OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

Transkriptio

1 OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä ystävällisesti tämä omahoitoa koskeva kyselylomake ennen vastaanottokäynnille tuloa ja ota se mukaasi hoitajan vastaanotolle. Vastaustesi ja keskustelun pohjalta teemme yhdessä yksilöllisen hoitosuunnitelman, johon kirjaamme Sinun tarpeesi ja tavoitteesi oman terveytesi suhteen sekä sovimme hoidosta, sen seurannasta ja hoidon toteutumiseksi tarvitsemastasi tuesta. Ota vastaanotolle mukaan muistiinpanosi terveydentilasi seurannasta (esimerkiksi verenpaine- ja verensokerimittaustulokset), mahdolliset sairauskertomuskopiot muista hoitopaikoista, täytetty lääkityskyselylomake sekä käyttämiesi lääkkeiden reseptit. MITÄ ON OMAHOITO? Omahoito on yksilöllistä ja päivittäistä. Omahoitoa ovat ravintoon, liikuntaan, tupakointiin ym. elämäntapoihin liittyvät päätöksesi ja tekosi. Siihen sisältyy myös sairauksien lääkehoito ja omatoiminen terveydentilan seuranta, esimerkiksi painon seuranta. Omahoitoon panostaminen kannattaa, sillä aktiivisella omahoidolla voidaan ehkäistä pitkäaikaissairauksien ja niiden liitännäissairauksien kehittyminen sekä ylläpitää sairauden hyvä hoitotasapaino.

2 1. ELÄMÄNTAVAT JA HYVINVOINTI Alla olevaan taulukkoihin on koottu väittämiä omahoidon keskeisimpiin asioihin liittyvistä suosituksista. Merkitse rastilla, miten ne toteutuvat kohdallasi. 1A RAVINNON LAATU JA MÄÄRÄ Syön päivittäin kuitupitoista ruokaa (esim. täysjyväleipää, puuroa, leseitä, kasviksia, marjoja, hedelmiä). Käytän lautasmallia aterioiden koostamisessa. (Lautasmalli = lautasella on ½ kasviksia, ¼ lihaa/kalaa/kanaa ja ¼ perunaa/riisiä/pastaa). Syön vain vähän kovaa rasvaa sisältäviä elintarvikkeita (esim. rasvaisia juustoja, leivonnaisia, makkaroita, pitsoja ja pikaruokia). Tarkkailen elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä ja ne vaikuttavat ostopäätöksiini. Kiinnitän huomiota suolamäärään ruoanvalmistuksessa. KYLLÄ EI OSITTAIN Syön harvoin makeita välipaloja (makeisia, leivonnaisia, mehuja). 1B PAINONHALLINTA Vyötärömittani on alle 90 cm (nainen), alle 100 cm (mies). (Mitataan pari senttiä navan yläpuolelta, hoitaja voi mitata.) Olen tyytyväinen painooni. paino= pituus= KYLLÄ EI 1C LIIKUNTA Minulle kertyy hyötyliikuntaa päivittäin vähintään 30 min (esim. kotiaskareet, työmatkat). Harrastan kuntoliikunta 2-3 kertaa viikossa (esim. sauvakävely, voimistelu, kuntosali, hiihto, uinti, pyöräily). KYLLÄ EI OSITTAIN

3 1D TUPAKKA JA ALKOHOLI Tupakoitko? KYLLÄ EI Tupakoin, mutta haluaisin lopettaa tupakoinnin. Käytän alkoholia kohtuullisesti. Kohtuukäytön rajat: Naiset: korkeintaan 1 annos/vrk, mutta ei päivittäin. Miehet: korkeintaan 2 annosta/vrk, mutta ei päivittäin. Yksi annos on: 1 pullo keskiolutta tai 12 cl mietoa viiniä tai 8 cl väkevää viiniä tai 4 cl 40 % viinaa. En käytä alkoholia lainkaan. 1E MIELEN HYVINVOINTI Koen mielialani olevan: Hyvä Alakuloinen Surullinen Masentunut Aloitekykyni / keskittymiskykyni on: Normaali Huono Vuorokausirytmini on säännöllinen. KYLLÄ EI Koen, että unenlaatuni on hyvä ja nukun riittävästi. Olen usein väsynyt tai ahdistunut. Minulla on läheisiä ihmisiä jotka tukevat minua elämässäni. Minulla on harrastuksia, jotka tuottavat minulle iloa. Mielialaani vaikuttaa eniten:

4 2. SAIRAUKSIEN SEURANTA 2A PERUSSAIRAUDET, onko Sinulla joskus todettu Diabetes tai kohonnut verensokeri (esim. raskausajan diabetes) KYLLÄ EI Verenpainetauti tai kohonnut verenpaine Sydämen vajaatoiminta Sepelvaltimotauti tai sairastettu sydäninfarkti Eteisvärinä eli flimmeri Tehty sydämen ohitusleikkaus tai pallolaajennus Aivohalvaus tai aivoverenkierron häiriö Katkokävely (alaraajojen valtimotauti) Kohonnut veren kolesteroli tai muu rasva-aineenvaihdunnan häiriö Munuais- tai maksasairaus Astma, keuhkoahtaumatauti tai muu pitkäaikainen keuhkosairaus Jokin syöpäsairaus Reuma, nivelrikko/kuluma tai muu lihasten, luiden tai nivelten pitkäaikaissairaus Muita sairauksia, mitä: Minulla on allergioita, mitä:

5 2B KAIKKIA POTILAITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN Otan reseptilääkkeeni säännöllisesti ja tiedän mihin sairauteen ne vaikuttavat. Verenpaineeni on tavoitetasolla: korkeintaan / Seuraan verenpainettani säännöllisesti. KYLLÄ EI OSITTAIN Veren kolesteroliarvoni ovat tavoitetasolla. Huolehdin päivittäin suuhygieniastani sekä käyn säännöllisesti hammaslääkärin tai suuhygienistin tarkastuksessa. Minulle on tehty leikkauksia, mitä: Minulla on hoitosuhde terveydenhuollon ammattilaiseen myös terveyskeskuksen ulkopuolella Jos kyllä, missä: 2C VAIN DIABEETIKOITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN Tiedätkö mikä on pitkäaikaissokerisi (HbA1c)? Paljonko se on? Tiedätkö mikä yleensä on aamuverensokerisi? Paljonko se on? Aterioiden jälkeiset sokeriarvoni ovat tavallisesti alle 8 mmol/l. Hallitsen verensokeriseurannan perusteella tapahtuvan insuliiniannoksen säätelyn. Tarkistan ja hoidan jalkani säännöllisesti. KYLLÄ EI OSITTAIN 2D VAIN ASTMAPOTILAITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN Minulla on oma PEF-mittari kotona. KYLLÄ EI OSITTAIN PEF-arvoni vaihtelevat välillä: Olen saanut lääkäriltä/hoitajalta ohjeet siitä, milloin PEF-arvoja tulisi seurata. Hallitsen PEF-seurannan perusteella tapahtuvan astmalääkityksen säätelyn.

6 3. OMAHOIDON ARVIOINTI JA TAVOITTEET 3A MIKÄ ALLA OLEVISTA VAIHTOEHDOISTA KUVAA PARHAITEN OMAHOITOASI (Rastita joka riviltä yksi vaihtoehto) Tiedän sairaudestani ja sen hoidosta riittävästi. Ehkäisen elintavoillani sairauden etenemistä ja lisäsairauksien syntymistä. Minulla on tarvittavat perustiedot sairaudestani ja sen hoidosta. Minulla on kyllä tietoa, mutta se ei aina vaikuta toimintaani. Tarvitsisin lisätietoa sairaudestani ja sen hoidosta. Minulla on kyllä tietoa, mutta se ei vaikuta toimintaani. Minulla on halua hoitaa itseäni. Tarkkailen terveydentilaani ja huolehdin sovittujen hoitojen toteutumisesta. Minulla on halua hoitaa itseäni, mutta esteitä hyvän omahoidon toteuttamiseen. Minulla ei ole halua tai henkisiä voimavaroja itseni tai sairauteni hoitamiseen. Tilaani kuvaavat mittausarvot ovat tavoitetasolla. Tilaani kuvaavat mittausarvot ovat lähes tavoitetasolla. Mittausarvoni ovat etäällä tavoitteista ja merkkejä lisäsairauksista on nähtävissä.

7 3B MITKÄ ASIAT MAHDOLLISESTI ESTÄVÄT TAI HAITTAAVAT OMAHOITOASI? Omahoitoani ei juuri nyt haittaa mikään. Pystyn toteuttamaan sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Ajattelen, että en pysty omahoidolla vaikuttamaan terveyteeni. Jaksamisen puute, mielialaan liittyvät seikat (esim. stressi) Yksinäisyys tai läheisten tuen puute, perhetilanne Tietojen ja taitojen puute Sairaudet Jokin muu syy: 3C OLETKO KIINNOSTUNUT OMAHOITOSI PARANTAMISESTA? (Valitse tärkein vaihtoehto) Tällä hetkellä omahoitoni on riittävän hyvää, muutoksiin ei mielestäni ole tarvetta. Kyllä, haluan tehostaa omahoitoani ja olen parhaillaan tekemässä muutoksia elintapoihini. Harkitsen omahoidon tehostamista ja/tai elintapojen muuttamista. Olen muuttanut elintapojani, mutta palannut entisiin. Panostan tällä hetkellä elämässäni muihin asioihin.

8 3D HALUAISITKO VOIDA PAREMMIN? Aseta itsellesi realistinen tavoite terveydentilassasi, johon voisit pyrkiä. Mieti, miten sen käytännössä saavuttaisit ja mitä konkreettista muuttaisit ensimmäiseksi sekä mitä hyötyä siitä Sinulle on. Onko sinulla jokin mieltäsi painava tai arkielämääsi häiritsevä asia / ongelma? Tarpeet: Mitä tarpeita sinulla on terveyteesi ja hyvinvointiisi liittyen? Tavoitteet; Mihin haluaisit lähitulevaisuudessa pyrkiä? Miten saavutat tavoitteesi; keinot, aikataulu? Miten hyödyt tavoitteesi saavuttamisesta? Entä miten terveyskeskuksen ammattilaiset voivat Sinua tässä auttaa?