AHMAT URHEILUTOIMINNAN LINJAUS

Transkriptio

1 [ TB] AHMAT URHEILUTOIMINNAN LINJAUS Tero Berg, Valmennuspäälikkö Hyvinkään Jää-Ahmat ry.

2 URHEILUTOIMINNAN LINJAUS JÄÄ AHMAT RY LEIJONA KIEKKOKOULU ikä 4 6 vuotta Herkkyyskausi tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys Lajitekniikka: luistelupotku, eteenpäin luistelu, ote mailasta, luisteluasento ohjeiden seuraaminen ja kuunteleminen, tervehtiminen Yhteistapahtumien määrä viikossa: 1-2 F II Ikä 8 Herkkyyskausi Toimintaa ohjaa Lajitekniikat tasapaini, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus leikit luistimilla, lajitekniikkaharjoitteet luistelupotku, eteenpäin luistelu, luisteluasento, kiekon leipominen, kiekon kuljettaminen, vetosyöttö, jarruttaminen, vetolaukaus, rystysyöttö Pelikäsitykselliset asiat: maalintekoalueella pelaaminen, Kasvatukselliset asiat. kaikkien kannustaminen perusasento, ketteryys, liikkuminen/sijoittuminen maalivahteja kierrätetään Yhteistapahtumien määrä viikossa:2

3 F I ikä: 9 tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, nopeusvoima lajitekniikkaharjoitteet taaksepäin kaarreluistelu, rystylaukaus eteenpäin luistelu, kiekon kuljettaminen, taaksepäin luistelu, vetosyöttö, jarruttaminen, rystysyöttö, syötön vastaanotto, käännökset pelikäsitys sijoittuminen pelikaveriin nähden, syöttäminen - liikkuminen suihkussa käynti harjoitusten ja pelien jälkeen hermostoharjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, nopeusharjoitteet 4 maalivahtiehdokasta, kaksi maalivahtia pukee harjoituksiin maalivahdin varusteet Yhteistapahtumien määrä viikossa: 2-3 E II ikä. 10 ketteryys, nopeus, nopeusvoima, lihaskestävyys, taito/tekniikka lajitekniikkaharjoitteet, leikit, kilpailut suoraan syötöstä laukaus, harhautukset, rytminvaihdos eteenpäin luistelu, taaksepäin luistelu vetosyöttö, vetolaukaus, taaksepäin kaarreluistelu, käännökset, rystysyöttö eteenpäin kaarreluistelu, rystylaukaus, luistelussa rytmin-

4 vaihdos, teränkäyttötekniikat Pelikäsitykselliset asiat: isonkentän peli, maalinteko, paritoiminta kentällä, kamppailutilanteet omista varusteista huolehtiminen, alkuverryttely, kehonhallinta harjoitteet, nopeusharjoitteet, hermostoharjoitteet perustorjunnat, jäälaukaus pystyssä ja luistintorjuntana, matala laukaus jäästä ja pystystä, korkea laukaus Yhteistapahtumien määrä viikossa: 3-4 E I ikä. 11 ketteryys, nopeus, nopeusvoima, lihaskestävyys, taito/tekniikka lajitekniikkaharjoitteet, hermostonkehittäminen suoraan syötöstä laukaus, harhautukset, maalin tekeminen (asenne) eteenpäin luistelu, taaksepäin luistelu vetosyöttö, vetolaukaus, taaksepäin kaarreluistelu, käännökset, rystysyöttö eteenpäin kaarreluistelu, rystylaukaus, luistelussa rytminvaihdos, teränkäyttötekniikat Pelikäsitykselliset asiat: paritoiminta kentällä, kamppailutilanteet, maalinteko, pelaajien etäisyydet, syötön tarjonta omatoimiset harjoitteet, alkuverryttely, pelaaja ilmoittaa itse poissaolonsa lihaskuntoharjoitteet, hermostoharjoitteet, kehonhallintaharjoitteet, nopeusharjoitteet perustorjunnat, jäälaukaus pystyssä, korkea laukaus Yhteistapahtumien määrä viikossa: 3-4

5 D II ikä 12 Lajitekniikat. Pelikäsitykselliset: ketteryys, nopeus, nopeusvoima, kestovoima, taito/tekniikka, nopeusvoima, lajitekniikkaharjoitteet lyöntilaukaus, kiekon riistot, maskinteko, maalinteko eteenpäin luistelu, taaksepäin luistelu, vetosyöttö, käännökset, vetolaukaus, syötön vastaanotto, rystysyöttö, taaksepäin kaarreluistelu, eteenpäin kaarreluistelu, luistelussa rytminvaihdos, teränkäyttö tekniikat, suora syötöstä laukaus, harhautukset maalin tekeminen (asenne) puolustuspelaaminen, suunnanmuutospelaaminen, pelipelitilanneroolit, ajoittaminen kiekottomana, irtokiekkoihin reagoiminen, 1vs1, 1vs2, 2vs1, 2vs2 pelaaminen koulu, urheilijan ravinto, loppuverryttely aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, kehonhallintaharjoitteet Yhteistapahtumien määrä viikossa: 4-5 perustorjunnat, jäälaukaus pystystä ja luistintorjuntana, matala laukaus jäästä ja pystystä, korkea laukaus, hyökkääjän haastaminen D I ikä 13 nopeus, nopeusvoima, lihaskestävyys, kestovoima, taito/tekniikka

6 lajitekniikkaharjoitteet kerrattavat: kiekon suojaus, nostosyötöt, laukauksen ohjaaminen aloitustekniikat, taklaus kiekon suojaaminen, käännökset, vetosyöttö, harhautukset, suoraan syötöstä ampuminen, lyöntilaukaus, liikkuva maski, teränkäyttötekniikat, rystylaukaus, maalin tekeminen (asenne) Pelikäsitykselliset asiat: joukkueen pelitapa, pelitilanne roolit, maskipelaaminen, puolustajien nousut aerobiset harjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, kehonhallintaharjoitteet, nopeusharjoitteet liukutorjunta, mailatekniikka, syötöt, hyökkääjän haastaminen loppuverryttely, urheilullinen elämäntapa, koulu Yhteistapahtumien määrä viikossa: 5 C II ikä: 14 nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys, taito/tekniikka lajitekniikkaharjoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus Lajitekniikat rannelaukaus, rannesyöttö, taklaus laidan vieressä, taklaus avojäällä vetosyöttö, teränkäyttötekniikat, harhautus, lyöntilaukaus, kiekon riistot, maskinteko, kiekon suojaus, rystylaukaus, maalin tekeminen (asenne) Pelikäsitykselliset asiat: joukkueen pelitapa, pelitilanneroolit, erikoispelaaminen, peruspelaaminen, 3vs3, 3vs4, 4vs4, 4vs5, 5vs5 nopeusharjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, kehonhallintaharjoitteet

7 liukutorjunta, mailatekniikka, irtokiekkojen pelaaminen, syötönkatkot, rebound-pelaaminen urheilullinen elämäntapa, päivärytmin suunnittelu Yhteistapahtumien määrä viikossa: 4-5 C ikä: 15 Nopeus, nopeuskestävyys, peruskestävyys, nopeus, nopeuskestävyysharjoitteet ylivoimapeli, alivoimapeli, laukaukset puolustajan jaloista teränkäyttötekniikat, suoraan syötöstä laukaus, harhautukset, kiekon riistotekniikat, maskinteko, taklaus, laidan vieressä, maalin tekeminen (asenne) Pelikäsitys: pelitilanneroolit, joukkueen pelitapa, erikoispelaaminen toiminta joukkueen tavoitteen eteen, kurinalaisuus, koulun merkitys Yhteistapahtumien määrä viikossa: 5-6 B 17 ikä 16 nopeus, nopeuskestävyys, peruskestävyys, maksimivoima vaativa kiekonkäsittely, vaativat harhautukset, viisikkoharjoittelu, valmiudet taktiikan muutoksiin teränkäyttö, suoraan syötöstä ampuminen, taklaus laidan

8 lähellä, ylivoimapeli, alivoimapeli, maskinteko, maalin tekeminen (asenne) Pelikäsitys: pelitilanneroolit, joukkueen pelitapa liukutorjunta, mailatekniikka, irtokiekkojen pelaaminen, syötönkatkot, rebound - pelaaminen urheilijan kurinalainen elämäntapa, koulun merkitys Yhteistapahtumien määrä viikossa: 6-7 A ikä: Pelikäsitys: nopeus, maksimivoima, peruskestävyys, heikkouksien korjaaminen teränkäyttö, suoraan syötöstä ampuminen, taklaus laidan lähellä, ylivoimapeli, alivoimapeli, maskinteko, maalin tekeminen (asenne) pelitilanneroolit, joukkueen pelitapa terveellinen elämäntapa Yhteistapahtumien määrä viikossa: 6-7