LIEDON LIIKUNTAKALENTERI. Syksy 2016 LIEDON KUNTA LIIKUNTAPALVELUT

Transkriptio

1 LIEDON LIIKUNTAKALENTERI Syksy 2016 LIEDON KUNTA LIIKUNTAPALVELUT

2 LIIKUNTAKALENTERI Liikuntakalenteri on koottu palvelemaan lietolaisten lasten, aikuisten, ikääntyvien, vanhusten, pitkäaikaissairaiden, kehitysvammaisten sekä terveysliikuntaa tarvitsevien liikkumisen mahdollisuuksia. Tähän kalenteriin on koottu Liedon liikuntatoimen toteuttamat ryhmät ja toiminta. Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja, joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Kaikkien liikuntaryhmien tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja kunnon kohottaminen, liikunnan ilo ja sosiaalinen vuorovaikutus sekä virkistyminen ja rentoutuminen. Tavoitteena on luoda osallistujille mahdollisuus ohjattuun monipuoliseen liikuntatoimintaan. Liikuntatoimi on käynnistänyt aikuisten terveyttä edistävän liikunnan kehittämishankkeen Liikkuva Lieto. Tavoitteena on tarjonta liikuntaa niille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Matalan kynnyksen liikuntaryhmässä liikutaan matalalla teholla ja kiinnitetään huomiota terveyttä edistäviin ruoka- ja liikuntatottumuksiin. Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset kuntalaiset sekä Liedon kunnan työntekijät. Lisätietoja toiminnasta ja ryhmistä saa Liedon erityisliikunnanohjaajalta Sari Lecklin puh Erityisliikunnan kalenterin löydät myös netistä: kulttuuri ja vapaa-aika liikunta ja ulkoilu erityisliikunta TERVETULOA MUKAAN TOIMINTAAMME! LIEDON LIIKUNTAPALVELUT

3 KUNNAN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT LAPSET MOTO-RYHMÄ Ma klo Lietohallin tanssisalissa alkaen. Motorista kehitystä tukeva ryhmä alle kouluikäisille lapsille. Ryhmän toiminnassa lapsi kokee onnistumisen elämyksiä, iloa ja riemua, leikkien, pelien ja harjoitteiden myötä! Ilmoittautuminen on ensimmäisellä kerralla paikanpäällä. Mukaan pääsee myös matkanvarrella. Jatko-moto kouluikäisille järjestetään tarvittaessa. Tiedustelut: erityisliikunnanohjaaja Sari Lecklin puh tai Hinta: 15 /syyskausi = 10h KOKO PERHEEN PEUHUT LAUANTAISIN 3.9., ja klo LIETOHALLILLA Alle 12-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu liikuntatapahtuma. Lietohallissa on puuhaa koko perheelle: temppurata, kiipeilyä, palloilua ja alle 4-vuotiaille on oma peuhutila. Sisäänpääsymaksu on 1 /lapsi. Lapset ovat tapahtumassa vanhempien vastuulla! Tervetuloa mukaan! LUISTELUTAPAHTUMA - ICE SKATING TOUR TI Perhetapahtuma klo Tiileri-Areenalla Tarvasjoella. Kaikille ilmainen. Tervetuloa koko perhe luistelemaan! Järjestää Liedon liikuntapalvelut. Lisätietoja:

4 AIKUISET LIIKUNTARAJOITTEISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ Ti klo Lietohallissa alkaen. Ryhmä on tarkoitettu vamman tai sairauden vuoksi liikkumiseltaan rajoittuneille tai erityishuomiota tarvitseville. Ohjelmassa ohjattu alkulämmittely sekä loppuvenyttelyt itsenäisen harjoittelun tukena. Hinta: sisältyy Liedon Senioriliikuntakorttiin tai Lietohallin kuntosalimaksu. PITKÄAIKAISSAIRAIDEN JA LIIKUNTARAJOITTEISTEN LIIKUNTARYHMÄ Ma klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on toispuolihalvaus, Parkinson, MS tai muu liikkumista vaikeuttava neurologinen sairaus, alaraaja-amputaatio tai jokin muu fyysistä toimintakykyä selvästi rajoittava sairaus. Toimintaan voivat osallistua myös henkilöt, joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa tai käyttävät apuvälinettä liikkumisessaan. MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄ Liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Onko tavoitteena parempi kunto ja säännöllinen liikunnan ilo jokapäiväisessä arjessa? Tässä ryhmässä pääset kokeilemaan erilaisia lajeja terveysliikunnan näkökulmasta. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista kriteereistä, hae mukaan ryhmään: - liikut terveytesi kannalta riittämättömästi ja sinulla on heikko fyysinen kunto, ylipainoa (BMI yli 30), sinulla on riski sairastua diabetekseen, olet sydän- tai verisuonitautiin sairastunut tai sinulla on tuki- ja liikuntaelin sairaus. Ryhmän kohderyhmänä ovat työikäiset kuntalaiset sekä Liedon kunnan työntekijät. Liikuntaryhmään voit hakea täyttämällä hakukaavakkeen netissä tai Liedon kunnan yhteispalvelupisteessä. Ryhmä kokoontuu maanantai-iltaisin klo Uusi ryhmä alkaa ma Hakemus ryhmään tulee palauttaa ma mennessä liikuntatoimistoon tai erityisliikunnanohjalle sähköisesti: sari.lecklin@lieto.fi. Liikumme yhdessä, teemme terveyskunnon mittaukset, opimme uutta terveellisistä elämäntavoista sekä laadimme liikunta- ja ravinto-ohjelman. KEHITYSVAMMAISTEN TYKYRYHMÄ To klo Palvelukeskus Ruskan kuntosalissa. Ryhmä on tarkoitettu toimintakeskuksessa työskenteleville sekä avohuollon piirissä oleville kehitysvammaisille aikuisille.

5 SENIORIT 64v- VESIJUMPPAMATKAT CARIBIAAN TURKUUN järjestetään joka toinen perjantai: 16.9., 30.9., , , , , Lähtö Liedon asemalta Zoolandian pysäkiltä klo ja Liedon torilta klo Paluulähtö Caribiasta klo Maksu: 9 /kerta Caribiassa, Senioriliikuntakortilla 7. VESIJUMPPA TARVASHOVIN UIMAHALLISSA Maantaisin klo alkaen. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville kuntalaisille. Maksut: sisältyy Liedon Senioriliikuntakorttiin, muilta: 20 syyslukukausi. Maksut Liedon kunnantalon yhteispalvelupisteeseen tai uimahallille. KUNTOSALIHARJOITTELU TARVASHOVIN KUNTOSALISSA Keskiviikkoisin klo alkaen. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville kuntalaisille. Maksut: sisältyy Liedon Senioriliikuntakorttiin, muilta: 20 syyslukukausi. Maksu Liedon kunnantalon yhteispalvelupisteeseen tai uimahallille. SISÄCURLINGIA to klo Palvelukeskus Ruskassa. LIETOTANSSIT LIETOHALLIN TANSSISALISSA Perjantaisin klo Päivät: 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., , , , 4.11., , , , 2.12., 9.12., Tule mukaan pyörähtelemään ikivihreiden kappaleiden ja tanssijoiden kanssa. Tilaisuus on maksuton ja tervetulleita ovat kaikki ikään katsomatta! Sekahaku! K-70 TASAPAINORYHMÄ Ma klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Ryhmä on yli 70-vuotiaille ja muille tasapainon kanssa ongelmia omaaville tarkoitettu tasapainoharjoitteluryhmä. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn, tasapainoradan ja yhteiset loppuvenyttelyt. Ilmoittautuminen paikanpäällä. K-70 TUOLIJUMPPA Ke klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Tuolivoimisteluryhmä, johon tervetulleita kaikki alaraajojen toimintakyvyltään selvästi heikentyneet, joille ulkona liikkuminen on epävarmaa ja rappusten sekä tuolilta ylös nouseminen tuottavat selviä hankaluuksia Ilmoittautuminen paikanpäällä. Tervetuloa uudet ja vanhat kävijät!

6 ZUMBA GOLD To klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Tunti on rauhallisempi versio Zumba-tunnista. Vältetään hyppyjä ja niveliä rasittavia vääntö- ja kiertoliikkeitä. Osa tunnista tehdään seisten ja osa tuolista jumpaten. Max. 30 osallistujaa. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Ryhmää ohjaa Minna Mustonen. TULES-RYHMÄ Ti klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Tuki- ja liikuntaelinsairaille suunnattu itsenäinen kuntosali- ja liikuntaryhmä, jossa fysioterapeutti Maarit Sairanen opastaa kuntosalilla klo Ilmoittautuminen paikanpäällä. OMATOIMINEN LIIKUNTA Palvelukeskus Ruska Kuntosalin omatoiminen käyttö ma klo ti ke klo apuvälinettä käyttäville klo apuvälinettä käyttäville klo to klo pe klo la klo (avaimen saa hoivakoti Onnista) Lietohalli Kuntosalin omatoiminen käyttö ke klo ja la klo Muina aikoina on normaalimaksu. ITSEOHJAUTUVAT KUNTOSALIRYHMÄT LIETOHALLILLA Ryhmä harjoittelee itsenäisesti Lietohallilla, ohjaaja käy 1-2 kertaa kuukaudessa. Ohjaukset alkavat ma lähtien. Tervetuloa uudet ja vanhat kuntoilijat! Ryhmiin ilmoittautuminen on paikanpäällä. Ryhmät: Kunnottomat ma klo Pirteät ma klo Kunnon karheet ti klo Konkarit ti klo Ikinuoret ti klo Ikiliikkujat to klo 10-11

7 OHJATUT TUNNIT Maanantai Itseohjautuva kuntosaliryhmä ( Kunnottomat ) Lietohalli Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Pirteät) Lietohalli Pitkäaikaissairaiden ja liikuntarajoitteisten liikuntaryhmä Ruska Tasapainoryhmä Ruska Vesijumppa Tarvashovi Tiistai Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Kunnon karheet) Lietohalli Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Konkarit) Lietohalli Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Ikinuoret) Lietohalli TULES-ryhmä Ruska Keskiviikko Tuolijumpparyhmä Ruska Kuntosaliharjoittelu Tarvashovi Torstai Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Ikiliikkujat) Lietohalli Zumba Gold Ruska Perjantai Vesijumppamatkat Caribiaan Turkuun joka toinen perjantai sisäänpääsyhinnasta Senioriliikuntakorttia näyttämällä. Ei ennakkoilmoittautumista. TARVASJOEN UIMAHALLI, LIIKUNTASALI JA KUNTOSALI siirtyvät Liedon liikuntapalveluiden toimipaikoiksi jälkeen. Uimahallin ja kuntosalin aukioloajat sekä hinnat löytyvät Liedon kunnan nettisivuilta: kulttuuri ja vapaa-aika uimahalli / sisäliikuntatilat

8 LIIKUNTARYHMIEN MAKSUT LIEDON SENIORILIIKUNTAKORTTI YLI 64-VUOTIAILLE Liedon liikuntapalveluissa on käytössä Liedon Senioriliikuntakortti. Kortin hinta: Vuosikortti 25 Syksy 15 / elokuu-joulukuu Kevät 15 / tammikuu-heinäkuu Kortti oikeuttaa: - Ruskan, Lietohallin ja Tarvashovin kuntosaleihin ikäihmisille varattuina vuoroina - Liedon liikuntatoimen järjestämiin seniori-ikäisten liikuntaryhmiin. Pitkäaikaissairaat ja liikuntarajoitteiset ovat oikeutettuja ostamaan Liedon Senioriliikuntakortin. Kortin saa lunastaa Liedon kunnan terveystoimen fysioterapeutin tai erityisliikunnanohjaajan täyttämällä hakukaavakkeella. Henkilöllisyys on todistettava korttia ostettaessa. Kortteja voi lunastaa: Liedon kunnan yhteispalvelupiste, Kirkkotie 13, puh tai Aukioloajat: arkisin ma-ti ja to 8-16, ke 8-17 ja pe Lietohalli, Urheilutie 2, puh Aukioloajat: arkisin klo , la klo , su klo TARVITSETKO LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAKSI? Liikuntatoimelta voit vuokrata sauvakävelysauvoja ja sisäcurling- ja boccia peliä. Tiedustelut liikuntatoimistoon. LIEDON LIIKUNTATOIMESSA SINUA PALVELEVAT: Liikuntasihteeri Mika Närvi puh mika.narvi@lieto.fi Liikuntasihteeri Helinä Nuutinen puh helina.nuutinen@lieto.fi Erityisliikunnanohjaaja Sari Lecklin puh sari.lecklin@lieto.fi Osoite: Liedon kunnantalo, Kirkkotie 13, Lieto

9 Unelmien liikuntakuukausi syyskuussa Liedossa Valtakunnallinen Unelmien liikuntakuukausi on syyskuussa. SPORTTIPÄIVÄ LIETOHALLILLA SENIORIT KLO TYÖIKÄISET KLO Sporttia ylle ja kaikki mukaan liikkumaan Lietohallille! Tarjolla eri liikuntalajeja: Tankofutis, kahvakuula, kehonhuoltopilates, zumba, tanssi, kuntosaliharjoittelu, sauvakävely, frisbeegolf, maastopyöräily, kiipeily, curling ja boccia Lisää liikuntaa arkeesi tule hakemaan vinkit ja tutustu uusiin lajeihin! Kehokoostumusmittaus, puristusvoiman mittaus ja verenpainemittaus Tasapainorata ja venyttelyä Liikuntaneuvontaa Elintavat löydä heikoin lenkkisi Istumisen vaarat miten vähennät istumista Terveyttä ruokavalioon ideat terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon Matalan kynnyksen liikuntaryhmä voit hakea syksyllä alkavaan ryhmään LIIKUNTAKAMPANJAN AVAUS UNELMAT LIIKKEELLE LIIKKUVA LIETO Koko Lieto liikkumaan! Tee yksi pieni muutos arkielämääsi. Sillä voi olla ratkaiseva merkitys omaan terveyteesi! Ennen kuin huomaatkaan, yhdestä voi tulla kaksi, kolme tai neljä! Unelmien liikuntakuukaudesta Unelmien liikuntavuoteen 2017 TERVETULOA KAIKKI MUKAAN! LIEDON LIIKUNTAPALVELUT