LIIKETTÄ NIVELIIN TIETOA SOVELLETUN LIIKUNNAN PALVELUISTA. Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi.

Transkriptio

1 2017 LIIKETTÄ NIVELIIN TIETOA SOVELLETUN LIIKUNNAN PALVELUISTA Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi

2 Toimituskunta Kustantaja Paino Taitto Kannen kuvat Painos Carita Randelin-Kauppinen Kuopion kaupunki Painatuskeskus, Kuopion kaupunki, 2017 Elli Vähäkangas Soile Nevalainen ja Vicente Serra 1500 kpl

3 SISÄLLYS TÄSTÄ MINÄ TYKKÄÄN!...6 LIIKETTÄ NIVELIIN...8 KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT...9 Airakselan kylätalo/haminalahden kylätalo...10 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...10 Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi...10 Kuopio halli, Opistotie 4, Kuopio...10 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...10 Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49, Maaninka...10 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10, Kuopio...10 Melalahden päiväkoti, Riistavesi...10 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5, Kuopio...10 Neulamäen nuorisotalo, Juontotie 8, Kuopio...11 Neuron, Vehmersalmentie 735, Vehmersalmi...11 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...11 Pyhän Johanneksen kirkko, Ukintupa, Kellolahdentie 8, Kuopio...11 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...11 Tahko Spa, Keitaankatu 1, Tahkovuori...12 Tätilä, Inkiläntie 7b, Kuopio...12 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT...13 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT...16 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...16 Halunan Kylätupa, Pieksänkoskentie 31, Haluna...16 Juankoski, Poikkitie Karttulan koulukeskuksen kuntosali, Kissakuusentie 2, Karttula...17 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...17 Minna Canthin puisto, Kuopio...18 Mustinlahden Kylätalo, Mustinlahdentie 435, Mustinlahti...18 Nuorisotalo Majakka, Linnatie 1, Vehmersalmi...18 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...18 Sirkan Sali, Murtolahdentie 257, Nilsiä...20 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...20 VAMMAISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN LIIKUNTAKORTTI...22 TERVE KUOPIO KIOSKI JA NILSIÄN HYVINVOINTITORI...23 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT...24 Alavan Toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...24 Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi...25 Ilmarisentie 16 A kerhohuone, Kuopio...25 Kallaveden kirkon pallosali, Rauhalahdentie 21, Kuopio...25 Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3, Siilinjärvi...25 Kunto Kuopio Oy, Torikatu 19, Kuopio...26 Kuopion Keilahalli, Keilakuja 3, Kuopio...26 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...26 Lippumäen uimahalli, Petosentie 8, Kuopio...27 Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49, Maaninka...27 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10B, Kuopio...27 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5, Kuopio...27 Niiralan Uimahalli, Hannes Kolehmaisenkatu 3, Kuopio...27 NMKY:n sali, Kauppakatu 40 42, Kuopio...28 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...27 Siilinlahden koulu, Koulutie 3, Siilinjärvi...29 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...30 Suurmäentien väestönsuoja, Suurmäentie 2, Kuopio...32 Turulan koulukeskuksen monitoimisali, Keskitie 34 38, Tuusniemi...32 KIRJASTOKORTILLA LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAAN...33 HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN!...34 KUNTOSALIHARJOITTELU TUTUKSI SENIOREILLE/PITKÄAIKAISSAIRAILLE!...35 HYVINVOINTIKORTTI...35 YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA...36 KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT...37 Alakoulun liikuntasali, Syvärintie 47, Nilsiä...37 Iivolan palvelukeskus, Terveystie 11, Juankoski...37 Juantehtaan koulu liikuntasali, Ruukintie 2, Juankoski...38 Kuplatennishalli Niirala, Hannes Kolehmaisen katu, Kuopio...39 Liikuntatalo, Matintie 18, Nilsiä...39 Manttu sali, Vesitornintie 1, Nilsiä...39 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10, Kuopio...40 Muuruveden koulu, Koulutie 7, Muuruvesi...41 Niiralan uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3, Kuopio...41 NMKY:n sali, Kauppakatu 40 42, Kuopio...41 Palonurmen Nuorisoseurantalo, Palonurmentie 646, Nilsiä...41 Palvelutalo Tilhilä, Tilhintie 1, Nilsiä...41 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...42 Puistokartano, Puistokatu 20, Kuopio...42 Rantsi talo, Sänkimäentie 431, Nilsiä...43 Seuratalo, Juankoski...43 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...44 Säyneisen entinen koulu, liikuntasali, Rantalantie 7, Säyneinen...44 Terveyskeskus kuntosali, Syvärintie 24, Nilsiä...44 Lumikenkäily tutuksi...44 Kuntosaliharjoittelua...44 KUOPION KANSALAISOPISTON MAKSUTTOMAT KURSSIT...45 SUOMI100 JUMPPAOHJEET...47

4 TÄSTÄ MINÄ TYKKÄÄN! Olen työni vuoksi joutunut toisinaan kokoontumisiin, jossa liikuntaihmiset kehuvat kovilla urheilu/liikuntasuorituksillaan tyyliin 15 maratonia ja 8 SM-kultaa! Kerran sitten oikein ankarasti mietittyäni löysin minäkin elämäni taipaleelta suorituksen, minkä kertoa: Olen kerran ollut hiihtokilpailuissa pronssilla kun luokallani oli kolme tyttöä. Elämässämme monet asiat vaikuttavat siihen, millaisia liikkujia meistä kasvaa. Millaisia ovat olleet perheesi, ystäväsi, ympäristön olosuhteet, terveydentilasi ja vaikka liikunnanopettajasi. Minä ainakin kannoin vuositolkulla huonommuuden tunnetta, minkä lukion himokilpaurheilija liikunnanopettaja oli minuun painanut. Silloin harvoin kun tuli esimerkiksi hiihtämään tai hölkkäämään lähdettyä, tarkkaili toisia ja veti itsensä henkihieveriin, eikä hetkeen aikaan taas liikkuminen huvittanut. Onneksi ikä tuo mukanaan myös hyviä asioita! Äkäslompolon laduilla maaliskuussa kakkosbaanaa lykki porukkaa ohi solkenaan, mutta minä pystyin jo aika hyvin keskittymään kauniiseen maisemaan ja omaan tekemiseen, nauttimaan niistä! Kuntosalilla voi painoja pudottaa ihan rauhassa 30 kg edellisestä kuntoilijasta. Kilpaurheilija miehensä kanssa voi tasavertaisena mm. polkea tandempyörää, vaeltaa, pelata minigolfia, soutaa ja meloa. Tänä vuonna olen saanut uusina lajeina kokeilla mm. jousiammuntaa ja lavista. Hienoa tekemistä! Tällä omakohtaisella kerronnalla halua rohkaista SINUA pohtimaan, millainen on se liikunta, mistä oikeasti eniten pidät? Tartu siihen, lähde mukaan! Kädessäsi oleva Liikettä niveliin opas haluaa auttaa sinua henkilökohtaisesti löytämään itsellesi mieluisimmat ja lähinnä olevat ohjatut liikuntaryhmät kaudella Oppaaseen on koottuna kaikki kaupungin liikunnanohjaajien, tuntiohjaajien, vertaisohjaajien ja kansalaisopiston ryhmät. Löydät oppaasta myös eri järjestöjen yhteystiedot, joiden perusteella voit etsiä vielä lisää liikuntamahdollisuuksia. Lähde rohkeasti mukaan! Liikunnan kautta tapaat uusia ihmisiä ja saat iloa, hyvinvointia ja terveyttä elämääsi! Aktiivista liikuntakautta toivottaen Heli Norja Hyvinvoinnin edistämisen johtaja Jk. Hei! Kiipesinhän minä Galdhöpiggenille (2469 m) v 1996! Ei huono! 6 7 Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

5 LIIKETTÄ NIVELIIN Tähän oppaaseen on koottu Kuopion kaupungin, vertaisohjaajien, järjestöjen ja yhdistysten tarjoamat liikuntamahdollisuudet. Opas on koottu keväällä 2017 järjestäjätahojen lähettämien tietojen mukaan. Tästä oppaasta löytyvät ryhmät ovat pääsääntöisesti kohdennettu ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille. Liikuntaryhmien ensisijaisena tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja parantaminen, luoda hyvää yhdessä toisten kanssa virkistystä unohtamatta. Liikuntavalikoimaan kuuluu mm. tuoli-, sali- ja vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulkoliikunta. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin. TUNNIN TASO Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii. Tämän tason tunti on kaikista kevein/helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. KEVYT Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa. KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT Toiminta alkaa viikolla 36 ( ), syyslomaviikolla (42) ei ole ohjausta. Kausimaksu 29 /hlö/ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Vesijumpissa maksetaan lisäksi altaan käyttömaksu 4 /krt toimintakeskuksiin. Kuopion kaupunki pidättää oikeuden hinnan muutoksiin omassa kurssitarjonnassaan. ILMOITTAUTUMINEN Teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti 2. Soittaa liikunnanohjaajille (kts. yhteystiedot alla) Vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajilta myös kesken kauden. Kaupungin omissa liikuntaryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuulla. Suosittelemme jokaista liikkujaa ottamaan vakuutuksen tapaturmien varalta. Kyseiset liikuntaryhmät ovat avoimia ryhmiä, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. TIEDUSTELUT KUOPION KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAT: Päivi Partanen (erityisryhmät) paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi Carita Randelin-Kauppinen (ikääntyneet/vertaisohjaajatoiminta) carita.randelin@kuopio.fi Laura Korhonen (lapset ja nuoret) laura.maria.korhonen@kuopio.fi Jyrki Tarvainen (Maaseutualueet/eteläinen Kuopio) jyrki.tarvainen@kuopio.fi Jaana Niskanen (työikäiset/liikuntaneuvonta) jaana.niskanen@kuopio.fi Minna Väisänen (Maaseutualueet/pohjoinen Kuopio) minna.vaisanen@kuopio.fi Pasi Räsänen (työikäiset/liikuntaneuvonta) pasi.rasanen@kuopio.fi Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

6 AIRAKSELAN KYLÄTALO/ HAMINALAHDEN KYLÄTALO klo: Salijumppa, Airakselan kylätalo/haminalahden nuorisoseurantalo joka toinen viikko alkaa Airakselan kylätalolla alkaa Haminalahden nuorisoseurantalolla Jumppa pidetään vuoroviikoin molemmissa paikoissa. Lukukausimaksu 18. ALAVAN TOIMINTAKESKUS, SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO klo: Vesijumppa, naiset alkaa klo: Vesijumppa, sekaryhmä alkaa klo: Salijumppa, KEVYT alkaa klo: Vesijumppa, sekaryhmä alkaa FONTANELLA, KUILUNTIE 2, SIILINJÄRVI klo: Vesijumppa, sekaryhmä / Joka toinen viikko alkaa Lukukausimaksu allasmaksu/kerta KUOPIO HALLI, OPISTOTIE 4, KUOPIO klo: Kehitysvammaisten kuntosaliryhmä alkaa LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, LEVÄSENTIE 27, KUOPIO klo: Vesijumppa, sekaryhmä alkaa klo: Salijumppa, KEVYT alkaa MAANINGAN URHEILUTALO, MAANINGANTIE 49, MAANINKA klo Tuolijumppa, alkaa MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, MELANKATU 10, KUOPIO klo: VoiTas-ryhmä, alkaa MELALAHDEN PÄIVÄKOTI, RIISTAVESI klo: Salijumppa, KEVYT alkaa MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS, UNTAMONKATU 5, KUOPIO klo: Salijumppa, KEVYT alkaa klo: Salijumppa, alkaa klo: VoiTas-ryhmä, alkaa NEULAMÄEN NUORISOTALO, JUONTOTIE 8, KUOPIO klo: Salijumppa, KEVYT alkaa NEURON, VEHMERSALMENTIE 735, VEHMERSALMI klo Vesijumppa, sekaryhmä alkaa PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: VoiTas-ryhmä, alkaa klo: Salijumppa, KEVYT alkaa klo: Salijumppa, alkaa klo: Vesijumppa, naiset alkaa PYHÄN JOHANNEKSEN KIRKKO, UKIN- TUPA, KELLOLAHDENTIE 8, KUOPIO klo: Tuolijumppa, alkaa SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: Vesijumppa, sekaryhmä alkaa klo: Kuntosali, Neurologiset alkaa klo: Vesijumppa, naiset alkaa klo: Salijumppa, alkaa klo: VoiTas-ryhmä, alkaa klo: Vesijumppa, sekaryhmä alkaa klo: Kuntosali, sekaryhmä alkaa klo: Vesijumppa, sekaryhmä alkaa klo: Vesijumppa, miehet alkaa klo: Vesijumppa, naiset alkaa Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

7 klo: Salijumppa, KEVYT alkaa klo: VoiTas-ryhmä, alkaa klo: Vesijumppa, naiset alkaa klo: Vesijumppa, sekaryhmä alkaa TAHKO SPA, KEITAANKATU 1, TAHKOVUORI klo: Vesijumppa, sekaryhmä Joka toinen viikko alkaa Lukukausimaksu allasmaksu/kerta TÄTILÄ, INKILÄNTIE 7B, KUOPIO klo: Tuolijumppa, alkaa Kiitos arvokkaasta ajastasi! KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTI- PALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai kansalaisopiston ryhmiin. Ikäjaoteltujen liikuntaryhmien tavoitteena on kehittää erityisesti motorisia taitoja, kuten tasapainoa, koordinaatiota, kehon tuntemusta, keskittymiskykyä ja rytmiikkaa. Samalla perusliikuntataitojen harjaantuessa tuetaan myös lapsen sosiaalisten taitojen kehittymistä. Ryhmät kootaan yhdessä fysio- ja toimintaterapeuttien kanssa. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, tai ei kykene itsenäiseen työskentelyyn, tarvitsee oman avustajan. Avustaja voi osallistua maksutta. Näiden em. ryhmien lisäksi kokoontuu Sporttiskerho, jossa 7 16-vuotias erityistä tukea tarvitseva lapsi/nuori saa mahdollisuuden tutustua paikallisten seurojen liikuntatarjontaan. Tee hyvää - saa hyvää! Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi tai liity vapaaehtoistöiden tarjoajaksi. vapaaehtoistyokuopio Palvelun tarjoavat: Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

8 TÖPÖHÄNNÄT LIIKUNTAKERHO 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta, tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) KETUN LOIKKA -LIIKUNTAKERHO 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) Ryhmät alkavat viikolla 36 (ma ). Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Hinta muutokset ovat mahdollisia. HIIREN HÄNNÄT LIIKUNTAKERHO 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko lasta / 2 ohjaajaa KARHUN TASSUT LIIKUNTAKERHO 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 12 lasta / 2 ohjaajaa KISSAN VIIKSET LIIKUNTAKERHO 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Tiistai klo Maunolanmäen päiväkoti, Huuhkajankuja 3 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko on 8 lasta / 1 ohjaaja SPORTTISKERHO Pohjois-Savon alueen vuotiaille aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja nuorille Maanantaisin klo 17: Kokoontuminen kerran viikossa Kokoontumispaikka vaihtuva Kerhossa tutustutaan eri paikallisten seurojen toimintaan, jolloin ks. seura vastaa ohjauksesta. Seurassa on parhain osaaminen kyseisestä lajista. Vierailuaika on kuukausi/seura, eli neljä harjoituskertaa. Tavoitteena on, että lapset löytävät Sporttiskerhon avulla uusia harrastuksia itselleen, jota jatkavat seuran jäsenenä. Mukana on aina liikunnanohjaaja Kuopion kaupungin Hyvinvointipalveluiden puolelta sekä 4 5 Savonia fysioterapia / Sakky lähihoitajaopiskelijaa apuohjaajina Ryhmäkoko maksimissaan 20 lasta / ryhmä Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Suomen Vammaisurheilu ja Liikunta VAU ry, Mäntykankaan koulun, Savonia AMK, Sakky ja TATU ry kanssa Myös oma avustaja on mahdollinen ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIETOJA; Päivi Partanen Erityisryhmistä vastaava liikunnanohjaaja Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

9 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Avoimilla vertaisohjatuilla liikuntaryhmillä tarkoitetaan liikuntaryhmiä, jotka ovat kaikille avoimia eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Ryhmissä ei ole kausi- tai jäsenmaksuja. Allasjumpissa kävijöiltä peritään altaan käyttömaksu 4 /krt, joka maksetaan toimintakeskuksiin. Vertaisohjatut ryhmät on tarkoitettu kaikille kuopiolaisille ikääntyneille. Vertaisohjatuissa ryhmissä toimii ohjaajana liikunnasta innostunut vapaaehtoinen henkilö, joka on käynyt Kuopion kaupungin järjestämän vertaisohjaajakoulutuksen. ALAVAN TOIMINTAKESKUS, SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO klo: Tasapaino-voima +55v. Jumppavälineenä tuolit, kepit ja painot Rolf Danner p ja Kati Honkanen p klo: Senioreiden Ukko vesijumppa Paavo Pitkänen p HALUNAN KYLÄTUPA, PIEKSÄNKOSKENTIE 31, HALUNA klo: Jumppa Ikääntyneille Jumpataan oman kunnon mukaan välineillä ja ilman. Välillä ulkoillaan Riitta Mertanen p ja Eeva Saarman JUANKOSKI, POIKKITIE 5 klo: Päiväkahvipiiri Jumppaa, kahvittelua ja yhdessä oloa alkaa syyskuussa 2017, kokoontuu kerran kuukaudessa Saara Soininen, p KARTTULAN KOULUKESKUKSEN KUNTOSALI, KISSAKUUSENTIE 2, KARTTULA klo Kuntosaliharjoittelu ikääntyneille Lihaskunnon ylläpito ja venyttely Ritva Karhunen p Maaseutualueiden kuntosalikortin vuosimaksu 34,30 ja lisäksi maksetaan avainpantti 17,50. Kortti oikeuttaa käyttämään kuntosalia rajattomasti. Kortteja voi ostaa Karttulan asiakaspalvelupisteestä ma to klo ja pe klo LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, LEVÄSENTIE 27, KUOPIO klo: Vesijumppa ikääntyneet Lihaskunnon ylläpito, tasapainon säilyttäminen, sosialisoituminen Pirjo Pajula p klo Kuntosaliharjoittelu ikääntyneet kuntosaliharjoittelua ja venytellään yhdessä alkaa lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p klo: Kuntosali Virkeät Vekkulit Kunnon ylläpitämistä Maija Taskinen p klo: Vesijumppa ikääntyneet Kunnon ylläpitäminen Maija Taskinen p klo Kuntosaliharjoittelua kuntosaliharjoittelua hyvässä seurassa Pekka Honkanen p ja Kari Pisto klo Kuntosaliharjoittelua Lihasvoiman ja tasapainon ylläpitoa Pentti Mönkkönen p Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

10 MINNA CANTHIN PUISTO, KUOPIO klo: Sauvakävely Ikääntyneet Tunnin kävelylenkki kaupunkialueella Annikki Eskelinen p MUSTINLAHDEN KYLÄTALO, MUSTINLAHDENTIE 435, MUSTINLAHTI klo: Jumppa ikääntyneet ja nuoremmat Kaikille lihaksille jumppaa. Ohjelma tulee kasetilta. Ryhmä tarkoitettu kaiken ikäisille naisille ja miehille Leena Reinikainen p NUORISOTALO MAJAKKA, LINNATIE 1, VEHMERSALMI klo: Yhdessä Jumpaten Kuminauha, gymstick, lihasvoima ja venyttelyt Kyllikki Luhtapuro, p PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, jumppaa eri välineiden kanssa ja venyttelyä /henkilö allasmaksu/ krt Raili Linkola p ja Maija Hartikainen p klo: Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, jumppaa eri välineiden kanssa ja venyttelyä /henkilö allasmaksu/ krt Raili Linkola p ja Terttu Sandelin klo: Kuntosali ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla Eine Mertanen p ja Annaliisa Jaatinen p klo: Vesijumppa ikääntyneet /henkilö allasmaksu/ krt Annaliisa Jaatinen p ja Anneli Immonen klo: Kuntosali ikääntyneet Kuntosaliharjoittelua oman kunnon mukaan Leena Hyvärinen p ja Arja Parkkali p klo: Kuntouimarit vesijumppa vesiliikuntaa kunnon mukaan Tyyne Voutilainen p ja Rauni Rönkkö p klo: Ryhmä Rämä vesijumppa Omatoimista vesijumppaa /kerta allasmaksu/krt Sirkka Syrjäläinen p ja Eeva Lyyra p klo: Kuntosali ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla Eine Mertanen p ja Raili Linkola p klo: Kuntosali, ikääntyneet Maija Burke ja Liisa Laitinen klo: Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, jumppaa eri välineiden kanssa ja venyttelyä Raili Linkola p ja Liisa Halonen klo: Vesijumppa Naiset Maija Burke ja Liisa Laitinen klo: Vesijumppa ikääntyneet Voimistelua vedessä /kerta allasmaksu/krt Kaija Pohjola p klo: Tanssillinen liikunta Keski-ikäisille tarkoitettu ryhmä Ilmoittautuminen Martti Rantasalo p klo: Kuntosaliharjoittelu ikääntyneet Normaali kuntosaliharjoittelu Anneli Vihavainen p klo: Vesijumppa ikääntyneet alkulämmittelyä, nivelten liikelaajuuksia, tasapainoa, lihasvoimaharjoittelua ja venyttelyä /kerta allasmaksu/krt Anneli Vihavainen p Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

11 SIRKAN SALI, MURTOLAHDENTIE 257, NILSIÄ klo: Sirkan salin vertaisohjattu kuntosaliryhmä Kuntosaliharjoittelu huhti toukokuu Lea ja Timo Pekkarinen, p Kuntosalin lukukausimaksu 35 tai kertakäynti 3. Lukukausimaksu suoritetaan puolivuosittain Murtolahden kyläyhdistyksen tilille. SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: Tasapaino, voima ja notkeus +55v Tasapainon, voiman ja notkeuden kehittäminen erilaisia välineitä käyttäen Eliina Dufva p ja Rolf Danner p klo: Vesijumppa ikääntyneet naiset Vesijumppaa välineillä ja ilman /kerta allasmaksu/krt Tuomi Boman p ja Annikki Vartiainen p klo: Kuntosaliharjoittelua ikääntyneille Omatoimista saunomista /kerta allasmaksu/krt Kaarina Pasanen p , Marjatta Raatikainen p ja Sinikka Jussila p klo: Yleinen sauna- ja allasvuoro ikäihmisille Monipuolista kuntosaliharjoittelua ympäri vuoden Ari Pakarinen p , Pirjo Hämäläinen p ja Kaarina Pasanen p NAATI NUAPURISTA, KERRÄYVY YHTEEN! TULE LIIKKUMAAN YHDESSÄ! Kuopion kaupunki on lähtenyt syksyllä 2016 mukaan Voimaa vanhuuteen -ohjelmaan. Kuopion kaupunki on kouluttanut keväällä 2017 ensimmäisiä Naati Nuapurista - kerräyvy yhteen vertaisohjaajia. Koulutuksen käyneet henkilöt toimivat vertaisohjaajina vaikkapa oman taloyhtiönsä kerhotiloissa. Innosta sinäkin taloyhtiösi asukkaat rennon yhdessäolon ja liikunnan pariin. Tervetuloa maksuttomaan koulutuksen, jonka kautta saat valmiudet ohjata liikuntatuokioita naapureillesi, vaikkapa taloyhtiönne kerhotiloissa. LISÄTIETOJA: Kuopion kaupunki Hyvinvointipalvelut Liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen p tai carita.randelin@kuopio.fi (puhelimitse tavoittaa parhaiten klo välisenä aikana) Kuopion kaupunki on valittu Voimaa vanhuuteen- hankkeeseen. Vuosina Voimaa Vanhuuteen-hankkeessa on mukana 18 kuntaa. Kuopiossa toiminta tulee keskittymään hankehakemuksen mukaan Puijonlaakso-keskusta alueelle. Kaupunki on järjestänyt halukkaille vapaaehtoisille vertaisohjaajakoulutusta, joka on antanut heille valmiudet ohjata liikuntatuokioita taloyhtiöiden kerhotiloissa. Koulutukseen on sisältynyt teoriaa ja käytännönharjoitteita. VOIMAA VANHUUTEEN -OHJELMA Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

12 VAMMAISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN LIIKUNTAKORTTI Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 65,70 euroa ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. LISÄTIETOJA KORTISTA SAA LIIKUNTAHALLIEN KASSOILTA: KUOPION UIMAHALLI puh LIPPUMÄEN UIMA- JA JÄÄHALLI puh KUOPIO-HALLI puh Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja: Rintamatunnuksen omaavat veteraanit Kansaneläkelaitoksen päätöksellä Korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa Erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa Eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa Erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa Lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa Lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa TERVE KUOPIO -KIOSKI Kauppakeskus Apaja Kuopion torin alla, KUOPIO INFO:n vieressä NILSIÄN HYVINVOINTITORI Nilsiän Terveysasema Pisantie 10 Asiakaslähtöisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn edistämisen asialla Maksuton ohjaus ja neuvonta ilman ajanvarausta MONIAMMATILLINEN TIIMI: Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, palveluohjaaja ja fysioterapeutti Tarkemmat aukioloajat ja ajankohtaiset tiedot toiminnasta ja teemapäivistä nettisivuilla: Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (Vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, Kuopio ja kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

13 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT Avoimilla vertaisohjatuilla liikuntaryhmillä tarkoitetaan liikuntaryhmiä, jotka ovat kaikille Alla listaus järjestöistä ja heidän liikuntatarjonnastaan, sekä heidän ryhmiensä yhteystiedot. Mikäli kiinnostuit heidän tarjoamista ryhmistään enemmän, olethan yhteydessä järjestöön. ALAVAN TOIMINTAKESKUS, SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO klo: Jooga naisille ja miehille, Kuopion Eläkkeensaajat ry Merja Kähkönen p klo: Tanssiliikunta eläkeläisille, Kuopio Kallavesi Eläkeläiset ry. Yhdessä olon riemua. Kaikkien oikeus tanssiin, paria ei tarvitse. Tanssitaan suomalaisen tanssimusiikin tahdissa Mervi Höylä p klo: Vesijumppa naisille ja miehille, Kuopion Eläkkeensaajat ry Sirkka Launonen p klo: Boccia, Kuopion Parkinson-yhdistys Paavo Kauhanen p klo: Naisten jumppa, Kuopion Eläkkeensaajat ry Seija Jalkanen p ja Meeri Mustonen p klo: Vesijumppa omaishoitajat, miehet, Kuopion Seudun Omaishoitajat ja Läheiset ry Yhteyshenkilö Pirkko Kuukkanen p klo: Vesivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Kevyt/keskiraskas monipuolinen vesijumppa Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava ja lisäksi Pekka Alavillamo p klo: Vesivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Kevyt/keskiraskas monipuolinen vesijumppa Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava ja lisäksi Pekka Alavillamo p klo: Kehonhuoltojumppa, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry +60v Kevyttä jumppaa eri välineillä Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Terttu Sandelin p klo: Rivitanssi, Kuopion Eläkkeensaajat ry Tuula Ollila p klo: Vesijumppa omaishoitajat, naiset, Kuopion Seudun Omaishoitajat ja Läheiset ry Yhteyshenkilö Pirkko Kuukkanen p FONTANELLA, KUILUNTIE 2, SIILINJÄRVI klo: Kuntopiiri ja allasvoimistelu, Kuopion Reumayhdistys ry Reumasairaille Kuntosaliharjoittelua, jonka jälkeen allasvoimistelu /kausi jäsenille ja ei-jäsenille 40 /kausi + Fontanellan allasmaksu Eila Ronkainen p ILMARISENTIE 16 A KERHOHUONE, KUOPIO klo: Istumatanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaikille kiinnostuneille Istumatanssia cd-musiikin säestyksellä Eija Haara p ja Elvira Koistinen p KALLAVEDEN KIRKON PALLOSALI, RAUHALAHDENTIE 21, KUOPIO klo: Harrastelentopallo, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Outi Savolainen p KUNNONPAIKKA, JOKIHARJUNTIE 3, SIILINJÄRVI (parilliset viikot) klo: Vesivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry kevyt/keskiraskas Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Tuula Pitkänen p KUNTO KUOPIO OY, TORIKATU 19, KUOPIO klo: Osteoporoosijumppa, Pohjois-Savon Osteoporoosiyhdistys ry jäsenet ja 6 ei-jäsenet Yhteyshenkilö Pirjo Sikanen p Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

14 klo: Kevennetty seniorijumppa, Pohjois-Savon Osteoporoosiyhdistys ry jäsenet ja 6 ei-jäsenet Yhteyshenkilö Pirjo Sikanen p KUOPION KEILAHALLI, KEILAKUJA 3, KUOPIO klo: Keilaus, Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry. Keilataan ryhmänä Ratamaksu jaetaan osanottajien lukumäärän mukaan. Väinö Ovaskainen p LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, LEVÄSENTIE 27, KUOPIO klo: Kuntosali, Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry, Vierivät Kivet Ikääntyneet Kuntosaliharjoittelua kuntosalin laitteita käyttäen Väinö Lahtipelto p klo: Kuntosali ikääntyneille, Savo Netti ry Kuntosaliharjoittelua kuntosalin laitteita käyttäen klo: Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry Aili Lutjonen p klo: Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry Pertti Kuivalainen p klo: Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry Jorma Miettinen p klo: Kuntosali, KVES ry Ikääntyneille koko kehon lihaksiston tehokas jumppa Paavo Ruotsalainen p klo Jumppa, Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry, Vierivät Kivet Ikääntyneille keppijumppaa, tuolijumppaa, venyttelyä, rentoutusta Raili Kuronen p klo: Kuntosali Puijon Diabetesyhdistys Diabeetikot Kunnon ylläpito diabeetikoille Veikko Hiltunen LIPPUMÄEN UIMAHALLI, PETOSENTIE 8, KUOPIO klo: Vesiliikunnan ratavuoro, Kuopion Reumayhdistys ry Reuma- ja selkäsairaat Vesijuoksua ja vesivoimistelua Lippumäen uimahallimaksu Stina Kuha p MAANINGAN URHEILUTALO, MAANINGANTIE 49, MAANINKA klo: Curling, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Matti Kumpulainen p klo: Kevyt liikuntaryhmä, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Jumppaa eri välineillä, tasapanoharjoituksia ja sählyä Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Timo Ruuskanen p MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, MELANKATU 10B, KUOPIO klo: Rivitanssi 1 Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssillista liikuntaa, edennyt ryhmä /kerta, jäseniltä ei maksua Ilmoittautuminen Liisa Perämaa p MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS, UNTAMONKATU 5, KUOPIO klo: Senioritanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaikille, joilla on päivällä aikaa Ohjattua senioritanssia cd-musiikin säestyksellä Jäsenmaksu 17 /kausi Kaarina Pekonen p klo: Istumatanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikääntyneet Ohjattua istumatanssia cd-musiikin säestyksellä ja laulamalla Marja Pekonen p NIIRALAN UIMAHALLI, HANNES KOLEHMAISENKATU 3, KUOPIO klo: Erityislasten uinninopetusta, Kuopion uimarseura (Uusi ryhmä alkaa tammikuussa 2018) Hinta 205 Tua Turunen p NMKY:N SALI, KAUPPAKATU 40 42, KUOPIO klo: Salijumppa, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry +60v Salijumppaa oman kunnon mukaan Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Pekka Alavillamo p Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

15 PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry Matti Nissinen p klo: Istumatanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikääntyneet ja liikuntaesteiset Tuolilla istuen tanssia musiikin tahdissa turvallisesti /vuosi Aino Manninen p klo: Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Ålander p klo: Kuntosali Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Riitta Haatainen p ja Veikko Korhonen p klo: Kuntosali Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Ikääntyneet Kuntosali harjoittelu Jäsenmaksu 17 /kausi Seija Autio p ja Marja-Terttu Suortti p klo: Kuntosali, KVES ry Kuntosaliharjoittelua ikääntyneille Paavo Ruotsalainen p klo: Tasapaino, salijumppa ja venyttely Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Naisille ja miehille Jäsenmaksu 15 euroa Veli-Pekka Lyytinen p klo: Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Ålander p klo: Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Ålander p klo: Kuntosaliharjoittelua Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Naisille ja miehille Jäsenmaksu 15 Teuvo Mononen p klo: Vesiliikunta Naiset, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Ålander p klo: Vesiliikunta Miehet, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä /henkilö allasmaksu/ krt Eila Ålander p klo: Venyttely jumppa, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Ålander p klo: Kuntosali, Kuopion Eläkkeensaajat ry Matti Nissinen p klo: Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Alander p klo: Senioritanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Ikääntyneille tanssia musiikin tahdissa, hyvää muistia ja tasapainonakehittävää /vuosi Seija Toivanen ja Eila Henderson klo Rivitanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaiken ikäisille Yksintanssi, kehittää muistia ja tasapainoa. Kivaa musiikkia /vuosi Hannele Holopainen klo: Boccia, Kuopion Eläkkeensaajat ry Matti Nissinen p klo: Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Alander p klo: Kuntosali, KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä Eila Alander p SUNNUNTAI klo: Boccia, Kuopion Eläkkeensaajat ry Matti Nissinen p SIILINLAHDEN KOULU, KOULUTIE 3, SIILINJÄRVI klo: Salivoimistelu, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry kevyt/keskiraskas jumppa Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Heikki Litmanen SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: Rivitanssi 2 Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Alkeisryhmä /kerta, jäseniltä ei maksua, yhdistyksen jäsenmaksu 20 /vuosi Hannele Holopainen Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

16 klo: Tuolijumppa Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Naisille ja miehille Jäsenmaksu 15 Tuula Korhonen p klo Rivitanssi, Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry. Kaikille joilla on päivällä aikaa Rivitanssia cd-musiikin säestyksellä /vuosi tai 2 /kerta Hannele Holopainen p klo: Kuntosali, Kuopion Reumayhdistys ry Kuntosaliharjoittelua reuma- ja nivelsairaille /kausi Eeva-Liisa Tuomainen p klo: Vertaisohjattu vesijumppa yhdistyksen jäsenille, Kuopion Seudun Psoriasis yhdistys ry Yhdistyksen jäsenmaksu, jonka lisäksi Suoma Virnes p klo: Kehon hyvinvointiryhmä, Kuopion Reumayhdistys ry Reuma- ja nivelsairaat Keskivartalon hallintaa, tasapaino- ja lihasharjoituksia /kausi jäsenille ja 40 /kausi ei-jäsenille Paula Hiukka p iltaisin klo: Voima-, tasapaino- ja venyttelyjumppa, Kuopio- Kallavesi Eläkeläiset ry. Jumppaa koko kropalle ja iloista meininkiä Kirsti Joki p klo: Kuntosali, Kuopion Parkinson- yhdistys Omatoimista kuntosaliharjoittelua Paavo Kauhanen p klo: Vesijumppa Palvelualojen Eläkkeensaajat Vesijumppaa koko vartalolle vuotiaille Veli Leskinen p ja Silja Leskinen p klo: Jumppa eläkeläisille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Kuntoliikuntaa omaa kehoa, keppejä, nauhoja, palloja käyttäen musiikin mukana Anneli Korhonen p klo: Kuntosali, Pohjois-Savon Neuroyhdistys ry MS/Harnes Omatoimista kuntosaliharjoittelua Riitta Vuori p klo: Venytysvoimistelu, Kuopion Reumayhdistys ry Reuma- ja nivelsairaat Alkulämmittely, voimistelu ja monipuolista venyttelyä /kausi jäsenille ja 40 /kausi ei-jäsenille Paula Hiukka p iltaisin klo: Kuntosaliharjoittelua eläkeläisille ja ikääntyneille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Kuntosalilaitteilla monipuolista lihaskuntoharjoittelua Avoin myös kesäaikana Leena Kauppinen p ja Kaija Mönkkönen klo: Tuolijumppa, Kuopion Reumayhdistys ry Ikääntyneet reuma- ja nivelsairaat Monipuolista harjoittelua tuolilla välineitä vaihdellen e/kausi Eeva-Liisa Tuomainen p klo: Istumaliikuntaa eläkeläisille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tuolijumppaa välineillä ja ilman musiikin mukana Yhteyshenkilö Anja Valtanen p klo: Vesijumppa eläkeläisille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Liikuntaa vedessä Anneli Korhonen p klo: Itämainen tanssi Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssillista liikuntaa alkeista esiintymisiin eläkeläisille Maija Raatikainen p ja Silja Nousiainen p klo: Ohjattua kuntosaliharjoittelua epilepsiaa sairastaville, Kuopion Seudun Epilepsia yhdistys Kunnon kohottamista kaikenikäisille Esa Kvist p klo: Venyttely jumppa - KVES ry Ikääntyneet Venyttelyjumppa Eila Ålander p klo: Vesiliikunta - KVES ry Ikääntyneet, sekaryhmä Eila Ålander p klo: Curling Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Liikunnan iloa pelaillen Mielellään maksetaan jäsenmaksu 20 /vuosi Eila Koponen p klo: Venytellen vetreäksi Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Perinteistä venyttelyä joogaa ja pilatesta mukaillen Anneli Korhonen p Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

17 klo: Salijumppa, Pohjois-Savon Neuroyhdistys ry MS/Harnes Tuoli/mattojumppa Riitta Vuori p SUURMÄENTIEN VÄESTÖNSUOJA, SUURMÄENTIE 2, KUOPIO klo: Kuntonyrkkeilyn peruskurssi nuoret, Kuopion Riento ry vuotiaat nuoret Tunnit koostuvat monipuolisista harjoitteista tavoitteena nyrkkeilyn perustekniikan hallitseminen Syksy 2017, kurssin kesto 10 viikkoa Hinta 80 Yhteyshenkilö Heini Korhonen p klo: Kuntonyrkkeilyn peruskurssi aikuiset, Kuopion Riento ry Kuntonyrkkeily on liikuntamuoto, jossa käytetään hyväksi nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita. Syksy 2017, kurssin kesto 10 viikkoa Hinta 80 Yhteyshenkilö Heini Korhonen p klo: Kuntonyrkkeilyn peruskurssi nuoret, Kuopion Riento ry vuotiaat nuoret Tunnit koostuvat monipuolisista harjoitteista tavoitteena nyrkkeilyn perustekniikan hallitseminen syksy 2017, kurssin kesto 10 viikkoa Hinta 80 Yhteyshenkilö Heini Korhonen p TURULAN KOULUKESKUKSEN MONI- TOIMISALI, KESKITIE 34 38, TUUS- NIEMI klo: Tuolijumppa, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry kevyt/keskiraskas jumppa Yhdistyksen jäsenmaksu maksettava Asta Tirkkonen Hersio p KIRJASTOKORTILLA LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAAN LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINATTAVISSA KUOPION KIRJASTOISSA Tule tutustumaan palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja ilmainen mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin. Välineiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, sykemittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainovälineitä. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on kaksi viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat Pääkirjasto sekä Puijonlaakson, Jynkän, Neulamäen, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen, Pyörön ja Nilsiän kirjastot. LISÄTIETOJA Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen p / carita.randelin@kuopio.fi Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

18 KUNTOSALIHARJOITTELU TUTUKSI SENIOREILLE/PITKÄAIKAISSAIRAILLE! Kuopiohallin kuntosalin ja Niiralan Uimahallin yläkerran sekä seniorikuntosalin starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 62 v.) ja pitkäaikaissairaille. Kurssi sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille ja viisi (5) henkilökohtaista ohjauskertaa, joiden aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti. Kurssin hinta on 18, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,70 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Kurssin lisäksi järjestämme yleistä ohjausta. Näihin ohjauksiin ei tarvitse ilmoittautua. VARAA AIKASI KURSSILLE SOITTAMALLA p / / HYVINVOINTIKORTTI HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN! Kyseisiä kursseja järjestetään vuoden aikana useita ja kursseilla laitetaan tuki- ja liikuntaelimistö kuntoon, sekä aloitetaan yhdessä terveellisemmät elämäntavat. Kursseilla tutustutaan uusiin liikuntamuotoihin ja monipuolistetaan tuttuja lajeja. Kurssi on ensisijaisesti suunnattu juuri eläkkeelle jääneille henkilöille. Harjoittelumuotoina ovat mm. vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, salijumppa yms. Lisäksi kurssisisältöihin kuuluu lihaskunto- ja UKK-kävelytestit, sekä ravitsemusluento. Hyvinvointikortti on tarkoitettu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille sekä 65 vuotta täyttäneille henkilöille. Ko. kortin ovat siis oikeutettuja saamaan vanhuuseläkeläisten lisäksi myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen ylläpitämien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajattomaan käyttöön. Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa henkilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Puolen vuoden hyvinvointikortti maksaa 37,40 euroa ja koko vuoden kortti 65,70 euroa. Kortti ladataan Terve Kuopio -toimintakortille, jonka hinta on 7,90. Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhoja kortteja voi edelleen käyttää niiden voimassaoloajan. Seniorikorttilaisen on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. LISÄTIETOJA KORTISTA SAA LIIKUNTAHALLIEN KASSOILTA: Kurssimaksu 29 euroa ja lisäksi uinti- ja kuntosalimaksu ellei omista hyvinvointikorttia. Kurssille otetaan 20 henkilöä. TERVETULOA! LISÄTIETOJA: Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen p tai carita.randelin@kuopio.fi KUOPION UIMAHALLI puh uimahalli@kuopio.fi LIPPUMÄEN UIMA- JA JÄÄHALLI puh lippumaki@kuopio.fi KUOPIO-HALLI puh kuopiohalli@kuopio.fi Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

19 YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT Kuopiohallin kuntosalilla ja Niiralan Uimahallin seniorikuntosalilla järjestetään 5.9. alkaen yleistä ohjausta senioreille ja pitkäaikaissairaille. Ohjauksessa EI TEHDÄ KUNTOSALIOH- JELMIA. Ohjaus on maksuton ja siihen ei tarvitse ilmoittautua. Asiakkaan tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,70 ) ellei hän omista hyvinvointikorttia. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. YLEISET OHJAUSAJAT: Seniorisali torstai klo SINÄ VIREÄ ELÄKELÄINEN HALUATKO LIIKKUA JA LIIKUTTAA? Tule ulkoiluystäväksi ikääntyneelle! OLE YHTEYDESSÄ: jaana.myller@kuopio.fi tai riitta.oksanen@kuopio.fi tai ALAKOULUN LIIKUNTASALI, SYVÄRINTIE 47, NILSIÄ klo: Jooga SYKSY S Kurssimaksu 39 Opettaja Maria-Maarit Saraste klo: Jooga KEVÄT K Kurssimaksu 39 Opettaja Maria Maarit Saraste IIVOLAN PALVELUKESKUS, TERVEYSTIE 11, JUANKOSKI klo: Vesijumppa liikuntarajoitteiset SYKSY S Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: Vesijumppa liikuntarajoitteiset KEVÄT K Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 2 SYKSY S Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 2 KEVÄT K Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: Iloa ja tehoa miehet SYKSY S Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen klo: Iloa ja tehoa miehet KEVÄT K Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Eila Puustinen Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

20 klo: Ikäliikkujan vesivoimistelu SYKSY S Kurssimaksu 19, Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Ikäliikkujan vesivoimistelu KEVÄT K Kurssimaksu 22,50 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 3 SYKSY S Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 3 SYKSY K Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 1 SYKSY S Kurssimaksu 19, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 1 KEVÄT K Kurssimaksu 22,50, lisäksi allasmaksu 5 /kerta Opettaja Pirkko Järveläinen JUANTEHTAAN KOULU LIIKUNTASALI, RUUKINTIE 2, JUANKOSKI klo: Senioritanssi Juankoski SYKSY S Kurssimaksu 34 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Senioritanssi Juankoski KEVÄT K Kurssimaksu 34 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Jumppa 50+ SYKSY S Kurssimaksu 29 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Jumppa 50+ KEVÄT K Kurssimaksu 29 Opettaja Pirkko Järveläinen klo: Seniorijumppa Juankoski SYKSY S Kurssimaksu 23 Opettaja Reino Holopainen klo: Seniorijumppa Juankoski KEVÄT K Kurssimaksu 24,50 Opettaja Reino Holopainen klo: Kehontietoisuus SYKSY S Kurssimaksu 29 Opettaja Soile Karjalainen klo: Kehontietoisuus KEVÄT K Kurssimaksu 29 Opettaja Soile Karjalainen KUPLATENNISHALLI NIIRALA, HANNES KOLEHMAISEN KATU, KUOPIO klo: Senioripalloilu SYKSY S Kurssimaksu 47,50 (opintosetelialennus) Opettaja Sari Saarelainen klo: Senioripalloilu KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 (opintosetelialennus) Opettaja Sari Saarelainen LIIKUNTATALO, MATINTIE 18, NILSIÄ klo: Ikäihmisten kuntosali 1 SYKSY S Opettaja Jaana Kurki klo: Ikäihmisten kuntosali 1 KEVÄT K Opettaja Jaana Kurki klo: Ikäihmisten kuntosali 2 SYKSY S (opintosetelialennus) Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen klo: Ikäihmisten kuntosali 2 KEVÄT K Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen MANTTU SALI, VESITORNINTIE 1, NILSIÄ klo: Ikäihmisten liikunta SYKSY S Opettaja Jaana Kurki klo: Ikäihmisten liikunta KEVÄT K Opettaja Jaana Kurki klo: Ikäihmisten liikunta 2 SYKSY S Opettaja Jaana Kurki Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

21 klo: Ikäihmisten liikunta 2 KEVÄT K Opettaja Jaana Kurki klo: Asahi SYKSY S Kurssimaksu 24,50 Opettaja Jaana Kurki klo: Asahi KEVÄT K Kurssimaksu 24,50 Opettaja Jaana Kurki klo: Syvävenyttely SYKSY S Kurssimaksu 22 Opettaja avoin klo: Syvävenyttely KEVÄT K Kurssimaksu 24 Opettaja avoin MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, MELANKATU 10, KUOPIO klo: Tuolijooga SYKSY S Kurssimaksu 44 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Lilja klo: Tuolijooga KEVÄT K Kurssimaksu 48 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Lilja klo: Taiji senioreille SYKSY S Kurssimaksu 44 (opintosetelialennus) Opettaja Sirpa Kasurinen klo: Taiji senioreille KEVÄT K Kurssimaksu 48 (opintosetelialennus) Opettaja Sirpa Kasurinen klo: Seniorijooga SYKSY S Kurssimaksu 52 Opettaja Merja Lilja klo: Seniorijooga KEVÄT K Kurssimaksu 57 Opettaja Merja Lilja MUURUVEDEN KOULU, KOULUTIE 7, MUURUVESI klo: Seniorijumppa Muuruvesi SYKSY S Kurssimaksu 23 Opettaja Reino Holopainen klo: Seniorijumppa Muuruvesi KEVÄT K Kurssimaksu 24,50 Opettaja Reino Holopainen NIIRALAN UIMAHALLI, HANNES KOLEHMAISEN KATU 3, KUOPIO klo: Vesiliikunta D SYKSY S Kurssimaksu 43 Opettaja Jaakko Oksanen klo: Vesiliikunta D KEVÄT K Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen NMKY:N SALI, KAUPPAKATU 40 42, KUOPIO klo: Jooga 1 2 C SYKSY S Kurssimaksu 47 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: Jooga 1 2 C KEVÄT K Kurssimaksu 52 Opettaja Tuovi Kasurinen PALONURMEN NUORISOSEURANTALO, PALONURMENTIE 646, NILSIÄ SUNNUNTAI klo: Palonurmen ikivihreät SYKSY S Opettaja Riitta Jaakkola klo: Palonurmen ikivihreät KEVÄT K Opettaja Riitta Jaakkola PALVELUTALO TILHILÄ, TILHINTIE 1, NILSIÄ klo: Ikäihmisten liikunta, Tilhilä SYKSY S Kurssimaksu 24,50 Opettaja Anu Kainulainen klo: Ikäihmisten liikunta, Tilhilä KEVÄT K Kurssimaksu 24,50 Opettaja Anu Kainulainen Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

22 PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO klo: Terveysliikunta 60+ SYKSY S Kurssimaksu 44 Opettaja Sirpa Kasurinen klo: Terveysliikunta 60+ KEVÄT K Kurssimaksu 48 Opettaja Sirpa Kasurinen klo: Lempeä jooga SYKSY S Kurssimaksu 43 Opettaja Paula Kerman klo: Lempeä jooga KEVÄT K Kurssimaksu 56 Opettaja Paula Kerman PUISTOKARTANO, PUISTOKATU 20, KUOPIO klo: Hathajooga E SYKSY S Kurssimaksu 52 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Kähkönen klo: Hathajooga E KEVÄT K Kurssimaksu 57 (opintosetelialennus) Opettaja Merja Kähkönen klo: Asahi B SYKSY S Kurssimaksu 47 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: Asahi B KEVÄT K Kurssimaksu 50 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: Seniorijumppa A SYKSY S Kurssimaksu 44 Opettaja Jaakko Oksanen klo: Seniorijumppa A KEVÄT K Kurssimaksu 48 Opettaja Jaakko Oksanen klo: Seniorijumppa B SYKSY S Kurssimaksu 44 Opettaja Jaakko Oksanen klo: Seniorijumppa B KEVÄT K Kurssimaksu 48 Opettaja Jaakko Oksanen klo: Seniorijumppa C SYKSY S Kurssimaksu 44 Opettaja Mari Rautio klo: Seniorijumppa B KEVÄT K Kurssimaksu 48 Opettaja Mari Rautio klo: Asahi C SYKSY S Kurssimaksu 47 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: Asahi C KEVÄT K Kurssimaksu 50 Opettaja Tuovi Kasurinen klo: Venytellen Hyvä Olo A SYKSY S Kurssimaksu 44 Opettaja Mari Rautio klo: Venytellen Hyvä Olo A KEVÄT K Kurssimaksu 48 Opettaja Mari Rautio RANTSI-TALO, SÄNKIMÄENTIE 431, NILSIÄ klo: Ranta-Sänkimäen liikunta, varttuneet SYKSY S Opettaja Jaana Kurki klo: Ranta-Sänkimäen liikunta, varttuneet KEVÄT K Opettaja Jaana Kurki SEURATALO, JUANKOSKI klo: Jooga SYKSY S Kurssimaksu 37 Opettaja Kirsi Kaksonen klo: Jooga KEVÄT K Kurssimaksu 39 Opettaja Kirsi Kaksonen Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

23 SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, SUOKATU 6, KUOPIO klo: Vesijumppa liikuntarajoitteiset SYKSY S Kurssimaksu 43 Opettaja Emmi Honkanen klo: Vesijumppa liikuntarajoitteiset KEVÄT K Kurssimaksu 47 Opettaja Emmi Honkanen SÄYNEISEN ENTINEN KOULU, LIIKUNTASALI, RANTALANTIE 7, SÄYNEINEN klo: Ikäihmisten jumppa Säyneinen SYKSY S Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen klo: Ikäihmisten jumppa Säyneinen KEVÄT K Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen TERVEYSKESKUS KUNTOSALI, SYVÄRINTIE 24, NILSIÄ klo: Liikuntarajoitteisten kuntosalikurssi SYKSY S Kurssimaksu 29 Opettaja Maria-Maarit Saraste klo: Liikuntarajoitteisten kuntosalikurssi KEVÄT K Kurssimaksu 29 Opettaja Maria-Maarit Saraste LUMIKENKÄILY TUTUKSI (23.1 JA 30.1) K klo: Kurssimaksu 13 Opettajat Sari Saarelainen ja Carita Randelin-Kauppinen Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Puijon Majan edessä, toisen kerran kokoontumispaikka sovitaan erikseen. Lumikenkiä lainattavissa kokoontumispaikalla. KUNTOSALIHARJOITTELUA Kuopion kansalaisopisto järjestää Lippumäen uimahallin kuntosalilla syksyn ja kevään aikana kuntosalin startti- ja jatkokursseja. Lisätietoja: Sari Saarelainen p , KUOPION KANSALAISOPISTON MAKSUTTOMAT KURSSIT S TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS A SPR Kuopion osasto, Puijonkatu 9 ma, ke-to , 9 oppituntia Terttu Miettinen Valmennuskurssilla pohditaan uutta elämäntilannetta ajankäytön, roolien, voimavarojen ja elämän tärkeiden asioiden näkökulmasta teorian ja tehtävien kautta. Kurssi on tarkoitettu hiljattain eläkkeelle siirtyneille tai siirtyville henkilöille. Täyttä elämää eläkkeellä on osa RAY:n rahoittamaa Eloisa ikä -avustusohjelmaa. Kokoontumiset ma 25.9., ke ja to S TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS B Puistokartano, B054 Teoria, Puistokatu 20 pe la-su , 9 oppituntia Terttu Miettinen Täyttä elämää eläkkeellä on osa RAY:n rahoittamaa Eloisa ikä -avustusohjelmaa. Kokoontumiset pe , la , su K TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS C SPR Kuopion osasto, Puijonkatu 9 ma, ke-to , 9 oppituntia Terttu Miettinen Kokoontumiset ma 5.2., ke 7.2. ja to K TÄYTTÄÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ ELÄKEVALMENNUS D Puistokartano, B054 Teoria, Puistokatu 20 pe la-su , 9 oppituntia Terttu Miettinen Kokoontumiset pe 13.4., la 21.4.ja su S TURVALLISIA VUOSIA SE- NIOREILLE KOTONA JA LIIKENTEESSÄ Puistokartano, B059 Opistosali, Puistokatu 20 ti to , 16 oppituntia useita opettajia Kurssilla käsitellään kattavasti erilaisia senioreiden liikenne- ym. turvallisuuteen vaikuttavia asioita, kuten kotitapaturmia, vahinkojen ennaltaehkäisyä, rahan käsittelyä, nettiasioita jne. Ti klo Liikenneturvan webinaari: Iäkkäiden liikkuvuus ja liikenneturvallisuus. Ti klo Liikenneturvan webinaari: Tulevaisuuden iäkkäät, autotekniikka ja ajoterveys. To klo Eero Wetzell ja Osmo Turunen: Turvallisia vuosia - vahinkojen ennaltaehkäisy kotona, netissä, rahankäsittelyssä jne. Ti klo Liikenneturvan webinaari: Tulevaisuuden iäkkäät ja liikennepalvelujen mahdollisuudet. Kurssille on mahdollisuus osallistua etäyhteyden välityksellä Kaavilla, Juankoskella ja Nilsiässä Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

24 S SÄHKÖISET PALVELUT HYVINVOINNIN JA ELÄMÄNHALLIN- NAN TUEKSI A Puistokartano, D150 Atk, Puistokatu 20 ma , 6 oppituntia Eija Hautamäki Yleiskatsaus kansalaisille suunnattuihin sähköisiin sote-palveluihin ja niiden hyödyntämiseen oman hyvinvoinnin ja elämänhallinnassa. Tutustutaan mm. Omakanta ja Sähköinen resepti -palveluihin K SÄHKÖISET PALVELUT HYVINVOINNIN JA ELÄMÄNHALLIN- NAN TUEKSI B Puistokartano, D150 Atk, Puistokatu 20 ti , 6 oppituntia Eija Hautamäki Yleiskatsaus kansalaisille suunnattuihin sähköisiin sote-palveluihin ja niiden hyödyntämiseen oman hyvinvoinnin ja elämänhallinnassa. Tutustutaan mm. Omakanta ja Sähköinen resepti -palveluihin S MIESTEN KOKKIKURSSIT TUTUKSI Puistokartano, A021 Kotitalous, Puistokatu 20 ma , 4 oppituntia Anu Korhonen Tule tutustumaan miesten kokkikurssien toimintaan maksuttomalla kurssilla. Otamme keittiön haltuun ja kokkaamme sekä nautimme yhdessä maistuvan aterian. Jos innostut jatkamaan ruuanlaiton parissa, niin saat neuvoja sopivan ryhmän valinnassa S TERVEYTTÄ JA HYVIN- VOINTIA SENIOREILLE Puistokartano, B059 Opistosali, Puistokatu 20 ma-ti ke to , 10 oppituntia useita opettajia Kurssilla käsitellään kattavasti erilaisia senioreiden terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä asioita, kuten ravitsemusta, muistia, yksinäisyyttä, hyvää hoitoa jne. To klo geriatrian professori, geriatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Eija Lönnroos ja kliininen opettaja, geriatrian erikoislääkäri Kristiina Hongisto: Hyvä hoito, hoitotahto, edunvalvonta. Ti klo muistiohjaaja Kaija Valta: Muisti, ikääntyminen, hälytysmerkit ja aivoterveys. Ke klo ravitsemussuunnittelija Anne Maarit Tuovinen: Ikääntyneiden ravitsemus. Ma klo tutkijatohtori Elisa Tiilikainen: Yksinäisyys elämänkulussa. Kurssille on mahdollisuus osallistua etäyhteyden välityksellä Kaavilla, Juankoskella ja Nilsiässä. SUOMI100 JUMPPAOHJEET Suomi100-teeman kunniaksi 100 toistoa jumppaliikkeitä Liikkeitä kymmenen ja kaikkia liikkeitä tehdään 10 toistoa LIIKKEET 1. kyykkäys 2. varpaille nousu 3. lantion pyöritys 4. vartalon kierto puolelta toiselle 5. rintakehän avaus + pyöristys 6. käsillä nyrkkeily eteenpäin (5 per/käsi) 7. hartioiden nosto kohti korvia 8. oikean käden pyöritys (5 eteenpäin + 5 taaksepäin) 9. vasemman käden pyöritys (5 eteenpäin + 5 taaksepäin) 10. hartioiden pyöritys (5 eteenpäin + 5 taaksepäin) Liikettä niveliin Kuopion kaupunki 2017

25 KUOPION KAUPUNKI Hyvinvointipalvelut Minna Canthin katu 25 (2. krs) Kuopion kaupunki