Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen!

Transkriptio

1 Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma-to arkipäivä klo 9-15 ja pe 9-12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja kevään kuntosalin tammi-maaliskuun (25 ) ja tammi-kesäkuun (50 ) kausikortit ovat nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen käynti kuntosalilla edellyttää starttikurssin käynnin. Kolmen kerran starttikurssit tiistaisin klo Ilmoittautuminen Sannalle p Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. HUOM! Tiistain vastaanottoaika siirtyy keskiviikolle Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8-9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p HUOM! Ei vastaanottoa Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p HUOM! Ei vastaanottoa ja Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. 1

2 Tapahtumia tammikuussa Loppiaisena 6.1. olemme suljettuna. Loppiaissaunat: to 5.1. miesten saunavuoro klo ja naisten saunavuoro klo Kuukauden ensimmäisenä ma klo on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Tammikuun ajat ovat täynnä, helmikuun neuvontatuntiin 6.2. on vielä vapaita aikoja. Ajanvaraukset p Ma 9.1. klo 11. Koskikotikeskuksen esittelykierros. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta (vko 3) vietämme ilmaista viikkoa. Ryhmiin osallistuminen on ilmaista tällä viikolla. Tule kokeilemaan jotain uutta ryhmätoimintaa! To klo kuukausittainen tietotekniikka-asiantuntijan neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (30 min) ja tule saamaan vertaisasiantuntijalta henkilökohtaista apua tietokoneiden, tablettien tai kännyköiden käyttöön. Ajanvaraukset p Ke klo Ravintola Selmassa Laulajaiset. Luvassa ihanaa yhteislaulua hyvässä seurassa. Tule mukaan laulamaan! Perjantaipysäkillä Koskisalissa (8.krs) klo 13 Kirjailijavieraana emeritusprofessori Antti Eskola. Hän kertoo ajatuksistaan ja uusimmasta kirjastaan Vanhuus helpottava, huolestuttava, kiinnostava. Tule mukaan keskustelemaan! Uusi vuosi toi uusia ryhmiä sekä aikataulumuutoksia tuttuihin ryhmiin. Tarkasta ryhmätoiminnasta suosikkiryhmääsi koskevat muutokset ja uudet ryhmät. Tammikuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Ryhmät maksetaan ryhmän alussa suoraan ohjaajalle, poikkeuksena Palvelukeskuksen fysioterapeutti Minnan ohjaamat kuntosaliryhmät. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppujäähdyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p Ryhmä aloittaa kokoontumiset kevätkaudella 2.1. alkaen. HUOM! Ryhmä on peruttu

3 Käsityöryhmä kokoontuu myös maanantaisin klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p Ryhmä kokoontuu joulun jälkeen 2.1. alkaen. Luovan toiminnan jumppa klo Koskipirtissä. Ryhmässä tehdään erilaisia harjoituksia, joissa yhdistyvät erilaiset hoksaamisleikit, muistin aktivointi, luovuus ja liike. Vaikka tehtävät joskus hiukan hierovat älynystyröitä, ovat ne helppoja ja hauskoja toteuttaa. Tule mukaan kokeilemaan! Ohjaajana fysioterapeutti Minna. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p Ryhmä aloittaa 2.1. HUOM! Ryhmä on peruttu Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo Kyttälän kammarissa. Lisätietoja p RYHMÄN PÄIVÄ JA AIKA MUUTTUNUT! Aivojumpparyhmä klo Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p Ryhmä aloittaa kevätkauden tiistaina 3.1. Voimaa ja tasapainoa senioreille klo Kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Ryhmä kokoontuu tammikuussa alkaen. Runopiiri kokoontuu klo Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. kevään teemana on: Suomi 100, rakastetut lyyrikot. Runopiiri aloittaa kokoontumiset kevätkaudella Hengellinen keskusteluryhmä klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja p Ryhmä kokoontuu jälleen alkaen. Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja p Kirjallisuuspiiri kokoontuu kevätkaudella ensimmäisen kerran RYHMÄ MUUTTUNUT! Tervetuloa kolmen kerran starttikurssille ti alkaen klo kuntosaliin! Ensimmäisellä kerralla saat opastusta laitteiden käyttöön, toisella tietoa alkulämmittelyn merkityksestä ja lihasvoimaharjoittelun perusteista. Kolmannella kerralla saat vinkkejä monipuoliseen lihasvoimaharjoitteluun erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen, sekä ravitsemukseen voimaharjoittelun yhteydessä. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Ilmoittautumiset Sanna Aholalle Nääsville ry. puh Hinta 10 maksetaan suoraan ohjaajalle. AIKA MUUTTUNUT! Lavis kokoontuu klo Koskipirtissä. Kertamaksu 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset 3

4 ja lisätietoja Heidi p tai Minna p Ryhmä aloittaa HUOM! Helmikuussa 7.2. alkaa Senioreille sopiva bailatinon alkeet klo Koskipirtissä. Kertamaksu 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset ja lisätietoja Heidi p tai Minna p Keskiviikkoisin Asahi parittoman viikon keskiviikkona klo Koskipirtissä 4.1. ja Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Ohjaajana Auli Alavillamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo alkaa Joka tunnin alussa ennen kuntosalilla tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille, maksu Selmaan. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p HUOM! Tammikuussa alkava ryhmä on täynnä. UUSI RYHMÄ! Tasapainoryhmä klo Koskipirtissä alkaen. Tasapainoryhmässä tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Tervetuloa mukaan tasapainottelemaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Kertamaksu 4 maksetaan suoraan ohjaajalle. Selman kyläpaikka kokoontuu klo Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja p ALKAVA RYHMÄ! Nyt on loistava mahdollisuus aloittaa uusi harrastus piirustuksen ja maalauksen parissa. Piirustus- ja maalausryhmä ke klo alkaa helmikuun alussa taiteilija Helena Lampun ohjauksessa. Ilmoittautumisia otetaan vastaan p Tarkka aloitusaika ilmoitetaan tammikuun aikana. Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuu aina parillisen viikon to klo Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Täpinät kokoontuvat kevätkaudella alkaen. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p HUOM! to 5.1. Loppiaissaunat: miesten saunavuoro klo ja naisten saunavuoro klo

5 UUSI RYHMÄ! Fysios-ryhmä klo Koskipirtissä. Fysioterapeutin ohjaama liikuntaryhmä edistää ikääntyneen toimintakykyä ja hyvinvointia. Pienryhmässä toteutettavalla kurssilla aktivoidaan niin aivoja kuin kehoa. Kurssi sisältää alkukartoituksen asiakkaan kotona tai Koskikotikeskuksen tiloissa, 5 x pienryhmäharjoittelua, muistia tukevaa liikunnallista harjoittelua sekä tietoa, tukea ja vertaistukea. Ryhmään soveltuvat hyvin apuvälineillä liikkuvat ja muutoin toimintakyvyltään heikentyneet. Lisätiedot ja ilmoittautuminen fysioterapeutti Leena Vierikko Fysios p Koko kurssin hinta 75. Ohjattu kuntosaliryhmä klo kuntosalilla alkaen. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalin laitteilla ja välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Hinta 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Peliryhmä Pelikaanit kokoontuu klo Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Lisätietoja p Chi kung klo Koskipirtissä. Sisäistä voimaa ja virkeyttä istuen. Teemme tunnilla elivoimaa ja kehon monipuolista käyttöä tukevia harjoituksia. Tunnilla tutustutaan kiireettömästi chi kung -harjoitteluun, jossa avainasemassa on ulkoinen rentous ja sisäinen voima. Virtaa ja iloa uuteen vuoteen, tervetuloa! Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja Chi kung-ryhmä alkaa UUSI RYHMÄ! Miesten keskusteluryhmä kokoontuu klo Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p Käsityökahvila klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p UUSI RYHMÄ! Kehonhallintaryhmä klo Koskipirtissä alkaen. Kehonhallintaryhmässä harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ja selkärangan tukea ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin ja monipuolisin harjoittein sekä yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Lisätietoja p Kertamaksu 4 maksetaan ohjaajalle. UUSI RYHMÄ! Miesten kuntosaliryhmä kokoontuu klo Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo ajalla Koskipirtissä. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo Takkatuvalla. Lisätietoja p Ryhmä aloittaa kevätkauden

6 Saunavuoro naisille klo Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p HUOM! Loppiaissaunat: to 5.1. miesten saunavuoro klo ja naisten saunavuoro klo Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Ryhmä kokoontuu alkaen. Ilmoittautumiset Riitalle p Tule pelaamaan Bocciaa klo Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p Ryhmä kokoontuu keväällä alkaen. Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Tammikuun puolesta välistä alkaen saamme pariksi kuukaudeksi joukkoomme musiikinopettajan. Hänen johdollaan aloitamme musiikkiryhmän. Jos sinulla on nurkissa pölyyntymässä jokin vanha soitin, kuten piano, kannel, kitara tai ukulele ja haluaisit oppia soittamaan sitä. Musiikiopettaja voi auttaa sinua oppimisen alkuun soittimesi kanssa. Otamme myös soitinlahjoituksia vastaan. Lisätietoja voi kysyä Riitalta p Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p ja jutellaan lisää! Siirryn uusiin tehtäviin. Kuukausikirjeemme ilmestyy tästä huolimatta entiseen malliin. Kiitän iloisesta yhteistyöstä sekä mukavista kohtaamisista! Tarmokasta tammikuuta ja iloista kevään odotusta toivotellen! Mari Saxberg Toimintaterapeutti p HUOM! Jos haluat kuukausikirjeen jatkossa sähköpostilla, laita viestiä minna.putkisaari@tamperecitymission.fi 6