Sinulle on varattu seuraavat aika Hoitajan vastaanotolle / 20 klo

Transkriptio

1 OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat aika Hoitajan vastaanotolle / 20 klo Mieti hetki omanhoitoasi ja täytä tämä kyselylomake ja ota se mukaasi hoitajan vastaanotolle. Tavoitteenamme on tehdä Sinulle yksilöllinen hoitosuunnitelma, johon kirjaamme Sinun tarpeesi ja tavoitteesi oman terveytesi suhteen sekä sovimme hoidosta, sen seurannasta ja hoidon toteutumiseksi tarvitsemastasi tuesta. Ota vastaanotolle mukaan tiedot terveydentilasi seurannasta (esimerkiksi verenpaine- ja verensokerimittaustulokset tai pefseurantatulokset), mahdolliset sairauskertomuskopiot muista hoitopaikoista, täytetty lääkityskyselylomake sekä käyttämiesi lääkkeiden reseptit. OMAHOITO ON TÄRKEÄÄ! Omahoito on yksilöllistä ja päivittäistä. Omahoitoa ovat ravintoon, liikuntaan, tupakointiin ym. elämäntapoihin liittyvät päätöksesi ja tekosi. Siihen sisältyy myös sairauksien lääkehoito ja omatoiminen terveydentilan seuranta, esimerkiksi painon seuranta. Omahoitoon panostaminen kannattaa, sillä aktiivisella omahoidolla voidaan ehkäistä pitkäaikaissairauksien ja niiden liitännäissairauksien kehittyminen sekä ylläpitää sairauden hyvä hoitotasapaino.

2 1. ELÄMÄNTAVAT JA HYVINVOINTI Alla olevaan taulukkoon on koottu väittämiä omahoidon keskeisimpiin asioihin liittyvistä suosituksista. Merkitse rastilla, miten ne toteutuvat kohdallasi. 1A RAVINNON LAATU JA MÄÄRÄ KYLLÄ EI YLEENSÄ Syön päivittäin kuitupitoista ruokaa (esim. täysjyvä-leipää, puuroa, leseitä, kasviksi, marjoja, hedelmiä) Käytän lautasmallia aterioiden koostamisessa (eli lautaselle ½ kasviksia, ¼ lihaa/kalaa/kanaa ja ¼ perunaa/riisiä/pastaa Syön vain vähän kovaa rasvaa sisältäviä elintarvikkeita (esim. rasvaisia juustoja, leivonnaisia, makkaroita ja pikaruokia) Tarkkailen elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä ja ne vaikuttavat ostopäätöksiini Kiinnitän huomiota suolamäärään ruoanvalmistuksessa Syön harvoin makeita välipaloja (makeisia, leivonnaisia, mehuja) 1B PAINONHALLINTA KYLLÄ EI Vyötärömittani on alle 90cm (nainen) tai alle 100cm(mies) (pari senttiä navan yläpuolelta, hoitaja voi mitata) Olen tyytyväinen painooni paino = pituus= 1C LIIKUNTA KYLLÄ EI YLEENSÄ Minulle kertyy hyötyliikuntaa päivittäin vähintään 30min (esimerkiksi kotiaskareet, työmatkat) Harrastan kuntoliikuntaa 2-3 kertaa vkossa (esimerkiksi sauvakävely, voimistelu, kuntosali, hiihto, uinti, pyöräily) 1D TUPAKKA JA ALKOHOLI KYLLÄ EI Tupakoitko? Jos tupakoit, haluaisitko lopettaa? En käytä alkoholia lainkaan Jos käytät, haluatko vähentää alkoholinkäyttöä Kohtuukäytön rajat: Naiset: korkeintaan 1annos/pv, mutta ei päivittäin Miehet: korkeintaan 2annosta/pv, mutta ei päivittäin Yksi annos on: 1pullo keskiolutta tai 12cl mietoa viiniä tai 4cl 40% viinaa

3 1E MIELEN HYVINVOINTI Koen mielialani olevan pääasiallisesti: Hyvä Alakuloinen Surullinen Masentunut Aloitekykyni / keskittymiskykyni on : Normaali Huono KYLLÄ EI YLEENSÄ Vuorokausirytmini on säännöllinen Koen, että unenlaatuni on hyvä ja nukun riittävästi Olen usein väsynyt tai ahdistunut Minulle on läheisiä ihmisiä, jotka tukevat minua elämässäni Oletko kokenut jonkin huomattavan rankan tapahtuman elämässäsi, joka vaikuttaa yhä Minulla on harrastuksia, jotka tuottavat minulle iloa Mielialaani vaikuttaa eniten: Millaisia asioita teen mielen hyvinvointini ylläpitämiseksi ja parantamiseksi: Onko sinulla joskus diagnosoitu jokin psyykkinen sairaus 2. SAIRAUKSIEN SEURANTA 2A PERUSSAIRAUDET,onko Sinulla joskus todettu KYLLÄ EI Diabetes tai kohonnut verensokeri (esim. raskausajan diabetes) Verenpainetauti tai kohonnut verenpaine Sydämen vajaatoiminta Sepelvaltimotauti tai sairastettu sydäninfarkti Tehty sydämen ohitusleikkaus tai pallolaajennus Eteisvärinä eli flimmeri Aivohalvaus tai aivoverenkierron häiriö Kohonnut veren kolesteroli tai muu rasva-aineenvaihdunnan häiriö Munuais- tai maksasairaus Astma, keuhkoahtaumatauti tai muu pitkäaikainen keuhkosairaus Syöpäsairaus nyt tai aiemmin Reuma, nivelrikko/ kuluma tai muu lihasten, luiden tai nivelten pitkäaikaissairaus Muita sairauksia, mitä: Olen allerginen, mille:

4 2B KAIKKIA POTILAITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN KYLLÄ EI Onko Sinulla tällä hetkellä pitkäaikaista kiputilaa Kärsitkö muistiongelmista Minulle on tehty leikkauksia jos kyllä - mitä: Asioin säännöllisesti myös yksityisellä ja/tai työterveysasemalla, jos kyllä missä: Onko Sinulla jokin jatkuvasti arkea haittaava oire KYLLÄ EI YLEENSÄ Otan lääkkeeni ohjeiden mukaan Tiedän mihin sairauteen kukin lääke vaikuttaa Verenpaineeni on tavoitetasolla (korkeintaan / 80-85) Seuraan verenpainettani säännöllisesti (vähintään 2x kk) Veren kolesteroliarvoni ovat tavoitetasolla Huolehdin päivittäin suuhygieniastani sekä käyn vuosittain hammaslääkärin tai suuhygienistin tarkastuksessa 2C VAIN DIABEETIKOITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN KYLLÄ EI Tiedätkö millaisia verensokeriarvosi ovat Pikäaikaissokerisi (HbA1c) on yleensä noin Aamuverensokerisi on yleensä noin Aterioiden jälkeiset sokeriarvoni ovat yleensä noin Hallitsen verensokeriseurannan perusteella tapahtuvan insuliiniannoksen säätelyn Tarkista ja hoidan jalkani säännöllisesti 2D VAIN ASTMAPOTILAITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN KYLLÄ EI YLEENSÄ Minulla on oma PEF-mittari kotona Jos kyllä, PEF-arvoni vaihtelevat välillä: Olen saanut ohjeet siitä, milloin PEF-arvoja tulisi seurata Hallitsen PEF-seurannan perusteella tapahtuvat astmalääkityksen säätelyn

5 3. OMAHOIDON ARVIOINTI JA TAVOITTEET 3A KUMPI ALLA OLEVISTA VAIHTOEHDOISTA KUVAA PARHAITEN OMAHOITOASI (Ympyröi joka riviltä yksi vaihtoehto. Viimeiseen ruutuun voit lisätä omia huomioitasi tai lisätietoja asiasta) Tiedän sairaudestani ja sen hoidosta riittävästi Ehkäisen elintavoillani sairauden etenemistä ja lisäsairauksien syntymistä Minulla on halua hoitaa itseäni. Tarkkailen tervey-dentilaani ja huolehdin hoitojen toteutumisesta Tilaani kuvaavat arvot ovat pääsääntöisesti tavoitetasolla Tarvitsisin lisätietoa sairaudestani ja sen hoidosta Minulla on kyllä tietoa, mutta se ei vaikuta toimintaani Minulla ei ole motivaatiota tai voimavaroja itseni tai sairauteni hoitamiseen Mittausarvoni eivät pääsääntöisesti ole tavoitetasolla (ja/tai merkkejä lisäsairauksista on nähtävissä) 3B MITKÄ ASIAT MAHDOLLISESTI ESTÄVÄT TAI HAITTAAVAT OMAHOITOASI? Omahoitoani ei juuri nyt haittaa mikään. Pystyn toteuttamaan sitä parhaalla mahdollisella tavalla Ajattelen, että en pysty omahoidolla vaikuttamaan terveyteeni Jaksamisen puute, mielialaan liittyvät seikat (esim. stressi) Yksinäisyys tai läheisten tuen puute, perhetilanne Tietojen ja/tai taitojen puute Sairaudet Jokin muu syy: 3C OLETKO KIINNOSTUNUT OMAHOITOSI PARANTAMISESTA? (Valitse sopivin vaihtoehto) Tällä hetkellä omahoitoni on mielestäni riittävän hyvää, muutoksiin ei ole tarvetta. Kyllä, haluan tehostaa omahoitoani ja olen parhaillaan tekemässä muutoksia elintapoihini Kyllä, haluan tehostaa omahoitoani ja haluaisin saada siihen tukea esim. ryhmätoiminnasta Harkitsen omahoidon tehostamista ja/tai elintapojen muuttamista. Olen muuttanut elintapojani, mutta palannut entisiin. Kyllä, haluan tehostaa omahoitoani, mutta tällä hetkellä elämäntilanteesi ei sitä salli

6 3D HALUAISITKO VOIDA PAREMMIN? Hyvinvointi suunnitelmani avain parempaan elämään Tarpeet: Onko sinulla jokin mieltäsi painava tai arkielämääsi häiritsevä asia / ongelma? Tavoitteet; Mitä toivot elämältäsi esim. vuoden päästä Millaista muutosta vointiisi/toimintakykyysi toivoisit Keinot: Mitä olet valmis tekemään saavuttaaksesi tavoitteesi Tulokset: Miten hyödyt tavoitteesi saavuttamisesta Tuki: Millaista tukea tarvitsen muilta päästäkseni tavoitteeseeni ja voidakseni arjessa mahdollisimman hyvin?