LISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIIN OPISKELUN TUEKSI

Transkriptio

1 LISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIIN OPISKELUN TUEKSI Alustavia tuloksia ja ennusteita fyysisesti keskiraskaille aloille opiskelevien nuorten kestävyyskunnosta

2 Taustaa Hyvällä kestävyyskunnolla on selkeä yhteys: Terveyteen, (DMII & SVT) Oppimiseen Itse koettuun ja fyysiseen työkykyyn Fyysisesti keskiraskas työ VO 2 työ ml/kg/min VO 2 max 35 ml/kg/min METtyö 3 6 METmax 10 2

3 Tutkimusaineiston muodostaminen: 20-vuotiaat ja alle SOTE, LOGI & DATA N = 202 M = 181 YHT = 383 SOTE & LOGI (fyysisesti keskiraskaat alat) N = 158 M = 93 YHT = 261 SOTE & LOGI (fyysisesti keskiraskaat alat, vähän liikkuvat) N = % M = % YHT = % SOTE 71 % LOGI 29 % 3

4 4 Tutkimusmenetelmät Polar Own Index Liikunta-aktiivisuuskysely Kestävyyskunnon ennustelaskurin laskentamallit

5 Tutkimusmenetelmät: liikunta-aktiivisuus ja ennuste 5 Viikoittainen liikunta-aktiivisuus: valitse vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten harrastamasi liikunnan määrää ja tehoa viimeksi kuluneiden kolmen kuukauden aikana. Aktiivisuusluokka Tuntia/vko Kestävyyskunnon muutos / vuosi, % , , ,6 4 Yli 5-0,3 Vähän liikkuvat

6 6 Laskurin taustalla liikkuvakoulu.fi/ennustelaskuri Shvartz & Reibold (1990) luokitus LIKESin yli henkilön tiedot: Ikä Paino Kestävyyskunto Liikunta-aktiivisuus

7 7 Fyysisesti keskiraskaat alat: ennusteita vähän liikkuvien ammattiin opiskelevien kestävyyskunnosta nyt ja liikuntaa lisättäessä fyysisen työkyvyn kannalta tarkasteltuna.

8 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin: vähän liikkuvien naisten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun liikunta-aktiivisuus säilyy ennallaan. 27 % estävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 Kestävyyskunnon - 3 h/vko) työkyky (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien Kestävyyskunnon (0-3 h/vko) (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0-3 h/vko fyysisesti keskiraskaissa töissä, naisetyökyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 30-vuotiaana työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana 8 5 % 1 % 30 % N 17 v 73 % N 30 v N 50 v Riittäm alle 35 m Riittävä 35 ml/k 70 % 95 % 99 %

9 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin: vähän liikkuvien miesten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun liikunta-aktiivisuus säilyy ennallaan. estävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 Kestävyyskunnon - 3 h/vko) työkyky (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien Kestävyyskunnon (0-3 h/vko) (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0-3 h/vk fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 30-vuotiaana työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana 27 % 9 3 % 5 % 30 % M 17 v 73 % M 30 v M 50 v Riittäm alle 35 Riittävä 35 ml/k 70 % 97 % 95 %

10 10 Entäs, jos? Kestävyyskunto nousee aluksi 10 %. Liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 tunnilla viikossa.

11 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin: vähän liikkuvien naisten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun kunto nousee 10 % ja liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 h/vko 27 % Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 Kestävyyskunnon - 3 h/vko) työkyky (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon Kestävyyskunnon paranemisella (ml/kg/min) ja ennuste 10 % kunnon paranemisella j fyysisesti keskiraskaissa töissä 10 % kunnon paranemisella, 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden naiset lisäyksellä: vähän 2 liikkuvien h/vko liikunta-aktiivisuuden (0-3 lisäyksellä: vähän liikkuvien (0-3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset h/vko) 50-vuotiaana työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana 11 3 % 5 % 27 % N 17 v 73 % N 30 v N 50 v Riittämä alle 35 m Riittävä 35 ml/k 73 % 97 % 95 %

12 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin, vähän liikkuvat naiset Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0-3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana 1 % Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0-3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana 27 % 27 % 12 N 50 v N 50 v 73 % 73 % 99 % NYT LIIKUNTAA LISÄÄMÄLLÄ

13 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin: vähän liikkuvien miesten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun kunto nousee 10 % ja liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 h/vko 27 % Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 Kestävyyskunnon - 3 h/vko) työkyky (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon Kestävyyskunnon paranemisella (ml/kg/min) ja ennuste 10 % kunnon paranemisella fyysisesti keskiraskaissa töissä 10 % kunnon paranemisella, 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden miehet lisäyksellä: vähän liikkuvien 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden (0-3 lisäyksellä: vähän liikkuvien (0-3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet h/vko) 30-vuotiaana työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaan 13 2 % 3 % 5 % M 17 v 73 % M 30 v M 50 v Riittäm alle 35 Riittävä 35 ml/k 98 % 97 % 95 %

14 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin, vähän liikkuvat miehet Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0-3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0-3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana 27 % 5 % % M 50 v M 50 v 70 % 73 % 95 % NYT LIIKUNTAA LISÄÄMÄLLÄ

15 Yhteenveto 15 Vähän liikkuviin ja huonokuntoisiin kannattaa panostaa tukemalla sekä kannustamalla aktiivisempaan ja liikunnallisempaan elämäntapaan kuin aiemmin. Jo kohtalaisella liikunnan lisäämisellä on selkeä vaikutus tulevaisuuden ennusteeseen fyysisestä työkyvystä etenkin vähän liikkuvilla. Tarvitsemme vielä lisää mittaustietoa ammattiin opiskelevien kunnosta. ETUNIMI SUKUNIMI

16 Käy pelailemassa! liikkuvakoulu.fi/ennustelaskuri: kuntoennuste terveyden kannalta tarkasteltuna kunnon riittävyys eri ammattien vaatimuksiin ja pääsykoerajoihin

17