Vanjärven lintutornin ranta ja Mustankellarin kallio, Pääkslahti

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Vanjärven lintutornin ranta ja Mustankellarin kallio, Pääkslahti"

Transkriptio

1 Vanjärven lintutornin ranta ja Mustankellarin kallio, Pääkslahti

2 Sisällysluettelo Esittely 3 Yhteystiedot 4 Infosivu 6 Vihdin uimahalli 7 Ohjaustoiminta 11 Lasten ja nuorten liikunta 15 Työikäisten liikunta 26 Ikäihmisten liikunta 35 Soveltava liikunta 40 Maksuttomat ryhmät 43 Ryhmien hinnasto 46 Tapahtumat 47 Muu toiminta 51 Hankkeet 53 Tilavaraukset 54 Liikuntapaikat 57 Liikuntajärjestöt 59 2

3 Esittely Liikuntatoimenjohtajan tervehdys! Kädessäsi on tuore Vihdin kunnan liikuntapalveluiden kausiesite Kausi käynnistyy poikkeuksellisesti, kuivan maan liikuntaan painottuen ja täydentyen ohjattuna vesiliikunta alkaen. Heti juhannuksen jälkeen Vihdin uimahallissa käynnistyy kausihuoltoa laajempi remontti. Remontti on tervetullut. Sen avulla saamme jatkettua nykyisen uimahallin käyttöikää uuden uimahallin siintäessä vielä unelmissa. En usko, että yksikään meistä osaisi ajatella Vihtiä ilman uimahallia! Nyt uusitaan vanhoja pintoja ja rakenteita, jotta terveysliikunnan mestarilajia vesiliikuntaa voidaan Vihdissä edelleen toteuttaa. Toivon, että kesä mahdollistaa hyvän avovesiuintikauden, sillä suunnitelmien mukaan yleisöuinnit remontin jälkeen pääsevät käyntiin alkaen. Ajankohtaistiedon lähteitä kannattaa kuitenkin seurata. Uimahalli auetessaan tuo myös muutoksia aukioloaikoihin. Uimahalli on jatkossa auki lauantaisin klo sunnuntain sijasta. Näin saamme laajennettua soveltavan liikunnan palveluamme lämmintä vettä vesiliikuntansa tueksi tarvitseville. Myös yleisöuintien aukioloaika pitenee johtuen siitä, että koululaisten uinninopetuksen opetusta ja koululaisuinteja ostetaan liikuntapalveluilta ensi syksystä alkaen aikaisempaa vähemmän. Niinpä ns. alennushintainen uinti ma pe klo laajenee koskemaan myös ma ja pe klo Toivottavasti mahdollisimman moni hyödyntää alennusajan ja näin vapautuu tilaa illan ruuhkaisiin hetkiin; lisääntyviin lasten uimakouluihin, vesiliikuntaan sekä seuratoimintaan. Painotamme syksystä lähtien myös hygieniaa ja turvallisuutta Vihdin uimahallissa. Tästä johtuen siivoustyönjohtajan johdolla uimahallityöntekijät siivoavat halliamme ja liikunnanohjaajat huoltavat välineitä uusituin nykyaikaisin menetelmin ja sopimusasiakkaamme niin seuroissa kuin yrityksissä on koulutettu havainnoimaan hygienian merkitys omassa toiminnassaan uimahallilla. Haastamme myös asiakkaamme mukaan erilaisin teemaviikoin kiinnittämään huomiota omaan toimintaan osana hygieniaa sekä testaamaan uimataitoa sekä hengenpelastustaitojaan ammattilaisten opastuksella. Nyrkkisääntö; peseydy hyvin, käytä saunassa laudeliinaa ei uimapukua, uimalakki tai huuhdotut hiukset, meikit, partavedet ja hiuslakat eivät kuulu uimahalliin. Esimerkkiä uimalakin käytöstä näyttävät lapset ilta - uimakouluissa, uimalakki kuuluu opetuksen hintaan. Haluamme edelleen olla eturivin uimahalli niin hygienia-, että turvallisuusosaajina. Kuivanmaan liikunta tuo mukanaan monenlaista uutta ja mielenkiintoista. Tarjolla on matalan kynnyksen kuntosaliopastusta eri ikäisille, painonhallintaryhmä yli 60-vuotiaille, lastenvaunuralli kotona vaunu- ja ratas-ikäisiä lapsia omaaville vanhemmille, aikuisten palloiluryhmä mahdollistaa eri palloilulajien kokeilun mukavassa seurassa sekä perjantai-iltana laskeutua töistä kotiin rentoutusryhmässä jne. Vihti Race seikkailu käynnistää mahdollisuuden liikkua luonnossa ja tutustua omaan kotikuntaan ja laajemminkin ilmoittautumalla mukaan opastetusti Uudenmaan ja Hämeen luontopolkuihin ja kansallispuistoihin. Maata ja maisemia voi tähyillä myös kesän melontakokeiluissa ja Jokiseikkailumelonnassa. Paljon on siis mistä valita! Löydä omasi tästä esitteestä tai laajasta yksityisten liikunnan palveluntuottajien tai seurojen palvelutarjonnasta. Liikunta kannattaa aina, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa. Ole sinäkin viemässä suomalaisia maailman liikkuvimmaksi urheilukansaksi vuonna 2020! kyse on omasta itsestä välittämisestä omasta hyvinvoinnistamme! Raija Ranta-Porkka, liikuntatoimenjohtaja 3

4 Yhteystiedot Sivistyskeskus, liikuntapalvelut Liikuntatoimisto, Kunnan virasto, Asemantie 30 Nummela: Liikuntatoimenjohtaja: Raija Ranta-Porkka Toimistosihteeri: Kirsti Kalliokoski (09) Liikuntapalvelun yleiset asiat Liikuntasihteeri: Meri Viljanen Liikuntalähete, hankkeet ja tapahtumat Työnjohdollinen liikunnanohjaaja: Piia Viitanen Uimahalli ja kausiohjaus Uimahalli, Hiidenvedentie 3 Nummela: Liikunnanohjaajat: Taina Räikkönen Työikäisten liikunta ja vertaisohjaajat Inkeri Jortikka Työikäisten liikunta ja vesiliikunta Erityisliikunnanohjaajat: Sami Hakala-Bergman Lasten ja nuorten liikunta Maija Huhta Ikäihmisten liikunta ja vertaisohjaajat Uinninvalvojat uimaopettaja: (09) Anne-Mari Käräjämies Koululaisuinnit ja ilta uimakoulut Uimahallityöntekijät: (09) Päivi Salmi Sini Lindgren Carita Söderholm Liikuntatilojen varaukset, siivouspalvelut, kassa ja uimahallin kahvio facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 4

5 Tekninen ja ympäristökeskus, liikuntapaikkatuotanto Liikuntapaikkamestari: Tero Nevala Liikuntapaikat ja alueiden kunnossapito Liikuntapaikkojen päivystys (09) ma pe klo la su klo Liikuntalautakunta Puheenjohtaja Asko Autelo Varapuheenjohtaja Olli Ikonen Jäsenet Anni Laitinen Veli-Matti Laitinen Tapio Pulkkinen Laura Syrjälä Tuija Trochel Jäikö jokin epäselväksi, haluatko esittää toiveita tai antaa palautetta: Sähköposti: Internet: Facebook: Vihdin liikuntapalvelut 5

6 Infosivu Muutokset ohjelmaan ja uimahallin aukioloaikoihin ovat mahdollisia. Tarkista muutokset Vihdin kunnan liikuntapalveluiden ajankohtaiset sivulta internetistä Liikuntapalveluiden esitteet jaossa uimahallilla, kirjastoissa, Kunnan virastolla, nuorisotiloissa ja Linjaportilla. Sähköiset esitteet ja hinnaston löydät Vihdin kunnan liikuntapalveluiden nettisivuilta. Muistathan, että olet itse vastuussa omasta terveydestäsi ja liikkumisestasi valitsemassasi ryhmässä. LIIKUNTANEUVONTAA Kun haluat henkilökohtaista opastusta liikunnan harrastukseesi tai etsit vaihtoehtoja sopivista liikuntamuodoista varaa aika liikuntaneuvontaan etukäteen, puh Alla olevat ajat toimivat vain ajanvarauksella: Liikuntaneuvontaa perjantaisin klo Kirkonkylän kirjasto, Kyläaukio 1, Vihti Linjaportti Tuusantie 1, Nummela Palauta oheinen lipuke mennessä Vihdin uimahallin kassalle ja osallistu arvontaan. Olen osallistunut liikuntapalvelun ohjattuun toimintaan, valitse: Uusi kävijä 1v. 2-5v. Yli 5v. Miksi liikun? Toiveeni liikuntapalvelulle: Nimi: Sähköposti / puh.nro.: Ikä: < > Valitse: opiskelija työtön eläkeläinen 6

7 Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3, Nummela Poikkeukset uimahallin aukioloajoissa: AUKIOLOAJAT MA KLO TI KLO ja KE KLO TO KLO ja PE KLO LA KLO SU SULJETTU Aamu-uinnit & Lauantait auki & Aattoina uimahalli auki klo Huomaathan, että kassa sulkeutuu arki-iltaisin ja lauantaisin tuntia ennen ja aamu-uinneissa puolta tuntia ennen uimahallin sulkeutumista. Uintiaika loppuu iltaisin 15min ennen uimahallin sulkemista. Uimahallista tulee olla ulkona kun halli sulkeutuu uintikilpailut suljettu pyhäinpäivä suljettu itsenäisyyspäivä suljettu uimahalli auki klo uimahalli auki klo joulun aika suljettu uudenvuoden & loppiaisen pyhät suljettu uintikilpailut suljettu pääsiäinen suljettu vappu suljettu helatorstai suljettu kesätauko alkaa 7

8 UIMAHALLIMAKSUT Veteraanit ja alle 5v Alle 18v. 2,00 Aikuisten uinti 5,00 Ma ja pe klo ,00 Ma Pe klo ,00 Ikäihmisten uinti 2,00 Yli 75v. Ma Pe klo ,00 Aamu-uinti 3,00 Avustajasta ei peritä ryhmä- tai uimahallimaksua avustettavan kanssa. WIBIT - vesihuvipuistopäivä /hlö (uimataitoiset) kts. liikunnan ajankohtaiset Kaikki uimaan 2,00 : Uimahallin kassalta voit hankkia uimalakki 7 uimalasit 10 /12 pefletti 0,60. Pikkujoulu uinti Kaikki uimaan maksutta klo

9 Uimahallin järjestyssäännöt Pese itsesi huolellisesti ilman uima-asua, huuhdo hiukset ja huomioi hygienia ennen altaaseen menoa. Suosittelemme uimalakin käyttöä! Uimavesi säilyy puhtaana ja miellyttävänä uida. Poista meikit ja pese hiustuotteet pois. Muista, että on tärkeää käydä suihkussa ennen ja jälkeen uimista ja saunaan menoa. Uimarin mukana kulkeutunut kloorivesi voi aiheuttaa saunan lämmössä ihottumaa. Älä mene uima-asussa saunaan. Uidessa tulee käyttää uima-asua. Ei urheilu- eikä uima-shortseja. Uimataidotonta lasta ei saa jättää yksin altaaseen. Vastuu on aina huoltajalla. Uimahallissa on EHDOTTOMASTI KIELLETTY: Juokseminen, volttien hyppiminen ja rataköysissä roikkuminen. Altaassa voi käyttää VAIN UIMAVALVOJAN LUVALLA: Räpylät, uimapatjat, uppotrampoliinit. Uimahalli aika on 1 tunti ja 30 minuuttia. sis. pukuhuone-, pesutila- ja uintiajan. Asiakas, joka viipyy uimassa kauemmin, voidaan häneltä periä toinen uintimaksu. Alkoholin ja muiden päihteiden käyttö sekä niiden vaikutuksen alaisena esiintyminen uimahallissa on EHDOTTOMASTI KIELLETTYÄ! 9

10 Hygienia- ja turvallisuus viikot Vihdin uimahallissa Peseydy kunnolla ja käytä uimalakkia Kastele hiuksesi ja käytä laudeliinaa saunassa Testaa uimataitosi Pohjoismaiden uimataitotestillä Peseydy kunnolla ja käytä uintiin tarkoitettuja uima-asuja Kastele hiuksesi ja käytä uimalakkia Peseydy kunnolla ja vältä voimakastuoksuisia tuotteita Testaa hengenpelastustaitosi pelastustestiuinnilla Testaa uimataitosi Pohjoismaiden uimataitotestillä 10

11 Ohjaustoiminta Kunto- ja terveysliikunta antaa myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tavoitteena ei ole suorituskyvyn parantaminen, vaan hyvän terveyskunnon saavuttaminen ja arjessa jaksaminen. Liikuntaharrastuksen tulee olla monipuolista; hengitys- ja verenkiertoelimistöä harjoittavaa kestävyysliikuntaa, lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä harjoittavaa lihasvoimaharjoittelua sekä liikkuvuutta, tasapainoa ja taitoa ylläpitävää tai lisäävää harjoittelua. Lue lisää: Ohjauskaudet: Syyskausi , poikkeus vesiliikunta Kevätkausi Ei ohjauksia: Vko 42: , vesiliikunta normaalisti Vko:t 52 2: Vko 8: Vko 14: Kuntosaliryhmiä ei ole ja klo Kuntosali on varattu koululaisten käyttöön. ILMOITTAUTUMINEN Koko kauden kestäviin liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa ma klo Ikäihmisten liikuntaryhmiin voit ilmoittautua puhelimitse , jos käytössäsi ei ole internetiä. Kysy vapaita paikkoja ryhmän käynnistyttyä uimahallin kassalta. Vesiliikuntaan ilmoittautumiset löytyvät esitteestä ko. liikuntaryhmän alta. 11

12 Kurssimaksut: Kurssimaksu tulee olla maksettu ennen ryhmän aloitusta, joko Vihdin uimahallin kassalle 16.7., ja klo sekä 6.8. ja 8.8. klo tai Vihdin kirkonkylän kirjastoon ma to klo ja pe Ensimmäisellä kerralla kuitti tulee näyttää ohjaajalle. Kurssimaksu on sitova eikä sitä palauteta. Maksu sisältää sekä syys- että kevätkauden. Peruuttamattomat paikat laskutetaan. Uimakoulut maksetaan Vihdin uimahallin kassalle viimeistään uimakoulun ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Uimakoulupaikka tulee vahvistaa välittömästi sen jälkeen, kun liikuntapalveluista on tullut viesti paikan saannista. Ohjauksien peruuntuminen: Vihdin liikuntapalveluiden peruuttamat kausiohjaukset korvataan kahden (2) peruutuksen jälkeen. Vakuutukset: Vihdin kunta on vakuuttanut kaikki ryhmiin osallistuvat tapaturman osalta liikuntaryhmän aikana. Ohjauksen aikana tapahtuneista tapaturmista tulee välittömästi ilmoittaa ryhmän ohjaajalle, jolta saat tapaturmalomakkeen. Vakuutus on voimassa vain, jos olet tehnyt ilmoituksen liikunnanohjaajalle ja käytät Perusturvakuntayhtymä Karviaisen terveyspalveluita. Hygienia: Olemme tarkistaneet hygieniaohjeita sekä asiakasturvallisuutta, siksi toivomme, että tuo mukanasi oma jumppapatja, pieni hikipyyhe ja juomapullo kuntonyrkkeilytunneille ota mukaan alushanskat tai siteet (pellavasormikkaat) voit puhdistaa kuntosalilaitteet omatoimisesti ennen laitteen käyttöä, puhdistusvälineet löydät kuntosalilta vältäthän voimakkaita tuoksuja yleisissä tiloissa 12

13 Ohjaustoiminnan osoitteet: Kaarikeskus Kirkonkylän kirjasto Kuoppanummen koulukeskus Linjaportti Metsäpolun päiväkoti Nummelan nuorisokeskus Nummelan painisali Selin monitoimitalo Vihdin jäähalli Vihdin kuntosali Vihdin uimahalli Vihdin yhteiskoulu Pisteenkaari 13, Nummela Kyläaukio 1, Vihti Kuoppanummentie 18, Nummela Tuusantie 1, Nummela Seimelänkuja 2, Vihti Vihdintie 4-6, Nummela Kuoppanummentie 20, Nummela Selintie 529, Selki Kuoppanummentie 22, Nummela Hiidenvedentie 3, Nummela Hiidenvedentie 3, Nummela Nietoinkuja 1, Vihti 13

14 UUDENMAAN ja HÄMEEN LUONTOPOLUT sekä KANSALLISPUISTOT TUTUIKSI Karniaispolku (2,7km) Nuuksio kansallispuisto, Veikkola vaikeustaso: helppo, kesto: n. 1h Karnaistenkorven luontopolku (3,2km) Lohja vaikeustaso: keskivaativa, kesto: n. 2h Haukankierros (3,7km) Nuuksio kansallispuisto, Espoo vaikeustaso: keskivaativa, kesto: n. 2h Pohjantikan kierros (4,6km) Liesjärven kansallispuisto, Tammela vaikeustaso: keskivaativa, kesto: n. 2h Karkalin luontopolku (5,2km) Karkalin luonnonpuisto, Karjalohja Vaikeustaso: keskivaativa, kesto: n. 2h Kirnunkierros (2,8km) Pääkslahden luontopolku, Vihti Vaikeustaso: helppo, kesto: n. 1h Klassarinkierros (3,9km) Nuuksio kansallispuisto, Tervalampi Vaikeustaso: keskivaativa, kesto: n. 2h Salmen ulkoilualue (4-6km) Salmi, Vihti Vaikeustaso: helppo-keskivaativa, kesto: n. 2-3h Kalkkiruukinpolku (5,2km) Sipoonkorven kansallispuisto Vantaa Vaikeustaso: vaativa, kesto: n. 3h Korpinkierros (7,8km) Nuuksio kansallispuisto, Espoo Vaikeustaso: keskivaativa, kesto: n. 3-4h Torronsuon reitti (9,8km) Torronsuon kansallispuisto, Tammela Vaikeustaso: keskivaativa, kesto: n. 4h Ilmoittautuminen ja lisätietoja sähköpostilla viimeistään viikkoa ennen liikuntasihteerille: meri.viljanen(at)vihti.fi. Kohteisiin mennään kimppakyydeillä. Lue lisää: 14

15 Lasten ja nuorten liikunta Tavoitteena on innostaa lapset ja nuoret liikkumaan joka päivä. Liikunnalla on myönteisiä vaikutuksia lasten ja nuorten kasvuun, kehitykseen, oppimiseen, terveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lapsuudessa ja nuoruudessa luodaan pohja elinikäiselle liikunnan harrastamiselle, terveille elintavoille ja sosiaalisille vuorovaikutussuhteille. Lue lisää: tukset Kehitä voimaa ja notkeutta Liiku aina kun voit: Kuormita lihaksia 3krt/vko: tanssi, kuntosali, pallopelit, venyttely, lumilautailu, skeittailu Paranna kestävyytt ä Liiku ainakin 1 ½h päivässä => Puolet reippaasti Pysy pirteänä välitunnilla pelaile, liiku kävellen ja pyörällä, käytä portaita, vältä pitkäaikaista istumista vie roskapussi ulos, ulkoiluta koirasi Nosta sykettä ja hengästy joka päivä: Terveysliikunnan suositus alle 17v. reipas kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, hiihto 15

16 Maanantaisin (6krt) klo Peuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Tekniikkakoulu yli 7v. Keskiviikkoisin (6krt) klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. klo Pingviinit yli 5v. Perjantaisin (6krt) klo Perhepeuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. Lauantaisin (6krt) klo Pienryhmä klo Pingviinit yli 5v. Maanantaisin (6krt) klo Peuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Tekniikkakoulu yli 7v. Keskiviikkoisin (6krt) klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. klo Pingviinit yli 5v. Perjantaisin (6krt) klo Perhepeuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin klo Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin klo

17 TEEMAPÄIVÄT Anna mulle aikaa! => aikuinen ja lapsi lastenlipulla uimaan WIBIT vesihuvipuistopäivä 5 /hlö (uimataitoiset) Kansainvälinen tyttöjenpäivä, tytöt uimaan kaksi yhden hinnalla Lapsen oikeuksienpäivä, alakouluikäiset lapset uimaan klo maksutta liikunnallinen talvileiri 7-12v. hinta 70 Nummelassa 17

18 Maanantaisin (6krt) klo Peuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Tekniikkakoulu yli 7v. Keskiviikkoisin (6krt) klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. klo Pingviinit yli 5v. Perjantaisin (6krt) klo Perhepeuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. Lauantaisin (6krt) klo Pienryhmä klo Pingviinit yli 5v. Maanantaisin (6krt) klo Peuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Tekniikkakoulu yli 7v. Keskiviikkoisin (6krt) klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. klo Pingviinit yli 5v. Perjantaisin EI 3.4. (6krt) klo Perhepeuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin klo Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin klo

19 Maanantaisin (6krt) klo Peuhula 3-5v. klo Merihevoset yli 5v. klo Tekniikkakoulu yli 7v. Keskiviikkoisin (6krt) klo Merihevoset yli 5v. klo Saukot yli 5v. klo Pingviinit yli 5v. Lauantaisin EI 2.5. (6krt) klo Pienryhmä klo Perhepeuhula 3-5v. Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin klo Rantauimakoulu Myllylampi (6krt) Maanantai - keskiviikko klo Saukot klo Merihevoset klo Pingviinit Rantauimakoulu Otalampi (6krt) Keskiviikko perjantai Klo Pingviinit Klo Tekniikkakoulu Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin klo Maanantai - keskiviikko (6krt) klo Merihevoset yli 7v. klo Pingviinit yli 7v. Ilmoittautuminen klo Pohjoismaisen uimataidon määritelmä: Jos putoat veteen siten, että pää käy veden alla ja pääset uudelleen pinnalle, uit yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään, olet uimataitoinen. 19

20 Pienryhmäuimakoulu on tarkoitettu lapsille, jotka tarvitsevat erityistä tukea uinnin opetuksessa, mutta selviytyvät itsenäisesti altaassa. Mikäli lapsi tarvitsee pienryhmässä oman avustajan, tulee vanhempien se järjestää. Hinta 50. Perhepeuhula on 3-5-vuotiaille lapsille, jotka ovat hieman arkoja ja tarvitsevat vanhemman tukea toimiakseen. Perhepeuhulassa ryhmään osallistuu lapsi + 1 vanhempi. Hinta 50. Peuhulat on 3-5-vuotiaille lapsille, jotka vasta totuttelevat veteen. Veteen totuttaudutaan erilaisten leikkien, satujen ja ratojen kautta. Pääsyvaatimuksena pituus vähintään 110cm, jotta lapsi pärjää opetusaltaan syvässä päässä, jossa veden syvyys 80cm. Hinta 45. Merihevoset on yli 5-vuotiaille lapsille, jotka eivät pelkää vettä ja ovat vähintään 110cm. Merihevosissa harjoitellaan uimisen perustaitoja: sukellusta, liukumista, kellumista sekä alkeisuinteja. Opetusaltaana toimii lasten allas. Hinta 50. Saukot on yli 5-vuotiaille lapsille, jotka ovat sinut veden kanssa ja osaavat jo sukeltaa ja liukua, pituus vähintään 110cm. Saukoissa vahvistetaan jo opittuja taitoja ja harjoitellaan alkeisuinteja. Opetusaltaana toimii lasten allas ja lisäksi totutellaan isoon altaaseen. Hinta 50. Pingviinit on yli 5-vuotiaille lapsille. Pääsyvaatimuksena 10m yhtäjaksoinen uimataito sekä vatsallaan että selällään. Pingviineissä vahvistetaan alkeisuimataitoa sekä harjoitellaan oikeita uintitekniikoita. Opetus tapahtuu sekä lasten altaassa että isossa altaassa. Hinta 50. Tekniikka on yli 7-vuotiaille lapsille. Pääsyvaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen uimataito isossa altaassa oikealla tekniikalla. Tekniikka - ryhmässä kehitetään selkä-, rinta- ja vapaauinnin tekniikoita sekä tutustutaan perhosuinnin alkeisiin. Hinta

21 Uimakoulumaksu maksetaan viimeistään ensimmäisellä kerralla uimahallin kassalle. Seuraavilla uintikerroilla lapsen voi tuoda suoraan altaalle kassalle ei tarvitse ilmoittautua ensimmäisen kerran jälkeen. Vanhemmat huolehtivat uimakoululaisen altaalle, jossa uimaopettaja ottaa lapsen vastaan uimakoulun alussa pitämällä nimenhuudon. Ulkovaatteet voi jättää aulan naulakkoon ja kenkien päälle saa kengänsuojuksia kassalta. Uimakoululaisen tulee käydä WC:ssä, sitten peseytymässä kunnolla ja tämän jälkeen laittaa uimapuku päälle ja tulla altaalle. Muistathan, että hiukset tulee kastella, pitkät hiukset tulee aina olla kiinni tai käyttää uimalakkia. Palelemista altaassa voi vähentää käymällä saunassa vasta uimakoulun jälkeen. Tällöin ihon ja veden lämpötila ero ei ole niin suuri uimakoulun alussa ja vesi ei tunnu kylmältä iholla. Uimahallissa liikutaan aina kävellen. Peuhula ryhmät kestävät 30 min ja uimakoulut 45min, jonka jälkeen vanhemmat hakevat uimakoululaisen pois altaalta. Huomioithan, että uimaopettajalla alkaa uusi uimakoulu heti edellisen ryhmän päätyttyä. VIIMEINEN UINTIKERTA Uinninopetus kestää Peuhuloissa 20min ja uimakouluissa 35min, jonka jälkeen suoritetaan todistusten jako altaan reunalla. Peuhula ryhmän loputtua lapsi saa todistuksen ja tarroja. Uimakoululaiset saavat todistuksen ja uintikirjan, josta selviää lapsen suoritukset. Tekniikkakoululaiset saavat palautteen uintitekniikoista selkä-, rinta- ja vapaauinti. 21

22 Tiistaisin Klo Nuorten kuntosali yli 14v. Vihdin kuntosali Klo Vesikot 8-11v. Klo Rantaleijonat 11-13v Vihdin uimahalli Keskiviikkoisin Klo Temppujumppa 3-4v. Klo Temppujumppa 5-6v. Selin monitoimitalo Perjantaisin Klo Liikkari 7-11v. Väinämöisen hiekkakenttä Lauantaisin Klo Kuntosali, yli 14v EI 2.5. Vihdin kuntosali Ei ilmoittautumista Torstaisin Klo Palloilu 7-12v. Vihdin Yhteiskoulu Klo Kuntonyrkkeily yli 13v. Vihdin uimahallin liikuntatila Klo Palloilu 3-4v. Klo Palloilu 5-6v. Vihdin yhteiskoulu Liikuntapussit perheille Nyt perhe liikkuu halvalla, hae 20 liikuntapussi uimahallilta ja liiku 1kk niin paljon kuin ennätät. 22

23 Kuntonyrkkeily antaa vapaammat kädet harjoitella kuin kilpanyrkkeily, tehden harrastamisesta vaihtelevan ja monipuolisen liikuntamuodon. Ennakko-osaamista tai lajituntemusta ei tarvitse etukäteen olla. Hinta 80. Kuntosali paikalla liikunnanohjaaja, jolta saa opastusta laitteiden käytöstä. Ja vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Harjoittelu on itsenäistä. Hinta 2 /krt Kuntosaliopastusta voi pyytää joko henkilökohtaisesti tai pienelle ryhmälle. Kuntosalilla opitaan laitteiden oikea käyttötapa. Hinta määräytyy ryhmän mukaan. Liikkarissa lapset pääsevät tutustumaan monipuolisesti eri liikuntalajeihin lähiliikuntapaikoissa. Hinta 80. Nuorten kuntosali on liikunnanohjaaja paikalla ohjeistamassa laitteiden turvalliseen käyttöön sekä antamassa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Harjoittelu on pääsääntöisesti omatoimista. Hinta 80. Palloilussa tutustutaan monipuolisesti eri palloilulajeihin sekä pelataan ja leikitään. Tavoitteena on lisätä päivittäistä liikkumista ja rohkaista nuorta liikkumaan omaehtoisesti sekä kokea onnistumisen elämyksiä. Hinta 80. Rantaleijonat (11-13v.) on tarkoitettu niille, jotka ovat kiinnostuneet uinnista harrastusmielessä. Kauden aikana kerrataan uintitekniikoita ja hengenpelastustaitoja sekä pelaillaan erilaisia vesipelejä. Hinta 100. Temppujumpassa leikitään, temppuillaan ja rohkaistaan lasta liikkumaan omaehtoisesti. Hinta 80. Vesikot (8-11v.) kauden aikana opetellaan eri uintitekniikoita, tutustutaan vesipeleihin ja taitouintiin, kartutetaan sukellustaitoja sekä kerrataan uimahyppyjä. Lisäksi opetetaan lapsille hengenpelastustaitoja. Hinta

24 Kutsunta ikäisten kunnonkohotus-ryhmä on nuorille, jotka ovat astumassa ase- tai siviilipalvelukseen lähiaikoina. Voit tulla maksuttomaan Kunnonkohotusryhmään puoli vuotta ennen palvelukseen astumista. Ryhmässä tutustutaan monipuolisesti liikuntaan, testataan kunto ja tutustutaan muihin saman ikäisiin nuoriin. Kutsunnat järjestetään klo 9.00 Vihdin seurakuntatalolla, Vihdintie 6, Vihti kk. Jolloin liikuntapalvelun henkilöstö jakaa ryhmäesitettä. Ilmoittaudu mukaan toimintaan erityisliikunnanohjaaja sami.hakala-bergman(at)vihti.fi Työttömät nuoret ilmoittaudu mukaan monipuoliseen liikunnanharrastamiseen liikunnanohjaajan opastuksella. Ensimmäisellä kokoontumiskerralla suunnitellaan ohjelma ryhmän kanssa yhdessä. Ilmoittautuminen ja liikunnanohjaaja Taina Räikkönen puh tai PADEL Kesällä 2014 tarjoamme mahdollisuuden päästä pelaamaan PADEL mailapeliä. Seuraa liikunnan ajankohtaiset sivua, sieltä löydät tarkempaa tietoa. 24

25 KOKO PERHEELLE Isänpäivän kunniaksi, isät ja vaarit uimaan lastensa kanssa maksutta Pikkujoulu uinti, kaikki uimaan maksutta Ystävänpäivänä kaksi uimaan yhden hinnalla Naistenpäivän kunniaksi, naiset uimaan kaksi yhden hinnalla Äitienpäivän kunniaksi, äidit ja mummot uimaan lastensa kanssa maksutta Valtakunnallinen pyöräilyviikko Vihdin Vitonen koko perheen maksuton kävely ja juoksutapahtuma 25

26 Työikäisten liikunta Liikunta on osa terveyden edistämistä, jossa pyritään parantamaan vihtiläisten terveydentilaa, toimintakykyä ja hyvinvointia. Liikunnan terveysvaikutukset korostuvat etenkin aikuisiällä. Lue lisää: Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa. Terveysliikunnan suositus 18 64v. 26

27 Maanantaisin Klo Vesibic Keskiviikkoisin Klo Syvänveden vesibic Torstaisin Klo Aamuvirkkujen vesibic Tiistaisin (6krt) Klo Tekniikka alkeet Ilmoittautuminen klo Maanantaisin Klo Vesijumppa Klo Vesijumppa Klo Vesijumppa Perjantaisin Klo Syvänveden vesijumppa Klo Vesijumppa Lauantaisin Klo Lämminvesijumppa Tiistaisin (6krt) Klo Trimmi tekniikan syventäminen Ilmoittautuminen klo Perjantaisin (6krt) Klo Uppotrampoliini Ilmoittautuminen klo Perjantaisin (6krt) Klo Uppotrampoliini Ilmoittautuminen klo Lauantaisin (6krt) Klo Vesijuoksu Klo Vesitreeni Ilmoittautuminen klo Veden hydrostaattinen paine tehostaa ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli vedessä tapahtuva liikkuminen parantaa yleiskuntoa. 27

28 Uinti alkeet on tarkoitettu vettä pelkääville, aroille, uimataidottomille ja vähän uiville. Kurssilla lähdetään liikkeelle perusasioista, kuten kellunta, liuku, vartalon asento ja potkut. Hinta 55. Tekniikka alkeet pääsyvaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen uimataito isossa altaassa. Kurssilla käydään läpi kaikki uintilajit, käännökset, vesipelastusta ja hyppyjä. Hinta 60. Trimmi tekniikan syventämisessä hiotaan entistä enemmän tekniikoita ja tutustutaan perhosuintiin sekä harjoitellaan ryhmäohjelman mukaan. Kurssi on tarkoitettu niille, jotka ovat jo käyneet tekniikka alkeet ja haluavat saada uinnista vielä enemmän irti. Hinta 65. Vesijuoksu on tehokas ja monipuolinen harjoittelumuoto ja tehokas keino saada kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Sopii hyvin mm. kuntoutukseen ja normaaliin harjoitteluun. Hinta 45. Vesitreeni on vauhdikasta vesiliikuntaa, jossa käytetään avuksi omaa kehoa ja erilaisia välineitä. Nopeampitempoisempaa kuin vesibic, nostaa sykettä, sisältää hyppyjä ja nopeita sarjoja. Sopii jo melko hyvän pohjakunnon omaaville, kunnon treeniä kaipaaville naisille ja miehille. Hinta

29 Maanantaisin Klo Vesibic Keskiviikkoisin Klo Syvänveden vesibic Torstaisin Klo Aamuvirkkujen vesibic Yllä oleviin ryhmiin ei ennakko ilmoittautumista. Tiistaisin (6krt) Klo Tekniikka alkeet Ilmoittautuminen klo Tiistaisin (6krt) Klo Trimmi tekniikan syventäminen Ilmoittautuminen klo Tiistaisin (6krt) Klo Tekniikka alkeet Ilmoittautuminen klo Perjantaisin (6krt) Klo Uppotrampoliini Ilmoittautuminen klo Perjantaisin EI 3.4. (6krt) Klo Uppotrampoliini Ilmoittautuminen klo Maanantaisin Klo Vesijumppa Klo Vesijumppa Klo Vesijumppa Perjantaisin Klo Syvänveden vesijumppa Klo Vesijumppa Lauantaisin Klo Lämminvesijumppa Yllä oleviin ryhmiin ei ennakko ilmoittautumista. Lauantaisin (6 krt) Klo Vesijuoksu Klo Vesitreeni Ilmoittautuminen klo Lauantaisin EI 2.5. (6 krt) Klo Vesijuoksu Klo Vesitreeni Ilmoittautuminen klo Maanantaisin ja keskiviikkoisin (6krt) Klo Uinti alkeet Ilmoittautuminen klo

30 Lämminvesijumppa on rauhallisemmassa tahdissa toteutettava vesijumppa. Sopii tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville tai leikkauksista tms. toipuville / kuntoutumisvaiheessa oleville. Hinta 6. Uppotrampoliini on huipputehokas vesiliikuntaväline sekä yleiskunnon, että jalkalihasten voiman kehittämiseen. Tasapaino- ja koordinaatioharjoitteluun löytyy tällä välineellä aivan uudet ulottuvuudet. Uppotrampoliini inspiroi heti. Hinta 50. Vesijumppa on hauskaa, turvallista ja helppoa. Se rasittaa monipuolisesti koko vartalon lihasryhmiä. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi (noste ja vaste) altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta on todella tehokasta. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille, että miehille. Vesijumppamaksu sisältää 15min uintimahdollisuuden jumpan päätyttyä. Hinta 6. Vesibic on nopeampitempoisempaa kuin vesijumppa ja sitä rytmittää mukaansa tempaava musiikki. Vedessäkin voi tulla hiki. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita. Sykettä nostavilla askelsarjoilla kehitetään kestävyyttä ja vahvistetaan lihaskuntoa. Apuna liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia apuvälineitä, mm. juoksuvyö, hymiönaama, lötköpötkö ja frisbee. Hinta 7. 30

31 Maanantaisin Klo TRX & Girya Klo Kuntonyrkkeily alkeet Klo Kuntonyrkkeily jatko Vihdin uimahallin liikuntatila Klo Kuntojumppa Otalammen koulun liikuntatila Tiistaisin Klo Vatsa-pakara Treeni Klo TRX & Girya Vihdin uimahallin liikuntatila Klo Naisten kuntosali Vihdin kuntosali Keskiviikkoisin Klo Kuntojumppa Vihdin yhteiskoulu Klo Aikuisten palloilu Lankilan hiekkakenttä Torstaisin Klo Kuntojumppa Kuoppanummen koulun tanssisali Klo Treeni Core Bar tangolla Klo Kuntonyrkkeily jatko Klo Flexi Bar & keskivartalo Vihdin uimahallin liikuntatila Klo Miesten kuntosali Vihdin kuntosali Perjantaisin Klo Rentoudu työviikon päätteeksi (6krt) Vihdin uimahallin liikuntatila Lauantaisin Klo Kuntosali EI 2.5. Ei ilmoittautumista Vihdin kuntosali Voimia arkeen & työhön keskiviikkoisin klo pienryhmä Kaarikeskus 31

32 Aikuisten palloilu sopii miehille ja naisille, jotka ovat kiinnostuneita eri pallopelien pelaamisesta. Ryhmässä kokeillaan erilaisia pelejä mm. jalkapallo, koripallo, salibandy, lentopallo, haavipallo. Vähän harjoitteita ja paljon peliä. Hinta 140. Flexi-Bar ja keskivartalo sopii tehokkaasta treenistä pitävälle kiireiselle ihmiselle. Harjoittelu on tehokasta, parantaa ryhtiä, keskittymiskykyä ja koordinaatiota sekä muokkaa vartaloa ja alentaa rasvaprosenttia. Tunneilla käytetään välineitä, mutta suurin osa liikkeistä tehdään kuitenkin oman kehon painoa hyödyntäen. Hinta 140. Kuntojumpat ovat monipuolisia välineillä ja ilman, vireyttä mieleen ja kehoon, kuntoa ylläpitävää liikuntaa ilman hyppyjä ja vaikeita askelsarjoja. Hinta 100. Kuntonyrkkeily antaa vapaammat kädet harjoitella kuin kilpanyrkkeily, tehden harrastamisesta vaihtelevan ja monipuolisen liikuntamuodon. Laji sopii erittäin hyvin esim. istumatyöntekijöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun jäykkyydestä ja kiputiloista. Hinta 140 / 160. Kuntosalia aloittaessa on harjoittelu usein hyvin palkitsevaa. Kehitys on yleensä nopeaa, kun voima kehittyy, niin samalla kehittyy koordinaatio- ja taitoominaisuudet. Hinta

33 Kuntosali paikalla liikunnanohjaaja, jolta saa opastusta laitteiden käytöstä ja vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Harjoittelu on itsenäistä. Voit saada myös oman ohjelman hintaan 20. Hinta 5 /krt. Rentoudu työviikon päätteeksi on tarkoitettu kaikille työikäisille, jotka haluavat aloittaa viikonlopun rentoutumalla ja päästää työviikon höyryt pois kehosta. Tunneilla käytetään erilaisia rentoutusmenetelmiä. Hinta 5 /krt. Treeni Core-Bar tangolla on aerobista kestävyyttä sekä kokovartalon lihaksistoa kehittävä kokovartalo treeni. Apuvälineenä 1-3 kg voimatanko. Hinta 140. TRX & girya harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta. Lisää voimaa, nopeutta, kestävyyttä, hapenottokykyä, tasapainoa, notkeutta ja liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Harjoitusten hyödyt ja edut: antaa koko elimistöön toiminnallista vahvuutta kaikentasoisille kuntoliikkujille. Hinta 140. Vatsa-pakara treeni sopii jokaiselle, joka haluaa saada litteämmän vatsan ja tiukemman pepun. Tunneilla käytetään oman kehon lisäksi eri välineitä apuna harjoittelussa. Hinta 100. Voimia arkeen ja työhön on pienryhmä, jossa liikutaan monipuolisesti kehittäen sekä lihaskuntoa, että aerobista kuntoa. Ryhmä liikkuu sisällä, että ulkona mm. jumppia ja kuntosalia. Hinta

34 Liikkujan viikko Hyvä Elämä! & klo vesijuoksu vinkit Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3 Nummela & klo uintitekniikka vinkit Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3 Nummela klo Sieniretki Nuuksion kansallispuistoon, lähtö Vihdin uimahallin parkkipaikalta kimppakyydeillä. Ilmoittautuminen liikuntasihteerille viikkoa ennen meri.viljanen(at)vihti.fi Inbody mittaus ja liikuntaneuvonta klo Mittauksen hinta 10 /hlö. Liikkujan Apteekki, Helsingintie 26, Vihti klo pyöräillen kunta tutuksi, lähtö Vihdin kk uimarannalta. Reitti: Vihdin kk Jokikunta Vanjärvi Maikkala Sipilänmäki Vihdin kk (n. 30km). Hinta 5. Ilmoittautuminen liikuntasihteerille viikkoa ennen meri.viljanen(at)vihti.fi Autoton päivä => uimaan maksutta pyöräilykypärän kanssa 34

35 Ikäihmisten liikunta Ikäihmisten liikunnalla pyritään ennalta ehkäisemään voiman ja kestävyyden alenemista, jolloin jokapäiväisistä arkirutiineista selviäminen säilytetään mahdollisimman pitkään ja tuetaan kotona asumista. Lue lisää: Terveysliikunnan suositus yli 65v. Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa. Lisää lihasvoimaa, kehitä tasapainoa ja pidä yllä notkeutta 2-3 krt/vko. Tasapainoharjoittelu on erittäin tärkeää: yli 80v. sekä niille joiden liikkumiskyky on heikentynyt jotka ovat kaatuilleet 35

36 Maanantaisin Klo Vesijumppa Klo Vesijumppa Klo Vesijumppa Vihdin uimahalli Vedessä liikkuminen on tehokkuudestaan huolimatta nivelille lempeää, eikä rasita niveliä samalla tavalla kuin maalla liikkuminen. Kehon oma paino on vedessä pieni ja tasapainon säilyttäminen helppoa. Perjantaisin Klo Syvänveden vesijumppa Klo Vesijumppa Vihdin uimahalli Lauantaisin Klo Lämminvesijumppa Lauantaisin (6krt) Klo Vesijuoksu Ilmoittautuminen klo Lauantaisin (6krt) Klo Vesijuoksu Ilmoittautuminen klo Lauantaisin EI 2.5. (6krt) Klo Vesijuoksu Ilmoittautuminen klo Lämminvesijumppa on rauhallisemmassa tahdissa toteutettava vesijumppa. Sopii tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville tai leikkauksista tms. toipuville / kuntoutumisvaiheessa oleville. Hinta 4. Vesijumppa on hauskaa, turvallista ja helppoa sekä se rasittaa monipuolisesti koko vartalon lihasryhmiä. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi (noste ja vaste) altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta todella tehokkaalta. Uintiaika 15min vesijumpan päätteeksi. Hinta 4. Vesijuoksu on tehokas ja monipuolinen harjoittelumuoto ja tehokas keino kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Sopii hyvin mm. kuntoutukseen ja normaaliin harjoitteluun. Hinta

37 Maanantaisin Klo Kuntosali Klo Kuntosali Vihdin kuntosali 1.Ryhmä Ryhmä Klo Paino hallintaan terveenä vanhuuteen Vihdin uimahallin liikuntatila Tiistaisin Klo Kuntopiiri Klo Kuntosali Vihdin kuntosali Klo Kuntosali startti Vihdin kuntosali Klo Seniori klubi Vihdin yhteiskoulu Ryhmät ovat tarkoitettuja eläkkeellä oleville. Keskiviikkoisin Klo Kuntosali Klo Kuntosali Vihdin kuntosali Klo Seniori klubi Vihdin uimahallin liikuntatila Klo Senioritanssi Vihdin yhteiskoulu Torstaisin Klo Kuntosali Klo Kuntosali Vihdin kuntosali Klo Senioritanssi Kuoppanummen koulukeskus Perjantaisin Klo Kuntosali Klo Kuntosali Vihdin kuntosali Vetreyttä arkeen perjantaisin klo pienryhmä Kaarikeskus 37

38 Klubi on monipuolista kuntojumppaa välineillä ja ilman. Liikunta antaa vireyttä mieleen ja kehoon. Tarjolla kuntoa ylläpitävää liikuntaa ilman hyppyjä ja vaikeita askelsarjoja. Hinta 80. Kuntosali startti on tarkoitettu niille ikäihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa kuntosali harjoittelua. Tarkoituksena on opastaa omatoimiseen kuntosalin käyttöön tai helpottaa siirtymistä liikuntapalveluiden muihin ryhmiin. Ei edellytä aikaisempaa kuntosali kokemusta. Ryhmä kokoontuu kuusi kertaa. Ryhmään mahtuu kahdeksan. Hinta 30. Kuntopiiri harjoittelussa tehdään ohjaajan suunnittelema harjoitus, kiertäen eri kuntosalilaitteita läpi. Harjoittelu on tehokasta ja monipuolista sekä lihas-, että kestävyyskunto nousevat. Hinta 80. Kuntosalilla ylläpidetään lihaskuntoa, kehitetään koordinaatiota ja liikehallintaa. Ennen harjoittelun alkua tehdään yhdessä ohjaajan johdolla kehoa herättelevä lämmittely ja tunnin loppuun lihaksia vetreyttävä loppuverryttely. Ohjaaja opastaa laitteiden turvalliseen käyttöön. Hinta 80. Paino hallintaan terveenä vanhuuteen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat ylipainoiset yli 60-vuotiaat miehet ja naiset. Tavoitteena on kannustaa kohderyhmää liikunnalliseen elämäntapaan, maltillisella painonpudotuksella, säännöllisellä liikunnalla ja seurannalla huumoria unohtamatta! Ryhmään otetaan 10 henkilöä ja he kokoontuvat 8 kertaa. Hinta 60. Tanssi kehittää tasapainoa ja kävelykykyä. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä tehostaa hengitystä. Tunnille voi tulla yksin, ilman ennalta sovittua paria. Useimmiten tanssitaan paripiirissä, paria jatkuvasti vaihtaen. Sopii siis naisille sekä miehille, yksin tai yhdessä. Harjoituksiin tullaan joustavissa arkivaatteissa ja mukavissa sisäkengissä. Hinta 80. Vetreyttä arkeen on uusi monipuolinen pienliikuntaryhmä, jossa liikutaan sekä sisällä, että ulkona. Harjoitellaan mm. HUR kuntosalilaitteilla ja kaarenkierroksen välineillä. Hinta

39 Vanhusten viikko Arvokas vanhuus on ihmisoikeus! ja kaikki ikäihmiset uimaan maksutta klo klo tuolijumppaa Pääkirjasto, Nummela Vihdin kk kirjasto Pääkirjasto, Nummela 7. ja klo päivätanssit Puistola, Vihti kk Työväentalo Rientola, Nummela klo Sieniretki Nuuksion kansallispuistoon, lähtö Vihdin uimahallin parkkipaikalta kimppakyydeillä Ilmoittautuminen liikuntasihteerille viikkoa ennen meri.viljanen(at)vihti.fi 39

40 Soveltava liikunta Soveltavassa liikunnassa on kyse sellaisten liikunnasta, joilla on vamman, sairauden, toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Liikunta vaatii tällöin soveltamista ja erityisosaamista. Lue lisää: Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa. Terveysliikunnan suositus apuvälineitä käyttäville ja tukea tarvitseville. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 krt/vko. 40

41 Maanantaisin Klo Neurologinen kuntosali Klo Kevennetty kuntosali Vihdin kuntosali Klo Kevennetty vesijumppa Vihdin uimahalli Keskiviikkoisin Klo Neurologinen kuntosali Klo Kevennetty kuntosali Vihdin kuntosali Torstaisin Klo Veteraanien kuntosali Vihdin kuntosali Perjantaisin Klo Veteraanien kuntosali Vihdin kuntosali Kaarenkierros on lähiliikuntapaikka, jossa on monipuoliset ulkoliikuntalaitteet tasapainoratoineen. Voit suorittaa lämmittelyliikkeet laitteilla, lihaskuntoliikkeet kiertoharjoitteluna tai liikepareina sekä venyttelyliikelaitteita apuna käyttäen. Varaa aika opastukseen erityisliikunnanohjaajalta Lauantaisin Klo Lämminvesijumppa Vihdin uimahalli Kaarenkierroksen ilmaiset opastukset klo klo klo klo

42 Kevennetty ja lämminvesijumppa ovat rauhallisemmassa tahdissa toteutettava vesijumppa. Sopii tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville tai leikkauksista tms. toipuville. Hinta 4 /6. Kevennetty kuntosali on tarkoitettu sydänoireisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, ylipainoisille, astmaatikoille, reumaatikoille ja syöpäsairaille. Ryhmän tavoitteena on aktivoida liikkumaan sekä antaa liikunnallisia mahdollisuuksia ja kokemuksia. Otetaan liikkuminen tavaksi hoitaa itseä ja omaa hyvinvointia. Hinta 80. Neurologinen kuntosali on tarkoitettu aivohalvauksen ja MS- sekä Parkinsoniin tautiin sairastuneille henkilöille, jotka liikkuvat omatoimisesti. Hinta 80. Veteraanikuntosali on tarkoitettu veteraaneille ja heidän puolisoilleen sekä veteraanien leskille. Tämä on maksutonta toimintaa. Ilmoittautumiset veteraanineuvoja Jari Kämäräinen Ryhmät ovat tarkoitettuja mm. henkilöille, joilla on toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin sekä veteraaneille. 42

43 Maksuttomat ryhmät Vertaisohjaajat ovat liikuntapalveluiden kouluttamia ohjaajia, jotka ohjaavat Vihdin kylillä erilaisia liikuntaryhmiä. Vertaisohjaajaksi voi ryhtyä kuka tahansa liikunnasta kiinnostunut tai vailla harrastusta oleva henkilö. Vertaisohjaajien alle kuuluvat lähimmäisenliikuttajat ja lähiliikuttajat. Lähimmäisenliikuttajat liikuttavat ikääntyneitä ihmisiä ulkona, kun taas lähiliikuttajat ohjaavat suurempia ryhmiä. Maanantaisin klo Sauvakävely, Vihdin urheilukentän huoltorakennus, Nietoinkuja, Vihti klo Tuoli/tasapainojumppa, Nummelan terveysaseman fysioterapia, Nummenselkä 2, Nummela klo Ulkoliikunta, Haimoon koulu, Haimoontie 378, Haimoo Tiistaisin klo Tuolijumppa, Työväentalo Rientola, Pisteenkaari 3, Nummela klo Jumppa, Työväentalo Rientola, Pisteenkaari 3, Nummela klo Tasapaino-kehonhuolto, Kaarikeskuksen iso liikuntasali, Pisteenkaari 13, Nummela klo 17.00/18.00 Kuntojumppa, Ojakkalan koulu, Nummitie 21, Ojakkala Keskiviikkoisin klo Sauvakävely, Tervalammen koulu, Tervalammentie 408, Tervalampi klo Venyttelyrentoutus, Myrskylänmäen perhekeskus, Myrskylänkuja 2, Vihti klo Ukko-jumppa, Nummelan painisali, Kuoppanummentie 22, Nummela Ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille vihtiläisille! Ei ennakko ilmoittautumista. Noudattavat liikuntapalveluiden toiminta-aikoja, ellei erikseen mainittu. 43

44 Torstaisin klo Kehonhuolto, Nummelan terveysaseman fysioterapia, Nummenselkä 2, Nummela Klo Tuolijumppa (kuukauden 1 ja 3 to), Selin monitoimitalon torstaituvassa, Selintie 529, Selki Klo Pelailukerho, Metsäpolun päiväkodin liikuntatila / ulkokenttä, Seimelänkuja 2, Vihti klo Venyttelyjumppa, Nummelan terveysaseman fysioterapia, Nummenselkä 2, Nummela klo Akka- Ukkojumppa, Vanjärven koulun sali, Haagantie 15, Vihti klo Venyttely / kehonhuolto, Selin monitoimitalo, Selintie 529, Selki klo Ukkojumppa (aloitus kun koulu valmistuu), Haimoon uusi koulu Perjantaisin klo Seniori jooga, Vihdin uimahallin liikuntatila klo Seniori jooga, Vihdin uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, Nummela => ilmoittautuminen joogiin klo Keppijumppa, Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3, Nummela Tule mukaan vertaisohjaajaksi nyt kaipaamme lähiliikuttajia ja lähimmäisenliikuttajia vetämään ulkopelejä ja liikuttamaan ikäihmisiä kotoa käsin. Ilmoittaudu mukaan! Lähimmäisenliikuttajat: (09) maija.huhta(at)vihti.fi Lähiliikuttajat: (09) taina.t.raikkonen(at)vihti.fi Infotilaisuus uusille ja vanhoille vertaisohjaajille klo Vihdin uimahallin kahvio Hiidenvedentie 3, Nummela 44

45 Kaarenkierroksen ilmaiset opastukset: klo klo klo klo Ohjattua sauvakävelyä: klo lähtö Vihdin uimahalli klo lähtö Vihdin kk urheilukentän huoltorakennus klo lähtö Vihdin uimahalli klo lähtö Vihdin kk urheilukentän huoltorakennus Vapaaillat torstaisin klo naisille, alkaen klo miehille, alkaen Ensimmäisillä kerroilla frisbeegolf, kokoontuminen Vihdin uimahallilla Vapaaillat mahdollistavat työikäisille ja ikääntyville iltapäivällä mukavan yhdessäolon ja tutustumisen eri liikuntalajeihin sisällä ja ulkona. Ryhmät ovat maksuttomia. Liikuntaryhmät toteutetaan yhteistyössä Vihdin seurakunnan kanssa. Lisätietoa: diakoni (miehet) ja diakonissa (naiset). 45

46 Ryhmien hinnat Kuntoliikuntaryhmät: eläk./ alle 18v. Aik. Lasten ja nuorten liikuntaryhmät 80,00 Työikäisten liikuntaryhmät liikuntaryhmät 1,5h 160,00 liikuntaryhmät 1h 140,00 kuntojumpat 1h 100,00 Ikäihmisten liikuntaryhmät 80,00 kuntosali startti 30,00 paino hallintaan terveenä vanhuuteen 60,00 Soveltavat liikuntaryhmät 80,00 Veteraanit Kertamaksu: mikäli ryhmässä on tilaa, tarkistettava joka kerta 5,00 Vesiliikuntaryhmät: eläk./ alle 18v. Aik. Vesijumppa (30min) 4,00 6,00 Vesibic ja vesijumppa (45min) 5,00 7,00 Vesijuoksu 45,00 45,00 Vesitreeni 50,00 Uppotrampoliini 50,00 Perhepeuhula 50,00 Peuhula 45,00 Uimakoulut (esim. Merihevoset) 50,00 Lasten tekniikka 55,00 Aikuisten alkeet 55,00 Aikuisten tekniikka 60,00 Aikuisten trimmi 65,00 Uinnin harrasteryhmät 100 Veteraanit

47 Tapahtumat Liikuntapalveluiden tapahtumia järjestetään perheille, lapsille ja nuorille, työikäisille ja ikääntyneille. Tapahtumat toteutetaan yhteistyössä eri palvelutuottajien ja järjestöjen kanssa Vihti Race seikkailu, tule kannustamaan lähtijöitä Nummelanharjulle, Hiidenvedentien puoleiselle parkkipaikalle. Seuraa liikuntapalveluiden ajankohtaiset sivua Anna mulle aikaa! => aikuinen ja lapsi lastenlipulla uimaan Liikkujan viikko Hyvä elämä! Autoton päivä => uimaan maksutta pyöräilykypärän kanssa Wibit vesihuvipuistopäivä, Vihdin uimahalli Vanhusten viikko Arvokas vanhuus on ihmisoikeus! Kansainvälinen tyttöjenpäivä => tytöt uimaan kaksi yhden hinnalla Isänpäivän kunniaksi => isät ja vaarit uimaan maksutta lastensa kanssa Lapsen oikeuksien päivä => alakouluikäiset lapset uimaan ilmaiseksi klo Pikkujoulu-uinti => kaikki uimaan maksutta 47

48 14.2. Ystävänpäivänä => kaksi uimaan yhden hinnalla Liikunnallinen talvileiri 7.3. Naistenpäivän kunniaksi => maiset uimaan kaksi yhden hinnalla 9.5. Äitienpäivän kunniaksi => äidit ja mummot uimaan lastensa kanssa maksutta Valtakunnallinen pyöräilyviikko Koko perheen kevätrieha klo , Väinämöisen kenttä Nummela Vili Vilperit & Tiuhtit ja Viuhtit liikuntaleirit 2.6. UKK kävelytesti klo hinta 5, Vihdin kk urheilukenttä, Nietoinkuja, Vihti Liikunnallinen Suurleiri (13.6. perhepäivä) Liikuntaleiri 5.9. Vihdin Vitonen koko perheen maksuton kävely ja juoksutapahtuma Seuraa tarkemmin liikunnan ajankohtaiset sivua internetissä! 48

49 Maksuttomat melontakierrokset klo Myllylammen uimaranta 9.7. klo Otalammen uimaranta klo Kirkonkylän uimaranta klo Ojakkalan uimaranta Kaikille avoimia melontakokeiluja, varusteet ja ohjaajat paikan päällä! Melontakierrosten jälkeen voit syventää melontataitojasi lasten- ja nuorten melontakursseilla Hiipun rannassa, Yli-haakkointie Nummela Lasten melontakurssi 1 klo , ikä 9-12v. Nuorten melontakurssi 1 klo , ikä 12-17v Lasten melontakurssi 2 klo , ikä 9-12v. Nuorten melontakurssi 2 klo , ikä v. Lisätietoja:

50 Pinna kireällä polkupyöräilyä Vihdissä ti pe klo su Aikuiset 3e, lapset alle 18-v ja veteraanit ilmaiseksi. Ryhmät sopimuksesta 50/70e. Näyttelyn pääsylipulla maksutta mukaan klo pyöräillen kunta tutuksi. Katso ohjeet esitteen sivulta

51 Muu toiminta Liikuntalähetteen tavoitteena on lisätä vähemmän liikkuvien fyysistä aktiivisuutta, antaa tietoa liikunnan vaikutuksista erilaisten sairauksien hoidossa ja kuntoutuksessa ja lisätä motivaatiota hoitaa itseään liikunnan avulla omatoimisesti. Vihdissä liikuntalähetteitä kirjoittavat: Perusturvakuntayhtymä Karviaisen työntekijät (esim. lääkärit, fysioterapeutit, kouluterveydenhoitajat, diabeteshoitajat), Liikkuva Apteekki Vihdin kirkonkylällä ja Vihdin nuorisopalveluiden erityisnuorisotyöntekijät. Lähetteen saanut ohjataan liikuntapalveluiden liikuntasihteerin neuvontaan, mitä kautta puoleksi vuodeksi maksuttomaan liikuntaryhmään. 1.Kausi Liikuntalähete Normaalit hinnat Liikuntaneuvonta lähetteellä: sis. 2 tapaamista, 6*kokeilukerrat, ½v. maksutta osallistuminen ryhmään, ravintovinkit 20,00 Liikuntaneuvonta ilman lähetettä sis. tapaamisen ja 2*kokeilukerta 30,00 Tutustumiskortti: 6 kertaa 5,00 / kerta = 30,00 Ryhmät 80,00-140,00 / kausi Ohjelmat ja ohjaus 20,00 50,00 Kuntotestit 50,00 Yhteensä: 20,00 40,00 240,00 300,00 51

52 Lastenvaunuralli on tarkoitettu pienten lasten kanssa kotona oleville aikuisille pieneksi virkistys- ja liikuntatuokioksi arjen lomassa. Tule yhdessä liikkumaan ja tutustumaan alueesi muihin samassa tilanteessa oleviin vanhempiin. Ensimmäinen kokoontuminen klo Pajuniityn perhekeskuksen edestä, Huhdanpaju 12 Nummela. Tarkemmat päivämäärät ja lähtöpisteet löydät liikunnan ajankohtaisista. Lainavälineistön ja liikuntavaunun avulla järjestö tai perhe voi tutustua uusiin liikuntalajeihin. Välineistön ja hinnat löydät liikuntapalveluiden nettisivulta. Varaukset voit tehdä Vihdin uimahallin kassan aukioloaikana numerosta Työttömät ilmoittaudu mukaan monipuoliseen liikunnanharrastamiseen liikunnanohjaajan opastuksella. Ensimmäisellä kokoontumiskerralla suunnitellaan ohjelma ryhmän kanssa yhdessä. Ilmoittautuminen ja liikunnanohjaaja Taina Räikkönen puh tai Yritysliikunta on palvelu, jota myydään eri organisaatioille niin yksityisille kuin julkiselle puolelle. Tavoitteenamme on järjestää asiakkaiden näköisiä Tyhy päiviä. Lisäksi on mahdollista tilata ohjattuja ryhmäliikuntatunteja, UKKkävelytestejä sekä muita terveysliikuntatestejä sopimuksen mukaan. Tiedustelut liikuntasihteeri tai meri.viljanen(at)vihti.fi. 52

53 Hankkeet Hankkeiden avulla pyritään kehittämään, monipuolistamaan ja kohdentamaan liikuntaa mm. erityisryhmille, maahanmuuttajille, syrjäytyneille, ikääntyneille sekä lapsille ja nuorille. Hankkeisiin tukea saamme mm. Aluehallintoviranomainen = AVI, Kunnossa Kaiken Ikää ohjelmilta = KKI, Opetus- ja kulttuuriministeriöltä = OPM, Liikenne- ja viestintäministeriöltä sekä Etelä Suomen Liikunta ja Urheilu = ESLU. AVI keskuksen avustuksella toteutetaan lasten ja nuorten harrastustoimintaa järjestämällä mm. kesäleirejä. Lisäksi avustusta on saatu lasten ja nuorten liikunnan kehittämiseen. ESLU tukee erilaisia kehittämishankkeita. KKI ohjelman avustuksilla innostetaan yli 30v. liikkumaan. Liikenneministeriön avustuksella laadimme yhdessä kunnan kaavoitustoimen kanssa kevyeen liikenteen väyläkartastoa. OPM tukee yleistä liikuntapalvelun kehittämistä kunnassamme. 53

54 Tilavaraukset Sisäliikuntapaikat ja uimahalli Hakuaika huhtikuu Seuraava haku kevät 2015 Haetaan joka toinen vuosi ja myönnetään kahdelle peräkkäiselle kaudelle Uimahallivuoroja haetaan joka toinen vuosi, seuraava haku kevät 2016 Tenniskentät Hakuaika toukokuu kesäkuu Haetaan joka vuosi Myönnetään yhdelle kaudelle kerrallaan Varaukset uimahallin kassalle Ulkokentät Hakuaika maaliskuu Seuraava haku kevät 2016 Haetaan joka toinen vuosi Myönnetään kahdelle peräkkäiselle kaudelle WebTimmi - Liikuntapaikkojen varauksien selailu Ohjelmalla voit selata Vihdin kunnan ylläpitämiä varauksia. Voit ohjelmalla myös tehdä hakuja vapaista ajoista, mikä helpottaa vapaiden vuorojen löytämistä. Ohjelma on internetpohjainen. Koulujen liikuntatila varaukset Virve Aroketo Lipas Suomalaisten liikuntapaikkojen tietopankki Lipas on valtakunnallinen ja julkinen liikunnan paikkatietojärjestelmä, jota hallinnoi Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta ja rahoittaa opetus- ja kulttuuriministeriö. Lipaksessa on tietoa Suomen liikuntapaikoista, virkistysalueista, ulkoilureiteistä ja liikuntatoimen taloudesta. 54

55 Viikot 38 15: ma alle 12v. mailalliset klo ke mailalliset klo ti, to, pe mailattomat klo su mailattomat klo Liikunnanohjaajan paikalla perjantaisin 3.10., 7.11., & 9.1., 6.2., , klo Salivaraukset Vihdin uimahallin kassalta klo jälkeen (09) Squashia on mahdollista pelata uimahallin yleisövuoroaikoina, arkisin klo ja lauantaisin klo Uimahallin ollessa kesätauolla, kuntosalikortteja voi ladata 16.7., ja klo sekä 6.8. ja 8.8. klo Yleisövuoro joka päivä klo & Tarkista vapaat ja varatut vuorot sekä poikkeusaikataulut kuntosalin ovesta, uimahallin ilmoitustaululta olevilta listoilta tai internetistä Kausikortti toimii, kun salilla ei ole varattua vuoroa ja kuntosalin käyttö kertamaksulla ainoastaan uimahallin kassan ollessa avoinna. Kausikortin lunastus ja lataus uimahallin kassalla, palautetusta kortista hyvitetään kaksi käyntikertaa. Ilman kortitta tai kuititta tavatulta peritään tuplahinta (10,00 ). Kortti voidaan sulkea määräajaksi toistuvasta väärinkäytöstä. Myös toisen henkilön sisään päästöstä seuraa varoitus ja mahdollinen kortin sulkeminen. 55

56 Kuntosalin järjestyssäännöt Käytä asianmukaista vaatetusta kuntosalilla, ulkokengät eivät ole salijalkineet. Käyttäessäsi kuntosalivälineitä palauta ne heti käyttösi jälkeen omille paikoilleen. Pyyhi omat hikiroiskeet pois laitteista, käyttämällä kuntosalilla olevaa puhdistusainetta ja käsipyyhettä. Kuntosalia saa käyttää vain vapailla vuoroilla tai yleisöajalla. * Varauslistat ulko-ovessa, uimahallin ilmoitustaululla ja netissä. Hälytykset menevät kuntosalilla päälle klo 22.00, muistathan poistua ennen tätä. * Turha hälytysmaksu laskutetaan aiheuttajalta. Väärinkäytöt kuntosalilla: * henkilö, joka ei ole maksanut kuntosalimaksua poistetaan salilta välittömästi. * maksutta toisen sisään päästäminen johtaa kulkuoikeuden poistamiseen määräajaksi tai kokonaan. Kuntosali ei ole leikkipaikka, se on tarkoitettu yli 14v. Jos huomaat, että jokin laite on rikki tai epäkunnossa ole ystävällinen ja ilmoita siitä uimahallin kassalle. Ensiaputarvikkeita löytyy EA kaapista, jos huomaat puutteita ilmoita ystävällisesti uimahallin kassalle. Alkoholin ja muiden päihteiden käyttö sekä niiden vaikutuksen alaisena esiintyminen kuntosalilla on EHDOTTOMASTI KIELLETTYÄ! 56

Vihdin Liikuntapalvelut

Vihdin Liikuntapalvelut Vihdin Liikuntapalvelut Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Squash Sali käytössä uimahallin remontin aikana ennakkoon vuoroilla ma to klo 8.00 21.00 pe klo 8.00 18.00 HUOM! Uimahallin kassa

Lisätiedot

kuvat: Meri Viljanen

kuvat: Meri Viljanen Venelaituri Hiidenvedellä Kokkokalliolta näkymä Hannansaareen kuvat: Meri Viljanen Sisällysluettelo Esittely 3 Yhteystiedot 4 Infosivu 6 Vihdin uimahalli 7 Ohjaustoiminta 8 Lasten ja nuorten liikunta 11

Lisätiedot

VIHDIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TAKSAT 1.8.2013 ALKAEN

VIHDIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TAKSAT 1.8.2013 ALKAEN VIHDIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TAKSAT 1.8.2013 ALKAEN Hinnat sisältävät kulloinkin voimassa olevan arvonlisäveron. UIMAHALLI UIMAHALLIMAKSUT Veloituksetta veteraanit ja alle 5-vuotiaat - Aikuisten uinti 4,-

Lisätiedot

NUMMELAN KUNTOSALI VIHDIN UIMAHALLI. Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela

NUMMELAN KUNTOSALI VIHDIN UIMAHALLI. Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela VIHDIN UIMAHALLI Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Kassa puh. (09) 4258 3179 Avoinna ma - pe klo 13.00-19.00 ja su klo 11.00-15.00 Avoinna: Ma Pe klo 13.00 20.00 Ti ja To aamu-uinti klo 6.00 8.00 La suljettu

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

Hinnasto 1.8.2015 alk.

Hinnasto 1.8.2015 alk. Liikuntapalvelut Hinnasto 1.8.2015 alk. Uimahalli Veteraanit ja alle 5-vuotiaat veloituksetta Aikuisten uinti * ma ja to klo 11-13 ja ma-pe klo 13-15 alennettu maksu Alle 18-vuotiaiden uinti Eläkeläisten

Lisätiedot

Tarkemmat ryhmien kuvaukset löydät: WWW.VIHTI.FI/LIIKUNTA JA ULKOILU

Tarkemmat ryhmien kuvaukset löydät: WWW.VIHTI.FI/LIIKUNTA JA ULKOILU VIHDIN UIMAHALLI Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Kassa puh. (09) 4258 3179 avoinna ma-pe klo 13.00-19.00 ja su klo 11.00-15.00 Avoinna: ma pe klo 13.00 20.00 ti ja to aamu- uinti klo 6.00 8.00 la suljettu

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Pieksämäen Erityisliikunta. Syksy 2015 (7.9. 10.12.2015) Kevät 2016 (11.1. 28.4.2016)

Pieksämäen Erityisliikunta. Syksy 2015 (7.9. 10.12.2015) Kevät 2016 (11.1. 28.4.2016) Pieksämäen Erityisliikunta Syksy 2015 (7.9. 10.12.2015) Kevät 2016 (11.1. 28.4.2016) YHTEYSTIETOJA ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunta on tarkoitettu henkilöille, jotka vamman, sairauden ja muun toimintakyvyn

Lisätiedot

Pohjantikan kierros, Liesjärven kansallispuisto

Pohjantikan kierros, Liesjärven kansallispuisto Pohjantikan kierros, Liesjärven kansallispuisto Liikuntapalveluiden sisällysluettelo Liikuntatoimenjohtajan tervehdys 4 Yhteystiedot 6 Infosivu 8 Vihdin uimahalli 9 Vesiliikunta 13 Ohjaustoiminta 23 +60v.

Lisätiedot

TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT: 10.1 3.4.2012 9.1 2.4.2012. klo 14.30 15.30 klo 13.00 14.00 AIKUISTEN FUDIS

TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT: 10.1 3.4.2012 9.1 2.4.2012. klo 14.30 15.30 klo 13.00 14.00 AIKUISTEN FUDIS TANSSITAAN VAUVANI Alkutunti liikutaan tanssien vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia

Lisätiedot

Vihdin liikuntapalveluiden esite Kevät 2013

Vihdin liikuntapalveluiden esite Kevät 2013 Vihdin liikuntapalveluiden esite Kevät 2013 Kevätkausi 14.1.2013 17.5.2013 Ryhmien poikkeukset: ryhmiä ei ole viikoilla 8 ja 13 eikä 10.1.2013 1.4.2013, 1.5.2013, 9.5-10.5.2013 Ilmoittautuminen ryhmiin

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin

Lisätiedot

Vihdin liikuntapalveluiden esite Syksy 2012 Kevät 2013

Vihdin liikuntapalveluiden esite Syksy 2012 Kevät 2013 Vihdin liikuntapalveluiden esite Syksy 2012 Kevät 2013 Syyskausi 13.8.2012 14.12.2012 Vesiliikuntakausi 3.9.2012 14.12.2012 Kevätkausi 14.1.2013 17.5.2013 Ryhmien poikkeukset: ryhmiä ei ole viikoilla 42,

Lisätiedot

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuu...4 UKK kävelytestit...5

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2007 ILMOITTAUTUMINEN Harjula-keskuksen toimistoon 20.8.2007 alkaen klo 8-15.30: puh. (03) 8725 130 Ilmoittaudu nyt! HARJULAN KUNTOUTUS Liikuntaryhmiemme tavoitteena on ikääntyvien

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minien ryhmät on tarkoitettu 4-6-vuotiaille lapsille. Harjoituksiin sisältyy aina kuivaharjoittelua, jossa verrytellään, jumpataan ja

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA TERVETULOA MUKAAN POLSKIMAAN! LEIKKI-IKÄISEN LAPSEN UINTI Matkalla uimataitoon on monta eri vaihetta opittavana. Leikki-ikäisillä eli noin 3 5 vuotiailla

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA

ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA Tiedustelut ja ilmoittautumiset Keravan liikuntapalvelut 040 318 2489 HINNAT: erityisryhmät, ohjattu 3,50e vapaa vuoro 2,35e ohjattu 10x kortti 30,40e vapaa vuoro 10x kortti

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA KEVÄT 2013

SENIORILIIKUNTA KEVÄT 2013 KEVÄT 2013 Helsingin kaupunki Liikuntavirasto Paavo Nurmen kuja 1 C 00250 Helsinki Puhelin: 09 310 87932 Faksi: 09 310 87771 Sähköp.: minna.ekman@hel.fi Liikuntaviraston kurssitoimintaan voi ilmoittautua

Lisätiedot

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa AURAJOEN UINTI Vesitaituriksi Turussa UIMARIN POLKU Uimarin polun tarkoituksena on selvittää uimarille ja vanhemmille uintiharrastuksen kulkua uimakoulusta aina kilpauintiin asti. Aurajoen Uinti ry haluaa

Lisätiedot

LIIKUNTAPAIKAT UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI. UINTIMAKSUT, alv. 8 % KUNTOSALIMAKSUT/alakerran sali, alv. 8% OHJATTU TOIMINTA, alv.

LIIKUNTAPAIKAT UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI. UINTIMAKSUT, alv. 8 % KUNTOSALIMAKSUT/alakerran sali, alv. 8% OHJATTU TOIMINTA, alv. UIMAHALLIT IMPIVAARAN UIMAHALLI LIIKUNTAPAIKAT UINTIMAKSUT, alv. Alennusryhmään kuuluvat: Aikuinen 4 Opiskelija, kortilla Lapsi 7-16 v. 2 Eläkeläinen (ei osa-aika), kortilla Alle 7v. vanhempien mukana

Lisätiedot

UUDENKAUPUNGIN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut

UUDENKAUPUNGIN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut UUDENKAUPUNGIN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut & Kädessäsi on Uudenkaupungin liikuntatoimen erityisliikunnan opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntatoimen, Vakka- Opiston sekä eri vammais-, eläkeläis-

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2014-kevät 2015

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2014-kevät 2015 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2014-kevät 2015 Kalajoen erityisliikuntakalenterista löydät alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät erityisliikuntaryhmät. Kalenteriin listatut ryhmät soveltuvat pitkäaikaissairaiden,

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

Mänttä-Vilppulan erityisliikunnan kehittämissuunnitelma 2014 2015

Mänttä-Vilppulan erityisliikunnan kehittämissuunnitelma 2014 2015 Mänttä-Vilppulan erityisliikunnan kehittämissuunnitelma 2014 2015 Mänttä-Vilppulan liikuntapalvelut, Mänttä-Vilppulan vammaisneuvosto ja Erityisliikuntaa kuntiin 2013 2015 -hanke 1. ERITYISLIIKUNTA JA

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO

KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO 19.3.2015 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 ESPOOSEEN 68+ SPORTTIKORTTI Espoon kaupungin maksuton

Lisätiedot

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2015 2016

YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2015 2016 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella 2015 2016 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat kuntalaisille liikunnanohjauspalveluja erilaisten

Lisätiedot

Sisällysluettelo Yhteystiedot Yleiset ehdot sekä vuokrausehdot Liikuntasalit Uimahalli Ulkoliikuntapaikat Sauvosaaren urheilupuisto Tervahalli

Sisällysluettelo Yhteystiedot Yleiset ehdot sekä vuokrausehdot Liikuntasalit Uimahalli Ulkoliikuntapaikat Sauvosaaren urheilupuisto Tervahalli Sisällysluettelo Yhteystiedot 3 Yleiset ehdot sekä vuokrausehdot 4 Liikuntasalit 5 Uimahalli 6 Ulkoliikuntapaikat 9 Sauvosaaren urheilupuisto 10 Tervahalli 11 Sauvosali ja Nyrkkeilysali 12 Kuntotestit

Lisätiedot

SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT

SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT SYKETTÄ SYKSYYN -TAPAHTUMAT Elokuussa uimahalli muuttuu kahden päivän ajaksi liikuntakeitaaksi! Nouda kausiesitteemme, tutustu erilaisiin liikuntaryhmiin, varaa aikasi liikuntaneuvontaan ja hyödynnä yhteistyökumppaneiden

Lisätiedot

VIHDIN KUNNAN LIIKUNTATOIMEN ULKOISET MAKSUT 1.1.2006 ALKAEN Maksut sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron.

VIHDIN KUNNAN LIIKUNTATOIMEN ULKOISET MAKSUT 1.1.2006 ALKAEN Maksut sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron. VIHDIN KUNNAN LIIKUNTATOIMEN ULKOISET MAKSUT 1.1.2006 ALKAEN Maksut sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron. 1. KENTÄT 1.1. Vihdin ja Nummelan Urheilukentät Jalkapallonurmi vakioharjoitusvuoro/tunti

Lisätiedot

TEUVa LiiKKuusyksy 2015 uu

TEUVa LiiKKuusyksy 2015 uu TEUVa LiiKKuu syksy 2015 uu TEUVAN UIMAHALLI www.teuva.fi TEUVAN KUNTOSALI www.teuva.fi OHJATUT RYHMÄT syksy 2015: MAANANTAI 19.00 20.00 Naisten vesijuoksu I 20.00 21.00 Miesten vesijuoksu TIISTAI 7.00-9.00

Lisätiedot

Lempäälän kunta Vapaa-aikapalvelut HINNASTO 2015. Voimassa 31.8.2015 alkaen tai hinnastokohdassa erikseen ilmoitettuna aikana

Lempäälän kunta Vapaa-aikapalvelut HINNASTO 2015. Voimassa 31.8.2015 alkaen tai hinnastokohdassa erikseen ilmoitettuna aikana Lempäälän kunta Vapaa-aikapalvelut HINNASTO 2015 Voimassa 31.8.2015 alkaen tai hinnastokohdassa erikseen ilmoitettuna aikana VAPAA-AIKALAUTAKUNTA 19.3.2015 LIIKUNTAPALVELUT Liikuntatilat ja -alueet Liikuntatilojen

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA 2011-2012 LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT Raision kaupungin liikuntapalveluiden syyskausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

Erillissaunavuorot Perhesaunavuorot Erityisryhmien uintivuorot Erityisryhmien kuntosalivuorot

Erillissaunavuorot Perhesaunavuorot Erityisryhmien uintivuorot Erityisryhmien kuntosalivuorot Erillissaunavuorot Perhesaunavuorot Erityisryhmien uintivuorot Erityisryhmien kuntosalivuorot www.vantaa.fi/liikunta Toiminnan järjestäjä pidättää oikeudet muutoksiin. 1 Sisällys Erillisaunavuorot ja perhesaunavuorot

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN

RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN RAISION KAUPUNGIN TERVEYS- JA ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA 2011-2012 LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT Raision kaupungin liikuntapalveluiden syyskausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

Liikuntatoimistosta saa tietoa liikunnan ja ulkoilun harrastusmahdollisuuksista sekä liikuntayhdistysten toiminnasta.

Liikuntatoimistosta saa tietoa liikunnan ja ulkoilun harrastusmahdollisuuksista sekä liikuntayhdistysten toiminnasta. SISÄLLYSLUETTELO YHTEYSTIEDOT... 3 LIIKUNTA- JA ULKOILUPALVELUT... 3 HENKILÖKUNTA... 3 LIIKUNTAPAIKKOJEN YHTEYSTIEDOT... 3 KIRKKONUMMEN UIMAHALLI... 4 TOIMINTA... 5 ILMOITTAUTUMINEN... 6 OSALLISTUMISMAKSUT...

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUT. Liikunta- ja harrastuspaikat 2015 RYHMÄ 1 (kuukausivuokra /kk) Harjulan voimailusali (180m2)

LIIKUNTAPALVELUT. Liikunta- ja harrastuspaikat 2015 RYHMÄ 1 (kuukausivuokra /kk) Harjulan voimailusali (180m2) VAPAA-AIKA- JA HARRASTUSPALVELUT MAKSUT 2015 Maksut sisältävät kulloinkin voimassa olevan arvonlisäveron. Tilavaraukset tulee peruuttaa vähintään 2 viikkoa ennen tapahtumaa. Peruuttamattomasta vuorosta

Lisätiedot

Ostopalveluna toiminimi Aquasa:lta, opettajana toimii Sari Saarinen.

Ostopalveluna toiminimi Aquasa:lta, opettajana toimii Sari Saarinen. VUOSISUUNNITELMA 2005 LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄSTÄ OHJATUSTA TOIMINNASTA 1. UIMAKOULUT 1. Uimakoulut uimahalleissa Liikuntatoimi järjestään vuoden aikana Lauritsalan uimahallissa lasten alkeis-, jatko-

Lisätiedot

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016)

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) LA 26.12.2015 PE 25.12.2015 Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla.

Lisätiedot

KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI

KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI ERITYISLIIKUNNAN KALENTERI VUODELLE 2014-2015 KEURUULLA LIIKUNTATOIMI MA klo 9.00-11.00 Kehitysvammaisten liikunta, uimahalli klo 14.00-15.00 Amputaatioryhmä, uimahalli, (58e)

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

REITTI 1 MA-PE. Lisäajo ei sisälly reitin hintaan. SUURKEITTIÖ KUOPPANUMMI Loiskaajantie 3 Purku ja PK aamupuurot mukaan 7:30

REITTI 1 MA-PE. Lisäajo ei sisälly reitin hintaan. SUURKEITTIÖ KUOPPANUMMI Loiskaajantie 3 Purku ja PK aamupuurot mukaan 7:30 Hallintokeskus 7.9.2012 13:46 2013.- VAKIOREITTIT.xls 1 REITTI 7h 7:30 8:00 REITTI 1 MA-PE SUURKEITTIÖ KUOPPANUMMI Loiskaajantie 3 Purku ja PK aamupuurot mukaan PK Asemanvieri Asemantie 9 aamupuuro ja

Lisätiedot

VAPAA-AIKA- JA HARRASTUSPALVELUT MAKSUT 2013

VAPAA-AIKA- JA HARRASTUSPALVELUT MAKSUT 2013 VAPAA-AIKA- JA HARRASTUSPALVELUT MAKSUT 2013 LIIKUNTAPALVELUT Liikunta- ja harrastuspaikat (sis.alv) RYHMÄ 1 (kuukausivuokra /kk) Myllytien nyrkkeilysali (280m2) 600,00 Harjulan voimailusali (180m2) 400,00

Lisätiedot

LIIKUNTAHINNASTO 2014

LIIKUNTAHINNASTO 2014 LIIKUNTAHINNASTO 2014 Liikuntapaikkojen hinnat 1.1.2014 alkaen Tarkennettu hinnasto 9.4.2014 Yleiset ehdot 1. Urheiluseurojen hinnat Urheiluseurojen hinnat koskevat nokialaisia rekisteröityneitä urheilu-

Lisätiedot

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2015. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2015. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2015 Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 2 Hei! Tästä esitteestä löydät itsellesi monipuolista tekemistä ja toimintaa kesäloman

Lisätiedot

Sisällysluettelo. Varaus- ja yhteystiedot Sisä- ja ulkoliikuntapaikat. Uimahalli. Soveltava liikunta. Nuoriso- ja liikuntatoimisto

Sisällysluettelo. Varaus- ja yhteystiedot Sisä- ja ulkoliikuntapaikat. Uimahalli. Soveltava liikunta. Nuoriso- ja liikuntatoimisto Sisällysluettelo Varaus- ja yhteystiedot Sisä- ja ulkoliikuntapaikat Liikuntasihteeri Ilkka Kotala 050 427 6460 ilkka.kotala@kemi.fi Toimistosihteeri Eija Juntunen 040 728 6507 eija.juntunen@kemi.fi Yhteystiedot

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU TOIMINTA SYKSY 2015 KEVÄT 2016

LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU TOIMINTA SYKSY 2015 KEVÄT 2016 LIIKUNTAPALVELUT OHJATTU TOIMINTA SYKSY 2015 KEVÄT 2016 SYKETTÄ SYKSYYN TAPAHTUMAT JA ILMOITTAUTUMINEN Elokuussa uimahalli muuttuu liikuntakeitaaksi kahden päivän ajaksi. Nouda kausiesitteemme, tutustu

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 14.3.2016 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2016 2 MAANANTAI - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044 7559573 - Klo 11.00, ohjaaja Heini

Lisätiedot

SENIOREILLE SUUNNATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT

SENIOREILLE SUUNNATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT SENIOREILLE SUUNNATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT Senioreille suunnattujen ohjattujen liikuntaryhmien tavoitteena on tukea ja kehittää liikunta- ja toimintakykyä, vastaamaan erityisesti ikääntyneiden terveysliikunnan

Lisätiedot

VAPAA-AIKATOIMEN HINNASTO 2015 voimassa 1.2.alkaen

VAPAA-AIKATOIMEN HINNASTO 2015 voimassa 1.2.alkaen SAVONLINNA VAPAA-AIKATOIMEN HINNASTO 2015 voimassa 1.2.alkaen Jäähalli Kaupungin koulut ja päiväkodit Muut koulut sis.alv 26,50 /h 60,00 /h Jääurheilua harrastavat seurat : 1.9.-31.3. 45,50 /h Juniorit

Lisätiedot

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto Liikuntaryhmät Keväällä 2011 75 ohjattua viikoittaista liikuntaryhmää: Jumppaa,

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 JÄSENTIEDOTE Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 Joulun aika ja kauden käännös Kiitos kaikille jäsenille, taustajoukoille ja yhteistyökumppaneille syyskaudesta. Järvenpään Voimistelijoiden

Lisätiedot

suhteessa suosituksiin?

suhteessa suosituksiin? Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

aikuiset 2,00 alle 18 v. ja opiskelijat 1,00 alle 4 v. ilmaiseksi ei kausikortteja, hinnat sisältävät alv:n (10 %)

aikuiset 2,00 alle 18 v. ja opiskelijat 1,00 alle 4 v. ilmaiseksi ei kausikortteja, hinnat sisältävät alv:n (10 %) Kansalaistoiminnan ltk 8.6.2010, liite 24/2010 Kansalaistoiminnan lautakunta 18.1.2011 9 Kansalaistoiminnan lautakunta 3.6.2014 36 Kansalaistoiminnan lautakunta 4.11.2014 77 1 HYVINVOINNIN EDISTÄMISPALVELUT

Lisätiedot

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Onko vaikea lähteä liikkeelle? Haluatko innostua uudesta harrastuksesta? Haluatko voida paremmin sekä henkisesti, että fyysisesti?

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI

SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 1 SENIORI- LIIKUNTAKALENTERI 18.1.2013 Outokummun kaupungin alueen liikuntapalvelut yli 60-vuotiaille Kevät 2013 2 MAANANTAI SENIORISALIRYHMÄT, käyntimaksu 2 - Klo 10.00, ohjaaja Kati Pykäläinen,044 7559573

Lisätiedot

klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia). Liikuntatuokio lapsille (temppurata) Liikuntatuokio lapsille (sisäpelit ja leikit) Kädentaitopaja lapsille

Lisätiedot

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT 14.1.2015 1(7) KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VUOROT Kevät 2015 12.1-30.4. Muutokset mahdollisia niistä tiedotetaan uimahallin kassalla sekä ilmoitustauluilla "ohjattu tunti" kestää 55min, ellei

Lisätiedot

Erityisryhmien liikuntaesite

Erityisryhmien liikuntaesite Erityisryhmien liikuntaesite Syyskausi 30.8.2010 11.12.2010 Kevätkausi 10.1.2011 14.5.2011 www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html SYKSY 2010 KEVÄT 2011 Tervetuloa liikkumaan!

Lisätiedot

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE!

OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! OHJEET KUNTOSALIN KÄYTTÄJILLE! 8.2.2016 Kuntosali sijaitsee Monitoimitalolla, os. Kristiinantie 17 A, 64900 Isojoki Kuntosalille päästäksesi tarvitset oman poletin Kuntosalin käyttövuorot ovat luettavissa

Lisätiedot

LENKILLE? LÄHDETTÄISKÖ. Aktiivinen Kouvola Liikunta Terveyden edistäminen T. MIELIKUVITUSKOIRASI. Syksy 2016

LENKILLE? LÄHDETTÄISKÖ. Aktiivinen Kouvola Liikunta Terveyden edistäminen T. MIELIKUVITUSKOIRASI. Syksy 2016 VUH! Aktiivinen Kouvola Liikunta Terveyden edistäminen LÄHDETTÄISKÖ LENKILLE? T. MIELIKUVITUSKOIRASI Jo 15 minuutin päivittäinen lenkkeily ulkoilmassa kehittää kuntoa ja virkistää mieltä. Aina ei tarvitse

Lisätiedot

FORSSA ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI KEVÄT 2013

FORSSA ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI KEVÄT 2013 FORSSA ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI KEVÄT 2013 Sisältö Yhteystiedot 3 Kuntokaudet 4 Kalenterin tarkoitus ja käyttö 5 Erityisliikuntaryhmät 6 Vesijumpat 6 Tasapainoa ja toimintakykyä

Lisätiedot

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT

KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT 12.8.2015 1(7) KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VUOROT Syksy 2015 31.8 20.12 Kevät 2016 11.1 30.4 Muutokset mahdollisia niistä tiedotetaan uimahallin kassalla sekä ilmoitustauluilla ohjattu tunti

Lisätiedot

U I M A K O U L U T J A V E S I P E U H U L A T K E S Ä 2 0 1 5

U I M A K O U L U T J A V E S I P E U H U L A T K E S Ä 2 0 1 5 U I M A K O U L U T J A V E S I P E U H U L A T K E S Ä 2 0 1 5 Sähköinen ilmoittautuminen Ilmoittautuminen uimakouluihin ja vesipeuhuloihin tapahtuu sähköisesti TIMMI-järjestelmällä osoitteessa https://varaukset.seinajoki.fi.

Lisätiedot

ERITYISRYHMIEN VESILIIKUNNAN OHJAAJAKURSSI. Äänekoski 10.-14.1.2011 Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy WWW.VESILIIKUNTA.COM

ERITYISRYHMIEN VESILIIKUNNAN OHJAAJAKURSSI. Äänekoski 10.-14.1.2011 Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy WWW.VESILIIKUNTA.COM ERITYISRYHMIEN VESILIIKUNNAN OHJAAJAKURSSI Äänekoski 10.-14.1.2011 Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy WWW.VESILIIKUNTA.COM Sisältö ja tarkoitus 10.-14.1.2011 Toimintakyvyttömyyson vesiliukoista Suomessa

Lisätiedot

TEPPO PUHAKAISEN YM. VALTUUSTOALOITE IKÄIHMISTEN LIIKUNNAN KEHITTÄMISEKSI

TEPPO PUHAKAISEN YM. VALTUUSTOALOITE IKÄIHMISTEN LIIKUNNAN KEHITTÄMISEKSI Kaupunginhallitus 97 27.02.2012 TEPPO PUHAKAISEN YM. VALTUUSTOALOITE IKÄIHMISTEN LIIKUNNAN KEHITTÄMISEKSI 783/012/2011 KH 97 Valtuustoaloite 12.12.2011: Yksi hyvä vaihtoehto ikäihmisten liikunnalle on

Lisätiedot

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014 Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 2 Hei! Tästä esitteestä löydät itsellesi monipuolista tekemistä ja toimintaa kesäloman

Lisätiedot

Tilavaraukset. Monikulttuurisuusasiain neuvottelukunta 27.4.2016

Tilavaraukset. Monikulttuurisuusasiain neuvottelukunta 27.4.2016 Tilavaraukset Monikulttuurisuusasiain neuvottelukunta 27.4.2016 Tiloja, alueita ja paikkoja vapaa-ajan käyttöön Vapaasti käytettäviä tiloja - Maksutta esim. lähiliikuntapaikat ja monitoimikentät (jalkapallo,

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Syksy 2015-kevät 2016 Erityisliikuntakalenterista löydät Loviisan eri toimijoiden järjestämät liikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUIDEN HINNASTO

LIIKUNTAPALVELUIDEN HINNASTO KENTÄT Urpolan lämmitettävä tekonurmi, talvikausi TALVIKAUSI (lämmitettävä aika) Harjoitukset, Ottelut, kilpailut, Mikkeliläiset rekisteröidyt urheiluseurat Aikuiset 20,00 30,00 A-juniorit ja nuoremmat

Lisätiedot

Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja

Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja Te rv ey s- ja so ve ltavan li ik u n n an ry h m ät liikutaan yhdessä! Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan

Lisätiedot

1. Liikuntaryhmät eläkeläisille 2. Kevennetyt liikuntaryhmät 3. Lasten erityisliikunta sekä kehitysvammaisten liikuntaryhmät

1. Liikuntaryhmät eläkeläisille 2. Kevennetyt liikuntaryhmät 3. Lasten erityisliikunta sekä kehitysvammaisten liikuntaryhmät Kädessäsi on Uudenkaupungin nuoriso- ja liikuntatoimen erityisliikunnan opas. Oppaasta löydät tietoa nuoriso- ja liikuntatoimen, Vakka- Opiston sekä eri vammais-, eläkeläis- ja liikuntajärjestöjen tarjoamista

Lisätiedot

Alv. sis. hintoihin; liikuntatapahtumat 10 %, muut tilaisuudet 24 %, kaupungin sisäinen käyttö 0 %

Alv. sis. hintoihin; liikuntatapahtumat 10 %, muut tilaisuudet 24 %, kaupungin sisäinen käyttö 0 % Liikuntapalveluiden hinnasto Kentät Urpolan lämmitettävä tekonurmi, talvikausi TALVIKAUSI (lämmitettävä aika) Aikuiset 17,00 27,00 A-juniorit ja nuoremmat 9,00 12,00 Kaupunginosaseurat ja kylätoimikunnat

Lisätiedot

14.4. 2015 Mai-Brit Salo

14.4. 2015 Mai-Brit Salo 14.4. 2015 Mai-Brit Salo Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu ry (PHLU) Alueellinen liikunnan ja urheilun järjestö, toimimme 18 kunnan alueella Päijät-Hämeessä Olemme yksi 15 aluejärjestöstä Autamme urheiluseuroja

Lisätiedot

Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt

Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt L I I KUNTARYHMÄT 2014 2 015 Muut* mm. kaupungin ulkopuoliset urheiluseurat, yritykset, yksityiset henkilöt Sisällys Liikuntapalveluiden liikuntaryhmät 2014 2015... 1 Ilmoittautuminen sähköisesti... 2

Lisätiedot

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUIDEN HINNASTO 1.1.2014 ALKAEN

LIIKUNTAPALVELUIDEN HINNASTO 1.1.2014 ALKAEN LIIKUNTAPALVELUIDEN HINNASTO 1.1.2014 ALKAEN Sisäliikuntapaikkojen vuokrat Kuntosalien käyttömaksut Ohjaus- ja muut palvelut - 1 - YLÖJÄRVEN SISÄLIIKUNTAPAIKKOJEN VUOKRAUS Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

käyttövuorot (1.9.2011 alkaen)

käyttövuorot (1.9.2011 alkaen) Z J t U L T T U U R I JA V A P A A- A IK A nuorisolautakunta Nuorisotilojen käyttövuorot (1.9.2011 alkaen) 1. KÄYTTÖVUOROJEN HINNAT 2. KÄYTTÖVUOROJEN HAKU- JA JAKOPERUSTEET 3. KÄYTTÖVUOROJEN EHDOT JA OHJEET

Lisätiedot

KUNNALLINEN SÄÄDÖSKOKOELMA LIIKUNTAKESKUKSEN KÄYTTÖMAKSUT

KUNNALLINEN SÄÄDÖSKOKOELMA LIIKUNTAKESKUKSEN KÄYTTÖMAKSUT KUNNALLINEN SÄÄDÖSKOKOELMA LIIKUNTAKESKUKSEN KÄYTTÖMAKSUT Nakkilan kunta Voimaantulo 14.11.2005 LIIKUNTAKESKUKSEN KÄYTTÖMAKSUT SISÄLLYSLUETTELO: UIMAHALLI...2 KEILAHALLI...3 VOIMAILUSALI/VANHA KUNTOSALI

Lisätiedot

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä V Valtakunnallinen kansanterveyspäivä 15.1.2009 Helsinki Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus,

Lisätiedot

SYKETTÄ SYKSYYN UIMAHALLILLA 13.8. JA 17.8.

SYKETTÄ SYKSYYN UIMAHALLILLA 13.8. JA 17.8. SYKETTÄ SYKSYYN UIMAHALLILLA 13.8. JA 17.8. Elokuussa uimahalli muuttuu kahden päivän ajaksi liikuntakeitaaksi! Nouda kausiesitteemme, tutustu erilaisiin liikuntaryhmiin, osallistu arvontaan, varaa aikasi

Lisätiedot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013 Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2013 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen

Lisätiedot

TerveysInfo. Jalan ja pyörällä

TerveysInfo. Jalan ja pyörällä TerveysInfo kävely Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI

KEURUU MULTIA PETÄJÄVESI KEURUU MULA PETÄJÄVESI ERITYISLIIKUNNAN KALENTERI VUODELLE 2015-2016 KEURUULLA LIIKUNTAIMI MA klo 9.00-11.00 Kehitysvammaisten liikunta, uimahalli klo 14.00-15.00 Amputaatioryhmä, uimahalli (58 ) klo 15.00-16.00

Lisätiedot

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 Kalajoen erityisliikuntakalenterista löydät alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät erityisliikuntaryhmät. Kalenteriin listatut ryhmät soveltuvat pitkäaikaissairaiden,

Lisätiedot

LIIKU L I I K U N TA PA LV E L U T. www.tuusula.fi/liikunta

LIIKU L I I K U N TA PA LV E L U T. www.tuusula.fi/liikunta LIIKU! a s s a Tuusul 2013 www.tuusula.fi/liikunta LIIKU TUUSULASSA! Liiku Tuusulassa 2013 on Tuusulan liikuntapalveluiden kokoama esite kunnassa järjestettävästä liikuntatoiminnasta. Esite ilmestyy elokuun

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014.

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakysely Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakyselyssä kartoitettiin Viitasaaren ja Pihtiputaan yli 16-vuotiaiden asukkaiden liikunta-aktiivisuuden

Lisätiedot

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti.

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Liikuntamuodot Lapsilla ja kasvavilla nuorilla tavoitteena on luiden ja lihasten

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot