SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI

Transkriptio

1 SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI Keski-Karjalan alueen erityis- ja terveysliikuntapalvelut

2 SISÄLTÖ sivu TERVETULOA LIIKKUMAAN 3 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT 4 KESÄLAHTI Kuntosali 5 Muut liikuntaryhmät 8 KITEE Kuntosali 10 Vesivoimistelu 17 Muut liikuntaryhmät 19 RÄÄKKYLÄ Kuntosali 33 Muut liikuntaryhmät 34 Vesiliikunta 37 TOHMAJÄRVI Kuntosali 39 Vesivoimistelu 42 Muut liikuntaryhmät 43

3 TERVETULOA LIIKKUMAAN! Tähän kalenteriin on koottu kattavasti Keski-Karjalan kuntien (Kitee, Rääkkylä ja Tohmajärvi) soveltavan liikunnan ja terveysliikunnan palvelut. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Ryhmät ovat pääasiassa joko sosiaali- ja terveystoimen, liikuntatoimen, kansalaisopiston tai eri järjestöjen järjestämiä. Keski-Karjalan alueella on myös laaja vertaisohjaajien verkosto, joten myös vertaisohjatut liikunta-palvelut on kerätty tähän kalenteriin. Tämän kalenterin tarkoituksena on palvella sekä terveysliikkujia että niitä ammattihenkilöitä, jotka päivittäisissä asiakaskontakteissaan antavat liikuntaneuvontaa ja ohjaavat asiakkaitaan liikuntaryhmiin. TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA IKÄIHMISTEN TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA JOENSUUN AREENASSA klo KESKI-KARJALAN YHTEISET SENIORIPÄIVÄT TANHUVAARASSA HINTA 136 /HLÖ TÄYSHOIDOLLA. ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT KUNNAN OMALTA LIIKUNTASIHTEERILTÄ. LINJA-AUTO KYYDITYS.

4 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT Toiminta-aika Pääsääntöisesti ryhmät alkavat syyskuussa 2016 ja loppuvat huhti-toukokuussa Tarkemmat toiminta-ajat on kuitenkin ilmoitettu ryhmäkohtaisesti. Ilmoittautumiset Ilmoittautumiset ovat ryhmäkohtaisia. Pääasiallisesti ilmoittautuminen tapahtuu ensimmäisellä kokoontumiskerralla tai internetissä, ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu. Mikäli ryhmään on ennakkoilmoittautuminen, siitä on mainittu ryhmän kohdalla. Osa ryhmistä toimii jaksottaisesti, joten paikkoja voi tiedustella läpi toimintakauden. Muutoinkin vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmäkohtaisesti yhteystietojen perusteella. Kiteellä kaupungin liikuntatoimen ryhmiin ilmoittautuminen on torstaina klo VesPelissä. Maksut Ryhmän osallistumismaksu on ilmoitettu ryhmän kohdalla tai ryhmä on maksuton. Kiteellä ja Kesälahdella on käytössä seniori- tai kuntosaliseniorikortti 65+, joilla edullisesti liikuntaryhmiin, uimaan ja kuntosalille. Kysy lisää kuntasi liikuntatoimesta. Kalenterin tiedoissa tapahtuvat muutokset mahdollisia, joten oikeudet muutoksiin pidätetään. TERVETULOA LIIKKUMAAN!

5 Kesälahti KUNTOSALI Seniorikuntosali/Astmaryhmä Kesälahtitalo MAANANTAI klo Tavoitteena on lihasvoiman lisäys. Ohjaaja: Fysioterapeutti Lisätietoja: Emmi Pennanen p Seniorikuntosali/Elinkaaritalo Kesälahtitalo MAANANTAI klo Ryhmä on tarkoitettu Elinkaaritalon asukkaille ja ikäihmisille. Tavoitteena on toimintakyvyn säilyttäminen. Ohjaaja: Henkilökunta Lisätietoja: Elinkaaritalo p Seniorikuntosali/Sydänyhdistys Kesälahtitalo MAANANTAI klo PERJANTAI klo Ryhmä on suunnattu sydänkerhon jäsenille. Tavoitteena kunnon kohotus ja mielen virkistys Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p KITEE Sivu 5

6 Seniorikuntosali/Eläkeliiton Kesälahden yhdistys Kesälahtitalo MAANANTAI klo PERJANTAI klo Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p Seniorikuntosali/Kesälahti-Martat Kesälahtitalo MAANANTAI klo PERJANTAI klo Ryhmä on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen ja mielen virkistäminen. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p Seniorikuntosali/Rintamaveteraanit Kesälahtitalo MAANANTAI klo PERJANTAI klo Ryhmä on suunnattu sotiemme veteraaneille ja sotainvalideille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 MAANANTAI klo Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille. Teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vuoron vastuuhenkilöt: Leena Nousiainen/ Frank ja Inkeri Laubert KITEE Sivu 6

7 Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 KESKIVIIKKO klo Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille. Teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vertaisohjaajat: Oiva ja Anneli Saukkonen p Frank ja Inkeri Laubert p Erkki ja Irja Suomalainen p Leena Nousiainen p Seniorikuntosali/Sovintola Kesälahtitalo PERJANTAI klo Ryhmä on suunnattu Sovintolan talkootyöntekijöille. Tavoitteena on liikkuvuuden edistäminen, lihasvoiman parantaminen. Ohjaaja: Maija Aistrich p tai maistrich@suomi24.fi Lisätietoja: Emmi Pennanen p Kuntosaliryhmät, K-K:n Diabetesyhdistys Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 PERJANTAI klo SUNNUNTAI klo Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ryhmä toimii omatoimisesti henkilökohtaisen kuntosaliohjelmien mukaisesti. Lisätietoja: Tuula Muukkonen p KITEE Sivu 7

8 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Lentopalloa, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys ry. Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo PERJANTAI klo Syksy 2016/Kevät 2017 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Lisätietoja: Pertti Paakkunainen p Boccia Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo syksy 2016-kevät 2017 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Lisätietoja: Vuokko Haverinen p Liikuntaryhmä Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys ry. Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo syksy 2016 kevät 2017 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja Vuokko Haverinen p jumppa Kesälahden koulu/ liikuntasali Puruvesi-talo, Pyhäjärventie 3 KESKIVIIKKO klo / Kurssimaksu: 68 /31 h Monipuolinen kuntojumppatunti yli 60-vuotiaille naisille ja miehille. Tunnilla keskitytään lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota kehittäviin ja ylläpitäviin harjoituksiin, venyttelyä unohtamatta. Välineinä käytetään oman kehon lisäksi mm. keppejä, kuminauhoja, jumppapalloja. Enintään 30 opiskelijaa Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 8

9 Työikäisten kuntoliikunta Kesälahden koulu/ liikuntasali Puruvesi-talo, Pyhäjärventie 3 KESKIVIIKKO klo / Kurssimaksu: 68 /31 h Tehokasta liikuntaa työikäisille oman kehon painoa ja erilaisia välineitä käyttäen. Kuntoa kohotetaan vaihtuvilla teemoilla mm. kahvakuulalla, toiminnallisella lihaskuntoharjoittelulla, punttijumpalla. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille työikäisille. Enintään 40 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Äijäjumppa Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 KESKIVIIKKO klo / Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on miehille tarkoitettu kuntoliikuntaryhmä, jossa kohotetaan sekä aerobista että lihaskuntoa. Vaihtuvia teemoja mm. kahvakuulailua, toiminnallista harjoittelua, keppijumppaa ja pienpelejä. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille äijille. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 9

10 Kitee KUNTOSALI Ikääntyvien kuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo elo- joulukuu 2016/tammi-kesäkuu 2017 Ryhmä on tarkoitettu Harjulan palveluasunnoissa ja ryhmäkodeissa asuville ikääntyville, joiden liikunta- ja toimintakyky on osittain heikentynyt. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p , ma-pe klo Päivätoiminnan liikuntaryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo TIISTAI klo PERJANTAI klo elo-joulukuu 2016/tammi-kesäkuu 2017 Maksu: Päivätoiminnan asiakkaille maksuton, muille 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu liikunta- ja muistiongelmaisille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein, sekä muisti ja koordinaatioharjoituksia Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p , ma - pe klo KITEE Sivu 10

11 Kevennetty ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo / Maksu: syksy tai kevät 23 /lukuvuosi 37 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille, eläkeläisille, veteraaneille ja kaikille erityisryhmäläisille. Tavoitteena on kevyttä lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita kuntosali laitteilla ja käsipainoilla sekä venyttely. Sotiemme veteraaneille ryhmään osallistuminen on maksuton esittämällä rintamamiestunnuksen. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p Vaativampi ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo / Maksu: syksy tai kevät 23 /lukuvuosi 37 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille useamman vuoden kuntosali laitteita käyttäneille ikäihmisille. Tavoitteena on vaativia lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita kuntosali laitteilla ja käsipainoilla, sekä venyttelyä. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p Seniorikuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo / TORSTAI klo / PERJANTAI klo / Maksu: 2 /kerta Ryhmä kokoontuu 1x viikossa. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville, omassa kodissaan asuville, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma- pe klo KITEE Sivu 11

12 Kuntosaliryhmä, Kiteen Eläkkeensaajat ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo Alkaen / Maksu: maksuton Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville ihmisille kunnon kohentamiseksi. Tavoitteena on liikuntakyvyn ylläpitäminen, lihaksiston vahvistaminen sekä tasapainon hallintaa kuntosalilaitteiden avulla. Vertaisohjaaja: Risto Soininen Lisätietoja: Risto Soininen p rsoininen63@gmail.com Kuntosaliryhmä Eläkeliitto Kiteen yhdistys ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmä on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoitteleminen. Vertaisohjaaja: Vaihtuvat ohjaaja Lisätietoja: Helka Törnroos p Ikääntyvien kuntosali Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 TIISTAI I-ryhmä klo TIISTAI II-ryhmä klo / Maksu: 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu terveyskeskuksen kuntoutusryhmistä lopettaville, ohjattu jatkoryhmä. Tavoitteena liikkumis- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma-pe klo KITEE Sivu 12

13 Yhteisöasuminen/Kuikanpesä, Tuolijumppa Kuikantie 3 TIISTAI klo syksy 10 kertaa/kevät 10 kertaa, aika sovitaan asukkaiden kanssa. Ryhmä on maksuton Ryhmä on tarkoitettu Kuikanpesän asukkaille. Tavoitteena on liikeratojen ja liikkuvuuden harjoittaminen ja ylläpitäminen. Mielenvirkeyden ja muistin kohentaminen erilaisilla harjoituksilla. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma-pe klo MS-ryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI klo / Maksu: 23 lukukausi/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille MS-tautia sairastaville. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen kuntosalilaitteilla, käsi- ja nilkkapainoilla. Ohjaaja: Liikuntatoimen ohjaajat Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI Ryhmä I klo Ryhmä II klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: ryhmä I Anja Hirvonen, ryhmä II Vaihtuva ohjaaja Lisätietoja: Ryhmä I Anja Hirvonen p Ryhmä II Aino Alasaari p KITEE Sivu 13

14 Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tules ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 (käynti päivystyksen oven kautta) TIISTAI klo Alkaen Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma- ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien oma-aloitteista kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p / lispir@suomi24.fi Kuntosaliryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaaja: Leena Karppi Lisätietoja: Leena Karppi p Toimintakyky-virikeryhmä Ryhmäkoti Arppelan asukkaille Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo alkaa: /10 kertaa Kevät 2017 sovitaan erikseen Vain Arppelan asukkaille, maksuton Tavoitteena on tarjota vireyttä ja toiminnallisuutta arkielämään. Ohjaaja: Kuntohoitaja Merja Kostamo, Eila Uuksulainen lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma - pe klo KITEE Sivu 14

15 Kuntosaliryhmä, ikääntyvät Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo alkaa / Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja kohentaminen, erilaisilla lihasvoima- ja tasapainoharjoituksilla. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma - pe klo Kuntosaliryhmä, Neurologinen Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo alkaa / Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn, lihasvoiman ja tasapainon ylläpitäminen sekä kohentaminen tasapaino ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma- pe klo Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo Ryhmä II klo / Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Maire Timonen p Vertaisohjaajat: Ryhmä II Pirjo Salmelainen p Rantapihan kuntosali Rantapiha, Kuikantie 3 talo 2 TORSTAI klo Elo-joulukuu 2016/tammi-kesäkuu 2017 Ryhmä on tarkoitettu Rantapihan asukkaille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma - pe klo KITEE Sivu 15

16 Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo / Maksu: 1 /kerta tai 10 kausi Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille ja se on kaikille avoin. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ohjaaja: Vertaisohjaajat Lisätietoja: Marja-Leena Pussinen p Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tules ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo Alkaen Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien itsenäistä kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p / lispir@suomi24.fi Seniorikorttilaisten kuntosali Urheilutie 7, Urheilutalo VesPeli PERJANTAI klo Maksu: seniorikortti Vuoro on tarkoitettu omatoimiseen voimaharjoitteluun 65+ ikäisille seniorikortin käyttäjille, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakunnon heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Lisätietoja: Helena Malinen p KITEE Sivu 16

17 VESIVOIMISTELU Vesiliikuntaa selkäongelmaisille VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo ja Maksu: 3,00 /kerta + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille henkilöille, joilla on selkäongelmaa ja -oireita. Osallistuminen ei edellytä P-K:n Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Tavoitteena on selän hallinnan, lihasvoiman ja liikkuvuuden lisääminen ja ylläpitäminen. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: P-K:n Selkäyhdistys ja Tiina Lötjönen Kevennetty vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo / Ryhmä II TORSTAI klo / syksy tai kevät/37 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena kevyesti kuormittava toimintakykyä ylläpitävä vesiliikunta. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p Vaativampi vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo / Ryhmä II TORSTAI klo / syksy tai kevät/37 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena on vireyttä ja laatua elämään liikunnan avulla. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p KITEE Sivu 17

18 Vesiliikunta Diabetesyhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo / Maksu: 4 /kerta + uintimaksu. Syyskausi 48 ja kevätkausi 48 Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelusta nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Lisätietoa ja ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo / Maksu: 50 /vesivoimisteluryhmä + uintimaksu tai 90 :n ryhmämaksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille vesiliikunnasta nauttiville, matalan tai syvänveden vesivoimistelua. Tavoitteena on kuntoa kohottavaa liikuntaa veden vastusta ja eri välineitä hyväksi käyttäen, vireyttä ja laatua elämään. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 51 + uintimaksu Monipuolinen vesijumppa, joka sisältää lämmittely hyppy-ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Myös nivelvaivaiset voivat nauttia tästä tunnista. Vesi pehmentää liikkeitä. Kurssimaksu ei sisällä uinti- tai vesijuoksuvyömaksua. Ei netti-ilmoittautumista. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 18

19 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo / Maksut: 4 /kerta + uintimaksu tai syyskausi 48 + uintimaksu / kevätkausi 48 + uintimaksu. Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p TERVEYS Luontaishoitoja ja hierontoja kotikäyttöön VesPeli, pienryhmäliikuntatila SUNNUNTAI klo ,15 oppituntia , 15 oppituntia Kurssimaksu 60,00 Ryhmä kokoontuu yhteensä 3 kertaa syksyllä ja 3 kertaa keväällä sunnuntaisin yrttijalkakylpyjä ja hartiahierontoja, selän hoito shiatsutekniikkaa ja akupisteitä käyttäen vyöhyketerapeuttinen jalkaterien ja käsien hoito sekä pään, kasvojen, korvien ja hartioiden hierontahoito, selän öljyhieronta aromaterapeuttisilla öljyillä ja koko kehon hoito shiatsutekniikkaa mukaillen. Enintään 25 opiskelijaa Ohjaaja: Piia Pippuri Lisätietoja K-K:n kansalaisopisto puh MUUT LIIKUNTARYHMÄT Olkapääryhmä Apupiste, Olkontie 6 Ryhmä alkaa lokakuussa päiväryhmänä kerran viikossa kuuden viikon ajan. Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 / 6 kertaa sisältäen materiaalin. Ryhmä on tarkoitettu olkapään ongelmista kärsiville. Ryhmä takaa yksilöllisen ohjauksen ja kullekin sopivien harjoitteiden valitsemisen. Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p KITEE Sivu 19

20 Boccia-ryhmä Kiteen Eläkkeensaajat VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo / Maksu: ei osallistumismaksua Ryhmä on tarkoitettu eläkeläisille. Tavoitteena sosiaalinen kanssakäyminen ja liikunnan vireyden ylläpitäminen. Ohjaaja: Soini Parkkonen p Keppijumppa, päiväryhmä VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo / Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Venyttelyä, kuntoharjoituksia, vetreyttä keholle keppiä apuna käyttäen. Enintään 40 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Kuntosaliryhmä (vapaa käyttö) Apupiste, Olkontie 6 MAANANTAI klo Alkaen Maksu: 36 / 6 kertaa Paikalla fysioterapeutti ohjaamassa. Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p Liikunta & Ravinto-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 MAANANTAI klo maksu 149 / 12 kertaa maksu 149 / 12 kertaa Haluatko voida paremmin? Lähde mukaan muuttamaan elämäntapojasi. Liira-ryhmässä liikut turvallisesti ja ohjattuna, lisäksi saat ohjausta oikeaan ravitsemukseen, painonhallintaan sekä liikuntaan. Ohjaaja: fysioterapeutti Riikka Airaksinen Lisätietoja: FHL Apupiste p KITEE Sivu 20

21 Kaikille avoin jumppa Kiteen seurakuntatalon sali, Kappelintie 4 MAANANTAI klo Alkaen: Lokakuun toinen maanantai 2016 Maksu: maksuton Ryhmä on kaikille avoin Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Ohjaajina eri ohjaajat Lisätietoja: K-K:n Reuma ja Tules ry ja Sepänniemen Martat Eija Hakulinen / eija.hakulinen@gmail.com Kiinteytysjumppa VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo / Maksu: 50 /ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Sopii kaikenikäisille. Myös aloitteleville. Ei vaikeita askelsarjoja ja hyppyjä. Tavoitteena on kehon monipuolinen harjoittaminen erilaisten lihaskuntoliikkeiden avulla. Rentouttava loppuvenyttely. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p Niska- selkäjumppa kaikenikäisille Rantalan koulu MAANANTAI klo , 11 oppituntia , 12 oppituntia Kurssimaksu 51,00 Niska- ja selkävaivoista kärsiville. Kaikille, jotka haluavat huolehtia niskan ja selän kunnosta. Jumppa sisältää alkuverryttelyn, niska- ja selkälihasten sekä tukilihasten lihaskuntoharjoitteet, lopuksi venyttelyt. Enintään 35 opiskelijaa. Ohjaaja: Hanna Hannonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 21

22 Liikunta, Leinovaara Kylätalo Leinola, Leinovaarantie 4 A MAANANTAI klo / Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Perusjumppa kaikille, Puhos Puhoksen koulu, Kartanontie 5 MAANANTAI klo / Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Kuntoa ylläpitävää, monipuolista liikuntaa kehoa ja eri välineitä hyväksi käyttäen. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Power I Hutsin koulu, liikuntasali MAANANTAI klo , 15 oppituntia , 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Fyysisesti kuormittava ja nopeatempoinen tunti, joka koostuu lämmittelystä juoksuosuuksineen, erilaisista hypyistä sekä omalla painolla ja kahvakuulalla tehtävistä toiminnallisista lihaskuntoliikkeistä. Tunnilla yhdistellään crossfit/armyfit-tyyppisiä lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. Power-tunti sopii jo aiemmin liikuntaa harrastaneille, haasteita pelkäämättömille naisille ja miehille. Enintään 21 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 22

23 Toimintakyky-virikeryhmä Harjulan asukkaille Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 Joka toinen TORSTAI klo alkaen Tavoitteena on liikeratojen ja liikkuvuuden harjoittaminen ja ylläpitäminen. Mielen virkeyden ja muistin harjoittaminen. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma-pe klo Tanhukerho VesPeli, pallosali, Urheilutie 7 TIISTAI klo / Ryhmä on suunnattu ikäihmisille. Toiminta sisältää kansantanssia ja senioritanssia. Vertaisohjaaja: Kalevi Hartikainen p Lisätietoja: Eero Pykäläinen p , pykalainen.e@gmail.com Kävelyryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kokoontuminen Keisarinkuja 2 TIISTAI klo / Ryhmä on suunnattu ikäihmisille, rauhallista ulkona liikkumista ja yhdessäoloa. Tavoite: Liikuntakyvyn ylläpito. Ohjaaja: Vuokko Simonen p Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p Liikuntakerho, Kiteen Eläkkeensaajat ry Kiteen ev.lut seurakuntakeskus, Kappelintie 4 TIISTAI klo / Ryhmä on suunnattu kaikille ikäihmisille. Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p Lisätietoja: liikuntavastaava Sirkka-Liisa Mikkonen sl.mikkonen@gmail.com KITEE Sivu 23

24 Lentopalloa, Eläkeliitto Kiteen yhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo / Maksu: 10 syksy/10 kevät Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja ikääntyneille miehille ja naisille. Tavoitteena liikuntakunnon ylläpitäminen. Vertaisohjaaja ja lisätiedot: Maire Timonen p Tuolijumppa Juhonhovin kerhohuone, Juhontie 2 TIISTAI klo / Maksu: 23 lukukausi/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu 65+ ikääntyville ja erityisryhmäläisille. Tavoitteena monipuolista liikuntaa istuen keppiä, kuminauhoja, käsija nilkkapainoja käyttäen. Ohjaaja: Liikuntatoimen ohjaajat Lisätietoja: Tapio Niskanen p Avaava liikunta Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo maksu 60 /10 kertaa maksu 78 /13 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Avaavan liikunnan pohjana on Rosen- liikunta. Lisänä on erilaisia rentoutusharjoituksia, mielikuvamatkoja sekä yksilöja pariharjoituksia itsetuntemuksen kehittämiseksi. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p Pilates, aloittelevat Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo maksu 80 /10 kertaa maksu 104 /13 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen, Auron- pilates -ohjaaja Lisätietoja: FHL Apupiste p KITEE Sivu 24

25 Naisten jumppa Arppen koulu, liikuntasali TIISTAI klo , 15 oppituntia , 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Kaikenikäisille naisille kohottamaan kestävyys- ja lihaskuntoa. Jumppa sisältää lämmittelyosuuden melko yksinkertaisin askelluksin, tehokkaan lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Enintään 50 opiskelijaa. Ohjaaja: Hanna Hannonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Power II Hutsin koulu, liikuntasali TIISTAI , 15 oppituntia , 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Fyysisesti kuormittava ja nopeatempoinen tunti, joka koostuu lämmittelystä juoksuosuuksineen, erilaisista hypyistä sekä omalla painolla ja kahvakuulalla tehtävistä toiminnallisista lihaskuntoliikkeistä. Tunnilla yhdistellään crossfit/armyfit-tyyppisiä lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. Power-tunti sopii jo aiemmin liikuntaa harrastaneille, haasteita pelkäämättömille naisille ja miehille. Enintään 21 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Kuntosaliryhmä ikääntyneille Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo Maksu: 66 / 11 kertaa Maksu: 96 / 16 kertaa Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p KITEE Sivu 25

26 Jooga, jatko Huvikeskus,sali Välttimäentie 4 KESKIVIIKKO klo , 22 oppituntia , 24 oppituntia Kurssimaksu 83,00 Joogaa aikaisemmin harrastaneille. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Kaija Pitkänen Niskalenkkiryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo alkaen Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 / 6 kertaa sisältäen materiaalin. Ohjaaja: fysioterapeutti Tiina Kärnä Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p Selkävoittoryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo alkaen Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 / 6 kertaa sisältäen materiaalin. Ohjaaja: fysioterapeutti Tiina Kärnä Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p Kahvakuula- ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo Alkamisajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Maksu: 36 / 6 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä Ohjaaja: fysioterapeutti Kirsi Tenkala Tiedustelut: FHL Apupiste p KITEE Sivu 26

27 Miesten kuntopiiri Rantalan koulu KESKIVIIKKO klo , 15 oppituntia , 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Kaikenikäisille miehille kohottamaan kestävyys- ja lihaskuntoa. Jumppa sisältää alkuverryttelyt, lihaskuntoharjoitteet kuntopiirinä sekä loppuvenyttelyt. Vaihtelun vuoksi joinakin kertoina ohjattu lihaskuntojumppa. Enintään 35 opiskelijaa. Ohjaaja: Hanna Hannonen Kuntotanssijumppa Huvikeskus,sali Välttimäentie 4 KESKIVIIKKO klo / Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Jumppatunti perustuu tanssilavoilta tuttujen lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Kohotetaan kuntoa ja virkistetään mieltä tanssimusiikin tahtiin. Musiikkia humpasta jenkkaan ja cha chaasta rokkiin. Tunnilla tanssitaan pääsääntöisesti yksin. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Seija Lappalainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Vaativampi Kuntovoimistelu VesPelin pallosali, Urheilutie 7 TORSTAI klo / Maksu: 23 syksy tai kevät/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikille 65+ ikäisille. Reipasta peruskuntoliikuntaa naisille ja miehille. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät p Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p KITEE Sivu 27

28 Kuntosaliryhmä kaikenikäisille Apupiste, Olkontie 6 TORSTAI klo maksu 66 / 11 kertaa maksu 90 / 15 kertaa Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p Kuntosaliryhmä kaikenikäisille Apupiste, Olkontie 6 TORSTAI klo maksu: 66 / 11 kertaa maksu 90 / 15 kertaa Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p Vetreä keho Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo / Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Ryhmä sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Tunnilla vetreytetään ja huolletaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja parannetaan liikkuvuutta. Vuorottelevina lajeina ovat elvyttävä ja vetreyttävä keppijumppa, avaava ja venyttävä villasukkajumppa, palauttava ja hierova (putki) rullailu sekä venyttely. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Hathajooga I Huvikeskus, sali Välttimäentie 4 TORSTAI , 22 oppituntia , 24 oppitunti Kurssimaksu 83,00 Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa kaiken ikäisille ja kokoisille. Sopii vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaneille. Mukaan jooga-alusta ja lämmin joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 28

29 Hathajooga II Huvikeskus, sali Välttimäentie 4 to , , 22 oppituntia , 24 oppituntia Kurssimaksu 83,00 Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa kaiken ikäisille ja kokoisille. Sopii vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaneille. Mukaan jooga-alusta ja lämmin joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Functional training/toiminnallinen harjoittelu Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo / Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Ryhmä on suunnattu kaiken ikäisille. Toiminnallinen harjoittelu parantaa lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja aktivoi pinnallisia sekä syviä lihaksia. Tunnilla tehdään yhdistelmäliikkeitä koko keholle välineitä monipuolisesti hyödyntäen (esim. kahvakuula, käsipainot) Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Vireyttä vanhuuteen, Eläkeliiton kerho Kiteen Osuuspankin kerhohuone Joka toinen TORSTAI klo Ryhmä on suunnattu ikääntyneille ihmisille, myös kaikille kerhosta kiinnostuneille. Tavoitteena on liikunnallinen yhdessäolo ja virkistäytyminen, tietoiskuja eri aiheista. Vertaisohjaajat: Pirjo Salmelainen p Senja Burman p Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p KITEE Sivu 29

30 Lentopallo, Kiteen Rintama- ja sotaveteraanit VesPeli, Urheilutie 7 TORSTAI klo Ryhmä on suunnattu kiteeläisille rintamaveteraaneille, sotainvalideille, sotaveteraaneille sekä näiden yhdistysten kannattajajäsenille. Tavoitteena kunnon ylläpito ja virkistys. Yhdyshenkilö: Martti Eronen p Senioritanssi, joka toinen viikko Harjulan Korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo alkaen /seuraavat kokoontumiset sopimuksen mukaan. 7 krt syksyllä. Maksu: 2 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu seniori-ikäisille, mutta sopii nuoremmillekin. Tavoitteena on virkistäytyminen ja sosiaalisen kanssakäymisen lisääminen. Tanssit tapahtuvat pääasiassa seisten, omapari ei välttämätön. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p , ma- pe klo Soft-jumppa Rantalan koulu, Koulutie 3 TORSTAI klo Huom. Aika voi muuttua, seuraa naisvoimistelijoiden ilmoittelua asiasta / Maksu: 50 /ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. SOFTJUMPPA Softjumppa on naisliikuntaa parhaimmillaan. Reipasta menoa, sitkeyttä, kestävyyttä, voimaa ja notkeutta vahvistavaa. Iloinen voimistelu vaihtelevan musiikin tahdissa lisää sykettä tässäkin jumpassa. Liikunnan idea ei ole koskaan valmis, vaan jokainen sukupolvi hioo sitä omaa aikaansa palvelemaan! Ohjaaja: Kaino Hakanen, Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat ry/saila Kontro p KITEE Sivu 30

31 Keppijumppa, ilta VesPeli, pallosali Urheilutie 7 TORSTAI klo / Kurssimaksu 51 /23 h Monipuolista liikuntaa keppiä apuna käyttäen, välillä myös musiikin tahdittamana. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Taiji Rantalan koulu TORSTAI , 28 oppituntia , 18 oppituntia Kurssimaksu 83,00 Taiji on vanha kiinalainen taistelutaito, joka on nykyään eniten tunnettu terveyttä edistävänä liikuntamuotona. Taiji sopii rauhallisen rytminsä ja hitaiden liikkeidensä ansiosta kaikenikäisille ja kuntoisille. Taijilla on todettu olevan monia terveysvaikutuksia, sen harjoittaminen auttaa rentouttamaan ja keskittämään sekä mieltä että kehoa. Taiji kohentaa lihaskuntoa ja parantaa tasapainoa. Harjoittelemme Mestari Tung Kaiying välittämää perinteistä Tung-suvun taijia. Tung-suvun opetuksen ydin on klassisessa Yang-tyylissä. Syksyn aikana perehdymme hitaan liikesarjan ensimmäisen osan liikkeisiin ja tutustumme Huling taijikong seisomaharjoituksen liikkeisiin. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Juha Farin Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p KITEE Sivu 31

32 Asahi Rantalan koulu TORSTAI , 14 oppituntia , 9 oppituntia Kurssimaksu 51,00 Asahi on monitasoinen terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Liikkeet ovat pehmeitä ja ne tehdään hengityksen kannattelemana. Asahi on fysioterapian kaltainen liikuntamuoto, jossa on myös liikunnallisia elementtejä. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, jotta jokainen voisi alkaa harjoittaa niitä heti. Asahiin ei ole osallistumiskynnystä. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Juha Farin Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo / Ryhmä on tarkoitettu eläkeliiton Kiteen yhdistyksen jäsenille ja kaikille yhdessäoloa ja liikuntaa kaipaaville. Tavoite on liikuntakyvyn ja vireyden ylläpito. Maksu: 7 syksy/ 7 kevät vertaisohjaajat: Toivo Kuronen p KITEE Sivu 32

33 Rääkkylä Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n Kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo TORSTAI klo Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) Eläkeliiton Rääkkylän yhdistyksen liikunta- ja kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo LAUANTAI klo Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pirkko Vänskä, puh RÄÄKKYLÄ Sivu 33

34 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Kylien liikuntaryhmät MAANANTAI Oravisalo, Koiton talo klo Varpasalon kylätalo klo TORSTAI Niemisen urheilutalo klo kk kuntosali klo Maksu: 20 Ryhmä on suunnattu kaikille halukkaille. Tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Jumppaa, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua. Liikunnan teho: keskiraskas Ohjaaja: Ville Ovaskainen, vs. vapaa-aikasihteeri p Eläkeläisten lentopalloa Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI ja KESKIVIIKKO klo Tavoitteena kunnon ylläpito, virkistys ja yhdessäolo. Liikunnan teho: kevyt Lisätietoja: Heikki Hakkarainen p Boccia-kerho Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI klo Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) RÄÄKKYLÄ Sivu 34

35 Kk:n ulkoiluryhmä Kk:n alue; Pihlajakodin, Viherpolun, Virsun ja kotipalvelun asiakkaat TIISTAI klo Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n jäsenet ulkoiluttavat palveluasumisen piirissä olevia henkilöitä. Osallistujien on oltava valmiiksi puettuja ulkovaatteisiin. Ryhmä kiertää kk:n alueella kävelylenkin. Ei maksua. Ohjaaja ja lisätietoja: Helmi Vänskä p XL jumppa Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo , 15t , 16t Kurssimaksu: 68, syksy 34, kevät 34 Kevyttä jumppaa ylipainoisille. Pyritään löytämään motivaatiota liikkumiseen sekä kunnon kohotukseen. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p Kuntojumppaa ja venyttelyä Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo , 19t , 20t Maksu: 76, syksy 39, kevät 39 Tule mukaan liikkumaan! Monipuolinen jumppa sekä naisille että miehille. Sisältää aerobista- että lihaskuntojumppaa. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p RÄÄKKYLÄ Sivu 35

36 Asahi Health Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo , 11t , 12t Maksu: 51 Asahi on terveysliikuntaa, joka lisää energiaa päivän jokaiseen hetkeen. Kehon ja mielen liikuntamuoto. Sen liikkeet ovat suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, niin että kuka tahansa voi aloittaa harjoittamaan Asahia. Liikesarjat kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Sopii sekä aloittelijoille että aikaisemmin harrastaneille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p Kehon huoltoa ja Pilatesta kaikille Niemisen urheilutalo, Nieminen, Hammaslahdentie 1126 TIISTAI klo , 15t , 16t Maksu: 68, syksy 34, kevät 34 Puoli tuntia musiikin mukaan erilaisia rintakehää avaavia liikkeitä, lihasten/nivelten venytystä ja liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Puoli tuntia kolmen viikon välein vaihtuvaa Pilatesohjelmaa, aloitamme helpoista ja yksinkertaista liikkeistä muuttuen vuoden aikana haastavammiksi. Tunti ei vaadi Pilatestekniikan osaamista, käy kaikille aloittelijoillekin. Sopii myös miehille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p RÄÄKKYLÄ Sivu 36

37 Boccia-kerho Niemisen Urheilutalo KESKIVIIKKO klo Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja: Martti Kuronen p Kuntotanssijumppa Yläkoulu, Liikuntasali KESKIVIIKKO klo , 15t , 16t Maksu 68,00, syksy 34, kevät 34 Jumppatunti perustuu tanssilavoilta tuttujen lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Tällä tunnilla kuka tahansa voi kohentaa kuntoa ja hankkia hyvää mieltä lavoilta tutun tanssimusiikin tahtiin. Musiikkia on aina humpasta jenkkaan ja cha chaasta rokkiin. Et tarvitse tanssiparia, täällä jorataan pääsääntöisesti yksin. Ohjaaja: Seija Lappalainen Ilmoittautuminen alkaa Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p Rääkkylän yhdyshenkilö p VESILIIKUNTA Uimahalliretket Kiteelle Vespeliin LAUANTAISIN 29.10, ja , 25.2, 25.3 ja Maksu: kyytimaksu 5 / hlö + uimahallimaksu 0-5,50 /hlö Lapset pääsevät vanhempien mukana ilman kyytimaksua. Lähtö: kello kunnantalon edestä, Rasivaaran kauppa, myös matkalta otetaan kyytiin. Paluukyyti lähtee klo Retkelle ei ole erillistä ilmoittautumista vaan linja-auto ottaa lähtijät kyytiin kirkonkylän, Rasivaaran ja Kiteen väliseltä reitiltä. Linja-autonkuljettaja rahastaa osallistujilta kyytimaksun ja uimahalli uintimaksun. Retkellä toimitaan omalla vastuulla ja alle 13-vuotiaat pääsevät mukaan vain huoltajan kanssa. Lisätietoja: Ville Ovaskainen, vs. vapaa-aikasihteeri p RÄÄKKYLÄ Sivu 37

38 TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA IKÄIHMISTEN TERVEYSPÄIVÄ JOENSUUN AREENASSA tiistaina klo Tapahtuma ja kahvitarjoilu ilmainen, keittolounas mahdollisuus 6, kyytimaksu 10. Lähtö: kk kunnantalo klo 9.30, Rasivaaran pysäkki klo 9.40, Kompakka klo 9.50, myös matkalta kyytiin. Ilmoittautuminen viimeistään ti , Ville Ovaskainen p RÄÄKKYLÄ Sivu 38

39 Tohmajärvi KUNTOSALI Kuntosaliohjaus naisille 1, aloittelijat Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C KESKIVIIKKO klo 10:00-10: , (24 h) Kurssimaksu 43 Saliharjoittelu kuntoilumuotona: tutustuminen käytettävissä oleviin laitteisiin, harjoitusliikkeiden suoritustekniikkaan ja omatoimisen kuntosaliharjoittelun suunnitteluun. Tämä ryhmä soveltuu vähemmän kuntosalilla käyneille naisille. Ohjaaja: Reetta Nenonen max 15 osallistujaa Kuntosaliohjaus naisille 2 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TIISTAI klo 09:00-10: , (32 h) Kurssimaksu 51 Monipuolista kuntosaliharjoittelua yli 65 vuotta täyttäneille naisille. Ei sovellu vasta-alkajille. Syksyllä kokoonnutaan 10 kertaa ja keväällä 14. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa Kuntosaliohjaus naisille 3 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 09:00-10: , (32 h) Kurssimaksu 51 Monipuolista kuntosaliharjoittelua ykköskurssin käyneille. Ei kokoontumista kiirastorstaina Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 39

40 Kuntosaliohjaus naisille 4, vaativa Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C MAANANTAI klo 11:00-12: , (32 h) Kurssimaksu 51 Monipuolista kuntosaliharjoittelua enemmän kuntosalilla käyneille naisille. Ohjaaja: Reetta Nenonen max 15 osallistujaa Kuntosaliohjaus naisille 5, ilta Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 17:00-18: , (32 h) Kurssimaksu 51 Työssä käyvien naisten kevyempää kuntosaliohjausta ilta-aikaan. Keväällä ei kokoontumista kiirastorstaina. Ohjaaja: Niina Immonen max 15 osallistujaa Kuntosaliohjaus miehille Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C Keskiviikkona klo 09:00-09: , (24 h) Kurssimaksu 43 Monipuolista kuntosaliharjoittelua miehille aamutuimaan. Kurssi soveltuu kaiken ikäisille. Ohjaaja: Reetta Nenonen max 15 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 40

41 Kuntosaliohjaus Värtsilässä Värtsilän koulu, kuntosali, Värtsiläntie 119 KESKIVIIKKO klo 11:00-11: , (24 h) Kurssimaksu 43 Kevyttä kuntosaliharjoittelua. Kurssi soveltuu kaiken ikäisille miehille ja naisille sekä aloittelijoille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 8 osallistujaa Kuntosaliohjaus naisille Kotipihassa Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 8:00-9: , (32 h) Kurssimaksu 51 Aikaisin aamulla, yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Tarkoitettu naisille, joille liikuntahallilla olevat laitteet ovat hieman haastavia. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa Seniorisali naisille 1 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 9:00-10: , (32 h) Kurssimaksu 51 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa Seniorisali naisille 2 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 10:00-11: , (32 h) Kurssimaksu 51,20 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 41

42 Seniorisali naisille 3 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 11:00-12: , (32 h) Kurssimaksu 51 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa TULES/Toimintakyky-kuntosaliryhmä Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 12:00-13: , (32 h) Kurssimaksu 51 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurologinen sairaus tai toimintakyky on huomattavasti heikentynyt tai vaarassa heikentyä. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa VESILIIKUNTA Vesiliikunta 1 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 11:00-11: , (24 h) Kurssimaksu 72 Tehokasta ja turvallista liikuntaa vedenvastusta hyväksi käyttäen. Yhteiskuljetus Tohmajärveltä Kiteen uimahallille lähtee torstaisin klo 10:15 Linjakkaan aukiolta. Kurssimaksu sisältää kuljetuksen. Kuljetus takaisin hallilta Tohmajärvelle lähtee klo 12:30. Jokainen osallistuja maksaa lisäksi uimahallimaksun (10 kerran lippu eläkeläisiltä 32, todistus esitettävä). Uimahalliliput voi ostaa ensimmäisellä kerralla uimahallin kahviosta. Huom. Kiirastorstaina ei kokoontumista. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 25 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 42