GIRLS HOCKEY DAY-OPAS

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "GIRLS HOCKEY DAY-OPAS"

Johanna Sala
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 GIRLS HOKEY DAY-OPAS HELPPOJA JÄÄHARJOITUSALLEJA, LEIKKEJÄ JA PELEJÄ TYTÖILLE SOPII SEKÄ ALOITTELEVILLE ETTÄ EDISTYNEEILLE PELAAJILLE 1

2 HARJOITUSERKIT Valmentaja aalivahti Pelaaja Luistelu eteenpäin Luistelu eteenpäin kiekon kanssa Luistelu taaksepäin Syöttö Laukaus Pysähdys Kartio aila Kiekot 2

3 ERILAISIA AHDOLLISUUKSIA JÄÄNKÄYTTÖÖN Alueet 1 ja 2 = Jään jakaminen pitkittäis-suunnassa 1 2 Alueet 1, 2 ja 3 = Jään jakaminen poikittais-suunnassa Alueet 1, 2, 3 ja 4 = Jään jakaminen pitkittäis- ja poikittaissuunnassa

4 ERILAISIA AHDOLLISUUKSIA JÄÄNKÄYTTÖÖN Alueet 1, 2, 3 ja 4 - Kun jäällä on samanaikaisesti yli 20 pelaajaa Alueet Kun jäällä on samanaikaisesti yli 25 pelaajaa Alueet Kun jäällä on samanaikaisesti yli 30 pelaajaa

5 ERILAISIA AHDOLLISUUKSIA JÄÄNKÄYTTÖÖN Luisteluharjoituksia voi hyvin tehdä poikittaiskentällä, jolloin edettävä matka laidalta toiselle ei ole liian pitkä - Sopii hyvin aloittelevien luisteluharjoituksiin Edistyneempien luistelijoiden kanssa kannattaa käyttää pitkittäiskenttää, jolloin pidempi tila tuottaa enemmän toistoja 5

6 ERILAISIA AHDOLLISUUKSIA JÄÄNKÄYTTÖÖN Isompi ryhmä voidaan jakaa pitkittäis-suunnassa kahtia Pariharjoituksissa voidaan käyttää koko kenttää kiertäen tehokkaasti 6

7 LEIKKEJÄ JA PELEJÄ 1. Punainen valo - Vihreä valo: pysähdy punaisella, lähde liikkeelle vihreällä, reaktio sovitusta merkistä 2. Jäämies (hippa): Luistelijat lähtevät kuka pelkää jäämiestä - huudosta. Siniviivojen välissä hippa saa ottaa kiinni koskettaen ylävartaloon, viimeinen jäljelle jäänyt voittaa. 3. Kiekonryöstö: Pelaajat liikkuvat kiekkojen kanssa Sovitulla alueella. Nappaa kiekko kaverilta samalla kun pidät oman kiekon tallessa. Viimeiseksi kiekon kanssa jäänyt on voittaja. 4. Supernaisen sukellus: Se, joka onnistuu liukumaan pisimmälle mahallaan siniviivalta, voittaa/ palkitaan. 5. Ketjuhippa: Alkaen kahdesta parista (käsikynkkää), kiinnijääneet lisätään ketjuun, viimeinen jäljellä voittaa 6. -hippa: Valitaan muutama hippa, kiinnijääneet jäävät paikalleen - asentoon, vapaana olevat pelastavat jalkojen välistä liukuen 7

8 LEIKKEJÄ JA PELEJÄ 7. aa eri Laiva: Sovitaan alueet: esim. siniviiva on meri, päätyviiva on maa ja punaviiva on laiva. Ryhmä liikkuu valmentajan ohjeiden mukaan paikasta toiseen mahdollisimman nopeasti. Voidaan tehdä myös kiekkojen kanssa. AA ERI LAIVA 8. Seuraa johtajaa: uodostetaan pienryhmät, jotka muodostavat jonon. Jonon ensimmäinen on johtaja, joka näyttää malliliikkeet, joita muut jäljittelevät. Valmentajan merkistä johtaja menee jonossa viimeiseksi ja toisena olevasta tulee uusi johtaja. Voidaan toteuttaa myös kiekkojen kanssa. 9. Kiekonkeräys-viesti: uodostetaan neljä joukkuetta, jotka jaetaan kaukalon kulmiin. Keskiympyrässä on kaikki kiekot. Joukkueet hakevat kaikki kiekot ympyrästä yksi kerrallaan. Keskiympyrän tyhjennyttyä lasketaan kaikkien kiekot. Eniten kerännyt joukkue voittaa. 8

9 HARJOITTEITA ILAN KIEKKOA JA KIEKON KANSSA- ONIPUOLISIA TAITOHARJOITTEITA ILAN KIEKKOA Harjoite 1. Lähtö kulmasta ilman kiekkoa, keilojen pujottelu, keskialue suoraa luistelua eteenpäin, siniseltä käännös takaperin luisteluun. Palaaminen kulmaan koko kentän läpi luistellen. x x x x x Harjoite 2. Lähtö kulmasta etuperin luistellen, keskialue takaperin luistelua, hypyt mailan yli. Palaaminen samaan kulmaan kentän läpi vauhdikkaasti luistellen. KIEKON KANSSA Harjoite 1. Syötä kiekko valmentajalle kulmasta. Kuljeta kiekkoa siniviivojen välissä, kierrä kartio ja tee maali. Harjoite 2. Luistele kulmasta kiekkokasan luokse ja ota kiekko mukaasi, kierrä kartiot kokonaan ympäri ja viimeisen kartion jälkeen tee maali. x x x x x 9

10 HARJOITUSESIERKKEJÄ - ONIPUOLISTA HARJOITTELUA Alue 1. Pujotteluluistelu ja syötön saaminen valmentajalta maalinteko. Alue 2. Luistelurata. Hypyt mailojen yli, sivuttaisliike, takaperin luistelu, sivuttaisliike, etuperin luistelu josta jarrutus. kiihdytys kulmaan ja liuku päädystä jonoon. Alue 1. Jalkapalloa kahteen maaliin, ilman mailoja. Alue 2. Luistelurata. Kartion kierto, keskiympyrä sirklaten, kierrä kartio ja jarruta laidalle. Jono toiselta puolen. Alue 3. Punainen valo- Vihreä valo leikki Jalkapallo - Ilman mailaa Punainen valo- Vihreä valo leikki (pysähdy / lähde liikkeelle) 10

11 HARJOITUSESIERKKEJÄ - ONIPUOLISTA HARJOITTELUA Alue 1. Luistelu. Sirklaus ympyrässä. Alue 2. Peli. Alue 3. Syöttödrilli pareittain. inuutin toistokisa toimii hyvänä porkkanana! Alue 4. Laukausharjoittelua laitaa vasten. Kämmen- ja rystypuolen laukauksia. Alue 1. Kiekonryöstö-leikki. Yksi kiekko, jota kaikki tavoittelevat Luistelu Alue 2. Syöttelyä pareittain. Kämmen- ja rystypuolen syöttöjä. Alue 3. Peli yhteen maaliin. Alue 4. Ryhmälle sopiva hippaleikki. Luistelu Hauska hippa

12 HARJOITUSESIERKKEJÄ - ONIPUOLISTA HARJOITTELUA EDISTYNEILLE Alue harjoite. Toinen lähtee kiekon kanssa ja toinen ilman kiekkoa. Kiekonvaihto keskialueella, tehdään maali! Alue Pelaaja lähtee kiekolla kulmasta ja tekee maalin. Laukauksesta 2. pelaaja lähtee kiekolla toisesta kulmasta ja syöttää maalilla odottavalle pelaajalle, joka tekee maalin Alue 1. Luisteluharjoittelua valmentajan johdolla esim. Sivuttaisliikkumista tai kahdeksikkoa. Alue 2. Pujotteluluistelu ilman kiekkoa ja kiekon kanssa. Alue 3. Peliä pienellä alueella 2 vs

13 HARJOITUSESIERKKEJÄ - ONIPUOLISTA HARJOITTELUA EDISTYNEILLE Alue 1. Luistelua tai teränkäyttöä laidalta toiselle. Kaarreluistelua ympyröillä Alue 2. Kartioiden pujottelut, lantion avaus pisteillä ja mailojen ylittäminen hypyillä. Luistelu x x x x x Alue 3. Peliä 3 vs 3. Alue 1. Paritaistelut kiekosta. Alue 2. Luisteluharjoituksia keskialueella Luistelu Alue 3. Syöttödrilli liikkeestä, syötön jälkeen luistelu vastakkaisen jonon päähän. 13

14 HARJOITUSESIERKKEJÄ - ONIPUOLISTA HARJOITTELUA EDISTYNEILLE Alue 1. Laukausharjoite. Alue 2. Luisteluharjoituksia. Käytä kaukalon piirtoja hyväksi! Luistelu Alue 3. Kiekon kanssa kulmasta, seinäsyöttö laidasta itselle, pisteen kierto ja syöttö valmentajalle joka palauttaa kiekon takaisin. aalinteko. Alue 4. 1 vastaan 1. Käyttösyöttö takaperinluistelusta kulmaan ja takaisin, pisteen kierto ja puolustaja vastaanottaa. aalinteko Alue 1. 3 vastaan 3 peliä. Eri teemoja: Syötöt vain eteenpäin, ei syöttöjä, terät kokoajan jäässä, kiekon käytävä jokaisella ennen maalintekoa tms. 1 2 Alue 2. 4 vastaan 4 / 3 vastaan 3 peliä ilman maalia. Vapaan pelaajan liikkuminen ja kiekon hallinta korostuvat. 14

AALIVAHTIPELISTÄ 1. Luistelu aalivahdin tulee tehdä kaikki samat luistelut ja lämmittelyt kuin kenttäpelaajienkin. Liikkeet etuperin, takaperin, sivuttain. T-potku, Sivuliuku. Puoliympyrät. Huom!

15 AALIVAHTIPELISTÄ 1. Luistelu aalivahdin tulee tehdä kaikki samat luistelut ja lämmittelyt kuin kenttäpelaajienkin. Liikkeet etuperin, takaperin, sivuttain. T-potku, Sivuliuku. Puoliympyrät. Huom! aalivahdin liikkumisharjoitukset voidaan tehdä esim. päätyviivalla rauhallisesti edeten, jotta valmentaja voi korjata virheitä. Kaikki maalivahdin liikkumisharjoitukset tulisi tehdä maalivahdin perusasennossa. 2. Perusasento Hyvä tasapaino luistimilla ja maila jäässä. Aktiiviset kädet vartalon etupuolella. Polvet hieman koukussa. Katse pelissä. Selkä suorana. Huom! Kerro nuorelle maalivahdille että kaikki torjunnat ja liikkeet lähtevät hyvästä perusasennosta. 15

16 AALIVAHTIPELISTÄ 3. Perustorjunnat ailatorjunta, Hanskatorjunta, Kilpitorjunta ja kohti tulevan laukauksen torjunta. V-torjunta (Polvet jäässä, patjojen yläosat yhdessä muodostaen jalkojen kanssa v-asennon. Lantio ja ylävartalo suorana, olkapäät ylhäällä. Liikkuvat kädet vartalon etupuolella. aila jäässä sulkien jalkojen välin. Pää ylhäällä.) 4. Hyvän maalivahdin ominaisuuksia Ketteryys, liikkuminen ja koordinaatio, tasapaino, reaktiot ja rohkeus! NELJÄ OHJETTA NUORELLE AALIVAHDILLE 1. LUISTELE JOUKKUEEN KANSSA NIIN PALJON KUIN AHDOLLISTA 2. LIIKU ROHKEASTI KIEKON ETEEN TORJUAAN KIEKKOA 3. PIDÄ KATSE AINA KIEKOSSA! 4. KESKITY PERUSTEKNIIKKAAN JA LIIKKUISEEN ENSIN ILAN KIEKKOA. 16

17 VALENTAJA LUO AHDOLLISUUKSIA OPPIISEEN JA KEHITTYISEEN. OLE INNOSTAVA! Ole luova ja käytä mielikuvitustasi! - Lisää luisteluun hyppyjä, pyörimisiä, kierimisiä, liukuja, polven kasteluita yms. - Lisää erilaisia välineitä: jalkapalloja, tennispalloja, jumppapalloja, pieniä maaleja jne. - Tehtäväradat ovat aina kivoja! - GHD-kisa: Voittaja saa palkinnon. Supertytön mahaliuku ota vauhtia päädystä ja syöksy mahaliukuun siniviivalta. Kauimmas liukunut on voittaja. 17

18 OIA HARJOITUKSIANI 18

19 OIA HARJOITUKSIANI 19

20 OIA HARJOITUKSIANI 20

Samankaltaiset tiedostot

http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626

1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet