KÄSIPALLO Lämmittelypelejä ja -leikkejä

Transkriptio

1 KÄSIPALLO Lämmittelypelejä ja -leikkejä Sumen Käsipallliitt 2012 Annamari Jääskeläinen, Thmas Lindström & Jaakk Hrelli

2 LIMA JA KEIJU Alue: Ryhmän ksta riippuen, esim. 6 metrin alueen sisällä tai muu vastaava rajattu alue. Alueen sisällä n keijujen maa ja alueen ulkpulella limameri. Kaksi limaklönttiä (hippaa) ryömivät keijujen alueelle, vatsa ei saa nusta lattiasta irti. Keijut yrittävät PALLOA POMPUTTAEN, kevyin askelein välttää sumista limaklöntteihin. Js keiju jutuu limamereen tai limaklöntti nnistuu kskemaan keijuun, muuttuu keiju limaklöntiksi. Limaklöntin yli EI SAA HYPÄTÄ! KUKA PELKÄÄ KÄSIPALLOILIJAA Alue: Kk kentän yli Valitaan hurja käsipallilija, ja muut menevät kentän päätyyn pall kädessä. Hurja käsipallilija seis pulessa kentässä ja huutaa selkä muihin päin: Kuka pelkää käsipallilijaa?! Muut lähtevät liikkeelle palla kk ajan pmputtaen, ja hurja käsipallilija yrittää saada heitä kiinni (myös niin ikään palla pmputtamalla) kskettamalla heitä palllla. Js jäät kiinni, muutut hurjaksi käsipallilijaksi. Mnipulisuutta vit lisätä eri liikkumistavilla: vain heikmmalla kädellä pmputus, vurkäsin pmputus, takaperin liikkuminen ja pmputus jne. ALUEEN KUNINGAS Esim. maalivahdin alue. Pelaajat liikkuvat alueella palla pmputtaen ja yrittävät lyödä tistensa pallja uls alueelta. Peli päättyy kun alueella n enää yksi pelaaja jäljellä. Aluetta tulee pienentää pelaajien vähetessä. Pelin vaikeusastetta vi lisätä määräämällä pelaajille tehtäviä: 1 vihellys käy istumassa palla pmputtaen 2 vihellystä käy vatsa makuulla palla pmputtaen 3 vihellystä käy selin makuulla palla pmputtaen Liiku vain takaperin sivuttain jne. jne. Näitä edellä mainittuja vit harjituttaa myös erikseen.

3 PALLOHIPPA Alue: Ryhmän ksta riippuen, esim. puli kenttää, ei saa mennä 6 metrin alueen sisään. 2 hippaa, jilla yksi pall tai 4 hippaa ja 2 palla. Hipat yrittävät tisilleen syöttelemällä liikkuen KOSKEA PALLOLLA karkuun juksevia. Pall kädessä saa ttaa 3 askelta. Aina kun hipat saavat karkuun juksijita kiinni, hipat lisääntyvät. Hipat erttaa paremmin, js hipilla n liivit päällä. Palla ei saa heittää khti karkuun juksevaa, vaan palllla pitää kskea. PALLOHIPPA JOUKKUEITTAIN Määrätään pelialue esim. puli kenttää. Kaksi jukkuetta vastakkain. Tinen jukkue kiinnittajana tinen jukkue yrittää karkuun. Kiinnittava jukkue yrittää klme askelta käyttäen ja palla syötellen ttaa tisen jukkueen pelaajia kiinni. Kun pelaaja jää kiinni, tippuu hän pelistä pis. Peli päättyy kun kaikki pelaajat vat saatu kiinni vittajajukkue n se, jka npeammin ttaa vastustajajukkueen pelaajat kiinni. 10 SYÖTTÖÄ ALUEELLA Määrätään pelialue - esim. maalivahdin alue. Kaksi jukkuetta pelaa vastakkain. Jukkueet keräävät pisteitä kymmenen syöttöä = 1 piste. Pelin vaikeusastetta vi lisätä määräämällä pelaajille tehtäviä: Liikkuminen sivuttain Liikkuminen takaperin jne. Palln käyttäminen maassa ennen syöttöä Syötöt ainastaan lattian kautta

