Tarkemmat ryhmien kuvaukset löydät: JA ULKOILU

Transkriptio

1 VIHDIN UIMAHALLI Hiidenvedentie 3, Nummela Kassa puh. (09) avoinna ma-pe klo ja su klo Avoinna: ma pe klo ti ja to aamu- uinti klo la suljettu (sopimustoiminta) su klo Halli on suljettu remontin vuoksi Hallin ollessa suljettuna kassa on poikkeuksellisesti avoinna 19.7., 21.7., ja klo => seuraa avaamistietoja lehdessä liikuntapalstalta, uimahallin ovesta tai Poikkeukset: Halli on kiinni , , , , Hinnat: Aikuiset 4,00 Lapset (5 17v) 2,00 Aamu uinti ti ja to 3,00 Eläkeläiset 2,00 Alle 5v lapset ja veteraanit ilmaiseksi Edullisesti uimaan ma-pe klo ,00 Lipunmyynti lopetetaan tuntia ennen uimahallin sulkeutumista. NUMMELAN KUNTOSALI Hiidenvedentie 3, Nummela Avoinna: - yleisövuoro joka päivä klo vapailla vuoroilla käyttöoikeus joka päivä klo ja Varatut vuorot ja poikkeusaikataulut esillä kuntosalin ovessa ja uimahallin ilmoitustaululla. Hinnasto: Henkilökohtainen kausikortti 28,00 / 1 kk + latausmaksu 2 Uuden kortin lunastaminen 10,00 Kortin palautuksesta hyvitetään kaksi käyntikertaa. Kuntosalikortin lunastus ja lataus uimahallin kassalta. Kortti toimii, kun salilla ei ole varattua vuoroa. Aikuiset 5,00 Eläkeläiset/Nuoret alle 18v 2.50 Eläkeläiset/nuoret alle 18v kuukausikortti 20,00 Kertamaksu voidaan maksaa uimahallin kassan ollessa auki. Säilytä kortti tai kuitti: Kortitta tai kuititta tavatulta peritään tuplahinta (10 ). Kortti voidaan sulkea määräajaksi toistuvasta väärinkäytöstä. Myös toisen henkilön sisään päästöstä seuraa varoitus ja mahdollinen kortin sulkeminen. SQUASH-TILA Hiidenvedentie 3, Nummela Avoinna: Salivaraukset uimahallin kassalta klo 13 jälkeen puh Squashia on mahdollista pelata uimahallin yleisövuoroaikoina, käyttövuoro päättyy tuntia ennen yleisövuoron päättyessä. Hinnat: - ½ h yksittäisvuorot 6,50 - ½ h vakiovuorot 6,00 TENNISKENTÄT Tennisvuoroja on tarjolla Kirkonkylän ja Tervalammen tenniskentillä. Varaukset uimahallin kassalle, kausimaksu 55,00 ja avaimen panttimaksu 50,00, pantti maksettava käteisellä. Avaimen palautus mennessä, jolloin pantti palautetaan. KUTSUNTAIKÄISTEN KUNNONKOHOTUSTREENIT KÄYNNISTYVÄT ILMOITTAUDU! * Ke klo Myrskylänmäen päiväkodin liikuntasalissa, os. Myrskylänkuja 2 Vihti kk * To 1.9. klo Vihdin uimahallilla, os. Hiidenvedentie 3, Nummela Lisätietoa puh. (09) tai (09) tai ja ulkoilu. Toiminta on maksutonta Uudenmaan Ely-keskuksen tukemaa toimintaa. KOTOUDU LIIKUNNALLA! UUTTA YHTEISTOIMINTAA MAAHANMUUTTAJILLE JA KANTAVIHTILÄISILLE * ruotsinkielinen uimakoulu lapsille kts. lasten uimakoulu. * liikuntaryhmä englanniksi auttavasti englantia puhuville kts. kunto- ja terveysliikunta. * maahanmuuttajien liikuntatreffit, jossa tutustutaan eri liikuntamuotoihin * pelejä ja leikkejä maailmalta * vertaisohjaajakoulutus maahanmuuttajille Kysy tai lue lisää ja ulkoilu ja ilmoittaudu mukaan puh (09) tai (09) Toimintaa tukee Uudenmaan Elykeskus.

2 VESILIIKUNTA Syyskausi Vesiliikunta toteutetaan Vihdin uimahallissa. Vesijumppa 45 min (matalavesi) ma klo Vesijumppa 30 min (matalavesi) ma klo ,50 kerta Vesibic 45 min ma klo Tehokasta vesiliikuntaa matalassa vedessä välineillä ja ilman. Vesijumppa 30 min (matalavesi) ke klo (parittomat viikot) Aloittelijoiden rauhallinen ryhmä, uima-aika 15 min ennen jumppaa. 3,50 kerta Vesibic 45 min (syvävesi) ke klo Tehokasta vesiliikuntaa syvässä vedessä välineillä ja ilman. Vesijumppa 45 min (syvävesi) pe klo Vesijumppa 30 min (matalavesi) pe klo ,50 kerta Aamuvirkkujen vesibic 45 min to klo (10 kertaa) 40,00 kausi / 5 kerta Aikuisten uimaryhmät Aikuisten uimatekniikka opetusaika 50 min (8 kertaa) tiistaisin klo ,00 alkaa ma klo Aikuisten trimmi opetusaika 50 min tiistaisin (4 kertaa) klo ,00 alkaa ma klo Lasten uimaryhmät IP uinti (täynnä) ti klo IP - uinti on tarkoitettu 8 11-vuotiaille lapsille. Uimataito vaatimuksena 25m yhtäjaksoinen uinti. Tiedustelut 5.9. alkaen: (09) Lasten uimakoulut Ruotsinkielinen alkeisuimakoulu ti ja to (8 kertaa) klo ,00 Ryhmään mahtuu 12 lasta ja minimi 5 lasta. ILMOITTAUTUMINEN Alkaa ma klo x viikossa ma (8 kertaa) klo alkeisuimakoulu 60,00 klo jatkouimakoulu 60,00 2 x viikossa ti ja to (8 kertaa) klo peuhula 50,00 klo alkeisuimakoulu 60,00 1 x viikossa pe (8 kertaa) klo alkeisuimakoulu 60,00 klo perhepeuhula 60,00 Alkaa ma klo x viikossa ti ja to (8 kertaa) klo alkeisuimakoulu 60,00 klo jatkouimakoulu 60,00 uimakouluja ei ole ti Alkaa ma klo Peuhula ja perhepeuhulan kesto on 30 min ja totutellaan veteen leikkien, satujen ja ratojen avulla. Peuhulassa on 5 8 lasta ja perhepeuhulassa 4 8 lasta. Uimakoulujen kesto on 45 min. ja 5 12 lasta. Alkeisuimakoulussa opetellaan uimaan. Opetus alkaa kastautumisesta ja veteen puhaltamisesta, etenee koirauintiin ja alkeisselkäuintiin. Jatkouimakoulussa opetus tapahtuu isossa ja pienessä altaassa. Tarkoitettu yli 10m uiville lapsille. Tekniikkauimakoulussa opetellaan uimatekniikoista selkäkrooli, krooliuinti ja rintauinti. Uimataidon lähtövaatimus on 25 m yhtäjaksoinen uinti. Sisaralennus 5. Lapsen estyneenä ollessa uimakoulukertoja ei korvata lukuun ottamatta lääkärintodistuksella todennettua tapaturmaa/pitkää sai-

3 rautta (yhtäjaksoinen poissaolo yli 3 kertaa) käyttämättömät uimakoulukerrat siirretään myöhempään ajankohtaan. Vastaavasti toimitaan mikäli järjestäjä joutuu perumaan uimakoulukerran. LISÄTIETOA: vesiliikunta ja uimakouluryhmistä p. (09) SENIORILIIKUNTA ma klo ma klo ti klo ti klo ti klo Seniori klubi-kuntojumppa 45 min ti klo (Vihdin kk) Vihdin yhteiskoulun sali ke klo ke klo to klo to klo Seniori klubi - kuntojumppa 45 min to klo (Nummela) Nummelan nuorisokeskus pe klo pe klo Kilikkaa, kun haluat lisätietoa ikäihmisten omaehtoiseen voima ja tasapainoharjoitteluun. ERITYISLIIKUNTA Pajuniityn erityisliikuntaryhmä 45 min ma klo Pajuniityn perhekeskus, Huhdanpaju 12, Nummela. Monipuolista liikuntaa välineillä ja ilman. Ryhmä sopii mm. lievästi kehitysvammaisille. Kevennetty kuntosali 90 min ma klo Kevennetty kuntosali 90 min (täynnä) ke klo Kevennetty kuntosali on tarkoitettu sydänsairaille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, selkäsairaille, reumaatikoille, ylipainoisille, astmaatikoille, diabeetikoille ja syöpäsairaille. Neurologinen ryhmä 60 min ma klo Neurologinen ryhmä 60 min ke klo Neurologinen ryhmä on tarkoitettu MS-, Parkinson ja aivohalvaukseen sairastuneille henkilöille, jotka pystyvät omatoimiseen liikkumiseen. Lisätietoa puh. (09) / (09)

4 VAPAAEHTOISUUS ON VOIMAA! vanhusten viikon torstaina liikuntapalvelut yhdessä lähiliikuttajien, nuorisovaltuuston ja lasten iltapäivätoiminnan kanssa liikuttaa valtakunnallisen iäkkäiden ulkoilupäivänä merkeissä vihtiläisiä ikäihmisiä. Anna iäkkäälle mahdollisuus liikkua ja ilmoittaudu mukaan vapaaehtoiseksi liikuttajaksi puh. (09) ANNA MULLE AIKAA! to on varattu lapsen ja vanhemman yhdessäolon päiväksi. Teemapäivänä vanhempi ja lapsi tai isovanhempi ja lapsi pääsevät yhdellä lastenlipulla uimaan uimahalliin. VETERAANILIIKUNTA Veteraanien kuntosali 60 min (täynnä) to klo Veteraanien kuntosali 60 min pe klo Veteraanineuvoja Ulla Henrikssonille puh puhelinaika ti klo kuljetuksen järjestämiseksi. Ryhmät ovat maksuttomia. KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNTA Flexi- Bar 50 min (täynnä) ma klo ,00 kausi / 5,00 kerta TRX & Girya 50 min ti klo ,00 kausi / 5,00 kerta TRX & Girya 50 min ti klo ,00 kausi / 5,00 kerta Kuntonyrkkeily 90 min (täynnä) ma klo ,00 kausi Kuntonyrkkeily 90 min (täynnä) to klo ,00 kausi Miesten kuntosali 60 min ti klo ,00 kausi Naisten kuntosali 60 min ke klo ,00 kausi Pajuniityn kuntojumppa 45 min ma klo Pajuniityn perhekeskus, Huhdanpaju 12, Nummela. Tehokas kuntojumppa. Sisältää lämmittely-, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt. kausi Selki Kevytjumppa 60 min ke klo Selin monitoimitalo, Selintie 529, Selki. Selin jumppa koostuu helposta lämmittely- ja lihaskunto osuudesta kiertoharjoitteluna sekä pitkistä venytyksistä. Ota venyttely osuutta varten pitkähihainen paita mukaan. Kirkonkylän Kuntojumppa 45 min ke klo Myrskylänmäen Perhekeskus, Myrskylänkuja 2, Vihti. Monipuolista jumppaa musiikin tahdissa mm. jumppa välineillä ja ilman, rentoutusta Kirkonkylän Kuntojumppa 45 min ke klo Myrskylänmäen Perhekeskus, Myrskylänkuja 2, Vihti. Tehokasta kuntojumppa joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt, välineellä ja ilman. kausi Liikuntaryhmä auttavasti englantia puhuville joka toinen pe klo Aikuisille suunnattu liikuntaryhmä, jossa sekä kantavihtiläiset että maahanmuuttajat kohtaavat toisensa. Ensimmäinen kokoontuminen on Vihdin uimahallilla, Hiidenvedentie 3, Nummela. Ota mukaan ulkoliikunta varustus. Ryhmän koko 20 hlö:ä ja 20,00 kausi puh. (09) Pyöräily kurssi viikot Kurssin paikkoina toimivat Nummelan Balanssiklubi (sisäpyöräilysali) sekä mahdollisesti Vihdin kunnan luonto. Mukaan mahtuu ,00 kausi ke klo 17.00,

5 Asiakkaan omia poissaoloja ei korvata lukuun ottamatta lääkärintodistuksella todennettua pitkäaikaista sairautta / tapaturmaa, jolloin yhtäjaksoinen poissaolo on yli 6 kertaa voidaan siirtää myöhäisempään ajankohtaan. Järjestäjän toimesta perutuksi tulleet kerrat korvataan kahden kerran yli meneviltä kerroilta. KUNNOSSA KAIKEN IKÄÄ- RYHMÄT Syyslukukausi Ohjaajina toimivat Vihdin liikuntapalvelun kouluttamat ja ohjaamat lähiliikuttajat. Ryhmät ovat maksuttomia. Haimoo, kävely / sauvakävely / pyöräily ma klo Kokoontuminen Haimoon kentällä, Haimoontie Toimii ympäri vuoden. Jokikunta, kki- sauvakävely to klo tai klo Kokoontuminen Jokikunnan koululla Vanjoentie 29, Jokikunta Vihdin kirkonkylä, sauvakävely ma klo Kokoontuminen Vihdin urheilukentällä entisen kuntosalin edestä, Nietoinkuja Nummela, jumppa ja tuolijumppa ti klo tuolijumppa ti klo jumppa Työväentalo Rientola, Pisteenkaari 3, Nummela Nummela, keppijumppa pe klo Hiidenvedentie 3, Nummela Nummela, kki ukkojumppa ke klo Painisali, Kuoppanummentie Ojakkala, kki- seniorijumppa ti klo Ojakkalan työväentalo, Puhaltajankuja 2, Ojakkala Ojakkala, kki- kuntojumppa to klo Ojakkalan koulun liikuntasali, Nummitie 21, Ojakkala Otalampi, ikäihmisten kerho / jumppa ma klo 12.00, parittoman viikon ma Otalammen työväentalo, Ratatie 87, Otalampi Selki, Torstaitupa tuolijumppa to klo (kuun 1. 3 ja mahd. 5 to) Selin monitoimitalo, Selintie 529, Selki Vanjärvi, Akka ja Ukko-jumppa to klo Vanjärven koulun sali, Haagantie 15, Vihti HALUAISITKO LÄHILIIKUTTAJANA LIIKUTTAA VIHTILÄISIÄ OMALLA KOTIKYLÄLLÄSI TAI ANTAA IKÄIHMISELLE MAHDOLLISUUDEN LIIKKUA ULKONA LÄHIMMÄISENLIIKUTTAJA- NA Me Vihdin liikuntapalvelussa koulutamme ja opastamme sinut tehtävään. Ilmoittaudu mukaan antoisaan vapaaehtoistyöhön puh. (09) ERITYISLIIKUNTA OSAKSI SEUROJEN LIIKUNTATOIMINTAA. Koulutuksella pyritään vahvistamaan vihtiläisseurojen osaamista lajikohtaisessa erityisliikunnassa ja uusien erityisliikuntaryhmien käynnistymistä. Seuraa ilmoittelua ja ilmoittaudu mukaan syksyllä alkavaan koulutukseen. KYSY LÄÄKÄRILTÄSI LIIKKUMISLÄHETETTÄ ja hoida itseäsi liikunnan avulla. Lähetteen saatuasi ota yhteys liikunnanohjaajan puh. (09) ja sovi ensimmäinen tapaaminen. Siitä alkaa osallistumismahdollisuutesi liikuntapalvelun ohjattuun toimintaan ja liikunnanohjaajan liikuntaneuvontaan. Tutustu ohjelmaan tarkemmin ja ulkoilu. PERHELIIKUNTATAPAHTUMA VIHDIN VITONEN klo Lankilan Balanssilla, Juuritie 2, Nummela Tapahtuma on maksuton ja koko perheelle suunnattu: Ohjattu alku- ja loppuverryttely Nicklas Grönholm esiintyminen Lasten seikkailurata Avoimet ovet kuntokeskus Balanssiin ja Vihti Bowlingiin Erilaisia myynti- ja esittelypisteitä Jumppashow Liikuntapassi haastaa työttömät liikkumaan Liikuntapassi-toimintaa toteutetaan Vihdin työttömien ideoimana ja Vihdin liikuntapalveluiden toteuttamana. Tarkoituksena on säännöllisellä liikunnalla ja kuntotestein vahvistaa työttömänä olevan työikäisen vihtiläisen arkista hyvinvointia ja osoittaa työnhakutilanteessa liikunnallinen aktiivisuus. Liikuntapassin saanti edellyttää osallistumista alkukuntotesteihin, liikunnanohjaajan liikuntaneuvonnan kautta yhdessä sovittua puolen vuoden kestoista aktiivista liikuntakortilla seurattavaa arkiliikuntaa 2 kertaa viikossa ja tämän jäkeistä kuntotestiä. Ensimmäinen ryhmä on käynnissä ja toinen ryhmä aloittaa ma kuntotesteillä, klo Vihdin uimahallilla, Hiidenvedentie 3, Nummela.

6 Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen tehdään Vihdin työttömille puh Antero Niskanen tai käymällä Nummelan toimintakeskuksessa työttömien omassa tilassa ilmoittautumassa, os. Harjutie 14 F, Nummela. LIIKKUVAT STARAT Ryhmä on tarkoitettu alle 25-vuotiaille työttömille tai opiskelupaikkaa vaille oleville nuorille. Jos haluat liikkua ohjatusti ja tutustua eri liikkumisen mahdollisuuksiin ilmoittaudu mukaan. Liikkuvat Starat tekee yhteistyötä Luksiassa toteutettavan nuorten työllisyyshanke Staran kanssa. Käy tutustumassa vihti.fi/liikunta-ja ulkoilu/liikuntapalvelun ohjattu liikunta/liikkuvat Starat. Ensimmäinen kokoontuminen ma klo Vihdin uimahallin edessä. Ota mukaan sisäliikunta varustus. Toiminta on Uudenmaan Elykeskuksen tukemaa maksutonta toimintaa. OLET TERVETULLUT MYÖS NÄIHIN LIIKUN- TAPALVELUIDEN TILAISUUKSIIN JA TAPAH- TUMIIN: KANSAINVÄLISTÄ LIIKKUJAN VIIK- KOA VIETETÄÄN Tavoitteena ovat oikeat liikkumisvalinnat kestävän kehityksen näkökulmasta. Viikon viimeistä päivää (22.9.) vietetään autottomana päivänä, jolloin kaikki polkupyörällä uimahallille saapuvat pääsevät uimahalliin lasten lipulla. Todistuksena kassalla tulee esittää polkupyöräkypärä turvallisesta liikkumisesta. Uimahallilla voi koko viikon ajan osallistua myös Liikkumisvalinnat kyselyyn ja palkintoarvontaan. KOTOUDU LIIKUNNALLA Su 25.9, 2.10 ja 9.10, klo Naisille suunnattu kamppailutaitoihin perehtyminen Nummelan Kumakai ry:n opastuksella. Ryhmä suunnattu sekä kantavihtiläisille että maahanmuuttajille. * Juuri ennen joulua, tonttujen kurkkiessa uimahallin ikkunoista, tarjoavat liikuntapalvelut joululahjan kaikille: Pikkujoulu-uinti ja glögit Vihdin uimahallissa maksuttomasti torstaina klo VIHDIN KUNNAN LIIKUNTAPALVELUIDEN YHTEYSTIEDOT ja ulkoilu sähköposti: facebook: Vihdin kunnan liikuntapalvelut Liikuntatoimenjohtaja (09) Raija Ranta-Porkka Toimistosihteeri (09) Kirsti Kalliokoski Työnjohdollinen liikunnanohjaaja Piia Hartikka työlomalla sijaisena Meri Viljanen (09) Uimahallin toimintaan ja liikuntaryhmiin ja liikuntalähetteeseen liittyvät asiat Liikunnanohjaaja (09) Meri Viljanen sijaisena saakka Taina Räikkönen Kunto- ja terveysliikunta Liikunnanohjaaja Maarit Tammirinne saakka Kuoppis liikkuva koulu- ja Liikunnalla potkua elämään-hanke Liikunnanohjaaja Avoin saakka Kotoudu liikunnalla- ja Liikunnalla potkua elämään hanke Erityisliikunnanohjaaja (09) Sami Hakala-Bergman Lasten ja nuorten liikunta Erityisliikunnanohjaaja (09) Maija Huhta sijaisena saakka Seija Hemmilä Ikäihmisten liikunta Uinninvalvoja-uimaopettaja Juha Huppunen (09) Uinninvalvoja-uimaopettaja Erik Nybo (09)

7 Uinninvalvoja-uimaopettaja Jani Sievinen (09) Uimahallityöntekijä Teija Nieminen työlomalla sijaisena Sini Lindgren (09) Uimahallin siivous ja kassa Uimahallityöntekijä Päivi Salmi (09) Uimahallin siivous ja kassa Uimahallityöntekijä Raila Salmi (09) Uimahallin siivous, kassa ja kahvio TEKNISEN JA YMPÄRISTÖKESKUK- SEN LIIKUNTAPAIKKATUOTANNON YHTEYSTIEDOT Liikuntapaikkamestari Reijo Sundell (09) Liikuntapaikkojen ja alueiden kunnossapito Työryhmän esimies Tero Nevala (09) Liikuntapaikkojen ja alueiden kunnossapito Liikuntapaikkojen päivystys (09) ma-pe klo la-su klo LIIKUNTAPAIKKOJEN JA TILOJEN VARAUKSET Toimistosihteeri (09) Kirsti Kalliokoski Uimahallin kassa (09) ma pe klo