Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden

Itsehoito kannattaa aina Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden palstoilla. Miksi? Kuten lääkäri ja homeopaatti Liisa Sulkakoski toteaa haastattelussamme s. 15 16, jos kuvittelemme voittavamme taistelun pieneliöitä vastaan kehittämällä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä ja vaatimalla entistä tiukempaa hygieniaa, taistelu on jo ennalta tuomittu hävityksi. Taudinaiheuttajia on valtaisa määrä ja ne ovat uskomattoman muuntautumiskykyisiä. Ja mikä on johtopäätös? On parempi opetella tulemaan toimeen niiden kanssa. Tähän voisi vielä lisätä, että elimistölle on annettava valmiudet niiden kohtaamiseen, ts. sen vastustuskykyä on kaikin mahdollisin tavoin lujitettava. Asia on entistäkin ajankohtaisempi lintuinfluenssaviruksen aiheuttaman pelon voittaessa alaa mahdollista pandemiaakin nopeammin. Vaikkei tappavanvaarallista influennsavirusta mitenkään voi verrata tavalliseen flunssavirukseen tai muita vaarattomampia tauteja aiheuttaviin pieneliöihin, ei liene ainakaan haitaksi, jos oma vastustuskyky on mahdollisimman vahva. Paljon puhuttu tehokas rokote on käsillä todennäköisesti vasta epidemian puhjettua, eikä mitään muutakaan patenttilääkettä ole välittömässä näköpiirissä. Niin tai näin, pelko ei ainakaan paranna tilannetta. Järkevä omasta ja läheistensä hyvinvoinnista huolehtiminen on sen sijaan aina hyväksi. Sen voi aloittaa vaikkapa lisäämällä liikuntaa, vähentämällä roskaruoan osuutta ja syömällä sen sijaan täysiarvoista, kunnon kotiruokaa. Aiheesta lisää tässä lehdessä s. 8 9. Edessä on taas vuodenvaihteen juhlakausi kaikkine houkutuksineen. Kannattaa pitää pää kylmänä, sydän lämpöisenä ja ruoansulatusrohdot käden ulottuvilla. Tunnelmallista loppuvuotta toivottaen Elisa Rosenberg päätoimittaja Alfred Vogel (1902-1996), ravitsemustutkija ja luontaislääkinnän kehittäjä: Luonto antaa meille kaiken tarvitsemamme ylläpitääksemme terveyttämme. TERVEYDENHOITO- UUTISET 4 2005 Tässä numerossa 4 Sikke Sumari rakastaa ruokaa 6 Ajankohtaista: Flunssat vähenivät talviurheilijoilla Vogelin verkkosivut uudistuneet Hammastahnalla on väliä 8 Omena on terveellistä muttei vyötäröllä 10 Molkosanilla vatsa kuntoon 12 Heidi Hautala haluaa tehdä asioita joihin hän uskoo 15 Lääkäri Liisa Sulkakoski: Eroon antibioottikierteestä 16 Kylmä tuo kolotukset 21 Ruusunmarjat C-vitamiinipitoisin marjamme 22 Yrttejä naiselle 25 Täysipainoista elämää vaihdevuosien jälkeenkin 26 Näin nukut hyvin. Vyöhyketerapiasta apua univaikeuksiin. 29 Täysiarvoista ruokaa Terveydenhoitouutiset 4/2005 1

OMENA on terveellistä muttei vyötäröllä Nopeat hiilihydraatit ja huonolaatuiset rasvat saavat aineenvaihduntamme sekaisin ja aiheuttavat omenalihavuutta. Mistä oikein on kysymys ja mitä voi tehdä nk. insuliiniresistenssin välttämiseksi? Asiantuntijana proviisori Kaija Heikkilä Mistä insuliiniresistenssissä on kysymys? Nimensä mukaisesti kyseessä on tila, jossa haima kyllä tuottaa insuliinia, mutta elimistö ei enää reagoi siihen normaalisti eli on sille vastustuskykyinen. Puhutaan myös syndrooma X:stä, metabolisesta oireyhtymästä ja esidiabeteksestä, jotka kaikki siis tarkoittavat samaa asiaa. Mitä seurauksia insuliiniresistenssistä on? Sille on ominaista lihominen ja nimenomaan keskivartalolihavuus; puhutaan omenalihavuudesta. Kannattaa kaivaa esiin mittanauha, ja jos vyötärö on miehellä yli 90 100 senttimetriä ja naisella yli 80 90, jotakin olisi hyvä tehdä ompun pienentämiseksi, koska se merkitsee lisääntynyttä sairausriskiä. Sen lisäksi että lihoo, elimistö vanhenee ja rappeutuu ennenaikaisesti. 