klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI

Transkriptio

1 Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia). Liikuntatuokio lapsille (temppurata) Liikuntatuokio lapsille (sisäpelit ja leikit) Kädentaitopaja lapsille Liikuntatuokio lapsille (maastoseikkailu) Lisää Vaihda Vähennä Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen JUNIORILOMA Tuloinfo + majoittuminen Omatoimista lomailua Omatoimista lomailua Yhteinen vesipeuha (allasosasto) Omatoimista lomailua Omatoimista lomailua tiistai-torstai klo HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapset 5-18 v. Huom. muutokset Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala

2 Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia) Lapset/nuoret: Jousiammunta ja ulkopelit Lapset/nuoret: Ulkoseikkailu ja stuntrata Lapset/nuoret: Alaköysirata ja kiipeily (lähtö PiiSpan aulasta) Lapset/nuoret: Tuunauspaja (lomamuiston valmistaminen) Lomakuntoon-treeni (PiisPa kuntosali) Syö hyvää Peleistä iloa ja kuntoa MEIDÄN PERHE - KESÄ Omatoimista lomailua Koko perhe keilailee (varaa yleisohjelman puitteissa Leikkimieliset kisailut koko oma vuorosi) perheelle Tuloinfo ja majoittuminen Omatoimista lomailua (tilat ja välineet käytössä) Vesiliikuntaa koko perheelle: Viikinkiveneily tai melonta Rantapelejä kaiken ikäisille tiistai ja torstai klo HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapsi (5v. -18v.) Huom. Ohjelmamuutokset mahd. mm. säästä Perhekohtaiset rantasaunavuorot Rantasauna Yhteinen illanvietto Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala

3 Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia) Seinäkiipeily + jousiammunta vaihto klo Vesiseikkailu allasosastolla (maksuton) Temppurata Sisäpelit ja -leikit Lisää Vaihda Vähennä Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen MEIDÄN PERHE - TALVIOHJELMA : Lastenhoito alle 3v. : Lastenhoito alle 3v. : Lastenhoito alle 3v. : Lastenhoito alle 3v. Tuloinfo + majoittuminen Lumikenkäretki (ohjattua toimintaa, maksuton) (hissilippu 5 ) Kädentaitopaja (lomamuiston tekeminen) (hissilippu 5 ) Yhteiset perheolympialaiset Yleisöluistelu jäähallissa Yleisöluistelu (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yhteinen illanvietto (maksuton) ma-to klo HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapset 5-18 v. ma-to klo HINTA 10 /tunti/rata Huom. Muutokset Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala

4 Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia). Lapset ja nuoret: Temppurata ja saliliikunta Lapset ja nuoret: Kädentaitopaja (lomapaidan painaminen) Lapset ja nuoret: Vesiseikkailu allasosastolla Lapset ja nuoret: Sisäpelit ja leikit Kävelytesti ja mittaustuokio halukkaille Lisää Vaihda Vähennä Oma keho ikioma + testipalaute LIIKUNTALOMA PERHEILLE - TALVI Sählyvuoro Sählyvuoro Sählyvuoro Sählyvuoro Koko perheen Lumiveisto ja jääkiipeily Jousi- ja ekoaseammunta talviolympialaiset Tuloinfo + majoittuminen (maksuton) Lumikenkäretki lähimaastossa (hissilippu 5 ) (hissilippu 5 ) (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yhteinen illanvietto Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala maanantai-torstai klo HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapset 5-18 v. Huom. muutokset

5 Lihashuolto Oma keho ikioma (aktiivisuusmittarien käyttöönotto) + ohjattu sauvakävelylenkki Liikuntapiirakasta liikkeelle + kävelytesti Muutosmotivaatio: toiminnallinen tuokio omien arvojen pohjalta + kävelytestin palautteet Hyvän elämän palikat + liikuntatuokio (rentoutuminen) ARKI HALTUUN Palautekeskustelu ja mietteitä lomaviikosta Majoittuminen Lisää Vaihda Vähennä Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen Työelämätaidot puntarissa Curling Loman aloitus ja tuloinfo Ryhmäytyminen Liikuntatuokio( Alkuvoimaa kaikki lihakset käyttöön) Liikuntatuokio (kuntoa ja virkistystä pelaamalla) Parempia valintoja päivällisen valmistaminen tiistai-torstai klo HINTA 5 /aikuinen Huom. Muutokset Rantasauna Keilailu Keilailu Yhteinen illanvietto vuorot

