Kädessäsi on Uudenkaupungin nuoriso- ja liikuntatoimen erityisliikunnan opas. Oppaasta löydät tietoa nuoriso- ja liikuntatoimen, Vakka- Opiston sekä eri vammais-, eläkeläis- ja liikuntajärjestöjen tarjoamista erityisliikunnan palveluista. Löydät ryhmät seuraavien otsikoiden alta 1. Liikuntaryhmät eläkeläisille 2. Kevennetyt liikuntaryhmät 3. Lasten erityisliikunta sekä kehitysvammaisten liikuntaryhmät Toivottavasti löydät tästä oppaasta itsellesi sopivan liikuntamuodon! Jokainen osallistuu toimintaan omalla vastuullaan. Muista, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikkumista! Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamisesta saat liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvonnasta saat ilmaista opastusta ja neuvontaa liikuntaan ja terveyteen liittyvissä asioissa. Sekä tietoa Uudenkaupungin liikuntamahdollisuuksista. Liikunnanohjaaja neuvoo liikunnan aloittamiseen ja oikean liikuntamuodon valintaan liittyvissä kysymyksissä. Ota ensimmäinen askel kohti liikunnallisempaa ja terveellisempää elämää ja tule pistäytymään! Liikuntaneuvontaan ovat tervetulleita kaikki uusikaupunkilaiset vauvasta vaariin! Lisätietoja erityis ja terveysliikunnanohjaajalta Heidi Vuori puh. 050 552 5432 e-mail heidi.vuori@uusikaupunki.fi
1. LIIKUNTAT ELÄKELÄISILLE TUOLIJUMPAT: Eläkeläisten tuolijumppa AIKA Tiistai 12.30-13.00 Zachunkulma OHJAAJA Pirjo Rakkolainen p. 8451 5489 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry Eläkeläisten tuolijumppa AIKA Keskiviikko 12.30 Zachunkulma OHJAAJA Pirjo Rakkolainen p. 8451 5489 JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys VESIVOIMISTELU: Seniorisäpinät (Eläkeläisten vesivoimistelu) AIKA Maanantai klo 15.00-15.30 & 15.45-16.15 Keskiviikko klo 15.00-15.30 & 15.45-16.15 Uimahalli heidi.vuori@uusikaupunki.fi & 050 552 5432 uimahallimaksu ja jumppamaksu 1,50 /krt tai syyskausi 15, kevätkausi 18
KUNTOJUMPAT: Ikäihmisten Kuntoklubi AIKA Torstai klo 15.00 16.00 Kalannin yläaste Naisten kuntoliikunta, oma jumppa-alusta mukaan AIKA Tiistai klo 10.00 10.45 alk. 10.9-13 Seikowin koulu OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi p. 8451 5266. MAKS. Kurssimaksu 26 JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen kansalaisopisto Miesten kuntoliikunta, oma jumppa-alusta mukaan AIKA Tiistai klo 11.00 11.45 alk. 10.9.13 Seikowin koulu OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi p. 8451 5266. MAKS. Kurssimaksu 26 JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen kansalaisopisto
TANSSIT: ZumbaGold ( eläkeläisten zumba ) AIKA Torstai klo 11.00 12.00 Alk. 19.9-13 Uudenkaupungin työväentalo OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi p. 8451 5266. Kurssimaksu 42 JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen kansalaisopisto Eläkeläisten tanhukerho & senioritanssi AIKA Tiistai klo 8.00 10.00 Seikowin koulu OHJAAJA Ritva Salonen 050 566 6535 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry Virkeiden tanssiharjoitukset AIKA Keskiviikko klo 15.30 17.30 Männäisten koulu OHJAAJA Soili Suominen & Simo Mettälampi JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys PELIT: Ikäihmisten boccia AIKA Torstai klo 10.00 13.00 Vakka-Suomen Sairaalan liikuntasali OHJAAJA Samuli Valtonen p. 874 843 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry
Ikäihmisten boccia AIKA Perjantai klo 15.00 16.30 Kalannin koulu OHJAAJA Tarja Laihonen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys Lentopallo AIKA Maanantai klo 15.30 17.00 Männäisten koulu OHJAAJA Antero Laihonen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys Lentopallo AIKA Perjantai klo 15.00 16.30 Kalannin koulu OHJAAJA Antero Laihonen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys KÄVELY Eläkeläisten kävely / pyöräilyryhmä AIKA Maanantai - torstai klo 10.00 Kesäaikaan Sorvakon silta Talviaikaan kuntoputki OHJAAJA Aimo Suoninen p.0400 956 294 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry
ZACHUNKULMAN LIIKUNTAT: Maanantai klo 10.00 Naisten kuntojumppa klo 11.00 Tuolijumppa Tiistai klo 10.00 Tuolijumppa / Kimppakävely Keskiviikko klo 10.00 Miesten jumppa klo 11.00 Tuolijumppa Torstai klo 11.00 Tuolijumppa Perjantai klo 11.00 Tuolijumppa Zachunkulmassa on kuntosali ikäihmisten vapaassa käytössä. Ovet ovat auki arkisin klo 8.00 15.30. Tarvittaessa annamme ohjausta. Perustamme uusia pienryhmiä, jos tarvetta ilmenee. Liikunnallisia teematilaisuuksia pitkin vuotta, ilmoitamme paikallislehdessä. Tervetuloa keskustelemaan sopivasta jumpparyhmästä. Ohjaajana Pirjo Rakkolainen, puh. 8451 5489 e-mail pirjo.rakkolainen@uusikaupunki.fi UUDENKAUPUNGIN KUTSUTAKSIT Uudenkaupungin vanhustyö on järjestänyt vuodesta 1992 alkaen kutsutaksikuljetuksia uusikaupunkilaisille ikäihmisille. Kuljetuksen voivat tilata kaikki yli 65-vuotiaat uusikaupunkilaiset kaksi kertaa viikossa. Kutsutaksi hakee asiakkaat kotiosoitteesta ja vie sovittuun kohteeseen; kauppaan, terveyskeskukseen, uimahalliin, hautausmaalle, apteekkiin, kampaajalle jne. Tilausta tehdessä sovitaan myös paluuaika. Tilauksia voi tehdä arkisin klo 8.00 9.00 välisenä aikana puh 8451 5489
2. KEVENNETYT LIIKUNTAT KUNTOJUMPAT: Kevyt kimppajumppa AIKA Tiistai 14.00 15.00 Uimahallin judosali Keppijumppa, venyttelypainotteinen AIKA Maanantai 17.00 18.00 Seikowin liikuntasali OHJAAJA Irmeli Saajola 050 4012 428 Syyskausi 27 / kertamaksu 3,00 JÄRJESTÄJÄ UU ry Miesten keppijumppa, venyttelypainotteinen AIKA Maanantai klo 18.30 19.15 Pohitullin tanssisali OHJAAJA Irmeli Saajola 050 4012 428 3,00 kerta JÄRJESTÄJÄ UU ry Venyttelyjumppa AIKA Keskiviikko 18.00-19.00 Pohitullin tanssisali OHJAAJA Irmeli Saajola 050 4012 428 3,50 kerta JÄRJESTÄJÄ UU ry
Selkäjumppa AIKA Keskiviikko 18.00 19.00 Vakka-Suomen Sairaalan liikuntasali OHJAAJA Sirpa Toivonen Pj. Marjatta Hellsten 050 3426 950 MAKS. 4 jäsenet, muilta 5 JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen selkäyhdistys ry Kevennetty jumppa AIKA Torstai klo 11.30 12.30 alk. 19.9-13 Lokalahden nuortentupa OHJAAJA Toimintaterapeutti Johanna Pohjola 0400 999 544 2 kerta VESIVOIMISTELU: Kevennetty vesivoimistelu AIKA Tiistai klo 15.30 16.00 Uimahalli uimahallimaksu ja jumppamaksu 1,50 /krt tai syyskausi 15, kevätkausi 18 KUNTOSALI: Naisten kuntosali AIKA Torstai klo 12.00 13.00 Uimahallin kuntosali MAKS. Kuntosali maksu 2,80
Naisten / Miesten kuntosali AIKA Torstai klo 13.00 14.00 Uimahallin kuntosali MAKS. Kuntosali maksu 2,80 Naisten kuntosali AIKA Torstai klo 10.00 11.00 Naisvoima OHJAAJA Laura Lehmuskoski 0400 765 789 5,50 kerta JÄRJESTÄJÄ Kuntostudio Naisvoima Eläkeläisten kuntosali AIKA Tiistai klo 15.00-16.15 Perjantai klo 15.00-16.15 Kalannin koulu OHJAAJA Leo Koistinen & Kari Grönroos 044 991 6462 JÄRJ. Eläkeliiton Kalannin Yhdistys Erityiskuntosali, apuvälineitä tarvitseville AIKA Keskiviikko klo 10.00-11.00 Uimahallin kuntosali Parkinson- kerhon kuntosaliryhmä AIKA Torstai klo 16.00 Alk. 12.9-13 Sakunkulma Marita Alivuotila 0445875432 JÄRJ. Parkinson-kerho
3. LASTEN ERITYISLIIKUNTA SEKÄ KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTAT VESILIIKUNTA: Aku Aku Ankka, veitikka vankka, huusi maailmalle, mennään veden alle OHJAAJA JÄRJESTÄJÄ Saarniston koulun harjaantumisluokat (EHAI) Uimahalli erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Heidi Vuori + opettajat EHA I / Nuoriso- ja liikuntatoimi OHJAAJA JÄRJESTÄJÄ Hakametsän koulun harjaantumisluokka (EHA II) Uimahalli erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Heidi Vuori + opettajat EHA II / Nuoriso- ja liikuntatoimi AIKA OHJAAJA JÄRJESTÄJÄ Erityislasten uintiryhmä Tiistaisin klo 17.00 altaalla Uimahalli erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Heidi Vuori 1 + uintimaksu joka kerta Nuoriso- ja liikuntatoimi
Ketunkallion palvelukoti / Kummeli AIKA Torstai klo 9.30 10.00 Uimahalli JÄRJESTÄJÄ Ketunkallion palvelukoti / Kummelin toimintakeskus / Nuoriso- ja liikuntatoimi MONIPUOLINEN LIIKUNTA: Erityislasten nuokkari / peuhukerho AIKA Maanantai klo 16.00 18.00 Nuorisotalo Vantti OHJAAJA Taina Nuutila Paikalla yleisavustajia, jos tarvetta henkilökohtaiseen avustamiseen, avustaja hankittava itse. Pajalan liikunta AIKA Maanantai klo 10.00 Pajalan toimintakeskus JÄRJESTÄJÄ Pajalan toimintakeskus / Nuoriso- ja liikuntatoimi
UUDENKAUPUNGIN SOSIAALI- JA TERVEYSKESKUS Vammaispalvelut: Vammaispalveluohjaaja Leena Räisänen Puhelinaika ti to klo 11.00 11.30 puh 8451 2267, 050-567 2267 e-mail leena.raisanen@uusikaupunki.fi Lääkinnällinen kuntoutus: Kuntoutussihteeri Anu-Leena Rantanen Puh 8451 2034, 050 345 2034 Apuvälinelainaamo: Puh 8451 2490, puhelinaika ma pe 12.30-13.00 Asiointia varten voi varata ajan puh. (02) 8451 2490 ma - pe 12.30-13.00. Muina aikoina voi jättää viestin puhelinvastaajaan. AVUSTAJAKESKUS Avustajakeskus välittää avustajia vapaaehtoistyöntekijöiksi ja palkkatyöhön. Lounais Suomen alueella Ma To klo 9.00 12.00 puh 02/2518549 Lisätietoja www.avustajakeskus.fi VÄLINEITÄ SOVELTAVAAN LIIKKUMISEEN Välineet.fi on uusi toimintavälineitä sekä vammaisurheilun ja -liikunnan apuvälineitä vuokraavien tahojen yhteinen verkkopalvelu. Tarkoituksena on helpottaa asiakasta löytämään sopiva, juuri hänen tarvitsemansa apu- tai toimintaväline. Mukana verkkopalvelussa ovat tällä hetkellä Soveltava liikunnan apuvälinetoiminta SOLIA, Malike sekä Pajulahden Soveltavan liikunnan osaamis- ja resurssikeskus. Käy tutustumassa www.valineet.fi
Uimahalliin erityisuimakortilla Uudenkaupungin nuoriso- ja liikuntatoimi tukee vammaisten- ja pitkäaikaissairaiden liikuntaa myöntämällä erityisuimakortteja Uudenkaupungin uimahalliin. Kortti oikeuttaa uintiin Uudenkaupungin uimahallissa hallin aukioloaikoina sekä osallistumisen erityisryhmien ohjattuihin kuntosaliryhmiin. Erityisuimakorttia anotaan hakulomakkeella jollain seuraavista perusteista: *invalidiprosentti 70 tai yli *päätös pysyvästä työkyvyttömyyseläkkeestä *lasten korotettu vammaistukipäätös Hakijan tulee todistaa henkilöllisyytensä ja toimittaa korttiin liitettävä valokuva. Avustajan tarve tulee perustella hakemuksen yhteydessä, avustajan tulee olla täysi-ikäinen sekä aina tehtävässään avustettavan mukana. Hakemus liitteineen toimitetaan: Uimahallin kassalle, kuoreen merkintä erityisuimakortti Hakemuksen voi myös tuoda henkilökohtaisesti erityis- ja terveysliikunnanohjaajalle liikuntaneuvolan aukioloaikoina, keskiviikkoisin klo 12.00 15.00 Uimakortin hinta on aikuisille 45 /koko kausi 20 /syyskausi 25 /kevätkausi lapsille 25 /koko kausi 10 /syyskausi 15 /kevätkausi Kortti lunastetaan uimahallin kahviosta. Lisätietoja erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Heidi Vuori 050 552 5432 & heidi.vuori@uusikaupunki.fi