FORSSA ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI KEVÄT 2014
Sisältö Yhteystiedot 3 Kuntokaudet 4 Kalenterin tarkoitus ja käyttö 5 Erityisliikuntaryhmät 6 Vesijumpat 6 Voima ja tasapainoharjoittelu 9 Kehitysvammaiset 11 Lapset 12 Muut ryhmät 13 Forssan liikuntatoimen ryhmät 14 Kuntosaliryhmät 14 Muut ryhmät 15 Pelit 16 Järjestöjen ja seurojen ryhmät Forssassa 17 Heikanrinteen kuntosali 17 Tyykihovin seniorikuntosali 19 Jumpat ja tanssit 19 Pelit 20 Muut ryhmät 22 Muiden tahojen tarjoamat ryhmät Forssassa 23 2
Liikuntatoimen yhteystietoja FORSSA Forssan kaupungintalo Turuntie 18 30100 FORSSA Tapio Virtanen Puh. 4141 5508, gsm 050 5582 648 Nuoriso- ja liikuntapalvelupäällikkö etunimi.sukunimi@forssa.fi Pauliina Jolanki-Nurminen Puh. 4141 5645, gsm 050 5582 645 Liikuntasihteeri etunimi.sukunimi@forssa.fi Sirpa Polo Puh. 4141 5646 Erityisliikunnanohjaaja etunimi.sukunimi@forssa.fi 3
KUNTOKAUDET Lounais Hämeen kunnat järjestävät yhteistyössä kuntokausia ympäri vuoden. Tammi huhtikuussa on Talven kuntokausi, touko elokuussa Kevät kesä kuntokausi ja syys joulukuussa on Syksyn kuntokausi. Uuteen kuntokauteen siirryttäessä järjestetään kuntokausien avaustilaisuuksia, jossa jaetaan kortteja ja esitteitä. Kuntokausista tiedotetaan mm. Forssan Lehdessä. Kuntokausien päätyttyä suoritetaan arvonnat kuntokorttien palauttaneiden sekä kuntolaatikoilla käyneiden kesken (kuntolaatikot Forssassa ja Tammelassa). Kuntokortteja on saatavissa kunnanvirastoilta ja Vesihelmestä. Vähintään 30 min. kestävä liikunta (myös arkiliikunta) hyväksytään. HUOM! Kuntokorttien käyttö ei edellytä kuntolaatikoilla käyntejä. Kuntolaatikoiden sijainnit ja lisätietoa kuntokausista saa kuntien liikuntatoimista. 4
ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI 2014 TARKOITUS JA KÄYTTÖ Tämän erityisliikuntakalenterin tarkoituksena on helpottaa liikuntaryhmien löytämistä ja valintaa henkilöillä, joilla on vamma, sairaus tai jokin muu syy, joka vaikeuttaa ohjattuun liikuntaan osallistumista. Liikuntakalenterista jokainen voi löytää itselleen sopivan liikuntaryhmän, joka tukee hyvinvointia, terveyttä ja toimintakykyä. Joissain ryhmissä vaaditaan ennakkoilmoittautuminen ja joissain ryhmissä voi käydä kertamaksulla. Tarkemmat tiedot ryhmästä ja ilmoittautumisesta löytyvät erikseen jokaisen ryhmän kohdalla. Lisätietoa erityis ja ikäihmisten ryhmistä ja apua oman ryhmäsi valinnassa saat oman kuntasi liikuntatoimesta tai erityisliikunnanohjaajalta sirpa.polo@forssa.fi p. 03 4141 5646 5
ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat avoimia myös tammelalaisille ja jokioislaisille, ellei toisin mainita. Lisätiedot ja ilmoittautumiset ryhmiin, erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo p. 03 4141 5646. VESIJUMPAT Vesijumppa Vesihelmessä 13.1. 12.5.2014 (EI 17.2., 24.2., 21.4.) o Maanantaisin klo 13.15 14.00 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 60 / 15 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä 16.1. 15.5.2014 (EI 20.2., 27.2., 1.5.) o Torstaisin klo 10.15 11.00 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 60 / 15 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä 7.1. 13.5.2014 (EI 18.2., 25.2.) o Tiistaisin klo 17.45 18.30 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista o Ryhmä on tarkoitettu työikäisille, joilla ylipainoa, pitkäaikaissairauksia ja huono kunto. 6
Vesijumppa 30 min. Vesihelmessä 14.1. 13.5.2014 (EI 18.2., 25.2.) o Tiistaisin klo 13.15 13.45 o Ryhmä sopii henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun syyn vuoksi heikentynyt toimintakyky tai jokin pitkäaikaissairaus, joka vaikuttaa liikkumiseen. o Ryhmässä harjoitetaan koko kehoa kokonaisvaltaisesti kevyin harjoituksin. Tavoitteena on tukea terveyttä ja toimintakykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 3 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesijumppa Vesihelmessä 15.1. 14.5.2014 (EI 19.2., 26.2.) o Keskiviikkoisin klo 14.45 15.30 o Ryhmä sopii henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun syyn vuoksi heikentynyt toimintakyky tai tuki ja liikuntaelinsairauksia. o Ryhmässä harjoitetaan kestävyyskuntoa, lihaksistoa, tasapainoa sekä ylläpidetään nivelten liikkuvuutta. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 64 / 16 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä 16.1. 15.5.2014 (EI 20.2., 27.2., 1.5.) o Torstaisin klo 16.15 17.00 o Ryhmä sopii henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun syyn vuoksi heikentynyt toimintakyky, neurologinen sairaus tai tuki ja liikuntaelin sairauksia. o Ryhmässä harjoitetaan kestävyyskuntoa, lihaksistoa, tasapainoa sekä tuetaan ja ylläpidetään toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 60 / 15 kertaa 7
Vesivyöjuoksu (raskas) Vesihelmen kuntouintialtaalla 13.1. 12.5.2014 (EI 17.2., 24.2., 21.4.) o Maanantaisin klo 11.00 11.45 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesivyöjuoksu (kevyt) Vesihelmen kuntouintialtaalla 8.1. 14.5.2014 (EI 19.2., 26.2.) o Keskiviikkoisin klo 14.15 15.00 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesivyöjuoksu (raskas) Vesihelmen kuntouintialtaalla 10.1. 16.5. 2014 (EI 21.2., 28.2., 18.4.) o Perjantaisin klo 14.15 15.00 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Ryhmää ennen tai jälkeen UINTI 3. 8
VOIMA JA TASAPAINOHARJOITTELUA Jalkojen lihasvoima ja tasapaino heikkenevät iän myötä aiheuttaen erilaisia ongelmia liikkumisessa ja kotona pärjäämisessä. Jalkojen lihasvoimaa tarvitaan tuolista seisomaan noustessa, porraskävelyssä ja äkkitilanteissa, kuten liukastuessa. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi niin paikalla seistessä kuin liikkuessakin. Ulkona liikuttaessa tarvitaan tasapainoa enemmän kuin sisällä liikuttaessa. Sopivalla harjoittelulla voidaan jalkojen lihasvoimaa ja tasapainoa säilyttää ja jopa parantaa. Liikkumiskyvyn säilymisen kannalta parasta on yhdistetty voima ja tasapainoharjoittelu. Seuraavat ryhmät sopivat henkilöille, joilla on alkavia toimintakyvyn heikkenemisen merkkejä, kuten esim. vaikeuksia nousta vuoteesta tai tuolilta, vaikeuksia kävellä portaita, ulkona liikkuminen on vähentynyt, käveleminen hidastunut ja muuttunut epävarmemmaksi, horjahtelee herkästi tai on kaatunut aiemmin. Ryhmät sopivat myös aloittelijoille ja aiemmin liikuntaa harrastamattomille. Tyykihovin seniorikuntosali lapsi vanhempi ryhmä os. Eteläinen Puistokatu 4 (autot Hurtinkujan puoleiselle parkkipaikalle) 10.2. 12.5.2014 (EI 24.2., 21.4.) o maanantaisin klo 11.00 12.00 o Ryhmä on tarkoitettu keski ikäiselle lapselle ja ikääntyvälle vanhemmalle (äiti/isä). o Ryhmän tavoitteena on ylläpitää liikuntakykyä. Toiminnallinen yhdessäolo tuo myös mielihyvää ja antaa uudenlaisen tavan olla yhdessä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo / liikuntasihteeri Pauliina Jolanki Nurminen o Hinta 3 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ryhmään mahtuu max. 6 paria. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vain forssalaisille! 9
Tyykihovin seniori kuntosali ikäihmisille os. Eteläinen Puistokatu 4 (autot Hurtinkujan puoleiselle parkkipaikalle) 10.2. 12.5.2014 (EI 24.2., 21.4.) o maanantaisin klo 13.00 14.00 o Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 3 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ryhmään mahtuu max. 12 henkilöä. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vain forssalaisille! Vikspirtti tuolijumppaa ja tasapainoharjoittelua 45 min. os. Ollintie 6 14.1. 13.5.2014 (EI 25.2.) o tiistaisin klo 10.30 11.15 o Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 3 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ei ennakkoilmoittautumista o Vain forssalaisille! Lihasvoima ja tasapainoharjoittelua Korkeavahan terveysasemalla fysioterapian liikuntasalissa os. Linikkalankatu 2 14.1. 13.5.2014 (EI 25.2.) o tiistaisin klo 15.30 16.30 o Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ryhmään mahtuu max. 14 henkilöä. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vain forssalaisille! 10
Lihasvoima ja tasapainoharjoittelua Vesihelmen liikuntasalissa os. Eteläinen Puistokatu 2 15.1. 14.5.2014 (EI 26.2.) o keskiviikkoisin klo 9.30 10.30 ja 10.45 11.45 o Ryhmissä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Max. 14 osallistujaa / ryhmä. Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä VAMMAISET Kehitysvammaisten vesiliikunta Vesihelmessä 16.1. 8.5.2014 (EI 27.2.) o Parittomilla viikoilla torstaisin klo 13.15 14.00 o Ryhmässä liikutaan vedessä eri tavoin voimistellen ja pelaten erilaisia vesipelejä sekä opetellaan uinnin perustaitoja. o Uima altaan vesi matalalla o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 32 / 8 kertaa o avustaja ilmainen 11
Kehitysvammaisten vesiliikunta Vesihelmessä 16.1. 8.5.2014 (EI 27.2.) o Parittomilla viikoilla torstaisin klo 17.45 18.30 o Ryhmässä liikutaan vedessä eri tavoin voimistellen ja pelaten erilaisia vesipelejä sekä opetellaan uinnin perustaitoja. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 32 / 8 kertaa o avustaja ilmainen LAPSET Muksutouhula Vesihelmessä 23.1. 15.5.2014 (EI 20.2., 17.4., 1.5.) o Parillisilla viikoilla torstaisin klo 17.45 18.30 o 4 10 vuotiaille erityislapsille, epilepsia, diabetes, astma ja allergia lapsille o Ryhmässä leikitään ja pelaillaan sekä opetellaan uinnin alkeita. o Toivotaan, että vanhempi on mukana o Uima altaan vesi matalalla o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 24 / 6 kertaa o Vähintään 6 ilmoittautunutta, jotta ryhmä toteutuu. 12
MUUT RYHMÄT Keilaus Forssan keilahallilla 7.1. 13.5.2014 o Tiistaisin klo 15.00 16.00 o Hinta 4 sis. kengät, pallon ja ohjauksen aloittelijoille. Mahdollisuus ränniesteiden, kahvapallon ja keilakourun käyttöön. Tiedustelut p.4226262/keilahalli Perusjumppaa Vesihelmen liikuntasalissa 13.1. 12.5.2014 (EI 24.2., 21.4.) o maanantaisin klo 16.30 17.30 o Ryhmä on tarkoitettu 45 65 vuotiaille henkilöille, joilla on kremppoja ja/tai huono kunto o ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista 13
FORSSAN LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄT IKÄIHMISTEN RYHMÄT Ryhmät ovat tarkoitettu forssalaisille ikäihmisille. Vertaisohjatut kuntosaliryhmät ikäihmisille Vesihelmessä o Maanantaisin klo 13.00 14.00 13.1. 12.5.2014 o Keskiviikkoisin klo 11.00 12.00 8.1. 14.5.2014 Toimintakyvyltään heikentyneille ja aloittelijoille o Perjantaisin klo 9.00 10.00 10.1. 16.5.2014 o Hinta 3 /kerta alle 70 vuotiaille, 1 /kerta 70 vuotiaille ja vanhemmille. Maksetaan kassalle + rasti vihkoon. o Torstaisin klo 11.00 12.00 9.1. 15.5.2014 kiertoharjoittelua hyväkuntoisille ikäihmisille o Hinta 3 /kerta. Maksetaan kassalle + rasti vihkoon o Vertaisohjatut ryhmät sopivat omatoimisille ja hyväkuntoisille ikäihmisille sekä aloittelijoille o Ei ennakkoilmoittautumista Ryhmää ennen tai jälkeen UINTI 3. 14
MUUT RYHMÄT Senioritanssia 13.1. 24.4.2014 o Maanantaisin klo 10.00 11.00 o Järjestöjentalolla, Kuhalankatu 17 o Sopii vasta alkajille o Vetäjänä Elmi Huusela o Hinta 2 sis. kahvin Varttuneen väen iltapäivätanssit 9.1. 24.4.2014 o torstaisin klo 13.00 16.00 o Järjestöjentalolla, Kuhalankatu 17 o Hinta 10 / kerta o Järjestetään yhteistyössä paikallisten eläkeläisjärjestöjen kanssa Jooga Vesihelmen liikuntasalissa 16.1. 3.4.2014 (EI 20.2., 27.2.) o torstaisin klo 10.30 12.00 o Varustus: joustava asu, pieni pyyhe o Ohjaajana Ritva Simola o Hinta 30 / 10 kertaa, maksetaan ensimmäisillä kerroilla o Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä p. 03 4141 5645/ Pauliina Jolanki Nurminen 15
PELIT Kävelysähly 7.1. 13.5.2014 o Tiistaisin klo 13.00 14.30 o KuituAreenalla, Turuntie 38 o Vetäjä Jaakko Arvela o Hinta 1 / kerta o Mailoja lainataan Bocciaa KuituAreenalla, Turuntie 38 o tiistaisin klo 10.30 12.00 7.1. 13.5.2014 vetäjä Jaakko Arvela o keskiviikkoisin klo 10.00 11.30 8.1. 14.5.2014 vetäjä Aimo Jaakkola o Vuorot ovat avoimia kaikille ikäihmisille. o Hinta 1 / kerta 16
