9. Monipuolisuus Perusliikuntataitoja monipuolisesti ja iloisesti Miksi monipuolisuutta Yksi vai monta lajia? Erilaisia toteuttamismalleja - Suunnittelen treenejä -palvelu - Alle 7-vuotiaiden monipuolinen toiminta: Liikkari (Liikuntaleikkikoulu) - 7-12-vuotiaat: Löydä liikunta kerho
PERUSLIIKUNTATAITOJA MONIPUOLISESTI JA ILOISESTI Reipasta liikuntaa viikon jokaisena päivänä Alle kouluikäisille lapsille suositellaan vähintään kaksi tuntia reipasta liikuntaa joka päivä - osa hoitopäivän aikana, osa kotona (Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset, STM 2005). Liikutaan yhdessä perheen piirissä Päivittäinen arkiliikkuminen yhdessä perheen kanssa on pienelle lapselle tärkeää. Oma koti on keskeinen liikkumisympäristö ja omaehtoisen liikunnan mahdollistaminen on jokaisen aikuisen tehtävä. Siihen ei ihmejuttuja tarvita: liikunnan salliva ympäristö, innostaminen ja yhdessä liikkuminen riittävät hyvin. Perusliikuntataidot kehittyvät arkisissa leikeissä, erilaisissa ympäristöissä eri vuodenaikoina ulkoillen ja lähimaastoon perheen kanssa tutustuen. Ohjattua liikuntaa monipuolisesti kerhoissa kavereiden kanssa aikuisten ohjauksessa Ohjattua liikuntaa voi toki harrastaa erilaisissa liikuntakerhoissa. Hyvässä harrastuksessa lasten taidot karttuvat yhdessä kavereiden kanssa ohjaajan opastuksella. Alle kouluikäisten liikuntaharrastuksessa on tärkeää liikunnan ilo, monipuolisuus ja osaavat aikuiset ohjaajat. Ennen kouluikää ei vielä tarvitse valita tiettyä lajia harrastusmuodoksi, vaan kaikista tärkeintä on perusliikuntataitojen harjaannuttaminen. Motoriset perustaidot luovat pohjan myöhemmälle liikkumiselle ja taitojen oppimiselle. Tutustu seuraavaan materiaaliin: Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset, STM 2005
MIKSI MONIPUOLISUUTTA 6 11-vuotiaille tärkeitä asioita urheilussa Liikunnallisesti aktiivinen elämäntapa o vähintään 14 tuntia liikuntaa viikossa. Monipuolinen liikkuminen o kaikkien liikunnallisten taitojen ja fyysisten ominaisuuksien kehittyminen. Elämykset, haasteet ja innostava ilmapiiri. Muistathan lasten jääkiekon ohjaajana, että ohjatun liikunnan lisäksi liikuntaa tulee harrastaa myös omaehtoisesti tavoitteellisesti urheilevan tulee liikkua vähintään 20 tuntia viikossa Monipuolisuus auttaa myös riittävän liikuntamäärän saavuttamisessa Monipuolisesti liikkuva lapsi liikkuu sekä ohjatusti että omatoimisesti kehittää kaikkia liikunnallisia perustaitoja ja fyysisiä ominaisuuksia Liikunnalliset perustaidot: Käveleminen, juokseminen, hyppääminen, heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen ja lyöminen. Fyysiset perusominaisuudet: Nopeus, kestävyys, voima ja liikkuvuus. Taitotekijät: Tasapaino, rytmikyky ja reaktiokyky. Monipuolisesti liikkuneella lapsella on paremmat edellytykset niin taidollisesti kuin fyysisestikin harjoitella ja oppia myös lajitaitoja. Lähde: Nuori Suomi ja Suomen Jääkiekkoliitto Tervetuloa ohjaajaksi koulutuksen materiaali
YKSI VAI MONTA LAJIA Lasten olisikin 11 ikävuoteen mennessä hyvä harrastaa vähintään kolmea erilaista lajia. Lapsena ja nuorena saadut kokemukset ja opitut taidot auttavat liikunnallisen elämäntavan muodostumisessa ja eri urheilulajien harrastamisessa myös myöhemmällä iällä. Muistathan, että eri lajien harrastaminen ei välttämättä takaa monipuolisuutta jos lajit kehittävät samoja ominaisuuksia. Huomioithan, että Monipuolisuutta tulee ensisijaisesti tarkastella viikko- ja vuositasolla. Seurojen välinen yhteistyö on tärkeää varmistettaessa lapsen monipuolinen liikunta. Monipuolisuudella vaihtelua harjoituskerran sisälle Monipuolisilla ja vaihtelevilla harjoituskerroilla ja harjoitteilla varmistetaan, että lasten innostus urheiluun säilyy. Samaa asiaa voi harjoitella monilla eri tavoilla! Tehtävää voi helpottaa, vaikeuttaa, tehdä eri päin tai eri tasosta jne. Pohdittavaksi! Miten harjoituksiasi voisi monipuolistaa tai muunnella? Lähde: Nuori Suomi ja Suomen Jääkiekkoliitto Tervetuloa ohjaajaksi koulutuksen materiaali
