4eventin palvelut Långvikissa
Fyysinen hyvinvointi Kehon ikä -kartoitus Lähtölaukaus elämänpituiselle hyvinvointimatkalle Kehon ikä -kartoitus on kokemuksemme mukaan motivoivin yksilötason terveyskunnon kartoitusmenetelmä. Se on kattava ja miellyttävä tapa kartoittaa kuntoa ja terveyttä monipuolisesti ilman hikoilua ja hengästymistä. Luotettava ja erittäin havainnollinen analyysi kertoo kehosi iän suhteessa todelliseen ikääsi ja antaa selkeät valmennusohjeet, joilla voit virittää itsesi elämäsi kuntoon. Suositeltavin kartoitustapa, kun kartoitettavan ryhmän koko on enintään 20 henkilöä ja kun kaikki pääsevät kartoitukseen yhtä aikaa. Oletko valmis elämänpituiselle hyvinvointimatkalle? Sopii kaikille 2 3 vuoden välein. Toteutustapa: Omana ohjelmanaan esimerkiksi hyvinvointipäivään, pidemmän prosessin alkusysäyksenä tai luonnollisten kokoontumisten oheisohjelmana. Toteutusaika: Kaikkina vuodenaikoina sisäohjelmana. Ohjelman kesto: Noin 2 h. Ryhmäkokosuositus: 5 20 henkilöä. Palvelun materiaali: Kehon ikä -raportti + Vireyskirja Hinta: 74 e/hlö + alv. Minimiveloitus 15 henkilöä. Sisältää ohjelman vastuullisen suunnittelun ja toteutuksen, henkilökohtaiset kartoitusraportit, palauteluennon, valmentajien palvelut ja matkakulut sekä kaikki välineet ohjelman ajaksi. Tilavuokrat lisätään hintaan tarpeen mukaan. Lisätietoja kartoituksesta osoitteessa www.kehonika.fi.
Fyysinen hyvinvointi Hyvinvointimatka Innostava matka omaan hyvinvointiin Teemana Kehon ikä -kartoitus Hyvinvointimatka on Kehon ikä -kartoituksen ja mielenkiintoisten oheisaktiviteettien ympärille rakennettu ohjelma, joka sopii erinomaisesti osaksi kokous- tai hyvinvointipäivän ohjelmaa. Hyvinvointimatka teemalla toteutettuna ohjelma mahdollistaa suurtenkin ryhmien terveyskunnon kartoituksen mielekkäästi lyhyessä ajassa. Matkan varrella on taitoon, tarkkuuteen ja tasapainoon liittyviä aktiviteetteja sekä omaan hyvinvointiin ja Kehon ikä -kartoitukseen liittyviä pisteitä. Mitä useampaan osioon osallistuu, sitä kattavamman raportin saa oman hyvinvointinsa tilasta. Tällä toteutustavalla saadaan myös yleensä kuntotestejä välttävät osallistumaan useisiin kartoituksen osioihin. Matkan teemoja ovat hyödyllisen tiedon lisäksi uuden oppiminen, yhdessä tekeminen, onnistuminen ja viihtyminen. Sopii kaikille 2 3 vuoden välein. Toteutustapa: Omana ohjelmanaan esimerkiksi hyvinvointipäivään, pidemmän prosessin alkusysäyksenä tai luonnollisten kokoontumisten oheisohjelmana. Toteutusaika: Kaikkina vuodenaikoina sisäohjelmana. Ohjelman kesto: 3 4 tuntia. Ryhmäkokosuositus: 20 200 henkilöä. Palvelun materiaali: Kehon ikä -raportti + Vireyskirja. Hinta: 83 e/hlö + alv. Minimiveloitus 20 henkilöä. Sisältää ohjelman vastuullisen suunnittelun ja toteutuksen, henkilökohtaiset kartoitusraportit, palauteluennon, valmentajien palvelut ja matkakulut sekä kaikki välineet ohjelman ajaksi. Tilavuokrat lisätään hintaan tarpeen mukaan. Lisätietoja kartoituksesta osoitteessa www.kehonika.fi.
Palvelut työyhteisölle Vireystori 4event Vireyskirjan ympärille rakennetun Vireystorin pisteiltä jokainen osallistuja löytää hyviä vinkkejä oman hyvinvointinsa hoitamiseen. Torilla voi mittauttaa itseään kiinnostavia terveysarvoja, täyttää pikatestit liikunta- ja syömistottumusten selvittämiseksi tai keskustella rauhassa 4eventin hyvinvointivalmentajien kanssa omaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Virkistävän ja hauskan mausteen torille tuovat erilaiset taitoon, tarkkuuteen ja tasapainoon liittyvät aktiviteetit. Kotiin vietäväksi jokainen osallistuja saa Vireyskirjan, johon on koottu tiivistetysti lähes kaikki oleelliset hyvinvointiin vaikuttavat asiat liikunta- ja ravintopuolelta levon ja henkisen hyvinvoinnin merkitystä unohtamatta. Sopii kaikille. Toteutustapa: Omana ohjelmanaan esimerkiksi hyvinvointipäivään tai luonnollisten kokoontumisten oheisohjelmana. Kesto: 1,5-3 tuntia. Ryhmäkokosuositus: 40-350 henkilöä. Palvelun materiaali: 4event Vireyskirja. Hinta: 39 e/hlö + alv. Minimiveloitus 30 henkilöä. Sisältää ohjelman vastuullisen suunnittelun ja toteutuksen, Vireyskirjat osallistujille, valmentajien palvelut ja matkakulut sekä kaikki välineet ohjelman ajaksi. Sisätilavuokrat hinnoitellaan erikseen.
Fyysinen hyvinvointi Liiku oikein Oikealla teholla liikkuminen tuntuu hyvältä ja innostaa liikkumaan jatkossakin. Liiku oikein -ohjelma antaa selkeän kuvan siitä, kuinka sinun tulisi liikkua omiin tavoitteisiisi ja lähtötasoosi nähden. Ohjelma koostuu hyvinvointivalmentajan luennosta ja käytännön liikunnasta. Liikuntasuorituksen aikana henkilökohtaisilla asetuksilla varustettu sykemittari kertoo harjoituksen vaikutuksesta ja ohjaa liikkumaan juuri sinulle sopivilla tehoilla. Ohjelma päättyy kehoa huoltavaan venyttelyyn. Sopii henkilöille, jotka haluavat laatua vapaa-ajan liikuntaan. Toteutustapa: Omana ohjelmanaan tai luonnollisten kokoontumisten oheisohjelmana. Kesto: 1,5 2 h. Toteutusaika: Kaikkina vuodenaikoina, ensisijaisesti ulko-ohjelmana. Ryhmäkokosuositus: 10 50 henkilöä. Palvelun materiaali: Vireyskirja ja Liiku oikein -luento. Hinta: 49 e/hlö + alv. Minimiveloitus 15 henkilöä. Sisältää ohjelman vastuullisen suunnittelun ja toteutuksen, valmentajan palvelut ja matkakulut sekä kaikki tarvittavat välineet ohjelman ajaksi. Lisätiedot: Et tarvitse omaa sykemittaria, palvelu sisältää sykemittarit ohjelman ajaksi.
Tietoiskut Hyvinvoinnin kulmakivet -luento Hyvinvoinnin kulmakivet on 4eventin luentoperheen kestosuosikki, joka tarjoaa rautaisannoksen vinkkejä oman hyvinvoinnin hoitamiseen. Luennon tavoitteena on aktivoida osallistujia pohtimaan omia tapojaan ja valintojaan arjessa, jäsentämään ravinto- ja liikuntatietoa oleelliseen muotoon ja ymmärtämään asioiden oikeat mittasuhteet. Sopii kaikille. Toteutustapa: Tietoisku kokouksen tai virkistyspäivän yhteydessä. Kesto: Suosittelemme 60 90 min./aihe. Toteutusaika: Yhdistettävissä kokouksiin, luontaisiin tapaamisiin tai muuhun työkykyä ylläpitävään toimintaan. Hinta: Alkaen 690 e/luento + alv. Sisältää ohjelman vastuullisen suunnittelun ja toteutuksen, luennoitsijan ja matkakulut. Vireyskirjat eivät sisälly hintaan. Sisätilavuokrat hinnoitellaan erikseen. Vireyskirja on erinomainen tukimateriaali luennon oheen ja kotiinviemisiksi.
Yhdessä Hyvinvointipäivä Olemme keränneet toimivimmat hyvinvointipäivien rakennuspalikat käyttöösi. Hauskan yhdessäolon lisäksi ohjelmiin on upotettu reilusti osallistujien hyvinvointia tukevia elementtejä tavalla, joka herättää katsomaan hyvinvointia uudesta näkökulmasta. Tutustu seuraavan sivun esimerkkiohjelmaan ja rakennetaan yhdessä henkilöstöllenne paras mahdollinen kokonaisuus. Sopii monipuolisuuden ansiosta kaikille. Toteutustapa: Ulko- ja /tai sisäohjelmana. Toteutusaika: Kaikkina vuodenaikoina. Ryhmän koko: 10-350 henkilöä. Hinta: Muodostuu kokonaisuuden laajuuden ja sisällön mukaan. Tilat ja tarjoilut hinnoitellaan tarpeen mukaan erikseen Långvikin toimesta.
Esimerkkiohjelma klo 9.00 klo 9.30 Saapuminen Långvikiin Tervetulotoivotus, tarjolla tervetulojuomat + hedelmätarjoilu Matkapassien täyttö Innostava matka omaan hyvinvointiin teemana Kehon ikä -kartoitus Matkan varrella kartoituspisteiden ja aamukahvin lisäksi mielenkiintoisia oheisaktiviteetteja. klo 11.30 klo 12.30 klo 13.30 klo 15.00 Herkullinen lounas Hyvinvointimatkan palauteluento Henkilökohtaiset kartoitustulokset Liikuntaosuus valitsemallanne teemalla Esimerkiksi lajikokeilut tai Elämä on joukkuepeliä -ohjelma Tarjolla iltapäiväkahvit ja energinen välipala Mahdollisuus saunaosastoon/vireänä kohti kotia.