Oppaasi terveellisempään, aktiiviseen elämäntapaan

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Oppaasi terveellisempään, aktiiviseen elämäntapaan"

Transkriptio

1 Marraskuu 2008 Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä Tuotteet painonhallinnan tavoitteiden saavuttamiseen (sivut 22 33) Polttoainetta elimistölle: Energia, Liikunta & Kunto (sivut 34 41) Räätälöidyt ratkaisut yksilöllisiin tarpeisiin (sivut 42 47) Ulkoinen ravitsemus: Ravintoa iholle ja hiuksille (sivut 48 63) Oppaasi terveellisempään, aktiiviseen elämäntapaan

2 2 Keitä me olemme Johtava ravitsemus- ja painonhallintayhtiö Maailmanlaajuinen toimija Edistämme hyvinvointia 66 maassa kuudella mantereella toimivan 1,8 miljoonan jälleenmyyjän verkostomme avulla. Kyse on hyvinvoinnista Liiketoimintamahdollisuus Liiketoimintamahdollisuus, jonka avulla voi saavuttaa unelmansa ja tavoitteensa ja tyydyttää kunnianhimonsa. Yksilöllisyys Keskitymme asiakkaiden yksilöllisiin tarpeisiin ja tarjoamme henkilökohtaista palvelua tavoitteisiin pääsemiseksi. Innovatiivisuus Kehitämme tunnustettujen tutkijoiden tuella ensiluokkaisia tuotteita painonhallintaan, tavoitteelliseen ravitsemukseen, energisyyden ja liikunnan tueksi sekä kauneudenhoitoon / ulkoiseen ravitsemukseen. Pyrin jatkuvasti parantamaan suorituksiani niin triatlonistina kuin työssänikin. Siihen tarvitaan tasapainoisesti vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia, ja niitä saan Herbalifen tuotteista. Aloitan jokaisen aamuni Herbalifen terveellisellä Formula 1 -pirtelöllä. Päivän kuluessa nautin aktiivisten elämäntapojeni tueksi ravintolisävalmisteita Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen tuotevalikoimasta ja käytän Herbalifen hiusten- ja ihonhoitotuotteita. Ne auttavat minua ravitsemaan kehoani sisäisesti ja ulkoisesti. Tiukkojen treenien aikana saan isotonisesta H 3 O Pro TM -juomasta tehokkaan piristysruiskeen ja tukea nesteytykseen, mikä auttaa minua huippusuorituksiin. Mahtavaa, että Herbalifella on oma isotoninen urheilujuoma! Herbalife haluaa edistää hyvää ravitsemusta, ja se on auttanut minua sekä miljoonia muita ympäri maailmaa elämään terveellisemmin ja aktiivisemmin. Herbalifen tieteellisesti kehitetyt tuotteet ja vertaansa vailla oleva liiketoimintamahdollisuus voivat todella auttaa ihmisiä muuttamaan elämäänsä. Lukuisten urheilijoiden ja joukkueiden sponsorina Herbalife saa lisää näkyvyyttä, ja tuotevalikoimamme kasvaessa pelin henki muuttuu koko ajan. Herbalife sponsoroi muun muassa englantilaista triatlonistia Olly Freemania sekä ranskalaista Racing Club de Strasbourg - jalkapallojoukkuetta. Ihmiset ottavat oma-aloitteisesti yhteyttä itsenäisiin jälleenmyyjiimme etsiessään ravitsemuksellisia ratkaisuja terveellisemmän elämän tueksi. Herbalife voi auttaa sinuakin saavuttamaan elämäntapa- ja hyvinvointitavoitteesi. Michael O. Johnson Hallituksen puheenjohtaja ja CEO

3 Sisältö 4 Esittely Herbalife-tuotteista saat terveellisen elämän tueksi ravintoaineita, joita elimistösi tarvitsee toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. 10 Ydintuotteet Tavoitteistasi riippumatta on tärkeää aloittaa perustuotteista, jotka auttavat pääsemään tavoitteisiin. 48 Ulkoinen ravitsemus Ihosi ja hiuksesi tarvitsevat ravintoa siinä missä muukin kehosi. Herbalifen ulkoisen ravitsemuksen tuotteista saat vitamiineja ja kasviainesosia, jotka ravitsevat kehoasi ulkoisesti ja saavat sinut hehkumaan. 64 Tärkeitä tarvikkeita Tarvikkeita elämän helpottamiseksi: mm. tuotteiden säilytys- ja kuljetusrasioita, pirtelösekoittimia, paperitavaraa jne. 3 Introduction Herbalife Esittely Contents Sisältö 22 Painonhallinta Herbalife -painonhallintasuunnitelma tarjoaa yksilöllisen ratkaisun ja tuotteet, joilla voit saavuttaa tuloksia. 66 Herbalife -asusteet: Activewear Ole aktiivinen ja elä terveellisesti Herbalifen Activewear-asusteissa. 34 Energia, Liikunta & Kunto Ihanteellista vireyttä aktiivisille ihmisille. 70 Herbalife vauhdissa Unelmat toteutuvat yhteistyöllä! Lue, miten Herbalife on toiminnan keskipisteessä. Herbalifen nimen voi nähdä urheilun, kuntoilun ja terveiden elämäntapojen yhteydessä eri puolilla maailmaa. 42 Tavoitteellinen ravitsemus Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen tuotteista saat helposti ravintoaineet terveellisemmän elämän tueksi ja elimistösi erityistarpeisiin. 76 Liiketoimintamahdollisuus Tutustu Herbalifen liiketoimintamahdollisuuteen. Voit ryhtyä joko koko- tai osa-aikaiseksi muutostoimijaksi ja levittää terveellisen ravitsemuksen sanomaa kaikkialle maailmaan. Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

4 4 Herbalife: yhden miehen unelmasta maailmanmenestykseksi Herbalife perustettiin Kaliforniassa vuonna Sen perustaja oli Mark Hughes, jonka unelma oli tarjota ihmisille ratkaisua elää terveellisemmin. Yhtiö on kasvanut yhden miehen unelmasta kansainväliseksi yritykseksi, jolla on yli 1,8 miljoona itsenäistä jälleenmyyjää! Herbalifen kasvu jatkuu, ja Mark Hughesin unelma elää vahvana. Nykyään Herbalife on aktiivisesti mukana lukuisissa alansa järjestöissä, ja se on myös maailmanlaajuisen International Alliance of Dietary/Food Supplement Associations -järjestön (IADSA) perustajajäsen. Yhtiön pääkonttori sijaitsee Kaliforniassa Yhdysvalloissa ja Euroopan pääkonttori West London Britanniassa. Lisätietoja saat myös nettisivustostamme Steve Henig, Ph.D., Tieteellinen johtaja, Herbalife Professor David Heber, Ph.D., Herbalifen tieteellisen neuvottelukunnan ja ravitsemusneuvottelukunnan puheenjohtaja, Center for Human Nutrition -keskuksen johtaja, UCLA* Ravitsemusneuvottelukunta Herbalifen asema ravitsemusalan johtavana brändinä maailmassa vahvistuu, ja osana tätä kehitystä myös neuvottelukuntamme on kasvanut uusilla ravitsemuksen ja terveyden asiantuntijoilla, jotka tarjoavat opetusta ja koulutusta ravitsemuksen, liikunnan ja terveellisten elämäntapojen periaatteista painopisteen ollessa ravitsemuksessa. Neuvottelukunnan puheenjohtajana toimii professori David Heber, Ph.D., ja sen toimintaa ohjaa koulutusjohtaja Luigi Gratton, M.P.H., Herbalifen ravitsemuskoulutusjohtaja Steve Henig, Ph.D., toimii ravitsemusneuvottelukunnan tieteellisenä johtajana, jonka vastuualueena on yhtiön tuotetutkimus ja - kehitystoiminta. Nobel-palkittu Louis Ignarro, Ph.D., vaikuttaa Herbalifen tieteellisessä neuvottelukunnassa, joka toimii yhtiön neuvonantajana ravitsemustieteen kehityksessä. Luigi Gratton, M.P.H., Herbalifen ravitsemuskoulutusjohtaja Nobel Laureate* Louis Ignarro, Ph.D., Lääketieteen nobelisti, Herbalifen tieteellisen neuvottelukunnan ja ravitsemusneuvottelukunnan jäsen Ravitsemuneuvottelukunnan asiantuntijoista kahdeksan on EMEA-alueelta. He ovat Ralph Rogers, Ph.D., Britanniasta, Marion Flechtner-Mors, Ph.D., Saksasta, professori Lázló Halmy Unkarista, professori Alla Pogozheva, Ph.D., Venäjältä, Julián Álvarez García Espanjasta, Joaquim Caetano Portugalista, professori Jean de La Tullaye Ranskasta ja professori Nikolaos Sitaras, Ph.D., Kreikasta. * Nimikkeet on lisätty ainoastaan tunnistamisen helpottamiseksi. Los Angelesissa sijaitseva Kalifornian yliopisto ei suosittele mitään yksittäisiä tuotteita tai palveluja. Nobel-säätiöllä ei ole yhteyksiä Herbalifeen, eikä se tutki, hyväksy tai edusta Herbalifen tuotteita.

5 Herbalife: muutoksen mahdollisuus Herbalife on yli 27 vuoden ajan ollut ravitsemus- ja painonhallintatieteen etulinjassa. Herbalife on yksi maailman suurimmista verkostomarkkinointiyrityksistä. Sen tavoitteena on auttaa ihmisiä onnistumaan elämänmuutoksessa tarjoamalla painonhallintatuotteita, ravintolisiä, energia- ja ravitsemustuotteita kuntoilun ja urheilun tueksi sekä ulkoisen ravitsemuksen tuotteita. Lisäksi se tarjoaa palkitsevaa liiketoimintamahdollisuutta eli mahdollisuutta ryhtyä tuotteiden itsenäiseksi jälleenmyyjäksi. Herbalifen sitoutuminen tutkimukseen ja kehitykseen Herbalifen Tuote- ja tutkimuskeskus Herbalife Plazalla South Bayn alueella Los Angelesissa avattiin hiljattain Herbalifen huippunykyaikainen tuote- ja tutkimuskeskus Herbalife Product and Science Centre. Tutkimusjohtaja Steve Henigin (Ph.D.) johtama tuotekehityksen ja tutkimuksen huippuosaajista muodostuva sitoutunut tiimi kehittää keskuksessa Herbalife-tuotteita hyödyntäen alan kehittyneintä teknologiaa, kuten korkean teknologian aistihavaintolaboratoriota. Keskus vahvistaa Herbalifen asemaa yhtenä alansa johtavista yrityksistä, ja sen ansiosta Herbalife voi tarjota asiakkailleen maailman parhaita ravitsemus- ja painonhallintatuotteita. Mark Hughes Cellular and Molecular Nutrition Laboratory Herbalife haluaa edistää ravitsemustutkimusta auttaakseen osaltaan ihmiskuntaa löytämään hyvinvointinsa edellytykset. Vuonna 2003 Herbalife oli mukana perustamassa Mark Hughes Cellular and Molecular Nutrition Laboratorya Kalifornian yliopiston* ravitsemustutkimuskeskukseen osallistuakseen osaltaan ravitsemustieteen edistämiseen mahdollisimman ajanmukaisten tutkimus- ja kehitysvalmiuksien avulla. * Kalifornian yliopisto Los Angelesissa ei periaatteidensa mukaan tue tai edusta tiettyjä tuotteita tai palveluja. 5 Johdanto Herbalife Unelma Introduction Tiede Nutrition ja innovaatiot Advisory Board Herbalife Product and Science Centre Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

6 6 Varmista hyvinvointisi älykkäällä ravitsemuksella Laadukkaiden Herbalife -tuotteiden tavoite on tarjota elimistölle sen päivittäistä hyvinvointia ylläpitävät perustekijät...osana terveellistä elämäntapaa. Herbalifen käsite tasapainoinen ravitsemus kattaa ainutlaatuiset tuotteet, jotka sisältävät valikoituja ja korkealaatuisia ainesosia. Terveellinen ravitsemus on avain hyvinvointiin! Nopeat ja helposti nautittavat ruoat houkuttavat monia, vaikka tiedämmekin, että ne eivät ole meille hyväksi. Ne ovat usein rasvaisia, sokerisia tai suolaisia kaloripommeja, joissa ei ole edes elimistön tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita. Herbalife tarjoaa terveellisempiä, maukkaita ja näppäriä ravitsemustuotteita, jotka auttavat sinut oikealle tielle kohti hyvinvointia! Herbalifen menestysresepti Pysyvästi terveellisempi paino Herbalifen Formula 1 -pirtelöiden ja muiden Herbalifen ravitsemuksen ydintuotteiden avulla osana terveellistä painonhallintaa. Säännöllinen liikunta, hedelmiä, vihanneksia ja runsaasti nestettä päivittäin. Terveellisten elämäntapojen täydentäminen Herbalifen tukituotteilla, kuten ravitsevilla välipaloilla ja kuumilla ja kylmillä juomilla. Jatkuva tuki omalta Herbalife-hyvinvointivalmentajalta.

7 Kaiken perusta on tasapaino 7 Ydinravitsemus Tasapainoinen ravitsemus Luotettu jo yli 28 vuoden ajan Herbalife aloitti vuonna 1980, kun yksityisyrittäjä Mark Hughes toi markkinoille yhtiön ensimmäisen tuotteen, Formula 1 -pirtelövalmisteen, joka on edelleen keskeinen osa kaikkia Herbalifen ohjelmia. Herbalifen Formula 1 -pirtelö on auttanut miljoonia ihmisiä pääsemään hyvinvointitavoitteisiinsa. Ihmiset eri puolilla maailmaa kertovat onnistuneesta painonhallinnasta tai ravitsemuksensa kohentamisesta Herbalifen menestysreseptin ja Herbalifen Formula 1 -pirtelön avulla. Tunne ero! Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

8 8 Itsestä huolehtiminen on hau

9 skaa... Valitse yksilöllisiä tuotteita Herbalife on erityisen ylpeä siitä, että sen tuotteista voidaan räätälöidä yksilöllisten tarpeiden mukaan jokaiselle sopiva yhdistelmä. Tällä tavoin voidaan pyrkiä todella optimaaliseen ravitsemukseen. Kehän ytimestä seuraavana ovat tavoitteellisen ravitsemuksen tuotteet. Näistä valitaan ydintuotteiden lisäksi sopivat tuotteet yksilöllisten tarpeiden mukaan. Terveelisemmän ja aktiviisemman elämäntavan omaksuminen ei ole vaikeaa, mutta se edellyttää muutamia pysyviä elämäntapamuutoksia: Vähintään 30 minuuttia reipasta liikuntaa päivittäin; vaikkapa reipasta kävelyä tai puutarhanhoitoa. Riittävän nesteensaannin varmistaminen juomalla vähintään kaksi litraa vettä päivittäin. Veteen voi sekoittaa Aaloeyrttijuomaa ja kuuman veden voi maustaa sitruunanviipaleella. Mahdollisimman tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää aineksia monista ravintoaineryhmistä ja vähintään viisi hedelmä- ja vihannesannosta päivittäin. Tyydyttyneen rasvan ja suolan vähentäminen ja runsaskuituisten vaihtoehtojen valitseminen mahdollisuuksien mukaan. Alkoholin kulutuksen sääteleminen. Alkoholissa on tyhjiä kaloreita, joilla ei ole ravitsemuksellista arvoa elimistölle. Jo muutama drinkki sisältää runsaasti kaloreita. Aktiivinen elimistö tarvitsee riittävästi rentoutumista ja lepoa. Stressillä voi olla kielteisiä vaikutuksia, sillä se saattaa esimerkiksi lisätä sairastumisalttiutta. 9 Ydinravitsemus Terveelliset ja aktiiviset elämäntavat Pysy Herbalifessä ja Tunne ero! Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

10 Ydintuotteet Esittely

11 11 Kuvittele itsesi Ydintuotteet Esittely parhaimmillasi... hyvinvoivana ja valmiina haasteisiin Tunne ero! Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

12 12 Kuvittele itsesi parhaimmillasi... Hauaisitko olla parhaimmillasi? Hauaisitko voida hyvin ja olla valmis vastaamaan haasteisiin? Se on mahdolista! Tasapainoinen ravitsemussuunnitelma on sellainen, josta elimistö saa tasapainoisesti energiaa, vitamiineja, kivennäisaineita, hyviä hiilihydraatteja, kasviperäistä proteiinia, terveellisiä rasvoja ja hyödyllisiä kuituja, yrttejä ja antioksidantteja. Tasapainoinen ravitsemuksen käsite tarkoittaa sitä, että syödään monipuolisesti, mutta kaikkea kohtuudella. TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN ELÄMÄ Tasapainoinen ravitsemuksen kehä näyttää, mitten Herbalife -tuotteet sopivat ihanteellisesti terveellisen ja aktiivisen elämän tueksi. Kehän keskellä ovat Herbalife - ydintuotteet: Formula 1 - pirtelövalmiste Formula 2 -monivitamiinivalmiste sekä Kuitu ja yrttitabletit VASTUSTUSKYKY Nämä ydintuotteet ovat tasapainoisen ravitsemuksen perusta. Sivu 45 TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN ELÄMÄ ULKOINEN RAVITSEMUS IHON- JA KAUNEUDENHOITO Sivu 48 TERVEELLINEN IKÄÄNTYMINEN Sivu 47 *Painonhallinnan onnistuminen edellyttää ruokavalion energiasisällön säätelyä. Vain Formula 1 - tuotetta voi käyttää ateriankorvikkeena painonhallintaan, muut tuotteet ovat lisäravintoaineita ja tukituotteita. PAINONHALLINTA* Sivu 22 TASAPAINOINEN RAVITSEMUS Formula 1 Formula 2 Kuitu- ja yrttitabletit Sivu RUUANSULATUS Sivu 46 Energia, Liikunta & KUNTO Sivu 34 TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN ELÄMÄ SYDÄMEN HYVÄKSI Sivu 44 Tunne ero! TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN ELÄMÄ

13 13 hyvinvoivana ja valmiina haasteisiin Ydintuotteet Ravitsemuksen kehä Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

14 14 Kuvittele itsesi parhaimmillasi... Aloita Herbalifen Formula 1 -pirtelöllä Joka päivä maailmassa nautitaan yli miljoona Formula 1 -pirtelöä. Herbalifen maukas Formula 1 -pirtelö on ravitsemuksellisesti tasapainoinen, monipuolinen, kätevä ja ravitseva ateria, jonka voi juoda! Herbalifen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema Formula 1 sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, soijaproteiinia, hiilihydraatteja, ja yhdessä annoksessa on alle 220 kilokaloria! Jos haluat pitää energiansaantisi kurissa, korvaa yksi päivän aterioista Herbalifen Formula 1 -pirtelöllä. Juoman sisältämä proteiini antaa pidempään kestävän kylläisyyden tunteen, mikä voi auttaa vähentämään napostelua. Sinä valitset, mitä Sinä valitset tavoitteesi painonhallinnan tai terveellisemmän ravitsemuksen. Herbalifen Formula 1 auttaa sinua eteenpäin: Korvaa yksi päivän aterioista Herbalife Formula 1: llä, kun haluat pysyä nykypainossasi tai parantaa ruokavaliosi terveellisyyttä. Korvaa kaksi päivän aterioista Herbalife Formula 1: llä, kun haluat saada painosi hallintaan. Sinä valitset, milloin Voit valita itse, milloin nautit päivän Herbalife Formula 1 -pirtelösi. Sinä valitset, miten Saatavana on monia eri makuja, kuten vanilja ja suklaa. Valitse mieleisesi maku ja lisää halutessasi pirtelön joukkoon suosikkihedelmiäsi, kuten banaania, tai marjoja. Tunne ero!

15 15 hyvinvoivana ja valmiina haasteisiin Et ole yksin Herbalife-jälleenmyyjäsi on oma Herbalife-hyvinvointivalmentajasi, joka tarjoaa sinulle henkilökohtaista tukea ja kannustusta tavoitteissasi. Jos sinulla on kysyttävää tuotteista tai kaipaat tukea ja neuvoja, ota yhteyttä Herbalife-hyvinvointivalmentajaasi, joka opastaa mielellään hän on tuotteiden asiantuntija, sillä hänkin käyttää niitä ja jakaa mielihyvin asiantuntemuksensa ja kokemuksensa kanssasi. Ydintuotteet Herbalife Formula 1 Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

16 16 Kuvittele itsesi parhaimmillasi... Pysy Herbalifen Formula 1:n kyydissä. Nopea ja kätevä ravitseva ateria, jonka voi nauttia missä ja milloin vain ja nyt myös menossa mukana.

17 17 hyvinvoivana ja valmiina haasteisiin Herbalifen Formula 1 -pirtelö on helppo valmistaa: lisää 2,5 dl ykkösmaitoa 2 lusikalliseen jauhetta ja sekoita tai ravista itsellesi ravitseva, lasista nautittava ateria! Kätevät pakkaukset eri tarpeisiin Herbalife Formula 1 Formula 1 -valmistetta on saatavana kahden kokoisissa pakkauksissa: Tölkki, 21 annosta, 550 g Annospussit, 26 g/pussi Herbalife Formula 1 -annospussit ovat ihanteellisia liikkuvaa elämää viettäville. Jokaisessa annospussissa on oikea määrä maittavaan pirtelöannokseen, ja kätevästi mukana kulkevan pussin sisällöllä on täysin samat ravitsemukselliset edut kuin Herbalife Formula 1: n tölkkiversiollakin. Herbalifen Formula 1 -annospusseja on saatavana kätevissä 7 kappaleen pakkauksissa. Ydintuotteet Herbalife Formula 1 HERBALIFE FORMULA 1 RAVITSEVA PROTEIINIJUOMAJAUHE Soijaproteiinia, hiilihydraatteja, tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita oikeassa suhteessa nautittavaksi osana painonhallintaa tai terveellisempää ravitsemusta Painonhallinnan tukena nautittavassa ykkösmaitoon valmistetussa annoksessa on alle 220* kcal Soijaproteiini ja hiilihydraatit auttavat pitämään energiatasoa yllä Tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat yltämään päivittäiseen saantisuositukseen (RDA) Juomajauhe tölkissä, kuusi maistuvaa makuvaihtoehtoa: Vanilja #0141 Suklaa #0142 Mansikka #0143 Trooppiset hedelmät #0144 Cappuccino #1171 Cookies & Cream #0146 Annospussit, yksi maku: Vanilja #2653 *Herbalife Formula 1 Cookies and Creamissa Core Products Herbalife Formula 1Shakes Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

18 18 Tunne ero Herbalifen Formula 1 -pirtelöllä Joka päivä maailmassa nautitaan yli miljoona Formula 1 -pirtelöä. Myös sinä voit päästä osalliseksi ravitsevan Formula 1:n oivallisista ominaisuuksista. Valitse Herbalifen Formula 1 -pirtelö tunnet eron Tunne elinvoimasi Sinä päätät Painonhallinta voi olla haasteellista. Herbalife Formula 1 auttaa pitämään energiansaannin kurissa energisyydestä tinkimättä, jolloin jaksat panostaa yksilöllisiin tavoitteisiisi. Löydettyäni Herbalifen päätin yrittää hallita painoani Aloin käyttää Herbalifen Formula 1 -pirtelöitä, Herbalifen Formula 2 -monivitamiinivalmistetta ja Kuitu- ja yrttitabletteja, ja siitä alkoi uusi elämäni... Omaksuin uudet elämäntavat aloin syödä pienempiä annoksia ja pyrin noudattamaan tasapainoista ruokavaliota, johon kuului paljon hedelmiä ja kasviksia. Näiden elämänmuutosten ansiosta ja Herbalifen tuotteiden avulla sain painoni pysyvästi hallintaan jo yhden kuukauden kuluessa. Hienointa oli selättää näläntunne.** Vilma Chylickova Vampolova Tsekki Herbalifen Formula 1 on kätevä ja näppärä ateriavaihtoehto, josta elimistö saa tarvitsemansa ravintoaineet jaksamisen ja hyvinvoinnin tueksi. Herkullisen pirtelön voi valmistaa suoraan lasissa muutamassa minuutissa. Sinun ei tarvitse kuluttaa aikaa keittiössä, ja Herbalifen Formula 1 -pirtelöt pitävät sinut liikkeellä! Tutustuin Herbalifeen seitsemän vuotta sitten. Olin yksinhuoltaja, tein pitkiä työpäiviä ja olin jatkuvasti väsynyt. Alettuani käyttää Herbalifen tuotteita on kuin elinvoimani olisi palannut. Olen nyt Herbalife-jälleenmyyjä, vietän aktiivista elämää ja minulla on enemmän aikaa lapsilleni. Herbalife on parasta, mitä minulle on koskaan tapahtunut! Sonja Hoch Saksa * Tulokset eivät ole tyypillisiä vaan voivat vaihdella yksilöllisesti. ** Kaikissa painonhallintaan liittyvissä lausunnoissa viitataan Herbalife-painonhallintaohjelmaan johon kuuluu muun muassa tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, riittävä päivittäinen nesteensaanti sekä riittävä lepo.

19 19 Kun sinulla on vihdoinkin aikaa rentoutua ja tehdä kiinnostavia asioita, elimistösi kaipaa tukea pysyäkseen vauhdissa mukana! Herbalife Formula 1:stä elimistösi saa tasapainoisesti proteiinia ja tärkeitä ravintoaineita, joiden avulla jaksat. Huolehdi itsestäsi ja voi hyvin Herbalifen tuella! Tunne pystyväsi Karistin ylimääräiset kilot muutamassa kuukaudessa noudattamalla Herbalifen Formula 1 -pirtelön ja muiden Herbalifen ydintuotteiden pohjalle suunniteltua yksilöllistä ohjelmaa. Elintapoihini kuuluu nyt terveellisen ravitsemuksen lisäksi myös liikunta, ja pyrin käymään usein kävelylenkillä. Olen paremmalla tuulella, ja perheeni ja tuttavani sanovat, että ulkonäköni on kohentunut ja näytän nuoremmalta.** Ilona Tóth Gyuláné Unkari Kuvittele itsesi parhaimmillasi... hyvinvoivana ja valmiina haasteisiin Tunne voimasi Urheilussa ja liikunnassa lihasten käyttövoimaksi, kasvuun ja palautumiseen tarvitaan proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Herbalifen Formula 1 -pirtelöissä on runsaasti soijaproteiinia ja tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat kasvattamaan rasvatonta lihasmassaa niin, että voit keskittyä liikuntasuoritukseen ja voimaan. Pirtelön sisältämistä hiilihydraateista saa energiaa ennen suoritusta, eikä Herbalifen Formula 1 -pirtelö paina vatsassa. Voit tukea lihasten palautumista nauttimalla suorituksen jälkeen pirtelön, johon on lisätty annos Herbalifen Formula 3 yksilöllistä proteiinijauhetta. Minulla ei ole paino-ongelmia, mutta kiinnostuin Herbalifen tuotteista, koska liikunta ja terveet elämäntavat ovat minulle tärkeitä (minulla on liikunta-alan koulutus) ja haluan tarjota elimistölleni hyvää ravitsemusta. Eräs Formula 1 -pirtelöiden etu on, että ne sisältävät tasapainoisessa suhteessa mikroravintoaineita. Pirtelöiden valmistaminen on myös erittäin helppoa. Liikunta-alan ammattilaisena haluan aina välittää energiaa ja hyvää fiilistä myös muille, jotta heidän olisi helpompi motivoitua ja tehdä parhaansa. Terveellisen ravitsemuksen ja Herbalifen tuotteiden avulla voin välttää suorituskyvyn heilahtelua, ja nyt vireystasoni pysyy tasaisempana* Nelson Carvalho Portugali Tunne ero! Ydintuotteet Herbalife Formula 1 Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

20 20 Kuvittele itsesi parhaimmillasi... Täydennä Herbalifen menestysreseptiä Formula 2 -monivitamiinivalmisteella sekä Kuitu- ja yrttitableteilla. Auta kehoasi voimaan hyvin ja vastaa elimistösi ravitsemuksellisiin tarpeisiin Herbalifen täydentävillä tuotteilla Herbalife Formula 1:n tarjoaman tasapainoisen ravitsemuksen lisäksi. HERBALIFE FORMULA 2 -MONIVITAMIINIVALMISTE Sisältää yli 20:tä vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka ovat olennainen osa tasapainoista ja terveellistä ravitsemusta. Sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka tukevat luuston terveyttä. Sisältää sinkkiä, joka tukee elimistön vastustuskykyä. Sisältää B-vitamiineja, jotka tukevat elimistön energiaaineenvaihduntaa. Sisältää antioksidatiivisia C- ja E-vitamiineja, jotka auttavat suojaamaan elimistön soluja vapaiden radikaalien haittavaikutuksilta. Herbalifen Formula 2 -monivitamiinivalmiste on päivittäisen ravitsemuksen tueksi tarkoitettu ravintolisävalmiste, joka sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä ainutlaatuisen yhdistelmän yrttejä. Se sopii ihanteellisesti käytettäväksi yhdessä Herbalifen Formula 1 -pirtelöiden kanssa osana terveellistä ravitsemusta tai painonhallintaohjelmaa #3115 TerveystietoA Muun muassa ilmansaasteet, stressi ja heikko ruokavalio lisäävät elimistön vapaiden radikaalien tuotantoa, mikä puolestaan heikentää immuunipuolustusta. Antioksidantit taas tukevat immuunijärjestelmää niin, että se kykenee paremmin torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia haittoja. TerveystietoA Tutkimusten mukaan 80 % ihmisistä ei saa päivittäin suositeltua määrää eli 24 grammaa kuitua. Kuidunsaantia voi lisätä ja ruuansulatuksen hyvinvointia lisätä käyttämällä kuitulisää ja nauttimalla terveellisiä kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja kasviksia sekä täysjyvätuotteita. HERBALIFEN KUITU- JA YRTTITABLETIT Sisältää liukoista kuitua Kuitu tunnetusti helpottaa ruoansulatusta ja auttaa edistämään kuona-aineiden poistumista elimistöstä. Voi tehostaa ruoansulatusta yhdessä Herbalifen Formula 1 -pirtelöiden kanssa. Kuitu- ja yrttitabletit ovat ravintolisävalmiste, joka voi tukea kuona-aineiden luonnollista poistumista elimistöstä. Käytä yhdessä Herbalifen Formula 1 -pirtelöiden sekä Formula 2 -monivitamiinivalmisteen kanssa osana terveellistä ravitsemusta tai painonhallintaohjelmaa. #3114 Herbalifen ydintuotteet Herbalife Formula 1 -pirtelö, Herbalife Formula 2 -monivitamiinivalmiste ja Kuitu- ja yrttitabletit ovat hyväätekevä lisä elämäntavoista riippumatta. Ne voivat auttaa pääsemään painotavoitteisiin, pysymään tavoitepainossa ja voimaan paremmin.

21 21 hyvinvoivana ja valmiina haasteisiin Terveellinen soijaproteiini Herbalifen Formula 1 sisältää soijaperäistä proteiinia. Soijaproteiini on ravitsevaa kasviproteiinia, jossa on kahdeksaa elintärkeää aminohappoa. Se on ainoa kasviproteiini, joka sisältää niitä kaikkia. Yhdessä pirtelössä on jopa 10,6 grammaa* soijaproteiinia. Suositellun 25 gramman proteiininsaannin varmistamiseksi voit nauttia päivittäin toisen pirtelön ja kokeilla ravitsemuksen täydentämistä muilla Herbalifen soijapohjaisilla tuotteilla, kuten Herbalife Formula 3 Yksilöllisellä proteiinijauheella ja Paahdetuilla soijapavuilla, sekä muilla runsaasti soijaa sisältävillä elintarvikkeilla, kuten soijapavuilla ja tofulla. *Formula 1 Cookies & Cream Minun iässäni on tärkeää pitää huolta kunnostaan ja linjoistaan. Haluan leikkiä tyttärentyttäreni kanssa vielä monia vuosia! Viisissäkymmenissä oleva Nina Alopaeus-Laurinsalo on vuosia kamppaillut ylipainoa vastaan. Lisäksi hän kärsii kroonisesta sairaudesta, joten hän oli jatkuvasti väsynyt. Olin usein voimaton ja huonossa kunnossa. Liikuin paljon: kävin kuntosalilla ja pitkillä kävelyillä. Söin myös kevyesti ja nautin paljon kasviksia.. Silti tunsin itseni väsyneeksi enkä päässyt eroon liikakiloistani. Olen hoitoalalla, ja kolmisen vuotta sitten erään asiakkaani äiti ehdotti, että kokeilisin Herbalife-tuotteita. Aloin käyttää Herbalifen Formula 1, 2 ja 3 -tuotteita. Huomasin niiden positiivisen vaikutuksen jo ensimmäisen kuukauden aikana. Painoni putosi, ja tunsin oloni energisemmäksi ja tehokkaammaksi kuin koskaan. Noudatettuani puoli vuotta Herbalifeohjelmaa olin päässyt eroon liikakiloistani. Supervisorini opetti minulle paljon terveellisemmästä ravitsemuksesta, ja noudatan yhä saamiani oppeja. Kun olin jokin aika sitten sukujuhlissa, ihmiset ihmettelivät, mitä oikein oli tapahtunut. Minulle sanottiin, että näytin melkein viehättävämmältä kuin nuoret tyttäreni! Oloni on todella upea, ja itseluottamukseni on kasvanut. Koko perheeni käyttää nyt Herbalife-tuotteita painonhallinnassa ja saadakseen lisää energiaa opiskeluun ja työntekoon. Minun iässäni on tärkeää pitää huolta kunnostaan ja linjoistaan. Haluan leikkiä tyttärentyttäreni kanssa vielä monia vuosia! Nina Alopaeus-Laurinsalon suosikit: Formula 1, 2 ja 3, Cell-U-Loss, Cell Activator, Lipo-bond, Herbalifeline ja Thermojetics Instant Tea -yrttijuoma Tulokset eivät ole tyypillisiä vaan voivat vaihdella yksilöllisesti. Tunne ero! Ydintuotteet Herbalife Formula 2 Core Kuitu- Products ja yrttitabletit Formula 2 Multivtaimin Complex Fibre and Herb Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

22 22Painonhallinta Esittely

23 23 Hallitse painosi näytä hyvältä! Painonhallinta Esittely Älä jää lepäämään laakereillesi Kun pääset tavoitelinjoihisi, varmista, että pysyt niissä! Terveellinen ravitsemus on vähitellen syntyvä hyvä tapa, ja siihen saat tarvitsemasi tuen Herbalifen painonhallintatuotteista. Kokeile: terveellisempiä välipaloja vähäkalorisia kuumia ja kylmiä juomia valikoituja yrtti- ja kuitutuotteita...tukena matkallasi kohti terveellisempää ravitsemusta. Tiesitkö? Tavan muodostuminen kestää noin 21 päivää. Terveellisempiin tapoihin voi oppia lyhyessä ajassa ja tuloksista voi hyötyä koko loppuelämänsä! Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

24 24 Pidä nälkä kurissa ja pysy energisenä proteiinituotteidemme avulla Lisäproteiini auttaa torjumaan näläntunnetta ja pysymään energisenä Voit räätälöidä omaa painonhallintaohjelmaasi yksilöllisesti soijaproteiinilla pitääksesi näläntunteen loitolla ja tunteaksesi voivasi hyvin. Proteiininsaanti on tärkeää hyvinvoinnille niin painoa pudotettaessa kuin lihasmassaa kasvatettaessakin. Ota painosi hallintaan, elä terveemmin ja voi paremmin. Apunasi ovat Herbalifen proteiinituotteet. Tuotteet on tarkoitettu käytettäväksi terveellisen ravitsemuksen, riittävän nesteensaannin ja säännöllisen liikunnan tukena. HERBALIFE FORMULA 3 YKSILÖLLINEN PROTEIINIJAUHE Monipuolinen tuote, jolla voit räätälöidä proteiininsaantiasi tarpeittesi mukaan yksi annos (tasainen ruokalusikallinen) sisältää 5 g soija- ja heraproteiinia Sisältää runsaasti proteiinia, joka auttaa pysymään kylläisenä pidempään Proteiini voi auttaa edistämään liikunnan aiheuttamaa lihasmassan kasvua Herbalife Formula 3:a voi lisätä Herbalife Formula 1 -pirtelöihin tai ruokiin antamaan lisäproteiinia ja tukemaan terveellistä painonhallintaa ja -tarkkailua. #0242

25 Ravitsevammat välipalat Tyydytä napostelunhimosi ravitsevilla ja maukkailla välipaloilla. Nauti proteiinipatukka makeannälkään ja paahdettuja soijapapuja suolaisennälkään. TerveystietoA 25 grammaa soijaproteiinia päivittäin vain niukasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävän ruokavalion osana voi auttaa ylläpitämään terveellisiä kolesterolitasoja. 25 Painonhallinta Proteiinijauhe Proteiinipitoiset välipalat PAAHDETUT SOIJAPAVUT Sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa ylläpitämään suoliston hyvinvointia Annoksessa on noin 129 kcal Paahdetut soijapavut voivat auttaa yltämään 24 gramman päivittäiseen proteiininsaantisuositukseen Paahdetut soijapavut ovat ihanteellinen hiukopala lisäenergiaksi tai näppäräksi rapeaksi matkaevääksi. # annospussia pakkauksessa PROTEIINIPATUKAT Proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmä antaa energiaa pitkään Sisältää runsaasti energia-aineenvaihduntaan tarvittavia B-vitamiineja yksi patukka sisältää noin 140 kcal Proteiinipatukat ovat ihanteellinen ravitseva välipala lisäenergiaksi tai näppäräksi makeaksi matkaevääksi. Valikoimaan kuuluu kolme houkuttelevaa makua: Vanilja-manteli #0258 Suklaa-maapähkinä #0259 Sitrus # patukkaa pakkauksessa Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä

Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa

Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa X Numero 44 Syksy/Talvi 2010 Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa Eväitä parempaan elämään. *Lue lisää sivulta 28 Oppaasi terveellisempiin, aktiivisempiin elämäntapoihin 2 Herbalifen terveellinen

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla!

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Esittelyssä Sisältää A-, C- ja E-vitamiineja Luonnon ja tieteen onnistunut liitto NouriFusion Uusi monivitamiini-ihonhoitosarja Nuorekas,

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11. Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi

Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Suomen vanhin urheilujuoma, joka kehitettiin 80-luvulla. Alun perin Suomen suurimman virvoitusjuomien

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Tasapainoinen ravitsemus. Sari ja Juha Eriksson

Tasapainoinen ravitsemus. Sari ja Juha Eriksson Tasapainoinen ravitsemus Sari ja Juha Eriksson Juha Eriksson (s. 1962) Tehdaspäällikkö, hyvinvointiohjaaja ja yleisurheiluvalmentaja Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 15v, Krista 17v, Niklas 21v, ja Sami

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Suomalaiset liikkuvat yhä enemmän 1,8 miljoonaa suomalaista aikuista liikkuu vähintään 4 kertaa

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen

Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen Tuote-esite - Kevät 2016 Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen Numero 59 Ravintoa parempaan elämään. Cristiano Ronaldon kansainvälinen ravitsemuskumppani

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

RAVINTO. Miten: Mitä sitten tulisi syödä?

RAVINTO. Miten: Mitä sitten tulisi syödä? RAVINTO Hyvä ravinto ja ruokailu on ehdoton edellytys tehokkaalle harjoittelulle ja huippu suoritukselle. Oikealla ruokavaliolla nopeutat palautumistasi ja varmistat jaksamisen myös seuraavassa tapahtumassa.

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi Vasikoiden kasvatus jbs portfolio jbs:n kanssa jbs kälberpaste - vasikkatahna Lyhyesti taattu korkea taso immunoglobuliinia (johdettu IBR-vapaasta maidosta) sisältää

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

URHEILURAVINTEIDEN KÄYTTÖOPAS

URHEILURAVINTEIDEN KÄYTTÖOPAS URHEILURAVINTEIDEN KÄYTTÖOPAS JOHDANTO Mitä urheiluravinteet ovat? Tähän ei ole yksiselitteistä vastausta. Urheiluravinteet voidaan määrittää mm. seuraavasti: Urheiluravinne on suunniteltu antamaan urhei

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Holistic Food For Dogs

Holistic Food For Dogs Holistic Food ForFor Dogs Dogs Holistic Food Holistic Food For Dogs 100% GUARANTEED TASTE & NUTRITION E arthborn Holistic on pitkälle kehitetty luonnonmukainen ravinto koirille. Earthborn Holistic -ruuan

Lisätiedot

TEKO Terve koululainen, UKK- instituutti www.tervekoululainen.fi Riikka Vierimaa Laillistettu ravitsemusterapeutti 5.2.2012

TEKO Terve koululainen, UKK- instituutti www.tervekoululainen.fi Riikka Vierimaa Laillistettu ravitsemusterapeutti 5.2.2012 Nutriikka Ravitsemuspalvelut tmi Luentoa täydentävää materiaalia Luistelijan ruokailu Tuusulan Luistelijat Olympiakomitean ja HK aineisto http://www.noc.fi/ urheilijan_ravitsemus/ TEKO Terve koululainen,

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

ROBERTS HILLOT, MARMELADIT JA VÄLIPALATUOTTEET

ROBERTS HILLOT, MARMELADIT JA VÄLIPALATUOTTEET ROBERTS HILLOT, MARMELADIT JA VÄLIPALATUOTTEET ROBERTS BERRY SMOOTHIE NATURAL Robertsin marjasmoothieissa on marjojen kaikki parhaat ominaisuudet helposti nautittavassa muodossa. Smoothiet on valmistettu

Lisätiedot

CHALLENGE-haaste on? Challenge on maailman johtavia painonpudotukseen ja kunnon kohottamiseen kehitettyjä haasteohjelmia.

CHALLENGE-haaste on? Challenge on maailman johtavia painonpudotukseen ja kunnon kohottamiseen kehitettyjä haasteohjelmia. by VI CHALLENGE-haaste on? Challenge on maailman johtavia painonpudotukseen ja kunnon kohottamiseen kehitettyjä haasteohjelmia. 500 miljoonaa myytyä pirtelöä, 3 miljoonaa muodonmuutosta, yli 13 maassa

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

Puuttuuko mummon lautaselta proteiini?

Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Teija Penttilä Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija, Valio Oy Ateria 4.11.2014 Mistä saadaan? Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta 10 aminohappoa

Lisätiedot

Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen

Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen Tuote-esite - elokuu 2015 Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen Numero 58 Ravintoa parempaan elämään. Cristiano Ronaldon kansainvälinen

Lisätiedot

Nuoren uimarin ravitsemus

Nuoren uimarin ravitsemus Nuoren uimarin ravitsemus / ETK, triathlonisti HARJOITTELU LEPO RAVINTO Hyvä ruokavalio? Monipuolista laadukasta perusruokaa Aterioita säännöllisesti ajoitus treenien mukaan Ruokaa sopivasti Ruokailu rentoa

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja TM Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja Suomen suosituin premium-koiranruoka. Koiran elämänlaatu, terveys ja pitkä ikä ovat vaalimisen arvoisia asioita. Siksi ravinnon korkea laatu

Lisätiedot

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden Hyvinsyömisen taito Maukas liharuoka kuuluu arkeen ja se kruunaa juhlan. Liha on aterian sydän, jonka ympärille muu ateriakokonaisuus kootaan. Liha on myös voimaruokaa, josta saa lähes kaiken: proteiinit,

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi

Lisätiedot

Kauratuotteet. terveellisiin leipomuksiin

Kauratuotteet. terveellisiin leipomuksiin terveellisiin leipomuksiin Kaura (Avena sativa) Kauran vatsaa hellivä vaikutus on tiedetty jo pitkään. Kaurapuuro on kuulunut moniin suomalaisiin aamiaispöytiin jo vuosikymmenet. Viime vuosien tutkimuksissa

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012 Henna Alanko Essee 1 (6) Emma Havela 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, Riitta Huotari ohjaus ja opetus Merja Koskenniemi 8.11.2012 Ravitsemuskysely yläastelaisille Syksyllä 2012 Rovaniemen ammattikorkeakoulun

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

Natural Balance Shake perusresepti laihdutukseen. Tarvitset 1 annosmitta (0,45 dl) Natural Balance Shake mansikkaa tai vaniljaa 150 ml kylmää vettä

Natural Balance Shake perusresepti laihdutukseen. Tarvitset 1 annosmitta (0,45 dl) Natural Balance Shake mansikkaa tai vaniljaa 150 ml kylmää vettä SHAKE reseptivihko SHAKE Kaikki pitävät pirtelöistä! Ne sopivat moniin tilanteisiin ja tilaisuuksiin, ja niitä on helppo maustaa sekä aikuisten että lasten makuun. Parasta on, että pirtelöt ovat herkullinen

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Tiivistelmä ravintoluennosta

Tiivistelmä ravintoluennosta Tiivistelmä ravintoluennosta PASI AHOLA, 16.12.2013 Nestetasapaino Nauti riittävästi nestettä päivän aikana ja harjoituksissa Ruokailujen yhteydessä nautitun nesteen lisäksi juo noin 5 dl nestettä päivän

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot