Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa"

Transkriptio

1 X Numero 44 Syksy/Talvi 2010 Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa Eväitä parempaan elämään. *Lue lisää sivulta 28 Oppaasi terveellisempiin, aktiivisempiin elämäntapoihin

2 2 Herbalifen terveellinen ja aktiivinen elämäntapa ohjelma 3 Herbalifen terveellinen ja aktiivinen elämäntapa ohjelma PYSY LIIKKEELLÄ SYÖ OIKEIN HUOLEHDI TERVEYDESTÄSI Herbalife pyrkii kannustamaan ihmisiä omaksumaan terveellisemmät elämäntavat ja parantamaan ruokailu- ja liikuntatottumuksiaan. Olennaista on huolehtia hyvästä ravitsemuksesta sekä säännöllisestä liikunnasta, levosta ja rentoutumisesta. Täysipainoinen ja monipuolinen ruokavalio, johon kuuluu oikeassa suhteessa riittävästi makro- ja mikroravintoaineita henkilökohtaisten tarpeiden, elämäntapojen (ikä, sukupuoli, elämäntilanne, paino, kehon koostumus, liikunta ja aineenvaihdunta) ja tavoitteiden mukaisesti. 1 Painonhallinta 2 Terveellinen ravitsemus 3 Liikunta- ja urheilutavoitteet Energiatason ja ravintoaineiden saannin säätely oikein koostettujen ja sopivan kokoisten aterioiden ja välipalojen avulla. 5 7 annosta värikkäitä ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivässä ravintoaineiden ja antioksidanttien lähteeksi. Riittävä nesteensaanti eli 2 2,5 litraa vettä päivittäin Säännöllinen liikunta, lepo ja rentoutuminen. Puoli tuntia keskiraskasta tai raskasta liikuntaa päivässä (viitenä päivänä viikossa) sekä vähintään seitsemän tunnin yöunet. 4 Terveellistä ravitsemusta helposti Kaipaatko vaihtoehtojen viidakossa opastusta terveelliseen ravitsemukseen? Herbalife auttaa tekemään terveellisiä valintoja joka päivä. 10 Ydintuotteet Riippumatta henkilökohtaisista hyvinvointitavoitteistasi on tärkeää aloittaa perustuotteista, joiden avulla voit päästä tavoitteisiisi. 18 Tukituotteet painonhallintaan Herbalife -painonhallintaohjelma tarjoaa yksilöllistä tukea ja tuotteita, joiden avulla voit saavuttaa tuloksia. 30 Liikunta, energia ja kuntoilu Suorituskykyä tukevat tuotteet, jotka sopivat aktiiviseen elämäntapaan. Herbalife vauhdissa: sponsorointiuutisia maailmalta. 36 Tavoitteellinen ravitsemus Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen valikoimasta voit valita hyvinvointia tukevia tuotteita yksilöllisten tarpeidesi mukaan. 40 Ulkoinen ravitsemus Iho ja hiukset tarvitsevat ravintoa siinä missä muukin keho. Herbalifen ulkoisen ravitsemuksen tuotteet sisältävät vitamiineja ja kasviperäisiä ainesosia, jotka ravitsevat kehoa ulkoisesti. 54 Lisätarvikkeet Kätevät lisätarvikkeet helpottavat elämää. Valikoimaan kuuluu säilytys- ja kuljetusrasioita, pirtelösekoittimia ja paljon muuta! 56 Herbalifen toiminta Herbalife toimii tieteellisen tutkimuksen ja innovatiivisen tuotekehityksen eturintamassa, tekee avustustyötä ympäri maailman Herbalife Family Foundationin kautta ja tarjoaa sinulle ainutlaatuisen liiketoimintamahdollisuuden.

3 4 Sekavaa? 5 Sekavaa? Mitä PITÄISI syödä? Mitä elimistö oikeasti tarvitsee? Miten saan parhaiten päivittäin tarvittavat ravintoaineet? Kaikki hiilihydraatit eivät ole pahasta. Vältä tyydyttyneitä rasvoja. Herbalifella on ratkaisu Herbalifen avulla oikea ravitsemus on helppoa joka päivä Suosikkituotteestamme Formula 1 -pirtelöstä saat kaikki tarvitsemasi makro- ja mikroravintoaineet juuri oikeassa suhteessa. Herbalifen ydinravitsemuksen tuotteet: Formula 1 + Formula 2 + kuitu- ja yrttitabletit = 100% päivittäisestä tarvittavasta mikrokuituaineista. Vähennä lyhytketjuisten hiilihydraattien saantia. Oikeanlainen rasva on tärkeä osa ruokavaliotasi. Formula 1 antaa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja on täten yhtä ravitseva kuin kokonainen tasapainoinen ateria.

4 Enemmän KALSIUMIA kuin 200 grammassa jogurttia 6 Terveellistä ravitsemusta helposti 7 Terveellistä ravitsemusta helposti Formula 1 -pirtelö + ykkösmaito = 220 kilokaloria Lisää tuoreita hedelmiä lisäämään vielä enemmän hyvien vitamiinien, mineraalien, kuitujen ja phytokemikaalien määrää. Enemmän A-VITAMIINIA kuin mangossa Enemmän PROTEIINIA kuin 60 grammassa kanaa Enemmän KUITUA kuin 50 grammassa parsakaalia Enemmän C-VITAMIINIA kuin banaanissa Enemmän RAUTAA kuin 115 grammassa papuja Enemmän KALSIUMIA kuin 200 grammassa jogurttia Herbalifen avulla jokaisella on mahdollisuus menestyä, kun vain pitää kiinni tavoitteistaan Egill Vignisson, 31 vuotta Olen itse voinut todistaa huikeaa muutosta urheilusuorituksissani alettuani käyttää Herbalifetuotteita ravintolisinä, ja voin lämpimästi suositella niitä kaikille. Egill Vignisson ei juuri miettinyt syömisiään ennen kuin hän eräänä päivänä joutui toteamaan, ettei ole enää teräskuntoinen nuorimies. Vuosien mittaan hänelle oli kertynyt vähän liikakiloja, eikä hän harrastanut enää liikuntaa. Kuultuaan Herbalifen menestystarinoista Egill päätti tarttua tilaisuuteen ja ryhtyä kohentamaan terveyttään. Hän ihastui Formula 1:n makuun, ja kahden kuukauden kuluttua hän oli jo saavuttanut tavoitepainonsa. Kahden vuoden jälkeen Egill oli pysynyt tavoitepainossaan ja hänestä alkoi tuntua, että hän voisi tehdä enemmänkin. Hän aloitti kuntosaliharjoittelun, ja jo muutaman kuukauden jälkeen tuloksia alkoi näkyä. Muutos oli ällistyttävä, mutta samalla Egill ymmärsi, että hän käytti vasta murto-osan siitä energiasta, jota hänen kehonsa pystyi tuottamaan. Tämä oivallus kannusti häntä aloittamaan kamppailulaji taekwondon harjoittelun. Nyt, neljän vuoden jälkeen, harrastus jatkuu edelleen. Olen tänä aikana kilpaillut paikallistasolla ja voittanut suurimman osan otteluistani, Egill kertoo. Helmikuussa 2008 Egill saavutti tähän asti suurimman tavoitteensa. Kahden kuukauden intensiivisen harjoittelun jälkeen hän voitti oman sarjansa Islannin mestaruuden. Muutama vuosi sitten en olisi osannut uneksiakaan mestaruudesta missään lajissa, mutta nyt se on täyttä totta.

5 8 Ravitsemuksen kehä 9 Ravitsemusratkaisuja jokaiseen päivään Ydinravitsemus Johtavien ravitsemusasiantuntijoiden kehittämät Formula 1 -pirtelöt sopivat kaikille. Oli tavoitteena sitten painonhallinta tai terveellisen ravitsemuksen ylläpitäminen, Formula 1 -pirtelöiden avulla miljoonat ihmiset ovat päässeet tuloksiin, joista he voivat olla ylpeitä. Formula 1 -tuotteet voivat auttaa sinua kohti terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kun nautit lisäksi Formula 2 -monivitamiinivalmistetta sekä Kuitu- ja yrttitabletteja, saat kaikki kehosi tarvitsemat tärkeät ravintoaineet. Herbalifen ydinravitsemustuotteilla saat 100 % vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisestä saantisuosituksesta, ja ne tukevat terveellistä kuidun saantia. Jos et ehdi valmistaa herkullista pirtelöä, älä silti jätä ateriaa väliin. Nauti Formula 1 Express -patukka, josta saat tärkeitä ravintoaineita oikeassa suhteessa, aivan kuin täysipainoisesta ateriasta. Tutustu ravitsemuksen kehään Herbalifen ravitsemuksen kehästä näet, miten tuotteemme voivat toimia täydellisesti osana terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja. TERVEELLISEMPI, AKTIIVINENELÄMÄ VASTUSTUSKYKY ULKOINEN RAVITSEMUS TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN ELÄMÄ TUKITUOTTEET PAINONHALLINTAAN YDINRAVITSEMUS FORMULA 1 FORMULA 2 -MONIVITAMIINIVALMISTE KUITU- JA YRTTITABLETIT ENERGIA, LIIKUNTA & KUNTOILU SYDÄMEN HYVÄKSI TERVEELLISEMPI, AKTIIVINENELÄMÄ Aloita Herbalifen ydinravitsemuksen tuotteista, jotka löydät kehän keskeltä. Nämä ydintuotteet sopivat kaikille ja muodostavat tasapainoisen ravitsemuksen perustan. Voit lisäksi valita omiin yksilöllisiin tarpeisiisi ja elämäntapaasi sopivat tuotteet tavoitteellisen ravitsemuksen valikoimasta. Tarjolla on myös energia-, liikunta- ja kuntoilutuotteita sekä ulkoisen ravitsemuksen tuotteita kauneudenhoitoon. Kaikki Herbalifen tuotteet on kehitetty tukemaan terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja. TERVEELLINEN IKÄÄNTYMINEN TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN RUOANSULATUS ELÄMÄ

6 10 Ydintuotteet Formula 1 -pirtelö 11 Ravitseva juotava ateria! Kliininen tutkimus: F1 todella tehoaa Tutkimuksessa todettiin, että Herbalifen F1-pirtelöt ja Formula 3 yksilöllinen proteiinijauhe osana runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota olivat tehokkaampi apu painonhallinnassa kuin tavanomaisen vähäenergiaisen ruokavalion noudattaminen. Formula 1 -pirtelö Suosittu Formula 1 -pirtelö sisältää tärkeitä ravintoaineita tasapainoisessa suhteessa aivan kuin täysipainoinen ateria, ja sen voi helposti maustaa mieleisekseen. Saat pirtelöön vaihtelua lisäämällä annokseen suosikkihedelmiäsi, pähkinöitä tai jogurttia. Jos tarvitset lisäproteiinia, lisää pirtelöön Formula 3 yksilöllistä proteiinijauhetta. Valinta on sinun! Tölkeissä kuusi herkullista makuvaihtoehtoa Vanilja #0141 Suklaa #0142 Mansikka #0143 Trooppiset hedelmät #0144 Cappuccino #1171 Cookies & Cream #0146 Annospussit myydään seitsemän pussin pakkauksissa Vanilja #2653 Formula 1 -valmiste voi tutkitusti tukea painonhallintaa osana terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja. Sisältää rajoitetusti energiaa: ykkösmaitoon valmistetussa annoksessa on alle 220 kilokaloria, mikä voi auttaa pitämään energiansaannin kurissa. Sisältää tasapainoisessa suhteessa soijaproteiinia ja kasviperäisiä hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa tukemaan ruokavalion erityistarpeita ja pysymään kylläisenä ja virkeänä pidempään myös painonhallinnan aikana. Sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisen saannin tueksi. Terveystietoa Vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio, johon kuuluu päivittäin vähintään 25 g soijaproteiinia, voi auttaa ylläpitämään terveellisiä veren kolesteroliarvoja ja tukemaan sydämen hyvinvointia. Kiirettä pitää? Ei maitoa käden ulottuvilla? Ei hätää! Nauti maittava F1 Express -patukka (ks. sivu 15).

7 12 Ydinravitsemus Terveellinen aamiainen 13 Mitä sinä syöt aamiaiseksi? Terveellinen aamiainen herättää ruuansulatuksesi uuteen päivään. Ravitsevasta ja tasapainoisesta aamupalasta saat vireyttä pitkäksi aikaa. Kiireen keskellä aamupalan terveellisyys jää helposti kuitenkin vähemmälle huomiolle. Usein aamiaisella tulee nautittua liikaa lyhytketjuisia hiilihydraatteja, kuten leipää ja sokeripitoisia muroja, ja joskus aamiainen jää kokonaan väliin huonoja vaihtoehtoja molemmat. Lyhytketjuisia hiilihydraatteja aamiaisella Vaalean leivän ja sokeroitujen murojen lyhytketjuiset hiilihydraatit saattavat piristää hetkellisesti ja viedä näläntunteen, mutta vaikutus ei kestä pitkään. Energiatasosi laskee nopeasti ja elimistösi jää vaille muita tarvitsemiaan ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tällöin olo muuttuu nopeasti väsyneeksi, keskittymiskyky heikkenee ja nälkä iskee jo ennen lounasaikaa elimistön vaatiessa lisää hiilihydraatteja. Tästä syntyy helposti kierre, jos annat periksi. Aamu ilman aamiaista Vaikka aamulla ei olisi nälkä tai et ehtisi laittaa aamupalaa, elimistösi tarvitsee silti ravintoaineita ja vettä, sillä sen varastot on käytetty loppuun yön aikana. Jos jätät aamiaisen väliin, tunnet olosi väsyneeksi ja nälkäiseksi. Silloin tulee helposti naposteltua sokeripitoisia välipaloja kuten suklaata, keksejä tai sokerilla makeutettua kahvia piristykseksi. Tällaisesta napostelusta syntyy myös helposti kierre, joka ajan mittaa vaikuttaa painoosi ja hyvinvointiisi. Elimistösi tarvitsee tasapainoisen ja ravitsevan aamiaisen Herbalifen ydinravitsemus on hyvä tapa aloittaa päivä, se on terveellinen, ravitseva ja energiapitopinen! Formula 1 pirtelö sisältää tasapainoisen yhdistelmän proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Formula 1 pirtelö on nopea, herkullinen ja monipuolinen. Lisäämällä Formula 2-monivitamiineja ja kuitu- ja yrttitabletteja saavutat 100% vähimmäismäärän tarvittavista päivittäisistä mikrokuituaineista. Ravitsemusasiantuntijan suositus Käynnistä päiväsi esimerkiksi täysjyväleivällä tai sokeroimattomalla myslillä. Ne sisältävät pitkäketjuisia hiilihydraatteja, jotka auttavat pysymään vireänä pitkälle päivään. Proteiini auttaa tuntemaan olon kylläiseksi pidempään, mutta pelkässä lasillisessa maitoa tai yhdessä jogurtissa ei ole vielä riittävästi. Hedelmistä saat vitamiineja ja kivennäisaineita ja pirteän alun päivällesi. Herbalifen ydinravitsemustuotteista saat aamun alkajaisiksi juuri sopivassa suhteessa makroja mikroravintoaineita: kokeile Formula 1 -pirtelöitä, Formula 2 -monivitamiinivalmistetta ja Kuitu- ja yrttitabletteja. Kylläinen ja vireä olo Aamulla Luigi Gratton, M.P.H., ravitsemuskoulutusjohtaja, Herbalife Pitkään kestävä kylläisyyden ja vireyden tunne, tasapainoisemmassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja Aamupäivällä Näläntunne, väsymys ja napostelunhimo Nuutunut ja hajamielinen olo, elimistö käyttää edellisen päivän varastoja Näläntunne, väsymys ja napostelunhimo Kylläinen ja vireä olo Kylläinen ja vireä olo Aamulla Aamupäivällä Aamulla Aamupäivällä

8 14 Ydinravitsemus Formula 1 Express -patukka 15 Ateria aina mukanasi Formula 1 Express -patukka Kun olet liikkeellä etkä voi valmistaa Formula 1 -pirtelöä, älä silti jätä syömättä terveellistä ateriaa. Nappaa vain mukaan ravitseva F1 Express -ateriapatukka. Herkullisessa ja kätevässä patukassa on kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet. F1 Express -patukka on terveellinen ja tasapainoinen ateria, jossa on alle 210 kilokaloria energiaa. Se kulkee kätevästi mukana, ja pysyt aina ajan tasalla energian saannistasi. Kokeile raikkaan hedelmäistä punaisten marjojen ja jogurtin uutuusmakua! Ravitseva ateriapatukka - kätevä vaihtoehto Voit kiireisinäkin päivinä saada tärkeät ravintoaineet aivan kuin täysipainoisesta ateriasta. Sisältää runsaasti kuitua ja soijaproteiinia, jotka auttavat pysymään vireänä ja kylläisenä pidempään. Sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisen saannin tueksi. Sopii kasvissyöjille. Matala glykeeminen indeksi (GI) Laatikossa on 7 patukkaa. Suklaa #2669 Punaiset marjat ja jogurtti #2670

9 16 Ydintuotteet Formula 2 Kuitu- ja yrttitabletit Käyttäjien kokemuksia 17 Varmista, että saat 100% suositelluista vitamiinija mineraaliannoksista ottamalla Formula 2 kuitu- ja yrttitabletteja. Anna kehollesi kaikki tarvittavat aineet, jotta se voi toimia parhaiten. Formula 2 -monivitamiinivalmiste Sisältää yli 17:tä ravitsemuksellisesti tärkeää vitamiinia ja kivennäisainetta. Sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia sekä sinkkiä luuston hyvinvoinnin ja vastustuskyvyn tueksi. Sisältää B-vitamiinia energia-aineenvaihdunnan tueksi. A Sisältää antioksidatiivisia C- ja E-vitamiineja suojaamaan soluja vapaiden radikaalien mahdollisilta haittavaikutuksilta. 90 tablettia #3122 D C B1 Kuitu- ja yrttitabletit Ravintolisä, joka voi auttaa lisäämään ruoansulatusta edistävän kuidun saantia päivittäin. Sisältää runsaasti liukoista kuitua, joka voi auttaa edistämään kuona-aineiden luonnollista poistumista elimistöstä. Voi auttaa tukemaan ruoansulatusta Herbalife Formula 1- pirtelön käytön yhteydessä. 180 tablettia #3114 Terveystietoa Tutkimusten mukaan 80 prosenttia ihmisistä saa päivittäin alle 24 grammaa kuitua, mikä on vähemmän kuin päivittäinen saantisuositus. Ravintolisän käyttö yhdessä kuitupitoisen ravinnon, kuten hedelmien, kasvisten ja täysjyvätuotteiden, kanssa voi auttaa lisäämään ruoansulatusta edistävän kuidun saantia päivittäin. Herbalifen avulla minusta on tullut itsevarmempi ulkonäköni suhteen ja jaksan viettää entistä vauhdikkaampaa elämää! Iain Grant, Britannia Olen Iain Grant ja asun Glasgow ssa. 27-vuotiaana vatsanympärykseni oli paisunut ennätyksellisiin mittoihin. En syönyt aamuisin mitään ja painoin päivästä toiseen pikaruoan, epäterveellisten välipalojen ja virvoitusjuomien voimalla. Minulla ei ollut harrastuksia, ja vietin lähes kaikki vapaahetkeni sohvalla oluttölkki kourassa. Oloni oli väsynyt ja raskas, ja painoni vuoksi tunsin itseni usein myös kiusaantuneeksi. Yritin peitellä vatsaani löysillä vaatteilla, enkä tuntenut minkäänlaista kiinnostusta liikuntaa kohtaan. Kuulin Herbalifesta eräältä sukulaiseltani, ja kun näin hänen saavan apua tuotteista, päätin itsekin tehdä muutoksen. Ryhdyin syömään aamiaisen ja lounaan ydinravitsemuksen ohjelman mukaisesti ja söin terveellisesti myös ilta-aterialla. Se oli yllättävän helppoa huolimatta siitä, että kiersin päivittäin työmailla puuseppänä. Sain painoni hallintaan, ja oloni koheni erittäin nopeasti. Kiinnostuin myös liikunnasta ja päätin tehdä kuntoremontin. Elämäni on muuttunut täysin. Olen nyt 39-vuotias, ja terveellisten elämäntapojen avulla painoni on pysynyt hallinnassa jo yli kymmenen vuotta. Urheilusta on tullut iso osa elämääni. Pyöräily ja duatlon ovat lempilajejani, ja innostukseni on vuosien mittaan vain kasvanut. Alueellisten ja kansallisten kilpailujen lisäksi olen osallistunut myös kansanvälisiin kisoihin ja edustin hiljattain Britanniaa omassa ikäluokassani duatlonin maailmanmestaruuskisoissa. Nuorempana en olisi osannut kuvitellakaan itseäni lähtöviivalle! Tulokset eivät välttämättä ole tyypillisiä, vaan tulokset vaihtelevat yksilöllisesti. Herbalifen painonhallintaohjelman avulla painoaan voi hallita vain osana ruokavaliota, jossa energiansaantia on rajoitettu. PYSY LIIKKEELLÄ SYÖ OIKEIN HUOLEHDI TERVEYDESTÄSI

10 18 Tukituotteet painonhallintaan Johdanto 19 Saavuta pysyviä tuloksia painonhallintaan Kun olet saavuttanut painonhallintatavoitteesi, on tärkeää tehdä muutoksista pysyviä. Ota terveellinen ravitsemus elämäntavaksi Herbalifen painonhallintatuotteet ovat siinä oiva apu. Tunnista omat tarpeesi: terveelliset välipalat yksilöllisen tarpeen mukainen proteiininsaanti niukasti energiaa sisältävät kuumat ja kylmät juomat painonhallinnan haasteissa auttavat tukituotteet? Tiesitkö? Tottumukset muodostuvat noin 21 päivässä. Terveellisten tapojen omaksuminen ei vie sen kauempaa mutta niiden vaikutukset voivat kestää eliniän!

11 20 Painonhallinta Päivittäiset ateriasuunnitelmat 21 Ateriasuunnitelmat Kahden pirtelön ateriasuunnitelma painonhallinnan tueksi Nauti päivittäin viisi pientä ateriaa, joista kaksi on Formula 1 -pirtelöitä Viiden pienen aterian nauttiminen auttaa välttämään ylensyöntiä Aamiainen: F1-pirtelö Välipala: Hedelmää Lounas: F1-pirtelö tai F1 Express -patukka Välipala: Hedelmää tai proteiinipatukka Päivittäinen energian saanti: 1500 kilokaloria lllallinen: Ravitseva, tasapainoinen ateria Muista juoda päivän mittaan 2 2,5 litraa vettä osana painonhallintaa tai terveellistä ravitsemusta. Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa herkullista Formula 1 -pirtelöä, pidä mukana Formula 1 Express -patukoita. Näin sinulla on aina terveellinen, tasapainoinen ja maukas ateria käden ulottuvilla Yhden pirtelön ateriasuunnitelma terveellisen ravitsemuksen tueksi Nauti päivittäin viisi pientä ateriaa, joista yksi on Formula 1 -pirtelö Viiden pienen aterian nauttiminen auttaa välttämään ylensyöntiä Aamiainen: F1-pirtelö Välipala: Hedelmää ja kourallinen pähkinöitä Lounas: Ravitseva, tasapainoinen ateria Välipala: Hedelmää tai proteiinipatukka Päivittäinen energian saanti 2000 kilokaloria lllallinen: Ravitseva, tasapainoinen ateria

12 22 Painonhallinta Yrttijuomat Aaloe-yrttijuoma 23 Virvoittaa & virkistää Lasin täydeltä vireyttä Yrttijuoma Voi auttaa keskittymään ja pysymään tarkkaavaisena Voi auttaa pysymään virkeänä ja tarkkaavaisena. Yksi annos sisältää vain noin 6 kilokaloria. Nauti virkistävä juoma kylmänä tai kuumana. Original 100 g #0106 Original 50g #0105 Sitruuna 50 g #0255 Vadelma 50 g #0256 Persikka 50 g #0257 Virkistävä Aloe juoma Aaloe-yrttijuoma Sisältää 40 % aloe vera -geeliä aaloe-kasvin lehdistä. Veteen tehty Aaloe-yrttijuoma maistuu virkistävän hyvältä, joten se voi auttaa juomaan riittävät 2 2,5 litraa nestettä päivässä. Antaa vedelle pirteän sitruunaisen maun. 240ml #0025? Tiesitkö? Nestetasapainon ongelmat voivat johtua riittämättömästä elektrolyyttien saannista. Nestevaje puolestaan saattaa laukaista elimistössä puolustusreaktion, jolloin nestettä alkaa varastoitua rasvakudokseen. Tällöin kudoksiin kertyy runsaasti nestettä ja kuona-aineita.

13 24 Painonhallinta Formula 3 Proteiinipatukat 25 Pysy vireänä ja kylläisenä pidempään Proteiinilla on keskeinen rooli painonhallinnassa ja hyvinvoinnissa. Se voi edistää painonhallintaa, lihasmassan kasvua, lihasten palautumista ja luuston hyvinvointia. Proteiininsaannissa tulee ottaa huomioon henkilökohtaiset tarpeet ja painonhallintatavoitteet. Jos haluat saada painosi hallintaan, proteiini voi auttaa pysymään kylläisenä pidempään ja jaksamaan pirteänä koko päivän. Hyviä proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen punainen liha, kana, kalkkuna, kala, tofu ja soija sekä tarvittaessa myös ravintolisät. Formula 3 yksilöllinen proteiinijauhe Lisää proteiinijauhetta Formula 1 -pirtelöön yksilöllisen tarpeesi mukaan. Yhdessä annoksessa on 5 grammaa proteiinia. Auttaa pysymään kylläisenä pidempään ja edistämään painonhallintaa. Voi auttaa edistämään liikunnan aikaansaamaa lihasten kasvua. 240 g #0242 Proteiinipatukat Herkullinen ja ravitseva proteiinipatukka sisältää noin 140 kilokaloria. Sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja, joista vapautuu tasaisesti energiaa. Laatikossa 14 patukkaa Vanilja-manteli #0258 Suklaa-maapähkinä #0259 Sitrus #0260 Lean Protein Estimator -proteiinilaskuri on yksinkertainen ja helppokäyttöinen apuväline, jolla voit määrittää painoindeksisi ja päivittäisen proteiinintarpeesi. Saat myös suosituksen tarpeitasi tukevaksi ateriasuunnitelmaksi. Kysy lisää laskurista henkilökohtaiselta Herbalife-valmentajaltasi.? Tiesitkö? Liha on hyvä proteiinin lähde, mutta se voi myös sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Suosi vähärasvaista lihaa ja leikkaa tarvittaessa pois ylimääräinen rasva. Kliininen tutkimus: Parempaa painonhallintaa Ulmin yliopiston kliinisessä tutkimuksessa käytettiin Formula 3 yksilöllistä proteiinijauhetta proteiinilisänä. Tulokset osoittivat, että koehenkilöiden painonhallinta oli tehokkaampaa verrattuna koehenkilöihin, joiden ruokavalioon kuului normaalimäärä proteiinia.

14 26 Painonhallinta Tukituotteet 27 Kohti parempia tuloksia Tehokas painonhallinta edellyttää, että kiinnität huomiota syömäsi ruuan laatuun ja määrään. Myös kehosi hyvinvoinnista huolehtiminen on osa painonhallintaa, ja se voi auttaa sinua kohti parempia tuloksia. Cell Activator Auttaa hyödyntämään ravinnosta saatavaa energiaa Sisältää ravinnon imeytymisen kannalta tärkeitä B-vitamiineja, jotka voivat auttaa tukemaan elimistön energiaaineenvaihduntaa. Sisältää kuparia, joka on elimistön energiantuotantoa tukeva hivenaine. 90 kapselia #0104 Cell-U-Loss Voi auttaa palauttamaan elimistön luonnollisen nestetasapainon Sisältää elimistön neste- ja elektrolyyttitasapainoa tukevaa kaliumia. Sisältää elektolyyttitasapainolle tarpeellista magnesiumia. Kehitetty edistämään elimistön luonnollista nestetasapainoa riittävän nesteensaannin yhteydessä (vähintään 1,5 2 litraa päivässä). 90 tablettia #0125 Thermo Complete Lisävirtaa kofeiinista Sisältää vihreästä teestä, kofeiinijauheesta, yerba mateesta ja kaakaojauheesta saatavaa kofeiinia, joka voi auttaa keskittymään ja pysymään tarkkaavaisena. Kofeiini voi auttaa pysymään virkeämpänä. 90 tablettia #0050 Lipobond Ruoansulatuksen tueksi Lipobond sisältää liukoista ja liukenematonta kuitua, jotka voivat auttaa huolehtimaan riittävästä kuidunsaannista kuitupitoista ravitsemusta täydentävänä ravintolisänä. Voi auttaa edistämään ruoansulatusta ja elimistön kykyä hyödyntää ruoasta saatavia ravintoaineita. 90 tablettia #0112

15 28 Painonhallinta Ohjelmat 29 Juuri sinulle! Yksilöllisiä ravitsemusratkaisuja Haluat sitten saada painosi hallintaan, saada lisää virtaa jokaiseen päivääsi tai kohentaa hyvinvointiasi, Herbalife voi tarjota ratkaisun. Olemme laatineet kaksi valmista ohjelmaa, jotka voivat auttaa sinut alkuun kohti terveellisempiä elämäntapoja. Hyvinvoinnin perusohjelma Aloita päiväsi oikein. Hyvinvoinnin perusohjelma sopii niille, jotka haluavat pitää huolta itsestään mutta eivät aina ehdi valmistaa kolmea täysipainoista ateriaa päivittäin. Tutkimustulosten pohjalta kehitetty ohjelma tarjoaa täysipainoista ravitsemusta, joka sisältää soijaproteiinia terveellisiä hiilihydraatteja tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Korvaa yksi päivän aterioista maukkaalla Formula 1 -pirtelöllä ja vaihda kahvi tai tee välillä virkistävään yrttijuomaan. Formula 1 -ateriankorvauspirtelö Formula 2 -monivitamiinivalmiste Kuitu- ja yrttitabletit Yrttijuoma original 50 g + Painonhallinnan aloitusohjelma Tehokas tapa aloittaa painonhallinta. Ohjelman voi räätälöidä juuri itselleen sopivaksi henkilökohtaisten tarpeiden ja kehon koostumuksen mukaan. Nauti kaksi pirtelöä päivässä tehostettuun painonhallintaan tai yksi pirtelö päivässä jo saavutettujen tulosten ylläpitämiseen. 2 x Formula 2 -ateriankorvauspirtelö (yksi vaniljanmakuinen ja yksi valinnainen maku) Formula 2 -monivitamiinivalmiste Kuitu- ja yrttitabletit Yrttijuoma original 50 g + Herbalifen painonhallintatuotteet on tarkoitettu käytettäväksi osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, jota tukevat riittävä nesteensaanti ja säännöllinen liikunta.

16 30 Energia, liikunta & kuntoilu Johdanto 31 Hyödynnä voimavarasi Nesteytys, energia ja palautuminen vaikuttavat olennaisesti urheilu- ja liikuntasuorituksiin. Niin aloittelevat kuntoilijat kuin ammattiurheilijatkin voivat hyötyä Herbalifen energia-, liikunta- ja kuntoilutuotteista, jotka tarjoavat virtaa keholle ja mielelle. Tiesitkö? Jo 2 %:n nestehukka liikunnan aikana tai pienikin nestevaje voi heikentää suorituskykyä merkittävästi. Pelkkä vesi ei riitä huippusuorituksiin.? Leo Messi säätiö ja Herbalife tukevat lapsia ympäri maailmaa

17 32 Energia, liikunta & kuntoilu H 3 O Pro LiftOff NRG 33 Energiaa keholle Energiaa mielelle Huippusuoritukset vaativat oikean määrän energiaa ja nesteytystä. Herbalifen H 3 O Pro -juoma on asiantuntijoiden kehittämä innovatiivinen isotoninen juoma, joka auttaa saamaan energiaa ja nesteytystä. Pikaista nesteytystä auttaa korvaamaan menetettyjä elektrolyyttejä, kuten natriumia ja magnesiumia, ja välttämään nestehukan ikäviä haittavaikutuksia. Pitkäkestoista energiaa nopeasti hiilihydraateista, kuten isomaltuloosista, vapautuu tasaisesti energiaa, mikä auttaa ehkäisemään vireystason äkillistä heilahtelua. Imeytyy nopeasti viisi energia-aineenvaihduntaa edistävää B-vitamiinia voivat auttaa edistämään H 3 O Pro -juoman sisältämien ravintoaineiden imeytymistä ja edistää suorituskykyä. Suojaa antioksidanteista C- ja E-vitamiinit auttavat suojaamaan elimistöä liikunnan aikana muodostuvien vapaiden radikaalien haittavaikutuksilta. Virkistävän raikas ja miellyttävä maku, jossa on häivähdys sitruunaa. Ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, makuaineita tai säilöntäaineita, minkä ansiosta H 3 O Pro sopii ihanteellisesti nautittavaksi ennen liikuntaa tai sen aikana. 10 annospussia #2646 NRG luonnon guaranaa Piristävää kofeiinia keskittymiskyvyn tueksi Guarana-pensas on kotoisin Etelä-Amerikasta. Amazonasin alueen intiaanit ovat jo vuosisatoja käyttäneet kofeiinipitoista guaranaa piristämään ja tukemaan keskittymiskykyä. Guarana voi auttaa ylläpitämään luonnollista vireyttä ja keskittymiskykyä. 60 tablettia #0124 Poreileva Liftoff - energiajuoma Nouse entistä korkeammalle Niukasti energiaa sisältävässä poreilevassa energiajuomassa on ainoastaan 9 kilokaloria annoksessa. Sisältää kofeiinijauhetta ja guaranasta saatua kofeiinia, jotka voivat auttaa keskittymään ja pysymään virkeänä. Yksi annos sisältää päivittäisen saantisuosituksen mukaisen määrän B-vitamiinia, joka voi auttaa elimistöä hyödyntämään ruoasta saatavaa energiaa. Yksi annos sisältää päivittäisen saantisuosituksen mukaisen määrän C-vitamiinia, joka on tunnettu antioksidantti. 10 annospussia Liftoff appelsiini #3151 Liftoff sitruuna-limetti #3152

18 34 Energia, liikunta ja kuntoilu Herbalife vauhdissa 35 Huippuurheilijat saavat lisäpotkua Herbalifesta. Herbalife toimii urheilijoiden ja urheilujoukkueiden virallisena ravitsemussponsorina niin paikallisella, kansallisella kuin kansainvälisellä tasolla ympäri maailman. Uutisia urheilun maailmasta: Tuplapotti sponsoroinnissa! Herbalife on FC Barcelonan ja jalkapallotähti Lionel Messin virallinen ravitsemussponsori. Nämä huippujalkapalloilijanimet ovat lisätty Herbalifen vaikuttavaan sponsoririvistöön. Nämä urheilijat tietävät, että he tarvitsevat parhaan mahdollisen polttoaineen ja he valitsevat Herbalifen. Leo Messi Valencia FC Attila Vajda Olympic Gold medallist Los Angeles Galaxy FC Barcelona

19 36 Tavoitteellinen ravitsemus Johdanto 37 Yksilöllistä ravitsemuksen tukea Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen valikoimasta löytyvät tuotteet niin sydämen hyvinvoinnin, ruoansulatuksen, vastustuskyvyn, vireystason kuin naisten ja miesten erityistarpeisiin.

20 38 Tavoitteellinen ravitsemus Sydämen hyväksi Vastustuskyky 39 Pysy tahdissa...huolehdi sydämestäsi! Vaali sydämesi hyvinvointia; ota avuksesi Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen tuotteet. Herbalifeline Omega-3-lisä sydämen hyvinvoinnin tueksi. Herbalifeline sisältää omega-3-rasvahappoja DHA:ta ja EPA:ta, jotka voivat auttaa tukemaan sydämen hyvinvointia osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Timjamin, piparmintun ja neilikan eteeriset öljyt vähentävät kalan hajua ja jälkimakua. 90 kapselia #0065 Tue seuraavia elämäntapamuutoksia Herbalifeline-kapseleilla. Vähennä rasvaisten ruokien määrää ruokavaliossasi. Lisää ravinnosta saamasi kuidun määrää syömällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Huolehdi päivittäin riittävästä nesteensaannista. Harrasta liikuntaa päivittäin. Nauti hyviä rasvoja, kuten kalaöljyä. Rajoita suolan käyttöä. Lopeta tupakointi. Ω Varaa aikaa rentoutumiseen joka viikko ja lievennä stressiä. Terveystietoa Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) suositus aikuisille on 250 mg pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja päivässä, sillä se voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Auttaa tukemaan vastustuskykyä läpi vuoden Vastustuskyky Runsaasti tuoreita hedelmiä ja kasviksia sisältävä ruokavalio tukee vahvaa vastustuskykyä. Kun tarvitset ylimääräistä suojaa antioksidanteista esimerkiksi kiireisinä ja stressaavina aikoina tai talvella, vastustuskykyä tukevasta ravintolisästä voi olla hyötyä. Vegetace VegetACE -tabletit ovat ravintolisä, josta elimistö saa synergisesti toimivia antioksidantteja avuksi taisteluun vapaita radikaaleja vastaan. Kasviperäisiä antioksidantteja tomaattiuutteesta ja parsakaalista. Sisältää myös A, C- ja E-vitamiineja ja kurkumaa. Voi auttaa ehkäisemään vapaiden radikaalien vaikutuksia. 60 tablettia #0205 RoseOx Rosmariinipohjainen ravintolisä Sisältää rosmariinia, jonka vanhastaan tunnetut antioksidatiiviset ominaisuudet voivat auttaa suojaamaan soluja ja kudoksia vapaiden radikaalien haittavaikutuksilta. Yhdestä tabletista päivässä elimistö voi saada rosmariinin antioksidatiiviset vaikutukset. 30 tablettia #0139

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla!

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Esittelyssä Sisältää A-, C- ja E-vitamiineja Luonnon ja tieteen onnistunut liitto NouriFusion Uusi monivitamiini-ihonhoitosarja Nuorekas,

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

Oppaasi terveellisempään, aktiiviseen elämäntapaan

Oppaasi terveellisempään, aktiiviseen elämäntapaan Marraskuu 2008 Parasta ravitsemusta Parasta suorituskykyä Tuotteet painonhallinnan tavoitteiden saavuttamiseen (sivut 22 33) Polttoainetta elimistölle: Energia, Liikunta & Kunto (sivut 34 41) Räätälöidyt

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

L I Q U I D G L O W SKIN BEST

L I Q U I D G L O W SKIN BEST TAISTELE IHON HELEYDEN 3 VIHOLLISTA VASTAAN: KUIVUUS, SAMEUS & ENNENAIKAINEN IKÄÄNTYMINEN L I Q U I D G L O W SKIN BEST Ravitsevan öljyn ja antioksidanttisen astaksantiini leväuutteen yhdistelmä heleyttää-

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI

ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI Enismmäinen täydellinen aurinkosarja, joka sisältää luonnollisia filttereitä, innovatiivisia tuotteita, läpinäkyviä ja miellyttäviä koostumuksia. UUSI ERILAINEN PAREMPI 100%

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

exceptional skin food unrefined & organic SHEA& COCOA SHEA BUTTER LAVENDER BUTTER BUTTER www.zoyagoespretty.com 100% Organic ingredients

exceptional skin food unrefined & organic SHEA& COCOA SHEA BUTTER LAVENDER BUTTER BUTTER www.zoyagoespretty.com 100% Organic ingredients exceptional skin food COCOA SHEA& LAVENDER SHEA www.zoyagoespretty.com 100% Organic ingredients Yksinkertainen on kaunista: exceptional skin food Ihonhoidossa uskomme puhtauteen ja aitohin raaka-aineisiin.

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Natural Code Presentation 2011.01.07

Natural Code Presentation 2011.01.07 LUMENE LUMENE Excellent Future -ihonhoitosarja Natural Code Presentation 2011.01.07 Innovaatio- ja tuotekehitysjohtaja Tiina Isohanni, LUMENE OY Erikoistutkija Riitta Puupponen-Pimiä, VTT Huhtikuu 2012

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

TEKO Terve koululainen, UKK- instituutti www.tervekoululainen.fi Riikka Vierimaa Laillistettu ravitsemusterapeutti 5.2.2012

TEKO Terve koululainen, UKK- instituutti www.tervekoululainen.fi Riikka Vierimaa Laillistettu ravitsemusterapeutti 5.2.2012 Nutriikka Ravitsemuspalvelut tmi Luentoa täydentävää materiaalia Luistelijan ruokailu Tuusulan Luistelijat Olympiakomitean ja HK aineisto http://www.noc.fi/ urheilijan_ravitsemus/ TEKO Terve koululainen,

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto.

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto. Kunnon ruokaa luistelijalle tammikuu 2015 Johanna Kleemola Kehityskolmio Harjoittelu Ravinto HYVÄ LUISTELIJA Lepo Kehon huolto Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä Harjoittelun sisältö ja harjoitusten

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

TIME CONTROL. Start turning back time now. The power of medical beauty.

TIME CONTROL. Start turning back time now. The power of medical beauty. TIME CONTROL Start turning back time now The power of medical beauty. TIME CONTROL Laadukas anti-aging ihonhoitotuotesarja, joka täyttää vaativammatkin odotukset TIME CONTROL -ihonhoito-sarja perustuu

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

RAVINTO. Miten: Mitä sitten tulisi syödä?

RAVINTO. Miten: Mitä sitten tulisi syödä? RAVINTO Hyvä ravinto ja ruokailu on ehdoton edellytys tehokkaalle harjoittelulle ja huippu suoritukselle. Oikealla ruokavaliolla nopeutat palautumistasi ja varmistat jaksamisen myös seuraavassa tapahtumassa.

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden Hyvinsyömisen taito Maukas liharuoka kuuluu arkeen ja se kruunaa juhlan. Liha on aterian sydän, jonka ympärille muu ateriakokonaisuus kootaan. Liha on myös voimaruokaa, josta saa lähes kaiken: proteiinit,

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

HerbOlive tuotekuvasto

HerbOlive tuotekuvasto HerbOlive tuotekuvasto HerbOlive tuotteet ovat nyt Suomessa. Oliiviöljyn hyvää tekevät vaikutukset on tunnettu jo antiikin ajoista asti.herbolive ihonhoitotuotteet auttavat ihoasi ylläpitämään ihosi luonnollista

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT: ROKI E2 Tee jokaisesta päivästä Urheilijan hyvä päivä! Nuku 8-9 h, urheile 3 h ja nauti 5-7 terveellistä ateriaa! Urheilijan hyvään päivään kuuluu myös tunnollinen

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos

Lisätiedot

PER SKIN TYPE Ihotyypin mukaan

PER SKIN TYPE Ihotyypin mukaan PER SKIN TYPE Ihotyypin mukaan Normaali / kuiva iho Rikastettu AHAhedelmähapoilla Kevyesti kuoriva AHA-kasvovesi AHA- hedelmähappoja sisältävä alkoholiton kasvovesi, joka jättää ihon raikkaaksi ja säteileväksi.

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11. Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista

Lisätiedot

Tiivistelmä ravintoluennosta

Tiivistelmä ravintoluennosta Tiivistelmä ravintoluennosta PASI AHOLA, 16.12.2013 Nestetasapaino Nauti riittävästi nestettä päivän aikana ja harjoituksissa Ruokailujen yhteydessä nautitun nesteen lisäksi juo noin 5 dl nestettä päivän

Lisätiedot

WWW.CUTRIN.FI. Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki

WWW.CUTRIN.FI. Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki WWW.CUTRIN.FI Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki CUTRIN PREMIUM VIE HIUSTESI HYVINVOINTI ASTETTA PIDEMMÄLLE: Kauniiden

Lisätiedot

PARFYYMIT/ EDP:T / VARTALONHOITOTUOTTEET. Klassikkotuoksut, kuvastohinta 16,50

PARFYYMIT/ EDP:T / VARTALONHOITOTUOTTEET. Klassikkotuoksut, kuvastohinta 16,50 PARFYYMIT, EAU DE PARFYYMIT, VARTALONHOITO FM GROUP FOR HOME -tuotteet ovat aitoja FM GROUP WORLD -tuotteita. Joulukuussa 2014 ja toukokuussa 2015 poistuneet tuoksut: - klassikkotuoksut: naisten 403, 405

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla

Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla NÄIN KAIKKI ALKOI EkoPharma Professional on saanut juurensa Naviter Oy:n toimitusjohtajan ja perustajan Anni Linnavirran omasta kosmetiikka-allergiasta.

Lisätiedot

UUTUUS EQOLOGY. Aktiivinen Kollageeni2. Nauti nuorekkaasta ihosta. Taistele tehokkaasti ikääntymistä vastaan!

UUTUUS EQOLOGY. Aktiivinen Kollageeni2. Nauti nuorekkaasta ihosta. Taistele tehokkaasti ikääntymistä vastaan! UUTUUS EQOLOGY Nauti nuorekkaasta ihosta Vähentää ikääntymisen näkyviä merkkejä Tarjoaa elinvoimaa, vahvuutta ja kimmoisuutta Kosteuttaa Kasvattaa luonnollista kollageenin tuotantoa Taistele tehokkaasti

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Nuoren uimarin ravitsemus

Nuoren uimarin ravitsemus Nuoren uimarin ravitsemus / ETK, triathlonisti HARJOITTELU LEPO RAVINTO Hyvä ruokavalio? Monipuolista laadukasta perusruokaa Aterioita säännöllisesti ajoitus treenien mukaan Ruokaa sopivasti Ruokailu rentoa

Lisätiedot

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat suoritusta harjoituksissa

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat

Lisätiedot

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012 Henna Alanko Essee 1 (6) Emma Havela 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, Riitta Huotari ohjaus ja opetus Merja Koskenniemi 8.11.2012 Ravitsemuskysely yläastelaisille Syksyllä 2012 Rovaniemen ammattikorkeakoulun

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

STEMCELL TECHNOLOGY. 4-Dimensional. Wrinkle Reduction

STEMCELL TECHNOLOGY. 4-Dimensional. Wrinkle Reduction 4-Dimensional Reduction Wrinkle Reduction 1 Mitä tarkoitetaan kantasoluilla? Kantasolut ovat ainutkertaisia soluja, joita esiintyy pieniä määriä miltei kaikissa kehon kudoksissa. Myös ihossa on kantasoluja.

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Tasapainoinen ravitsemus. Sari ja Juha Eriksson

Tasapainoinen ravitsemus. Sari ja Juha Eriksson Tasapainoinen ravitsemus Sari ja Juha Eriksson Juha Eriksson (s. 1962) Tehdaspäällikkö, hyvinvointiohjaaja ja yleisurheiluvalmentaja Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 15v, Krista 17v, Niklas 21v, ja Sami

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Suomalaiset liikkuvat yhä enemmän 1,8 miljoonaa suomalaista aikuista liikkuu vähintään 4 kertaa

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

1. Replenishing face cleanser- pink hibiscus 2. Clarifying face cleanser- sweet orange 3. Toning face elixir- madurai jasmine

1. Replenishing face cleanser- pink hibiscus 2. Clarifying face cleanser- sweet orange 3. Toning face elixir- madurai jasmine 1 KASVOTUOTTEET 1. Replenishing face cleanser- pink hibiscus Puhdistusmaito normaalista kuivalle sekä herkälle iholle. Käytetään aamuin ja illoin ihon puhdistamiseen. Vaikuttavina raaka- aineina tuotteessa

Lisätiedot

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi Tuotteet ihotyyppisi mukaan päivittäiseen käyttöön! Normaali /sekaiho Iho on normaali tai osittain pintakuiva. T-alue on rasvoittuva.

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA. Jalkapalloilijan arki

KUNNON RUOKAA. Jalkapalloilijan arki KUNNON RUOKAA Jalkapalloilijan arki Jalkapalloilijan ravitsemus Monipuolinen ja riittävä ravitsemus on jalkapalloilijalle terveyden ja urheilullisuuden kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein ohjattu

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1

RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 KEHITYSKOLMIO Harjoittelu Ravinto KEHITYS Lepo Kehon huolto 12.3.2014 2 URHEILIJAN RAVINNON PERUSTEET Arkiruokailu kuntoon rytmiä ja laatua päivän aterioihin Riittävä juominen

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto Suomalaislasten ravitsemus tänään Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto DIPP-ravintotutkimus Imetettyjen lasten osuus (% osallistuneista, n=3565) Erkkola ym. Suom

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot