RESILIENSSI l. joustava palautuvuus Resilientit yksilöt ponnahtavat takaisin stressaavasta kokemuksesta nopeasti ja tehokkaasti. Reagoi nykyiseen todellisuuteen, parhaillaan tapahtuvaan, murehtii vähemmän ja toipuu nopeammin RESILIENTIT, POSITIIVISUUS JA SYDÄN: Hyvät tunteet huuhtovat pahat tunteet pois ja rauhoittavat sydämen sykkeen RESILIENTIT, POSITIIVISUUS JA AIVOT: Ajattelutyyli ja joustava palautuvuus, vähemmän huolestumista; ketteryys Resilienssi on voimavara, jota voi kasvattaa 2
Rakastettu (MINULLA ON) Sisäinen vahvuus (MINÄ OLEN) Sosiaaliset, ihmissuhdetaidot (MINÄ VOIN) 3
YKSILÖ kognitiiviset taidot ja persoonallisuuserot (ekstroversio), jotka liittyvät tehokkaaseen ongelmanratkaisuun, itsesäätelyyn ja stressiin sopeutumiskykyyn minä-pätevyys, itsetunto, ongelmanratkaisu, myönteiset ihmissuhteet, usko tai hengellisyys ja huumori, positiivisuus PERHE vanhemmuuden laatu ja sosioekonomiset edut rakkautta ja tukea sekä rakennetta ja korkeita odotuksia tarjoavat vanhemmat suojaavat lapsen kehitystä IHMISSUHDESITEET päteviin ja välittäviin aikuisiin kavereihin ja ystäviin, nuorilla seurustelukumppaneihin YHTEISÖ rakenteen, turvallisuutta, kykyjen oppimis- ja kehittämismahdollisuutta tarjoavat yhteydet, aikuiset roolimallit, tuki, joka tulee kulttuurisesta ja uskonnollisista perinteistä ja monista lähteistä 4
Internalisoivat ongelmat ( vetäytyminen ja ahdistuneisuus/ depressio) Huono itsetunto Vähäinen itsevarmuus Aggressiivisuus varhaislapsuudessa (mikä voi johtaa siihen, että ikätoverit hylkivät ja sosiaaliseen eristymiseen) 5
KKT on ongelmanratkaisutapa, jossa tutkitaan -ajattelutapojen -tunteiden ja -käyttäytymisen välisiä yhteyksiä. 6
Kohderyhmä: kaikki lapset ja nuoret Tavoite: Oppia selviytymään vaikeista tilanteista ja epämiellyttävistä tunteista jo lapsena Keino: opetetaan kognitiivisen terapian perusperiaatteet Pääperiaate: elämä on helpompaa, kun oppii ohjaamaan ajatuksiaan ja hallitsemaan tekojaan silloin, kun tunteet ovat voimakkaat. Aikuiset tukijoina: Lapset tarvitsevat aikuisilta tukea tunteiden hallintaan. Vanhemmat ja opettajat tärkeimmät lapsen ja nuoren auttajat ja opettajat. 7
1. PEUKALO: Mitä tapahtuu? Tähän voi kirjoittaa mitä todella tapahtuu tai on tapahtunut, joka saa sinut tuntemaan ja ajattelemaan niin kuin teet. 2. ETUSORMI: Tunteet Tähän voit kirjoittaa mitä tunnet. Oletko eniten vihainen? Peloissasi? Surullinen? Ylpeä? Iloinen? Kärsimätön? Voit myös kirjoittaa kuinka voimakas tunne on, esim. 40 % vihainen tai 70 % surullinen. 3. KESKISORMI: Punaiset / kielteiset ajatukset Tähän voit kirjoittaa minkä ajattelet aiheuttavan yhä tuskallisempia tunteita. 4. NIMETÖN: Vihreät / myönteiset ajatukset Tähän voit kirjoittaa ajatuksia, jotka ovat hyödyllisempiä. Ajatuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja iloisemmaksi. 5. PIKKUSORMI: Mitä voin tehdä? Tähän voit kirjoittaa mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi tilanteen parantamiseksi. 6. KÄMMEN: Kuka voi auttaa sinua? Tähän voit kirjoittaa kuka voi auttaa sinua. Joku, jonka kanssa voit leikkiä? Joku, joka voi lohduttaa? Joku, joka voi olla kanssasi? 8
Poijula, S. (2007). Lapsi ja kriisi. Selviytymisen tukeminen. Kirjapaja Oy. Raknes, S. (2010) Psykologisk Førstehjelp. Barn. Ungdom. Gyldendal Akadmisk. www.gyldendal.no/psykologiskførstehjelp Stallard, P. (2010). Ajattelemalla iloa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa lapsille ja nuorille. Työntekijän opas ja työkirja. Psykologien Kustannus Oy. 9