ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA

Transkriptio

1 ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA KEVÄTKAUSI Erityisliikunnan palvelut on tarkoitettu henkilöille, joilla on sairauden, vamman tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi vaikeuksia osallistua yleisiin liikuntapalveluihin ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Liikuntaryhmien tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kohottaminen, toimintakyvyn parantaminen sekä virkistys. Erityisryhmien toimintaan osallistuminen ei edellytä erillistä lääkärintodistuta. Asiakkaalla on mahdollisuus ottaa tarvittaessa oma avustaja mukaan. Helsingin kaupunki Liikuntavirasto Paavo Nurmenkuja 1 C Helsinki PL 4800 Puhelin: (09) Faksi: (09) saila.hanninen@hel.fi Liikuntaviraston kurssitoimintaan voi ilmoittautua kauden aikana myös suoraan toimipisteisiin tai Internetissä:

2 2 LASTEN SOVELLETTU LIIKUNTA Uimakoulut on suunnattu lapsille (5 vuotta täyttäneet), joilla ei ole edellytyksiä osallistua lasten yleisiin uimakouluihin kuten esim. liikuntarajoitteiset, kehitysvammaiset, dysfaattiset tai muuten erityistä tukea tarvitsevat lapset. Opetusta annetaan yksilöllisesti jokaisen lapsen taitotason mukaan. Oma avustaja voi olla mukana altaassa. Alkeiskurssilla opetellaan uinnin perusasioita. Tavoitteena on uinnin alkeet tai uimaan oppiminen. Jatkoryhmässä (edellytyksenä 10 m uimataito) vahvistetaan myyrä- ja selkäuintitaitoa, harjoitellaan rintauinnin eri osa-alueita, kokonaisuintimatkaa sekä hyppyjä ja sukelluksia. Hinta (ei 20.2.) ma , alkeet ma , jatko Pirkkolan uimahalli (ei 20.2.) ma , jatko ma , alkeet Kuulovammaiset lapset Opetus tapahtuu viittomakielellä Hinta (ei 20.2.) ti alkeet 5-6-v. ti alkeisjatko yli 6-v. ti tekniikka yli 10-v. ERITYISLASTEN VESILIIKUNTA Hinta 39 Ryhmä on suunnattu 5 vuotta täyttäneille liikunta- tai kehitysvammaisille lapsille ja nuorille. Tavoitteena on uinti- ja vesiliikuntataidon valmiuksien kehittäminen yksilöllisesti vammaaste huomioiden. Allastila ja siinä tapahtuva opetus edellyttää jokaiselle omaa henkilökohtaista avustajaa (hankittava itse). Mäkelänkatu (ei 20.2.) ti

3 3 Moto-jumpat Hinta 23 Jumppa on suunnattu lapsille, joiden motoristen taitojen oppiminen on vaikeutunut esim. motorisesti kömpelöille, lievästi liikuntarajoitteisille tai ylipainoisille lapsille. Tavoitteena on motoristen taitojen kuten tasapainon, koordinaation ja kehonhallinnan ja -tuntemuksen sekä ryhmätoiminnan kehittäminen erilaisten leikkien, pelien ja liikuntaharjoitteiden avulla. Kontulan kuntokellari Ostostie 4 Ti vuotiaat Mäkelänkatu Ma vuotiaat Ma vuotiaat Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu 26 Ti vuotiaat Temppujumppa kehitysvammaisille lapsille ja nuorille (Maksuton) Ryhmä on suunnattu vuotiaille itsenäisesti liikkuville lapsille. Tunti koostuu liikuntaleikeistä sekä perusliikuntaa ja kehonhallintaa kehittävästä temppuradasta. Liikuntamylly Myllypurontie 1 Ti Sportti Startti Hinta 23 Liikuntaryhmät on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville ylipainoisille nuorille. Ryhmissä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja, harjoitetaan perusliikuntataitoja ja samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa ovat nuorten omat toiveet ja mieltymykset. Liikuntamylly Myllypurontie 1 Ke vuotiaat Ke vuotiaat LIIKUNTAHULINAT Aikuisten ja lasten yhteinen liikunnallinen aamupäivä sisältäen hyppyjä, pomppimista, juoksua, pelejä, temppuja ym. mukavaa. Tapahtuma on tarkoitettu 2-8 -vuotiaille lapsille perheineen. Aikuisten kertamaksu on 3, lapsille toiminta on maksutonta. Ei ennakkoilmoittautumista. Mukaan sisäliikuntavarusteet. Liikuntamylly Myllypurontie (ei 5.2) Su Huom! La 4.2. klo

4 4 YHTEISTYÖKURSSIT LAPSET JA NUORET Liikuntavirasto järjestää toimintaa yhteistyössä eri järjestöjen kanssa. Yhteistyökursseilta peritään kurssikohtainen maksu, mutta osallistuminen ei edellytä järjestöön liittymistä. Ilmoittautuminen tapahtuu suoraan yhdistykseen. HELSINGIN AUTISMI- JA ASPERGERYHDISTYS RY Tiedustelut: puh Autistiset lapset ja nuoret- liikuntaryhmät Viikin Normaalikoulu Kevätkatu 2 Pe Pe Autistiset ja asperger -lapset - ohjattu uinti Mäkelänkatu La (2 ryhmää) HELSINGIN ERILAISET OPPIJAT (HERO) Tiedustelut: puh Luistelu Pirkkolan harjoitusjäähalli Ti HELSINGIN INVALIDIEN YHDISTYS RY Tiedustelut: puh Futuurikerhot liikuntavammaisille lapsille Metropolia ammattikorkeakoulu Vanha Viertotie 23 To vuotiaat To vuotiaat JAATINEN VAMMAISPERHEIDEN MONITOIMIKESKUS Tiedustelut: puh Vaikeavammaisten lasten perheuinti Mukaan voi päästä vammainen lapsi, jolla on uimisen suhteen erityistarpeita, joihin tavallinen uimahalli ei vastaa. Pikku-Miinojen uintiin voi osallistua koko perhe. Wilhelmiina Taavetti Laitisen katu 4 La

5 5 KEHITYSVAMMATUKI 57 RY Tiedustelut: puh Luistelu Pirkkolan harjoitusjäähalli Ti MAHDOLLISUUS LAPSELLE RY Tiedustelut puh Kunnonhuoneharjoittelu Harjoittelu tapahtuu fysioterapeutin ohjauksessa, ja se on suunnattu lapsille ja nuorille, joilla on vaikeuksia oman kehon hallinnassa esim. kehitys- ja liikuntavammaiset, cp-vammaiset ja motorisesti kömpelöt lapset. Malminkartanon Maja Vellikellonpolku 1 Ma ja To UUDENMAAN CP-YHDISTYS RY Tiedustelut : puh Luova tanssi Kohderyhmä on liikuntavammaiset lapset ja nuoret. Tanssiharjoitusten avulla vahvistetaan liikekoordinaatiota sekä tilan hahmottamista. Tavoitteena on rohkaista ja kannustaa kokeilemaan uutta. Malmin virkistyskeskus Latokartanontie 9 Ti yli 5 -vuotiaat Ti yli 10 -vuotiaat Liikuntavammaisten lasten uimakoulut (Lapsella tulee olla oma avustaja) Jatkouimakoulu (normaali allasvesi) Kohderyhmä on liikuntavammaiset nuoret ja aikuiset. Edellyttää 25m itsenäistä uimataitoa. Malmin uimahalli Pekanraitti 14 La (3 ryhmää) Alkeisuimakoulu (lämmin allasvesi) vaikeasti liikuntavammaiset lapset ja nuoret, jotka eivät osaa uida tai tarvitsevat paljon apua ja tukea uinnissa. Ruskeasuon koulu Tenholantie 15 Ma Pe

6 6 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN ERITYISLIIKUNTA Kevätkauden toiminta Huom! Osa toiminnasta * Erityisryhmien ohjattu kuntosaliharjoittelu Ohjattu kuntosaliharjoittelua, jossa yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely. Asiakkaalla mahdollisuus ottaa oma avustaja mukaan. Hinta: 52,50 erityisuimakortilla 35,15 Ma N + M * Ma N + M * Ti N + M * Pe N + M * Hinta: 27,75 Mäkelänkatu To N + M * KEHITYSVAMMAISET Hinta: 27,75 Pirkkolan uimahalli Ti N + M Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaltijantie 11 Ke N + M KUULOVAMMAISET Ohjauskielenä käytetään viittomakieltä. Ilmoittautua voi myös tekstiviestillä puh Hinta: 41,20 erityisuimakortilla 27,75 ma N + M ti N + M Pirkkolan uimahalli ma N + M ITSENÄINEN HARJOITTELU KUNTOSALISSA JA ALTAALLA Hinta 27,90 Erityisryhmiin kuuluvilla henkilöillä mahdollisuus itsenäiseen harjoitteluun yksin tai avustajan kanssa kuntosalissa sekä uima-altaassa. Mäkelänkatu Pe N + M * KUNTOSALIN LAITEOPASTUS SENIOREILLE JA ERITYISRYHMILLE Ohjausta ja neuvontaa kuntosalilaitteiden käytössä. Laiteopastus on maksutonta eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Töölön Kisahallin kuntosali Mannerheimintie 17 E Ma Ke To MIELENTERVEYSKUNTOUTUJIEN KUNTOSALIRYHMÄT Liikuntavirasto järjestää Mielenterveyskuntoutujille suunnattuja kuntosaliryhmiä yhteistyössä terveyskeskuksen toimintaterapian kanssa. Liikuntaryhmistä voit tiedustella alueesi toimintaterapiayksiköstä tai erityisliikunnansuunnittelijalta puh

7 7 Vesijumpat Hinta: 5kk 49,40 *ja 4kk 39 Monipuolista jumppaa veden vastusta hyödyntäen. Tehoa voidaan lisätä välineitä käyttäen. Avustaja voi olla mukana altaassa. Suluissa allasveden lämpötila. (30⁰C) Ma N + M * Ti N + M * Ke N + M * Ke N + M * Ke N + M * Kampin liikuntakeskus (30⁰C) Malminkatu 3 D Ma N + M * Ma N + M * Ma N + M Ti N * To N * To N + M * To N * To N + M * (30⁰C) Mäkelänkatu Ti N + M * Ti N + M * Ti N + M * Ti N + M Ke N + M * Ke N + M Ke N + M Ke N + M To N + M * To N + M To N + M to N + M Yrjönkadun uimahalli (30⁰C) Yrjönkatu 21 B Ma N * Ti N * Ke N * Pe N * Pirkkolan uimahalli (27⁰C) To N + M * Mielenterveyskuntoutujien vesijumppa Yrjönkadun uimahalli (30⁰C) Yrjönkatu 21 B Ti N * Vattengymnastik Kampens idrottscentrum Malmgatan 3 D Må D + H * Ti D + H * AIVOHALVAANTUNEET (30⁰C) Ti * Kampin liikuntakeskus (30⁰C) Malminkatu 3 D Ke N + M * (30⁰C) Mäkelänkatu Ti N + M * Ti N + M * KUULOVAMMAISET (30⁰C) Ti N + M Pirkkolan uimahalli Ti N + M UUSI RYHMÄ! KEHITYSVAMMIAISET vesijumppa Kampin liikuntakeskus Ke N + M * Liikuntavirasto järjestää mielenterveyskuntoutujille suunnattuja vesijumpparyhmiä yhteistyössä psykiatristen poliklinikoiden kanssa. Liikuntaryhmistä voit tiedustella alueesi toimintaterapiayksiköstä tai erityisliikunnansuunnittelijalta puh SYVÄN VEDEN JUMPPA Hinta: 49,40 tai uimahallin säänpääsymaksu + 2 Ma N + M * HALLIVESIJUMPPA Hallin sisäänpääsymaksu+ 2 To N + M * VESIJUOKSUKURSSI Hinta: 39 Pe N + M

8 8 ERITYISRYHMIEN UIMAKORTTI Helsinkiläisille vammaisille sekä eräille pitkäaikaissairaille myönnetään erityisuimakortti, joka oikeuttaa omaehtoiseen uintiin. Lähtökohtaisesti erityisuimakortti myönnetään henkilöille, joilla on lääkärintodistuksessa määritelty haitta-asteeksi 55% tai haittaluokaksi 11. Edellisen lisäksi erityisuimakortti myönnetään henkilöille, joilla on tiettyjä pitkäaikaissairauksia. Erityisryhmien uimakortti on voimassa vuoden ostopäivästä lukien ja sen hinta on 52. Korttia lunastaessa hakijan tulee esittää henkilöllisyystodistus, perusteet kortin myöntämiseksi sekä yksi korttiin liitettävä passikuva. Lisätietoja erityisuimakortin jakoperusteista saa liikuntaviraston Internet - sivuilta tai Erityisliikunnansuunnittelijalta puh TOIMINTAKYVYLTÄÄN HEIKENTYNEIDEN LIIKUNTARYHMÄT KEVÄTKAUSI Liikuntaryhmät on suunnattu erityisesti henkilöille, joilla toimintakyky on rajoittunut tai kodin ulkopuolella liikkuminen vaikeutunut tai vähentynyt. Liikkumisen apuväline esim. rollaattori tai keppi voi olla käytössä. Alkava muistiongelma ei ole este osallistumiselle, mutta ryhmäläisen tulisi pystyä orientoitumaan paikkaan sekä aikaan. Asiakas voi tarvittaessa ottaa oman avustajan mukaan. KAMPIN LIIKUNTAKESKUS Malminkatu 3 D Hinta 28,65 Tasapainojumppa ti N + M Tuolijumppa ke N + M ITÄKESKUKSEN UIMAHALLI Hinta 52,50 Ohjattu kuntosaliharjoittelu ti N + M pe N + M KÄPYLINNA Mäkelänkatu Hinta 35,15 Tasapaino- ja voimaharjoittelu (kuntosalissa) to N + M ITSENÄINEN HARJOITTELU KUNTOSALISSA JA UIMA-ALTAALLA Erityisryhmiin kuuluvilla henkilöillä mahdollisuus itsenäiseen harjoitteluun yksin tai avustajan kanssa kuntosalissa sekä uimaaltaassa. Mäkelänkatu Pe Hinta 27,90 Ilmoittautuminen ja lisätietoja: Puh TAVOITTEENA ON TOIMINTA- JA LIIKKUMISKYVYN YLLÄPITÄMINEN JA EDISTÄMINEN SEKÄ VIRKISTYS

9 9 Jumpat ja muu toiminta KEVÄTKAUSI Kevyt jumppa Hinta 28,65, pianosäestyksellä 39,30 Kevyttä perusliikuntaa ryhmästä riippuen joko seisten tai tuolilla istuen. Sisältää lihashuoltoa, venyttelyä, liikkuvuus- ja rentousharjoittelua. Tavoitteena asiakkaan lihasvoiman, notkeuden ja tasapainokyvyn säilyttäminen ja parantaminen. Kampin liikuntakeskus Malminkatu 3 D Ma N + M Ke N + M (säestyksellä) Pe yli 75v (säestyksellä) Mäkelänkatu Ma N + M Tuolijumppa Hinta 28,65 Monipuolista jumppaa tuolilla istuen. Suunnattu henkilöille, joilla on selvästi toimintakyky rajoittunut. Tunnin aikana harjoitetaan mm. kestävyyttä, lihaskuntoa sekä tasapainoa. Tarvittaessa oma avustaja voi olla mukana harjoittelussa. Kampin liikuntakeskus Malminkatu 3 D Ke N + M KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTARYHMÄ Hinta 22,60 Huom! asti Monipuolista perusliikuntaa, missä tavoitteena on kunnon ylläpitäminen ja kohottaminen sekä toimintakyvyn parantaminen. Tarvittaessa oma avustaja voi olla mukana harjoittelussa. Kampin liikuntakeskus Malminkatu 3 D To N + M LIIKUNTAVIRASTON SENIORISÄPINÄT Seniorisäpinöiden tarkoituksena on aktivoida ikääntyneitä säännölliseen liikuntaan, tutustuttaa uusiin liikuntamuotoihin sekä lisätä terveysliikunnan tietoutta. Tapahtumissa järjestetään viikoittain teeman mukaista liikuntaa mm. jumppaa, tanssia, kuntosaliharjoittelua, pelejä ja tasapainoharjoituksia. Senioreille kertamaksu on 1,5 ja aikuisille 3. Ei ennakkoilmoittautumista. Mukaan sisäliikuntavarusteet. Liikuntamylly Myllypurontie (ei 23.2.) To Lisätietoja:

10 10 YHTEISTYÖKURSSIT AIKUISET Liikuntavirasto järjestää toimintaa yhteistyössä eri järjestöjen kanssa. Yhteistyökursseilta peritään kurssikohtainen maksu, mutta osallistuminen ei edellytä järjestöön liittymistä. Ilmoittautuminen tapahtuu suoraan yhdistykseen. AFASIA- JA AIVOHALVAUSYHDISTYS RY Tiedustelut puh Keilaus Helsinginkadun keilahalli Helsinginkatu 25 Ti AIVOVAMMAYHDISTYS RY Tiedustelut puh Aivovaurion sairastaneiden liikuntakurssi Kurssilla kokeillaan monipuolisesti eri liikuntalajeja huomioiden kurssilaisten toiveet esim. mailapelejä, kuntosali- ja allasharjoittelua, melontaa, kiipeilyä jne. Kurssille osallistuminen edellyttää hyvää kuntoa ja tasapainoa. Synapsia Käpylän kuntoutuskeskus Nordenskiöldinkatu 18 B Ma Ti GREEN GOLF OY Tiedustelut Suomen HCP Golf ry puh Erityisryhmien golf Malmi To HELSINGIN INVALIDIEN YHDISTYS RY Tiedustelut puh Kaikki ryhmät toimivat HIY:n toimintakeskuksessa (Voudintie 6) Flamencoa istuen Jooga Taekwondo Ti Ke To HELSINGIN JA UUDENMAAN MS-YHDISTYS RY Tiedustelut puh Mäkelänkatu Istumatanssi Sovellettu streching Pe To

11 11 HELSINGIN JA UUDENMAAN NÄKÖVAMMAISET RY Tiedustelut puh Keilaus Kuntosaliharjoittelu Talin keilahalli Näkövammaisten palvelu- ja toimintakeskus Iiris Huopalahdentie 28 Marjaniementie 74 Ke To KEHITYSVAMMATUKI 57 RY Tiedustelut puh Itämainen tanssi (Yli 15-vuotiaat) Liikuntakerho (Yli 15-vuotiaat) Ystävätupa Helsingin sosiaalialanoppilaitos Abrahaminkatu 7 Vilppulantie 14 joka toinen Pe Ke Keilaus Salibandy (Yli 15-vuotiaat) Talin keilahalli Liikuntamylly Huopalahdentie 28 Myllypurontie 1 Ke Su Vesiliikunta Pe UUDENMAAN PYÖRÄTUOLITANSSIJAT RY Tiedustelut puh HIY:n toimintakeskus Voudintie 1 Tanssin huumaa sähkäriläisille Pe Tanssi tähtien tapaan Pe Latinalaistanssit To UUDENMAAN LIHASTAUTIYHDISTYS RY Tiedustelut: puh tai Sähköpyörätuolisalibandy Liikuntamylly Myllypurontie 1 Ke Pe

12 12 LIIKUNTANEUVONTA Liikuntaneuvonta ohjaa sopivaan liikkumiseen ja se on tarkoitettu kaikille. Liikuntaneuvonnassa on mahdollista saada tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta, Helsingin monipuolisista liikuntamahdollisuuksista sekä ohjatusta liikunnasta. Liikuntaneuvonta on maksutonta, eikä siihen tarvitse etukäteen ilmoittautua. Lisätietoja: puh tai Herttoniemen terveysasema Kettutie , 8.2., 7.3., 21.3, 4.4. ja Ke Itäkeskuksen kauppakeskus, terveyspysäkki Hansasilta 1.2., 15.2., 29.2., 14.3., 28.3., ja Ke Kinaporin palvelukeskus Käenkuja 1 B (ei 20.2.) ma Kontulan terveysasema Ostoskuja 3 (2. krs) 10.1., 24.1., 7.2., 6.3., 20.3., 3.4. ja Ti Maunulan liikuntahalli Maunulanmäki (ei 20.2.) Ma Oulunkylän terveysasema Kylänvanhimmantie , 1.2., 15.2., 29.2., 14.3., 28.3., ja Ke Töölön kisahalli Mannerheimintie 17 E (ei 21.2.) Ti Liikunnanohjausosaston toiminnasta saa lisätietoja myös toimipisteistämme: Itäkeskus puh Kamppi Puh Kontula puh puh Latokartano puh Oulunkylä puh Pirkkola puh Töölö (Kisahalli) puh Yrjönkatu puh