LKK OHJAAJAKOULUTUS LAJITEKNIIKAT Punaisella merkityt khdat vat nähtävissä myös videina Hckey Centren listilla!!! Lajitekniikiden alkeiden maksuminen ja pettaminen leikkien yhdistäminen Hahmttaminen, jäsentäminen, vakiinnuttaminen Jääharjitus 1 (80 min) (luistelutekniikat 80 min) ETPL (30 min) - kaatuminen (leuka rinnassa, pää ylös) kyykyn kautta paikallaan kellahtaminen selälleen kyykyn kautta paikallaan kellahtaminen mahalleen liukuun liusta kyykyn sekä tisplven - kyljen kautta - ylösnuseminen tisplven kautta plviltaan peppu ylös käsillä työntö - asent ja tasapain kyykyssä käynnit paikallaan (kurkistus mailan alta) tamppaaminen hyppiminen paikalla kahdella jalalla ylös - alas sahaus ruuvaus astuminen / hyppääminen lumikasan yli sisäterältä sisäterälle lumikasan siivaminen yhdellä luistimella tasapainn hakeminen yhdellä luistimella hyppely paikallaan - ptku, liuku, palautus ja käsien käyttö kknaissuritus ankkakävely käsillä tehstaen ankkakävely, jsta liuku yhdellä jalalla kunnes vauhti pysähtyy yhdellä jalalla liuku tisen jalan plvi ylhäällä edessä - kukkliuku yhdellä jalalla liuku vapaa jalka takana - teräsmies liuku yhdellä jalalla liuku peliasennssa vapaa jalka ilmassa takaviistssa sivulla painnsiirt paikallaan sivulta sivulle (peppu penkille) painnsiirrt paikallaan sivulta sivulle laitaa vasten kyljittäin tehden painnsiirrt sivulta sivulle eteenpäin kahdella luistimella liikkuen painnsiirrt tehstetulla käsien käytöllä eteenpäin kahdella luistimella liikkuen yhden jalan puristusluistelu (viivan rikkminen) vurjalin puristusluistelu (viivan rikkminen) ptku luistimen palautus jäässä vartaln alta Sumen Jääkiekkliitt - Finlands Ishckeyförbund - Finnish Ice Hckey Assciatin Mäkelänkatu 91 - FI-00610 Helsinki - Tel. +358 (0)9 756 750 - Fax +358 (0)9 7567 5575 - www.finhckey.fi
ETPL-S-K (20 min) askellus sivuittain etukautta ristiin vartaln keskilinjan yli paikallaan tukiaskel viereen (suppeasti) askellus sivuittain etukautta ristiin ulkterälle vartaln keskilinjan yli paikallaan askellus etukautta jalan yli ristiin kaatuminen sivulle askeltaminen sivuittain etukautta ristiin - sivulle viereen paikallaan (laajasti) askeltaminen sivuittain etukautta ristiin kaveria vastuksena mailalla vetäen askeltaminen etukautta ristiin - sivulle viereen eteenpäin liikkuen askeltaminen etukautta ristiin ulkterälle eteenpäin liikkuen ympyrän mudssa askellus etukautta jalan yli ristiin (mailat tai ympyrän kaari) pulikaarrs sisäterällä liukuen pulikaarrs ulkterällä liukuen kaarrs sisäterällä kahdeksikka liukuen kaarrs ulkterällä kahdeksikka liukuen vaiheittainen kaarreluistelu mlempien jalkjen ptkua ja liukua krstaen Sumen Jääkiekkliitt - Finlands Ishckeyförbund - Finnish Ice Hckey Assciatin Mäkelänkatu 91 - FI-00610 Helsinki - Tel. +358 (0)9 756 750 - Fax +358 (0)9 7567 5575 - www.finhckey.fi
TPL (15 min) - kaatuminen ja ylösnusu kts. etpl - asent ja tasapain kts. etpl - ptku, liuku, palautus ja käsien käyttö kknaissuritus kyykyssä kahdella jalalla vartaln khdalta laidasta työntö, tisen käden nstaminen ankkakävely taaksepäin kyykyssä kahdella jalalla liuku maila ylhäällä edessä yhdellä jalalla liuku vapaa jalka ilmassa takaviistssa sivulla painnsiirt paikallaan sivulta sivulle (peppu penkille) painnsiirrt paikallaan sivulta sivulle laitaa vasten kyljittäin tehden kahdella jalalla ptku paikallaan () kahdella jalalla ptku liikkeessä () painnsiirrt sivulta sivulle taaksepäin kahdella luistimella liikkuen yhden jalan puristusluistelu vurjalin puristusluistelu TPL-S-K (15 min) askellus sivuittain etukautta ristiin vartaln keskilinjan yli paikallaan tukiaskel viereen (suppeasti) askellus sivuittain etukautta ristiin ulkterälle vartaln keskilinjan yli paikallaan askellus etukautta jalan yli ristiin kaatuminen sivulle askeltaminen sivuittain etukautta ristiin - sivulle viereen paikallaan (laajasti) askeltaminen sivuittain etukautta ristiin kaveria vastuksena mailalla vetäen askeltaminen etukautta ristiin - sivulle viereen taaksepäin liikkuen askeltaminen etukautta ristiin ulkterälle taaksepäin liikkuen ympyrän mudssa askellus etukautta jalan yli ristiin (mailat tai ympyrän kaari) pulikaarrs sisäterällä liukuen pulikaarrs ulkterällä liukuen vaiheittainen kaarreluistelu mlempien jalkjen ptkua ja liukua krstaen Sumen Jääkiekkliitt - Finlands Ishckeyförbund - Finnish Ice Hckey Assciatin Mäkelänkatu 91 - FI-00610 Helsinki - Tel. +358 (0)9 756 750 - Fax +358 (0)9 7567 5575 - www.finhckey.fi
Jääharjitus 2 (80 min) (luistelutekniikat 45 min / kieknhallinta, kuljettaminen, syöttäminen ja laukminen 45 min) PYSÄHDYKSET JA LÄHDÖT (30 min) Pysähdykset tispuliaurajarrutus tispuliaurajarrutuksen kautta sivuittain pysähdys painnpudtuksen kautta sivuittain pysähdys yhdellä jalalla sisäterällä sivuittain pysähdys yhdellä jalalla ulkterällä sivuittain pysähdys sivuttain pysähdys (hckey jarrutus) taaksepäinluistelun yhden jalan T-pysähdys taaksepäinluistelun kahden jalan V-pysähdys Lähdöt rintamasuuntalähtö laitaa vasten työntäminen rintamasuuntalähtö vastusta työntäen viivan yli askel liuku heittäytyminen eteenpäinluistelun rintamasuuntalähtö -> perusluistelu taaksepäinluistelun rintamasuuntalähtö -> perusluistelu KÄÄNNÖKSET (15 min) Vauhtikäännös kahdeksikn tekeminen vauhtikäännöksillä (mailakahdeksikk) vauhtikäännös vartaln kierta tehstaen ETPL > TPL käännös paikaltaan askeltaen kannat vastakkain, liikkeestä luisteluptkuun yhdistäen TPL > ETPL paikaltaan askeltaen kannat vastakkain, liikkeestä luisteluptkuun yhdistäen Pulustajan käännös tispuliaurajarrutuksen kautta luistimien kantjen kääntäminen eteen ja kääntyminen taaksepäinluisteluun painnpudtuksen kautta luistimien kantjen kääntäminen eteen ja kääntyminen taaksepäinluisteluun Laitahyökkääjän käännös tispuliaurajarrutuksen kautta luistimien kantjen kääntäminen eteen, jsta lantin aukaisu ja kääntyminen takaisin eteenpäinluisteluun) painnpudtuksen kautta luistimien kantjen kääntäminen eteen, jsta lantin aukaisu ja kääntyminen takaisin eteenpäinluisteluun) Sumen Jääkiekkliitt - Finlands Ishckeyförbund - Finnish Ice Hckey Assciatin Mäkelänkatu 91 - FI-00610 Helsinki - Tel. +358 (0)9 756 750 - Fax +358 (0)9 7567 5575 - www.finhckey.fi
Luisteluleikit, -kisat ja pelit Kaatuminen, nuseminen ja asent Luistelut Pää, lkapäät, peppu, plvet, varpaat Kupit ja vadit X-hippa Tunneliviesti Aarteen etsintä kertakäyttölautasten kääntely Farmarihippakyykky kädet ylhäällä ja pimitaan prkkana Mansikkahippakyykystä mansikan piminta Plttpall Kuva- ja viivakrtit Painnsiirt paikallaan (alaviitnen ristiin kaverin kanssa) Tulifrmula Pkaalin ryöstö Jäämies Jäädyttäjä sulattajahippa jäädyttäjä kiinnittaja, sulattaja pelastaa Pallhipat (eri versit) Pesäpall Pantterihippa Lähdöt ja pysähdykset Mailaviidakk Jarrutuskisa parin kanssa khti kiekka yhtä aikaa jarrutus kumpi lähemmäs vittaa Maa Meri Laiva Liikennevalt / peili Sumen Jääkiekkliitt - Finlands Ishckeyförbund - Finnish Ice Hckey Assciatin Mäkelänkatu 91 - FI-00610 Helsinki - Tel. +358 (0)9 756 750 - Fax +358 (0)9 7567 5575 - www.finhckey.fi
KIEKONHALLINTA JA MAILATEKNIIKKA (45 min) KIEKONKÄSITTELY PELIASENNOSSA (25 min) jalkjen rytmi (painnsiirrt) Ranteiden käyttöksketus kiekkn kapea kämmen-rysty vartaln edessä (viivjen hyväksi käyttö) kapea kämmen-rysty alakäden pulella vartaln sivulla (viivjen hyväksi käyttö) kapea kärkivet vaki-tteella vartaln edessä (viivjen hyväksi käyttö) kapea kahdeksikk vartaln edessä Jalkjen ja käsien rytmitys kiekk tukijalan pulella kapea kämmen-rysty painnsiirrilla vartaln edessä kapea kämmen-rysty painnsiirrilla askelrytmillä alakäden pulella vartaln sivulla (alakäsi laukaisurytmi) Yläkäden käyttö kiekn leipminen lavalla kiekka kiertäen kämmen-rysty yläkädellä tehden vartaln edessä (käden irrttaminen yläkäden pulella) kärkivet yläkädellä tehden vartaln edessä Alakäden käyttö (kiekk kämmenellä) I, V ja L kirjainten tekeminen Katse kahden kiekn käsittely paikalla mlemmat kiekt liikkeessä KIEKON KULJETTAMINEN (10 min) kiekn työntäminen kämmenellä maila kahdessa kädessä kiekn tökkiminen kiekn työntäminen kiekk kiinni lavassa (kntrlli) kiekn työntäminen kämmenellä ja rystyllä sekä kämmeneltä rystylle vaihdellen maila yhdessä kädessä kieknkäsittely kämmenellä ja rystyllä vartaln edessä suraan eteenpäin luistellen kiekn vetäminen taaksepäin luistellen kiekk rystyllä maila kahdessa kädessä kiekn vetäminen taaksepäin luistellen kiekk kämmenellä maila kahdessa kädessä kiekn vetäminen taaksepäin luistellen kiekk kämmenellä ja rystyllä vaihdellen maila kahdessa kädessä SYÖTTÄMINEN / LAUKOMINEN (10 min) Vetsyöttö / -laukaus vetlaukauksen ydinkhdat (painnsiirt rytmi saatt) vetlaukaus painnsiirrlla kyljittäin rintamasuunta rystylaukauksen ydinkhdat (painnsiirt rytmi saatt) rystylaukaus painnsiirrlla kyljittäin Sumen Jääkiekkliitt - Finlands Ishckeyförbund - Finnish Ice Hckey Assciatin Mäkelänkatu 91 - FI-00610 Helsinki - Tel. +358 (0)9 756 750 - Fax +358 (0)9 7567 5575 - www.finhckey.fi
Kieknhallinta - leikit, -kisat ja pelit Kirjain- ja numer- ja kuvakrtit Seuraa jhtajaa / radat Plttpall (eri versit), jkaisella väline hallussa Pallhipat (eri versit), jkaisella väline hallussa Jäämies Pesänryöstö viidakssa Ympyrästä pudttaminen useampi ympyrä käytössä, ympyrän vaihtaminen pudtessa Kiekn ryöstäminen, pareittain Kiekkrhmu Kieknryöstö yksi kiektn, jka pyrkii riistn ja maalintekn, kiekttmien määrä lisääntyy Ringettepeli Viidakkpeli Parittmien kiekkjen peli 3, 5, 7 eri kentän sa-alueilla Mnivälinepeli Syöttäminen ja laukminen leikit, -kisat ja pelit Pidä pulesi puhtaana Vyörypall (eri tavat), välineenä pall tai karti Tulituspall Kujanjuksu Curling Plttpall (eri versit) Pallhipat (eri versit) Pesäpall Syöttöhippa Syöttö -/ laukmisviesti Höynä, lisu, piimä Syöttöprtit Kppipall / ultimate Sumen Jääkiekkliitt - Finlands Ishckeyförbund - Finnish Ice Hckey Assciatin Mäkelänkatu 91 - FI-00610 Helsinki - Tel. +358 (0)9 756 750 - Fax +358 (0)9 7567 5575 - www.finhckey.fi