6 Lisää Vaihda Vähennä Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen Hyvän elämän lähteillä Muutosmotivaatio + liikuntatuokio (Alkuvoimaa kaikki lihakset käyttöön) LIIKKUEN LUONNOSSA Majoittuminen Tuloinfo ja ryhmäytyminen Sauvakävely + lihashuolto Lumikenkäretki lähimaastoon Lumiveisto ja talvikalastus Lumimiehen seikkailu Rantasauna Keilailu Yhteinen illanvietto tiistai-torstai klo HINTA 5 /aikuinen Huom. muutokset

7 LIIKUNTALOMA IKÄIHMISILLE klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Liikunnan ilo: ryhmäliikuntaa hymy huulilla Keppijumpasta liikkuvuutta Lihasvoimaharjoittelu + venyttely kaikille lihaksille Ikääntymisen ilot ja haasteet + Tehoa tuolijumppaan Kehonhuolto Lomapalaute Lisää Vaihda Katse varpaisiin Mielen hyvinvointi ja Vähennä (jalkojenhoitaja) ikääntyminen Tullaan tutuksi + ohjelmainfo Sauvakävelylenkki lähimaastossa + Tasapainoharjoittelua sopivilla välineillä Kädentaitopaja : Reissumuiston valmistaminen tiistai ja torstai klo HINTA 5 /hlö HINTA 2 /tunti/hlö Huom. muutokset Rantasauna Yhteinen illanvietto 17-20Kuivavesihieronnat Keilailu Yhteinen illanvietto 19.30

8 TYÖT TAKANA klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Oma keho ikioma (aktiivisuusmittareiden käyttöönotto) + ohjattu sauvakävelylenkki Arjen vinkit jalkojen hoitoon Liikuntatuokio (Alkuvoimaa kaikki lihakset käyttöön) Lihashuolto ja rentoutumistuokio Omat kokemukset ja palaute + aktiivisuusmittareiden purku Frisbeegolf Piispalan Kädentaitopaja (tuunausta Lisää Vaihda Vähennä lähimaastossa maastossa/kuntosalilla kierrätysmateriaaleista) Majoittuminen Tuloinfo ja ryhmäytyminen tiistai-torstai klo HINTA 5 /aikuinen Huom. muutokset Rantasauna Yhteinen illanvietto Keilailu Yhteinen illanvietto

9 VOIMAVARALOMA - HYVINVOINTILOMA klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Lisää Vaihda Vähennä Kehon ja mielen hyvinvointi Hyvinvoinnin haasteet Testipalaute ja ohjeet kotiharjoitteluun Keilailu (radat varattu) Majoittuminen Tuloinfo + ryhmäytyminen UKK-kävelytesti ja aktiivisuusmittareiden jako Curling ja jousiammunta Sauvakävely (omatoiminen) Omatoiminen liikunta (kuntosali varattu) tiistai-torstai klo HINTA 5 /aikuinen Liikuntatilat: Käytössä päivittäin (tarkista varaustilanne respasta) Huom. Muutokset Keilailu Yhteinen illanvietto

10 VOIMAA VERTAISUUDESTA klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Lisää Vaihda Vähennä Kehon ja mielen hyvinvointi Hyvinvoinnin haasteet Vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi Keilailu (radat varattu) Majoittuminen Tuloinfo + ryhmäytyminen Ulkoliikuntaa vuodenajan mukaan Curling ja jousiammunta Sauvakävely (omatoiminen) Rentoutus ja lihashuoltotuokio Liikuntatilat: Käytössä päivittäin (tarkista varaustilanne respasta) Huom. Muutokset Rantasaunailta Keilailu Yhteinen illanvietto