Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen syksyyn!

Transkriptio

1 Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen syksyyn! Ajankohtaista ITE piste on avoinna joka arkipäivä klo 9-15 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja syksyn kausikortti (hinta 50 / heinäjoulukuu) on nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen käynti kuntosalilla edellyttää starttitunnilla käynnin. Starttitunnit ovat tiistaisin klo Lisätietoja Sannalta p Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Huom! Ei vastaanottoa Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8-9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. 1

2 Tapahtumia marraskuussa Pe 4.11 klo Nääsville ry:n Terveyden ja liikunnan teematunnilla aiheena Tasapainoharjoittelua arjessa. Luennoitsijana Sanna Ahola. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan aiheesta Koskipirttiin! Perjantaipysäkillä pe klo 14 Koskikotikeskuksella aiheena Tartto ja Peipsi. Luennoitsijana FT Pertti Ranta. Koskikotikeskuksen esittelykierros on ma klo 10. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Kuukauden ensimmäisenä ma klo on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Ajanvaraukset p Marraskuun ajat ovat täynnä, joulukuun neuvontatuntiin on vielä vapaita aikoja. Viikolla 45, vietämme ilmaista viikkoa. Ryhmiin osallistuminen on ilmaista tällä viikolla. Tule kokeilemaan jotain uutta ryhmätoimintaa! Keskiviikkona klo on Palvelukeskuksella testipäivä, jolloin mittaamme mm. puristusvoimaa, kehonkoostumusta (5 ) ja fyysistä toimintakykyä sekä verensokeria (3 ) ja teemme muistisairauksien sekä diabeteksen riskitestejä. Lisäksi fysioterapeutti Pasi Kastarinen tekee alaraaja-analyysejä tukipohjallisten tarpeen arvioimiseksi ja Tampereen seudun Näkövammaiset ry on paikalla esittelemässä toimintaansa ja näkemisen apuvälineitä. Tervetuloa! Lisätietoja p To klo sairaanhoitaja tekee MMSE-muistitestejä sairaanhoitajan teematunnilla. Varaa aika testaukseen p Tule laulamaan yhteislauluja Tuula Kivistön kanssa pe klo 14 Koskikotikeskuksen Ravintola Selmaan. Pe klo Seniori Shopin vaatteiden myyntiesittely. Pe klo Nääsville ry:n Terveyden ja liikunnan teematunnilla aiheena Kunnon eväät liikunnan ja ravitsemuksen peruspilarit. Luennoitsijana Sanna Ahola. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan aiheesta Koskipirttiin! Pe klo 14 ihanat Lady Sirkeät esiintyvät Ravintola Selmassa. Tule kuuntelemaan! Su klo 14 on Marja Turun soitto-oppilaiden konsertti Ravintola Selmassa. Luvassa lasten ja nuorten kantele- ja piano-oppilaiden musisointia. Marraskuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Maksullisiin Palvelukeskuksen ryhmiin osallistuessa maksu suoritettava Ravintola Selmaan ennen ryhmään osallistumista. HUOM! Muutos Nääsville ry:n ryhmien maksutapaan! Nääsville ry:n ryhmät maksetaan jatkossa suoraan ohjaajalle. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppuvenyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös 2

3 apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p Aivojumpparyhmä klo Kyttälänkammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p Käsityöryhmä kokoontuu nyt myös maanantaisin klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari, p Improjumppa klo Koskipirtissä. Ryhmässä liikutaan koko kehoa käyttäen ja tehdään samalla erilaisia sanallisia ja kehollisia improvisaatioharjoitteita. Ryhmä sopii kaikille, sillä aikaisempaa kokemusta improvisaatiosta ei tarvita. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p Voimaa ja tasapainoa senioreille klo Kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Runopiiri kokoontuu klo Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Kuntojumppa 1 klo Koskipirtissä. Sisältää alkuverryttelyn, harjoitusosuuden, loppujäähdyttelyn sekä lyhyen rentoutuksen. Kuntojumpassa tehdään ohjatusti monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle, myös erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen. Tervetuloa mukaan! Hinta 4. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. p Hengellinen keskusteluryhmä klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja Marilta p Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat ja kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja Marilta p Starttitunti uusille kuntosalin käyttäjille klo kuntosalissa. Starttitunti on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Tunnilla käydään rauhalliseen tahtiin ohjatusti läpi kuntosalin laitteet, turvallinen harjoittelu sekä oikeaoppiset suoritustekniikat. Ryhmä toimii starttituntina itsenäisen harjoittelun aloittamiseen kuntosalilla. Hinta 3. Ohjaajana Sanna Ahola puh Tervetuloa! Lavis kokoontuu klo Koskipirtissä. Kertamaksu 5. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset Marille p

4 Senioreille sopiva Bailatinon alkeisryhmä on tauolla toistaiseksi. Ilmoitamme ryhmän jatkumisesta nettisivullamme sekä yhteystietonsa antaneille ryhmäläisille puhelimitse. Keskiviikkoisin Asahi parittoman viikon keskiviikkona klo Koskipirtissä. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla. Ohjaajana Auli Villamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p Tasapainoryhmä klo Koskipirtissä. Tervetuloa pienryhmään, jossa tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki Nääsville ry. Kertamaksu 4. Kaatumisten ehkäisy -ryhmä klo ilmoittautuneille. Joka tunnin alussa ennen kuntosalilla tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa (viimeinen kokoontuminen ) Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p Huom! Ryhmä täynnä, mutta seuraavaan tammikuussa alkavaan ryhmään voi jo ilmoittautua. Huom! Ei ryhmää Kuntojumppa 2 klo Koskipirtissä. Kuntojumpassa tehdään musiikin tahdissa monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle istuen, seisten sekä lattiatasossa. Harjoituskerta päättyy loppurentoutukseen. Tervetuloa mukaan! Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki Nääsville ry. Kertamaksu 4. Selman kyläpaikka kokoontuu klo Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja Marilta p SenioriJooga klo Kuntosalilla. Kertamaksu 5. Joogaan osallistuakseen ei tarvitse olla notkea tai erityisen hyväkuntoinen. Ohjaajana toimii Kristiina Laukka. Ilmoittautuminen p Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuvat joka parillisen viikon to klo Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p

5 Ohjattu kuntosalivuoro klo Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalilla sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa mukaan treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Hinta 5. Peliryhmä Pelikaanit kokoontuu klo Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja lautapelejä! Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p Chi kung klo Koskipirtissä. Chi kung on sallivaa ja kiireetöntä, kehoa ja mieltä tasapainottavaa terveysliikuntaa. Teemme monipuolisia ojennuksia, virkistäviä kiertoliikkeitä sekä ristikkäisliikkeitä pääasiassa seisten tai yksinkertaisilla askelilla. Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5. Tule kokeilemaan! Lisätietoja Käsityökahvila klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai tee ohjaajan ideoimia käsitöitä. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari. Lisätietoja p Keskivartalojumppa Koskipirtissä. Jumpassa harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin monipuolisin harjoittein ja yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Hinta 4. Lisätietoja p Venyttelytunti klo Koskipirtissä. Tunti koostuu rauhalliseen tahtiin suoritettavista liikkuvuusharjoitteista sekä venytyksistä rentouttavan musiikin säestämänä. Huom. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Hinta 4. Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo ajalla ja Koskipirtissä. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri alkaa klo Takkatuvalla. Lisätietoja Mari p Saunavuoro naisille klo Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p

6 Elämäntarinaryhmä klo Kyttälän kammarissa ja kokoontuu joka toinen perjantai. Ryhmässä keskustellaan elämän eri vaiheista ja kukin ryhmäläinen kokoaa tarinaa omasta elämästä kirjalliseen, kuvalliseen tai muuhun muotoon. Ilmoittautumiset Marille Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo HUOM! Muuttunut aika! Ryhmä jatkuu asti. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Ryhmä on täynnä. Lisätietoja Riitalta Tule pelaamaan Bocciaa klo Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p ja jutellaan lisää! Aktiivista syksyä kaikille toivottaen ja tapaamisiin! Minna Putkisaari Fysioterapeutti p HUOM! Jos haluat kuukausikirjeen jatkossa sähköpostilla, laita viestiä 6