Liikenne / Liikunta LIIKUNTA

Liikenne / Liikunta 51021212 SAARISTOMERENKULKU B 5.9.-28.11. ma 18.00-20.30 Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Nuutinen Heikki, 42 t, 77,, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa to 11.8. klo 11:00 Kurssi tähtää Suomen Navigaatioliiton saaristolaivurin tutkinnon suorittamiseen. Kurssin käyminen on edellytyksenä rannikkomerenkulkurssille pääsylle. 51027228 SAARISTOMERENKULKU C 7.9.-30.11. ke 18.00-20.30 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa to 11.8. klo 11:00 51021335 RANNIKKOMERENKULKU A 12.1.-19.4. to 18.00-20.30 Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen 29.12. mennessä Kurssi tähtää Suomen Navigaatioliiton rannikkolaivurin tutkinnon suorittamiseen. Edellyttää saaristolaivurikurssin suorittamista. 51027316 RANNIKKOMERENKULKU B 11.1.-11.4. ke 18.00-20.30 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen 29.12. mennessä 51021320 RANNIKKOMERENKULKU C 9.1.-16.4. ma 18.00-20.30 Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen 21.12. mennessä Saaristolaivurikurssilaiset etusijalla, vapautuvia paikkoja voi tiedustella toimistosta. LIIKUNTA lohja Perus- ja kuntoliikunta 83011100 KUNTOJUMPPA 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.30-19.15 Lohjansaaren koulu, Pietiläntie 23, KIRKNIEMI Danielsson Minna, 25 t, 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaikenikäisille. 83011103 KUNTOJUMPPA 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.30-18.15 Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LEHMIJÄRVI Vuorinen Elli, 25 t, 38 Tehokasta kuntojumppaa, iloista ja reipasta liikuntaa, helppoja askelkuvioita. Hiki pintaan iloiten. 83011106 KUNTOJUMPPA 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.30-20.00 Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI Hölsä Margit, 50 t, 57 Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä. Tunneilla käytetään myös keppejä ja käsipainoja. 83011107 VARTTUNEIDEN JUMPPA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 16.00-16.45 Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS Pöytäkivi Leena, 25 t, 32 Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää menoa hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 44 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787

Liikunta 83011112 IKÄIHMISTEN LIIKUNTA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.30-20.15 Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Danielsson Minna, 25 t, 32 Kuntoliikuntaa terveydentila huomioiden. Helppoa ja mukavaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 83011115 PENSIONÄRSGYMNASTIK 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 16.45-17.30 Källhagens skola, Lukkarinkuja 2, VIRKKALA Gerke Ritva, 25 t, 32 Gymnastiken innehåller rörelser till lugn musik samt tänjningar. Suomenkieliset tervetulleita jumppaan också! 83011118 ZUMBAFITNESS 8.9.-1.12. & 12.1.-12.4. to 18.00-19.00 Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Rinnet Paula, 32 t, 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä. 83011121 ÄIJÄJUMPPA 6.9.-29.11. & 10.1.-14.2. ti 20.00-20.45 Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Tuorila Pauli, 18 t, 27 Kuntovoimistelua, venyttelyjä ja pallopelejä. Kausi päättyy talvilomaan. Keho- ja mielitunnit, jooga 83011124 PILATES JATKOKURSSI 31.8.-7.12. & 11.1.-18.4. ke 12.00-13.30 Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona, 56 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Kurssin tavoitteena on hyvä lihastasapaino, ryhdin ylläpito ja oman kehotuntemuksen lisääminen. Kurssi soveltuu myös selkäongelmaisille. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83011127 PILATES JATKOKURSSI 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 16.30-18.00 Kauppinen Ilona / Teuronen Tiia, 50 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu. 83011130 PILATES KURSSI IKÄÄNTYNEILLE 31.8.-7.12. & 11.1.-18.4. ke 10.00-11.30 Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Teuronen Tiia, 56 t, 200, ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon rajoitukset ja mahdolliset vammat. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu. 83011133 JOOGA 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-20.00 Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Siltala Aila, 50 t, 57 Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011136 JOOGA JATKO 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.30-20.00 Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Siltala Aila, 50 t, 57 Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Sopii jo joogan perusteet omaaville. www.hiidenopisto.fi 45

Liikunta 83011139 HATHAJOOGA 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.00-19.30 Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI Rentola Liisa, 50 t, 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. 83011142 HATHAJOOGA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30 Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Aaltonen Tuija, 50 t, 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011145 HATHAJOOGA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.30-20.00 Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Varsala Tuija, 50 t, 57 83011148 HATHAJOOGA 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 18.30-20.00 Asemanpellon koulu, Munkkaantie 35, LOHJA AS Varsala Tuija, 50 t, 57 83011151 JOOGA (PERUSTEET) 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.30-20.00 Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA Kumpulainen Tarja, 50 t, 57 83011154 JOOGA 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.00-20.30 Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Varsala Tuija, 50 t, 57 83011157 PÄIVÄJOOGA 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 14.30-16.00 Varsala Tuija, 50 t, 57 83011160 TAIJI JATKOKURSSI 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.30-21.00 Schirmer Michael, 50 t, 57 Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla on tutkitusti terveyttä, hyvinvointia ja kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia. 83011163 ÄIJÄJOOGA 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-20.00 Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA Kumpulainen Tarja, 50 t, 57 Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin vaatetus. 83011166 PILATES INTENSIIVI KEVÄT 7.5.-7.6. ma, to 16.15-17.15 Kauppinen Ilona, 14 t, 57, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa ke 24.11. klo 16:00 Kurssi soveltuu Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen pienvälineillä, lisäksi lyhyt ohjelma kesätreeniä varten. Kurssipäivät: 7.5.,10.5., 14.5., 21.5., 24.5., 28.5., 31.5., 4.6. ja 7.6. 46 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787

Liikunta KARJALOHJA Perus- ja kuntoliikunta 83011169 KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.00-18.30 Suominen Rita, 50 t, 57 Helppoja askelluksia, lihaskunto- ja venyttelyosuus. Tanssillinen ja pehmeä tunti. 83011172 ÄIJÄJUMPPA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.00-20.30 Sundell Mikko, 50 t, 57 Kehonhallintaa, toiminnallista lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskunnon kohotusta. 83011175 VESIJUMPPA 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 12.00-12.45 Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Suominen Rita, 25 t, 100, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa ti 9.8. klo 16:0 Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. 83011250 ÄITI-VAUVA- JUMPPA SYKSY 5.9.-28.11. ma 10.00-10.45 Saari Virpi, 12 t, 32 Ilmoittautuminen 25.8. mennessä Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2- vuotiaiden lasten kanssa. Mukana myös laululeikkejä. Tunnilla ollaan vauvan ehdoilla. 83011370 ÄITI-VAUVA- JUMPPA KEVÄT 9.1.-16.4. ma 10.00-10.45 Saari Virpi, 13 t, 32 Ilmoittautuminen 27.12. mennessä Keho- ja mielitunnit, jooga 83011178 HATHAJOOGAN PERUSTEET 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 17.30-19.00 Saari Virpi, 50 t, 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen. 83011181 KEHONHUOLTO 50+ 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 10.00-11.30 Rautakoski Sari, 50 t, 57 Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja hyvän mielen ylläpitämiseksi. 83011260 ÄITIYSJOOGA 29.10.-12.11. la 11.00-14.00 Saari Virpi, 10 t, 22 Ilmoittautuminen 13.10. mennessä Joogaa raskaana oleville. Harjoitukset sisältävät rauhallisia, avaavia venytyksiä, rentoutumista, hengitys ja ääniharjoituksia. Luento- ja keskusteluosuus sisältää osion myös lempeistä hoitomuodoista odotusaikana. Kurssipäivät: 29.10., 12.11. SIUNTIO Perus- ja kuntoliikunta 83011184 KUNTOSALILIIKUNTA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 10.30-12.00 Palloiluhalli, Aleksis Kiven tie 3, SIUNTIO Tuorila Pauli, Sundell Mikko, 50 t, 38 Kuntosalilaitteilla harjoittelua sekä alku- ja loppuverryttelyt. Alussa tutustutaan kuntosaliharjoittelun perusteisiin. www.hiidenopisto.fi 47

Liikunta 83011187 LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.00-18.45 Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Marchuk Elena, 25 t, 38 Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden. 83011190 ÄIJÄJUMPPA 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-19.15 Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO Tuorila Pauli, vaihtuva ohjaaja, 25 t, 38 Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla. Keho- ja mielitunnit, jooga 83011193 HATHAJOOGA 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.30-19.00 Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Aaltonen Tuija, 50 t, 57 Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). VIHTI Perus- ja kuntoliikunta 83017100 KUNTOPIIRI 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30 Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA Ingberg Petra, 50 t, 57 Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla. Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Tehokas treenitunti miehille ja naisille! 83017107 VARTTUNEIDEN JUMPPA 9.9.-9.12. & 13.1.-20.4. pe 15.00-16.30 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Ingberg Petra, 50 t, 38 Helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joilla vahvistetaan lihasvoimaa sekä keskitytään tasapainoa ylläpitäviin liikkeisiin. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 83017114 JOKIKUNNAN KUNTOJUMPPA 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.00-18.45 Jokikunnan koulu, Vanjoentie 29, JOKIKUNTA Nuppola Minna, 25 t, 38 Tehokasta ja helppoa jumppaa monipuolisin liikkein. 83017121 ZUMBAFITNESS 11.9.-4.12. & 15.1.-15.4. su 18.30-19.30 Nummelan Tanssistudio, Peräsimentie 8, NUMMELA Sulka Jaana, 32 t, 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä. www.tanssistudio.com Keho- ja mielitunnit, jooga 83017128 KEHONHUOLTO 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 18.00-19.30 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari, 50 t, 57 Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus. 83017135 JOOGAMIXED KURSSI 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 18.00-19.30 Nummelan koulu, Väinämöisentie 9, NUMMELA Taivassalo Anne, 50 t, 57 Hathajoogatyyppinen harjoitus, johon otetaan vaikutteita muista joogatyyleistä esim. Astanga-, Lyengar-, Kundaliini-, Yin-jooga. Harjoituksesta luodaan uudistava ja tasapainoinen joogakokemus, joka lisää itsetuntemusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille 48 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787

Liikunta ja miehille. Varusteet: mukava vaatetus, jooga-alusta, huopa, 2 kpl joogatiiliä, joogavyö tai kylpytakin yms. vyö. Joogatiilet ja vyöt voidaan tehdä yhteishankintana kurssin alussa. 83017142 ASTANGAJOOGA ALKEISKURSSI 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 19.30-21.00 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Sopii alkeet käyneille ja aloittelijoille. 83017149 ASTANGAJOOGA jatkokurssi 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.30-21.00 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Halme Mia, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Sopii alkeet käyneille. Oma joogamatto mukaan. 83017156 PILATES JATKOKURSSI 1.9.-8.12. & 12.1.-26.4. to 12.15-13.45 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 56 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Tavoitteena lihastasapainon ja ryhdin parantaminen, oman kehon tuntemus. Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83017163 JOOGA JATKOKURSSI 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 17.00-18.30 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Lätti Matti, 50 t, 57 Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma alusta mukaan. Tuntia ei ole 19.9. 83017170 JOOGA 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 17.30-19.00 Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI Lätti Matti, 50 t, 57 Hathajoogan perusteet ja syvempi olemus. Virittäytyminen, fyysinen harjoitus ja rentoutuminen. Joustava vaatetus ja oma alusta. Tuntia ei ole 22.9. 83017177 ÄIJÄJOOGA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.30-21.00 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti, 50 t, 57 Miehille suunnattu harjoitus sisältää virittäytymisen, fyysisen harjoituksen kehoa kuunnellen. Lämmin asu ja oma alusta. Tuntia ei ole 20.9. 83017184 DYNAAMINEN HATHAJOOGA 9.9.-9.12. & 13.1.-20.4. pe 16.30-18.00 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Tuntia ei ole 16.9. 83017191 JOKIKUNNAN VENYTTELY 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.45-19.30 Jokikunnan koulu, Vanjoentie 3, JOKIKUNTA Nuppola Minna, 25 t, 38 Rauhallista kehonhuoltoa, jossa keskitytään pitkiin ja kehoa avaaviin venytyksiin kehoa kuunnellen. NUMMI-PUSULA Perus- ja kuntoliikunta 83015150 PUSULAN KUNTOJUMPPA 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.00-18.45 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Hannus Laura, 25 t, 38 Perus kuntojumppaa reippaan musiikin tahdissa. www.hiidenopisto.fi 49

Liikunta 83015155 PUSULAN VENYTTELY 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.45-19.30 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Hannus Laura, 25 t, 38 Rauhallinen tunti, jossa mukana elementtejä joogasta, Pilates-menetelmästä, Feldenkraisista ja perus venyttelystä. Sopii kaiken ikäisille. 83015160 OINOLAN KUNTOJUMPPA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.45-19.30 Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Norppa-Ruotsalo Tiia, 25 t, 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille. 83015165 OINOLAN VENYTTELY 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.30-20.15 Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Norppa-Ruotsalo Tiia, 25 t, 38 Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille. 83015180 HATHAJOOGAN PERUSTEET 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 17.45-19.15 Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Taivassalo Anne, 50 t, 57 Kaikille sopiva rentouttava joogaharjoitus. Harjoituksessa keskitytään kehoa rentouttaviin, voimistaviin ja huoltaviin jooga-asentoihin. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, jooga-asennot ja loppurentoutumisen. Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma jooga-alusta ja huopa loppurentoutumista varten. 83015185 HATHAJOOGAN JATKO 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.15-20.45 Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Taivassalo Anne, 50 t, 57 Harjoitus sisältää voimakkaampia jooga-asentoja tai niiden sarjoja, jotka tehdään keskittyneesti ja itseään kuunnellen. Sopivat välirentoutumiset rytmittävät harjoitusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille ja miehille. Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma jooga-alusta ja huopa loppurentoutumista varten. 83015170 PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 17.15-18.00 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Ohjaaja avoin, 25 t, 32 Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. Keho- ja mielitunnit, jooga 83015175 JOOGA JATKO 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30 Saukkolan päiväkoti, Nummenpääntie 8, SAUKKOLA Järvinen Kaija, 50 t, 57 kotoudu LIIKkuen Maahanmuuttajien kotouttaminen liikunnan avulla - hanke on Uudenmaan Ely-keskuksen tukema. Hanke kattaa Lohjan, Vihdin, Karkkilan ja Nummi-Pusulan alueet. Tavoitteena on luoda edellytykset liikunnan toteuttamiseen yhteistyössä laajan toimijaverkon kanssa. Hankkeen pääkoordinaattori on Vihdin liikuntapalvelut ja yhteistyökumppaneina Vihdin seurakunnan diakoniatyö, Vihdin mielenterveysseura, Lohjan monitoimikeskus, Hiiden Opisto ja vihtiläiset liikuntajärjestöt. Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. 50 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787

Tanssi TANSSI LOHJAN KESÄ TANSSII Edullisia tanssitunteja sekä ilmaisia tanssiesityksiä päivittäin! Kaikki kurssit pidetään Tanssikoulu Un Dos Tresin tiloissa, Karjalankatu 10, Lohja. Kurssien hinnat: 45 60 min: 5, 90 min: 8. Käteismaksu. Tanssiesityksiin on vapaa pääsy! La 6.8. klo 12.00: Avajaistapahtuma Lohjan torilla, vapaa pääsy. Paljon tanssiesityksiä ja infokoju! Ma 8.8. Street dance 16.15-17.00 alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus Héctor García, 17.00-18.30 jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Héctor García Rivitanssi 17.00-17.45 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Iiris Åfelt, 18.00-18.45 jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Iiris Åfelt Street dance esitys Harjulassa klo 19.30, Héctor García + jatkokurssin oppilaat, vapaa pääsy Ti 9.8. Flamenco 16.00-16.45 alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus Kirsi Kannas, 17.00-17.45 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas, 17.45 18.30 jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas Flamencoesitys Café Laurissa klo 19.30, Kirsi Kannas sekä säestäjänä Ramón Maronier, vapaa pääsy Ke 10.8. Nykytanssi 16.30-18.00 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Laura Hannus, 16.30-18.00 jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Ilona Kauppinen Nykytanssiesitys Harjulassa klo 19.30, Ilona Kauppinen + Elise Malmivirta sekä säestäjänä Jorma Tapio, vapaa pääsy To 11.8. Rumbita 16.00 16.45 alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus Kirsi Kannas, 17.00 17.45 alkeistunti 4 6 -vuotiaille lapsille / opetus Kirsi Kannas, 17.45 18.45 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas Itämainen tanssi 16.30-18.00 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Sanna Sollasvaara, 18.00-19.30 jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Sanna Sollasvaara Rumbitan sekä itämaisen tanssin esitykset Café Laurissa klo 19.30, Kirsi Kannas sekä Sanna Sollasvaara, vapaa pääsy Pe 12.8. Salsa + Street salsa 17.30 19.00 salsan alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Yasser Sarria, 17.30 19.00 street salsan jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Soila Sarria Salsailta ja päätösjuhla Café Laurissa klo 19.30 alkaen, Soila ja Yasser Sarria esiintyvät, vapaa pääsy Tunneille ei tarvita ennakkoilmoittautumista. Riittää, kun tulet paikalle Karjalankatu 10:een ajoissa! Tiedustelut: lohjankesatanssii@gmail.com tai 044 374 0370 / Ilona Kauppinen 11051119 AIKUISBALETTI I 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 16.30-18.00 Eloranta Tanja, 50 t, 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja aloittelijoille. 11051123 AIKUISBALETTI II/III 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.00-19.30 Eloranta Tanja, 50 t, 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja. Keväällä esitys. Perusteet hallitseville. 11051127 AIKUISBALETTI II/III 11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 18.00-19.30 Hannus Laura, 50 t, 57 11051131 NYKYTANSSI I 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.30-19.00 Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin perustekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan tanssillista ilmaisua. Halukkailla myös mahdollisuus esiintyä. www.hiidenopisto.fi 51

Tanssi 11051135 NYKYTANSSI II 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.00-19.30 Kauppinen Ilona, Teuronen Tiia, 50 t, 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin tekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua. Tunnilla työstetään koreografiaa tavoitteena esiintyä, vaikka ryhmä ei esiintyisi. 11051267 TANSSI- JA LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI SYKSY 12.9.-21.11. ma 19.30-21.00 Kauppinen Ilona, 12 t, 22 Ilmoittautuminen 1.9. mennessä Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja tanssi- ja liikeimprovisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä. Teemana on kohtaaminen itsensä kanssa. Kurssipäivät: 12.9., 26.9., 10.10., 24.10., 7.11., 21.11. 11051139 JAZZTANSSI I 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 16.30-18.00 Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla perehdytään jazztanssin alkeisiin helppojen, mutta vauhdikkaiden liike- ja tanssisarjojen kautta. Keväällä halukkailla mahdollisuus esiintyä. 11051143 JAZZTANSSI II 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30 Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla perehdytään jazztanssin tekniikkaan mukaansatempaavien liike- ja tanssisarjojen kautta. Sovelttuu jazztanssia 2-3v. tai sitä enemmän harrastaneille. Tunnit ovat vauhdikkaita ja haastavia. 11051147 ITÄMAINEN VATSATANSSI I 11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 16.00-17.30 Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. 11051151 ITÄMAINEN VATSATANSSI II 11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 17.30-19.00 Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Jatkoryhmä. 11057126 ITÄMAINEN VATSATANSSI I 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 17.30-19.00 Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt. 11057132 ITÄMAINEN VATSATANSSI I/II 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 17.45-19.15 Puistola, Nurmijärventie 23, VIHTI Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 11057138 ITÄMAINEN VATSATANSSI I/II 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.30-21.00 Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Kurssilaisilla mahdollisuus myös esiintyä. 52 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787

Tanssi 11051276 LAVATANSSIT I 6.9.-29.11. ti 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 24 t, 48 Ilmoittautuminen 29.8. mennessä Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen. 11051337 LAVATANSSIT II 10.1.-10.4. ti 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 26 t, 48 Ilmoittautuminen 27.12. mennessä Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa. 11057144 KANSANTANSSI I 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.45-20.15 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Mikkola Saara, 50 t, 57 Tutustutaan kansanomaisiin paritansseihin (polkka, valssi, sottiisi) ja niiden variaatioihin. Harjoitellaan sekä uusia että perinteisiä kansantanssin ryhmäkoreografioita. Tanssimme läpi tunnin mukaansatempaavalla otteella, joten liikkumiseen sopivat vaatteet ja hyvät jalkineet mukaan. Aiempaa kansantanssitaustaa ei vaadita. Tule rohkeasti mukaan yksin tai yhdessä ystävän kanssa. 11051155 KANSANTANSSI III 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 50 t, 57 Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen ryhmän harjoittamiseen. 11051159 KANSANTANSSIA - LEIKIN VARJOLLA I 5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-20.00 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Ulenius Eila, 50 t, 57 Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piirija laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille. 11051163 KOREoGRAFIATUNTI 11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 19.30-21.00 Hannus Laura, 50 t, 57 Kurssilla tehdään koreografiaa streetistä balettiin, nykytanssista jazziin ottaen huomioon ryhmän toiveet. Teemat vaihtelevat. Esiintymismahdollisuus. 11051362 MUSTALAISTANSSIKURSSI 3.2.-5.2. pe 17.30-19.00, la 10.00-13.30, su 12.00-15.30 Kurvinen Anita, 10 t, 22 Ilmoittautuminen 19.1. mennessä Kurssilla opetellaan mustalaistanssin perustekniikkaa. Mustalaistanssi on hyvin tunteikasta ja ilmaisurikasta. Varusteiksi leveähelmainen kellohame, tossut tai kengät ja iso huivi. Tule sellaisena kuin olet, ikään ja kokoon katsomatta. Kysymyksiin liittyen ota yhteys opettajaan p. 044 726 0517. 11051167 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 10.00-11.30 Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Kauppinen Ilona, 50 t, 38 Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä: jazztanssista, nykytanssista, afrosta, baletista ja improvisaatiosta. Lisäksi tunnit sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, pariharjoituksia, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Keväällä mahdollisuus esiintyä Tanssi- ja musiikkigaalassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 11057150 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA 8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 10.00-11.30 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 50 t, 38 www.hiidenopisto.fi 53

Tanssi 11055135 RIVITANSSI PERUSTEET / JATKO 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.00-20.30 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris, 50 t, 57 Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Mukaan tulee myös pidempiä tansseja ja eri rytmisiä keskivaikeita tansseja monipuoliseen musiikkiin. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Tuntia ei ole 13.9., tunti pidetään syyslomalla. 11051171 RIVITANSSI PERUSTEET / JATKO 7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 16.30-18.00 Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Åfelt Iiris, 50 t, 57 Tuntia ei ole 14.9., tunti pidetään syyslomalla. 11055155 SENIO RIVITANSSI JATKO 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-18.45 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris, 25 t, 32 SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Tuntia ei ole 13.9, tunti pidetään syyslomalla. 11057156 SENIO RIVITANSSI JATKO 22.9.-8.12. & 12.1.-19.4. to 17.00-18.30 Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Åfelt Iiris, 50 t, 38 SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Ei tuntia 13.9, tunti pidetään syyslomalla. Tunnit alkavat 22.9.! 11057162 SENIORITANSSI I 6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 14.30-16.00 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Kemppi Sirkka, 50 t, 38 Suomalaisia ja eurooppalaisia seniori- ja kansantansseja. Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti mukaan iloiseen joukkoomme. 11055235 TANSSI- JA LIIKETERAPIAAN TUTUSTUMINEN 28.10.-30.10. pe 17.30-20.30, la 11.00-14.00, su 12.00-15.00 Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI Salmi Salla, 10 t, 22 Ilmoittautuminen 13.10. mennessä Voimia syksyyn, sekä avaimia hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen Tanssi- ja liiketerapian keinoin. Liikkumista, rentoutumista, kehonhahmotusta, itseä kuunnellen ja ryhmässä toimien. Kurssi on tarkoitettu kaikille omasta hyvinvoinnista ja kehon ja mielen yhteydestä kiinnostuneille. Tule sellaisena kuin olet! 11051283 TANSSITAAN VAUVANI SYKSY 5.9.-28.11. ma 13.00-14.00 Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen 29.8. mennessä Alkutunti liikutaan tanssien vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä, joogapohjaisia venytyssarjoja sekä loppurentoutus. Vauva (0-12 kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta mukaan. 11051373 TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT 9.1.-2.4. ma 13.00-14.00 Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen 27.12. mennessä 54 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787

Tanssi 11057267 TANSSITAAN VAUVANI SYKSY 6.9.-29.11. ti 14.30-15.30 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen 29.8. mennessä 11057362 TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT 10.1.-3.4. ti 14.30-15.30 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen 27.12. mennessä TANSSITUNTEJA JA TAITEEN PERUSOPETUSTA LAPSILLE, NUORILLE JA AIKUISILLE! flamenco rumbita salsa street salsa street dance showtanssi latinalaistanssit Tanssikoulu Un Dos Tres Kirsi Kannas 050-555 1185 Sihteeri 050-555 2576 Karjalankatu 10, 08150 Lohja tanssikoulu.undostres@undostres.fi www.undostres.fi www.hiidenopisto.fi 55