Tuetut hankkeet 1/2011 Hakemuksia tuli 203. Tukea myönnettiin 94 hankkeelle.

Tuetut hankkeet 1/2011 Hakemuksia tuli 203. Tukea myönnettiin 94 hankkeelle. EURAJOKI Eurajoen kunta; Pirkko Mäkinen, sosiaalijohtaja; Kalliotie 5, 27100 Eurajoki; 02 8694354; 044 3124354; pirkko.makinen@eurajoki.fi; Voi Hyvin Eurajoella; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuntalaiset. Tavoitteena on eurajokelaisten liikunnan lisääminen. Voi hyvin Eurajoella -ohjelman vuoden 2011 pääteemana on liikunta. Sisältö: 1) Tiistailenkki Eurajoen kunnan kylillä. 2) Juoksu-/hölkkäkoulu. 3) Sauvakävelyä ja rollaattorimarsseja senioreille. 4) Tuolijumppaa senioreille. 5) Energisempi elämä-ryhmä työikäisille 2.tyypin diabeteksen riskiryhmäläisille/sairastuneille. 6) Tasapainoryhmä senioreille. 7) Kesäjumppaa senioreille. 8) Kesäjumppaa ja esim. zumbaa työikäisille. Suuri osa ryhmistä toimii vertaisohjaajien vetämänä. Lisäksi kuntalaisille järjestetään Eurajoki matkalla kuuhun - haaste, jonka tavoitteena on kerätä liikuntakilometrejä. Asiantuntijoiden teemaluentoja tarjotaan 4 kertaa vuodessa. Tiedotus: lehdissä, verkkosivuilla, facebookissa, Voi hyvinpisteessä, terveyskeskuksessa ja järjestöjen kautta. 3 000 HANKASALMI Hankasalmen kansalaisopisto; Kati Laine-Rissanen, suunnitteluopettaja; Keskustie 41, 41520 Hankasalmi; 050 4210624; kati.laine-rissanen@hankasalmi.fi; Lähiliikuntaa läskeille; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v ylipainoiset, vähän liikkuvat miehet. Tavoitteena on, että osallistujat saisivat toimintamalleja helppoon arkiliikuntaan ja omaksuisivat liikunnallisen elämäntavan. Hankkeessa järjestetään matalan kynnyksen liikuntaa Konneveden kirkonkylällä ja Hankasalmen 3 kyläkunnalla. Viikolla 2 on alkutapaaminen ja ensimmäinen liikuntatuokio. Viikolla 3 järjestetään alkumittaukset (vyötärön ympärys, paino, kehonkoostumus, kävelytesti). Viikolla 4 kerrotaan testituloksista ja tarjotaan terveysaiheinen luento. Sen jälkeen viikottaisina liikuntamuotoina ovat toiminnallinen kuntopiiri, keppijumppa, kahvakuula, kehonhuolto, laturetki, vesijumppa ja vesijuoksu, kuntosali, vauhtileikittely maastossa ja kehonhuolto. Viikolla 14 loppumittaukset ja jatkosuunnitelmat. Tiedotus: lehdessä, ilmoitustauluilla, verkkosivuilla, sähköpostilla sekä tk:n ja kylätoimikuntien kautta. 1 500 HEINOLA Heinolan Hengitysyhdistys ry; Lea Hahl, puheenjohtaja; Kaivokatu 14 b 21, 18100 Heinola; 0400 183575; lea.hahl@hotmail.com; Heinolan Hengitysyhdistyksen terveysliikunta ja painonhallinta; Yhdistyksen tarkoituksena on toimia hengityssairaiden ja heidän läheistensä elämänlaatua parantaen. Yhdistys järjestää: 1) Vesivoimistelua 1 krt/vko 45min Heinolan uimahallin terapia-altaassa. Ohjaajana koulutettu liikunnanohjaaja. Osallistujia on 24. 2) Fysiokimppa-jumppaa tunnin viikossa Heinolan Lääkärikeskuksen fysioklinikalla. Osallistujia on 18. Uusia osallistujia toivotaan. Ohjaajana fysioterapeutti. 3) Asahi-liikuntaa tunnin viikossa Jyränkölän Setlementin tiloissa. Ohjaajana Jyränkölän Setlementin koulutettu asahi-ohjaaja. 4) Uutena liikuntamuotona keilausta 1 krt/vko. Kaikkien liikuntamuotojen yhteyteen on

suunnitteilla ravintokurssi Lahden Marttojen järjestämänä. Lisäksi vuosittain toteutetaan Lisäaikaa liikunnalle -tapahtuma apteekkien kanssa. Yhdistys myös tukee jäsentensä uintiharrastusta. Tiedotus: lehdissä, sähköpostilla, tekstiviesteillä ja kirjeillä. 800 HELSINKI Alppilan Työttömät Työnhakijat ry; Jouko Ilvonen, puheenjohtaja; Sturenkatu 12, 00510 Helsinki; 050 3002559; jokkeilvo@gmail.com; Kimpassa kuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat työttömät ja työssäkäyvät sekä eläkeläiset. Tavoitteena on ylläpitää säännöllistä liikuntatoimintaa ja käynnistää uusia ryhmiä mahdollisuuksien mukaan. Hanke tarjoaa monipuolista ja kuntovaatimuksiltaan eritasoista liikuntaa. Hankkeessa räätälöidään tarpeen mukaan myös erityisryhmiä. Osallistujien toiveet huomioidaan toiminnan sisällössä ja käytännön toteutuksessa. Liikuntalajeina on mm. sauvakävelyä, vesiliikuntaa, tanssia, venyttelyä, rentoutusta, palloilua, keilausta, pilatesta ja erilaisia jumppia mm. Äijäjumppaa. Lisäksi järjestetään hyvinvoinnin teemaviikkoja, patikkaretkiä, koulutusta sekä liikuntapainotteinen, tuettu lomaleiri. Liikuntaan osallistuminen on ilmaista. Hankkeesta tiedotetaan lähiradion, ilmaisjakelulehtien, asukaspuistojen, verkkosivujen ja yhteistyötahojen kautta. 1 500 Atlantis Football Club ry; Heidi Laine, toimistosihteeri; Eskolantie 1 A, 00720 Helsinki; 041 4351165; toimisto@atlantisfc.fi; Kaikki mukaan!; Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat yli 40-v naiset ja miehet Pohjois-Helsingin alueella. Tavoitteena on lisätä ja ylläpitää seuran junioripelaajien vanhempien ja muiden pohjoishelsinkiläisten aikuisten aktiivista liikunnan harrastamista. Hankkeen ryhmät kokoontuvat 1 krt/vko ammattitaitoisen vetäjän johdolla kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja (jalkapallo, futsal, koripallo, sähly, uinti, circuit training, lenkkeily). Lisäksi järjestetään luentoja urheilun terveyttä edistävistä vaikutuksista, urheiluvammoista ja lihashuollosta. Toimintapaikkoina ovat Maatullin koulun liikuntasali, Tapulin urheilupuisto, Malmin uimahalli sekä Malmin konsulttitalo. Toiminta alkaa tammikuussa 2011 ja jatkuu läpi vuoden. Tiedotus: suoraan seuran junioripelaajien vanhemmille sekä paikallislehdessä ja verkkosivuilla. 1 500 Diakonia-ammattikorkeakoulu Oy; Marja Pentikäinen, Diak Etelän yksikönjohtaja; Sturenkatu 2, 00510 Helsinki; 040 8681558; marja.pentikainen@diak.fi; Joukkueesta voimaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat Diak Etelän eli Helsingin, Järvenpään ja Kauniaisten sekä Diak yhteispalvelujen henkilöstöt (yht. 250 hlöä, joista naisia 188 ja miehiä 62. Yli 40-v naisia on 141 ja miehiä 39). Tavoitteena on saada työntekijät liikkumaan säännöllisesti. Hankkeessa järjestetään kerran viikossa toimipaikoissa tapahtuvaa ryhmäliikuntaa sekä kerran kuukaudessa yhdessä paikassa eri joukkuelajien kokeiluja. Viikottaiset ryhmäliikuntatunnit sis. esim. pilatesta ja zumbaa osallistujien toiveiden mukaan. Lisäksi järjestetään kuntotestit tammikuussa, toukokuussa, elokuussa ja joulukuussa. Testi sis. polkupyörätestin, lihaskuntotestin ja kehonkoostumusmittauksen. Liikuntatunteja ohjaa työterveyshuollon fysioterapeutti tai Kallion urheilutalon ohjaajat. Liikuntatunteja on tunti kerran viikossa vko 2-19 ja 35-49. Joukkueliikuntaa on 1,5 tuntia kerran kuukaudessa keväällä 5 kertaa ja syksyllä 5 kertaa. 1 500 Eläkeliitto ry; Kirsti Mustakallio, koulutussihteeri; Kalevankatu 61, 00180 Helsinki; 09 72571133; 040 7257363; kirsti.mustakallio@elakeliitto.fi; Laatua ja liikettä

liikuntavastaaville; Eläkeliittoon kuuluu noin 125 000 jäsentä, 20 piiriä ja 401 yhdistystä. Hankkeen kohderyhmänä ovat piirien ja yhdistysten liikuntavastaavat, jotka ovat vapaaehtoisia vertaisohjaajia. Tavoitteena on jatkaa hyvin alkanutta liikuntavastaavien koulutusta, saada ulkoiluystäväkouluttajakoulutus päätökseen järjestämällä evaluointipäivä sekä tukea liikuntavastaavien jaksamista. Liikuntavastaaville järjestetään kolmen vuorokauden koulutus. Aihekokonaisuuksina ovat: Ikäinstituutin ulkoiluystäväkouluttajakoulutuksen evaluointipäivä, Ikäinstituutin Kuntosalikaverikoulutus, liikuntavastaavien tietotaidon lisääminen, ikääntyvän ravinto ja vesiliikunta. Koulutus toteutetaan maalis-toukokuussa 2011 Eläkeliiton lomakeskus Lehmirannassa (Salo). Tiedotus: kirjeillä, sähköpostilla ja EL-Sanomissa. 3 000 Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu ry; Merja Palkama, kunto- ja terveysliikunnan kehittäjä, Olympiastadion, Eteläkaarre, 00250 Helsinki; 040 5954195; merja.palkama@eslu.fi; Etelä-Suomi liikkeelle; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 FC Afro-Euro Giants ry; Abdifatah Abdullahi, puheenjohtaja; PL 443, 00101 Helsinki; 045 1308900; jama@afro-euro.com; Ryhmässä liikkumaan - Maahanmuuttajien ohjatut liikuntaryhmät; Hankkeen kohderyhmänä ovat pääkaupunkiseudun yli 40-v maahanmuuttajat (etenkin somalitaustaiset). Tavoitteena on kohderyhmäläisten tutustuttaminen eri liikuntamuotoihin, aktivointi säännölliseen liikuntaan ja ryhmien vakinaistaminen. Hankkeessa perustetaan liikuntaryhmiä, joissa osanottajat voivat tutustua pääkaupunkiseudun liikuntamahdollisuuksiin ja löytävät oman lajinsa. Ryhmissä voi kokeilla vesiliikuntaa, kuntosaliharjoittelua, keilausta, rentoutusta ja vapaamuotoista tanssia. Lisäksi voidaan perustaa yksi ryhmä jäsenistön toiveiden perusteella. 1-2 ryhmää on suunnattu maahanmuuttajanaisille ja tämä huomioidaan lajivalinnoissa. Alkeisryhmät kokoontuvat 3-4 kk. Osallistujia mahtuu 10-15 hlöä/ryhmä. Tiedotus: ilmoituksilla, sähköpostitse, tapahtumissa, tiedotustilaisuudessa sekä maahanmuuttajille suunnatussa radio-ohjelmassa. 2 000 Helsingin Joogayhdistys ry; Sinikka Varhee, puheenjohtaja; PL 23, 00531 Helsinki; 050 4315484; jooga@joogahuone.fi; Joogaa kaiken ikää; Hankkeen kohderyhmänä ovat eläkkeelle pian siirtyvät suuret ikäluokat. Tavoitteet: 1) Saada varttuneiden ja liikuntarajoitteisten ryhmät täyteen. 2) Käynnistää yrityksille suunnattua tykypäivätoimintaa. 3) Käynnistää yhteistyötä potilasjärjestöjen kanssa. Joogahuoneella on 6 varttuneille ja liikuntarajoitteisille suunnattua joogaryhmää: selkäjoogaryhmä, 3 päiväjoogaryhmää, liikuntarajoitteisten ryhmä sekä kehotietoinen jooga, jossa osallistujia autetaan tunnistamaan kehon ongelmakohtia ja löytämään niihin sopivia joogasarjoja. Tilaa uusille liikkujille on n. 10 paikkaa/ryhmä. V. 2011 järjestetään 10 kpl 4 kerran alkeiskursseja. Yritysten tyky-päiviä toteutetaan touko-syyskuussa 2 krt/vko. Potilasjärjestöille perustetaan 2 viikottain kokoontuvaa joogaryhmää. Alustavia keskusteluja on käyty Diabetesyhdistyksen ja Keuhkovammaliiton kanssa. Tiedotus: verkkosivuilla, sähköpostilla ja lehdissä. 2 500 Helsingin kaupungin liikuntavirasto/henkilöstöliikunta; Kaisa Laine, hankekoordinaattori; Paavo Nurmenkuja 1 C, 3 krs, PL 4800, 00099 Helsingin kaupunki; 09 31087878; 040 1546799; kaisa.mari.laine@hel.fi; Liikkeelle -hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat Helsingin kaupungin työntekijät, joilla on todettu olevan riski sairastua, tai ovat jo sairastuneet, aikuisiän tyypin 2 diabetekseen. Pilottihankkeen tavoitteena on pysyvän, poikkihallinnollisen yhteistoimintamallin ja palveluketjun luominen. Keinoina käytetään ennaltaehkäiseviä menettelytapoja eri yhteistyötahojen kesken. Hankkeen mittareina

toimivat: 1) muuttuneet liikuntatottumukset, 2) muuttuneet BMI- ja/tai vyötärönympärys, 3) muuttuneet T2D riskipisteet ja 4) sairauspoissaolot. Päävastuu hankkeen kohdentumisesta oikeille henkilöille on työterveyshuollolla. Työterveyshuolto lähettää tyypin 2 diabeteksen riskiryhmäläisiä tai jo sairastuneita henk. koht. liikuntaneuvontaan liikuntavirastoon. Prosessin kulku: työterveyshuolto -> liikuntavirasto / liikuntaneuvonta -> toinen tapaamiskerta -> jatkotoimenpiteet. 15 000 Helsingin Shukokai Karate ry; Pentti Bruun, valmentaja; Vuosaaren Urheilutalo, Vuosaarentie 5, 00980 Helsinki; 0400 768836; harri.kuismin@hel.fi; Karatea kaiken ikää-ryhmän perustaminen; Hankkeen kohderyhmänä ovat aluksi seuran lasten yli 40-v vanhemmat ja myöhemmin esim. Vuosaaren koulujen oppilaiden vanhemmat. Ensimmäisen vuoden aikana on tavoitteena perustaa 2 ryhmää ja saada osallistujat pysyvästi liikunnan pariin. Seuran junioreiden ja nuorten vanhemmille lähetetään alkuinfot joulukuussa 2010. Ilmoittautumisia otetaan vastaan tammikuuhun ja ryhmä käynnistyy helmikuussa 2011. Aluksi osallistujille tehdään terveysmittauksia ja lihaskuntotesti. Mittaukset toistetaan ryhmän aikana ja toiminnan lopussa. Kaikille tehdään alkuhaastattelut ja laaditaan henk. koht. tavoitteet. Harjoituksia on 2 krt/vko. Pääpaino on karateharjoituksilla ja lihaskuntoharjoituksilla. Lisäksi tutustutaan mm. kuntosaliharjoitteluun, kahvakuulailuun, syvävenyttelyyn, uintiin, nyrkkeilyyn ja juoksuun. Harjoituskerta on 90 min. Lisäksi luentoja. Seuran valmentajat suorittavat Liikuttajakoulutuksen. 1 500 Käpyrinne ry; Päivi Tiittula, toiminnanjohtaja; Ilmattarentie 2, 00610 Helsinki; 044 5505572; paivi.tiittula@kapyrinne.fi; Käpyrinteen liikuntakipinä 2011; Hankkeen kohderyhmänä on Käpyrinne ry:n 35 yli 40-v fyysisesti kuormittavaa hoitotyötä tekevää työntekijää sekä talon muut työntekijät, yht. 48 vakituista työntekijää. Tavoitteena on innostaa koko henkilökunta omatoimiseen terveysliikuntaan, parantaa työhyvinvointia sekä vähentää sairauspoissaoloja. Hankkeen alussa järjestetään luentopäivät itsestä huolehtimisen tärkeydestä kahdessa ryhmässä 2 x 2 h. Hankkeen edetessä järjestetään lisää samaan teemaan kuuluvia luentoiltapäiviä 6 h/ryhmä. Liikuntalajikokeiluja tarjotaan 3 krt vuosi/ryhmä. Ryhmiä on 3 (n. 12 hlöä/ryhmä). Yhden lajikokeiluiltapäivän kesto on 2,5 h. Jakaantuminen ryhmiin on vuorotyön vuoksi välttämätöntä. Lajeina esim. zumba, jooga, sauvakävely, kävelysähly, keilaus, minigolf, kuntosali ja vesijumppa. Henkilökunnalle hankitaan askelmittarit. Tavoitteiden toteutumista seurataan kuntotesteillä. Vuoden lopussa palkitaan "suurin muuttuja". 1 800 Miessakit ry; Antti Alén, hallintopäällikkö; Annankatu 16 B 28, 00120 Helsinki; 09 6126620; 044 7511337; miessakit@miessakit.fi; Miesten patikkasakki; Miessakit ry on v. 1995 perustettu kansalais- ja asiantuntijajärjestö, joka rakentaa valtakunnallista miesten sosiaalisen tuen verkostoa. Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v liikkumattomat miehet Helsingin, Tampereen ja Joensuun seuduilla. Järjestön patikkasakkitoimintaan lisätään hankkeessa fyysisen aktiviteetin muotoja. Toiminta rakentuu tavoitetapaamisista (sis. yleiskeskustelut, teemaluennot, kuntotestit), liikuntatapaamisista (sis. melonta, jousiammunta, äijäjooga, keilailu, geokätköily) sekä päätöstapahtumasta (Helsingin dragonmelonta elokuussa 2011). Osallistujia otetaan alkuhaastattelujen perusteella 10-15 miestä/ryhmä. Ryhmiä kootaan 3. Kesto 5 kk/ryhmä. Ohjaajat suorittavat Liikuttajakoulutuksen. Hanke toteutetaan ajalla 1.1.- 31.8.2011. Tiedotus: jäsen- ja paikallislehdissä, sähköpostilla, verkkosivuilla, Facebookissa, julisteilla ja sidosryhmien kautta. 2 500

Suomen Mielenterveysseura ry; Sinikka Kaakkuriniemi, järjestöjohtaja; Maistraatinportti 4 A, 00240 Helsinki; 09 61551711; 040 5501119; sinikka.kaakkuriniemi@mielenterveysseura.fi; Suomen Mielenterveysseuran terveysliikuntatoiminnan kehittäminen ja monipuolistaminen; Hankkeen kohderyhmänä ovat paikallisten mielenterveysseurojen hyvinvointivastaavat. Tavoitteena on kouluttaa hyvinvointivastaavia 10 uudelle paikkakunnalle, jolloin hyvinvointivastaavien lukumäärä kasvaisi 45>60. Koulutus antaa tietoa ja työvälineitä ikäihmisten liikunnallisten ja toiminnallisten ryhmien perustamiseen sekä perustietoa ryhmän ohjaamisesta ja elämäntapamuutoksiin tukemisesta ryhmän avulla. Tavoitteena on myös järjestää toiminnassa mukana oleville hyvinvointitreenit -ryhmien ohjaajille (60 hlöä) aluetapaamisia, jotka mahdollistavat ohjaajien vertaiskonsultaation. Näin paikallisia mielenterveysseuroja rohkaistaan uusien ryhmien käynnistämiseen ja yhteistyöhön muiden tahojen kanssa. Lisäksi hyvinvointivastaavat voivat osallistua Mielenterveysseuran kansalaistoiminnan linjan järjestämiin ryhmänohjaajakoulutuksiin. Tiedotus: yhteistyöverkoston kautta. 2 500 Työttömien liikunta; Liikauttajat ry; Pirkko Kyckling, taloudenhoitaja; Nokiantie 2-4, 3. krs, 00510 Helsinki; 09 7746830; 050 63989; p.kyckling@suomi24.fi; Hyvän mielen aktiiviset; Hankkeen kohderyhmänä ovat työttömät ja työttömyyseläkeläiset. Tavoitteena on aktivoida heitä liikkumaan. Sisältö: joogaa tiistaisin, lentopalloa torstaisin ja perjantaisin, jääpalloa tiistaisin, vatsatanssia maanantaisin, jumppaa tiistaisin ja ulkoliikuntaa mm. sauvakävelyä perjantaisin. Joogaan saadaan ohjausavustaja Kalliolan opistolta. Muiden lajien ohjaajina toimivat vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Yhdistys haluaa saada omat verkkosivut. Tiedotus: verkkosivujen kautta ja sähköpostilla. 1 500 HYVINKÄÄ Hyvinkään kaupunki; Minna Kalmari, liikuntasihteeri; Kutomokatu 1 (PL 86), 05801 Hyvinkää; 019-45911; 0400-268173; minna.kalmari@hyvinkaa.fi; Liiku Hyvinkää; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v hyvinkääläiset, erityisesti liikunnallisesti passiiviset/syrjäytyneet. Tavoitteet: 1) Liikkumisreseptitoiminnan kehittäminen ja jatkokoulutus. 2) Yhteistyöverkoston ylläpitäminen motivoinnin, tiedotuksen ja koulutuksen avulla. Kuntalaisille järjestetään starttikursseja, resepti- ja liikuntaryhmiä (riskiryhmille), tapahtumia, kampanjoita ja luentoja. Kaupungin henkilökunnalle tarjotaan liikuntastartteja, kuntosaliohjausta, salivuoroja, vesijumppaa, liikuntailtapäiviä, kävelytestejä ja kuntoprojekteja. Aktiivinen yritysverkostotoiminta (mukana 25 työyhteisöä) jatkuu. Työttömille järjestetään omaa ohjattua liikuntaa. Vertaisohjaajat eli veturit kannustavat liikuntaan kansanterveys- ja eläkeläisyhdistysten jäseniä. Toiminnoista tiedotetaan hankkeen monipuolisen verkoston kautta. 3 000 IISALMI Iisalmen kaupunki, vapaa-aikapalvelukeskus; Pekka Partanen, va. vapaa-aikajohtaja, liikuntasuunnittelija; Joukolankatu 15, 74120 Iisalmi; 017 2723447; 040 5454567; pekka.partanen@iisalmi.fi; KKI-Iisalmi 2010-2014; Hankkeen kohderyhmänä ovat mielenterveyskuntoutujat. Tavoitteena on kannustaa mielenterveyskuntoutujia liikuntaan sekä kehittää yhteistyötä eri toimijoiden kesken. Kevät- ja syyskausilla 2011 kokoontuu 1 krt/vko 5 eri ryhmää: vesiliikuntaryhmä, liikunta- ja rentoutusjumppa, kuntosali- ja

palloiluryhmä, sählyryhmä ja palloiluryhmä. Ryhmistä tiedotetaan nimellä "Liiku mieli hyväksi". Käytössä on 8 hintainen Liiku mieli hyväksi -kortti, joka oikeuttaa osallistumaan em. ryhmiin. Lisäksi kortti oikeuttaa 5 omaehtoiseen käyntikertaan Iisalmen uimahallin allas- tai kuntosalipuolelle. Ryhmiä ohjaavat Iisalmen Mielenterveystuki ry:n vertaisohjaajat ja työntekijät sekä Iisalmen uimahallin ja vapaaaikapalvelukeskuksen palkkaamat tuntiohjaajat. Tiedotus: ohjatun liikunnan kalenterissa, Kulttuurikeskuksen ohjelmaoppaassa, lehdissä, verkkosivuilla ja yhteistyöverkoston kautta. 2 000 Iisalmen pöytätennis -94 ry; Tapani Lakaniemi, puheenjohtaja; Lumikonkatu 22, 74130 Iisalmi; 040 5434902; tapani.lakaniemi@iisalmi.fi; Pöytätennistä Kaiken Ikää ; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v liikuntaharrastusta etsivät sekä vuosia sitten pöytätennistä harrastaneet seniorit. Tavoitteena on aktivoida pöytätenniksen pariin erilaisia aikuisryhmiä Iisalmessa ja Kiuruvedellä. Hankkeessa järjestetään pöytätenniskursseja aikuisille (10 krt, á 2 tuntia) sekä perhepingistä ja jatkoryhmiä. Kurssit toteutetaan kerran syyskaudella ja kahdesti kevätkaudella Iisalmessa ja Kiuruvedellä. Sisältö: perustiedot säännöistä ja pingisvälineistä, kämmen- ja rystylyöntien, liikkumisen ja syötön perustekniikat, kaksin- ja nelinpelin taktiikka, pöytätennis harrastuksena ja liikuntamuotona. Lisäksi matalan kynnyksen harrasteturnauksia, lajiesittelyjä eri ryhmille sekä pöytätennispuulaaki. Hanke toteuttaa pääkaupunkiseudulla kehitettyä Pingis Akatemian perhepingisstrategiaa. Tiedotus: Iisalmen Sanomissa, kaupunkilehdessä ja Mainoslehti Töllöttimessä. 1 500 IMATRA Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry; Mikko Ikävalko, terveysliikunnan kehittäjä; Kotipolku 2, 55120 Imatra; 0400 478134; mikko.ikavalko@eklu.fi; Karjalan kunnaat liikkeelle; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 INARI Inarin Yritys ry; Kari Kyrö, varapuheenjohtaja; PL 72, 99871 Inari; 0400 398984; karikyro@gmail.com; Inarin Ikipojat; Hankkeen kohderyhmänä ovat Inarin yli 40-v vähän liikkuvat miehet. Tavoitteena on innostaa miehet porukalla liikkumaan. Liikuntakerhotoimintaa järjestetään 2 krt/vko. Miehet kokoontuvat kuntosalilla (valmistuu vuodenvaihteessa) 1 krt/vko. Toisella viikottaisella kokoontumiskerralla tutustutaan maastohiihtoon. Hiihtokauden päätyttyä siirrytään uudelle urheilukentälle pelaamaan palloa. Syksyllä käydään hölkkä- ja sauvakävelylenkeillä. Toimintaan on helppo tulla mukaan, aikaisempaa kokemusta ei vaadita. Vähän liikkuvat kirkonkylän miehet tavoitetaan paikallisen huoltamon kahviosta (kylän miesten jutturinki kokoontuu Nesteen huoltamolla aamuin illoin), urheiluseuran talkoista sekä paikallislehden ja verkkosivujen tiedotuksella. 800 JANAKKALA

Janakkalan kunta / ennalta ehkäisevä vanhustyö; Päivi Pirnes, erityisliikunnanohjaaja; Koulutie 2 A, 14200 Turenki; 03 6801234; paivi.pirnes@janakkala.fi; Kuntoa ja hyvää vointia Janakkalan maaseutukylille; Hankkeen kohderyhmänä ovat Mallinkaisten maaseutukylän asukkaat, n. 300 hlöä, joista n. 30 % on eläkeläisiä. Myös naapurikylien asukkaita houkutellaan mukaan toimintaan. Tavoitteena on saada kylälle pysyvää ja säännöllistä liikuntatoimintaa. Väh. 1 krt/vko järjestetään jumppaa / lihaskuntoharjoittelua, pelejä (mm. bocciaa ja mölkkyä), tuolijumppaa, voimatasapainoharjoittelua, kuntosalitoimintaa sekä lenkkeilyä. Vuodenaikojen mukaan järjestetään muutakin liikuntaa mm. lumikenkäkävelyä, hiihtoa, luistelua, vesijumppaa luonnonvedessä, pihajumppaa, pyöräilyä, suunnistusta, lentopalloa ja melontaa. Toiveiden mukaan tarjotaan eri lajien starttikursseja. Mallinkaisten entisellä koululla / leirikeskuksessa järjestetään kuntotreffejä 1 krt/v. Lisäksi koulutetaan vertaisohjaajia. Tiedotus: lehdissä, ilmoitustauluilla ja verkkosivuilla. 2 600 JOENSUU Opaskoiravaeltajat ry; Pasi Päivinen, sihteeri; Sorvarinkatu 28, 80100 Joensuu; 0400 763003; 050 4560856; pasi.paivinen@intermin.fi; NALLI-näkövammaiset luontoon liikkumaan; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v näkövammaiset ja Suomen Ladun jäsenet. Hanke toteuttaa 5 viikonlopputapahtumaa eri puolilla Suomea, joissa koulutetaan Suomen Ladun jäsenistöä liikkumaan yhdessä näkövammaisten kanssa. Tavoitteena on saada väh. 300 näkövammaista liikkumaan säännöllisesti luonnossa. Tapahtumat toteutetaan Helsingissä, Turussa, Hämeenlinnassa, Joensuussa ja Oulussa. Sisältö/lauantai: Aamukahvi/esittäytyminen, perustietoa näkövammaisuudesta -luento, lounas, näkövammaan yleisesti liittyviä sairauksia -luento, kahvi, luontoliikuntaa, päivällinen, lajikokeilu. Sisältö/sunnuntai: Aamukahvi, sukellus näkövammaisten maailmaan (kokeillaan simulaatiolasien avulla, millaista on liikkua näkövammaisena), geokätköilyä, lounas, luontoliikuntaa, palautekeskustelu/itsearviointi, liikuntatoiminnan jatkon suunnittelu/ryhmien perustaminen, tapahtuman päätös. 2 000 Pohjois-Karjalan elinkeino-, liikenne- ja ympäristökeskus; Liisa Oura, työsuojelupäällikkö; PL 69, 80101 Joensuu; 020 6360110; 0400 884739; liisa.oura@elykeskus.fi; Eliksiiriä ELYyn; Hankkeen kohderyhmänä on ELY-keskuksen henkilöstö. Henkilöstön määrä on 223, keski-ikä 47,2 v ja yli 40-v osuus 76 %. Tavoitteena on tukea henkilöstön työhyvinvointia aktivoimalla heitä liikkumaan ja auttamalla vähän liikkuvia työntekijöitä löytämään sopiva liikuntaharrastus lajikokeilujen kautta. Henkilöstölle perustetaan liikuntaryhmä, joka kokoontuu v. 2011 aikana 30 krt. Ryhmässä tutustutaan erilaisiin lajeihin. Ohjelmassa on mm. jättipallojumppa, pilates, gymstick, kuntosali, kuntosalicircuit, sauvakävely, keilailu, sulkapallo, spinning, zumba, kuntonyrkkeily, vesijuoksu, vesijumppa, frisbeegolf ja kahvakuulaharjoittelu. Toiminta toteutetaan yhdessä alueen liikuntapalveluja tuottavien toimijoiden kanssa. Tavoitteiden toteutumista seurataan kuntotestillä ja työterveyshuollon vuosipalautteella. Tiedotus: henkilöstöinfoissa ja intrassa. 1 500 Pohjois-Karjalan Liikunta ry; Vesa Martiskainen, aikuisliikunnan kehittäjä; Rantakatu 35, 80100 Joensuu; 013 2481450; 040 7739243; vesa.martiskainen@pokali.fi; Pohjois- Karjala - Liikkuvan ja terveen ihmisen maakunta; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000

Pyhäselän vankila; Risto Laukkanen, rikosseuraamusesimies; PL 14, 82201 Hammaslahti; 010 3687800; 050 3816422; risto.laukkanen@om.fi; Vankien liikuntahanke 1.1.-31.12.2011; Hankkeen kohderyhmänä ovat Pyhäselän vankilan vangit, erityisesti vähän liikkuvat vangit. Tavoitteena on lisätä vankien liikuntaaktiivisuutta. Vangeille tarjotaan teemapäiviä (mm. päihteiden vastuullisesta käytöstä), pienimuotoinen juoksukoulu sekä lajiesittelyjä keppijumpasta, toiminnallisesta harjoittelusta, pehmislentiksestä, koripallosta, kahvakuulaharjoittelusta, joogasta ja lavatansseista. Osana hanketta vangeille järjestetään 2 kk mittainen liikuntakampanja. Osastoille jaetaan markkinointimateriaalia ja kuntokortteja. Aktiivisimmat liikkujat palkitaan ja kuntokortin palauttaneiden kesken arvotaan palkintoja. Erikoispalkinto myönnetään monipuolisimmin liikkuneelle vangille. Kuntotestejä ja terveysmittauksia tarjotaan 2 krt/v (alku- ja lopputestit). Lisäksi vangeille järjestetään Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen -koulutus, jonka suorittaneet voivat jatkossa toimia vertaisohjaajina. 1 200 JOKIOINEN MTT Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus, Biotekniikka- ja elintarviketutkimus (BEL); Riitta Kempe, tutkija, työyhteisöliikuntatyöryhmän jäsen; ET-talo, 31600 Jokioinen; 040 5440921; riitta.kempe@mtt.fi; Työyhteisö liikkumaan -liikuntaohjelma; Hankkeen kohderyhmänä ovat työyhteisön passiiviset, vähän liikkuvat ja keskikuntoiset työntekijät. Tavoitteena on aktivoida työntekijöitä liikuntaan ja tukea heitä elämäntapamuutoksissa. 1) BEL:n henkilöstö saa käyttää työaikaa liikuntaan 1 h/vko. 2) Vesiliikuntaosio sis. uinnin tekniikkakoulutusta ja vesiliikunnan lajikokeiluja. 3) Henkilöstölle on varattu viikottainen salivuoro MTT:n liikuntasalista. Ohjelmassa on matalan kynnyksen perusliikuntaa ammattilaisten ohjauksessa. Myös MTT:n kuntosalilla voi harjoitella ohjaajan opastuksella. 4) BEL:n liikuntapäivä sis. lajikokeiluja ja tietoa liikunnasta/ravitsemuksesta. 5) Lenkkeilijät starttaavat juoksu- tai sauvakävelylenkille 1 krt/vko lounasaikaan. 6) Painonhallintaryhmä kokoontuu punnituksiin 1 krt/vko. Vertaistuen lisäksi järjestetään ravitsemusluentoja. Tiedotus: sähköpostilla, sähköisellä ilmoitustaululla ja intranetissa. 1 500 JYVÄSKYLÄ Jyväskylän Naisvoimistelijat JNV ry; Emmi Raitanen, toiminnanjohtaja; Sepänkatu 4 b, 40100 Jyväskylä; 040 7278412; emmi.raitanen@jnv.fi; Ikääntyvien terveysliikunnan kehittämishanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat ikääntyvät henkilöt. Tavoitteena on perustaa laadukkaita senioriliikuntaryhmiä lähelle asiakaskuntaa ja edistää toiminnalla ikääntyvien terveyttä ja toimintakykyä. Senioriryhmiä (arvio 55+) perustetaan Kuokkalaan, Kortepohjaan, keskustaan ja Vaajakoskelle. Kaupunginosiin perustetaan 2 uutta viikottaista liikuntaryhmää, yht. 8 ryhmää. Ryhmissä toteutetaan tehokasta ja turvallista ikääntyneille sopivaa terveysliikuntaa. Lajina on voimistelu, jonka vaihtuvina teemoina voivat olla kuntojumppa, aerobic, kehonhallinta ja välineliikunta. Hanketta toteuttamaan seura palkkaa osa-aikaisen aikuisten liikunnan kehittäjän. Tiedotus: verkkosivuilla, lehdissä, Jyväskylän kaupungin terveys- ja erityisliikunnan kalenterissa, ilmoitustauluilla sekä eläkeläisyhdistysten kautta. 2 500

Keski-Suomen Liikunta ry ; Jyrki Saarela, aikuisliikunnan kehittäjä; Rautpohjankatu 10, 40700 Jyväskylä; 010 6664204; 045 6503771; jyrki.saarela@kesli.fi; Liikunnan iloa; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 Vaajakosken Suvanto ry; Ilkka Rautiainen, päiväkeskustyöntekijä; Vaajakoskentie 123 E 2, 40800 Vaajakoski; 014 611180; 044 2821119; ilkka.rautiainen@suvanto.fi; Kunto Suvanto; Vaajakosken Suvanto ry on matalan kynnyksen päivätoimintayksikkö. Toiminta kohdentuu päihde-, mielenterveys- ja syrjäytymisongelmia kohdanneille henkilöille. Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v mielenterveys- ja päihdeongelmaiset sekä pitkäaikaistyöttömät. Tavoitteena on kehittää Vaajakosken alueen kohdennettuja liikuntapalveluita erityisryhmille yhdessä Jkl:n liikuntapalveluiden ErLin kanssa. Sisältö: Kunnon startti -ryhmissä tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin. Alkuvuodesta järjestetään sisälajien (mm. keilaus, sisä-curling, vesiliikunta, pehmolentopallo) kokeiluryhmä ja touko-kesäkuussa ulkolajien (mm. luontoliikunta, sauvakävely, pesäpallo, melonta) kokeiluryhmä. Muita ryhmiä ovat vesiliikunta-, sauvakävely-, kuntosali-, luontoliikunta-, sähly-, sulkapallo- ja maastoratsastusryhmä. Lisäksi osallistutaan Hyvän mielen - turnaukseen ja Kipinä-turnaukseen. 2 000 KAJAANI Kainuun Liikunta ry; Hannu Tikkanen, toiminnanjohtaja; Kauppakatu 21, 3. krs., 87100 Kajaani, 08 632590; 044 5325913; hannu.tikkanen@kainuunliikunta.fi; Kainuuseen Kuntoa Kaikille; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 ProAgria Kainuu ry / Maa- ja kotitalousnaisten piirikeskus; Marjatta Pikkarainen, järjestövastaava; Osmonkatu 9, 87100 Kajaani; 044 3201585; marjatta.pikkarainen@proagria.fi; Liikuntasyke; Hankkeen kohderyhmänä ovat Maa- ja kotitalousnaisten piirikeskuksen n. 56 jäsenyhdistystä (n. 3000 hlöä). He ovat kainuulaisia kyläläisiä, pääosin yli 40-v ja usein entisiä maatalousyrittäjiä. V. 2009 Liikuntaluuta-hankkeessa kerättiin liikuntakilometrejä. Sen jälkeen käynnistyi jatkokampanja "Liikuntasyke", jossa järjestetään edelleen tapahtumia ja innostetaan liikuntaan mm. lajikokeilujen kautta. Lisäksi kyläläisiä koulutetaan kunnon omatoimiseen seurantaan. Keskeistä on oppia tarkkailemaan liikunnan laatua ja omaa sykettä. Tapahtumissa tarjotaan toiminnallista sekä tiedollista ohjausta. Kampanjaan tavoitellaan mukaan väh. 5 kylää, jotka saavat opetuksen lisäksi sykemittarin käyttöönsä. Huomio on liikunnan laadussa eri tilanteissa esim. painonhallinnassa ja ikääntymisen tuomien vaivojen ehkäisyssä. Tiedotus: kirjeillä, sähköpostilla ja verkkosivuilla. 1 500 KALAJOKI Kalajoen kaupunki, sivistyspalvelut; Jouko Moilanen, liikuntasihteeri; Kalajoentie 5, 85100 Kalajoki; 044 4691242; jouko.moilanen@kalajoki.fi; Liikkuva terve kuntalainen; Hankkeen kohderyhmänä ovat Kalajoen yli 40-v miehet, mielenterveyskuntoutujat ja ikäihmiset. Tavoitteena on saada enemmän miehiä mukaan liikuntatoimintaan sekä tukea mielenterveyskuntoutujien toimintakykyä ja ikääntyneiden kotona selviytymistä liikunnan avulla. Vähän liikkuville miehille laaditaan matalan kynnyksen liikuntaohjelmat toiveet huomioiden. Ryhmäkoko on 10-20 hlöä. Ohjelmassa mm. kuntopiiri, lentopallo,

sähly, circuit, keppijumppa, perusvoimistelu, kuntojumppa, vesijuoksu, kuntouinti ja ulkoliikuntaa. Harjoituksia on 1-2 krt/vko. Ikäihmisille ja mielenterveyskuntoutujille räätälöidyt ryhmät jatkavat hyväksi koettujen toimintamuotojen parissa. Ryhmiä ohjaavat liikunnanohjaajan lisäksi vertaisohjaajat. Tiedotus: paikallislehdissä, kaupungin verkkosivuilla sekä seurojen ja yhdistysten ilmaispalstoilla. 3 500 KANGASNIEMI Kangasniemen Eläkeliitto ry; Antti Lindqvist, puheenjohtaja; Hiskintie 5, 51200 Kangasniemi; 015 433341; 040 5753694; antti.lindqvist@pp1.inet.fi; Liiku ja syö terveellisesti, niin pysyt terveempänä; Hankkeen kohderyhmänä ovat eläkkeelle siirtymässä olevat ja eläkkeellä jo olevat liian vähän liikkuvat kangasniemeläiset. Tavoitteena on saada heidät liikkumaan oikein ja säännöllisesti sekä jakaa tietoa terveistä elämäntavoista. Ohjelmassa on sauvakävelyä, voimistelua, uintia, ohjattua vesivoimistelua, ohjattua salivoimistelua, opastusta kuntosalilaitteiden käyttöön, kävelylenkkejä, vaelluksia, tanssia, bocciaa, ongintaa ja hiihtoa sekä tietoa terveellisestä ravinnosta. Lisäksi keväällä järjestetään pyöräilytapahtuma. Omatoimiseen liikuntaan kannustetaan tapaamisten yhteydessä mm. jakamalla kuntokortteja. Ahkerimmat liikkujat palkitaan vuosittain. Tiedotus: yhteistyöjärjestöjen kautta, kerhotapaamisissa, jäsentiedotteilla, lehdissä ja paikallisradiossa. 1 000 KERAVA Keravan Urheilijat ry; Sampo Mälkiä, valmennus- ja nuorisokoordinaattori; Tuusulantie 45, 04200 Kerava; 09 2940188; keu@keravanurheilijat.fi; KeU Kuntoon; Hankkeen kohderyhmiä ovat: 1) seuran toiminnassa lastensa kautta mukana olevat henkilöt, 2) seuran ulkopuoliset, liikunnallisesti passiiviset henkilöt ja 3) seuran nykyiset kuntoliikkujat. Tavoitteena on madaltaa seuran ulkopuolisten tai seuraan kytköksissä olevien (esim. lasten vanhemmat) kynnystä kuntoliikunnan aloittamiseen, vakiinnuttaa aikuisliikunnan toimintamalli seuran sisällä sekä lisätä aikuisille suunnattua kuntoliikuntatarjontaa. Toiminnan runkona ovat viikottaiset harjoitukset (ohjattu kuntosali- ja kuntopiiriharjoittelu). Lisäksi kevättalvella järjestetään aikuisten hiihtotekniikkakurssi sekä alkukesästä soutu- ja yleisurheilukoulut. Ohjaajia koulutetaan tarpeen mukaan. Toiminnan suunnittelusta ja toteutuksesta vastaavat lajiosastot yhdessä valmennus- ja nuorisokoordinaattorin kanssa. Tiedotus: jäsenlehdessä, verkkosivuilla, tapahtumissa ja paikallislehdissä. 1 200 KIIMINKI Kiimingin Urheilijat ry; Päivi Mikkonen,toiminnanjohtaja; Kenttätie 1, 90900 Kiiminki; 040 5881308; paivi.mikkonen@kiimu.fi; Liikuntaneuvonta ja löydä lajisi -tapahtumat; Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on saada osallistujat liikkumaan monipuolisesti, kehittää seuran jaostojen toimintaa sekä löytää uusia ohjaajia. Seurassa käynnistetään liikuntaneuvonta ja järjestetään Löydä lajisi - teemailtapäiviä viikonloppuisin 1 krt/kk. Liikuntaneuvonta koostuu kurssimuotoisista lajiesittelyistä, joissa hyödynnetään KiimUn jaostojen toimintaa (hiihto, suunnistus,

ryhmäliikunta, kuntosali). Lajiesittelyjä tarjotaan säännöllisenä ryhmäliikuntana sekä yksilöohjauksena, johon voi tulla sovittuna aikana tai ilman ajanvarausta. Kesto 8 kk, 60-90 min/krt. Ryhmäläiset voivat osallistua inbody-mittauksiin. Lisäksi puolen vuoden aikana järjestetään 6 Löydä lajisi -tapahtumailtapäivää, jotka sis. asiantuntijaluennon ja ohjatun ryhmäliikunnan. Tiedotus: verkkosivuilla, lehdissä ja tk:n kautta. 1 000 KOKKOLA Keski-Pohjanmaan Liikunta ry; Satu Heinoja, terveysliikunnan kehittäjä; Mannerheiminaukio 7, 2.krs, 67100 Kokkola; 06 8321325; 0440 916075; satu.heinoja@kepli.com; Hyvinvointia Liikunnasta - Keski-Pohjanmaan terveysliikuntahanke; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 KOUVOLA Kouvolan kaupunki, perusturva, Terveyden edistämisen yksikkö; Pirkko Kouhia-Turklin, terveyden edistämisen suunnittelija; Tapiontie 4, 45160 Kouvola; 020 6157989; pirkko.kouhia-turklin@kouvola.fi; Miesten ryhti-ryhmät; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat, yli 40-v ylipainoiset miehet (BMI yli 30). Tavoitteena on aktivoida miehiä liikuntaan, lisätä tietoisuutta ravitsemuksen ja liikunnan merkityksestä terveydelle, antaa alkustartti pysyville elämäntapamuutoksille sekä luoda yhteistyöverkostoja urheiluseuroihin. Miesten ryhtiliike -ryhmät käynnistyvät tammihelmikuun vaihteessa 2011 ja kestävät 3 kk. Sisältö: 1) Kävelytesti, lihaskuntotesti ja kehonkoostumusmittaus alussa ja lopussa KymLin järjestämänä. 2) Erilaisia liikuntalajikokeiluja 1 krt/vko urheiluseurojen ohjauksessa. 3) Hyvinvoinnin kulmakivet - luentoja, joihin sis. seuraavat aiheet: ravitsemus (ravitsemusterapeutti), nautintoaineet, päihteet, uni ja rentoutuminen (terveydenhoitaja), fyysinen kunto osana miehen hyvinvointia (liikunnanohjaaja). Osallistujat täyttävät ruokapäiväkirjaa. Tiedotus: lehdissä ja terveydenhuollon kautta. 2 500 Kymenlaakson Liikunta ry ; Kirsi Kiiskinen, terveysliikunnan kehittäjä, Ilmarinkuja 3, 45100 Kouvola; 05 3116909; 040 4835405; kirsi.kiiskinen@kymli.net; Kymenlaakso Kondikseen, KKI-toiminta Kymenlaaksossa; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 KUOPIO Kuopion Reippaan Voimistelijat ry; Marjo-Riitta Heiskanen, aikuisten liikunnan kehittäjä; Koljonniemenkatu 2, 2.krs, 70100 Kuopio; 044 3535933; toimisto@krv.fi; Hyvinvointia ja liikunnan edistämistä työttömille; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v työttömät ja syrjäytymisvaarassa olevat aikuiset. Tavoitteena on aktivoida heidät säännöllisen liikuntaharrastuksen pariin ja saada hankkeen toimintamallista pysyvä. Hankkeessa käynnistetään 2 ryhmää. Toiminta koostuu teemoittain vaihtuvista jumppatunneista (60 min, 1 krt/vko) sekä mahdollisesti sauvakävely-/patikointiretkistä. Lisäksi järjestetään terveyteen, ravintoon ja liikuntaan liittyvä n. 5 kerran luentosarja. Maksu ei saa olla

osallistumisen este, joten osallistuminen on edullista n. 1 krt/osallistuja. Toiminnan päävetäjänä toimii seuran aikuisten liikunnan kehittäjä. Tiedotus: Terve Kuopioverkoston kautta, Harrastehaku-palvelun kautta, työ- ja elinkeinotoimiston avulla, verkkosivuilla, lehdissä, radiossa ja Työttömät ry:n sisäisellä tiedotuksella. Hanke toteutetaan ajalla 11.1.-17.5.2011. 1 500 Kuopion Sisu-Veikot ry; Jonna Karhu, toiminnanjohtaja; Niiralankatu 8-10, 70600 Kuopio; 044 0698986; sisuveikot@elisanet.fi; Sisua arkeen liikunnasta jatkohanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuopiolaiset. Tavoitteena on vahvistaa kunto- ja terveysliikunnan asemaa seurassa sekä kouluttaa 3 ohjaajaa. Sisältö: 1) Aikuisten maratonkoulu yli 40-v vähän liikkuneille henkilöille. 2) Aikuisten yleisurheilukoulu yli 40- v vähän liikkuneille henkilöille. 3) Aikuisten aamujumppa 1 krt/vko. 4) SuomiMieskonseptin käynnistäminen seurassa yhteistyössä liikunnan aluejärjestön kanssa. 5) Harraste- ja pelikerho 1 krt/vko. 6) Urheilukoululaisten vanhemmille terveys- ja kuntoliikuntaa lasten urheilukoulujen aikana. Tiedotus: verkkosivuilla, julisteilla, Kuopion Kaupunkilehdessä, lehdistötiedotteilla, seuran kuntoliikuntatapahtumassa ja Terve Kuopio-verkoston kautta. 2 500 Pohjois-Savon Liikunta ry; Matti Kartila, aluejohtaja; Haapaniemenkatu 10 A, 70100 Kuopio; 017 3698602; 040 5519638; sohvi.seppala@pohjois-savonliikunta.fi; Kunto- ja terveysliikuntatoiminnan vahvistaminen Pohjois-Savossa; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri / KYS; Hannu Hoffren, työsuojelupäällikkö; Rakennus 10, 3. krs, PL 1777, 70210 Kuopio; 017 173763; 0500 676215; hannu.hoffren@kuh.fi; KYSliikkuu III; Hankkeen kohderyhmänä on KYS:n henkilöstö. Tavoitteena on liikuntapalvelut, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä. Hankkeessa kehitetään sähköistä hyvinvointisivustoa sekä liikuntatarjotinta KYS:n henkilöstölle. Sivustoille on tarkoitus kerätä tietoa ravinnosta, massatapahtumista ja liikuntatarjottimesta. KYS pyrkii tarjoamaan henkilöstölleen koko kansan suosiota saavuttaneita liikuntamuotoja kuten zumbaa, salsaa, spinningia ja laitecircuitia. KYSin oma ryhmätoiminta mahdollistaa myös vuorotyöläisten osallistumisen liikuntaan. Työyksiköiden vuoden kestävä tyhy-ohjelma houkuttelee vähän liikkuvia työntekijöitä liikunnallisen elämäntavan alkuun. Liikunnan toteuttajina ovat mm. seurat ja liikuntakeskukset. 5 000 KÄRSÄMÄKI Kärsämäen Kehitysvammaisten Tuki ry; Jaana Ranto, sihteeri; Ylärannantie 160, 86710 Kärsämäki; 040 5397412; jaana.ranto@pp.inet.fi; Yhdessä matkaan; Hankkeen kohderyhmänä ovat aikuisikäiset erityistä tukea tarvitsevat henkilöt, heidän omaisensa, vapaaehtoistoimijat ja kohderyhmän kanssa toimivat ammattilaiset. Tavoitteena on aktivoida liikunnassa tukea tarvitsevia henkilöitä liikkumaan ja auttaa heitä löytämään liikuntaa tukevia ratkaisuja (mm. opetellaan käyttämään Malikkeen ja Solian välinevuokraamoa). Tammikuu: Liikutaan yhdessä infoillat (2-4 kpl), joissa tulevat liikkujat ja liikuttajat tutustuvat toisiinsa. Tiedotus: jäsenkirjeillä, tiedotteilla ja lehdissä. Iltojen aikana kootaan liikuntaryhmät, suunnitellaan liikuntakalenteria ja vastuutetaan eri toimijat yhteistyöhön. Helmi-maaliskuu: Talviliikunnan kerho kokoontuu 1 krt/vko. Huhtikuu: Yhteenveto talviliikuntakerhon palautteista. Touko-, kesä- ja elokuu:

Kesäliikunnan kerho kokoontuu 1 krt/vko. Syyskuu: Kootaan palautetta ja ideoidaan jatkoa. Loka- ja marraskuu: Jatketaan kerhoja. 500 LAHTI Päijät-Hämeen Klubitalot ry; Marko Kiiveri, johtaja; Mariankatu 10 D 9, 15110 Lahti; 03 7348238; 040 5531338; marko.kiiveri@phklubitalot.fi; Kuntoutujasta kuntoilijaksi; Lahden Klubitalo on Päijät-Hämeen Klubitalot ry:n ylläpitämä kuntouttava yhteisö Päijät- Hämeen mielenterveyskuntoutujille. Hankkeen kohderyhmänä ovat Lahden Klubitalon jäsenistö (164 hlöä) sekä Omaiset mielenterveystyön tukena P-H yhdistyksen jäsenistö (250 hlöä). Tavoitteena on antaa mielenterveyskuntoutujille ja heidän omaisilleen liikunta- ja ravintotietoutta sekä motivoida heitä liikkumaan. Hankkeessa järjestetään ohjattuja sauvakävelykierroksia, joihin liitetään myös kaupungin nähtävyyksien katseleminen. Lahden uimahallissa tarjotaan ohjattua uintia. Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu ry:n kanssa järjestetään erilaisia jumppia. Lisäksi toteutetaan terveyttä ylläpitäviä luentoja mm. painonhallintaan liittyen sekä Irti tupakasta -kurssi. Tiedotus: jäsenlehdissä ja jäsenkirjeillä. 1 500 Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu ry; Arto Virtanen, aluejohtaja; Urheilukeskus, 15110 Lahti; 03 8168751; 040 5821092; arto.virtanen@phlu.fi; Metalli liikkuu -jatkohanke vuodelle 2011; Metalli liikkuu-hanke on Päijät-Hämeessä toimiviin metallialan yrityksiin kohdistuva työpaikkaliikuntaa edistävä KKI-kehittämishanke. Hankkeen avulla Be Group Oy Ab, Kemppi Oy, Sandvik Mining and Construction Oy, Stala Oy ja Peikko Finland Oy yritysten henkilöstöille rakennetaan liikunnan palveluketju, jossa vähän liikkuvia työntekijöitä ohjataan terveempään elämäntapaan. Yrityksissä työskentelee lähes 1800 hlöä, joista valtaosa on miehiä. Liikunnan palveluketju rakennetaan yhteistyössä yritysjohdon, työterveyshuollon ja liikunnan palveluntuottajien kanssa. Jatkohankkeen tavoitteena on toiminnan jatkuvuus, yritysten liikuntavastaavien kouluttaminen, työhyvinvointitilaisuuksien (luentojen ja liikunnallisten tempauspäivien) järjestäminen, matalan kynnyksen liikuntaryhmien jatkaminen sekä yhteistyön lisääminen yritysten ja liikunta-alan toimijoiden kesken. 7 000 Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu ry; Arto Virtanen, aluejohtaja; Urheilukeskus, 15110 Lahti; 03 8168751; 040 5821092; arto.virtanen@phlu.fi; Päijät-Hämeen alueen terveysliikunnan kehittämishanke; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 Wellamo-opisto; Päivi Levola, suunnittelijaopettaja; Kirkkokatu 16, 15140 Lahti; 03 8144736; 050 3985870; paivi.levola@wellamo-opisto.fi; Potkuri-potkua liikunnasta; Hankkeen kohderyhmänä ovat liikunnan aloittamisessa tukea tarvitsevat yli 40-v kuntalaiset Lahdessa, Orimattilassa, Hollolassa, Kärkölässä, Artjärvellä ja Padasjoella. Tavoitteena on muodostaa linkki terveystoimien ja liikuntaneuvonnan asiakkaiden ohjaamiseksi aktiivisempaan elämäntapaan liikunnan starttiryhmien kautta. Tammikuussa 2011 tehdään tarvearviointi ja suunnitellaan liikkumisreseptikäytäntöihin ja ohjaukseen sopivat ajankohdat ryhmien aloittamiselle. Helmikuussa perustetaan potkuri-starttiryhmiä kuntiin, joissa ohjaustoiminta on lähtenyt hyvin käyntiin. Keväällä käynnistetään lisää ryhmiä. Kokoontumisia on 10-12 krt. Aloitetaan lihaskunnon parantaminen oman kunnon mukaan. Tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja myös muihin

lajeihin. Tarjotaan henk.koht. ohjausta. Syksyllä käynnistyy uusia ryhmiä. Tiedotus: lehdissä, esitteillä sekä terveys- ja liikuntatoimien kautta. 2 500 LAPPEENRANTA Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiirin kotitalous- ja ravitsemusneuvonta; Suvi Paju, kotitalousneuvoja; Marssitie 1, 53600 Lappeenranta; 05 3526337; suvi.paju@eksote.fi; Tervettä elämää ravinnolla ja liikunnalla; Hankkeen kohderyhmänä ovat aikuiset, joiden BMI on 30-40 ja joilla on MBO-riskitekijöitä. Tavoitteena on kehittää ryhmätoimintaa, jossa painonhallinnan kautta kohderyhmää kannustetaan liikuntaan sekä pieniin pysyviin muutoksiin ravinto- ja liikuntatottumuksissa. Liikuntatarjontaa monipuolistetaan ottamalla mukaan kolmannen sektorin tarjoamia liikuntapalveluja. Ravitsemusosuudessa kurssilaisia autetaan viemään suosituksia käytäntöön sekä ohjataan löytämään omiin ruokatottumuksiin sopivia muutosmahdollisuuksia. Uutuutena ohjelmassa on ravitsemusterapeutin luento laihduttajan ruokavaliosta. Oppimisen syventämiseksi ja muutoksen helpottamiseksi osallistujille tarjotaan 2 ruoanvalmistuskurssia. Liikuntakokeiluista, -teoriasta ja jumppaohjeista vastaa liikunnanohjaaja ja ravintoluennoista sekä -ohjeista kotitalousneuvoja. Tiedotus: yhteistyöverkoston kautta. 2 500 Etelä-Karjalan Sydänpiiri ry; Heli Heimala, toiminnanjohtaja; Snellmaninkatu 3 B, 53100 Lappeenranta; 044 3111553; heli.heimala@eksydanpiiri.inet.fi; Pumput kuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat tulppa-avokuntoutukseen v. 2006-2010 osallistuneet. Osallistujat ovat olleet yli 40-v valtimotautien riskihenkilöitä ja jo sairastuneita. Tutkimusten mukaan 80 % osallistujista kokee tarvitsevansa tukea liikuntaan kuntoutuksen jälkeen. Tavoitteena on käynnistää 4-7 erilaista liikuntaryhmää aktivoimaan kohderyhmää säännölliseen liikuntaan. Kohderyhmä kutsutaan lehtiilmoituksella keskustelemaan mm. liikuntaryhmien aloituksesta. Vertaisohjaajia etsitään mm. keilailuun, kävelyyn ja uintiin. Osaa ryhmistä ohjaavat koulutetut liikunnanohjaajat ja fysioterapiaopiskelijat. Liikunnan areenat: kävelyryhmiä eri puolilla Lappeenrantaa (2 kpl), sisäliikuntaryhmiä (2 kpl), kuntosali-, keilaus- ja uintiryhmät Lappeenrannan keskustassa. Lisäksi keskusteluryhmä kokoontuu 2 krt/kk. 2 500 Lappeenrannan kaupunki; Aija Rautio, liikuntasihteeri; Pormestarinkatu 10 B, 53100 Lappeenranta; 040 5138140; aija.rautio@lappeenranta.fi; Liiku ja voi hyvin; Hankkeen kohderyhmänä ovat 40-65-v vähän liikkuvat miehet ja naiset. Tavoitteena on saada vähän liikkuvat kaupunkilaiset liikuntatoimen ohjauspalvelujen piiriin ja/tai harrastamaan omatoimista liikuntaa sekä tiivistää yhteistyötä sosiaali- ja terveyspiirin kanssa ja kouluttaa vertaisohjaajia. SuomiMies ja SuomiNainen-ryhmien lisäksi käynnistetään lyhyitä matalan kynnyksen liikuntakursseja: Rapakunnosta kuntoon, Voi hyvin ja liiku, Kehon- ja painonhallinta, Voimakurssi, Tanssi itsesi liikkeelle sekä Paineet pois -kurssi. SuomiMiehet ja SuomiNaiset jatkavat viikottaista toimintaa omissa ryhmissään. Lisäksi voi valita liikuntaa liikuntatarjottimelta. Uusia ryhmiä ovat: lihashuoltoryhmä (1), syväallas-vesijumpat (2) ja kahvakuulatreeni (1). Liikuntatoimi rakentaa valmiit mainosja tietopaketit alkavista kursseista ja terveyspiirin eri yksiköt markkinoivat kursseja suoraan asiakkailleen. 5 000 Lappeenrannan kaupunki, henkilöstöyksikkö; Päivi Savilampi, henkilöstöjohtaja; Koulukatu 14, 53100 Lappeenranta; 040 5779235; paivi.savilampi@lappeenranta.fi;

Lappeenrannan kaupungin työhyvinvointiohjelma; Hankkeen kohderyhmänä on kaupungin henkilöstö (n. 2500 hlöä). Tavoitteena on henkilöstön terveyden ja työkyvyn parantaminen, liikkumaan aktivoiminen, sairauspoissaolojen vähentäminen sekä keskimääräisen eläköitymisiän nostaminen. Työhyvinvointiohjelma käynnistyy 13.1.2011 starttitilaisuudella, jonka pitää kaupunginjohtaja. Hankkeessa järjestetään seminaareja ja tietoiskuja liikuntamahdollisuuksista. Hankkeeseen integroidaan kaikki henkilöstöliikuntaryhmät ja uusia ryhmiä perustetaan 4-5. Ryhmiin tavoitellaan aiemmin vähän/ei lainkaan liikkuneita. Henkilöstölle tarjotaan monipuolisesti lajitutustumisia vuoden aikojen mukaan. Ympäri vuoden järjestetään tapahtumia, joissa tutustutaan sisäliikuntalajeihin. Ohjelman osahankkeena käynnistyy Ikänestori-projekti, joka sis. ajallisesti kolme tarkastelukohtaa (esim. 50 v, 55 v, 60 v). Tiedotus: intranetissa ja tiedotuslehtisillä. 5 000 LEMPÄÄLÄ Lempäälän kunta, Siivouspalvelu; Annika Enqvist, siivouspäällikkö; PL 36, 37501 Lempäälä; 03 3744409; 0500 733883; annika.enqvist@lempaala.fi; Puhtia puhtauteen; Hankkeen kohderyhmänä ovat Lempäälän kunnan yli 40-v siivoustyöntekijät. Tavoitteena on antaa puhtia työntekijöiden liikuntaan, parantaa työkykyä ja vähentää sairauspoissaoloja tarjoamalla erilaisia lajikokeiluja ja tietoiskuja. Sisältösuunnitelma: Viikolla 2 järjestetään aloitusinfo, jonka jälkeen on taukojumppaa/tuolijumppaa. Kokoontumisia on 2 viikon välein 1½ h/ krt kesäkuun puoliväliin asti. Työaikaa saa käyttää tunti/kokoontuminen. Lajeina kuntosaliharjoittelua, kuminauhajumppaa, sauvakävelyä, venytystä, rentoutusta, vesijuoksua, tanssillista liikuntaa, kuntopiiriä, pallopelejä, voimakävelyä sekä lopussa kuntotestit. Lisäksi osallistujat saavat henkilökohtaiset kuntoiluohjeet sekä ravitsemusneuvontaa. Elokuussa vertaisryhmät jatkavat itsenäisesti tiimeittäin. Tiedotus: sähköpostilla ja puhelimitse. 1 800 LESTIJÄRVI Lestijärven kunta, vapaa-aikatoimi; Niina Tiala, vapaa-aikaohjaaja; Lestintie 39, 69440 Lestijärvi; 06 8889111; 050 4437023; niina.tiala@lestijarvi.fi; Perusmies kuntoilee; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat miehet. Tavoitteena on aktivoida mahdollisimman monta miestä säännölliseen liikuntaan ja terveellisempään elämään sekä saada muutamasta liikunnallisemmasta miehestä "kaveri-liikuttaja". Hankkeessa järjestetään ohjattua liikuntaa 1 krt/vko ympäri vuoden kuntosalilla, uimahallissa, liikuntasalissa ja luonnossa hölkäten tai pyöräillen. Osallistujat merkitsevät viikkosuoritukset kuntokorttiin. Ohjelma tarkentuu ryhmäläisten toiveiden mukaan. KepLin toimesta miehille tehdään kävely- ja inbody-testit alkuvuodesta 2011 sekä seurantatestit alkusyksystä 2011. Vuoden aikana järjestetään myös 2 kokki-iltaa: keväällä kevyiden grilliherkkujen ilta ja syksyllä riistaherkut -ilta. Tiedotus: kuntatiedotteessa, Kaustisen seutukunnan tapahtumakalenterissa ja ilmoitustauluilla. 800

LIETO Liedon kunta ; Mika Närvi, liikuntasihteeri; Kirkkotie 13, 21420 Lieto; 02 48733454; 0500 805295; mika.narvi@lieto.fi; Liedon työhyvinvointihanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat Liedon kunnan työntekijät. Tavoitteena on henkilöstön työhyvinvoinnin edistäminen, hyötyliikunnan ja tyky-ryhmien lisääminen sekä sairauspoissaolojen vähentäminen. Sisältö: 1) Hankkeesta tiedotetaan kahdessa "kick off"-tilaisuudessa. Valitaan 3 laitosta/osastoa, jotka pääsevät tekemään henk.koht. ja osastokohtaista TYHY-suunnitelmaa. 2) Testejä (inbody, leposyketesti, kolesterolimittaus). 3) Lajiesittelyjä 1 krt/vko, 10 ryhmää. Lajeina kuntojumppa, sulkapallo, jättipallojumppa, salibandy, ohjattu kuntosaliharjoitus, venyttely, pyöräily ja sauvakävely. Ryhmiä ohjaavat koulutetut liikunnanohjaajat. 4) Ilmainen mahdollisuus käyttää kunnan kuntosalia 2 krt/vko. 5) Koulutustilaisuuksia työhyvinvointiin liittyen 6 x 3½ h valittujen osastojen tai laitosten esimiehille ja henkilöstölle -> TYHY-suunnitelmien eteenpäin vieminen. 2 000 LOVIISA Loviisan kaupunki, vapaa-aikatoimi; Mikaela Skogberg, liikunnanohjaaja; Karlskronabulevardi 8, 07900 Loviisa; 019 555485; 0440 555485; mikaela.skogberg@loviisa.fi; Diabetes- ja eläkeläisryhmät; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset ja eläkeläiset. 1) Diabetesryhmät on tarkoitettu 40-60-v keskiikäisille naisille ja miehille, joilla on todettu diabetes/ovat riskiryhmässä mm. ylipainoiset. Liikunta- ja terveysohjelma tarjoaa opetusta eri liikuntamuodoista, ravintotietoutta sekä kuntotestejä pienryhmässä. Ryhmiin valitaan 3x12 hlöä terveyskeskuksen rekisterin perusteella. Ohjelma alkaa ravintotietoudella. Liikuntaan tutustutaan vähitellen alkaen puolen tunnin jaksoilla, jotka pidentyvät tunnin jaksoiksi. Kävelytesti tehdään alussa ja toistetaan seurantana. Ryhmäläisille annetaan ravintoneuvontaa, opetetaan sykemittarin käyttöä ja sauvakävelyn tekniikkaa sekä tutustutaan vesiliikuntaan, kuntosaliharjoitteluun ja salijumppaan. 2) Eläkeläisille järjestetään salijumppaa (3 ryhmää), seniorijumppaa (2 ryhmää), kuntosalitoimintaa (3 ryhmää) sekä vesijumppaa (5 ryhmää). 1 500 LUVIA Luvian kunta ; Jarkko Matilainen, vs. vapaa-aikasihteeri; Kirkkotie 17, 29100 Luvia; 02 5408171; 050 3879102; jarkko.matilainen@luvia.fi; SuomiMies Luvialta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v ylipainoiset miehet. Tavoitteena on painonpudotus ja liikunnallisuuden lisääminen. Toimintakalenterista laaditaan monipuolinen. Suunnitelmissa on sauvakävelyä, kuntopiiriä, kuntosaliharjoittelua, pallopelejä, keilausta, vesijuoksua ja kuntonyrkkeilyä. Toiminnassa hyödynnetään Luvian omia liikuntapaikkoja sekä seutukuntien tarjoamia mahdollisuuksia. Luvialla toimintaa järjestetään koulun liikuntasalissa, kuntosalilla ja pururadalla. Porista löytyvät keila- ja uimahalli. Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 20-21. Tämän jälkeen on mahdollisuus jäädä tunniksi pelailemaan softpalloa. Käynnit lähialueen liikuntapaikkoihin sovitaan erikseen. Ryhmäläiset saavat myös ravitsemusvinkkejä ja halutessaan ravitsemusneuvontaa. Painon seurantaan on mahdollisuus 1 krt/kk. Ryhmälle on palkattu liikunnanohjaaja, joka vastaa toiminnan suunnittelusta ja toteutuksesta. 1 200

MIKKELI Eläkeliiton Anttolan yhdistys ry; Matti Noponen, hankevastaava; Nopolantie 37, 52100 Anttola; 0400 795943; nopola@live.fi; Anttolan ikäihmiset liikkumaan; Hankkeen kohderyhmänä ovat Anttolan ikäihmiset. Tavoitteena on saada ikäihmiset harrastamaan säännöllistä liikuntaa. Toiminta sis. vesijumppaa Anttolanhovissa keskiviikkoisin 14 krt syksyllä ja 14 krt keväällä. Ryhmän koko on 17 hlöä. Ohjaajina ovat Anttolanhovin kuntohoitajat. Uutena liikuntamuotona on aloitettu tuolijumppa. Ryhmiä on 2 ja ne kokoontuvat Anttola-talolla tiistaisin ja torstaisin, syksyllä 13 ja keväällä 15 krt. Molempien tuolijumpparyhmien koko on 23 hlöä. Ohjaajana on fysioterapeutti. Tiedotus: paikallislehdessä, kauppojen ilmoitustauluilla ja alueellisissa tilaisuuksissa. 700 Etelä-Savon Liikunta ry; Heino Lipsanen, aluejohtaja, Ristiinantie 1, 50100 Mikkeli; 0440 651615; heino.lipsanen@esliikunta.fi; Etelä-Savo liikkeelle; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 Etelä-Savon Yrittäjät ry / Mikkelin Seudun Yrittäjät ry; Jaana Matikainen, hallituksen jäsen; Mikkelin Seudun Yrittäjät ry, Patteristonkatu 2 C, 50100 Mikkeli; 040 5119900; jaana.matikainen@jaananviestintapalvelu.net; Yrittäjä liikkeellä - kunnossa kaiken ikää; Mikkelin Seudun Yrittäjät ry on suurin Etelä-Savon Yrittäjät ry:n jäsenjärjestöistä, jäsenmäärältään n. 800 jäsentä. Hankkeen kohderyhmänä ovat Mikkelin Seudun Yrittäjät ry:n jäsenet, keski-iältään 48 v. Tavoitteena on aktivoida yrittäjiä säännöllisen liikunnan harrastamiseen. V. 2011 tammikuusta huhtikuuhun ja syyskuusta joulukuuhun ohjelmassa on ohjattua kuntosaliharjoittelua (sis. alkuverryttelyn) ja vesijumppaa 1 krt/vko Kyyhkylässä. Ohjatun kuntosaliharjoittelun tilalla on 2 krt keväällä ja 2 krt syksyllä ohjattu liikuntavaihtoehto esim. kahvakuulailu, kehonhallinta (taiji, jooga, asahi), fitball-jumppa tai gymstick-jumppa. Kauden alussa ja lopussa osallistujille tehdään kehonkoostumusmittaus. Toimintaan tavoitellaan 50 aktiivista osallistujaa, 15-20 yrittäjää/kerta. 1 500 Mikkelin kaupunki; Pirkko Rönkkö, liikuntasihteeri; Maaherrankatu 9-11, 50100 Mikkeli; 015 1942441; 044 7942441; pirkko.ronkko@mikkeli.fi; Mikkelin miesten uusi elämä; Hankkeen kohderyhmänä ovat Mikkelin kaupungin henkilöstön yli 45-v, vähän liikkuvat/täysin passiiviset (etenkin työterveyshuollon osoittamat) miehet. Miehille tarjotaan kuntonyrkkeilyä, kahvakuulailua ja venyttelyä. Henkilöstön miehiä aktivoidaan myös SuomiMies -rekkakiertueen testeillä. Lisäksi järjestetään mm. lihaskuntotestit, 2 km kävelytesti ja diabeteksen riskitesti. Perustettujen liikuntaryhmien toimintaa jatketaan ja järjestetään työyksiköiden välisiä haastekisoja. Yhteistyötä tiivistetään hyvinvointityöryhmän ja työterveyshuollon kanssa. Liike Luo Elämää (LLE) - liikuntaneuvontaa toteuttavaa hanketta juurrutetaan Mikkelin kaupungin pysyväksi toiminnaksi. Kanerva-Kaste -hankkeen kanssa tehdään yhteistyötä mm. terveysreseptin osalta. Tiedotus: intranetissa, henkilöstön HELMI-lehdessä, sähköpostilla ja ilmoitustauluilla. 10 000 Mikkelin seudun Muisti ry; Päivi Suuniittu, hankevastaava; Otavankatu 18, 50130 Mikkeli; 0400 539007; paivi.suuniittu@surffi.fi; Ulkona kaiken ikää; Hankkeen kohderyhmänä ovat Mikkelin kaupunkialueella asuvat, vähän liikkuvat ikäihmiset. Vapaaehtoiset ulkoiluttajat käyvät tarvittaessa hakemassa osallistujat kotoa/vanhainkodista. Ohjelmassa on ulkoliikuntaa sään salliessa. Tuomiokirkon puistossa jumpataan sauvoilla tai ilman, kehitetään lihaskuntoa, tehdään hengitysharjoituksia ja venytellään. Huonolla säällä srk tarjoaa sisäliikuntatilan.

Sisäliikunnassa hyödynnetään helppoja välineitä, kuten jumppakeppejä. Liikuntaryhmää ohjaavat Mikkelin AMK:n fysioterapiaopiskelijat. Kokenut kamppailulajien valmentaja ohjaa 8 krt ikäryhmälle sovellettu itämaistyylistä kuntovoimistelua. Ryhmä kokoontuu vuoden mittaan yht. 38 krt. Lisäksi keväällä järjestetään ikäihmisten liikuntatapahtuma. Tiedotus: järjestöjen, srk:n ja kotipalvelun kautta. 1 000 Vähemmistöryhmien tukijärjestö Omega ry; Sini Soljasalo, sihteeri; Jääkärinkatu 9, 50100 Mikkeli; 044 2922495; omega@omegary.fi; Kivaa liikuntaa KIMULI; Hankkeen kohderyhmänä ovat maahanmuuttajanaiset. Tavoitteena on kehittää v. 2010 aloitettua toimintaa ja saada mukaan uusia osallistujia. Sisältönä on uimaopetusta, vesijumppaa, kuminauha- ja pallojumppaa, joogaa ja lajikokeilusuunnitelmissa spinning, ammunta, tanssi ja kamppailulajit. Uintipainotteisen toiminnan lisäksi muitakin lajikokeiluja pyritään järjestämään mahdollisimman paljon, mutta taloudellisista syistä niitä ei voida järjestää joka viikko. Syksyksi on varattu liikuntasali 1-2 krt/kk ja uimassa käydään viikottain. Ohjaajina toimii 2 maahanmuuttajanaista, jotka ovat liikunnanohjauksen ammattilaisia. Kielivaikeuksien vuoksi hankkeen markkinointi hoidetaan pääosin puhelimitse. 1 500 NAANTALI Naantalin Vanhusten Tuki ry; Raimo Laine, puheenjohtaja; Peukaloisenkuja 18, 21100 Naantali; 02 4359090; 0400 825829; raimo.laine@dnainternet.net; Kuntosaliliikunta, toiminnan jatkaminen v. 2011; Yli 65-v suunnattua kuntosaliliikuntaa 3 ryhmälle keskiviikkoisin 40 viikon aikana Aurinkosäätiön kuntosalilla. Tunnin ohjelma koostuu ohjatusta alkuverryttelystä, 12 eri kuntolaitteen kunto-ohjelmasta sekä venyttelytuokiosta. Toimintaa ohjaa koulutettu ohjaaja. Osallistujia on 12 hlöä/ryhmä. 1 800 ORIMATTILA Orimattilan Judoseura ry; Tero Rönkkö, puheenjohtaja; Emännäntie 7, 16300 Orimattila; 044 5515544; tero.ronkko@orimattilanjudo.net; Nurin oikein -kurssi; Hankkeen kohderyhmänä ovat 60-80-v ikäihmiset. Tavoitteena on saada ikääntyneet liikkumaan ja vahvistamaan tukilihaksia, jotta kaatumisen vaara liukkaalla pienenisi sekä opettaa oikeanlainen kaatuminen vammojen ja terveydenhuoltokulujen vähentämiseksi. Hankkeessa hyödynnetään Judoliiton Nurin oikein -koulutusta ja sen materiaalia. Koulutus sisältää teoriaa sekä käytännön opetusta. Tiedotus: lehdissä, kaupungin tiedotteilla, liiketilojen ilmoitustauluilla ja vanhainkodeissa. 500 OULU Oulun Diakonissalaitoksen Säätiö, Oulun Liikuntalääketieteellinen klinikka; Hannu Kaikkonen, testauspäällikkö; PL 365, 90101 Oulu; 010 3452145; hannu.kaikkonen@odl.fi; Kuskin katsastus; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v autonkatsastaja-asiakkaat. Auton ollessa katsastuksessa liikunnanohjaaja pyytää yli 40- v kuljettajia vapaaehtoiseen haastatteluun ja kuntokatsastukseen. Haastattelussa käydään läpi liikuntaharrastusten nykytila ja tehdään kuntoarvio. Lisäksi mitataan

pituus, paino, puristusvoima, vyötärönympärys ja verenpaine. Kuljettaja saa palautteen, yksinkertaisen kunto-ohjeen ja Miehen huoltokirjan. Mitattuja kuljettajia pyydetään Kuntoklubiin. Kuntoklubissa asiakas saa ryhmäliikuntaa 1-2 krt/vko sekä asiantuntijaohjausta mm. ravitsemukseen liittyen. Kuntoklubien toiminta on säännöllistä, mutta niihin voi osallistua myös non-stoppina eli silloin kun se sopii. Lajivalikoimassa on mm. sauvakävely, kuntosaliharjoittelu ja sisäliikuntapelit. Hanke käynnistyy keväällä 2011 ja päättyy keväällä 2012, jonka jälkeen päätetään toiminnan jatkosta. 3 000 Oulun Pyrintö ry; Marko Keskitalo, hyvinvointiliikunnan koordinaattori; Uusikatu 30 B 16, 90100 Oulu; 044 7812805; 044 7812801; liikunta@oulunpyrinto.fi; Liikettä luihin ja niveliin; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v oululaiset, jotka liikkuvat liian vähän. Tavoitteena on keski-ikäisten ja ikääntyvien fyysisen toimintakyvyn kehittäminen, uusien liikuntaryhmien perustaminen, uusien vertaisohjaajien kouluttaminen ja toiminnan vakiinnuttaminen. Tasapainoa kehittävänä liikuntana käytetään sekä lihaskuntoharjoittelua että motorisia harjoitteita. Motorisissa harjoituksissa käytetään apuvälineitä, jotka kehittävät tasapainoa ja reagointikykyä sekä suoritetaan tehtäväratoja, joiden vaikeusastetta nostetaan taitotason kasvaessa. Peruskuntoa nostetaan ulkoliikunnalla; kävelyllä ja sauvakävelyllä. Ohjattuja liikuntakertoja on 3 krt/vko. Osallistujille tehdään fyysisen kunnon -kysely, jonka perusteella laaditaan henk.koht. harjoitusohjelmat. Hanke käynnistyy alkutalvesta kestäen v. 2011 loppuun asti. Tiedotus: yhteistyöverkoston kautta. 3 000 Pohjois-Pohjanmaan Liikunta ry; Pekka Räsänen, aluejohtaja; Sammonkatu 6, 90570 Oulu; 08 3112472; 050 5673340; pekka.rasanen@popli.fi; Maakunnallinen kunto- ja terveysliikunta Pohjois-Pohjanmaalla; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 000 PELKOSENNIEMI Pelkosenniemen kunta / Sivistysosasto; Anita Leppiniemi-Järvinen, sivistystoimenjohtaja; Koulutie 9, 98500 Pelkosenniemi; 040 5834122; anita.leppiniemijarvinen@pelkosenniemi.fi; Pelkosenniemi PerusKuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v työ- ja eläkeikäiset, liian vähän liikkuvat kuntalaiset. Tavoitteena on edistää kaikkien kuntalaisten hyvinvointia järjestämällä matalan kynnyksen liikuntaa, luentoja ja seminaareja. Tavoitteiden toteutumiseksi koulutetaan vertaisohjaajia. Hanke perustuu luontoon pohjautuvaan lappilaiseen liikuntamalliin. Kunnassa on paljon retkeily-, vesistöja pyöräilyreittejä. Hankkeessa hyödynnetään luontoliikunnan monipuolisia mahdollisuuksia. Sisältö: 1) luentoja, tietoiskuja, seminaari, 2) hyötyliikuntaa ja ergonomiaa, 3) ohjattua kuntosaliliikuntaa, 4) vesiliikuntaa, 5) perusjumppaa ja kehonhuoltoa, 6) lepokuntosykkeen mittaus sekä 7) matka SuomiMies seikkailee - tapahtumaan Rovaniemelle. Tiedotus: verkkosivuilla, lehdissä, ilmoitustauluilla ja alueradiossa. 2 000 PIEKSÄMÄKI KunnonKeskus Oy; Marjo Vartela, kehittämispäällikkö; Kaakinmäenkatu 14, 76100 Pieksämäki; 015 341699; 040 5502020; marjo.vartela@kunnonkeskus.fi; Kunnon elämää!; Kohderyhminä ovat: 1) vähän liikkuvat ja/tai ylipainoiset 40-65-v

pieksämäkeläiset, 2) vähän liikkuvat yli 65-v seniorit. Vähän liikkuville työikäisille tarjotaan liikuntaneuvontaa. Prosessi kestää 12 kk (3-4 henk.koht. käyntiä ja 2 soittoseurantaa). Ensimmäinen tapaaminen on prosessin alussa, jolloin tehdään haastattelu sekä terveys- ja liikuntakartoitus. Toinen tapaaminen on 6 kk kuluttua, jolloin tarkastellaan tavoitteiden toteutumista. Kolmas tapaaminen on prosessin lopussa, jolloin tehdään loppumittaukset ja annetaan itsehoito-ohjeita. Lisäksi tarjotaan matalan kynnyksen ryhmäliikuntaa 30 krt/vuosi. Ryhmässä kokeillaan monipuolisesti eri lajeja sekä annetaan terveys- ja ruokavalioneuvontaa. Osallistujat saavat myös 30 kerran kuntosalikortin. Yli 65-v senioreille jatketaan tasapaino- ja kuntosaliharj. painottuvia ryhmiä, jotka kokoontuvat 30 krt/vuosi. Tiedotus: mm. lehdissä, verkkosivuilla ja terveydenhuollon kautta. 4 000 PIRKKALA Pirkkalan kunta, vapaa-aikatoimi / liikunta; Hanna Johansson, liikunnanohjaaja; Suupantie 6 C, 2. krs., 33960 Pirkkala; 050 3516477; hanna.johansson@pirkkala.fi; Miesten terveysliikuntaprojekti; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat miehet. Tavoitteena on tarjota miehille lajikokeiluja ja saada heidät omaksumaan liikunnallinen elämäntapa. Ryhmälle järjestetään viikottain kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävää salijumppaa. Viikon toisella liikuntakerralla tutustutaan eri lajeihin, jotka osallistujat saavat valita. Vaihtoehtoina esim. kuntosaliharjoittelu, sauvakävely, vesijumppa, vesijuoksu, uinti, kuntonyrkkeily, tennis, golf, lavatanssit, patikointi, hiihto, kuntolentopallo, kuntojalkapallo, kävelysähly, pyöräily, melonta, sulkapallo, tennis ja keilailu. Halukkaille tehdään kehonkoostumusmittaus ja terveyskuntotestit alussa ja lopussa. Osallistujat pitävät liikunta- ja ravintopäiväkirjaa. Ahkerin liikkuja palkitaan. Hankkeen jälkeen järjestetään 2-4 yhteistä liikuntapäivää. Vertaisohjaajia koulutetaan jatkamaan liikuntaa. Tiedotus: mm. mainoksilla, paikallislehdessä ja terveydenhuollon kautta. 1 200 PYHTÄÄ Pyhtään Yritys ry; Olavi Pohjatalo, puheenjohtaja; Peltotie 30, 49220 Siltakylä; 040 5263759; olavi.pohjatalo@storaenso.com; 1) Ohjattua kuntosalitoimintaa aloittelijoille 2) Juoksukoulu aloittelijoille; Sisältönä on kaksi osahanketta: 1) Pyroll Areenan kuntosalitoiminta: Kohderyhmänä ovat kuntosalitoimintaa aloittelevat aikuiset. Tarjotaan avointa matalan kynnyksen kuntosaliohjausta lukujärjestyksen mukaan 4 h/viikko sekä ryhmäkohtaista kuntosaliohjausta lukujärjestyksen mukaan 4 h/viikko. Tiedotus: Pyhtään lehdessä, verkkosivuilla, julisteilla, monisteilla ja avointen ovien päivässä. 2) Juoksukoulu: Avoin kaikille kiinnostuneille aloittelijoille, 30 viikkoa, 1½-2 h/kerta. Yhteinen kokoontuminen ja lenkki kerran viikossa ohjelman mukaan, joka tukee jokaisen osallistujan henkilökohtaista harjoitusohjelmaa. Ryhmä jaetaan tason mukaan kolmeen osaan. Tiedotus: Pyhtään lehdessä, verkkosivuilla ja Facebookissa. 2 000