#lupainnostua LIIKETTÄ NIVELIIN. Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi.

Transkriptio

1 #lupainnostua LIIKETTÄ NIVELIIN Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi 1

2 Sisällys Liikettä niveliin!... 3 Tervetuloa liikkumaan!... 4 Kuopion kaupungin hyvinvointipalvelualueiden liikuntaryhmiin ilmoittautuminen... 5 Hyvinvoinninpalvelualueen liikuntaryhmät... 9 Kuopion kaupungin hyvinvointipalveluiden lasten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät Kuopion kaupungin avoimet vertaisohjatut liikuntaryhmät Liikuntavälineitä lainattavissa Kuopion Kansalaisopiston liikuntaryhmät Saaristokaupunki Maaninka Nilsiä Riistavesi Karttula Vehmersalmi Eteläinen ja läntinen maaseutu Kuopiolaisten järjestöjen liikuntaryhmät Hei sinä juuri eläköitynyt, liikunnasta virtaa eläkevuosiin Kuntosaliharjoittelu tutuksi senioreille / pitkäaikaissairaille Yleinen ohjaus kuntosaleilla

3 #lupainnostua Liikettä niveliin! Vuoden 2015 alusta voimaan tulleen liikuntalain mukaan kunnan tehtävänä on yleisten edellytysten luominen liikunnalle paikallistasolla. Kunnan tulee järjestää asukkailleen liikuntapalveluja sekä terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntaa eri kohderyhmät huomioon ottaen. Kevään taittuessa kesäksi maa sai myös uuden hallituksen. Sipilän hallituksen hallitusohjelmassa sanotaan mm. seuraavaa: Edistetään kansanterveyttä, kansalaisten liikkumista, terveellisiä elämäntapoja ja ravintotottumuksia sekä vastuunottoa omasta elämästä. Toimeenpannaan terveyttä ja hyvinvointia edistävät hyvät käytänteet ja toimintamallit yhdessä järjestöjen kanssa. Edellä mainitut lauseet ovat musiikkia meidän kuopiolaisten korville. Nyt saamme myös valtakunnallista tukea sille toimintatavalle, mitä Kuopion kaupungissa on haluttu edistää jo useampia vuosia. Näitä toimintatapoja ja suunnitelmia on koottuna Hyvinvointia liikunnasta - Kuopion kaupungin liikuntapalvelusuunnitelmaan , mikä hyväksyttiin Hyvinvoinnin edistämisen lautakunnassa 12/2014. Kädessäsi oleva Liikettä niveliin -opas haluaa auttaa Sinua henkilökohtaisesti löytämään itsellesi mieluisimmat ja lähinnä olevat ohjatut liikuntaryhmät kaudella Oppaaseen on koottuna kaikki kaupungin liikunnanohjaajien, tuntiohjaajien, vertaisohjaajien ja kansalaisopiston ryhmät. Löydät oppaasta myös eri järjestöjen yhteystiedot, joiden perusteella voit etsiä vielä lisää liikuntamahdollisuuksia. Lähde rohkeasti mukaan! Liikunnan kautta tapaat uusia ihmisiä ja saat iloa, hyvinvointia ja terveyttä elämääsi! Heli Norja Hyvinvoinnin edistämisen johtaja 3

4 Tervetuloa liikkumaan! Kuopion kaupunki sekä monet järjestöt ja yhdistykset järjestävät ohjattua liikuntaa. Liikunta on sovellettua liikuntaa ja tarkoitettu esimerkiksi ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille. Tähän esitteeseen olemme koonneet oppaan tekohetkellä (keväällä 2015) tiedossa olevan viikoittaisen liikuntatarjonnan. Liikuntaryhmien tavoitteena on ensisijaisesti ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Lisäksi tavoitteena on uusien ystävyyssuhteiden solmiminen sekä virkistäytyminen. Lasten liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja. Muun muassa kunto-, tuoli- ja vesivoimistelu, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulkoliikunta kuuluvat liikuntavalikoimaan. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin. Tunnin taso Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii. Kevennetty Tämän tason tunti on kaikista kevein/ helpoin. Tunti soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Sopii aloittelijoille. Kevyt Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa. 4

5 #lupainnostua Kuopion kaupungin hyvinvointipalvelualueiden liikuntaryhmiin ilmoittautuminen Syksyllä 2015 teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti klo 9:00 alkaen (ohjeet alla) Soittaa liikunnanohjaajille klo 9:00 alkaen numeroihin: , , , , Ohjeet sähköiseen ilmoittautumiseen: 1. mene internet osoitteeseen 2. valitse siirry ilmoittautumaan 3. valitse kohdasta Kurssiluettelo haluamasi ryhmä 4. Klikkaa Ilmoittautuminen alkaa -sarakkeessa olevaa alleviivattua päivämäärää 5. Klikkaa Valitse ostoskoriin -kohtaa 6. Valitse alhaalta Lue ohjeet 7. Luettuasi ohjeet, laita rasti kohtaan Olen lukenut ohjeet ja hyväksyn ehdot 8. Valitse Kirjoita henkilötiedot 9. Täytä henkilötietolomakkeen kaikki kohdat huolellisesti. Tähdellä merkityt kohdat ovat pakollisia täyttää. Myös puhelinnumero ja sähköpostiosoite on tärkeää kirjata, niiden avulla ilmoitamme mahdollisista muutoksista ryhmän toiminnassa. 10. Täytä myös maksajan tiedot. 11. Valitse Lähetä ilmoittautuminen. 12. Ota muistiin ilmoittautumisnumero jota käyttämällä voit myöhemmin tarkistaa, mihin ryhmään olet ilmoittautunut. 13. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun 29,00 euroa. 5

6 Tiedustelut Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat Päivi Partanen (erityisryhmät) puh Carita Randelin-Kauppinen (ikääntyneet vertaisohjaajatoiminta) puh Jaana Niskanen (työikäiset/menox-hanke) puh Pasi Räsänen (työikäiset/menox-hanke/työttömien aktivointi hanke) puh Laura Korhonen (lapset ja nuoret) puh Jyrki Tarvainen (maaseutualueet/menox-hanke) puh Petra Korhonen (liikuntaryhmien ohjaus/työttömien aktivointi hanke) puh Minna Väisänen (maaseutualueet Pohjois-Kuopio) puh

7 #lupainnostua MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA Onko kuntosi päässyt repsahtamaan? Haluatko olla energisempi? Haluatko voida paremmin? Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä? TULE MAKSUTTOMAAN LIIKUNTANEUVONTAAN, ETSITÄÄN YHDESSÄ JUURI SINULLE MIELEKÄS TAPA LIIKKUA! KUOPION KAUPUNKI 7

8 MENOX LIIKUNTANEUVONTAA KUOPIOSSA KENELLE? Sinulle vuotias kuopiolainen, jonka liikunta on vähäistä. MITEN? Liikuntaneuvojina toimivat kaupungin ammattitaitoiset liikunnanohjaajat. Neuvonnan alussa ohjaajat kartoittavat liikunta- ja terveystottumuksesi. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään ruokailutottumuksiin ja elämänhallintaan. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkipäivääsi. Pasi Räsänen puh VARAA AIKA Jyrki Tarvainen (Karttula) puh Jaana Niskanen puh Petra Korhonen (työttömät) puh

9 #lupainnostua Hyvinvoinninpalvelualueiden liikuntaryhmät Airakselan kylätalo/ Haminalahden kylätalo Salijumppa kevennetty, klo , Airakselassa alkaa ja Haminalahdessa alkaa 7.9., jumppa pidetään vuoroviikoin molemmissa paikoissa, lukukausimaksu 18,00 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Vesijumppa naiset, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa seka, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevyt, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Kuopio halli, Opistotie 4 Kehitysvammaisten kuntosaliryhmä, klo , alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Vesijumppa seka, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevyt, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10 VOITAS kevennetty, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Melalahden päiväkoti, Riistavesi Perjantai: Salijumppa kevyt, klo , alkaa 4.9., lukukausimaksu 29,00 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Salijumppa, kevyt, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevennetty, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Perjantai: VOITAS, kevennetty, klo , alkaa 4.9., lukukausimaksu 29,00 Neulamäen nuorisotalo, Juontotie 8 Salijumppa kevennetty, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Neuron, Vehmersalmi Vesijumppa seka, klo , alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Palvelutalo Viljami, Maaninka Tiistai: Tuolijumppa kevennetty, klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 9

10 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 VOITAS kevennetty, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevennetty, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevyt, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Vesijumppa naiset, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Vesijumppa seka, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Neurologisten kuntosaliryhmä, klo , alkaa 31.8., lukukausimaksu 29,00 Tiistai: Vesijumppa naiset, klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevyt, klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 VOITAS kevennetty, klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 Vesijumppa seka, klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa seka, klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa kevennetty (neurologiset), klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa kevennetty neurologiset, klo , alkaa 1.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa miehet, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Vesijumppa naiset, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Salijumppa kevennetty neurologiset, klo , alkaa 2.9., lukukausimaksu 29,00 Salijumppa kevyt, klo , alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Vesijumppa naiset, klo , alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta VOITAS kevennetty, klo , alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Perjantai: Vesijumppa seka, klo , alkaa 4.9., lukukausimaksu 29,00 + allasmaksu 4,00 /kerta Tätilä, Inkilänmäki Tuolijumppa kevennetty, klo , alkaa 3.9., lukukausimaksu 29,00 Ukintupa, Pyhän Johanneksen kirkko Tiistai: Tuolijumppa kevennetty, klo , alkaa , 3,00 /kerta (sis. pullakahvit) 10

11 #lupainnostua Terve Kuopio -kioski Kauppakeskus Apaja, torin alla, KUOPIO INFO:n vieressä Avoinna ma-to klo pe klo Asiakaslähtöisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn edistämisen asialla Maksuton ohjaus ja neuvonta ilman ajanvarausta Moniammatillinen tiimi: terveydenhoitaja, sairaanhoitaja ja fysioterapeutti 11

12 Hyvinvointikortti Entinen Seniorikortti on avattu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille. Ko. kortin ovat siis oikeutettuja saamaan vanhuuseläkeläisten lisäksi myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen ylläpitämien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajattomaan käyttöön. Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa henkilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Puolen vuoden hyvinvointikortti maksaa 37,40 euroa ja koko vuoden kortti 65,70 euroa. Kortti ladataan Terve- Kuopio toimintakortille, jonka hinta on ensimmäisellä kerralla 7,20. Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhoja kortteja voi edelleen käyttää niiden voimassaoloajan. Seniorikorttilaisen on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh , sähköposti: Lippumäen uima- ja jäähalli, puh , sähköposti: lippumaki[at]kuopio.fi Kuopio-halli, puh , sähköposti: Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 65,70 ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: Kuopion uimahalli, puh , sähköposti: Lippumäen uima- ja jäähalli, puh , sähköposti: Kuopio-halli, puh , sähköposti: 12

13 #lupainnostua Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja Rintamatunnuksen omaavat veteraanit Kansaneläkelaitoksen päätöksellä korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta (vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, Kuopio ja kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen. 13

14 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai kansalaisopiston ryhmiin. Ikäjaoteltujen liikuntaryhmien tavoitteena on kehittää erityisesti motorisia taitoja, kuten tasapainoa, koordinaatiota, kehon tuntemusta, keskittymiskykyä ja rytmiikkaa. Samalla perusliikuntataitojen harjaantuessa tuetaan myös lapsen sosiaalisten taitojen kehittymistä. Ryhmät kootaan yhdessä fysio- ja toimintaterapeuttien kanssa. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, tai ei kykene itsenäiseen työskentelyyn, tarvitsee oman avustajan. Avustaja voi osallistua maksutta. Näiden em. ryhmien lisäksi kokoontuu Sporttiskerho, jossa vuotias erityistä tukea tarvitseva lapsi/nuori saa mahdollisuuden tutustua paikallisten seurojen liikuntatarjontaan. Ryhmät alkavat viikolla 36 ( ). Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 /hlö/ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Hiiren hännät -liikuntakerho 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 12 lasta / 2 ohjaajaa Karhun tassut -liikuntakerho 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Maanantai klo Martti Ahtisaaren koulu, Lehtoniementie 103 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 14 lasta / 2 ohjaajaa Kissan viikset -liikuntakerho 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Tiistai klo Maunolanmäen päiväkoti, Huuhkajankuja 3 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko on 7 lasta / 1 ohjaaja 14

15 #lupainnostua Töpöhännät -liikuntakerho 4 6-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta tai ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) Ketun loikka -liikuntakerho 7 9-vuotiaiden erityistä tukea tarvitsevien lasten liikuntakerho Keskiviikko klo Maljapuron päiväkoti, Maaherrankatu 24 Ryhmä on tarkoitettu erityisesti lapsille, kenellä on motorista viivettä, ylivilkkautta, ongelmia sosiaalisissa taidoissa Ryhmäkoko 10 lasta / 2 ohjaajaa (tila asettaa rajan ryhmäkoolle) Sporttiskerho Pohjois-Savon alueen 7 16-vuotiaille aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille lapsille ja nuorille Maanantaisin klo Kokoontumiset perheen toiveiden mukaan joka viikko tai kahden viikon välein Kokoontumispaikka vaihtuva Kerhossa tutustutaan paikallisten seurojen toimintaan, jolloin ks. seura vastaa ohjauksesta. Seurassa on parhain osaaminen kyseisestä lajista. Vierailuaika on kuukausi / 15

16 seura, eli kaksi tai neljä harjoituskertaa lajia kohden riippuen, osallistuuko lapsi kerhoon joka viikko vai joka toinen viikko. Tavoitteena on, että lapset löytävät Sporttiskerhon avulla uusia harrastuksia itselleen, jota jatkavat seuran jäsenenä. Mukana on aina liikunnanohjaaja Kuopion kaupungin Hyvinvointipalveluiden puolelta sekä 4-5 Savonia fysioterapia/ Sakky lähihoitajaopiskelijaa apuohjaajina Ryhmäkoko maksimissaan 20 lasta / ryhmä Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Suomen Vammaisurheilu ja Liikunta VAU ry, Mäntykankaan koulun, Savonia AMK, Sakky ja TATU ry kanssa Myös oma avustaja on mahdollinen ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIETOJA: Päivi Partanen Erityisryhmistä vastaava liikunnanohjaaja Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut / paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi 16

17 #lupainnostua Kuopion kaupungin avoimet vertaisohjatut liikuntaryhmät Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Tasapaino, voima ja notkeus jumppa, klo , , ohjaajat Kati Honkanen & Rolf Danner Ukko vesijumppa, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Paavo Pitkänen p Karttulan koulukeskus, Kissakuusentie 20 Kuntosaliryhmä ikääntyneille, klo , , ohjaajat Aino Simonen & Ritva Karhunen Kerhohuone, Ilmarisentie 16 Korttelikerho istumatanssit, klo , , ohjaajat Eija Haara p & Elvira Koistinen p Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Vesijumppa, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Pirjo Pajula p Kuntosaliryhmä, klo , , ohjaaja Kaisa Pisto Kuntosali ikääntyneille, klo , , Leevi Tähtivaara p Tiistai: Kuntosali ikääntyneille, klo 9: , , ohjaaja Olavi Tsupari p Kuntosaliryhmä ikääntyneille, klo , , ohjaajat Anneli Rissanen & Eine Bruun Vesijumppa, klo , ja , allasmaksu 4,00 /kerta ohjaaja Pirjo Nissinen p Kuntosali ikääntyneille, klo , , ohjaaja Olavi Tsupari p Virkeät vekkulit kuntosaliryhmä, klo , , ohjaaja Maija Taskinen p Virkeät vekkulit vesijumpparyhmä, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta ohjaaja Maija Taskinen p Kuntosaliryhmä, klo , alkaen, ohjaaja Eeva Holopainen p

18 Perjantai: Kuntosaliryhmä, klo , ja , ohjaajat Pekka Honkanen & Kari Pisto Vesijumppa, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Pirjo Pajula p Kuntosaliryhmä ikääntyneille avoin, klo , , ohjaaja Pentti Mönkkönen p Minnan puisto Sauvakävely ikääntyneille, klo 10.00, , ohjaajat Annikki Eskelinen p & Pirkko Keränen p Mustinlahden kylätalo Tuoli- ja salijumppaa ikääntyneille, klo 12.00, , ohjaaja Leena Reinikainen p Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Senioritanssi, klo , , ohjaajat Kaarina Pekonen p & Elvira Koistinen p Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 Kuntosaliryhmä, klo , , ohjaaja Eila Ålander p Kuntosaliryhmä ikääntyneille avoin, klo , , ohjaajat Annaliisa Jaatinen p & Eine Mertanen p Vesivoimistelu ikääntyneille avoin, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Annaliisa Jaatinen p & Eine Mertanen p Kuntosali ikääntyneille, klo , , ohjaaja Leena Hyvärinen p Vesijumppaa senioritalon ryhmälle, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Maija Hartikainen & Raili Linkola p Vesijumppaa avoinryhmä, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Raili Linkola p Tiistai: Vesijumppaa ikääntyneille, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Maija Burke Kuntosali ikääntyneille, klo , , ohjaaja Maija Burke 18

19 #lupainnostua Vesiliikuntaa ikääntyneille, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Leena Hyvärinen p & Maiju Behm p Vesijumppaa avoinryhmä, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Liisa Halonen p & Raili Linkola p Kuntosaliryhmä avoin, klo , , ohjaajat Liisa Halonen p & Raili Linkola p & Eine Mertanen p Kuntouimarit, Vesijumppaa ikääntyneille omatoimisille, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Tyyne Voutilainen p & Rauni Rönkkö p Ryhmä Rämä, vesijumppa avoin ryhmä, klo , , ohjaaja Sirkka Syrjäläinen p Voimistelua senioreille, klo , , ohjaaja Ritva Miettinen p Venyttelyjumppa, klo , , ohjaaja Eila Ålander p Vesiliikunta naisille, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Eila Ålander p Vesiliikunta miehille, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Eila Ålander p Kuntosaliryhmä, klo ja , , ohjaaja Eila Ålander p Vesijumppa ikääntyneille, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Kaija Pohjola p Vakiotanssin alkeet, klo , alkaa , ohjaaja Martti Rantasalo p Kuntosaliryhmä, klo , , ohjaaja Eila Ålander p Vesijumppaa ikääntyneille, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Anneli Vihavainen p Perjantai: Kuntosaliryhmä, klo ja klo , , ohjaaja Eila Ålander p Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Tasapaino, voima ja notkeus jumppa, klo , ja , ohjaaja Elina Dufva & Rolf Danner Kuntosaliryhmä, klo , vko 36 51/2015 & vko 2 19/2016, Eeva-Liisa Tuomainen p

20 Tiistai: Vesijumppa, klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaajat Silja Leskinen p & Veli Leskinen p Tasapaino, voima ja notkeus jumppa, klo , ja , ohjaajat Elina Dufva & Rolf Danner Kuntosaliryhmä ikääntyneille, klo , & , ohjaajat Elvi Kivimäki & Seija Leskinen Tuolijumppa, klo , vko 36 51/2015 & vko 2 19/2016, Eeva-Liisa Tuomainen p Salijumppaa, klo , , ohjaaja Paavo Pitkänen p Venyttelyjumppa, klo , , ohjaaja Eila Ålander p Vesiliikunta (sekaryhmä), klo , , allasmaksu 4,00 /kerta, ohjaaja Eila Ålander p Perjantai: Tasapainojumppa, klo , , ohjaaja Anneli Korhonen p Suurmäen väestönsuoja, judotatami Eläkeläisliikuntaa (kuntojumppaa ja tasapainoharjoitteita), klo , , ohjaaja Timo Harju p Vehmersalmen majakka, Linnatie 1 Yhdessä jumpaten, klo , ja , ohjaaja Kyllikki Luhtapuro p

21 #lupainnostua KIRJASTOKORTTI ESIIN LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINATTAVISSA Tule tutustumaan palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja ilmainen mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin. Välineiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, sykemittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainovälineitä. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on kaksi viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat Pääkirjasto sekä Puijonlaakson, Jynkän, Neulamäen, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen ja Nilsiän kirjastot. Lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin- Kauppinen, p / 21

22 LIIKUNTANEUVONTAA työttömille KENELLE? Kaikille työttömille kuopiolaisille, joilla liikunta on vähäistä tai liikunnan aloittaminen hankalaa. MITEN? Liikuntaneuvojina toimivat Kuopion kaupungin ammattitaitoiset liikunnanohjaajat. Liikuntaneuvonnan alussa kartoitetaan liikuntaja terveystottumukset. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään elämänhallintaan ja ruokailutottumuksiin. Tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkea. Petra Korhonen p VARAA AIKA Pasi Räsänen p JAA KOKEMUKSESI 22 #lupainnostua YHTEISTYÖSSÄ MUKANA: KKI- Kunnossa Kaiken Ikää Kuopion työttömät ry TE-toimisto Kuopion Pilotti Setlementti Puijola - Asukastuvat

23 #lupainnostua Kuopion Kansalaisopiston liikuntaryhmät Kuopion kansalaisopisto Puistokatu 20, Kuopio ma-to klo , pe klo alkaen ma-ti, to-pe klo 10-14, ke klo Asiakaspalvelu p Ilmoittautuminen ja peruminen Internetissä sinulle sopivana aikana: Ja asiakaspalvelussa niiden aukioloaikoina p Nilsiän asiakaspalvelu klo p tai Maaningan asiakaspalvelu klo p Alavan toimintakeskus, Siikaniementie 4 Vesijumppaa muodokkaille naisille syksy ( S), Alavan toimintakeskus, uima-allas, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Hatsalan klassillinen koulu, Opistotie 5 Tiistai: Pyörätuolitanssi syksy ( S), Hatsalan klassillinen koulu, voimistelusali, klo , , Ohjaaja Harri Kokkonen, kurssimaksu 90,00 Pyörätuolitanssi kevät ( K), Hatsalan klassillinen koulu, voimistelusali, klo , ohjaaja Harri Kokkonen, kurssimaksu 93,00 Kuplatennishalli Niirala, Hannes Kolehmaisen katu Senioripalloilu syksy ( S), Kuopion tennisseura, kuplatennishalli Niirala, klo , , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 47,00 Senioripalloilu kevät ( K), Kuopion tennisseura, kuplatennishalli Niirala, klo , , kurssimaksu 47,00, jatkoa syksylle. Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5 Tiistai: Seniorijoogaa syksy ( S), Mäntylän toimintakeskus, liikuntasali, klo , , ohjaaja Merja Lilja, kurssimaksu 47,00 23

24 Seniorijooga kevät ( K), Mäntylän toimintakeskus, liikuntasali, klo , , ohjaaja Merja Lilja, kurssimaksu 56,00, jatkoa syksylle. Niiralan uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3 Maanantai Vesiliikunta A syksy ( S), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Vesiliikunta A kevät ( K), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo , , kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Vesiliikunta B syksy ( S), Niiralan uimahalli, syvä uima-allas, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Vesiliikunta B kevät ( K), Niiralan uimahalli, syvä uima-allas, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Vesiliikunta C syksy ( S), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Vesiliikunta C kevät ( K), Niiralan uimahalli, uima-allas, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Ei kokoonnu Puistokartano, Puistokatu 20 Kuntoliikunta 60+ syksy ( S), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 43,50 Kuntoliikuntaa 60+ kevät ( K), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 47,50, jatkoa syksylle. Tasapainoa & lihaskuntoa senioreille syksy ( S), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 48,00 Tasapainoa & lihaskuntoa senioreille kevät ( K), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 52,00, jatkoa syksylle. Puistopelejä senioreille ( ), Puistokartano, piha-alue, klo , , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 10,00 24

25 #lupainnostua Tiistai: Seniorijumppa A syksy ( S), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 43,50 Seniorijumppa A kevät ( K), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 47,50 Seniorijumppa B syksy ( S), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Jaakko Oksanen, kurssimaksu 43,50 Seniorijumppa B kevät ( K), Puistokartano, liikuntasali, klo , , kurssimaksu 47,50 jatkoa syksylle. Seniorijumppa C syksy ( S), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 43,50 Seniorijumppa C kevät ( K), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 47,50, jatkoa syksylle. Perjantai: Parkinson-ryhmä syksy ( S), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 39,00 Parkinson-ryhmä kevät ( K), Puistokartano, liikuntasali, klo , , ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 43,00, jatkoa syksylle. Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Afasia- ja aivohalvauspotilaiden allasjumppa syksy ( S), Suokadun toimintakeskus, uimaallas, klo , , ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 42,50, toimintakeskuksen allasmaksu maksetaan erikseen. Huom! Ilmoittautuminen paikan päällä. Afasia- ja aivohalvauspotilaiden allasjumppa kevät ( K), Suokadun toimintakeskus, uimaallas, klo , , ohjaaja Minna Mustonen, kurssimaksu 47,00, toimintakeskuksen allasmaksu maksetaan erikseen. Jatkoa syksylle. Kehonhuoltoa vedessä syksy ( S), Suokadun toimintakeskus, uima-allas, klo , , ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 42,50, allasmaksu maksetaan erikseen. Kehonhuoltoa vedessä kevät ( K), Suokadun toimintakeskus, uima-allas, klo , , ohjaaja Pirkko Rahkonen, kurssimaksu 47,00, allasmaksu maksetaan erikseen, jatkoa syksylle. 25

26 Saaristokaupunki Lippumäen uimahalli, Petosentie 8 Tiistai: Senioreiden kuntosali startti D ( S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo (ryhmä1), klo (ryhmä2), ja , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 18,00 Senioreiden vesijumppa syksy ( S), Lippumäen uimahalli, uima-allas, klo , , ohjaaja Mari Rautio, kurssimaksu 42,50 Senioreiden vesijumppa kevät ( K), Lippumäen uimahalli, uima-allas, klo , , kurssimaksu 47,00 jatkoa syksylle Senioreiden kuntosali startti A ( S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo (ryhmä1), klo (ryhmä2), ja , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 18,00 Senioreiden kuntosali startti B ( S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo (ryhmä1), klo (ryhmä2), ja , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu Senioreiden kuntosalistartti C ( S), Lippumäen uimahalli, kuntosali, klo (ryhmä1), klo (ryhmä2), ja , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 18,00 Puistokartano, Puistokatu 20 Senioreiden kuntosali jatko A ( S), Puistokartano, B061 Liikuntasali, klo , , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 14,50 Senioreiden kuntosali jatko B ( S), Puistokartano, B061 Liikuntasali, klo , , ohjaaja Sari Saarelainen, kurssimaksu 14,50 Maaninka Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49 Tiistai: Kevennetty kuntojumppa syksy ( S), Maaningan urheilutalo, klo , , ohjaaja Jenny Kerkola, kurssimaksu 25,50 Kevennetty kuntojumppa kevät ( K), Maaningan urheilutalo, klo , , kurssimaksu 28,00 jatkoa syksylle Kevennetty kiertoharjoittelu syksy ( S), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo , , ohjaaja Jenny Kerkola, kurssimaksu 25,50 Kevennetty kiertoharjoittelu kevät ( K), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo , , kurssimaksu 28,00 jatkoa syksylle 26

27 #lupainnostua Kevennetty kuntosaliliikunta 1 syksy ( S), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo , , ohjaaja Timo Ruuskanen, kurssimaksu 25,50 Kevennetty kuntosaliliikunta 1 kevät ( K), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo , , kurssimaksu 28,00 jatkoa syksylle Kevennetty kuntosaliliikunta 2 syksy ( S), Maaningan urheilutalo, kuntosali, klo , , kurssimaksu 25,50 Nilsiä Liikuntatalo, Matintie 18 Ikäihmisten kuntosali 1 syksy ( S), liikuntatalo, kuntosali, klo , , ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten kuntosali 1 kevät ( K), liikuntatalo, kuntosali, klo , , kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Ikäihmisten kuntosali 2 syksy ( S), liikuntatalo, kuntosali, klo , , ohjaaja Sakari Vestinen, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten kuntosali 2 kevät ( K), liikuntatalo, kuntosali, klo , , kurssimaksu 32,00, jatkoa syksylle Manttu, Vesitornintie 1 Ikäihmisten liikunta syksy ( S), Manttu, sali, klo , , ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten liikunta kevät ( K), Manttu, sali, klo , , kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Ikäihmisten liikunta 2 syksy ( S), Manttu, sali, klo , , ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ikäihmisten liikunta 2 kevät ( K), Manttu, sali, klo , , kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle. Palonurmen Nuorisoseura, Palonurmentie 646 Sunnuntai: Palonurmen ikivihreät syksy ( S), Palonurmen Nuorisoseurantalo, klo , , ohjaaja Riitta Jaakkola, kurssimaksu 29,50 27

28 Palonurmen ikivihreät kevät ( K), Palonurmen Nuorisoseurantalo, klo , , kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Rantsi-talo/Ranta-Sänkimäen NS, Ranta-Sänkimäentie 431 Ranta-Sänkimäen liikunta varttuneet syksy ( S), Rantsi-talo/Ranta-Sänkimäen NS, klo , , ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00 Ranta-Sänkimäen liikunta varttuneet kevät ( K), Rantsitalo/Ranta-Sänkimäen NS, klo , , ohjaaja Jaana Kurki, kurssimaksu 32,00, jatkoa syksylle Tilhilän toimintakeskus, Tilhintie 1 Ikäihmisten liikunta syksy ( S), Tilhilän toimintakeskus, klo , , ohjaaja Anu Kainulainen, kurssimaksu 24,00 Ikäihmisten liikunta kevät ( K), Tilhilän toimintakeskus, klo , , kurssimaksu 24,00 jatkoa syksylle Riistavesi Melalahden koulu, Keskustie 29 Kehonhuolto syksy ( S), Vehkalammin koulu, liikuntasali, klo , , ohjaaja Eija Huovinen, kurssimaksu 37,00 Kehonhuolto kevät ( K), Vehkalammin koulu, liikuntasali, klo , , kurssimaksu 41,00 jatkoa syksylle Vehkalammin koulu, Vehkalammentie 4 Seniorijumppa syksy ( S), Melalahden koulu, voimistelusali, klo , , ohjaaja Päivi Tuovinen, kurssimaksu 30,00 Seniorijumppa kevät ( K), Melalahden koulu, voimistelusali, klo , , kurssimaksu 33,00 jatkoa syksylle 28

29 #lupainnostua Karttula Karttulan koulukeskus, Kissakuusentie 20 Tiistai: Virkeyttä ja voimaa syksy ( S), Karttulan koulukeskus, A-liikuntasali, klo , , ohjaaja Perttu Lampinen, kurssimaksu 30,00 Virkeyttä ja voimaa kevät ( K), Karttulan koulukeskus, A-liikuntasali, klo , , kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Miesten kuntoliikunta syksy ( S), Karttulan koulukeskus, C-kuntosali, klo , , ohjaaja Ville Leskinen, kurssimaksu 44,00 Miesten kuntoliikunta kevät ( K), Karttulan koulukeskus, C-kuntosali, klo , , kurssimaksu 48,00, jatkoa syksylle Pihkainmäen koulu, Pihkarinteentie 12 Venytys- ja rentoutusliikunta syksy ( S), Pihkainmäen koulu, liikuntasali, klo , , ohjaaja Helena Tillanen, kurssimaksu 30,00 Venytys- ja rentoutusliikunta ( K), Pihkainmäen koulu, liikuntasali, klo , , kurssimaksu 32,00 jatkoa syksylle Vehmersalmi Mustinlahden kylätalo Liikunta syksy ( S), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo , , ohjaajat Päivi Hätinen ja Sari Tuomainen, kurssimaksu 27,00 Liikunta kevät ( K), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo , , kurssimaksu 33,00 jatkoa syksylle Mustinlahden ukkojumppa syksy ( S), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo , , ohjaajat Päivi Hätinen ja Sari Tuomainen, kurssimaksu 27,00 Mustinlahden ukkojumppa kevät ( K), Mustinlahden kylätalo, kudontaluokka, klo , , kurssimaksu 33,00, jatkoa syksylle Vehmersalmen koulu, Vehmersalmentie 27 Ukkojumppa syksy ( S), Vehmersalmen koulu, sali, klo , , ohjaaja Reijo Soininen, kurssimaksu 37,00 Ukkojumppa kevät ( K), Vehmersalmen koulu, sali, klo , , kurssimaksu 44,00 jatkoa syksylle 29

30 Eteläinen ja läntinen maaseutu Hirvilahden koulu, Niemisjärventie 15 Kehonhuolto C syksy ( S), Hirvilahden koulu, klo , , ohjaaja Perttu Lampinen, kurssimaksu 33,00 Kehonhuolto C ( K), Hirvilahden koulu, klo , , kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle Lamperilan Monari, Länsirannantie 1732 Perjantai: Venytys- ja rentoutus A syksy ( S), Lamperilan Monari, klo , , ohjaaja Helena Tillanen, kurssimaksu 33,00 Venytys- ja rentoutus A kevät ( K), Lamperilan Monari, klo , , kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle Valoharju, Kurkimäentie 12 Kehonhuolto B syksy ( S), Valoharju, klo , , ohjaaja Meiju Vartiainen, kurssimaksu 33,00 Kehonhuolto B kevät ( K), Valoharju, klo , , kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle Vanula, Tuovilantie 8 Kehonhuolto A syksy ( S), Vanula, klo , , ohjaaja Meiju Vartiainen, kurssimaksu 33,00 Kehonhuolto A kevät ( K), Vanula, klo , , kurssimaksu 36,00, jatkoa syksylle 30

31 #lupainnostua Kuopiolaisten järjestöjen liikuntaryhmät Alla listaus järjestöistä ja heidän liikuntatarjonnasta, sekä järjestöjen yhteystiedot. Mikäli kiinnostuit heidän tarjoamista ryhmistä enemmän, olethan yhteydessä järjestöön. Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4 Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry, EloFolkJam-tanssiliikuntaa, yhteyshenkilö Mervi Höytyä p Kuopion Eläkkeensaajat ry, jooga, yhteyshenkilö Merja Kähkönen p Tiistai: Kuopion Eläkkeensaajat ry, naisten jumppa, yhteyshenkilö Seija Jalkanen p & Meeri Mustonen p Nilsiän selkäyhdistys ry, vesijumppaa seniori miehille, yhteyshenkilö Matti Hartikainen p Kuopion Seudun Omaishoitajat ja Läheiset ry, Miesten vesijumppaa ja Naisten vesijumppaa, yhteyshenkilö Pirkko Kuukkanen p Kuopion Eläkkeen ry, rivitanssi, yhteyshenkilö Tuula Ollila p Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, rivitanssi, yhteyshenkilö Hannele Holopainen p Tiistai: Kuopio-Kallavesi ry, Voima-, tasapaino ja venyttely jumppa, yhteyshenkilö Mervi Höytyä p Kuopion seudun Epilepsiayhdistys, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Kerttu Nissinen p Korttelikerho, Ilmarisentie 16 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssit, yhteyshenkilö Eija Haara p Kuopion keilahalli, Keilakuja 3 Keilaus, klo , , yhteyshenkilö Martti Reiman p Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry, keilaus, yhteyshenkilö Väinö Ovaskainen p Kuopion työttömät ry, keilaus, liikuntavastaava p

32 Kuopion uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3 Tiistai: Kuopion työttömät ry, kuntosali ja uinti, liikuntavastaava p Kuopion työttömät ry, kuntosali ja uinti, liikuntavastaava p Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27 Seniorien ATK -yhdistys Savonetti, Kuntosali, yhteyshenkilö Tuomas Väänänen p Tiistai: Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Tauno Mönkkönen p Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, ohjaaja Aili Lutjonen p Varhais-eläkesaajat KVES ry, Vesijumppa ikääntyneille, yhteyshenkilö Pirjo Nissinen p Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Jorma Miettinen p Varhais-Eläkesaajat KVES ry, Vesijumppaa ikääntyneille, yhteyshenkilö Pirjo Nissinen p Perjantai: Seniorien ATK -yhdistys Savonetti, kuntosali, yhteyshenkilö Tuomas Väänänen p Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssi, yhteyshenkilö Marja Pekonen p

33 #lupainnostua Muistiluotsi, Lapinlinnankatu 2 Vetristelyjumppaa kitaran soiton säestyksellä, joka toinen maanantai klo , ohjaajat Anja Tihinen, Leena Räsänen, Tuula Hytönen & Paavo Antikainen Mäntylän toimintakeskus, Untamontie 5 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssi, yhteyshenkilö Marja Pekonen p Kuopion senioritanssin harrastajat ry, Senioritanssi, yhteyshenkilö Kaarina Pekonen p Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12 Kuopion senioritanssin harrastajat ry, istumatanssit, yhteyshenkilö Aino Manninen p Kuopion senioritanssin harrastajat ry, kuntosali, yhteyshenkilö Marja- Terttu Suortti p Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Matti Nissinen p Tiistai: Kunnalliset eläkkeensaajat, Salijumppa, yhteyshenkilö Veli-Pekka Lyytinen & Heikki Koivuniemi Kuopion Eläkkeensaajat ry, Boccia, yhteyshenkilö Matti Nissinen p Kunnalliset eläkkeensaajat, kuntosali, yhteyshenkilö Veli-Pekka Lyytinen Kuopion senioritanssin harrastajat ry, rivitanssi, yhteyshenkilö Hannele Holopainen p Kuopion senioritanssin harrastajat ry, senioritanssi, yhteyshenkilö Seija Toivanen p Kuopion Eläkkeensaajat ry, kuntosaliryhmä, yhteyshenkilö Matti Nissinen p Kuopion Eläkkeensaajat ry, Boccia, yhteyshenkilö Matti Nissinen p Sunnuntai: Kuopion Eläkkeensaajat ry, Boccia, yhteyshenkilö Matti Nissinen p Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49 Tiistai: Kuopion hengitysyhdistys ry, Maaningan paikallistoimikunta, Kuntosaliryhmä ja curling, yhteyshenkilö Matti Kumpulainen p Kuopion hengitysyhdistys ry, Maaningan paikallistoimikunta, Kuntosaliryhmä ja jumppa, yhteyshenkilö Matti Kumpulainen p Mustinlahden kylätalo Tuoli- ja salijumppaa ikääntyneille, yhteyshenkilö Leena Reinikainen p

34 Kunto Kuopio, Torikatu 19 Pohjois-Savon osteoporoosiyhdistys, osteojumppa, yhteyshenkilö Hillevi Karjalainen p Kuopion työttömät ry toimintakeskus, Ajurinkatu 43 Kuopion työttömät ry, Jumppa ja kimppakävely, yhteyshenkilö Liikuntavastaava p Kuopion työttömät ry, Jooga, yhteyshenkilö liikuntavastaava p Perjantai: Kuopion työttömät ry, Jumppa ja kimppakävely, yhteyshenkilö liikuntavastaava p Väinölänniemen uimaranta (sauna) Kuopion talviuimarit ry, avantouinti, yhteyshenkilö Antero Iivanainen p Kuopion talviuimarit ry, avantouinti, yhteyshenkilö Antero Iivanainen p Lauantai: Kuopion talviuimarit ry, avantouinti, yhteyshenkilö Antero Iivanainen p Sydän kerho, , ohjaaja Matti Hartikainen p Vehmersalmen majakka, Linnatie 1 Veteraani yhdistys, yhdessä jumpaten, yhteyshenkilö Kyllikki Luhtapuro p

35 HEI SINÄ JUURI ELÄKÖITYNYT, LIIKUNNASTA VIRTAA ELÄKEVUOSIIN! #lupainnostua Kyseisiä kursseja järjestetään vuoden aikana useita ja kursseilla laitetaan tuki- ja liikuntaelimistö kuntoon sekä aloitetaan yhdessä terveellisemmät elämäntavat. Kursseilla tutustutaan uusiin liikuntamuotoihin ja monipuolistetaan tuttuja lajeja. Kurssi on ensisijaisesti suunnattu juuri eläkkeelle jääneille henkilöille. Harjoittelumuotoina ovat mm. vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, salijumppa yms. Lisäksi kurssisisältöihin kuuluu lihaskunto- ja UKK-kävelytestit sekä ravitsemusluento. Kurssimaksu 29 euroa ja lisäksi uinti- ja kuntosalimaksu ellei omista hyvinvointikorttia. Kurssille otetaan 20 henkilöä. TERVETULOA! Lisätietoja: Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen, p tai 35

36 KUNTOSALIHARJOITTELU TUTUKSI SENIOREILLE / PITKÄAIKAISSAIRAILLE! Kuopiohallin kuntosalin ja Niiralan Uimahallin seniorikuntosalin starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 62 v.) ja pitkäaikaissairaille. Kurssi sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille ja viisi (5) henkilökohtaista ohjauskertaa, joiden aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti. Kurssin hinta on 18, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5.70 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Kurssin lisäksi järjestämme yleistä ohjausta. Näihin ohjauksiin ei tarvitse ilmoittautua. Varaa aikasi kurssille soittamalla p , p tai p , p YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA Kuopiohallin kuntosalilla ja Niiralan Uimahallin seniorikuntosalilla järjestetään 1.9. alkaen yleistä ohjausta senioreille ja pitkäaikaissairaille. Ohjauksessa harjoitellaan kuntosalilaitteiden käyttöä ja annetaan perusohjeita kuntosaliharjoitteluun. Ohjauksessa EI TEHDÄ KUNTOSA- LIOHJELMIA. Ohjaus on maksuton ja siihen ei tarvitse ilmoittautua. Asiakkaan tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5.70 ) ellei hän omista hyvinvointikorttia. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Yleiset ohjausajat: Seniorisali tiistai klo ja torstai 9-10 Kuopio-Halli tiistai klo

37 #lupainnostua 37

38 38

39 #lupainnostua 39

40 KUOPION KAUPUNKI Hyvinvointipalvelut Minna Canthinkatu 24 (2. krs) Kuopion kaupunki /kuopionkaupunki 40