2. tyypin diabeteksen ja kohonneen verenpaineen ohella rintasyövän, masennuksen ja dementian riskit kasvavat. Mitkä syyt johtavat insuliiniresistenssin kehittymiseen? Kyse on tyypillisestä elämäntapasairaudesta. Se vaivaa yleensä ihmisiä, jotka liikkuvat vähän ja syövät runsaasti nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja huonolaatuisia rasvoja. Sitä tavataan yhä nuoremmilla, jopa lapsilla. Tyyppiesimerkki voisi olla päivät pelikoneen vieressä viettävä, ateriat karkilla ja roskaruoalla kuittaava nuori. Tutkimukset osoittavat mm. maksan rasvoittumisen olevan yhteydessä insuliiniresistenssin kehittymiseen. Miten insuliiniresistenssiä voi ehkäistä? Samoin kuin 2. tyypin diabetestä esidiabetestäkin voi tehokkaasti ehkäistä elämäntapamuutoksilla siitä huolimatta, että tietty alttius siihen on perinnöllistä. Elämäntapamuutoksilla on osoitettu saavutettavan selkeästi paremmat tulokset kuin lääkkeillä. Jo pienikin, noin viiden prosentin painonpudotus pienentää sairastumisriskiä. Tässä on liikunta hyväksi avuksi, mutta liikunnan lisäämisestä on paljon muutakin hyötyä häiriintyneen aineenvaihdunnan normalisoimisessa. Viikossa pitäisi liikkua vähintään neljä tuntia, mieluiten vähintään puoli tuntia kerralla esimerkiksi reippaasti kävellen. Ruokavaliolla on oleellinen merkitys insuliiniresistenssin torjunnassa. Tyydyttyneiden ja transrasvojen lisäksi ruokavaliosta olisi karsittava sokeri ja valkojauhotuotteet. Täysiarvoinen, luomulaatuinen ja mahdollisuuksien mukaan itse valmisetttu monipuolinen ruoka on suositeltavinta. Ruokakulttuurimme on keventynyt ja rasvaa pyritään välttämään joskus arveluttavinkin keinoin. Kannattaa katsoa, ettei terveellinen kevyttuote sisällä rasvan sijaan suuria määriä sokeria, jota joskus on sattuvasti nimitetty valkoiseksi läskiksi. Myös ruokatottumuksilla on merkitystä. Ateriat kannattaa syödä säännöllisesti ja rauhallisesti pureksien. Jatkuva napostelu ja makeat välipalat ovat myrkkyä sokeriaineenvaihdunnalle. Elimistö tarvitsee sokereiden käsittelyyn insuliinia. Mitä useammin syömme, sitä enemmän insuliinia erittyy. Jatkuva napostelu rasittaa haimaa ja liika sokeri varastoituu maksaan. Syntyy kierre, jossa makeanhimo ja väsymys vuorottelevat, ja paino nousee. Miten fytoterapian avulla sokeriaineenvaihduntaa voidaan normalisoida? Monilla kasveilla on ruokahalua ja ruoansulatusta normalisoivaa vaikutusta. Ne myös ohjaavat elimistöä terveellisten ruokatottumusten suuntaan. Maksan toimintaa edistävät kasvit kuten latva-artisokka (Cynara scolymus) auttaa rasva- ja sokeriaineenvaihdunnassa. Munuaisten toimintaa aktivoivat rohdot kuten kultapiisku (Solidago virgaurea) tehostaa nesteenpoistoa. Aineenvaihduntaa kiihdyttävät yrtit helpottavat painonhallintaa. Tällainen on mm. päärynälevä eli kelp (Macrocystis pyrifera). Siinä on kaikki meren kivennäis- ja hivenaineet, mm. orgaanisesti sitoutunutta jodia. Kelpistä valmistetut Kelpasan-tabletit ovatkin hyvä apu laihduttajalle ja piristystä kaipaavalle. Sokeriaineenvaihduntaan vaikuttaa maa-artisokka (Helianthus tuberosus). Sen mukuloissa on inuliini-hiillihydraattia, liukoista kuitua, joka kulkeutuu sulamattomana paksusuoleen rasittamatta lainkaan insuliiniaineenvaihduntaa. Maaartisokka on suolta hoitava prebiootti. Se torjuu mädättäjäbakteereita lisäten siten suolen terveyttä ja ihmisen yleistä hyvinvointia. Aineenvaihduntaa tasapainottamalla maa-artisokka hillitsee makeanhimoa. Terveellisen ruokavalion tukena sillä onkin saatu hyviä tuloksia laihdutusryhmissä. Maa-artisokkaa on saatavilla tippoina (Helianthus) ja tabletteina (Helix Slim). Myös inuliinia ja karvasaineita sisältävä voikukka (Taraxacum officinale) on maksan ja munuaisten toimintaa vahvistava yrtti. Sitä on mm. Boldocynara-maksanhoitotableteissa. Aineenvaihdunnasta puhuttaessa ei sovi unohtaa kasvikuituja. Sen lisäksi että ne pitävät suolen toimivana ne tasapainottavat myös sokeriaineenvaihduntaa. ER Latva-artisokan (yllä) nupullaan olevien kukkien pohjukset ovat suurta herkkua, samoin maa-artisokan (alla) mukulat. Molemmat kasvit ovat myös arvostettuja rohtoja aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta tehostavan vaikutuksensa ansiosta. 2 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 3

Molkosanin avulla vatsa kuntoon Hollolan SinunKaupat -terveyskaupassa asiantuntevasta palvelusta vastaavat (vas.) luontaistuoteneuvoja Paula Hallikainen, dipl. hivenravintoterapeutti Riitta Suovala-Salmi ja fytonomi Mervi Hakala. Haluan kertoa oman tarinani toivoen, että mahdollisimman moni muukin saisi avun, sanoo hollolalainen Marja-Terttu Tuominen kärsittyään vuosikaudet epämääräisistä vatsakivuista. Jokainen vatsaansa pitkään sairastanut tietää, miten huono olo vaikuttaa mielialaan ja koko elämään. Kun vuosien piinan jälkeen pääsee turvotuksesta ja sen aiheuttamista kivuista, muutos on todella suuri, Marja-Terttu iloitsee. Hän on yli kahdeksan vuoden ajan taistellut vatsansa kanssa ja kärsinyt huonosta ruoansulatuksesta. Lopulta nykyisten vaivojen aiheuttajaksi paljastui vaikea hiivasyndrooma. Kun aikoinani pyysin lääkäriä selvittämään, kärsinkö mahdollisesti hiivasta, hän suhtautui pyyntööni hyvin Fytonomi Mervi Hakalan terveyskauppa on tuttu paikka Marja-Terttu Tuomiselle (vas.) jo vuosien takaa. epäillen ja vastahakoisesti. Tulokset kuitenkin osoittivat suolistoni bakteerikannan olevan aivan sekaisin. Hiivasyndroomaan on sen yleisyydestä huolimatta vasta viime vuosina alettu suhtautua vakavasti. Ainoa muutos: 5 x päivässä Molkosania Marja-Terttu on ajat sitten joutunut karsimaan ruokavaliostaan nopeat hiillihydraatit kuten sokerit ja valkojauhotuotteet. Olen saanut olla ruoan kanssa todella tarkkana. Vatsan ollessa ärtynyt luomuomenatkin on kuorittava kunnolla, jottei kuoren alla oleva hiiva aiheuttaisi käymistä. Pienikin poikkeama ruokavaliosta on aiheuttanut suolistokäymistä ja sen seurauksena turvotusta ja vatsakipua. Koska olen joutunut jättämään pois peruna- ja pastaruoat, olen syönyt paljon Vogelin täysjyväriisiä, joka on sopinut minulle hyvin. Marja-Terttu kuuluu Hollolan SinunKauppojen kanta-asiakkaisiin. Olen lukemattomat kerrat keskustellut liikkeessä Mervi Hakalan kanssa erilaisista terveysongelmista. Mervin ehdotuksesta kokeilin myös Molkosania vatsavaivoihini. Kun Molkosan tuntui heti rauhoittavan vatsaa, Marja-Terttu lisäsi sen nauttimista. Niinpä hän juo nykyään ensimmäisen lasillisen Molkosan-vettä (1 2 rkl Molkosania lasilliseen vettä) aamulla tyhjään vatsaan. Hän käyttää Molkosan-vettä ruokajuomana lounaalla ja iltaruoan yhteydessä, juo lasillisen iltapäivälläkin ja vielä yhden lasillisen ennen nukkumaan menoa. Kaiken kaikkiaan viisi lasillista päivässä, mikä tarkoittaa yhtä puolen litran Molkosan-pulloa viikossa! Muutos on ollut todella suuri. Ei kipuja eikä turvotusta, mikä luonnollisesti vaikuttaa myös mielialaan ja jaksamiseen. Miehenikin sanoo minun olevan kuin eri ihminen! Ja ainoa muutos aikaisempaan verrattuna on Molkosan. Muuten olen syönyt ja elänyt aivan kuten aikaisemminkin, Marja-Terttu korostaa. Sitruunamehu raikastaa Ensi alkuun maitohappoisen heratiivisteen maku voi tuottaa hiukan ongelmia. Makuun kyllä tottuu, mutta Marja-Terttu keksi mainion keinon päästä heti sinuiksi kuurijuomansa kanssa. Hän lisäsi Molkosanveteen muutaman tipan sokeritonta sitruunamehutiivistettä. Uskomatonta miten muutama sitruunatippa raikastaa juoman maun ja antaa sille vielä miellyttävän tuoksunkin! Kannattaa ehdottomasti kokeilla varsinkin, jos maku ensi alkuun tuottaa vaikeuksia. Kilot alkoivat tippua Iloinen yllätys on ollut Molkosanin painoa normalisoiva vaikutus. Aivan huomaamatta painoni alkoi vähitellen pudota. Kahdentoista kuuriviikon aikana olen laihtunut kuusi kiloa. On kiinnostavaa nähdä, miten tilanne kehittyy jatkossa. Ja on muistettava, että syön ja liikun aivan samalla tavoin kuin ennenkin! Marja-Terttu aikoo jatkaa kuuria nykymuodossa hyvän olonsa kannustamana. Mitään haittaa maitohappoisen heran runsaastakaan nauttimisesta ei ole, päin vastoin. Molkosan valmistetaan alppimaidon herasta. Valmiissa tuotteessa ei ole maidon rasvoja eikä valkuaisaineita mutta kylläkin kaikki maidon kivennäis- ja hivenaineet. Siinä on myös runsaasti vatsan hyvinvoinnille tärkeitä, suolen tervettä bakteerikantaa ylläpitäviä aineita kuten L+ -maitohappoa. ER Palaute aina arvokasta Vuosien mittaan ovat kanta-asiakkaat, kuten Marja- Terttu Tuominenkin, tulleet tutuiksi. Heiltä saatu palaute on erittäin arvokasta ja tervetullutta, korostaa Mervi Hakala. Hollolan SinunKaupat on toiminut jo yli 20 vuotta joista viimeiset seitsemän Mervin omistuksessa. Hän kiinnostui luontaishoidoista sairastuttuaan selkärankareumaan. Alalle siirryttyään hän kouluttautui vähitellen aina fytonomiksi saakka, joka on luontaistuotealan korkein ammattitutkinto. Pari vuotta sitten liike muutti Hollolan Kauppa-keskus Kompassiin. Nyt myymälään on helppo poiketa asioimaan ja tutustumaan SinunKauppojen laajaan tuotevalikoimaan. Meillä on myös urheiluravinteita, homeopaattisia valmisteita ja luontaiskosmetiikkaa. Jouluksi saamme mm. herkkukoreja, jotka samoin kuin korkealaatuinen kosmetiikkakin ovat aina tervetulleita, arvostettuja lahjoja. Suomen suurin luontaistuoteketju SinunKaupat -ketju on liputtanut jo lähes 20 vuoden ajan turvallisen ja aktiivisen itsehoidon puolesta. Myymälöissä on laaja tuotevalikoima luontaistuotteissa ja urheilulisäravinteissa asiantuntijat palveluksessa: anna ammattilaisen auttaa SinunKaupat -ketjun 73 myymälää palvelevat valtakunnallisesti eri puolella Suomea. Lähimmän SinunKappasi löydät verkko-osoitteesta www.sinunkaupat.fi 4 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 5

Yhä useampien ja yhä nuorempien immuniteetti laskee. Seurauksena voi olla antibioottikierre, jolle ei tunnu loppua näkyvän. Kierre on mahdollista katkaista. Vaaditaan kuitenkin aikaa ja kärsivällisyyttä, ennen kuin elimistön oma vastustuskyky on riittävästi vahvistunut. Lääkäri, homeopaatti Liisa SuIkakoski: Antibioottikierteestä pääseminen vaatii kärsivällisyyttä Kun vastaanotolle tulee lapsi, joka on puolitoistavuotiaasta syönyt antibioottikuurin lähes kuukausittain, yleensä korvatulehdusten takia, tuntuu tosi pahalta. Miten tähän on tultu ja varmastikin vain hyvää tarkoittaen, Liisa Sulkakoski pohtii. Ensimmäisen kerran lapsen kehittymätöntä immuniteettia järkytetään rokotusten yhteydessä. Toiset lapset kestävät ne paremmin, toiset huonommin. Tarkoituksena on vahvistaa lasta, mutta itse asiassa heikennämme häntä. Kun sitten lapsi sairastuu, tulehdus hoidetaan antibiooteilla, mikä taas laskee immuniteettia ja saattaa valmistaa tietä jo seuraavalle tartunnalle. Samalla tavoin aikuisilla toistuvat kuurit esimerkiksi kroonisiin poskiontelon tai virtsateiden tulehduksiin nakertavat immuniteettia. Monesti on myös kyse siitä, että kiireinen potilas hakee antibiootit tavalliseen flunssaan sen sijaan että kärsivällisesti sairastaisi taudin pois. Liisa Sulkakoski luennoi vastustuskyvystä tilaisuudessa, joka järjestettiin syyskuussa 50-vuotiaan Echinaforcen juhlimiseksi. Hyvässä yhteiselossa pöpöjen kanssa Jos kuvittelemme voittavamme taistelun pieneliöitä vastaan kehittämällä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä ja vaatimalla entistä tiukempaa hygieniaa, taistelu on jo ennalta tuomittu hävityksi. Taudinaiheuttajia on valtaisa määrä ja ne ovat uskomattoman muuntautumiskykyisiä. On parempi opetella tulemaan toimeen niiden kanssa. Esimerkkinä Liisa Sulkakoski mainitsee tutkimukset, jotka varoittavat kotien liiallisesta siivoamisesta ja desinfioinnista. Ryömiessään lattialla ja pistäessään suuhunsa kaiken löytämänsä lapsi treenaa vastustuskykyään. Siksi ei kannata heti hermostua vaikkapa lemmikkieläinten kurajäljistä tai karvoista, lievä likaisuus on itse asiassa ihan hyvä juttu, ainakin lapsen vastustuskyvyn kannalta. Sama pätee ylenmääräiseen käsien pesuun. Tutkimuksessa osoitettiin liiallisen pesun hävittävän käsien luonnollisen immuniteetin. Flunssa-aikaan kädet on toki hyvä pestä tavallista useammin. Monta tietä immuniteetin lujittamiseksi Antibioottikierteestä pääsee vain omaa vastustuskykyä lujittamalla. Se on usein aikaa vievä prosesessi, sillä onhan immuniteetin heikkeneminenkin tapahtunut usein vuosien tai vuosikymmenten kuluessa. Liisa Sulkakoski laskee hoidon vaativan karkeasti 1 2 kuukautta yhtä sairasteluvuotta kohden. Homeopaattina käytän luonnollisesti ensisijaisesti homeopatiaa antaakseni elimistölle informaatioita menetetyn terveyden ja tasapainon saavuttamiseksi. Koska lääkkeet aina kuormittavat maksaa, se on ensimmäiseksi puhdistettava esimerkiksi homeopaattisella rikillä (Sulphur). Maksa on yhteydessä immuniteettiin eikä tuloksiin päästä, ennen kuin se saadaan kuntoon. Vasta tämän jälkeen aloitetaan homeopaattinen, yksilöllinen lääkitys. Myös yrttiterapia antaa monia mahdollisuuksia immuniteetin vahvistamiseen. Maksan puhdistamiseen sopii esimerkiksi latva-artisokkaa ja muita maksayrttejä sisältävä Boldocynara. Sen Kylmä tuo kolotukset, avuksi arnikkia Taas on se aika vuodesta, jolloin reumatismi ja kuluneet nivelet muistuttavat olemassaolostaan. Säiden muuttuminen ja kylmeneminen tietää monille yövalvomista jomottavien nivelten seurassa. Sen sijaan että tarttuisi heti särkylääkepurkkiin, kolotusta kannattaa lievittää vanhastaan hyviksi tiedetyillä keinoilla kuten kääreillä, yrteillä ja lämmöllä. Alfred Vogel kehottaa reuma- ja nivelkivuista kärsiviä juomaan aamulla tyhjään vatsaan puoli lasillista raa asta perunasta puristettua mehua. Särkeviä kohtia hän kehottaa hoitamaan vuoropäivin kaalinlehti-, savi- ja rahkakääreillä. (Tarkemmat ohjeet kirjassa Luonto, paras lääkitsijä). jälkeen vastustuskykyä voidaan lisätä Echinaforcella, Urticalcinilla sekä täysiarvoisella ravinnolla. Mieli on tärkeä tekijä immuniteettia rakennettaessa. Onnellisuus ja stressi ovat asioita, jotka näkyvät heti myös vastustuskyvyssä. Jo vanhan ajan viisaaat varoittivat vihan, kaunan ja katkeruuden sairastuttavan. Intiaanit kehottavat kutsumaan sielun pois pahantekijöiden luota eli antamaan anteeksi ja unohtamaan pahan sen sijaan, että vatvoisi asiaa alati mielessään. Liikunta tekee hyvää mielelle ja ruumiille. Happi on yhtä tärkeää kuin ravinto! Koin sen omakohtaisesti muutamia vuosia sitten jouduttuani pitkään liikkumattomaksi. Nykyään kuntoilen säännöllisesti enkä voisi kuvitella päivää ilman kävelylenkkiäni. Hakeudu terapeutille joka ajattelee kokonaisvaltaisesti! On tärkeää, että sairauskierteen todelliset syyt selvitetään. Useimmat lääkärit hoitavat ainoastaan oireet, kun sen sijaan sairaus syineen ja itse ihminen jäävät parantamatta. Liisa Sulkakoski muistuttaa,että flunssa tai jokin muu tauti tulee joskus ikäänkuin tarpeeseen. Silloin on vain otettava aikaa ja pysähdyttävä sairastamaan ja lepäämään itsensä terveeksi. ER Yrteistä arnikki on tehokkain; sitä sisältävää valmistetta (Atrogel) sivellään kipeään kohtaan ohuelti heti ensioireiden tuntuessa. Arnikkipohjaisen Atrogelreumageelin käytöstä on useampia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat sen tehon mm. polven ja sormien nivelrikkokipujen lievityksessä. Arnikin tehoaineet (seskviterpeenilaktonit) pysähdyttävät kipua aiheuttavan tulehduksen jo alkuvaiheessa toimien tässä samalla tapaa kuin kortisonivalmisteet. Geeli on tarkoitettu pidempiaikaiseen käyttöön, koska sen vaikutus on parhaimmillaan noin kuuden päivän kuluttua käytön aloittamisesta. Muita hyväksi havaittuja keinoja reumatismiin ovat lämpö ja linimentti. Linimentin eteeriset öljyt (esim. PO-HO-öljy) lämmittävät ja elvyttävät kipeän kohdan verenkiertoa. Päälle kannattaa vielä laittaa villaista lämpövaikutusta tehostamaan. ER 6 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 7

Teksti proviisori Kaija Heikkilä Hormonikorvaushoidot puhuttavat WHO:n kansainvälinen syöväntutkimuskeskus on tänä vuonna julkaistussa raportissaan luokitellut vaihdevuosihoidoissa yleisesti käytettyjen estrogeenin ja keltarauhashormonin yhdistelmähoidot syöpää aiheuttaviksi. Aiemmin niiden syöpävaikutuksia pidettiin vain mahdollisina. Tämä tieto puhuttaa ja aiheuttaa ymmärrettävästi ahdistusta vaihdevuosia lähestyvissä naisissa. Mitä tehdä, kärsiäkö joskus varsin kiusallisistakin oireista vaiko korvata hormonivaje keinotekoisilla hormoneilla niiden haitoista huolimatta? Täysipainoista elämää vaihdevuosien jälkeenkin Elämä ei ole ohi eikä vanhuus ala vaihdevuosista neli-viisikymppisenä. Niiden jälkeenkin naisella on jäljellä vielä vuosikymmeniä hyvää elämää! Vaihdevuosista keskusteltaessa on paikallaan korostaa, että menopaussi on normaali elämänvaihe. Se ei ole sairaus, joka on hoidettava pois. Vaihdevuosivaiheen voi myös kokea uutta antavana muutoskautena. Tällainen asenne auttaa sietämään niitä monenlaisia tuntemuksia, jotka aiheutuvat hormonitoiminnan muutoksista. Tätä elämänvaihetta voi tukea monin keinoin. Oman asenteen ohella täysiarvoisella ruokavaliolla ja liikunnalla on siinä suuri merkitys. Lisäksi vaihdevuosiin liittyviä tuntemuksia kuten mielialavaihteluja, hikoilua ja kuumia aaltoja voi helpottaa erilaisilla, yksilöllisillä tukihoidoilla. 8 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Kokeile homeopatiaa Homeopaattiset valmisteet ovat kokeilemisen arvoinen vaihtoehto hormonivalmisteille. Vogelin homeopaattisesta H 1006 FIN -tipasta on hyviä kokemuksia eikä siitä ainakaan ole haittaa. Valmisteen sisältämät homeopaattiset ainesosat auttavat elimistöä kohtaamaan hormonitoiminnan muutokset astetta lempeämmin. Valmiste ei aina poista kaikkia oireita, mutta se ikäänkuin katkaisee voimakkaista tuntemuksista terävimmän kärjen ja tukee tilanteesta selviämistä. Valmisteessa ei ole naissukuhormoneja, vaan se toimii homeopaattisena tasapainottajana. H 1006 FIN koostuu seuraavista hormonitoimintaa tasaavista luonnonaineista: Agnus castus, Fructus D4, Cimicigufa, Rhizoma D6, Ignatia, Semen D6, Lachesis Venenum D 10, Sanguinaria, Rhizoma D6, Sepia ja Secretum D12. Tippoja on helppo käyttää omien tuntemusten mukaisesti 5 20 tippaa 1 3 kertaa päivässä pienessä vesimäärässä. Akuutissa tilanteessa voi ottaa 5 tippaa vesitilkassa kielelle. Parasta on muutenkin pidellä nestettä hetki suussa ennen nielemistä. H 1006 FIN -tipat kannattaa ottaa tyhjään vatsaan, esimerkiksi 15 30 minuuttia ennen ateriaa. Täysiarvoista ruokaa ja liikuntaa Homeopatia samoin kuin muutkin hoidot toimivat parhaiten, kun elämäntavat tukevat niitä. Vaihdevuosi-ikäisen terveelliseen ruokavalioon kuuluvat mm. ruisleipä, pellavansiemenet, marjat ja kasvikset sekä soijatuotteet. Niissä on mm. estrogeenin tapaan toimivia nk. fytoestrogeeneja. Lisäksi on hyvä syödä rasvaista kalaa ja vielä täydentää ravintoa kalaöljyvalmisteilla (esim. Omegaforce-kalaöljykapselit) tärkeiden omega-3- rasvahappojen riittävän saannin varmistamiseksi. Ruokavalioon pitäsi kuulua myös korkealaatuiset neitsytöljyt (esim. Merum-oliiviöljy). Monet vaihdevuosi-ikäiset kokevat lymfahoidon hyväksi tukihoidoksi. Säännöllinen liikunta raittiissa ilmassa syvään hengittäen on tärkeää; se nostaa helposti alamaissa liikkuvaa mielialaa ja parantaa unen laatua. KH