TerveysInfo. kuntoliikunta

Transkriptio

1 TerveysInfo kuntoliikunta 206 syytä välittää Video kertoo lyhyesti luustoterveydestä sekä kehottaa kiinnittämään työikäisten huomion luustolle tärkeisiin elintapoihin. Leiras Oy maksuton, 3:13 min luustoterveysvideo Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää ikääntyville ihmisille lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa. Tarjolla on selkäystävällinen liikevalikoima niska ja selkäohjelmista, jotka sopivat aloittelijoista edistyneisiin liikkujiin. sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen., PhysioTools Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö 55+ liikehallinta ja tasapaino : taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä 55+ liikehallinta ja tasapaino on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma monipuolisilla harjoitusvälineillä. Tavoitteena on kehittää ikääntyvien ihmisten taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä. Paketissa on minuutin ohjelmat eritasoisille liikkujille aloittelijoista edistyneisiin. sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen., PhysioTools Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö 55+ liikunnasta elinvoimaa Power Point esitys tukee ikääntyvän työntekijän hyvinvointia ja vahvistaa voimavaroja tulevia eläkevuosia varten. Käsittelee etenkin liikuntaa ja lyhyesti myös muita elintapoja. CD rom 60, 60 diaa elämäntapa, ikääntyneet, selkä, elämänmuutokset Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat

2 Aamujumppa Piirrettyjä aamujumppaohjeita. maksuton, 1 s. : piirr. : vär. /id/3/fid/231/ ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi Aamujumppa Aamujumppaohjelma (A4 ja A3 koot) soveltuu niin kotikuntoisille kuin laitoshoidon asukkaille. Liikkeet edistävät ja harjoittavat nivelten liikkuvuutta, aineenvaihduntaa sekä lihasvoimaa. Liikkeet ovat piirroskuvia ja ne on rytmitetty mukaansatempaavilla riimityksillä. Aamujumppaohjelman toisella puolella on kalenteri, johon voi merkitä jumppakerrat. Jumppaohjelma on myös tulostettavissa ohjelman verkkosivuilta. 100 kpl 20 + postitus ja käsittelykulut, 75 kpl 16 + postitus ja käsittelykulut, 50 kpl 12 + postitus ja käsittelykulut, 25 kpl 8 + postitus ja käsittelykulut, A4 : kuv. : vär. ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi Elintavat : löydä heikoin lenkkisi Interaktiivinen diasarja ryhmätyöskentelyyn. Diat virittävät miettimään omia elintapoja: ravinto ja liikuntatottumuksia, stressiä, tupakointia ja alkoholin käyttöä. CD rom 60, 35 diaa ravitsemus, elämäntapa, terveyskasvatus, elämänmuutokset Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, koulutustilaisuudet, liikunnanohjaajat, th henkilöstö, työyhteisöt, jumpparyhmien ohjaajat Elmerin löytö Elmeri on aivan tavallinen poika, joka löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen ihmeellisyyksiin. maksuton, 17 x 24,5 : 24 s. : vär. : piirr. Kohderyhmät: lapset, väestö Elmerin löytö infokortit Elmeri on aivan tavallinen poika, joka löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen ihmeellisyyksiin. Kolme A5 kokoista infoa: Elmerin löytö Luusto ja liikunta Luustoterveellinen ruokavalio maksuton, A5: kaksipuol. : vär. : piirr. Kohderyhmät: lapset, väestö

3 Elmerin löytö postikortit Elmeri on aivan tavallinen poika, joka löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen ihmeellisyyksiin. Viisi erilaista postia. maksuton, Postikoko Kohderyhmät: lapset, väestö Eläkevuodet edessä Eläkevuodet edessä opas tarjoaa tukea liikunnan aloittamiseen eläkevuosien kynnyksellä. Opas sisältää 12 viikon nousujohteisen liikuntaohjelman monipuolisine kestävyyskunnon, lihasvoiman ja liikkuvuuden harjoituksineen. Lisäksi opas antaa eväitä eläkkeelle valmistautumiseen muullakin tavoin maksuton, A4, 36 s. KKI_Elakevuodet_FINAL_kevyt. lihaskunto, eläkeläiset Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, eläkeläiset, liikunnanohjaajat, työikäiset Eturauhassyöpäpotilaan kuntoiluopas Hyvän elämän perustana on pyrkiä säilyttämään mahdollisimman aktiivinen elämäntyyli, joka sisältää liikuntaa useimpina päivinä viikossa. Kaikki tämän oppaan liikkeet voi tehdä myös ilman nauhaa tai painoja. Kuntoiluopas on osa AbbVien "Kunnon Herrat" tukiohjelmaa, jonka tavoitteena on edistää eturauhassyöpäpotilaiden toimintakykyä, ja parantaa elämänlaatua positiivisten liikuntakokemusten kautta. AbbVie Oy kirjanen 29,5 x 21 : 24 s. : kuv. : vär. Hakusanat: kuntoliikunta, kunto, eturauhassyöpä Kohderyhmät: miehet AbbVie Oy Pihatörmä 1 b Espoo Puh (0) Fax (0) info@abbvie.fi Yhteyshenkilö Marja Tuomaala, marja.tuomaala@abbvie. com Futis Sambic Uusi Futis Sambic dvd sisältää alkulämmittelyä ja ylävartalon liikkuvuusharjoittelua samba reggaen tahdissa sekä sambaosioita ja jalkatyöskentelyä rytmikkään samban sykkeessä. Mukana on myös kaksi hauskaa Futis tanssia sekä muutamia liikkeitä pallon kanssa. Lisäksi Fysioterapeutti Esteri ja jalkapallovalmentaja Markku Kanerva pohtivat lisäharjoittelumuodon tarpeellisuutta jalkapalloilijoille. Sambic , 60 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, tanssi, jalkapallo Kohderyhmät: urheilijat, väestö, fysioterapeutit, liikunnanohjaajat Sambic Toimisto Sydäntie 6 a Vantaa Puh sambic@saunalahti.fi Yhteyshenkilö Taina Kanerva

4 Gymnastikprogram för äldre Kolmeosainen voimisteluohjelma on tehty iäkkäiden henkilöiden omaehtoisen voima ja tasapainoharjoittelun tueksi kotioloihin. Ohjelma soveltuu hyvin myös toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten liikuntaryhmien sisällöksi. Voimisteluohjelma sisältää nousujohteisen ohjelman osat 1, 2 ja 3, joissa kussakin viisi liikettä perusteluineen. Takakannessa on kunto, johon kirjataan voimistelusuorituksen lisäksi ulkoilu ja rappukävelykerrat. Lisäksi mukana on irrallinen ohjeistus ohjelman suorittamiseksi / 20 kpl, A4 : kuv. : vär. ikääntyneet, voimistelu, tasapaino Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi Handledning av motion för äldre En arbetsbok i två delar för personer som handleder eller ska börja handleda motion för äldre. Att leda motion arbetsbokens delar I och II (49 och 36 sidor) ger råd när man startar motionsgrupper för äldre och beredskap att handleda motion. Böckerna innehåller mångsidiga motionsprogram som kan förverkligas stående, sittande eller liggande i sängen postitus ja käsittelykulut, 49 s. ja 36 s. ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö, ohjaajat Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi HIPHOP tanssia kouluun sisältää alkulämmittelysarjan sekä yhden tanssisarjan, josta on tehty kaksi eri vaikeustasoa: alkeis ja perustaso. Liito moniste 25 + toimituskulut, videolinkki + moniste 20 Hakusanat: kuntoliikunta, tanssi Kohderyhmät: opettajat Liito Puh. (09) , Tilaukset: toimisto@liito.fi Hyvinvointiopas Opas sisältää tietoa elintapojen ja terveyden välisistä yhteyksistä ja siitä, miten voit itse vaikuttaa terveyteesi. Lahden kaupunki/sosiaali ja terveystoimiala ei myynnissä; luettavissa ja tulostettavissa vain na, A5 : 16 s. : kuv. : vär. 5FEC225784C0023B507/$file/kiska% Hyvinvointiopas_LQ. ravitsemus, tupakointi, alkoholi, elämäntapa, elämänmuutokset Kohderyhmät: aikuiset, ikääntyneet, työikäiset Lahden kaupunki/sosiaali ja terveystoimiala Puh. (03) virasto.sotevi@lahti.fi IFFL motionshandbok Opas sisältää kaksi 16 viikon harjoitteluohjelmaa. Uusina osioina oppaassa ovat taukoliikunta, aivojumppa ja perheliikunta. Liikkumisen ohella oppaasta löytyy myös vinkkejä työergonomiaan ja arjen jaksamiseen. maksuton, A4 : 28 s. : 4 vär. : kuv. : seinäkalenteri Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, taukoliikunta, ergonomia, urheilu, voimistelu, sauvakävely Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, työyhteisöt, aikuiset Ihminen Ikiliikkuja :ssä kerrotaan ikääntyvien liikunnasta, kuvataan ikääntyville sopivia liikuntamuotoja sekä selvitetään yhteistyömuotoja vanhustenhuollon liikunnan järjestelyissä , 24 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, ikääntyneet Kohderyhmät: th henkilöstö, ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi

5 Ikääntyneiden kuntosaliharjoittelu Havainnollinen opas ikääntyneiden kuntosaliharjoitteluun kirjanen 12, 41 s. : 4 vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, ikääntyneet Kohderyhmät: aikuiset, ikääntyneet, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat, työikäiset Innostu ideasta Kuusi erilaista ideaa arkiliikunnasta. 1) Ramppaa rapuissa 2) Koskaan ei ole liian myöhäistä 3) Tanssi tätisi kanssa 4) Sauvo Suomessa 5) Kuntosali kotipihallasi 6) Lapsi äiti jumppa kuntosalilla 2007 maksuton, A4 : 1 s. : kuv. : vär. ikääntyneet, kuntojumppa Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi Jumppaohjeita selälle ja niskalle Selkäliiton kaikki jumppaohjeet selälle ja niskalle löytyvät osoitteesta: selalle ja niskalle Selkäliitto ry 2015 www palvelu selalle ja niskalle Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa Kohderyhmät: aikuiset, keski ikäiset Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi KaatumisSeulan liikuntaohje Ikääntyessä tasapainon ja alaraajojen lihasvoiman heikkeneminen altistaa kaatumisille. Tasapainoa ja lihasvoimaa on siis tärkeä harjoittaa. Näillä liikkeillä pääset harjoittelussa alkuun. Tee liikkeet useampana päivänä viikossa kaatumisseula liikuntaohje. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö KaatumisSeulan tarkistuslista Tarkistuslista kaatumisten vaaratekijöistä, joihin itse voi vaikuttaa kaatumisseulatarkistuslista. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö Kalsium ja kuntoilu lujittavat luitasi Lehtisessä on testi, saatko kylliksi kalsiumia. Maito ja Terveys ry, maksuton, A5 : 2 s. : kuv. : vär. : taite Kalsiumtesti. Kohderyhmät: naiset, keski ikäiset, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi

6 Kehonhuolto materiaali Tavoitteena on tarjota vinkkeja ja kerrata tuttua. Liito moniste 35 + toimituskulut, videolinkki + moniste 30 Hakusanat: kuntoliikunta, lihaskunto Kohderyhmät: opettajat Liito Puh. (09) , Tilaukset: toimisto@liito.fi Kipinät Kaksi kertaa vuodessa ilmestyvä lehti, joka esittelee paikallisia KKIhankkeita. Kipinät levittää toimintamalleja ja kokemuksia yli 40 vuotiaiden liikuntamahdollisuuksien ja motivaation kehittämiseksi LIKES, 1996 lehti maksuton, n. 40 s. aikuiset Kohderyhmät: aikuiset, ikääntyneet, työterveyshuolto, keskiikäiset KKI kunto Kuntokortin avulla voit seurata omaa liikkumistasi vuoden ajan. Ohjeita liikkumiseen antaa kortin takana oleva UKK instituutin liikuntapiirakka, joka on päivitetty keväällä euroa, 9 x 12,5 cm, 4 s. Kunto_Kevyt.. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, liikunnanohjaajat, työikäiset KKI kunto opas : lonkat kuntoon Opas ohjaa turvallisin ohjein harjoittamaan lonkkaa ja heikompaa jalkaa entistä toimintakykyisemmäksi. Opas sisältää kahdeksan viikon kotiharjoitteluohjelman, jossa keskitytään lihaskunnon, koordinaation ja tasapainon vahvistamiseen sekä lantion hallintaan. maksuton, A4 : 12 s. : 4 vär. : kuv. : seinäkalenteri lonkkaopas. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntoutus, tuki ja liikuntaelimistö, jalat, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset, potilaat KKI kunto opas 60+ Yli 60 vuotiaille suunnattu kalenteri antaa vinkkejä jokapäiväiseen fyysisen kunnon hoitamiseen ja kehittämiseen sekä ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten ennaltaehkäisyyn. Kalenteri sisältää 24 senioreille sopivaa viikko ohjelmaa. Kolmen viikon ajan kehitetään lihasvoimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Neljännellä viikolla palautellaan unohtamatta harjoittelua. Jokaisen ohjelman lopussa on venyttelyohjeita, joiden tarkoituksena on rentouttaa lihaksia ja ennaltaehkäistä rasituskipuja maksuton, A4 : 20 s. : 4 vär. : kuv. : seinäkalenteri opas_uusi. netti. urheilu, voimistelu, venytykset, sauvakävely Kohderyhmät: ikääntyneet, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat

7 Kloka val i trafik Viisailla liikkumisvalinnoilla edistetään ympäristön ja yhteiskunnan kannalta edullisia liikkumistapoja kuten kävelyä, pyöräilyä, joukkoliikenteen käyttöä, autojen yhteiskäyttöä, kimppakyytejä ja taloudellista ajotapaa. Lue lehtisestä, kuinka voit edistää kestävää liikkumista omilla valinnoillasi. Motiva maksuton, 20,5 x 20,5 cm : 12 s. : vär. : kuv. vapaaaika, pyöräily, työmatkat, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö Motiva Oy PL Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@motiva.fi Kolme askelta lujiin luihin Oppaassa kerrotaan keinoista, joiden avulla voi jokainen helposti edistää oman luuston terveyttä missä iässä tahansa maksuton, A4 : 24 s. : kuv. : vär. : Kohderyhmät: aikuiset, väestö Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Kevyt ohjelma Kotivoimisteluohjeita., maksuton luuliikuntaohjeet1%281%29. tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Vaativa ohjelma Kotivoimisteluohjeita., maksuton luuliikuntaohjeet 3%281%29. tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Kotivoimisteluohjeita., maksuton luuliikuntaohjeet 2%281%29. tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Kotivoimisteluohjeita odottaville Turvalliset ja monipuoliset kotivoimisteluohjeet odottaville äideille. Jumppasarjaan kuuluu lämmittelyn ja alkuverryttelyn lisäksi tasapainoa ja lihaskuntoa harjoittavia liikkeitä sekä loppuvenyttelyt. Sarjan liikkeet on testattu NELLI tutkimuksessa ja se soveltuu tehtäväksi koko raskauden ajan. 3 / 10 kpl, A3 : vär. : kuv. Julistenumero 1050 raskaus, äitiysvoimistelu, venytykset, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, neuvolat, raskaana olevat naiset, jumpparyhmien ohjaajat

8 Kulje viisaasti Juliste Motiva myydään 5 kappaleen erissä, erän hinta 10 euroa + postituskulut, A2 : vär. : kuv. Julistenumero 1060 vapaaaika, pyöräily, työmatkat, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, yrittäjät Motiva Oy PL Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@motiva.fi Kuntoliikunnan ABC : A : hyväkuntoinen elimistö Ohjelmassa käydään läpi kestävyysharjoittelun perusteita sekä perehdytään erityisesti harjoittelun fysiologisiin vaikutuksiin. Utbildingsvideo Ab , 17 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, fysiologia Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com Kulje viisaasti työpaikalle, kotiin ja työssä Työnantaja voi kannustaa työntekijöitä järkeviin liikkumisvalintoihin. Viisas työmatkaliikenne tuo kustannussäästöjä, lisää hyvinvointia ja vähentää päästöjä samanaikaisesti. Motiva yksitäiskappaleet maksuttomia vapaaaika, pyöräily, työmatkat, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö Motiva Oy PL Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@motiva.fi Kuntoliikunnan ABC : B : kuntoa kaikille! Ohjelmassa kannustetaan liikkumaan itselle sopvalla tavalla ja siten, että liikkuminen tuntuu mukavalta ja antaa virkeän mielen. Ohjelmassa annettaan harjoitteluohjeita, jotka tähtäävät hyvään "arkikuntoon". Utbildingsvideo Ab , 14 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, fysiologia Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com Kunnon eväät kortit ja käyttöopas Korttipakettiin kuuluu 52 erillistä voimaa ja tasapainoa kehittävää piirroksin kuvitettua liikea. Kortit soveltuvat liikuntaneuvonnan välineiksi. Niitä voi hyödyntää monin eri tavoin, esimerkiksi ikäihmisten kerhotoiminnassa tai vaikkapa viikon jumppaliikkeenä ateriapalvelun yhteydessä. Korttien mukaan tulee käyttöopas, joka sisältää ohjeet 11 peliin sekä valmiiksi suunniteltuja jumppaohjelmia. 14. Myydään myös 10 kpl:n erässä hinta 120, A5 : 15 s. ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi Kuntoliikunnan ABC : C : kovaan kuntoon! Ohjelmassa perehdytään kovaan kuntoon tähtäävään kestävyysharjoitteluun. Ohjelmassa käydään läpi erilaisia harjoittelumuotoja ja rasittavuuden vaihteluita harjoittelussa sekä seurataan kunnon kohoamista erilaisin testein. Utbildingsvideo Ab , 21 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, fysiologia Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com

9 Kuntoneuvola Kuntoneuvolassa on kaksi pääosastoa: Kuntolaboratorio, jossa voit tutustua fyysisen kunnon testaamiseen ja testata oman "virtuaalikuntosi" sekä Energynet, jossa on tietoa energiantarpeesta, saannista ja kulutuksesta. Kuopion yliopisto, Finnish Fitness Plan www palvelu maksuton ravitsemus, energiankulutus, testit, kuntotestit Kohderyhmät: väestö Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitos Haapaniementie Kuopio Puh. (017) Fax (017) Kuntotanssi sisältää kaksi lämmittelytanssia, kuusi tanssisarjaa sekä kehonhuolto ja venyttelysarjan. Liito toimituskulut, sis. + moniste Hakusanat: kuntoliikunta, tanssi Kohderyhmät: opettajat Liito Puh. (09) , Tilaukset: toimisto@liito.fi Lihaskuntoharjoittelun ABC : 1 : vahva ja terve keho Ohjelmassa käydään läpi lihaskuntoharjoittelua yleisellä tasolla. Kuinka lihakset toimivat? Mitä tarkoittaa lihasvoima? Miten harjoittelu vaikuttaa lihakseen? Kuinka lihaskuntoharjoittelu vaikuttaa koko kehoon? Miten suunnittelet harjoittelusi? Millainen on hyvä harjoituskerta? Utbildingsvideo Ab, Terveyskunto Oy , 22 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, fysiologia, lihaskunto, lihakset Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com Lihaskuntoharjoittelun ABC : 2 : pohkeista hauiksiin harjoitepankki Ohjelma antaa käytännön vinkit eri lihasryhmien harjoittamiseen. Jokaista lihasryhmää kohti esitellään useita harjoitustapoja ja laitteita, joilla liikkeitä voi suorittaa. Lisäksi ohjelmassa näytetään eri lihasryhmiin liittyvät venytykset. jakautuu seuraaviin osiin: Pohjelihakset, reisilihakset, selkälihakset, vatsalihakset, rintalihakset sekä olkapään ja käsivarren lihakset. Utbildingsvideo Ab, Terveyskunto Oy , 25 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, venytykset, fysiologia, lihaskunto, lihakset Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com Liike on lääkettä Kortissa on soveltavan liikunnan täsmäohjeita. Siinä on lyhyet ohjeet soveltavan liikunnan toteuttamiseen sydän ja verenkiertoelimistön ja tuki ja liikuntaelimistön yleisimpiin sairauksiin. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puoleinen sairaudet, vapaa aika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liikkeelle liikuntavastaavan käsikirja Kirjan tavoitteena on herättää kiinnostus liikuntavastaavan tehtävään ja tarjota siihen käytännön eväitä, ohjeita ja vinkkejä. Soveltava Liikunta SoveLi ry kirja 10, A4; 34 s Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, aikuiset, väestö, ohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Soveltava Liikunta SoveLi ry Yliopistonkatu Turku Puh tiedotus@soveli.fi

10 Liikkuen kohti terveyttä ja hyvinvointia Soveltavan liikunnan kehittämissuositukset vuosille Tavoitteena, että soveltavan liikunnan toimijat kehittävät soveltavan liikunnan kenttää suositusten mukaisesti. Liikunnan mahdollistaminen kaikille. Soveltava Liikunta SoveLi ry 2015 selviää myöhemmin, 21 x 21 cm : 31 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: järjestöt, kunnat, päätöksentekijät Soveltava Liikunta SoveLi ry Yliopistonkatu Turku Puh tiedotus@soveli.fi Liikkumisen ja ruokailun seurantapäiväkirja Lehtisessä esitellään lyhyesti terveellisen ruokavalion perustekijät ja viikoittaisen liikuntapiirakan avulla kuvataan terveysliikunnan suositus. Niiden pohjalta voidaan käydä läpi asiakkaan nykytilanne ja asettaa konkreettiset tavoitteet. Lehtisen keskiaukeamalla on taulukot sekä liikkumisen että ruokailun tavoitteiden seurantaan 14 viikon ajaksi. Lehtisen välissä on lyhyt ohje seurantapäiväkirjan käytöstä. 3 / 10 kpl, A5 : 4 s. + 1 s. : piirr. : vär. ravitsemus, ruokavaliot, ruokailu, terveysneuvonta Kohderyhmät: työikäiset, neuvolat, terveysneuvonta, työterveyshuolto, väestö Liikkumisen viikko ohjelma ja seuranta Kortin avulla voi seurata liikuntatavoitteen toteutumista. Kortti on erityisen hyvä apuväline silloin, kun haluaa lisätä viikoittaisia liikkumiskertoja. Liikkuva minä opintopiiri 14 tapaamiskerran kokonaisuus, jonka tavoitteena on kannustaa vähän liikkuvia ikäihmisiä lisäämään arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua. Ohjaajan materiaali sisältää ohjaajan oppaan, osallistujan työkirjan, diasarjat muistitikulla, voimisteluohjelman, Kunnon eväät kortit sekä :n. Ohjaajina voivat toimia vanhustyön tai liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaiset tai järjestöjen, taloyhtiöiden ym. ryhmien vapaaehtois ja vertaisohjaajat. Ohjaajan materiaali Hinta: 50 postitus ja käsittelykulut Osallistujan työkirja + voimisteluohjelma Hinta: 10 postitus ja käsittelykulut, kuv. : vär ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö, ohjaajat Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi Liiku läpi elämän Kortti on suunniteltu ikääntyvien liikuntaneuvontaan. Kortti havainnollistaa terveysliikunnan monipuolisuutta ja antaa esimerkkiharjoituksia toimintakyvyn eri osa alueiden harjoittamiseksi. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puolinen vapaaaika, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat, keski ikäiset Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi / 10 kpl, A5 : 4 s. : piirr. : vär. liikkumisen_viikkoohjelma_ja_seuranta_uusi. suunnittelu Kohderyhmät: väestö

11 Liiku riittävästi Juliste perustuu UKK instituutin liikuntapiirakka periaatteelle. Piirakassa korostuu arki, hyöty ja työmatkaliikunta, joka on perusliikuntaa.. Piirakan yläosa korostaa harrasteliikunnan monipuolisuuden tärkeyttä eli täsmäliikuntaa, jota ovat kestävyysliikunta, lihaskunto sekä liikehallinta. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A2 : vär. : piirr. Julistenumero 905 vapaaaika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liiku riittävästi Kortti perustuu UKK instituutin liikuntapiirakka periaatteelle. Piirakassa korostuu arki, hyöty ja työmatkaliikunta, joka on perusliikuntaa. Piirakan yläosa korostaa harrasteliikunnan monipuolisuuden tärkeyttä eli täsmäliikuntaa, jota ovat kestävyysliikunta, lihaskunto sekä liikehallinta. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puoleinen sairaudet, vapaa aika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liiku riittävästi Juliste perustuu UKK instituutin liikuntapiirakka periaatteelle. Piirakassa korostuu arki, hyöty ja työmatkaliikunta, joka on perusliikuntaa.. Piirakan yläosa korostaa harrasteliikunnan monipuolisuuden tärkeyttä eli täsmäliikuntaa, jota ovat kestävyysliikunta, lihaskunto sekä liikehallinta. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A3 : vär. : piirr. Julistenumero 904 sairaudet, vapaa aika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liikunta on lääkettä Juliste kannustaa liikkumaan. Kuvassa on lääkepullo, jonka sisällä on iloinen jalkapalloilija. Työterveyslaitos, Orton Invalidisäätiö, Suomen Tule ry, Soveltava Liikunta SoveLi ry maksuton, A3 : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: väestö, vammaiset, ikääntyneet Suomen Tule ry Bulevardi 5 A 7 Puh toimisto@suomentule.fi Liikunta raskauden aikana Ohjeita liikuntaan raskauden aikana ja raskauden jälkeen. 3 /10 kpl, A5 : 4 s. : piirr. : vär. raskaus, äitiysvoimistelu Kohderyhmät: raskaana olevat naiset, terveysneuvonta, neuvolat, liikunnanohjaajat, terveyskeskukset Liikunta raskauden aikana ja sen jälkeen Ohjeita liikuntaan raskauden aikana ja raskauden jälkeen. maksuton PDF, A4 : 2 s. : vär. liikunta_raskauden_aikana. raskaus, äitiysvoimistelu Kohderyhmät: terveysneuvonta, neuvolat, liikunnanohjaajat, terveyskeskukset

12 Liikunta sopii jokaiselle Julisteessa on eri ikäisiä, iloisia liikkujia. Soveltava Liikunta SoveLi ry maksuton, A3 : kuv. : vär. Julistenumero 1052 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: väestö, vammaiset, ikääntyneet Soveltava Liikunta SoveLi ry Yliopistonkatu Turku Puh tiedotus@soveli.fi Liikunta sopii kaikille : soveltavan liikunnan opas vertaisohjaajille Kirjanen tarjoaa perustietoa ja käytännön vinkkejä aikuisten terveysliikunnan soveltamiseen. Materiaali sopii sekä aloitteleville että pidempään liikuntaryhmiä ohjanneille vertaisohjaajille, jotka toimivat liikunta ja urheiluseuroissa, paikallisyhdistyksissä tai muissa terveysliikunnan harrasteryhmissä. LIKES 2006 kirjanen 10, A4 : 30 s. : kuv. : vär. ikääntyneet, aikuiset Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, urheiluseurat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset LIKES tutkimuskeskus Viitaniementie 15a Jyväskylä Puh Liikuntapiirakka : täytettävä Täytettävän liikuntapiirakan avulla voidaan selvittää asiakkaan tämänhetkisiä liikuntatottumuksia, minkä pohjalta voi asettaa tavoitteita liikkumisen lisäämiseksi. Liikuntapiirakka : täytettävän liikuntapiirakan täyttöohje Täytettävän liikuntapiirakan avulla voidaan selvittää asiakkaan tämänhetkisiä liikuntatottumuksia, minkä pohjalta voi asettaa tavoitteita liikkumisen lisäämiseksi. 3 s. : vär.. : piirr. tayttoohje_uusi_liikuntapiirakka_0909. terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö Liikuntapiirakka Terveysliikunnan suositus on kiteytetty liikuntapiirakan muotoon. 2, 60 x 42 cm : vär. : piirr. Julistenumero 996 terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö 21 x 15 cm : mv. : piirr. Liikuntapiirakka_tyhja_mv. terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö

13 Liikuntapiirakka Terveysliikunnan suositus on kiteytetty liikuntapiirakan muotoon. Liikuntaneuvontaan tarkoitettu on päivitetty vastaamaan uutta terveysliikunnan suositusta. 3 /10 kpl, 21 x 15 cm : vär. : piirr. uusi_liikuntapiirakka. terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö Lujat luut läpi elämän Esitteessä on käyty läpi keskeiset luustoterveyden osa alueet liikunta mukaan lukien ja esitteen toisella puolella on osteoporoosimurtumien riskitekijäkartoitus. maksuton, A4 : 2 puolinen : vär. : kuv. : 25 kpl repäisylehtiö Kohderyhmät: aikuiset, väestö Lujita luitasi kalsiumilla ja kuntoilulla Lehtinen kalsiumista, D vitamiinista. liikunnasta osteoporoosin ehkäisyssä. Sisältää testin terveystavoista. Maito ja Terveys ry, maksuton, A5 : 6 s. : kuv. : vär. : taite KalsiumesiteFI. Kohderyhmät: naiset, keski ikäiset, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Lujuutta luustoon liikunnasta Opas ikääntyvälle Ikääntyessä ihmisen toiminta ja suorituskyky heikkenevät. Liikunnan avulla tätä heikkenemistä ja sairauksista johtuvaa vanhenemista voidaan hidastaa. Eläkeliitto maksuton, 34 s. /id/1/fid/9616 tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, vanhustyö, ikääntyneet, thhenkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat Eläkeliitto ry Kalevankatu Helsinki Puh. (09) Lumikenkäily Elämyksiä hangilta, tehokasta lumiliikuntaa! Ytimekäs opas kuntoilijalle, urheilijalle ja luontoliikkujalle! Lajitekniikka, varusteet, retkeilyvinkit ja kunto ohjelmat! Suomen Latu ry 2006 kirja 5, 112 s, 17,5 x 25 cm, kuv: vär Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kävely, lumikenkäkävely Kohderyhmät: väestö Lumikenkäily: Virkistystä & kuntoa Kirja on ytimekäs opas kuntoilijalle, urheilijalle ja luontoliikkujalle. Siitä löydät ohjeet lajitekniikasta ja varusteista kuin myös retkeilyvinkkejä ja kunto ohjelmia. Docendo Finland Oy 2006 kirja 5,00, 18 x 25,5, cm : 112 s. : kuv. : vär. ISBN X Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: aikuiset, työyhteisöt, väestö, keski ikäiset, ohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat, työikäiset Sporttikauppa Radiokatu Helsinki Puh

14 Luuliikuntasuositus : aikuisille Hauskassa kortissa kerrotaan aikuisille suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti., Suomen Osteoporoosiliitto ,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, th henkilöstö, aikuiset, jumpparyhmien ohjaajat Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Luuliikuntasuositus : osteoporootikoille Hauskassa kortissa kerrotaan osteoporoosia sairastaville suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti., Suomen Osteoporoosiliitto 2006, 0,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen tuki ja liikuntaelimistö, osteoporoosi, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, th henkilöstö, potilaat, jumpparyhmien ohjaajat Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Luuliikuntasuositus : ikääntyville Hauskassa kortissa kerrotaan ikääntyville suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti., Suomen Osteoporoosiliitto ,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, vanhustyö, ikääntyneet, thhenkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Luuliikuntasuositus : lapsille ja kasvaville nuorille Hauskassa kortissa kerrotaan lapsille ja kasvaville nuorille suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti., Suomen Osteoporoosiliitto ,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen nuoret, lapset, tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanopettajat, nuoret, kouluterveydenhuolto, lapset Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjeet keskitason ohjelma Kolme eri tasoista kotivoimisteluohjetta luustokuntoutujalle. maksuton luuliikuntaohjeet 2%281%29. Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjeet kevyt ohjelma Kolme eri tasoista kotivoimisteluohjetta luustokuntoutujalle. maksuton luuliikuntaohjeet1%281%29. Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset

15 Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjeet vaativa ohjelma Kolme eri tasoista kotivoimisteluohjetta luustokuntoutujalle. maksuton luuliikuntaohjeet 3%281%29. Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset Lyhyitä elokuvia jaksamisesta koostuu viidestä tarinasta. Niissä kuvataan nuorehkon viljelijäpariskunnan arkea ja sen vaaratekijöitä hyvinvoinnille. Maatalousyrittäjien eläkelaitos 2003 maksuton lainaus/2 viikkoa, 30 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, tapaturmat, stressi, virikkeet, lepo, työkyky, väsymys Kohderyhmät: maatalousyrittäjät Maatalousyrittäjien Eläkelaitos PL Espoo Puh Fax Lähde liikkeelle : epilepsia ja liikunta Tietoa arki, kunto ja koululiikunnasta sekä kilpaurheilusta. Epilepsialiitto maksuton, 17,2 x 25 cm : 12 s. : vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, epilepsia, urheilu Kohderyhmät: potilaat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanopettajat Epilepsialiitto Malmin kauppatie Helsinki Puh. (09) Fax (09) epilepsialiitto@epilepsia.fi Löytöretki luustoterveyteen Esite tarjoaa löytöretken luustoterveyteen: sen osa alueisiin sekä omiin vaikutusmahdollisuuksiin luuston hyvinvoinnin edistämiseksi. maksuton, 17 x 25 cm : 8 s. : kuv. : vär. : Kohderyhmät: aikuiset, väestö Matka hyvään kuntoon Opas sisältää käytännön ohjeita siihen, kuinka aloittaa liikkuminen ja lisätä arjen aktiivisuutta sekä miten kohentaa vähitellen lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa. Matka hyvään kuntoon opas on jaettu kolmeen neljä viikkoa kestävään jaksoon. Liikuntaa lisätään arkeen työmatkaja hyötyliikunnan, erilaisten kotijumppien, kuntosaliharjoittelun ja monipuolisten lajikokeilujen avulla. Oppaasta löytyy myös helposti toteutettavia liikkuvuusharjoituksia. 0 euroa, A4, 32 s. matka_hyvaan_kuntoon_netti. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, liikunnanohjaajat, työikäiset Miehen luustoterveystesti Miehen luustoterveystesti, 13 kysymystä. Yksikin KYLLÄ vastaus tarkoittaa, että sinulla on kohonnut riski sairastua osteoporoosiin tai saada osteoporoottinen murtuma. maksuton, A4 : 1 s. : kuv. : vär. Kohderyhmät: miehet, keski ikäiset, nuoret, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi

16 Miesten juttu Esite miesten luustoterveydestä. maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Kohderyhmät: miehet, keski ikäiset, nuoret, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Miesten juttu Valkoisen paidan päivä 20. lokakuuta Valkoisen paidan päivä 20. lokakuuta. Julisteessa teksti: Joka viides yli 50 vuotias mies saa osteoporoottisen murtuman. maksuton, A2 : 1 s. : kuv. : vär. Julistenumero 1072 Kohderyhmät: miehet, keski ikäiset, nuoret, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Mieti miten kuljet! Paleface kampanja A2 kokoinen Paleface. Täytettävä tiedosto Motiva sähköinen tiedosto on maksuton, myydään 5 kappaleen erissä, erän hinta on 10 + postituskulut, A2 : vär. : kuv. Julistenumero 1061 vapaaaika, pyöräily, työmatkat, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö Motiva Oy PL Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@motiva.fi Motionskakan Terveysliikunnan suositus on kiteytetty liikuntapiirakan muotoon. Liikuntaneuvontaan tarkoitettu on päivitetty vastaamaan uutta terveysliikunnan suositusta. 3 /10 kpl, 21 x 15 cm : vär. motionskakan_09. terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö Moto taituriksi Vinkkejä ja virikkeitä 4 12 vuotiaiden lasten motoristen taitojen harjoitteluun perheliikunnassa. Materiaali sisältää teoriaa sekä lähes 60 käytännönharjoitetta. Suomen Mielenterveysseura maksuton, 29,7 x 42 cm : 40 s. : piirr. : vär. lapset, perhe, ulkoilu, vanhemmat Kohderyhmät: vanhemmat, perheet, isovanhemmat Suomen Mielenterveysseura Maistraatinportti 4 A Helsinki Puh. (09) Fax (09) etunimi.sukunimi@mielenterveysseura.fi Murra murtumien ketju Oppaassa käsitellään osteoporoosin primaari ja sekundaaripreventiota terveydenhuollon kannalta. Oppaassa tuodaan esille muun muassa osteoporoosin uudessa käypä hoito suosituksessakin korostettua omahoidon merkitystä, jossa käsitellään myös liikuntaa luustoterveyden edistäjänä. maksuton, A4 : 12 s. : kuv. : vär. :, käypä hoito suositus Kohderyhmät: väestö, th henkilöstö, aikuiset

17 Murtumatta mukana lujuutta liikkumalla Opas ikääntyvien vertaisliikunnan ohjaamiseen Opas antaa virikkeitä ikääntyneiden liikuntaryhmiin, ennen kaikkea siihen, miten luuston haurastumista ja murtumia voidaan ehkäistä. Eläkeliitto kirjanen 10, A4 : 126 s. : kuv. : vär. kalsium, luusto Kohderyhmät: ikääntyneet, liikunnanohjaajat, vertaisryhmät Eläkeliitto ry Kalevankatu Helsinki Puh. (09) Perheliikunnan vinkkikortit 11 a, jotka sisältävät tietoa sekä vinkkejä perheiden yhdessäoloon ja liikkumiseen. Suomen Mielenterveysseura, Opetus ja kulttuuriministeriö, Valtakunnallinen perheliikuntaverkosto 2010 maksuton, 11 a : vär. : piirr. : 2 puoleinen Perheliikunnan_vinkkikortit. lapset, perhe, ulkoilu, vanhemmat Kohderyhmät: isovanhemmat, perheet, vanhemmat, lasten kanssa työskentelevät Suomen Mielenterveysseura Maistraatinportti 4 A Helsinki Puh. (09) Fax (09) etunimi.sukunimi@mielenterveysseura.fi Perheliikunta Kortti antaa vinkkejä perheliikunnan toteuttamiseksi ja tuo esiin eriikäisille suunnattuja liikuntasuosituksia. Suomen Mielenterveysseura 2010 maksuton, 21 x 14,7 cm : vär. : piirr. : 2 puoleinen lapset, perhe, ulkoilu, vanhemmat Kohderyhmät: vanhemmat, perheet, isovanhemmat Suomen Mielenterveysseura Maistraatinportti 4 A Helsinki Puh. (09) Fax (09) etunimi.sukunimi@mielenterveysseura.fi Physical Activity Pie Terveysliikunnan suositus on kiteytetty liikuntapiirakan muotoon. Liikuntaneuvontaan tarkoitettu on päivitetty vastaamaan uutta terveysliikunnan suositusta. 3 /10 kpl, 21 x 15 cm : vär. physical_activity_pie. terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö Puhtaan liikunnan puolesta! Kuntokeskusyrittäjälle Valistusmateriaali kuntoilija doping aiheesta kuntokeskusyrittäjälle. Valo ry. maksuton, taitettu Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, urheilu, doping Kohderyhmät: kuntoilijat, väestö Suomen Kuntoliikuntaliitto Arabianranta Helsinki Puh Fax info@kunto.fi Puhtaan liikunnan puolesta! Kuntoilijalle Valistusmateriaali kuntoilija doping aiheesta kuntoilijalle. Valo ry. maksuton, taitettu Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, urheilu, doping Kohderyhmät: kuntoilijat, väestö Suomen Kuntoliikuntaliitto Arabianranta Helsinki Puh Fax info@kunto.fi

18 Resan till god kondition Resan till god kondition opas sisältää käytännön ohjeita siihen, kuinka aloittaa liikkuminen ja lisätä arjen aktiivisuutta sekä miten kohentaa vähitellen lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa. Opas on jaettu kolmeen neljä viikkoa kestävään jaksoon. Liikuntaa lisätään arkeen työmatka ja hyötyliikunnan, erilaisten kotijumppien, kuntosaliharjoittelun ja monipuolisten lajikokeilujen avulla. Oppaasta löytyy myös helposti toteutettavia liikkuvuusharjoituksia maksuton, A4, 32 s. Resan_till_god_kondition_2016_kevyt. lihaskunto Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, liikunnanohjaajat, työikäiset Sambic Ensimmäinen osio koostuu samba reggaen ja karnevaalisamban opetuksellisista osuuksista, iloittelu ja lihaskunto osuuksista sekä venyttelyistä. Kokeile hauskoja askelsarjoja Tainan ja Annen ohjauksessa. Jälkimmäisessä osiossa on hieman haasteellisempia askelsarjaosuuksia. Sambic , 50 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntojumppa, venytykset, lihaskunto, tanssi Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, väestö, liikunnanohjaajat, liikunnanopettajat Sambic Toimisto Sydäntie 6 a Vantaa Puh sambic@saunalahti.fi Yhteyshenkilö Taina Kanerva Ryhdikäs selkä Opas aikuisten selkäongelmien ehkäisyyn. Ryhtipysäkki harjoitusten tarkoituksena on hahmottaa oman vartalon toimintaa sekä innostaa jokapäiväiseen ryhdin huoltoon sekä ryhtijumppaan. Selkäliitto ry 5 /10 kpl, A5 : 12 s. : kuv. : 4 vär. images/ ryhdiks_selk. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa Kohderyhmät: aikuiset, keski ikäiset Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi Rör du på dig tillräckligt? Terveysliikunnan suositus humoristisena na. Liikuntapiirakka on jaettu kahteen puolikkaaseen. Piirakan alaosa kuvaa arki, hyöty ja työmatkaliikuntaa, yläosan liikuntasuositukset kehittävät täsmällisesti terveyskunnon tiettyä osa aluetta. Kortin toisella puolella kerrotaan, minkälaisilla liikuntasuorituksilla hoidat itseäsi ja ennaltaehkäiset monia sairauksia. Turun kaupungin liikuntavirasto 2004 Jaossa maksutta vain turkulaisille, 21 x 15 cm : vär. : piirr. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kävely, työmatkat, työkyky Kohderyhmät: väestö Sauvoilla vaihtelua verryttelyyn ja venyttelyyn Verryttely ja venyttelyohjeet. Lehtisessä myös sauvakävelyn niksit. Suomen Sydänliitto 0,75, 10,5 x 30 cm : 8 s. : piirr. : vär. : taite Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, sydän ja verisuonitaudit, kuntojumppa, venytykset, sauvakävely Kohderyhmät: potilaat, väestö Suomen Sydänliitto PL Helsinki Puh. (09) Fax (09) tilaukset@sydanliitto.fi Yhteyshenkilö Yksi elämä hankkeen viestintäpäällikkö: Eija Seppänen, eija.seppanen@sydanliitto.fi Sisältö ratkaisee Juliste, jossa kerrotaan dopinglinkki.fi terveysneuvontapalvelusta. A klinikkasäätiö maksuton Julistenumero 1073 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, doping Kohderyhmät: kuntoilijat, th henkilöstö A klinikkasäätiö Maistraatinportti Helsinki Puh. (09) Fax (09) etunimi.sukunimi(at)a klinikka.fi klinikka.fi

19 Soveltava viikoittainen liikuntapiirakka : alentunut toimintakyky Liikuntapiirakasta on muokattu soveltava viikoittainen liikuntapiirakka aikuisille, joilla sairaus tai toimintakyvyn aleneminen vaikeuttaa liikkumista jonkin verran. Liikuntalajien suosituksissa on otettu huomioon toimintakyvyn alenemisesta aiheutuvat rajoitukset. Sopii hyvin myös ikääntyneille henkilöille. Lehtisessä on mukana terveysliikunnan suosituksen perustelu ja tilaa kirjata huomiot asiakkaan toimintakyvystä. Takakannessa olevan täytettävän liikuntapiirakan avulla voi laatia neuvontatilanteessa yhdessä asiakkaan kanssa hänelle soveltuvan yksilöllisen liikuntasuunnitelman. 3 /10 kpl, A5 : 4 s. : vär. : piirr. SLP_alentunut_toimintakyky. terveyskasvatus, lihaskunto, kestävyys Kohderyhmät: aikuiset, th henkilöstö, ikääntyneet, terveysneuvonta, keski ikäiset Soveltava viikoittainen liikuntapiirakka : pyörätuolilla kelaava Liikuntapiirakasta muokatussa soveltavassa viikoittaisessa liikuntapiirakassa on liikuntalajien suosituksissa otettu huomioon liikuntamuodot, jotka sopivat erityisesti pyörätuolilla itse kelaaville. Lehtisessä on mukana terveysliikunnan suosituksen perustelu ja tilaa kirjata huomiot asiakkaan toimintakyvystä. Takakannessa olevan täytettävän liikuntapiirakan avulla voi laatia neuvontatilanteessa yhdessä asiakkaan kanssa hänelle soveltuvan yksilöllisen liikuntasuunnitelman. 3 /10 kpl, A5 : 4 s. : vär. : piirr. SLP_pyoratuolilla_kelaava. apuvälineet, terveyskasvatus, lihaskunto, kestävyys, pyörätuolit Kohderyhmät: liikuntavammaiset, terveysneuvonta, ikääntyneet, th henkilöstö, aikuiset Soveltava viikoittainen liikuntapiirakka : apuvälineitä käyttävä Liikuntapiirakasta muokatussa soveltavassa viikoittaisessa liikuntapiirakassa tuodaan liikuntalajien suosituksissa esille erityisesti apuvälineiden kanssa liikkuville aikuisille sopivia liikuntamuotoja. Lehtisessä on mukana terveysliikunnan suosituksen perustelu ja tilaa kirjata huomiot asiakkaan toimintakyvystä. Takakannessa olevan täytettävän liikuntapiirakan avulla voi laatia neuvontatilanteessa yhdessä asiakkaan kanssa hänelle soveltuvan yksilöllisen liikuntasuunnitelman. 3 /10 kpl, A5 : 4 s. : vär. : piirr. SLP_apuvalineita_kayttava. liikuntavammaiset, apuvälineet, terveyskasvatus, liikuntavammat, lihaskunto, kestävyys Kohderyhmät: liikuntavammaiset, terveysneuvonta, ikääntyneet, th henkilöstö, aikuiset Soveltavaa alppihiihtoa ja lumilautailua : mahdollisuus kaikille Dvd esittelee kuinka liikunta, näkö ja kehitysvammaiset laskijat harrastavat alppihiihtoa ja lumilautailua. Dvd:llä tutustutaan myös soveltavan alppihiihdon ja lumilautailun apuvälineisiin sekä erilaisiin ohjaus ja avustustapoihin. Dvd on hyvä osoitus miten jokainen voi nauttia rinteessä tasa arvoisesti talviliikunnan riemuista alppihiihdon ja lumilautailun parissa. Suomen invalidien urheiluliitto , 25 min vammaisuus, liikuntavammaiset, hiihto, ulkoilu Kohderyhmät: liikuntavammaiset, liikunnanohjaajat, perheet, vammaiset, nuoret, lapset Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20, 5. krs Helsinki Puh toimisto@vammaisurheilu.fi, tilaukset:www. vammaisurheilu.fi/palvelut/materiaalit/myytavat tuotteet

20 Sport : juoksupäiväkirja Juoksupäiväkirja yli puoleksi vuodeksi. Mukana parhaat treenivinkit sekä aloittelijalle että aktiivijuoksijalle. Sport lehti 15 /50 kpl, 14,5 x 21 cm : 30 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, venytykset, juoksu Kohderyhmät: kuntoilijat, urheilijat Sport lehti Puh sport.opas@sanomamagazines.fi lehti.fi Sport : kuntosaliopas Kuntosalioppaasta voi opetella liikkeet ja ohjelmat täsmällisesti vaihe vaiheelta. Oppaaseen on kerätty suositeltavia ohjelmia joka vartalotyypille, jotta treenistä saisi parhaan tehon ja hyödyn. Sport lehti /50 kpl, 14,5 x 21 cm : 30 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, kuntoiluvälineet Kohderyhmät: kuntoilijat, urheilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Sport lehti Puh sport.opas@sanomamagazines.fi lehti.fi Stärk benbyggnaden med kalcium och motion Lehtinen kalsiumista, D vitamiinista. liikunnasta osteoporoosin ehkäisystä. Sisältää testin terveystavoista. Maito ja Terveys ry, Suomen Osteoporoosiliitto 2010 maksuton, A5 : 6 s. : kuv. : vär. : taite KalsiumesiteSWE. Kohderyhmät: naiset, keski ikäiset, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi SuomiMiehen treeniopas Treenioppaassa keskitytään viiden helpon perustreenin kautta SuomiMiehen kunnonkohotukseen. Treeneissä kohotetaan sykettä, lisätään voimaa ja huolletaan kroppaa. Kokonaisvaltaisen treenisetin täydentävät aiheeseen johdattelevat treeniprinsiipit sekä ohjeet fiksuun treeniruokailuun. maksuton, A5 : 16 s. : vär. : kuv. SuomiMiehen_treeniopas_kevyt. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, uinti, kävely, venytykset, ulkoilu Kohderyhmät: keski ikäiset, miehet SuomiMiehen treeniopas SuomiMiehen treeniopas kokoaa yhteen innostavan tiedon ja toimivimmat käytännön treenivinkit fyysisen kunnon kohottamisesta. Treeniruokaosiossa kerrotaan hyvän syömisen keskeiset asiat, jotka helpottavat painonhallintaa ja pitävät miehen kunnossa. 0 euroa, A4, 24 s. SuomiMies_seikkailee_treeniopas_KEVYT. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: miehet, työikäiset SuomiMies seikkailee Julisteita 3 erilaista. A2 kokoisessa imagoessa teksti "SuomiMies seikkailee" sekä tunnuskuva. Lisäksi kaksi erilaista 21 x 43 cm tta, joissa alareunassa kirjoitusala. Toisessa essa tunnuskuva, toisessa kuvat SuomiMiehen kuntotesteistä maksuton, 43 x 63 cm : 4 vär. : kuv. Julistenumero 949 miehet, urheilu, jalkapallo Kohderyhmät: keski ikäiset, miehet