Onnistumisen tarinoita.

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Onnistumisen tarinoita."

Reino Järvinen
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Onnistumisen tarinoita

2 Heli, Karstulan Elämäntaparyhmä

4 Helin liikuntapäivä kirja 2010 ryhmän alkaessa

5 Helin liikuntapäivä kirja 2011 kesäkuussa

6 ..painon pudotuksen hyödyt ovat konkreettisia, polvien keinonivelleikkauksesta on voitu luopua kun polvet kestävät kevyemmän kuorman kautta arjen liikkumisen. Jaksaminen ja mielialan virkistyminen ovat myös kannustavia asioita. Ainoa negatiivinen asia on paleleminen, kun ennen tuli hiki vain haravaa katsomalla niin nykyään hakee mielellään villasukkia jalkaan kun keli viilenee. Minä jos kuka olen hyvä esimerkki siitä, kuinka liikunta voi muodostua tärkeäksi. Vielä 1,5 vuotta sitten odotin mieluummin, että joku tulee käymään ja hakisi postin kuin että kävelisin 100 metrin matkan itse. Jos autolla olisi päässyt talon sisälle niin takuu varmasti se olisi ollut sänkyni vieressä parkissa. Heli, Karstula

7 Marja

Pentti 57 v, keittiöalan ammattilainen ENED-dieetti Miten olet onnistunut? Omasta mielestäni olen tavoitteessa eli kohtuu hyvin. Mikä on muuttunut?

9 Pentti 57 v, keittiöalan ammattilainen ENED-dieetti Miten olet onnistunut? Omasta mielestäni olen tavoitteessa eli kohtuu hyvin. Mikä on muuttunut? Kuntoni parantunut, vartalo keventynyt (- 25 kg) ja on huomattavasti helpompi olla, verenpaine/sokeriarvot kohdallaan ja ennen kaikkea mielenvirkeys on hyvä. Mikä on ollut sinun keinosi tehdä muutos? Ensin painon pudotusta omina avuin, sitten pääsin ryhmään, josta olen erittäin kiitollinen. Ja kuntoilun aloitus. Alkoholin käytön jätin kokonaan jo aikaisemmin. Mikä on ollut helppoa, mikä vaikeaa elämäntapamuutoksessa? Itseasiassa kun tein päätöksen, kaikki on sujunut aika helposti. Vaikeuksia ei ole ollut. Miten tsemppaisit muita elämäntapamuutoksen tekijöitä? Älkää eläkö muiden ehdoilla, jos haluatte pudottaa painoa, mutta ottakaa silti muut huomioon. Esim. jos tulee vieraita, pysykää omissa eväissä ja dieettiruokaa voi syödä missä vaan, varsinkin pussikuurilla. Pentti

Painoni tippunut yli 10 kg, ja samalla aviomieskin laihtunut 8 kg ( on kivaa kun halatessa pääsee toista huomattavasti lähemmäs) Ekalla kerralla aattelin, että voi paska kaikkeen sitä tulee luvattua

12 Painoni tippunut yli 10 kg, ja samalla aviomieskin laihtunut 8 kg ( on kivaa kun halatessa pääsee toista huomattavasti lähemmäs) Ekalla kerralla aattelin, että voi paska kaikkeen sitä tulee luvattua lähteä mukaan. On kyllä ollut tosi kivaa ja varmasti tulee tätä muutosta ei olisi muuten tapahtunutkaan. Tunnen että olen saanut tästä ryhmästä ponnahduslaudan. Mitä olisikaan tapahtunut kohdallani ilman tätä ryhmätoimintaa. Muistan teitä suurella kiitollisuudella.

Päivi Keuruun ryhmästä Kävihän se monta kertaa mielessä, kun sohvassa makasi ja kävi välillä ovipielessä tupakalla, että jotain muutakin pitäisi elämäänsä saada.

13 Päivi Keuruun ryhmästä Kävihän se monta kertaa mielessä, kun sohvassa makasi ja kävi välillä ovipielessä tupakalla, että jotain muutakin pitäisi elämäänsä saada. Nykyisin Päivi käy kävelylenkillä päivittäin ja kuntosalillakin vähintään kerran viikossa. Uusia liikuntalajeja on tullut mukaan kuten pyöräily ja talvella hiihto. Tupakanpoltto on jäänyt kokonaan pois, sokeriarvot ovat kohdallaan ja painokin on pudonnut 14 kg! Kenetää kummasti ja helpottaa jaksamista. Olokin on parantunut huimasti. Olen oikein tyytyväinen.

14 Sirkka, 65-vuotias nainen Ened-dieetillä 5 vk. työn/elämänpyörteissä ränsistynyt ja ennenkaikkea lihonut alkupäivät olivat hankalia, mutta kun tottui makuihin niin jo vain alkoi sujua. Keitoista "lempparini" oli Allevon Peruna-Purjokeitto, marja ja suklaa pirtelöt maistuivat myös, vihanneksia söin monipuolisesti ja vesimeloni oli pelastukseni, TULOS: painoni putosi dieetin aikana 8 kiloa. Enedin jälkeen olen toteuttanut kevyttä ruokavaliota, pidin ruokapäiväkirjaa, jonka koin hyväksi. Olen laihtunut 4 kiloa lisää syömällä terveellisesti, kiinnitän huomiota rasvoihin, myös ruoan valmistuksessa, syön paljon vihanneksia, marjoja ja vuorotellen kanaa, kalaa ja vähärasvaista lihaa. Kahvileipäni on omena, joka on samalla myös välipala. Napostelusta olen päässyt eroon, ja myös iltasyönnistä, eli syön vain aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Pieniä poikkeamia on ollut, niin kuin elämässä on, mutta niistäkin selviää, kun palaa aina omaan ruokarytmiin. verenpaineeni on alentunut ja jaksan paremmin. Liikuntaa en ole voinut lisätä, ainoastaan hyötyliikuntana polvikulumieni vuoksi.. Sirkka

Samankaltaiset tiedostot

Valio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS

Valio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.