HARJOITUSOHJELMA VKO 21-28 Otto vapaalla viikon Koeviikko lukio Vko 21 Ma 23.5 Ti 24.5 Ke 25.5 To 26.5 Pe 27.5 La 28.5 Su 29.5 Aamu JUDO JUDO JUDO Oma aamuharjoitte- Lukiolaisilla koe- Lukiolaisilla koelu. PM-kisoissa viikko. Muut oma viikko. Muut oma olleilla lepo. aamuharjoittelu. aamuharjoittelu. Oman tekniikan Oman tekniikan hiominen. hiominen. Paikka/aika Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 8:00-9:30 Lahti 8:00-9:30 Ilta PALAUTTAVA JUDO VOIMAHARJOITUS JUDO JUDO EBN-AREENA JUDO Aerobinen noin Tekniikka, Oman ohjelman Tekniikka, Seppo Aaltonen Manne Isoranta Seppo Aaltonen 45min lenkki ja randori. mukaan. randori. 30min venyttelyt. (Valtteri Jokinen) (Johanna Ylinen) Paikka/aika Omatoiminen Lahti 17:30-19:00 Omatoiminen Pajulahti 17:30-18:00 Lahti 18:00-19:30 Lahti 15:00 Lahti 18:00-19:30 Osalla kevyt viikko: PM-kisojen jälkeen siirtymäkausi osalla ja lukiolaisilla alkaa koeviikko. Muilla oman ohjelman mukaan myös ominaisuusharjoittelua. Aamuharjoitukset omatoimisesti keskenään sopien. Pääpainotuksena aamuisin oman tekniikan kehittely.
Koeviikko lukio Vko 22 Ma 30.5 Ti 31.5 Ke 1.6 To 2.6 Pe 3.6 La 4.6 Lukio päättyy Aamu JUDO JUDO JUDO Oman tekniikan Tekniikka Tekniikka hiominen. (Otto vetää) (Otto vetää) Paikka/aika Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 8:00-9:30 Koulu päättyy Koulu päättyy Ilta JUDO JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Tekniikka, Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman randori. (Otto vetää) tiedot Lahden JS (Otto vetää) mukaan. (Otto vetää) Paikka/aika Pajulahti 17:30-19:00 Lahti 17:30-19:00 Lahti, Radiomäki Pajulahti 17:30-19:30 Omatoiminen Koulu päättyy Koulu päättyy
Vko 23 Ma 6.6 Ti 7.6 Ke 8.6 To 9.6 Pe 10.6 La 11.6 Su 12.6 Aamu JUDO JUDO JUDO AEROBINEN Oman tekniikan Tekniikka Oman tekniikan Peruskestävyys/ hiominen. (Otto vetää) hiominen. lenkki ja venyttelyt. Paikka/aika Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman mukaan. (Otto vetää) tiedot Lahden JS (Otto vetää) mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Omatoiminen Lepo Lepo
U18 EM-valmistava leiri Viro Heinäveden leiri alkaa Vko 24 Ma 13.6 Ti 14.6 Ke 15.6 To 16.6 Pe 17.6 La 18.6 Su 19.6 Aamu JUDO JUDO JUDO Yanagi Judocamp Oman tekniikan Oman tekniikan Oman tekniikan hiominen. hiominen. hiominen. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Matkustus Heinävesi Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO Yanagi Judocamp Yanagi Judocamp Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori mukaan. tiedot Lahden JS Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Lepo Heinävesi Heinävesi
Yanagi Judocamp Juhannusaatto Juhannuspäivä Vko 25 Ma 20.6 Ti 21.6 Ke 22.6 To 23.6 Pe 24.6 La 25.6 Su 26.6 Aamu JUDO AEROBINEN Tekniikka: oman Peruskestävyys/ tekniikan hiominen, palauttava. kertauksena Heinä- Lenkki ja venytteveden leirin teknii- lyt. kat. Paikka/aika Heinävesi Heinävesi Heinävesi Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta JUDO Palauttava tekniikka harjoitus. Kertauksena Heinäveden leirin tekniikat. Paikka/aika Heinävesi Heinävesi Lepo Lahti 18:00-20:00 Lepo Lepo Lepo
U18 EM-kilpailut (Vantaa) Vko 26 Ma 27.6 Ti 28.6 Ke 29.6 To 30.6 Pe 1.7 La 2.7 Su 3.7 Aamu JUDO JUDO JUDO AEROBINEN Oman tekniikan Oman tekniikan Oman tekniikan Peruskestävyys/ hiominen. hiominen. hiominen. palauttava. Lenkki ja venyttelyt. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman mukaan. tiedot Lahden JS mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Omatoiminen Lepo Lepo
Summer Judo Rocks, Orimattila Vko 27 Ma 4.7 Ti 5.7 Ke 6.7 To 7.7 Pe 8.7 La 9.7 Su 10.7 Aamu Summer Judo PALAUTTAVA Rocks alkaa lenkki ja venyttelyt. (leiriohjelman mukaan) Paikka/aika Orimattila Orimattila Orimattila Orimattila Orimattila Omatoiminen Lepo Ilta Paikka/aika Orimattila Orimattila Orimattila Orimattila Lepo Lepo Lepo
U18 1-maajoukkueella siirtymäkausi (yksilöllisen suunnitelman mukaan / Pajulahden leirille asti) Vko 28 Ma 11.7 Ti 12.7 Ke 13.7 To 14.7 Pe 15.7 La 16.7 Su 17.7 Aamu JUDO JUDO JUDO PERUSKESTÄVUUS Oman tekniikan Oman tekniikan Oman tekniikan Juoksulenkki hiominen. hiominen. hiominen. ja venyttelyt. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman mukaan. tiedot Lahden JS mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Omatoiminen Lepo Lepo
Pajulahden judoleiri Vko 29 Ma 18.7 Ti 19.7 Ke 20.7 To 21.7 Pe 22.7 La 23.7 Su 24.7 Aamu JUDO JUDO Oman tekniikan Oman tekniikan hiominen. hiominen. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Pajulahti Pajulahti Pajulahti Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO Leiriohjelman Oman ohjelman Randori mukaan. mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lepo Pajulahti Pajulahti Pajulahti Lepo
Vko 30 Ma 25.7 Ti 26.7 Ke 27.7 To 28.7 Pe 29.7 La 30.7 Su 31.7 Aamu VOIMAHARJOITUS JUDO JUDO PERUSKESTÄVUUS Oman ohjelman Oman tekniikan Oman tekniikan Juoksulenkki mukaan. hiominen. hiominen. ja venyttelyt. Palauttava. Paikka/aika Lepo Omatoiminen Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta PERUSKESTÄVUUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Juoksulenkki Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman ja venyttelyt. tiedot Lahden JS mukaan. Palauttava. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Lepo Omatoiminen Lepo