JÄRJESTÖJEN JA SEUROJEN LIIKUNTARYHMÄT FORSSASSA HEIKANRINTEEN KUNTOSALI o Forssan Seudun Invalidit ry. maanantaisin klo 10.00 11.00 Invalidiyhdistyksen jäsenille Yht. hlö: Leila Kaunisaho p. 050 5738 042 o Eläkeliitto, maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 15.00 16.00 torstaisin klo 9.00 10.00 Yht.hlö: Paula Arvela p. 050 3227445 o Forssan seudun mielenterveysseura ry. tiistaisin klo 12.00 13.00 Yht. hlö Pirjo Kuronen p. 050 3423046 (arkisin) o Eläkeläiset ry., tiistaisin klo 15.00 16.00 Yht.hlö: Veikko Mäntylä p. 050 360 3949 o Sinisoppi, keskiviikkoisin klo 10.00 11.00 torstaisin klo 15.00 16.00, perjantaisin klo 12.00 13.00 Tiedustelut: sinisoppi@surffi.net o Ukkokerho keskiviikkoisin klo 9.00 10.00 Yht. hlö: Lasse Vehmas p. 040 7458 103 17
o Forssan Eläkkeensaajat ry. keskiviikkoisin klo 12.00 13.00 Yht.hlö: Erkki Kaakinen p. 040 7300420 o Forssan Nivelpiiri maanantaisin klo 12.00 13.00 ja torstaisin klo 18.00 19.00 Yht. hlöt: Riitta Rantala p. 050 5867 894, riitta.rantala@niveltieto.net, Eeva Suojanen p. 050 3635 900, eeva.suojanen@gmail.com o Sydänyhdistys tiistaisin klo 17.00 19.00 torstaisin naisille klo 19.00 20.00 yhteyshenkilöt tiistain ryhmä: Timo Tuominen p. 050 5909 080 torstain ryhmä: Seija Vanhanen p. 040 8217 701 tai Helli Okslahti p. 050 5973421 o Forssan seudun Reuma Tules ry. perjantaisin klo 16.00 17.00 Jäsenille o Forssa seudun MS kerho kuntosalivuoro keskiviikkoisin klo 18.00 19.00 Yht. hlö: Paula Sarkula p. 050 5639 660 o Forssan seudun Astma ja Allergiayhdistys ry maanantaisin klo 18.00 19.00 Yht. hlö: Heikki Kylä Nikkilä p. 040 553 0441 o Lounais Hämeen Parkinson kerho perjantaisin klo 10.00 11.00 Yht. hlö: Jaakko Ylinen p. 0400 481 588 18
o Liikemiesyhdistyksen seniorit torstaisin klo 16.00 17.00 Yht.hlö: Timo Tuominen p. 050 5909 080 TYYKIHOVIN SENIORIKUNTOSALI o Aloittaa toimintansa helmikuussa 2014 o Vuoroja eläkeläis ja potilasyhdistyksille o Tiedustelut: 03 4141 5645 / Pauliina Jolanki Nurminen JUMPAT JA TANSSIT o Jumppa Tehtaankoululla Naisille maanantaisin klo 9.00 10.00 Kaikille keskiviikkoisin klo 9.00 10.00 Järj. Forssan Eläkkeensaajat Jäsenille, jäsenmaksu 10 /vuosi Yht. hlö: Tuula Virtanen, tuulamarjaleena@gmail.com o Senioritanssia Tehtaankoululla Maanantaisin klo 10.00 11.30 Järj. Forssan Eläkkeensaajat Jäsenille, jäsenmaksu 10 /vuosi Yht. hlö: Sinikka Rintamäki, sinikka.rintamaki@surffi.net o Jumpparit Naisten liikuntaryhmä seurakuntatalon voimistelusalissa Tiistaisin 10.00 10.45 Hinta 1 /kerta Järjestäjä ja tiedustelut Forssan seurakunta diakoniatoimisto p. 4145 240 19
o Kuntotuokio Ystävän kammarin alakerrassa (ei hissiä) Keskiviikkoisin klo 10.00 10.45 Jumppaa seisten ja istuen Järj. Forssan Seudun Palvelukammari ry Yht.hlö: Sari Junttila Alho, ystavan.kammari@surffi.net o Vesivoimistelu Maanantaisin klo 14.45 15.30 tiistaisin klo 16.15 17.00 keskiviikkoisin klo 16.15. 17.00 Järj. Forssan Seudun Reuma Tules ry. Jäsenmaksu 12 /vuosi + 3 /kerta o Ohjattu jooga Ystävän kammarilla joka toinen torstai parillisilla viikoilla klo 10.15 Järj. Forssan Seudun Reuma Tules ry. Hinta 5 /kerta o Rintasyöpäleikattujen vesijumppa Vesihelmessä Torstaisin klo 19.15 20.00 Ohj. Kutomon fysioterapia ja liikuntakeskus p. 03 435 4665 PELIT o Boccia / Petanque Työväentalolla maanantaisin ja torstaisin klo 13.00 järj. Forssan Ukkokerho Yht.hlö Jaakko Arvela p. 0400 711429, Toivo Hätinen p. 040 4125 777 Hinta 1 / kerta + yhdistyksen jäsenmaksu 20
o Sählyä Keskuskoululla torstaisin klo 16.00 17.00 järj. Forssan seudun mielenterveysseura ry. Lisätietoja Pirjo Kuronen p. 050 342 3046 (arkisin), lintukoto@surffi.net o Lentopallo järj. Forssan ukkokerho Maksut: Yhdistyksen jäsenmaksu + kertamaksu, riippuen vuorosta tiistaisin srk talolla klo 14.30 16.30 tiedustelut: Pertti Jokinen p. 044 5947240 keskiviikkoisin Heikankoulu klo 16 18 veteraanit + veteraanien kannatusjäsenet tiedustelut: Erkki Lätti p. 0400 694 052 perjantaisin Vieremän koulu 1. ryhmä klo 14.00 15.30 2. ryhmä klo 15.30 17.30 tiedustelut: Sulo Järvinen p. 050 3202868 Pertti Jokinen p. 044 5947240 o Keilausta Forssan keilahallilla parittomien viikkojen perjantaisin klo 12.00 13.00 järj. Mielenterveysyhdistys Mielikki tarkoitettu pääasiassa jäsenille Lisätietoja ryhmistä www.mielenterveysyhdistysmielikki.com 21
MUUT RYHMÄT o Kehitysvammaisten liikuntaryhmä Lauantaisin klo 9.30 10.15. Heikan koululla, os. Saksankatu 23 Järj. Forssan Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry. Hinta 40 / 13 kertaa Ohjaajana Anniina Jalasjoki Lisätietoja Asko Vuorinen p. 040 8257 250, asko.vuorinen@surffi.net, Taina Saarinen p. 050 3369115, info@forssanseudunkvtuki.fi o Kävelee koiran kanssa Parittomien viikkojen tiistai klo 17.00 lähtö Mielenterveysseuran toimistolta Rautatienkatu 12. Lenkin pituus noin tunti, sovitaan sään ja osallistujien toiveiden mukaan. Osallistua voi myös ilman koiraa. järj. Forssan seudun mielenterveysseura ry. Lisätietoja Pirjo Kuronen p. 050 342 3046 (arkisin), lintukoto@surffi.net o Liikuntaryhmä Parillisten viikkojen perjantaina klo 13.00 14.00 Ryhmä sisältää tammi maaliskuussa vesijumppaa, maaliskuusta eteenpäin sauvakävelyä. Järj. Mielenterveysyhdistys Mielikki Lisätietoja ryhmistä www.mielenterveysyhdistysmielikki.com 22
MUIDEN TAHOJEN TARJOAMAT ERITYIS JA SENIORILIIKUNTARYHMÄT o Vesikaste vauvauinti tiedustelut p. 040 7687746 / Arja Lundeqvist tai www.vesikaste.net o Varttuneiden liikunta 7.1. 1.4.2014 Tiistaisin klo 15.00 15.45 Tehtaan koululla Ohjaajana Tarja Lindqvist Kurssimaksu 44 Järj. Wahren opisto p. 03 414 1390 o Matalan kynnyksen kuntotanssi 8.1. 3.4.2014 Keskiviikkoisin klo 16.30 17.15 Tehtaan koululla Ohjaajana Ulla Leino Kurssimaksu 44 Järj. Wahren opisto p. 03 4141 1390 o Ikivireät jooga Torstaisin klo 9.30 11.00 Hinta 7 /krt Paikka Rentoutuskeskus Kehrä, Hämeentie 1 Nina Pajanti Raudus p. 040 835 8169 o Kutomon fysioterapia ja liikuntakeskus tiedustelut p. 03 435 4665 Sopivia ryhmiä: Vesijumpat Vesihelmessä alkaen vko 2 (ei viikolla 8 ja 9) 23
maanantaisin 17.45 18.30 ja 19.15 20.00 tiistaisin 11.45 12.30 keskiviikkoisin 10.15 11.00 ja 19.15 20.00 Venyttely maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 19.00 20.00 LHT kiertoharjoittelu maanantaisin ja torstaisin klo 16.15 17.15 Easyline maanantaisin klo 11.00 12.00, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 10.00 11.00 Kahvakuula +55 tiistaisin klo 10.00 11.00 Rasvanpolttolattari tiistaisin klo 11.00 12.00 Bailamama tiistaisin klo 17.00 18.00 24