Lähde: Nuori Suomi ja Suomen Jääkiekkoliitto Tervetuloa ohjaajaksi koulutuksen materiaali
SUUNNITTELEN TREENEJÄ -PALVELU Suunnittelen treenejä -palvelu on tarkoitettu kaikille lasten liikunnan valmentajille ja ohjaajille. Palvelussa voit suunnitella eripituisia harjoituksia sekä etsiä tietoa lasten lajiurheilun ohjaamisesta. Palvelun sisällöt on tehnyt Nuori Suomi yhdessä lajiliittojen asiantuntijoiden sekä lasten liikuntaa ohjaavien kanssa. Tarjolla satoja jalkapallon, salibandyn ja voimistelun lajiharjoitetta Palvelun avulla ohjaaja voi suunnitella monipuolisia oheisharjoituksia omalle ryhmälleen Palvelussa lisäksi noin 2 000 muuta liikuntavinkkiä ja lajiharjoitetta ikäryhmiin 4 6-vuotiaat 6 8-vuotiaat 9 12-vuotiaat Palvelun käyttö on maksutonta ja edellyttää vain rekisteröitymisen. Löydät palvelun osoitteesta: http://www.suunnittelentreeneja.fi Liikuntatuokion suunnittelun eteneminen Suunnittelen treenejä -palvelussa Liikuntatuokion suunnittelussa on neljä vaihetta: perustiedot, tarkennus, ehdotus ja valmis suunnitelma. Siirtyminen suunnittelussa on mahdollista eteenpäin ja tarvittaessa taaksepäin klikkaamalla palvelussa olevia työkalunappeja tai työkalunappien yläpuolella olevaa otsikkoa.
Perustiedot Liikuntatuokion suunnittelu alkaa määrittämällä perustiedot, joista sinun on annettava ainakin tähdellä merkityt kohdat. Otsikoiden edessä olevaa kysymysmerkkiä klikkaamalla saat lisätietoa otsikon aiheesta. Tarvittaessa voit klikata Lue lisää ja pääset Ohjaamisen oppaan sivuille tutustumaan aiheeseen tarkemmin. Paluu takaisin suunnitteluun tapahtuu sulkemalla ikkuna oikealla ylhäällä olevasta rastista. Voit suunnitella liikuntatuokion, joka koostuu 1 5 osiosta eli liikuntatehtävästä. Tehtävien määrää kannattaa vaihdella liikkumiseen käytettävissä olevan ajan mukaan. Esimerkiksi 15 minuutin tuokioon kannattaa valita vain yksi tehtävä, mutta 45 minuutin liikuntatuokion voi rakentaa 2 4 tehtävästä. Perustiedot annettuasi voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Tarkennus Suunnittelu etenee niin, että tuokion osioihin valitaan harjoitettava taito. Voit valita yhden tai useamman alataidon klikkaamalla sinisellä kirjoitettua perustaitoa tai lajitaitoa ja valita alataidon viereistä ruutua klikkaamalla. Kaikki alataidot saat valittua klikkaamalla perustaidon tai lajitaidon otsikon viereistä ruutua. Saman liikuntatuokion sisällä on usein perusteltua valita jokin harjoitettava päätaito. Pidemmissä liikuntatuokioissa sitä voidaan harjoitella eri toimintamuotojen avulla. Harjoitettavan päätaidon lisäksi kannattaa valita liikuntatuokiota monipuolistavia taitoja. Jos annat samat määrittelyt useampaan tehtävään, palvelu tarjoaa niihin samoja liikuntatehtäviä. Määritettyäsi tiedot voit siirtyä eteenpäin. Ehdotus liikuntatuokioksi alvelu etsii kaikki hakuehtoihisi sopivat liikuntatehtävät. Aluksi näkyvissä on kutakin osiota kohden vain yksi liikuntatehtävä. Muut sopivat liikuntatehtävät saat näkyviin klikkaamalla tehtävän alareunassa näkyviä sinisiä numeroita, joista ilmenee myös tarjolla olevien liikuntatehtävien määrä. Jokaista liikuntatehtävää pääset tarkastelemaan lähemmin klikkaamalla sinisellä kirjoitettua tehtävän nimeä. Löydettyäsi suunnittelemaasi liikuntatuokioon sopivan liikuntatehtävän klikkaa tehtävän nimen edessä olevaa ympyrää niin, että siihen tulee musta merkki. Valittuasi kaikkiin tehtäviin yhden liikuntatehtävän voit siirtyä eteenpäin.
Valmis suunnitelma Valmis suunnitelma näyttää melko samalta kuin ehdotus, mutta siinä on listattuna liikuntatehtävään tarvittavat välineet. Valmiin suunnitelman voitkin tulostaa itsellesi muistilapuksi Tulosta tiivistelmä -kohdasta. Liikuntatuokion rakenne palvelussa Suunnittelen liikuntaa -palvelusta löydät sisällöt liikuntatuokion toiminnalliseen osaan. Varaa sen lisäksi aikaa tuokion aloitukseen ja lopetukseen, jotka on hyvä olla jokaisessa liikuntatuokiossa riippumatta tuokion pituudesta. Omaehtoisen liikunnan sisältöä haettaessa yksittäiset sisällöt antavat vinkkejä omaehtoisen toiminnan käynnistämiseen. Aloitus: kokoontuminen, ohjeiden antaminen, virittäminen tunnelmaan, jokaisen lapsen huomioiminen Toiminnallinen osa: 1 5 liikuntatehtävää: alkulämmittely (peli tai leikki) ja harjoitusosat (perustaitojen harjoittelu, peli ja leikki tai liikuntarata tai tehtävä) Lopetus: keskustelu tehdystä liikkumisesta, tarvittaessa rauhoittuminen, rentoutuminen ja venytteleminen Lähde: Suunnittelen treenejä -palvelu
ALLE 7-v MONIPUOLINEN TOIMINTA: LIIKKARI (LIIKUNTALEIKKIKOULU) Liikuntaleikkikoulu on 3-6-vuotiaiden lasten monipuolinen, tavoitteellinen ja hauska liikuntaohjelma. Sen vahvuutena on lasten liikunnallisen kehityksen pohjalta rakennetut tuntimallit ja koulutetut aikuiset ohjaajat. Liikuntaleikkikoulussa lapsi oppii kehon hallintaa, perusliikkeitä, yhdessäoloa sekä kokee oivaltamisen iloa ja onnistumisen elämyksiä. Liikuntaleikkikoulu kehittää lasten perusliikuntataitoja ennen varsinaisten lajitaitojen opettelua. Urheiluseuroissa ja yhdistyksissä toimiva Liikuntaleikkikoulu on pienten lasten monipuolinen liikuntaharrastus. 3-4-vuotiaille sekä 5-6-vuotiaille tarkoitetut ryhmät kokoontuvat kerran viikossa ja kerran kuukaudessa vanhemmat ovat mukana suosituilla perhetunneilla. Lapset saavat jokaiselta tunnilta hauskan liikunnallisen kotitehtävän, joten iloinen liikunta jatkuu myös kotona yhdessä perheen kanssa. Vanhemmat saavat oman tietopaketin lasten liikunnasta. Liikuntaleikkikoulu yhdistyksissä ja urheiluseuroissa Liikuntaleikkikoulu on kannattava hanke yhdistyksille ja ohjaajille. Toiminta tukee lasten liikunnan perustaitojen oppimista ennen lajitaitoja sekä kannustaa perheitä liikkumaan yhdessä. Liikuntaleikkikoulun tuotemerkki on suojattu ja toiminnassa noudatetaan kaikille yhteisiä periaatteita: Liikuntaleikkikoulu-ryhmät kokoontuvat kerhomuotoisesti kerran viikossa ja joka neljännellä kerralla vanhemmat liikkuvat yhdessä lastensa kanssa perhe liikuntatunneilla. Liikuntaleikkikoulu-toiminnan urheiluseurassa tai yhdistyksessä voi käynnistää 18-vuotta täyttänyt, Liikuntaleikkikoulun ohjaajakoulutuksen käynyt ohjaaja yhdistyksen puheenjohtajan hyväksynnän jälkeen. Ohjaaja saa koulutuksesta käyttöönsä neljän vuoden liikuntaohjelman. Toiminnan järjestävä yhdistys maksaa ohjaajan koulutuksen Toiminnan järjestäjä määrittelee Liikuntaleikkikoululle kausihinnan, jolla katetaan ohjaajien koulutusmaksut, tilavuokra, ohjaajien palkkiot, lasten kototehtävämateriaalit, ohjaajan ja lasten vakuutukset, markkinointikulut jne. Kauden hintaan voidaan haluttaessa sisällyttää Liikuntaleikkikoulun t-paita tai muita oheistuotteita. Lapset saavat Liikuntaleikkikoulusta kotitehtävät. Järjestäjä tilaa lasten materiaalit toiminnan käynnistyessä. Suosituksena on ryhmäkoko max. 20 lasta ja kaksi ohjaajaa. Koulutetun pääohjaajan tulee olla 18 vuotta täyttänyt. Apuohjaaja voi olla nuorempi. Ohjaajat järjestävät vanhemmille kauden alussa infotilaisuuden Liikuntaleikkikoulun toiminnasta ja lasten liikunnasta.
Aktiivisiksi Liikuntaleikkikouluiksi kirjautuvat kaikki syksyisin kauden käynnistyessä lasten materiaaleja tilaavat yhdistykset. Aktiiviset ohjaajat ovat jatkuvan tietohuollon piirissä mm. Liikkarilinkki-tiedotteen ja jatkokoulutuksen kautta. Lisätietoja Liikuntaleikkikoulu -tuotteesta: Nuori Suomi ry / Nina Korhonen nina.korhonen@nuorisuomi.fi puh (09) 3481 2011
7-12 -VUOTIAAT: LÖYDÄ LIIKUNTA -KERHO Lisää liikuntakerhoja lapsille 7-12 -vuotiaiden lasten tulee suositusten mukaan liikkua vähintään kaksi tuntia joka päivä - monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Lähde: Fyysisen aktiivisuuden suositukset kouluikäisille, opetusministeriö ja Nuori Suomi 2008.) Ohjattu liikunta on tehokasta, edistää taitojen oppimista, antaa uusia virikkeitä ja tarjoaa mukavaa yhdessäoloa kavereiden kanssa. Ohjattu liikunta parhaimmillaan aktivoi lasta liikkumaan enemmän myös omaehtoisesti ja luo hyvät edellytykset elinikäiselle liikunnan harrastamiselle. Ohjattua liikuntaa toteutetaan erilaisissa liikuntakerhoissa, joissa lasten taidot karttuvat yhdessä kavereiden kanssa osaavan ohjaajan opastuksella. Erilaisista liikuntakerhoista - monipuoliset kerhot, lajikerhot, tutustumiskurssit - on olemassa erinomaisia esimerkkejä ja niille on suuri tarve. Liikunta on lasten suosituin harrastus. Liikuntakerhoja tarvitaan erityisesti vähän liikkuville lapsille. On kuitenkin hyvä huomata, että myös urheiluseuroissa harrastavista lapsista suuri osa liikkuu terveytensä kannalta liian vähän ja harjoittelu muuttuu helposti liian varhain yksipuoliseksi. Näistä syystä liikuntakerhot ovat lajiharrastajille hyvä tapa lisätä liikkumisen kokonaismäärää ja monipuolistaa omaa liikkumista. Uusien liikuntakerhojen käynnistäminen on yhteinen haaste, johon tarvitaan kunnan, koulun, urheiluseurojen, iltapäivätoimijoiden sekä kaikkien kiinnostuneiden panosta. Luodaan yhdessä lapsille lisää liikkumisen mahdollisuuksia! Lisää päivittäistä omaehtoista liikkumista Ohjatun liikunnan lisäksi lapsen päivään tulee kuulua monia lyhyitä omaehtoisen liikkumisen hetkiä. Esimerkiksi kävely tai pyöräily kouluun ja harrastuksiin, välitunnit, pihapelit ja -leikit ovat äärimmäisen tärkeitä lapsen päivittäisessä fyysisessä aktiivisuudessa. Lapsen omaehtoisen liikunnan mahdollistajia ovat kaikki lasten kanssa toimivat aikuiset. Kuinka kannustamme lapsia liikkumaan, liikummeko yhdessä, näytämmekö esimerkkiä, luommeko liikunnan sallivia ympäristöjä?
Monipuolinen liikuntaharrastus: Löydä liikunta -kerho Kerhomalli on suunniteltu yhteistyössä Nuoren Suomen, liikunnan aluejärjestöjen ja lajiliittojen kanssa. Toimintamalli sopii sekä uuden liikuntakerhon perustamiseen että jo toimivan kerhon kehittämiseen ja monipuolistamiseen 6-12-vuotiaille lapsille. Kerhotoimintaa voivat järjestää urheiluseurat, koulut, kunnat, iltapäiväkerhot ja muut yhdistykset - yksin tai yhdessä! Löydä liikunta -kerhoja toimii Suomessa jo useita satoja! Löydä liikunta -kerhossa lapsi pääsee kokeilemaan eri lajeja ja liikkumaan eri toimintaympäristöissä. Kannustava ilmapiiri kutsuu mukaan liikkumaan myös lapsia, jotka eivät vielä harrasta liikuntaa tai liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Minkälaista toimintaa? kerho kokoontuu säännöllisesti 1-2 kertaa viikossa kerhossa leikitään, kisaillaan, opitaan ja tutustutaan monipuolisesti eri lajeihin yhden toimintavuoden aikana liikutaan eri toimintaympäristöissä ja tutustutaan eri lajeihin ja liikkumismuotoihin kerho on edullinen kerho on mahdollisimman lähellä lapsen kotia toiminnassa huomioidaan lasten yksilölliset eroavaisuudet liikuntakerho ei ryhmänä osallistu sarja- tai kilpailutoimintaan kerhossa kannustetaan jokaista omaehtoiseen liikuntaan Mukaan lähtevät liikuntakerhon järjestäjät kehittävät toimintaa yllä olevien Löydä liikunta -kriteerien mukaisesti ja saavat käyttöönsä Löydä liikunta -tähtitunnuksen. Tunnus viestii toiminnan monipuolisuudesta ja laadusta! Löydä liikunta -tunnuksen saa liikunnan aluejärjestön järjestämän koulutuksen kautta.
Monitaiturimerkistö innostaa monipuolisuuteen Löydä liikunta -kerhoille kehitetyn Monitaiturimerkistön tavoitteena on kannustaa lasta monipuolisten liikuntataitojen oppimiseen sekä kerhossa että kerhokertojen välissä. Monitaiturimerkistöön kuuluvat ohjaajan tehtäväkortit, joiden avulla ohjaaja voi innostaa lapsia liikuntataitojen opetteluun kuudessa eri toimintaympäristöissä (sali, maasto, kenttä ja piha, lumi, jää ja vesi.) Ohjaajan laminoiduissa korteissa on hyvät ohjeet ja havainnolliset kuvat. Kortteja voi käyttää kerhossa monin eri tavoin mm. taitopysäkeillä ja monitaiturikarnevaaleissa. Ohjaajan tehtäväkortit saa käyttöönsä Löydä liikunta -kerhon ohjaajakoulutuksen kautta. lasten Monitaiturikortit, -tarrat ja -julisteet, jotka kannustavat lasta monitaituriksi - tärkeintä on oma oppiminen! Lasten kortit ja suoritettavat merkkitarrat kannustavat taitojen opetteluun kerhoajan jälkeen. Lisätietoja Löydä Liikunta -kerhomallista: Nuori Suomi ry / Riikka Eerola riikka.eerola@nuorisuomi.fi puh 040 821 1719