4 SALAMAPALLO Kk kenttä Maalit tehdään ennalta määrätylle alueelle päätyihin (ultimate). Syöttää saa ainastaan taaksepäin masta etenemislinjasta. Pall kädessä saa justa niin pitkälle kunnes jku kskee, jllin n pysähdyttävä ja pelattava pall pis. SPEEDBALL Kk kenttä. Kaksi jukkuetta pelaa vastakkain. Pelin ideana n saada pall vastustajan 6 metrin sisään. Käsipall säännöt, peliin vi laittaa erilaisia rajitteita esim.: Ei saa pmputtaa / vain yksi pmppu Suunta vaihtuu, js nnistuu kskettamaan vastustajaa kahdella kädellä rintaan. Suunta vaihtuu js saa sidttua vastustajan pelaajan. TÄHTÄÄ TUOLIIN määrätty alue, esim. tinen kenttäpulisk, kentän leveät sivut. Päätyihin rajataan ns. tulin valtakunta, jnka keskelle laitetaan tuli. Alueen rajat n. 2 m tulista jka suuntaan. kaksi jukkuetta pelaavat palla syötellen tisiaan vastaan. Kumpikin jukkue yrittää asua palllla tuliin. Tulin valtakuntaan ei saa astua. Pulustaja yrittää estää tuliin sumista alueen ulkpulella peittämällä. Pmputtaminen n kielletty.

5 VIESTEJÄ

6 Pallt pesään 2 4 jukkuetta, riippuen kuinka mnta pelaajaa. Jukkue yrittää kerätä maan pesäänsä mahdllisimman paljn pallja. Eniten pallja pesäänsä kerännyt jukkue vittaa. Mielekkyyttä vi lisätä etenemistavilla. Ensimmäisellä kerralla pallt haetaan pmputtaen. Tisella kerralla pmputtaen ja yhdellä jalalla hyppien. Klmannella kierrksella kyykyssä pmputtaen ja neljännellä takaperin pmputtaen. Muita: ryömien, kierien, rapukävellen jne. Pujttelurata Asettele merkkikartita tasaisin välimatkin radalle, juksijiden tulee pujtella rata mahdllisimman puhtaasti läpi. Js pall karkaa, pmputtelijan tulee tehdä esim. kuperkeikka Radalle vi laitta erilaisia esteitä. Esim. Penkki, jnka päällä justaan ja pmputetaan palla samalla. Pujttelua Määrätään kummalla kädellä pmputetaan Määrätään millä tavin tulee liikkua: sivuttain, takaperin, ristiaskelein, jne Pmputtelu kilpailu merkkikartiiden ympäri Kilpailijat pujttelevat pmputellen radan läpi ja vaihtavat vaihtalueella. Kilpailuun vi keksiä paljn vaihtehtja: Kierretään aina karti Kaksi väliä eteenpäin, yksi taaksepäin ja taas kaksi eteenpäin Käsien käytössä vaihtelu-mahdllisuuksia.

7 Pmputtelu kilpailu merkkikartiiden ympäri Sama kuin edellinen mutta enemmän ja selkeämpiä suunnanvaihdksia. Kilpailuun vi keksiä paljn vaihtehtja: Välit sivuttaisliikkeessä Käsien käytössä vaihtelu-mahdllisuuksia Alueen keskelle vi laittaa matn jssa vi tehdä eri liikkeitä esim. kuperkeikan tai kärrynpyörän.

8 Henkilökhtaisia tekniikka- ja krdinaatiharjitteita

9 Juksu kentän yli ja samalla Pmputetaan ikealla kädellä vasemmalla kädellä, vidaan lisätä vapaan käden pyörittäminen mukaan. Vur käsin, kaksi ikealla, kaksi vasemmalla jne. Etuperin, takaperin, sivuttain, ristiaskeleilla, plvennstjuksulla, kantapäät takapuleen jne. Pmputa palla 2 ikealla, 1 vasemmalla tai 3 vasemmalla, 1 ikealla tms. Pmputellaan palla kk ajan vartaln ympäri, vasemmalta ikealle ja ikealta vasemmalle. Pmputellaan palla jka askeleella jalkjen välistä. Pyöritetään palla kädestä käteen vartaln ympäri. Kuljetetaan palla srmilyönnein pään yläpulella (silmä-käsikrdinaati) Heitetään pall ilmaan, tetaan selän takaa kiinni ja heitetään takaisin. Heitetään pall vurkäsin vastakkaisen lkapään yli ja tetaan tisella kädellä kiinni. Heitetään pall ilmaan, hypätään ja tetaan pall ilmassa kiinni. Tasajalka alastul pieneen kyykkyyn. Alastulssa keskittyminen plvi varvaslinjaan (varpaat eteenpäin, plvi liikkuu varpaiden päälle HUOM! Plvet eivät saa kääntyä sisäänpäin!), stabilidaan asent. Vaikeusastetta vidaan lisätä alastuln siten, että alas saa tulla vain päkiöille. Lisähaastetta saadaan siten, että mennään pareittain, tinen tönäisee kevyesti ilmassa levaa jstain suunnasta, jllin alastul vaikeutuu. Vieritetään palla eteenpäin, justaan kiinni ja pysäytetään askelkyykkyasennssa tisella plvella. Keskittyminen plvi varvaslinjaan, plvi taipuu varpaiden yli. Vieritetään palla eteenpäin, justaan palln ympäri, mennään punnerrusasentn ja pysäytetään pall tsalla. Vieritetään palla eteenpäin, justaan pall kiinni, mennään punnerrusasentn ja pysäytetään pall tsalla. Vieritetään palla eteenpäin, justaan lyhyillä npeilla askeleilla palln ympäri, ensiksi ikealta vasemmalle, sitten vasemmalta ikealle. Jalkapallsta tuttu harjite: pall lattialla, liikutetaan palla eteenpäin kskemalla pallnpäälle vurjalin. Etuperin takaperin. Jalkapallsta tuttu harjite: pall jalkjen välissä, liikutaan eteenpäin liikuttamalla palla mahdllisimman npeaan tahtiin jalasta jalkaan. Etuperin takaperin.

10 Palltekniikka harjitteita paikillaan Pall lattialla, pmputetaan pall ylös yhdellä kädellä. Kaksi palla tinen pmppii, tinen lattialla, yritä pmputtaa lattialla leva pall ylös. Pall lattialla, pyöritetään srmenpäillä palla kasia jalkjen ympäri. Pall kahdessa kädessä, taivutetaan vartala taaksepäin ja pmpautetaan pall takakautta jalkjen välistä eteen. Pmputa palla kahdeksikn muta jalkjen ympäri. Srmilyöntejä paikillaan, määrää esim. 1 X 1 metrin alue, jnka sisällä pitää pysyä. Paikallaan seisten: Heitä pall ilmaan, ta pall kiinni. Lisää aina nnistuneen kiinnitn jälkeen yksi taputus heitn ja kiinnitn väliin. Muista keskittyä kiinnitt tekniikkaan, pall aina kiinni päänyläpulelta klmilla! Vaikeutta vi lisätä erilaisilla taputuksilla ja tehtävillä: Taputus vurtellen vartaln edessä selän takana Taputus plvennstlla jalan alla Ota pall kiinni istuen Käy välillä istumassa, nuse ylös, ta pall kiinni Selin makuulle Vatsalleen Tee kuperkeikka ta pall kiinni jne.

11 Peliä Käsipalla salibandy/patjamaaleihin Rajaa spiva maalivahdin alue, jka vi lla esim. kripalln 3 sekunnin alue tai muu vastaava Yksinkertaiset säännöt: 3 askelta pall kädessä, 3 s. pall kädessä, ei keskialitusta, ei sivurajja; päätyraja käytössä ainastaan maalivahdin alueen khdalla: js pall menee hyökkääjästä yli päätyrajan mv:n alueella maalivahdin pall Palkitse npeista tai erityisen taitavista (esim. 360 ilmassa tms.) maaleista kahdella pisteellä