1 ForMare Tulokset Koko ryhmän tulokset Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo)...

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "1 ForMare 2015... 4 2 Tulokset... 4 3 Koko ryhmän tulokset... 4. 3.1 Lihaskunto... 4. 3.2 Kehonkoostumus... 5. 3.2.1 BMI tulos (ryhmän keskiarvo)..."

Transkriptio

1

2 Sisällys 1 ForMare Tulokset Koko ryhmän tulokset Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO2max arviointilomakkeen kautta saadut tulokset Liikuntatavoitteiden onnistuminen Liikuntamäärät viikossa (ryhmän keskiarvo) Liikevarmuus Fyysisen aktiivisuuden jatkuminen Ravintomuutokset Muut muutokset elämäntavoissa Jaksaminen ja unenlaatu ForMaren tärkeys osallistujille Tulokset varustamoittain Tallink Silja Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max Viking Line Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max Rederi Ab Eckerö Lihaskunto Kehonkoostumus

3 7.2.1 BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max Godby Shipping Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) VO₂max Tulokset ikäluokan mukaan Ikäluokka vuotiaat Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max Ikäluokka Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max Pohdintaa ikäluokkien tuloksista Tulokset sukupuolen mukaan Naiset Lihaskunto Lihaskuntotestien viitearvo-taulukot naisille Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max

4 Maksimaalisen hapenottokyvyn viitearvot naisilla (VO₂max = ml/kg/min) Miehet Lihaskunto Lihaskuntotestien viitearvo-taulukot miehille Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max Maksimaalisen hapenottokyvyn viitearvot miehillä (VO₂max = ml/kg/min) Pohdintaa sukupuolten välisistä tuloksista Tulokset työtehtävän mukaan Hotelli-, ravintola-, baari- ja myymäläosastot Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) VO₂max Kuljetus ja kunnossapito Lihaskunto Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) VO₂max Pohdintaa työtehtävien välisistä tuloksista Lähteet

5 1 ForMare 2015 Vuoden 2015 ForMare-projektiin osallistui 96 merenkulkijaa, joiden varustamoina olivat Tallink Silja, Viking Line, Rederi Ab Eckerö ja Godby Shipping. Projektin aktiivinen jakso alkoi tammikuussa ja päättyi toukokuun lopussa. Aktiivisen jakson jälkeen projektissa alkoi kolmen vuoden seuranta-aika. Osallistujista 61 oli naisia ja 35 miehiä. Ryhmän keski-ikä oli 46 vuotta. Osallistujista 83 % (80 henkilöä) oli painoindeksin mukaan vähintään lievästi ylipainoisia (BMI > 25) ja ryhmän keskiarvoinen painoindeksi oli 31,2, joka tarkoittaa merkittävää ylipainoa. Merkittävä ylipaino kasvattaa sairausalttiutta sekä myös nostaa kuolleisuuden riskin tavallista suuremmaksi. (Keskinen et al 2007 s. 45) 2 Tulokset Tähän osioon on koottu projektin keskeisimmät tulokset. Aluksi esitellään koko ryhmän yhteiset tulokset, jonka jälkeen tuloksia tarkastellaan eri tekijöiden perusteella, esimerkiksi varustamoittain. Tulokset esitetään koko ryhmän keskiarvoina tai yhteistuloksina eikä yksittäisiä parhaimpia tai heikoimpia tuloksia saada tietää. 3 Koko ryhmän tulokset Tässä osiossa esitellään koko ryhmän tulokset. Osallistujat suorittivat samat testit projektin alussa ja lopussa. Suoritettaviin testeihin kuuluivat lihaskunto-osuus, kehonkoostumusmittaus ja kestävyyskuntoa mittaava polkupyöräergometritesti. 3.1 Lihaskunto Lihaskuntotesteissä tehtävät liikkeet olivat toistokyykistys, istumaannousu ja etunojapunnerrus. Jokaista liikettä tehtiin minuutin ajan niin monta kertaa kuin mahdollista. Tulosten luokittelu perustuu sukupuoleen ja ikään, mistä johtuen viitearvot ilmoitetaan erillisillä taulukoilla tulos-osion lopussa. Alla olevassa kaaviossa on esitetty koko ryhmän keskiarvotulokset. Kaikki 96 osallistujaa suorittivat alkutestit, mutta henkilökohtaisista syistä johtuen 3 osallistujaa ei voinut suorittaa lopputestejä. Lihaskunto tulokset (ryhmän keskiarvo) Toistokyykistys Istumaannousu Etunojapunnerrus Toistokyykistys: Alussa 21 Lopussa 37 Istumaannousu: Alussa 15 Lopussa 24 Etunojapunnerrus: Alussa 11 Lopussa 21 4

6 Lihaskuntotestien tuloksista voidaan todeta ryhmän parantaneen lihaskuntoaan huomattavasti. Suurimpana tekijänä voi olla ryhmän oikeaoppisen harjoittelun määrällinen kasvu (katso taulukko 3.4.2). 3.2 Kehonkoostumus Kehonkoostumusmittaukset suoritettiin kuljetuksellisista syistä kahdella eri laitteella, jotka molemmat mittaavat luotettavasti kehonkoostumusta. Helsingissä tehdyissä mittauksissa (34 henkilöä) käytettiin InBody-kehonkoostumusmittaria ja muiden kaupunkien mittauksissa (62 henkilöä) käytössä oli Futrexkehonkoostumusmittari. Mittauksissa saadaan selville kehonkoostumuksen kannalta tärkeitä tietoja kuten esimerkiksi kehon rasvamassa, lihasmassa ja nestetasapaino. Kokonaisvaltaista hyvinvointia ajatellen nostamme tuloksissa esiin seuraavat arvot: Painoindeksi, BMI (Body mass index) Rasvaprosentti Rasvamassan osuus kehossa (kg) Viskeraalisen rasvan osuus Kaikki 96 osallistujaa suorittivat kehonkoostumusmittauksen alkutesteissä, mutta henkilökohtaisista syistä johtuen 1 osallistuja ei voinut osallistua lopputestiin BMI tulos (ryhmän keskiarvo) ,2 24,99 Viitearvo : 31,2 : Viitearvo: 24,99 Ryhmän keskiarvollinen BMI tulos on laskenut 1,2 yksikköä mikä tarkoittaa painon laskeneen osallistujilta. Tärkeää on todeta, että ForMaressa korostetaan pitkäjänteisiä tuloksia, eivätkä nopeat laihduttamiskeinot ole oikea tapa elämäntapamuutosten kannalta. On hyvä tietää, että BMI ei erottele rasvan ja lihasten suhdetta, mikä tarkoittaa että lihasmassan lisääntyminen lisää BMI:n lukua. Tarkemmin rasvan erotusta voi katsoa taulukoissa ryhmän rasvaprosentti, rasvamassan yhteispaino sekä viskeraalisen 5

7 rasvan osuus kehossa, missä näkyy että ryhmän keskiarvolliset rasvamäärät ovat vähentyneet huomattavasti enemmän kun BMI taulukko antaa ymmärtää Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) 36 35, , ,6 33,9 33,5 33 : 35,6 % : 33,9 % Rasvaprosentin keskimääräinen prosenttimäärä on laskenut 1,7 prosenttiyksikköä Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) ,2 2923, : 3227,2 kg : 2923,6 kg Ero: - 3,6 kg Ryhmän yhteisen rasvamassan paino on laskenut reilut 0 kiloa. Tämä vastaa 3,2 kiloa rasvaa henkilöä kohden 6

8 3.2.4 Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) (Tulos saadaan ainoastaan InBodylla suoritetuilla mittauksilla. Tuloksissa mukana 34 henkilöä) , , Viitearvo : 118,8 cm² : 107,9 cm² Ero: - 10,9 cm² Viitearvo: < 100 cm² Viskeraalinen rasva kertoo vatsaontelossa olevan sisäelinrasvan määrän neliösenttimetreinä kehon poikkileikkauksesta. Viskeraalisen rasvan tulos on tärkeä terveysmittari, sillä liika vatsaontelossa oleva rasva on haitallisempaa ja vaikeammin havaittavaa kuin ihonalainen rasva. Suositeltava arvo on alle 100 cm². Pelkästään neljän kuukauden aktiivijaksolla ryhmä on ottanut harppauksen kohti suositeltavaa viitearvoa. 3.3 VO2max Maksimaalisen hapenottokyvyn arvioimiseen käytettiin WHO:n submaksimaalista ergopyörätestiä. Testissä poljetaan 3-4, neljän minuutin pituista jaksoa, joissa kuormat ovat % testattavan henkilön maksimaalisesta suorituskyvystä. Maksimaalisen hapenottokyvyn luokittelu perustuu sukupuoleen ja ikään, mistä johtuen viitearvot ilmoitetaan vasta sukupuolen mukaan jaotellussa tulos-osiossa. Eri syistä johtuen 1 osallistuja ei voinut suorittaa VO 2 max alkutestejä ja 4 osallistujaa lopputestit. VO₂max tulokset (ryhmän keskiarvo)

9 VO₂max alussa: 29 ml/kg/min VO₂max lopussa: 33 ml/kg/min Tämä keskiarvo osoittaa kestävyyskunnon parantuneen selvästi. Ryhmän keskiarvoisen iän ollessa 46 tämä tulos tarkoittaa yhden pykälän nousua kuntotasolla arviointilomakkeen kautta saadut tulokset Osa tuloksista saatiin selville analysoimalla osallistujien täyttämien loppuarviointilomakkeiden vastauksia. Arviointilomakkeiden avulla haluttiin selvittää osallistujien elämäntavoissa projektin aikana tapahtuvia muutoksia sekä heidän omia mielipiteitään projektista. Vastausten avulla pystyttiin keräämään hyödyllistä ja monipuolista tilastomateriaalia projektin arviointia varten. 96 osallistujasta 1 ei täyttänyt loppuarviointilomaketta. Lomake täytettiin anonyymisti Liikuntatavoitteiden onnistuminen Jokaisella projektin osallistujalla oli henkilökohtaisia liikuntatavoitteita. arviointilomakkeessa kysyttiin, miten hyvin osallistujat kokivat onnistuneensa näissä tavoitteissa projektin aktiivisen jakson aikana. Arviointiasteikkona oli 1-5 (1 = ei ollenkaan, 5 = onnistuivat täysin) Ei ollenkaan 40 2 Jonkin verran Hyvin 4 Erittäin hyvin 5 Onnistuivat täysin Taulukon avulla voidaan todeta että suurin osa kokee onnistuneensa tavoitteissaan erittäin hyvin Liikuntamäärät viikossa (ryhmän keskiarvo) Säännöllinen liikunta kuuluu terveelliseen elämäntapaan ja se on myös tärkeä tekijä painonhallinnassa. Projektin avulla pyrittiin lisäämään terveyttä edistävää liikuntaa ja saada se osaksi osallistujien jokapäiväistä elämää. arviointilomakkeessa osallistujat kertoivat, kuinka monta kertaa viikossa he harrastivat kevyttä ja raskasta liikuntaa ennen ForMarea sekä ForMaren aikana. Osallistujien harrastaman kevyen liikunnan määrä kohosi projektin aikana yli kaksinkertaiseksi ja raskaan liikunnan määrä jopa yli nelinkertaistunut. 8

10 ,5 3,3 0,4 Kevyt liikunta ennen Formarea: 1,5 krt/viikko ForMaren aikana: 3,3 krt/viikko Raskas liikunta ennen Formarea: 0,4 krt/viikko Raskas liikunta ForMaren aikana: 2,4 krt/viikko 2,4 Kevyt liikunta ennen ForMarea Kevyt liikunta ForMaren aikana Raskas liikunta ennen ForMarea Raskas liikunta ForMaren aikana Liikevarmuus arviointilomakkeessa osallistujilta kysyttiin, miten varmaksi he kokivat oman kuntosaliharjoittelunsa ennen projektia ja projektin jälkeen. Arviointiasteikko oli 1-5 (1 = erittäin epävarma, 5 = erittäin varma). Kysymyksellä haluttiin selvittää, oliko projekti muuttanut osallistujien mahdollisuuksia ja tuntemuksia omatoimisen kuntosaliharjoittelun toteuttamisesta. Muutokset vastauksissa antoivat viitteitä siitä, että osallistujat tunsivat olonsa turvallisemmaksi harjoitellessaan kuntosalilla projektin aktiivisen jakson jälkeen. Liikevarmuus (ryhmän keskiarvo) 5 4 3,6 Ennen ForMarea ,9 ForMaren jälkeen 0 Liikevarmuus ennen ForMarea: 1,9 Liikevarmuus ForMaren jälkeen: 3,6 Liikevarmuuden parantuminen on erinomainen edellytys omatoimiseen harjoitteluun ja sen ylläpitämiseen, mikä johtunee henkilökohtaisesta ohjauksesta ja siitä saaduista hyödyistä. 9

11 3.4.4 Fyysisen aktiivisuuden jatkuminen Pysyvien elämäntapamuutosten kannalta on erittäin tärkeää, että liikuntakipinä säilyisi myös projektin aktiivisen jakson jälkeen. Jokaista ForMareen osallistuvaa ryhmää tullaan seuraamaan aktiivisen jakson jälkeen kolmen vuoden ajan. Tämän kolmivuotisen jakson aikana ryhmät testataan kerran vuodessa samoilla testeillä, jotka on tehty projektin aikana. Jokaiselta projektiin osallistuneelta kysyttiin, uskovatko he oman fyysisen aktiivisuuden jatkuvan myös projektin aktiivisen jakson jälkeen. Yhtä henkilöä lukuun ottamatta kaikki vastasivat tähän kysymykseen myöntävästi. Tulevien vuosien testit näyttävät lopulta sen, miten hyvin fyysinen aktiivisuus on jatkunut. Huomionarvoista on kuitenkin, että lähes jokaiselle osallistujalle on syttynyt liikuntakipinä, joka on vielä projektin aktiivisen jakson päättyessä olemassa. Uskovatko osallistujat oman fyysisen aktiivisuuden jatkuvan projektin jälkeen Fyysinen aktiivisuus jatkuu projektin jälkeen: 94 Fyysinen aktiivisuus ei jatku projektin jälkeen: 1 1 Kyllä Ei ForMaren tavoitteena on pysyvä elämäntapamuutos, ja taulukosta käy ilmi, että lähes jokainen uskoo fyysisen aktiivisuuden jatkuvan projektin jälkeen Ravintomuutokset Ravinnon laadun sekä ruokailutottumusten parantaminen olivat monen osallistujan tavoitteena ja ne kuuluivat myös ForMaren keskeisiin tavoitteisiin. Osallistujat arvioivat kuinka terveellinen heidän ravintonsa oli ennen projektin alkua sekä projektin aikana. Arviointiasteikko oli 1-5 (1 = erittäin epäterveellinen, 5 = erittäin terveellinen). Projektin aikaiseksi ravintoarvosanan keskiarvoksi tuli 3,8, kun se ennen projektia oli ollut 2,5. 10

12 Ravintoarvosana (ryhmän keskiarvo) 5 4 3,8 Ennen ForMarea 3 2,5 ForMaren jälkeen Ravintoarvosana ennen projektin alkua: 2,5 Ravintoarvosana projektin jälkeen: 3,8 Ryhmä kokee syövänsä selkeästi terveellisemmin kuin projektin alussa Muut muutokset elämäntavoissa Liikunta- ja ravintotottumuksissa tapahtuneiden muutosten lisäksi haluttiin selvittää, onko muilla elämän osa-alueilla tapahtunut muutoksia projektin aikana. Muilla alueilla tarkoitetaan tässä tapauksessa mahdollista lääkitystä, tupakointia sekä alkoholin käyttöä. Alla olevista taulukoista käy ilmi osallistujien projektin aikana tapahtuneista muutoksista. Lääkitys (verenpaine, kolesteroli tms.) Ei ole lääkitystä 27 On pystynyt vähentämään On pystynyt lopettamaan Ei vielä muutosta Neljän kuukauden aktiivijakson jälkeen jopa viisi henkilöä on kokonaan pystynyt lopettamaan lääkityksen käytön ja neljä henkilöä on pystynyt vähentämään. 36 henkilöstä, joilla oli säännöllinen lääkitys, 25 % on siis pystynyt vähentämään tai lopettamaan näinkin lyhyessä ajassa. Sitä voidaan pitää erinomaisena saavutuksena. 11

13 Tupakointi Ei polta 27 On vähentänyt On lopettanut Ei muutosta Neljän kuukauden aktiivijakson jälkeen peräti 6 henkilöä on lopettanut ja 12 henkilöä vähentänyt tupakanpolttoa. Yhteensä 45 tupakoijasta jopa 40 % on joko lopettanut tai vähentänyt tupakanpolttoa. Alkoholin käyttö 9 Ei käytä 34 On vähentänyt 3 50 On lopettanut Ei muutosta Neljän kuukauden aktiivijakson jälkeen peräti 3 henkilöä on lopettanut ja 50 henkilöä vähentänyt alkoholin käyttöä. Yhteensä 87 alkoholin käyttäjistä jopa 61 % on joko lopettanut tai vähentänyt alkoholin käyttöä Jaksaminen ja unenlaatu arviointilomakkeessa osallistujilta kysyttiin, kokivatko he jaksamisensa niin arjessa kuin töissä parantuneen projektin myötä. Osallistujat saivat myös arvioida omassa unenlaadussaan tapahtuneita muutoksia. Osallistujien työajoista johtuen projektin aktiivinen jakso oli välillä melko hektistä ja vaati osallistujilta joustavuutta monessa suhteessa. Tästä johtuen voikin olla, että jaksamisessa tapahtuvat muutokset nähdään vasta myöhemmin, kun osallistujat ovat ehtineet tottua uusiin elämäntapoihinsa sekä arkirutiineihinsa. Alla olevista taulukoista näkyvät osallistujien kokemat muutokset jaksamisen ja unenlaadun suhteen. 12

14 Jaksaminen arjessa 10 Parantunut 85 Ennallaan Neljän kuukauden aktiivijakson jälkeen 90 % osallistujista kokee jaksavansa paremmin arjessa. Jaksaminen töissä Parantunut Ennallaan Huonontunut Neljän kuukauden aktiivijakson jälkeen 81 % osallistujista kokee jaksavansa paremmin töissä. Unenlaatu Parantunut Ennallaan Neljän kuukauden aktiivijakson jälkeen 61 % osallistujista kokee unenlaatunsa parantuneen. 13

15 3.4.8 ForMaren tärkeys osallistujille ForMaren jatkumisen kannalta on ensiarvoisen tärkeä tietää, missä määrin osallistujat ovat kokeneet projektin hyödylliseksi ja auttaneen heitä elämäntapamuutoksen toteuttamisessa. Oman henkilökohtaisen valmentajan rooli on projektin toteutuksen kannalta merkittävä ja siksi haluttiin tietää, miten suuren painoarvon osallistujat antavat valmentajalleen. arviointilomakkeessa osallistujat arvioivat ForMaren tärkeyden heidän elämäntapamuutoksessa, henkilökohtaisen valmentajan osuuden projektissa sekä ForMaren jatkumisen tärkeyden. Arviointiasteikko oli 1-5 (1 = ei ollenkaan tärkeä, 5 = erittäin tärkeä). Jokaisen kysymyksen keskiarvotulos oli pitkälti yli 4, mikä osoittaa projektin tärkeyden osallistujien keskuudessa. 5 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 4,4 Tärkeys osallistujille (1-5) 4,6 4,7 1 ForMare kokonaisuutena Personal trainer ForMaren jatkuminen ForMare kokonaisuutena: 4,4 Personal trainer: 4,6 ForMaren jatkuminen: 4,7 4 Tulokset varustamoittain Tässä osiossa esitellään projektin tulokset eri varustamoiden osalta. Tulokset esitetään koko ryhmän keskiarvoina tai yhteistuloksina eikä yksittäisiä parhaimpia tai heikoimpia tuloksia saada tietää. 14

16 5 Tallink Silja Projektin 96 osallistujasta 52:n varustamona oli Tallink Silja. Heidän keski-ikänsä oli 46 vuotta. 5.1 Lihaskunto Lihaskuntotulokset (ryhmän keskiarvo) Toistokyykistys Istumaannousu Etunojapunnerrus Toistokyykistys: Alussa 21 Lopussa 37 Istumaannousu: Alussa 13 Lopussa 22 Etunojapunnerrus: Alussa 10 Lopussa 20 TallinkSilja osallistujien lihaskuntotestien tuloksista voidaan todeta ryhmän parantaneen lihaskuntoaan huomattavasti. Suurimpana tekijänä voi olla ryhmän oikeaoppisen harjoittelun määrällinen kasvu (katso taulukko 3.4.2). 5.2Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) ,9,6 24,99 Viitearvo : 31,9 :,6 Viitearvo: 24,99 15

17 Ryhmän keskiarvollinen BMI tulos on laskenut 1,3 yksikköä mikä tarkoittaa painon laskeneen osallistujilta. Tärkeää on todeta, että ForMaressa korostetaan pitkäjänteisiä tuloksia, eivätkä nopeat laihduttamiskeinot ole oikea tapa elämäntapamuutosten kannalta. On hyvä tietää, että BMI ei erottele rasvan ja lihasten suhdetta, mikä tarkoittaa että lihasmassan lisääntyminen lisää BMI:n lukua. Tarkemmin rasvan erotusta voi katsoa taulukoissa rasvaprosentti, rasvamassan yhteispaino sekä viskeraalinen rasvan osuus kehossa, missä näkyy että ryhmän keskiarvolliset rasvamäärät ovat vähentyneet huomattavasti enemmän kun BMI taulukko antaa ymmärtää Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) 37, , , , ,2 35,3 : 37,2 % - : 35,3 % Rasvaprosentin keskimääräinen prosenttimäärä on laskenut 1,9 prosenttiyksikköä Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) , , : 1831,1 kg - : 1638,4 kg = Ero: - 192,7 kg Ryhmän yhteisen rasvamassan paino on laskenut reilut 192 kiloa. Tämä vastaa 3,7 kiloa rasvaa henkilöä kohden. 16

18 5.2.4 Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) (Tulos saadaan ainoastaan InBodylla suoritetuilla mittauksilla. Tuloksissa mukana 15 henkilöä) ,4 113,2 100 Viitearvo 90 : 128,4 cm² - : 113,2 cm² = Ero: - 15,2 cm² Viitearvo: < 100 cm² Viskeraalinen rasva kertoo vatsaontelossa olevan sisäelinrasvan määrän neliösenttimetreinä kehon poikkileikkauksesta. Viskeraalisen rasvan tulos on tärkeä terveysmittari, sillä liika vatsaontelossa oleva rasva on haitallisempaa ja vaikeammin havaittavaa kuin ihonalainen rasva. Suositeltava arvo on alle 100 cm². Pelkästään neljän kuukauden aktiivijaksolla ryhmä on ottanut harppauksen kohti suositeltavaa viitearvoa. 5.3 VO₂max VO₂max tulokset (ryhmän keskiarvo) VO₂max alussa: 28 ml/kg/min - VO₂max lopussa: 32 ml/kg/min Tämä keskiarvo osoittaa kestävyyskunnon parantuneen selvästi. Ryhmän keskiarvoisen iän ollessa 46 tämä tulos tarkoittaa yhden pykälän nousua kuntotasolla

19 6 Viking Line Projektin 96 osallistujasta 19:n varustamona oli Viking Line. Heidän keski-ikänsä oli 44 vuotta. 6.1 Lihaskunto Lihaskuntotulokset (ryhmän keskiarvo) Toistokyykistys Istumaannousu Etunojapunnerrus Toistokyykistys: Alussa 21 Lopussa 38 Istumaannousu: Alussa 16 Lopussa 23 Etunojapunnerrus: Alussa 10 Lopussa 21 Viking Linen osallistujien lihaskuntotestien tuloksista voidaan todeta ryhmän parantaneen lihaskuntoaan huomattavasti. Tässä kehityksessä suurimpana tekijänä voi olla ryhmän oikeaoppisen harjoittelun määrällinen kasvu (katso taulukko 3.4.2). 6.2 Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) 35 29, ,99 Alussa Lopussa Viitearvo Ryhmän keskiarvollinen BMI tulos on laskenut 0,6 yksikköä mikä tarkoittaa painon laskeneen osallistujilta. Tärkeää on todeta, että ForMaressa korostetaan pitkäjänteisiä tuloksia, eivätkä nopeat laihduttamiskeinot ole oikea tapa elämäntapamuutosten kannalta. On hyvä tietää, että BMI ei erottele rasvan ja lihasten suhdetta, mikä tarkoittaa että lihasmassan lisääntyminen lisää BMI:n lukua. Tarkemmin rasvan erotusta voi katsoa taulukoissa rasvaprosentti, rasvamassan yhteispaino sekä viskeraalinen rasvan 18

20 osuus kehossa, missä näkyy että ryhmän keskiarvolliset rasvamäärät ovat vähentyneet huomattavasti enemmän kun BMI taulukko antaa ymmärtää Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) ,3 33,3 : 34,3 % : 33,3 % Rasvaprosentin keskimääräinen prosenttimäärä on laskenut 1,0 prosenttiyksikköä Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) , : 623 kg : 587,2 kg Ero: - 35,8 kg Ryhmän yhteisen rasvamassan paino on laskenut reilut 35 kiloa. Tarkka lukema vastaa noin 1,9 kiloa rasvaa henkilöä kohden. 19

21 6.2.4 Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) (Tulos saadaan ainoastaan InBodylla suoritetuilla mittauksilla. Tuloksissa mukana 12 henkilöä) ,2 105,6 100 Viitearvo : 111,2 cm² : 105,6 cm² Ero: - 5,6 cm² Viitearvo: < 100 cm² Viskeraalinen rasva kertoo vatsaontelossa olevan sisäelinrasvan määrän neliösenttimetreinä kehon poikkileikkauksesta. Viskeraalisen rasvan tulos on tärkeä terveysmittari, sillä liika vatsaontelossa oleva rasva on haitallisempaa ja vaikeammin havaittavaa kuin ihonalainen rasva. Suositeltava arvo on alle 100 cm². Pelkästään neljän kuukauden aktiivijaksolla ryhmä on ottanut harppauksen kohti suositeltavaa viitearvoa. 6.3 VO₂max VO₂max tulokset (ryhmän keskiarvo) VO₂max alussa: ml/kg/min VO₂max lopussa: 34 ml/kg/min Tämä keskiarvo osoittaa kestävyyskunnon parantuneen selvästi. Ryhmän keskiarvoisen iän ollessa 42 tämä tulos tarkoittaa yhden pykälän nousua kuntotasolla

22 7 Rederi Ab Eckerö Projektin 96 osallistujasta 16:n varustamona oli Rederi Ab Eckerö. Heidän keski-ikänsä oli 47 vuotta. 7.1 Lihaskunto Lihaskuntotulokset (ryhmän keskiarvo) Toistokyykistys Istumaannousu Etunojapunnerrus Toistokyykistys: Alussa 17 Lopussa 33 Istumaannousu: Alussa 14 Lopussa 24 Etunojapunnerrus: Alussa 13 Lopussa 21 Eckerö osallistujien lihaskuntotestien tuloksista voidaan todeta ryhmän parantaneen lihaskuntoaan huomattavasti. Tässä kehityksessä suurimpana tekijänä voi olla ryhmän oikeaoppisen harjoittelun määrällinen kasvu (katso taulukko 3.4.2). 7.2 Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) ,5 29,5 24,99 Viitearvo :,5 : 29,5 Viitearvo: 24,99 21

23 Ryhmän keskiarvollinen BMI tulos on laskenut 1,0 yksikköä mikä tarkoittaa painon laskeneen osallistujilta. Tärkeää on todeta, että ForMaressa korostetaan pitkäjänteisiä tuloksia, eivätkä nopeat laihduttamiskeinot ole oikea tapa elämäntapamuutosten kannalta. On hyvä tietää, että BMI ei erottele rasvan ja lihasten suhdetta, mikä tarkoittaa että lihasmassan lisääntyminen lisää BMI:n lukua. Tarkemmin rasvan erotusta voi katsoa taulukoissa rasvaprosentti, rasvamassan yhteispaino sekä viskeraalisen rasvan osuus kehossa, missä näkyy että ryhmän keskiarvolliset rasvamäärät ovat vähentyneet huomattavasti enemmän kun BMI taulukko antaa ymmärtää Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) 36 35, , , ,5 35,5 33,6 : 35,5 % - : 33,6 % Rasvaprosentin keskimääräinen prosenttimäärä on laskenut 1,9 prosenttiyksikköä Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) ,3 459, : 502,3 kg - : 459,9 kg Ero: - 42,4 kg Ryhmän yhteisen rasvamassan paino on laskenut reilut 42 kiloa. Tarkka lukema vastaa noin 2,6 kiloa rasvaa henkilöä kohden. 22

24 7.2.4 Viskeraalisen rasvan tulos cm²:ssä (ryhmän keskiarvo) (Tulos saadaan ainoastaan InBodylla suoritetuilla mittauksilla. Tuloksissa mukana 7 henkilöä) ,5 100,3 100 : 111,5 cm² - : 100,3 cm² Ero: - 11,2 cm² (Viitearvo: < 100 cm²) Viitearvo Viskeraalinen rasva kertoo vatsaontelossa olevan sisäelinrasvan määrän neliösenttimetreinä kehon poikkileikkauksesta. Viskeraalisen rasvan tulos on tärkeä terveysmittari, sillä liika vatsaontelossa oleva rasva on haitallisempaa ja vaikeammin havaittavaa kuin ihonalainen rasva. Suositeltava arvo on alle 100 cm². Pelkästään neljän kuukauden aktiivijaksolla ryhmä on ottanut harppauksen kohti suositeltavaa viitearvoa. 7.3 VO₂max VO₂max tulokset (ryhmän keskiarvo) VO₂max alussa: 29 ml/kg/min VO₂max lopussa: 34 ml/kg/min Tämä keskiarvo osoittaa kestävyyskunnon parantuneen selvästi. Ryhmän keskiarvoisen iän ollessa 47 tämä tulos tarkoittaa reilun yhden pykälän verran nousua kuntotasolla

25 8 Godby Shipping Projektin 96 osallistujasta 9:n varustamona oli Godby Shipping. Heidän keski-ikänsä oli 47 vuotta. 8.1 Lihaskunto Lihaskuntotulokset (ryhmän keskiarvo) Toistokyykistys Istumaannousu Etunojapunnerrus Toistokyykistys: Alussa 26 Lopussa 41 Istumaannousu: Alussa 23 Lopussa 34 Etunojapunnerrus: Alussa 16 Lopussa 26 Godby Shippingin osallistujien lihaskuntotestien tuloksista voidaan todeta ryhmän parantaneen lihaskuntoaan huomattavasti. Tässä kehityksessä suurimpana tekijänä voi olla ryhmän oikeaoppisen harjoittelun määrällinen kasvu (katso taulukko 3.4.2). 8.2 Kehonkoostumus Godby Shippingin osallistujista kenenkään kehonkoostumusta ei mitattu InBody-laitteella ja siitä syystä heidän osaltaan ei viskeraalisen rasvan määrää ole saatavilla BMI tulos (ryhmän keskiarvo) ,2 28,6 24,99 Viitearvo :,2 : 28,6 Viitearvo: 24,99 24

26 Ryhmän keskiarvollinen BMI tulos on laskenut 1,6 yksikköä mikä tarkoittaa painon laskeneen osallistujilta. Tärkeää on todeta että ForMaressa painotetaan pitkäjänteisiin tuloksiin, eivätkä nopeat laihduttamiskeinot ole oikea tapa elämäntapamuutosten kannalta. On hyvä tietää, että BMI ei erottele rasvan ja lihasten suhdetta, mikä tarkoittaa että lihasmassan lisääntyminen lisää BMI:n lukua. Tarkemmin rasvan erotusta voi katsoa taulukoissa rasvaprosentti, rasvamassan yhteispaino sekä viskeraalisen rasvan osuus kehossa, missä näkyy että ryhmän keskiarvolliset rasvamäärät ovat vähentyneet huomattavasti enemmän kun BMI taulukko antaa ymmärtää Rasvaprosentti tulos (ryhmän keskiarvo) , : % : 27,8 % Rasvaprosentin keskimääräinen prosenttimäärä on laskenut 2,2 prosenttiyksikköä Rasvamassan tulos kiloissa (ryhmän yhteenlaskettu rasvamassa) : 270,8 kg : 238,1 kg Ero: - 32,7 kg Ryhmän yhteisen rasvamassan paino on laskenut lähes 33 kiloa. Tarkka lukema vastaa noin 3,6 kiloa rasvaa henkilöä kohden. 25

27 8.3 VO₂max VO₂max tulokset (ryhmän keskiarvo) VO₂max alussa: 35 ml/kg/min VO₂max lopussa: 39 ml/kg/min Tämä keskiarvo osoittaa kestävyyskunnon parantuneen selvästi. Ryhmän keskiarvoisen iän ollessa 47 tämä tulos tarkoittaa yhden pykälän nousua kuntotasolla Tulokset ikäluokan mukaan Tässä osiossa esitellään projektin tulokset jaoteltuna osallistujat vuotiasiin ja +46-vuotiaisiin. Tulokset esitetään koko ryhmän keskiarvoina tai yhteistuloksina eikä yksittäisiä parhaimpia tai heikoimpia tuloksia saada tietää. 10 Ikäluokka vuotiaat Projektin 96 osallistujasta 38 oli iältään vuotiaita. 26

28 10.1 Lihaskunto Lihaskuntotulokset (ryhmän keskiarvo) Toistokyykistys Istumaannousu Etunojapunnerrus Toistokyykistys: Alussa 24 Lopussa 41 Istumaannousu: Alussa 20 Lopussa 29 Etunojapunnerrus: Alussa 14 Lopussa 25 Ikäluokassa 27-45, lihaskuntotestien tuloksista voidaan todeta ryhmän parantaneen lihaskuntoaan huomattavasti. Tässä kehityksessä suurimpana tekijänä voi olla ryhmän oikeaoppisen harjoittelun määrällinen kasvu (katso taulukko 3.4.2) Kehonkoostumus BMI tulos (ryhmän keskiarvo) ,1 28,6 Viitearvo :,1 : 28,6 Viitearvo: 24,99 Ryhmän keskiarvollinen BMI tulos on laskenut 1,5 yksikköä mikä tarkoittaa painon laskeneen osallistujilta. Tärkeää on todeta, että ForMaressa korostetaan pitkäjänteisiä tuloksia, eivätkä nopeat laihduttamiskeinot ole oikea tapa elämäntapamuutosten kannalta. On hyvä tietää, että BMI ei erottele rasvan ja lihasten suhdetta, mikä tarkoittaa että lihasmassan lisääntyminen lisää BMI:n lukua. Tarkemmin rasvan erotusta voi katsoa taulukoissa rasvaprosentti, rasvamassan yhteispaino sekä viskeraalisen rasvan 27

Palauteluento. 9. elokuuta 12

Palauteluento. 9. elokuuta 12 Palauteluento Kehonkoostumus Paino (Weight) Koko kehon mitattu paino. Painoindeksi (Bmi)! Paino (kg) jaettuna pituuden neliöillä (m2). Ihanteellinen painoindeksi on välillä 20-25. Rasvaprosentti (Fat%)!!

Lisätiedot

Hyvinvointimittaukset Oulun kutsunnoissa v.2009-2013. Jaakko Tornberg LitM, Tutkimuskoordinaattori ODL Liikuntaklinikka

Hyvinvointimittaukset Oulun kutsunnoissa v.2009-2013. Jaakko Tornberg LitM, Tutkimuskoordinaattori ODL Liikuntaklinikka Hyvinvointimittaukset Oulun kutsunnoissa v.2009-2013 Jaakko Tornberg LitM, Tutkimuskoordinaattori ODL Liikuntaklinikka Taustaa - MOPO hankkeen tavoitteena on edistää nuorten miesten hyvinvointia ja terveyttä

Lisätiedot

Kuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen.

Kuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen. Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Olit sitten aloittelija tai huippu-urheilija. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman liikuntahistorian

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus

Lisätiedot

Kestävyyskunto ja työkykyisyyden haasteet

Kestävyyskunto ja työkykyisyyden haasteet Kainuun hyvinvointifoorumi 20.9.2011 Kajaani Kestävyyskunto ja työkykyisyyden haasteet Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus 20.9.2011 Alustuksen sisält ltö Kestävyyskunnon merkitys terveyden

Lisätiedot

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on tänä päivänä yleisempää kuin moni ajatteleekaan. Miksikö? Se on tuottaa tuloksia kuntotasosta, liikuntataustasta

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

Kunnossa kaiken ikää SuomiMiesseikkailee

Kunnossa kaiken ikää SuomiMiesseikkailee Kunnossa kaiken ikää SuomiMiesseikkailee Kuntotestauspäivät 20.-21.3.2013, UKK-instituutti, Tampere Testauspäällikkö Jarmo Heiskanen, LIKES-tutkimuskeskus Taustaa SuomiMiehenseikkailuille Pirkanmaalaisesta

Lisätiedot

X kestävyysseminaari, Pajulahti 10.12.05 PAINANKO LIIKAA? Dosentti, ETT Mikael Fogelholm Johtaja, UKK-instituutti, Tampere

X kestävyysseminaari, Pajulahti 10.12.05 PAINANKO LIIKAA? Dosentti, ETT Mikael Fogelholm Johtaja, UKK-instituutti, Tampere X kestävyysseminaari, Pajulahti 10.12.05 PAINANKO LIIKAA? Dosentti, ETT Johtaja, UKK-instituutti, Tampere Miten paino, painoindeksi ja rasva-% eroavat eri lajien urheilijoilla? Onko kehon koostumuksella

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

PUOLIVÄLIN PYSÄKKI LIIKUNNALLINEN ELÄMÄNTAPA OSAKSI ARKEA

PUOLIVÄLIN PYSÄKKI LIIKUNNALLINEN ELÄMÄNTAPA OSAKSI ARKEA PUOLIVÄLIN PYSÄKKI LIIKUNNALLINEN ELÄMÄNTAPA OSAKSI ARKEA TAUSTAA JA TARVE PUOLIVÄLIN PYSÄKKI Hyvät tulokset aiemmista hankkeista Puolivälin Pysäkki konkreettisena toimenpide-ehdotuksena Iän Iloinen Kainuu

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

InBody720- mi-auksen tulokset ja niiden tulkinta. Laitevalmistajan 9etojen pohjalta muokannut Ma= Jääskeläinen

InBody720- mi-auksen tulokset ja niiden tulkinta. Laitevalmistajan 9etojen pohjalta muokannut Ma= Jääskeläinen InBody720- mi-auksen tulokset ja niiden tulkinta Laitevalmistajan 9etojen pohjalta muokannut Ma= Jääskeläinen Kehon koostumus Kehon koostumus Kehon nesteet (ICW ja ECW): Kehon kokonaisnestemäärä sisältäen

Lisätiedot

Sporttiäiti Kuntoilevan äidin harjoitustasotesti

Sporttiäiti Kuntoilevan äidin harjoitustasotesti Testin yhteydessä saat InBody -kehonkoostumusanalyysin veloituksetta! Sporttiäiti Kuntoilevan äidin harjoitustasotesti Sporttiäiti-testi sopii kuntoilijalle tai säännöllisesti liikuntaa useita kertoja

Lisätiedot

Energiaraportti Testi oyj 23.1.2014

Energiaraportti Testi oyj 23.1.2014 Energiaraportti Testi oyj 23.1.2014 OSALLISTUJAT Energiatesti 23.1.2014 1 osallistuja Energiatestiin osallistui 1 henkilö ryhmästä. Testin osanottajista miehiä oli 100 % ja naisia 0 %. Osallistujien keski-ikä

Lisätiedot

FORMARE PROJEKTISUUNNITELMA

FORMARE PROJEKTISUUNNITELMA FORMARE PROJEKTISUUNNITELMA Johan Treuthardt Merimiespalvelutoimisto 2 Merimiespalvelutoimisto Tekijä: Johan Treuthardt Työn nimi: ForMare projektisuunnitelma Julkaisuvuosi: 2014 Tiivistelmä: Merenkulkijan

Lisätiedot

TERVEYDEKSI! työhyvinvointiohjelma nuorille työntekijöille

TERVEYDEKSI! työhyvinvointiohjelma nuorille työntekijöille TERVEYDEKSI! työhyvinvointiohjelma nuorille työntekijöille Terveydeksi! -työhyvinvointiohjelma yritysten nuorille (alle 30 v.) työntekijöille sisältää nousujohteisen ja motivoivan kohotusohjelman (5 tapahtumaa),

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

Suunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja 30 vuoden ajalta. Turun Seudun Urheiluakatemia Turku 1.2.2015

Suunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja 30 vuoden ajalta. Turun Seudun Urheiluakatemia Turku 1.2.2015 Suunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja vuoden ajalta Turun Seudun Urheiluakatemia Turku.. Jukka Kapanen Liikuntatieteen maisteri Jyväskylän yliopistosta 9 Testauspäällikkönä Oulun

Lisätiedot

PYLL-seminaari 30.3.2011. Näkökulmia Etelä-Savon shp:n väestön hyvinvoinnin seurantaan ja strategisiin johtopäätöksiin

PYLL-seminaari 30.3.2011. Näkökulmia Etelä-Savon shp:n väestön hyvinvoinnin seurantaan ja strategisiin johtopäätöksiin PYLL-seminaari 30.3.2011 Näkökulmia Etelä-Savon shp:n väestön hyvinvoinnin seurantaan ja strategisiin Sairaalajohtaja Jari Välimäki PYLL -menetelmä perustuu kuolleen iän ja odotettavissa olevan eliniän

Lisätiedot

TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA

TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA PAREMPIIN HETKIIN. TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA Kyyhkylän Savonlinnan toimipiste tarjoaa kokonaisvaltaisia työhyvinvointipalveluita Saimaan upeissa maisemissa, Best Western Spahotel Casinon toisessa kerroksessa.

Lisätiedot

Profy 65+ hanketuloksia ja suosituksia jatkolle Keski-Pohjanmaan VI Hyvinvointifoorumi Kokkola 21.8.2014

Profy 65+ hanketuloksia ja suosituksia jatkolle Keski-Pohjanmaan VI Hyvinvointifoorumi Kokkola 21.8.2014 Profy 65+ hanketuloksia ja suosituksia jatkolle Keski-Pohjanmaan VI Hyvinvointifoorumi Kokkola 21.8.2014 Magnus Björkgren Terveystieteen yksikön johtaja / projektipäällikkö Kokkolan yliopistokeskus Chydenius

Lisätiedot

9. elokuuta 12. Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta

9. elokuuta 12. Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta Kinesiocenter Bomba Kinesiocenter Bomba on nykyaikaisia terveydenhuollon kuntoutuspalveluja

Lisätiedot

Linnea Lyy, Elina Nummi & Pilvi Vikberg

Linnea Lyy, Elina Nummi & Pilvi Vikberg Linnea Lyy, Elina Nummi & Pilvi Vikberg Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on verrata kuntoutujien elämänhallintaa ennen ja jälkeen syöpäkuntoutuksen Tavoitteena on selvittää, miten kuntoutus- ja sopeutumisvalmennuskurssit

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Arvioi työkykyäsi - TULKINTA! Ei näy tulosteessa. Miksi kysyttiin?

Lisätiedot

The relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses

The relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses The relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses Teisala Tiina, TtM, tohtorikoulutettava Jyväskylän yliopisto Terveystieteiden

Lisätiedot

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä

Lisätiedot

NUORTEN AIKUISTEN TULOSTEN RAPORTOINTI. Terveys 2000/2011 laajan johtoryhmän kokous 21.10.2014 / Annamari Lundqvist ja työryhmä

NUORTEN AIKUISTEN TULOSTEN RAPORTOINTI. Terveys 2000/2011 laajan johtoryhmän kokous 21.10.2014 / Annamari Lundqvist ja työryhmä NUORTEN AIKUISTEN TULOSTEN RAPORTOINTI Tavoitteet Julkaista keskeisistä tuloksista muutamia artikkeleita kotimaisissa (ja ulkomaisissa) sarjoissa v. 2014-2015 Otos sukupuolittain ja ikäryhmittäin Miehet

Lisätiedot

LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS

LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS TAVOITE Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä 2008 KOHTUULLISTA LIIKUNTAA REIPPAASTI LIIKKUVAT OPPILAAT RUUTUAIKAA? URHEILEVIEN NUORTEN RUUTUAIKA SUOMESSA

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimuksen taustaa Aula Research Oy toteutti Lääketeollisuus ry:n toimeksiannosta tutkimuksen suomalaisten

Lisätiedot

Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella

Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella Jyrki Aho LitM, liikuntafysiologi Miksi harjoitustasoja pitäisi määrittää? VO 2max / VO 2peak tai P max ovat useimmin käytettyjä

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori

Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori Lihavuus Suomessa Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori 28.12.2011 Esityksen nimi / Tekijä 1 Lihavuus 70-80 % ylimääräisestä energiasta varastoituu rasvana. Loput varastoituu proteiineina ja niihin

Lisätiedot

Suomalaisten verenpaine FINRISKI 2012 tutkimuksen mukaan

Suomalaisten verenpaine FINRISKI 2012 tutkimuksen mukaan Suomalaisten verenpaine FINRISKI 2012 tutkimuksen mukaan Tiina Laatikainen, LT, tutkimusprofessori 24.11.2012 1 Kohonnut verenpaine Lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin Sepelvaltimotaudin

Lisätiedot

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011 Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.211 Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö 16.5.211 1 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen HYVINVOINTIANALYYSI Reaktion voimakkuus Ikä Henkilö: Essi Salminen Pituus (cm) Paino (kg) Painoindeksi 27 165 63 23.1 Aktiivisuusluokka Leposy Maksimisy 6.0 () 50 193

Lisätiedot

Aikuiskoulutustutkimus2006

Aikuiskoulutustutkimus2006 2007 Aikuiskoulutustutkimus2006 Ennakkotietoja Helsinki 21.5.2007 Tietoja lainattaessa lähteenä mainittava Tilastokeskus. Aikuiskoulutuksessa 1,7 miljoonaa henkilöä Aikuiskoulutukseen eli erityisesti aikuisia

Lisätiedot

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu.

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu. Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot

Konkreettiset toimenpiteet palautetilaisuuden punaisena lankana Satu Tuominen, hyvinvointiasiantuntija, LitM

Konkreettiset toimenpiteet palautetilaisuuden punaisena lankana Satu Tuominen, hyvinvointiasiantuntija, LitM Konkreettiset toimenpiteet palautetilaisuuden punaisena lankana Satu Tuominen, hyvinvointiasiantuntija, LitM Hyvinvointianalyysin toteutus Onnistunut hyvinvoinnin edistäminen Nykytilanteen kartoitus/ MOTIVAATION

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia

Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään

Lisätiedot

SuomiMies seikkailee -rekkakiertue 2011. Testitulokset

SuomiMies seikkailee -rekkakiertue 2011. Testitulokset SuomiMies seikkailee -rekkakiertue 2011 Testitulokset Työryhmä: Jarmo Heiskanen, Jyrki Komulainen, Janne Kulmala, Miia Malvela, Hermanni Oksanen, Anna Suutari, Katri Väisänen Copyright Kunnossa kaiken

Lisätiedot

Metsästä motivaatiota miesten painonhallintaan -tuloksia ja kokemuksia

Metsästä motivaatiota miesten painonhallintaan -tuloksia ja kokemuksia Metsästä motivaatiota miesten painonhallintaan -tuloksia ja kokemuksia Luonto Liikuttamaan 3/2014 9/2014 Tanja Tilles-Tirkkonen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Kuntoutuskoordinaattori Kuntoutumis-

Lisätiedot

Essi Esimerkki. Hyvinvointianalyysi

Essi Esimerkki. Hyvinvointianalyysi Essi Esimerkki Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Esimerkki Kartoituksen alkupäivämäärä 23.02.2012 Kyselyn tulokset Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

6 MINUUTIN KÄVELYTESTI

6 MINUUTIN KÄVELYTESTI 6 MINUUTIN KÄVELYTESTI Ari Mänttäri, tuotepäällikkö, LitM UKK Terveyspalvelut Oy, UKK-instituutti ari.manttari@ukkterveyspalvelut.fi, www.ukkterveyspalvelut.fi American Thoracic Society (ATS) 2002 guidelines

Lisätiedot

Kehollinen sivistys ja kokonaishyvinvointi. Tapio Korjus

Kehollinen sivistys ja kokonaishyvinvointi. Tapio Korjus Kehollinen sivistys ja kokonaishyvinvointi Tapio Korjus ÄLYKÄS ORGANISAATIO TEHOKKUUS tiimi osaamisen johtaminen suorituksen johtaminen tiedon johtaminen itsensä johtaminen organisaatio OPPIMINEN yksilö

Lisätiedot

Suomalaisnyrkkeilijöiden suorituskyky

Suomalaisnyrkkeilijöiden suorituskyky Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Suomalaisnyrkkeilijöiden suorituskyky y Tapani Keränen Ervin Kade Helsinki 9.4.2008 www.kihu.fi Tavoitteet Tarkoituksena kehittää lajinomainen suorituskykytesti

Lisätiedot

Vaikuttava ja yksilöllinen liikuntahoito työterveydenhuollossa

Vaikuttava ja yksilöllinen liikuntahoito työterveydenhuollossa Vaikuttava ja yksilöllinen liikuntahoito työterveydenhuollossa LL Sergei Iljukov Liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitos Terveys on täydellinen fyysisen,

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Mastotyöntekijöiden fyysinen kuormittuneisuus, toimintakykyvaatimukset ja terveystarkastusten toimintakykymittareiden kehittäminen Juha Oksa, Sanna Peura, Tero Mäkinen, Harri Lindholm,

Lisätiedot

Kyselytutkimus elintavoista ja elämänlaadusta. Sanni Helander

Kyselytutkimus elintavoista ja elämänlaadusta. Sanni Helander Kyselytutkimus elintavoista ja elämänlaadusta 29.09.2011 Miksi? Tausta: seulonnalla voi olla ei-toivottuja vaikutuksia elintapoihin Norja: seulontaan osallistuneiden ja negatiivisen seulontavastauksen

Lisätiedot

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia TerveysInfo 55+ liikunnasta elinvoimaa Power Point esitys tukee ikääntyvän työntekijän hyvinvointia ja vahvistaa voimavaroja tulevia eläkevuosia varten. Käsittelee etenkin liikuntaa ja lyhyesti myös muita

Lisätiedot

SOSIODEMOGRAFISET TEKIJÄT JA ELÄMÄNTAVAT SOSIOEKONOMISTEN TERVEYSEROJEN TAUSTALLA SUOMESSA

SOSIODEMOGRAFISET TEKIJÄT JA ELÄMÄNTAVAT SOSIOEKONOMISTEN TERVEYSEROJEN TAUSTALLA SUOMESSA SOSIODEMOGRAFISET TEKIJÄT JA ELÄMÄNTAVAT SOSIOEKONOMISTEN TERVEYSEROJEN TAUSTALLA SUOMESSA Suvi Peltola Kandidaatintutkielma (keväältä 2011) Kansanterveystiede Ohjaajat: Markku Myllykangas ja Tiina Rissanen

Lisätiedot

Hiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010

Hiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Hiljaa hyvä tulee kuntoilijamaratoonarit ennätysjahdissa Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 www.kihu.fi 1 Sisältö

Lisätiedot

FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS

FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS Harjoitusraportti Henkilö: Päivämäärä: Henkilön taustatiedot Ikä Pituus (cm) 24 184 Paino (kg) 79 Leposyke 34 Maksimisyke Aktiivisuusluokka 8 Athlete (Example) John 11.12.212

Lisätiedot

Ohjelmisto-ominaisuudet:

Ohjelmisto-ominaisuudet: Fitware Pro 3 Fitware Pro on fyysisen suorituskyvyn mittaus, analysointi- ja seurantaohjelmisto terveyden ja liikunnan ammattilaisille Fitware Pro on pedakoginen, visuaalinen ja informatiivinen työkalu

Lisätiedot

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)

Lisätiedot

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon FORMARE 2015 Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon Yleistä ForMaresta 50 laskutus. Tulee toukokuun aikana. Vastuu tehkää parhaanne, olkaa aktiivisia. Tämä on ainutlaatuinen

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista

Lisätiedot

INFO TEVETULOA INFOON

INFO TEVETULOA INFOON INFO TEVETULOA INFOON Historia Cambridge 1970 25 v. historia Alan Howard, NASA USA 1980 Ruotsi 1994 Suomi 2003 VLCD ORGINAALI > 20 kliinistä tutkimusta UKK-instituutissa mm. VLCD? Very Low Calory Diet

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Valviran toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista koulutusta,

Lisätiedot

Liikettä työmatkaan! hankkeen tulokset

Liikettä työmatkaan! hankkeen tulokset Liikettä työmatkaan! hankkeen tulokset Alla on kuvattuna Liikettä työmatkaan! hankkeen (15.2.2013 15.11.2014) lopulliset tulokset. Nämä tulokset perustuvat hankkeen osallisten (hankkeen alussa 63 osallista

Lisätiedot

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi Case Insinööri Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case Insinööri Kartoituksen alkupäivämäärä 03.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Voimaa Vanhuuteen Kunto-Inssi tuloksia. ENSIO-projekti, Ensiote ikääntymiseen Hanna Leskelä, fysioterapeutti Reetta Kananoja, avopalveluohjaaja

Voimaa Vanhuuteen Kunto-Inssi tuloksia. ENSIO-projekti, Ensiote ikääntymiseen Hanna Leskelä, fysioterapeutti Reetta Kananoja, avopalveluohjaaja Voimaa Vanhuuteen Kunto-Inssi tuloksia ENSIO-projekti, Ensiote ikääntymiseen Hanna Leskelä, fysioterapeutti Reetta Kananoja, avopalveluohjaaja Kunto-Inssi lihasvoima- ja tasapainoryhmä Toimintakyvyltään

Lisätiedot

Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät Suomessa

Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät Suomessa Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät Suomessa FINRISKI-terveystutkimuksen tuloksia Pekka Jousilahti Tutkimusprofessori, THL 25.10.2014 Kansallinen FINRISKI 2012 -terveystutkimus - Viisi aluetta Suomessa

Lisätiedot

VASTAANOTTOKESKUSTEN ASIAKASPALAUTTEEN YHTEENVETO

VASTAANOTTOKESKUSTEN ASIAKASPALAUTTEEN YHTEENVETO YHTEENVETO 5.9.2013 VASTAANOTTOKESKUSTEN ASIAKASPALAUTTEEN YHTEENVETO Taustaa Aikuisten turvapaikanhakijoiden asiakaspalautekysely järjestettiin 17 vastaanottokeskuksessa loppukeväällä 2013. Vastaajia

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti.

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Liikuntamuodot Lapsilla ja kasvavilla nuorilla tavoitteena on luiden ja lihasten

Lisätiedot

Terveyden edistämisen hyvät käytännöt

Terveyden edistämisen hyvät käytännöt Terveyden edistämisen hyvät käytännöt Timo Leino, LT, dos. ylilääkäri Hyvä työterveyshuoltokäytäntö - mikä uutta? 26.9.2014, Helsinki Elintavat, terveys ja työkyky Naisista 57 % ja miehistä 51 % harrasti

Lisätiedot

AKTIIVINEN IKÄÄNTYMINEN. Jaakko Kiander & Yrjö Norilo & Jouni Vatanen 9.2.2012

AKTIIVINEN IKÄÄNTYMINEN. Jaakko Kiander & Yrjö Norilo & Jouni Vatanen 9.2.2012 AKTIIVINEN IKÄÄNTYMINEN Jaakko Kiander & Yrjö Norilo & Jouni Vatanen 9.2.2012 KESKEISET TULOKSET Henkilöt jäivät eläkkeelle ensisijaisesti, koska tunsivat tehneensä osuutensa työelämässä. Eläkkeelle jääneet

Lisätiedot

Case CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Case CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden

Lisätiedot

4eventin palvelut Långvikissa

4eventin palvelut Långvikissa 4eventin palvelut Långvikissa Fyysinen hyvinvointi Kehon ikä -kartoitus Lähtölaukaus elämänpituiselle hyvinvointimatkalle Kehon ikä -kartoitus on kokemuksemme mukaan motivoivin yksilötason terveyskunnon

Lisätiedot

Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013

Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013 Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013 Terveystietoa ja fysiikkaa 3h/vko Terveystiedon osaamiskokonaisuus ja ammattipätevyystunnit. Taulukon jälkeisessä osiossa on tummennettu ne ammattipätevyysosat,

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Suomalaisten veren kolesterolitasot ja rasvan ruokavaliossa FINRISKI 2012-tutkimuksen mukaan

Suomalaisten veren kolesterolitasot ja rasvan ruokavaliossa FINRISKI 2012-tutkimuksen mukaan Suomalaisten veren kolesterolitasot ja rasvan ruokavaliossa FINRISKI 2012-tutkimuksen mukaan Erkki Vartiainen, LKT, professori, ylijohtaja 25.11.2012 1 Kolesterolitason muutokset 1982-2012 Miehet 6,4 6,2

Lisätiedot

MITEN MENEE, UUSI OPISKELIJA?

MITEN MENEE, UUSI OPISKELIJA? MITEN MENEE, UUSI OPISKELIJA? Raportti syksyn 2012 kyselystä Nyyti ry Opiskelijoiden tukikeskus 2 SISÄLLYS 1. JOHDANTO... 3 2. TULOKSET... 4 2.1 Vastaajien taustatiedot... 4 2.2 Asuinpaikan muutos ja uusi

Lisätiedot

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014.

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakysely Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakyselyssä kartoitettiin Viitasaaren ja Pihtiputaan yli 16-vuotiaiden asukkaiden liikunta-aktiivisuuden

Lisätiedot

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen MITÄ KEHOSSA TAPAHTUU Lihasmassa rapistuu -> Aineenvaihdunta hidastuu Ruoansulatuskanava kauttaaltaan muuttuu (hampaat -> mahalaukku ->suolisto) Luusto

Lisätiedot

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi 2016 Esimerkki Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Esimerkki Kartoituksen alkupäivämäärä 08.02.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Ammattikuljettajien elintapaohjauksen käytännön toteutus

Ammattikuljettajien elintapaohjauksen käytännön toteutus Suomen Akatemian Metrimies-hanke, Ammattikuljettajien laihdutuksen vaikutus työvireyteen. Tutkimus on osa Finnish Sleep & Health tutkimuskonsortiota, ja Uni ja terveys: sopeutuminen epäsäännöllisiin työaikoihin

Lisätiedot

Liikuntajärjestö työhyvinvointipalveluiden keskiössä. Mikko Ikävalko Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry

Liikuntajärjestö työhyvinvointipalveluiden keskiössä. Mikko Ikävalko Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Liikuntajärjestö työhyvinvointipalveluiden keskiössä Mikko Ikävalko EteläKarjalan Liikunta ja Urheilu ry 15 64vuotiaiden suomalaisten fyysisen aktiivisuuden toteutuminen suhteessa suosituksiiin (%) Vain

Lisätiedot

MOTIVOIDU MUUTOKSEEN

MOTIVOIDU MUUTOKSEEN MOTIVOIDU MUUTOKSEEN ALIWO hankkeen satoa : Minna Tanskanen LitT, Merja Vikström TtM, Anne Laakkonen KTT, Päivi Cheney LL ALIWO -hankkeen tavoitteet Kehittää kokonaisvaltainen ennaltaehkäisevän työhyvinvoinnin

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus:

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

UPM SILVESTA OY:N TYÖHYVINVOINTIHANKE. Hanke-esittely

UPM SILVESTA OY:N TYÖHYVINVOINTIHANKE. Hanke-esittely UPM SILVESTA OY:N TYÖHYVINVOINTIHANKE Hanke-esittely 1 UPM Hankkeen taustaa Hanke toteutettiin kiinteässä yhteistyössä UPM Työterveyshuollon, työturvallisuusorganisaation ja henkilöstöhallinnon kanssa.

Lisätiedot

suhteessa suosituksiin?

suhteessa suosituksiin? Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus

Lisätiedot

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 RAAHEN SEUDUN HYVINVOINTIKUNTAYHTYMÄ Työhyvinvointikysely 2014 Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 Yleistä Työhyvinvointikyselyyn 2014 vastasi 629 työntekijää (579 vuonna 2013) Vastausprosentti oli 48,7 % (vuonna

Lisätiedot

Arki haltuun teemaloma, alustava ohjelma Hotelli Kajaani 2016 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai

Arki haltuun teemaloma, alustava ohjelma Hotelli Kajaani 2016 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Arki haltuun teemaloma, alustava ohjelma Hotelli Kajaani 2016 Päivärytmi. Kevyt kehonhallintajumppa. Kuntotestien palaute: Tiistain kuntotestin palaute ja ohjeet/suositukset. Ruoka UKK kävelytesti ja lihaskuntotestit:

Lisätiedot

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 JES! Bootcamp omakeho. 7.00-8.00 Vapaana yritykselle

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 JES! Bootcamp omakeho. 7.00-8.00 Vapaana yritykselle MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 Yksityisryhmä Vapaana yritykselle 8.00-9.00 + huolto 10.00-11.00 11.30-12.30 JES! LiikeLä lapsille 18.30 19.30 19.30-20.30 JES!

Lisätiedot

Ihmisen yksilöllinen lämpöaistimus ja -viihtyvyys

Ihmisen yksilöllinen lämpöaistimus ja -viihtyvyys Ihmisen yksilöllinen lämpöaistimus ja -viihtyvyys Evicures-hankeseminaari, 27.5.2015 Johtava tutkija Pekka Tuomaala Teknologian tutkimuskeskus VTT Oy Sisältö Lämpöaistimuksen ja -viihtyvyyden tausta Miksi

Lisätiedot

ForMare projektisuunnitelma. 31.8.2015 Merimiespalvelutoimisto Johan Treuthardt

ForMare projektisuunnitelma. 31.8.2015 Merimiespalvelutoimisto Johan Treuthardt ForMare projektisuunnitelma 31.8.2015 Merimiespalvelutoimisto Johan Treuthardt Sisällys 1 Projektin tausta ja tarve... 4 1.1 Inaktiivisuuden noidankehä (Vicious Circle)... 5 1.2 Kustannusten ja säästöjen

Lisätiedot