Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa"

Transkriptio

1 X Numero 44 Syksy/Talvi 2010 Kaksi maailman huippubrändiä yhdistää voimansa Eväitä parempaan elämään. *Lue lisää sivulta 28 Oppaasi terveellisempiin, aktiivisempiin elämäntapoihin

2 2 Herbalifen terveellinen ja aktiivinen elämäntapa ohjelma 3 Herbalifen terveellinen ja aktiivinen elämäntapa ohjelma PYSY LIIKKEELLÄ SYÖ OIKEIN HUOLEHDI TERVEYDESTÄSI Herbalife pyrkii kannustamaan ihmisiä omaksumaan terveellisemmät elämäntavat ja parantamaan ruokailu- ja liikuntatottumuksiaan. Olennaista on huolehtia hyvästä ravitsemuksesta sekä säännöllisestä liikunnasta, levosta ja rentoutumisesta. Täysipainoinen ja monipuolinen ruokavalio, johon kuuluu oikeassa suhteessa riittävästi makro- ja mikroravintoaineita henkilökohtaisten tarpeiden, elämäntapojen (ikä, sukupuoli, elämäntilanne, paino, kehon koostumus, liikunta ja aineenvaihdunta) ja tavoitteiden mukaisesti. 1 Painonhallinta 2 Terveellinen ravitsemus 3 Liikunta- ja urheilutavoitteet Energiatason ja ravintoaineiden saannin säätely oikein koostettujen ja sopivan kokoisten aterioiden ja välipalojen avulla. 5 7 annosta värikkäitä ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivässä ravintoaineiden ja antioksidanttien lähteeksi. Riittävä nesteensaanti eli 2 2,5 litraa vettä päivittäin Säännöllinen liikunta, lepo ja rentoutuminen. Puoli tuntia keskiraskasta tai raskasta liikuntaa päivässä (viitenä päivänä viikossa) sekä vähintään seitsemän tunnin yöunet. 4 Terveellistä ravitsemusta helposti Kaipaatko vaihtoehtojen viidakossa opastusta terveelliseen ravitsemukseen? Herbalife auttaa tekemään terveellisiä valintoja joka päivä. 10 Ydintuotteet Riippumatta henkilökohtaisista hyvinvointitavoitteistasi on tärkeää aloittaa perustuotteista, joiden avulla voit päästä tavoitteisiisi. 18 Tukituotteet painonhallintaan Herbalife -painonhallintaohjelma tarjoaa yksilöllistä tukea ja tuotteita, joiden avulla voit saavuttaa tuloksia. 30 Liikunta, energia ja kuntoilu Suorituskykyä tukevat tuotteet, jotka sopivat aktiiviseen elämäntapaan. Herbalife vauhdissa: sponsorointiuutisia maailmalta. 36 Tavoitteellinen ravitsemus Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen valikoimasta voit valita hyvinvointia tukevia tuotteita yksilöllisten tarpeidesi mukaan. 40 Ulkoinen ravitsemus Iho ja hiukset tarvitsevat ravintoa siinä missä muukin keho. Herbalifen ulkoisen ravitsemuksen tuotteet sisältävät vitamiineja ja kasviperäisiä ainesosia, jotka ravitsevat kehoa ulkoisesti. 54 Lisätarvikkeet Kätevät lisätarvikkeet helpottavat elämää. Valikoimaan kuuluu säilytys- ja kuljetusrasioita, pirtelösekoittimia ja paljon muuta! 56 Herbalifen toiminta Herbalife toimii tieteellisen tutkimuksen ja innovatiivisen tuotekehityksen eturintamassa, tekee avustustyötä ympäri maailman Herbalife Family Foundationin kautta ja tarjoaa sinulle ainutlaatuisen liiketoimintamahdollisuuden.

3 4 Sekavaa? 5 Sekavaa? Mitä PITÄISI syödä? Mitä elimistö oikeasti tarvitsee? Miten saan parhaiten päivittäin tarvittavat ravintoaineet? Kaikki hiilihydraatit eivät ole pahasta. Vältä tyydyttyneitä rasvoja. Herbalifella on ratkaisu Herbalifen avulla oikea ravitsemus on helppoa joka päivä Suosikkituotteestamme Formula 1 -pirtelöstä saat kaikki tarvitsemasi makro- ja mikroravintoaineet juuri oikeassa suhteessa. Herbalifen ydinravitsemuksen tuotteet: Formula 1 + Formula 2 + kuitu- ja yrttitabletit = 100% päivittäisestä tarvittavasta mikrokuituaineista. Vähennä lyhytketjuisten hiilihydraattien saantia. Oikeanlainen rasva on tärkeä osa ruokavaliotasi. Formula 1 antaa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja on täten yhtä ravitseva kuin kokonainen tasapainoinen ateria.

4 Enemmän KALSIUMIA kuin 200 grammassa jogurttia 6 Terveellistä ravitsemusta helposti 7 Terveellistä ravitsemusta helposti Formula 1 -pirtelö + ykkösmaito = 220 kilokaloria Lisää tuoreita hedelmiä lisäämään vielä enemmän hyvien vitamiinien, mineraalien, kuitujen ja phytokemikaalien määrää. Enemmän A-VITAMIINIA kuin mangossa Enemmän PROTEIINIA kuin 60 grammassa kanaa Enemmän KUITUA kuin 50 grammassa parsakaalia Enemmän C-VITAMIINIA kuin banaanissa Enemmän RAUTAA kuin 115 grammassa papuja Enemmän KALSIUMIA kuin 200 grammassa jogurttia Herbalifen avulla jokaisella on mahdollisuus menestyä, kun vain pitää kiinni tavoitteistaan Egill Vignisson, 31 vuotta Olen itse voinut todistaa huikeaa muutosta urheilusuorituksissani alettuani käyttää Herbalifetuotteita ravintolisinä, ja voin lämpimästi suositella niitä kaikille. Egill Vignisson ei juuri miettinyt syömisiään ennen kuin hän eräänä päivänä joutui toteamaan, ettei ole enää teräskuntoinen nuorimies. Vuosien mittaan hänelle oli kertynyt vähän liikakiloja, eikä hän harrastanut enää liikuntaa. Kuultuaan Herbalifen menestystarinoista Egill päätti tarttua tilaisuuteen ja ryhtyä kohentamaan terveyttään. Hän ihastui Formula 1:n makuun, ja kahden kuukauden kuluttua hän oli jo saavuttanut tavoitepainonsa. Kahden vuoden jälkeen Egill oli pysynyt tavoitepainossaan ja hänestä alkoi tuntua, että hän voisi tehdä enemmänkin. Hän aloitti kuntosaliharjoittelun, ja jo muutaman kuukauden jälkeen tuloksia alkoi näkyä. Muutos oli ällistyttävä, mutta samalla Egill ymmärsi, että hän käytti vasta murto-osan siitä energiasta, jota hänen kehonsa pystyi tuottamaan. Tämä oivallus kannusti häntä aloittamaan kamppailulaji taekwondon harjoittelun. Nyt, neljän vuoden jälkeen, harrastus jatkuu edelleen. Olen tänä aikana kilpaillut paikallistasolla ja voittanut suurimman osan otteluistani, Egill kertoo. Helmikuussa 2008 Egill saavutti tähän asti suurimman tavoitteensa. Kahden kuukauden intensiivisen harjoittelun jälkeen hän voitti oman sarjansa Islannin mestaruuden. Muutama vuosi sitten en olisi osannut uneksiakaan mestaruudesta missään lajissa, mutta nyt se on täyttä totta.

5 8 Ravitsemuksen kehä 9 Ravitsemusratkaisuja jokaiseen päivään Ydinravitsemus Johtavien ravitsemusasiantuntijoiden kehittämät Formula 1 -pirtelöt sopivat kaikille. Oli tavoitteena sitten painonhallinta tai terveellisen ravitsemuksen ylläpitäminen, Formula 1 -pirtelöiden avulla miljoonat ihmiset ovat päässeet tuloksiin, joista he voivat olla ylpeitä. Formula 1 -tuotteet voivat auttaa sinua kohti terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kun nautit lisäksi Formula 2 -monivitamiinivalmistetta sekä Kuitu- ja yrttitabletteja, saat kaikki kehosi tarvitsemat tärkeät ravintoaineet. Herbalifen ydinravitsemustuotteilla saat 100 % vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisestä saantisuosituksesta, ja ne tukevat terveellistä kuidun saantia. Jos et ehdi valmistaa herkullista pirtelöä, älä silti jätä ateriaa väliin. Nauti Formula 1 Express -patukka, josta saat tärkeitä ravintoaineita oikeassa suhteessa, aivan kuin täysipainoisesta ateriasta. Tutustu ravitsemuksen kehään Herbalifen ravitsemuksen kehästä näet, miten tuotteemme voivat toimia täydellisesti osana terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja. TERVEELLISEMPI, AKTIIVINENELÄMÄ VASTUSTUSKYKY ULKOINEN RAVITSEMUS TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN ELÄMÄ TUKITUOTTEET PAINONHALLINTAAN YDINRAVITSEMUS FORMULA 1 FORMULA 2 -MONIVITAMIINIVALMISTE KUITU- JA YRTTITABLETIT ENERGIA, LIIKUNTA & KUNTOILU SYDÄMEN HYVÄKSI TERVEELLISEMPI, AKTIIVINENELÄMÄ Aloita Herbalifen ydinravitsemuksen tuotteista, jotka löydät kehän keskeltä. Nämä ydintuotteet sopivat kaikille ja muodostavat tasapainoisen ravitsemuksen perustan. Voit lisäksi valita omiin yksilöllisiin tarpeisiisi ja elämäntapaasi sopivat tuotteet tavoitteellisen ravitsemuksen valikoimasta. Tarjolla on myös energia-, liikunta- ja kuntoilutuotteita sekä ulkoisen ravitsemuksen tuotteita kauneudenhoitoon. Kaikki Herbalifen tuotteet on kehitetty tukemaan terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja. TERVEELLINEN IKÄÄNTYMINEN TERVEELLISEMPI, AKTIIVINEN RUOANSULATUS ELÄMÄ

6 10 Ydintuotteet Formula 1 -pirtelö 11 Ravitseva juotava ateria! Kliininen tutkimus: F1 todella tehoaa Tutkimuksessa todettiin, että Herbalifen F1-pirtelöt ja Formula 3 yksilöllinen proteiinijauhe osana runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota olivat tehokkaampi apu painonhallinnassa kuin tavanomaisen vähäenergiaisen ruokavalion noudattaminen. Formula 1 -pirtelö Suosittu Formula 1 -pirtelö sisältää tärkeitä ravintoaineita tasapainoisessa suhteessa aivan kuin täysipainoinen ateria, ja sen voi helposti maustaa mieleisekseen. Saat pirtelöön vaihtelua lisäämällä annokseen suosikkihedelmiäsi, pähkinöitä tai jogurttia. Jos tarvitset lisäproteiinia, lisää pirtelöön Formula 3 yksilöllistä proteiinijauhetta. Valinta on sinun! Tölkeissä kuusi herkullista makuvaihtoehtoa Vanilja #0141 Suklaa #0142 Mansikka #0143 Trooppiset hedelmät #0144 Cappuccino #1171 Cookies & Cream #0146 Annospussit myydään seitsemän pussin pakkauksissa Vanilja #2653 Formula 1 -valmiste voi tutkitusti tukea painonhallintaa osana terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja. Sisältää rajoitetusti energiaa: ykkösmaitoon valmistetussa annoksessa on alle 220 kilokaloria, mikä voi auttaa pitämään energiansaannin kurissa. Sisältää tasapainoisessa suhteessa soijaproteiinia ja kasviperäisiä hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa tukemaan ruokavalion erityistarpeita ja pysymään kylläisenä ja virkeänä pidempään myös painonhallinnan aikana. Sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisen saannin tueksi. Terveystietoa Vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio, johon kuuluu päivittäin vähintään 25 g soijaproteiinia, voi auttaa ylläpitämään terveellisiä veren kolesteroliarvoja ja tukemaan sydämen hyvinvointia. Kiirettä pitää? Ei maitoa käden ulottuvilla? Ei hätää! Nauti maittava F1 Express -patukka (ks. sivu 15).

7 12 Ydinravitsemus Terveellinen aamiainen 13 Mitä sinä syöt aamiaiseksi? Terveellinen aamiainen herättää ruuansulatuksesi uuteen päivään. Ravitsevasta ja tasapainoisesta aamupalasta saat vireyttä pitkäksi aikaa. Kiireen keskellä aamupalan terveellisyys jää helposti kuitenkin vähemmälle huomiolle. Usein aamiaisella tulee nautittua liikaa lyhytketjuisia hiilihydraatteja, kuten leipää ja sokeripitoisia muroja, ja joskus aamiainen jää kokonaan väliin huonoja vaihtoehtoja molemmat. Lyhytketjuisia hiilihydraatteja aamiaisella Vaalean leivän ja sokeroitujen murojen lyhytketjuiset hiilihydraatit saattavat piristää hetkellisesti ja viedä näläntunteen, mutta vaikutus ei kestä pitkään. Energiatasosi laskee nopeasti ja elimistösi jää vaille muita tarvitsemiaan ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tällöin olo muuttuu nopeasti väsyneeksi, keskittymiskyky heikkenee ja nälkä iskee jo ennen lounasaikaa elimistön vaatiessa lisää hiilihydraatteja. Tästä syntyy helposti kierre, jos annat periksi. Aamu ilman aamiaista Vaikka aamulla ei olisi nälkä tai et ehtisi laittaa aamupalaa, elimistösi tarvitsee silti ravintoaineita ja vettä, sillä sen varastot on käytetty loppuun yön aikana. Jos jätät aamiaisen väliin, tunnet olosi väsyneeksi ja nälkäiseksi. Silloin tulee helposti naposteltua sokeripitoisia välipaloja kuten suklaata, keksejä tai sokerilla makeutettua kahvia piristykseksi. Tällaisesta napostelusta syntyy myös helposti kierre, joka ajan mittaa vaikuttaa painoosi ja hyvinvointiisi. Elimistösi tarvitsee tasapainoisen ja ravitsevan aamiaisen Herbalifen ydinravitsemus on hyvä tapa aloittaa päivä, se on terveellinen, ravitseva ja energiapitopinen! Formula 1 pirtelö sisältää tasapainoisen yhdistelmän proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Formula 1 pirtelö on nopea, herkullinen ja monipuolinen. Lisäämällä Formula 2-monivitamiineja ja kuitu- ja yrttitabletteja saavutat 100% vähimmäismäärän tarvittavista päivittäisistä mikrokuituaineista. Ravitsemusasiantuntijan suositus Käynnistä päiväsi esimerkiksi täysjyväleivällä tai sokeroimattomalla myslillä. Ne sisältävät pitkäketjuisia hiilihydraatteja, jotka auttavat pysymään vireänä pitkälle päivään. Proteiini auttaa tuntemaan olon kylläiseksi pidempään, mutta pelkässä lasillisessa maitoa tai yhdessä jogurtissa ei ole vielä riittävästi. Hedelmistä saat vitamiineja ja kivennäisaineita ja pirteän alun päivällesi. Herbalifen ydinravitsemustuotteista saat aamun alkajaisiksi juuri sopivassa suhteessa makroja mikroravintoaineita: kokeile Formula 1 -pirtelöitä, Formula 2 -monivitamiinivalmistetta ja Kuitu- ja yrttitabletteja. Kylläinen ja vireä olo Aamulla Luigi Gratton, M.P.H., ravitsemuskoulutusjohtaja, Herbalife Pitkään kestävä kylläisyyden ja vireyden tunne, tasapainoisemmassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja Aamupäivällä Näläntunne, väsymys ja napostelunhimo Nuutunut ja hajamielinen olo, elimistö käyttää edellisen päivän varastoja Näläntunne, väsymys ja napostelunhimo Kylläinen ja vireä olo Kylläinen ja vireä olo Aamulla Aamupäivällä Aamulla Aamupäivällä

8 14 Ydinravitsemus Formula 1 Express -patukka 15 Ateria aina mukanasi Formula 1 Express -patukka Kun olet liikkeellä etkä voi valmistaa Formula 1 -pirtelöä, älä silti jätä syömättä terveellistä ateriaa. Nappaa vain mukaan ravitseva F1 Express -ateriapatukka. Herkullisessa ja kätevässä patukassa on kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet. F1 Express -patukka on terveellinen ja tasapainoinen ateria, jossa on alle 210 kilokaloria energiaa. Se kulkee kätevästi mukana, ja pysyt aina ajan tasalla energian saannistasi. Kokeile raikkaan hedelmäistä punaisten marjojen ja jogurtin uutuusmakua! Ravitseva ateriapatukka - kätevä vaihtoehto Voit kiireisinäkin päivinä saada tärkeät ravintoaineet aivan kuin täysipainoisesta ateriasta. Sisältää runsaasti kuitua ja soijaproteiinia, jotka auttavat pysymään vireänä ja kylläisenä pidempään. Sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisen saannin tueksi. Sopii kasvissyöjille. Matala glykeeminen indeksi (GI) Laatikossa on 7 patukkaa. Suklaa #2669 Punaiset marjat ja jogurtti #2670

9 16 Ydintuotteet Formula 2 Kuitu- ja yrttitabletit Käyttäjien kokemuksia 17 Varmista, että saat 100% suositelluista vitamiinija mineraaliannoksista ottamalla Formula 2 kuitu- ja yrttitabletteja. Anna kehollesi kaikki tarvittavat aineet, jotta se voi toimia parhaiten. Formula 2 -monivitamiinivalmiste Sisältää yli 17:tä ravitsemuksellisesti tärkeää vitamiinia ja kivennäisainetta. Sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia sekä sinkkiä luuston hyvinvoinnin ja vastustuskyvyn tueksi. Sisältää B-vitamiinia energia-aineenvaihdunnan tueksi. A Sisältää antioksidatiivisia C- ja E-vitamiineja suojaamaan soluja vapaiden radikaalien mahdollisilta haittavaikutuksilta. 90 tablettia #3122 D C B1 Kuitu- ja yrttitabletit Ravintolisä, joka voi auttaa lisäämään ruoansulatusta edistävän kuidun saantia päivittäin. Sisältää runsaasti liukoista kuitua, joka voi auttaa edistämään kuona-aineiden luonnollista poistumista elimistöstä. Voi auttaa tukemaan ruoansulatusta Herbalife Formula 1- pirtelön käytön yhteydessä. 180 tablettia #3114 Terveystietoa Tutkimusten mukaan 80 prosenttia ihmisistä saa päivittäin alle 24 grammaa kuitua, mikä on vähemmän kuin päivittäinen saantisuositus. Ravintolisän käyttö yhdessä kuitupitoisen ravinnon, kuten hedelmien, kasvisten ja täysjyvätuotteiden, kanssa voi auttaa lisäämään ruoansulatusta edistävän kuidun saantia päivittäin. Herbalifen avulla minusta on tullut itsevarmempi ulkonäköni suhteen ja jaksan viettää entistä vauhdikkaampaa elämää! Iain Grant, Britannia Olen Iain Grant ja asun Glasgow ssa. 27-vuotiaana vatsanympärykseni oli paisunut ennätyksellisiin mittoihin. En syönyt aamuisin mitään ja painoin päivästä toiseen pikaruoan, epäterveellisten välipalojen ja virvoitusjuomien voimalla. Minulla ei ollut harrastuksia, ja vietin lähes kaikki vapaahetkeni sohvalla oluttölkki kourassa. Oloni oli väsynyt ja raskas, ja painoni vuoksi tunsin itseni usein myös kiusaantuneeksi. Yritin peitellä vatsaani löysillä vaatteilla, enkä tuntenut minkäänlaista kiinnostusta liikuntaa kohtaan. Kuulin Herbalifesta eräältä sukulaiseltani, ja kun näin hänen saavan apua tuotteista, päätin itsekin tehdä muutoksen. Ryhdyin syömään aamiaisen ja lounaan ydinravitsemuksen ohjelman mukaisesti ja söin terveellisesti myös ilta-aterialla. Se oli yllättävän helppoa huolimatta siitä, että kiersin päivittäin työmailla puuseppänä. Sain painoni hallintaan, ja oloni koheni erittäin nopeasti. Kiinnostuin myös liikunnasta ja päätin tehdä kuntoremontin. Elämäni on muuttunut täysin. Olen nyt 39-vuotias, ja terveellisten elämäntapojen avulla painoni on pysynyt hallinnassa jo yli kymmenen vuotta. Urheilusta on tullut iso osa elämääni. Pyöräily ja duatlon ovat lempilajejani, ja innostukseni on vuosien mittaan vain kasvanut. Alueellisten ja kansallisten kilpailujen lisäksi olen osallistunut myös kansanvälisiin kisoihin ja edustin hiljattain Britanniaa omassa ikäluokassani duatlonin maailmanmestaruuskisoissa. Nuorempana en olisi osannut kuvitellakaan itseäni lähtöviivalle! Tulokset eivät välttämättä ole tyypillisiä, vaan tulokset vaihtelevat yksilöllisesti. Herbalifen painonhallintaohjelman avulla painoaan voi hallita vain osana ruokavaliota, jossa energiansaantia on rajoitettu. PYSY LIIKKEELLÄ SYÖ OIKEIN HUOLEHDI TERVEYDESTÄSI

10 18 Tukituotteet painonhallintaan Johdanto 19 Saavuta pysyviä tuloksia painonhallintaan Kun olet saavuttanut painonhallintatavoitteesi, on tärkeää tehdä muutoksista pysyviä. Ota terveellinen ravitsemus elämäntavaksi Herbalifen painonhallintatuotteet ovat siinä oiva apu. Tunnista omat tarpeesi: terveelliset välipalat yksilöllisen tarpeen mukainen proteiininsaanti niukasti energiaa sisältävät kuumat ja kylmät juomat painonhallinnan haasteissa auttavat tukituotteet? Tiesitkö? Tottumukset muodostuvat noin 21 päivässä. Terveellisten tapojen omaksuminen ei vie sen kauempaa mutta niiden vaikutukset voivat kestää eliniän!

11 20 Painonhallinta Päivittäiset ateriasuunnitelmat 21 Ateriasuunnitelmat Kahden pirtelön ateriasuunnitelma painonhallinnan tueksi Nauti päivittäin viisi pientä ateriaa, joista kaksi on Formula 1 -pirtelöitä Viiden pienen aterian nauttiminen auttaa välttämään ylensyöntiä Aamiainen: F1-pirtelö Välipala: Hedelmää Lounas: F1-pirtelö tai F1 Express -patukka Välipala: Hedelmää tai proteiinipatukka Päivittäinen energian saanti: 1500 kilokaloria lllallinen: Ravitseva, tasapainoinen ateria Muista juoda päivän mittaan 2 2,5 litraa vettä osana painonhallintaa tai terveellistä ravitsemusta. Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa herkullista Formula 1 -pirtelöä, pidä mukana Formula 1 Express -patukoita. Näin sinulla on aina terveellinen, tasapainoinen ja maukas ateria käden ulottuvilla Yhden pirtelön ateriasuunnitelma terveellisen ravitsemuksen tueksi Nauti päivittäin viisi pientä ateriaa, joista yksi on Formula 1 -pirtelö Viiden pienen aterian nauttiminen auttaa välttämään ylensyöntiä Aamiainen: F1-pirtelö Välipala: Hedelmää ja kourallinen pähkinöitä Lounas: Ravitseva, tasapainoinen ateria Välipala: Hedelmää tai proteiinipatukka Päivittäinen energian saanti 2000 kilokaloria lllallinen: Ravitseva, tasapainoinen ateria

12 22 Painonhallinta Yrttijuomat Aaloe-yrttijuoma 23 Virvoittaa & virkistää Lasin täydeltä vireyttä Yrttijuoma Voi auttaa keskittymään ja pysymään tarkkaavaisena Voi auttaa pysymään virkeänä ja tarkkaavaisena. Yksi annos sisältää vain noin 6 kilokaloria. Nauti virkistävä juoma kylmänä tai kuumana. Original 100 g #0106 Original 50g #0105 Sitruuna 50 g #0255 Vadelma 50 g #0256 Persikka 50 g #0257 Virkistävä Aloe juoma Aaloe-yrttijuoma Sisältää 40 % aloe vera -geeliä aaloe-kasvin lehdistä. Veteen tehty Aaloe-yrttijuoma maistuu virkistävän hyvältä, joten se voi auttaa juomaan riittävät 2 2,5 litraa nestettä päivässä. Antaa vedelle pirteän sitruunaisen maun. 240ml #0025? Tiesitkö? Nestetasapainon ongelmat voivat johtua riittämättömästä elektrolyyttien saannista. Nestevaje puolestaan saattaa laukaista elimistössä puolustusreaktion, jolloin nestettä alkaa varastoitua rasvakudokseen. Tällöin kudoksiin kertyy runsaasti nestettä ja kuona-aineita.

13 24 Painonhallinta Formula 3 Proteiinipatukat 25 Pysy vireänä ja kylläisenä pidempään Proteiinilla on keskeinen rooli painonhallinnassa ja hyvinvoinnissa. Se voi edistää painonhallintaa, lihasmassan kasvua, lihasten palautumista ja luuston hyvinvointia. Proteiininsaannissa tulee ottaa huomioon henkilökohtaiset tarpeet ja painonhallintatavoitteet. Jos haluat saada painosi hallintaan, proteiini voi auttaa pysymään kylläisenä pidempään ja jaksamaan pirteänä koko päivän. Hyviä proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen punainen liha, kana, kalkkuna, kala, tofu ja soija sekä tarvittaessa myös ravintolisät. Formula 3 yksilöllinen proteiinijauhe Lisää proteiinijauhetta Formula 1 -pirtelöön yksilöllisen tarpeesi mukaan. Yhdessä annoksessa on 5 grammaa proteiinia. Auttaa pysymään kylläisenä pidempään ja edistämään painonhallintaa. Voi auttaa edistämään liikunnan aikaansaamaa lihasten kasvua. 240 g #0242 Proteiinipatukat Herkullinen ja ravitseva proteiinipatukka sisältää noin 140 kilokaloria. Sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja, joista vapautuu tasaisesti energiaa. Laatikossa 14 patukkaa Vanilja-manteli #0258 Suklaa-maapähkinä #0259 Sitrus #0260 Lean Protein Estimator -proteiinilaskuri on yksinkertainen ja helppokäyttöinen apuväline, jolla voit määrittää painoindeksisi ja päivittäisen proteiinintarpeesi. Saat myös suosituksen tarpeitasi tukevaksi ateriasuunnitelmaksi. Kysy lisää laskurista henkilökohtaiselta Herbalife-valmentajaltasi.? Tiesitkö? Liha on hyvä proteiinin lähde, mutta se voi myös sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Suosi vähärasvaista lihaa ja leikkaa tarvittaessa pois ylimääräinen rasva. Kliininen tutkimus: Parempaa painonhallintaa Ulmin yliopiston kliinisessä tutkimuksessa käytettiin Formula 3 yksilöllistä proteiinijauhetta proteiinilisänä. Tulokset osoittivat, että koehenkilöiden painonhallinta oli tehokkaampaa verrattuna koehenkilöihin, joiden ruokavalioon kuului normaalimäärä proteiinia.

14 26 Painonhallinta Tukituotteet 27 Kohti parempia tuloksia Tehokas painonhallinta edellyttää, että kiinnität huomiota syömäsi ruuan laatuun ja määrään. Myös kehosi hyvinvoinnista huolehtiminen on osa painonhallintaa, ja se voi auttaa sinua kohti parempia tuloksia. Cell Activator Auttaa hyödyntämään ravinnosta saatavaa energiaa Sisältää ravinnon imeytymisen kannalta tärkeitä B-vitamiineja, jotka voivat auttaa tukemaan elimistön energiaaineenvaihduntaa. Sisältää kuparia, joka on elimistön energiantuotantoa tukeva hivenaine. 90 kapselia #0104 Cell-U-Loss Voi auttaa palauttamaan elimistön luonnollisen nestetasapainon Sisältää elimistön neste- ja elektrolyyttitasapainoa tukevaa kaliumia. Sisältää elektolyyttitasapainolle tarpeellista magnesiumia. Kehitetty edistämään elimistön luonnollista nestetasapainoa riittävän nesteensaannin yhteydessä (vähintään 1,5 2 litraa päivässä). 90 tablettia #0125 Thermo Complete Lisävirtaa kofeiinista Sisältää vihreästä teestä, kofeiinijauheesta, yerba mateesta ja kaakaojauheesta saatavaa kofeiinia, joka voi auttaa keskittymään ja pysymään tarkkaavaisena. Kofeiini voi auttaa pysymään virkeämpänä. 90 tablettia #0050 Lipobond Ruoansulatuksen tueksi Lipobond sisältää liukoista ja liukenematonta kuitua, jotka voivat auttaa huolehtimaan riittävästä kuidunsaannista kuitupitoista ravitsemusta täydentävänä ravintolisänä. Voi auttaa edistämään ruoansulatusta ja elimistön kykyä hyödyntää ruoasta saatavia ravintoaineita. 90 tablettia #0112

15 28 Painonhallinta Ohjelmat 29 Juuri sinulle! Yksilöllisiä ravitsemusratkaisuja Haluat sitten saada painosi hallintaan, saada lisää virtaa jokaiseen päivääsi tai kohentaa hyvinvointiasi, Herbalife voi tarjota ratkaisun. Olemme laatineet kaksi valmista ohjelmaa, jotka voivat auttaa sinut alkuun kohti terveellisempiä elämäntapoja. Hyvinvoinnin perusohjelma Aloita päiväsi oikein. Hyvinvoinnin perusohjelma sopii niille, jotka haluavat pitää huolta itsestään mutta eivät aina ehdi valmistaa kolmea täysipainoista ateriaa päivittäin. Tutkimustulosten pohjalta kehitetty ohjelma tarjoaa täysipainoista ravitsemusta, joka sisältää soijaproteiinia terveellisiä hiilihydraatteja tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Korvaa yksi päivän aterioista maukkaalla Formula 1 -pirtelöllä ja vaihda kahvi tai tee välillä virkistävään yrttijuomaan. Formula 1 -ateriankorvauspirtelö Formula 2 -monivitamiinivalmiste Kuitu- ja yrttitabletit Yrttijuoma original 50 g + Painonhallinnan aloitusohjelma Tehokas tapa aloittaa painonhallinta. Ohjelman voi räätälöidä juuri itselleen sopivaksi henkilökohtaisten tarpeiden ja kehon koostumuksen mukaan. Nauti kaksi pirtelöä päivässä tehostettuun painonhallintaan tai yksi pirtelö päivässä jo saavutettujen tulosten ylläpitämiseen. 2 x Formula 2 -ateriankorvauspirtelö (yksi vaniljanmakuinen ja yksi valinnainen maku) Formula 2 -monivitamiinivalmiste Kuitu- ja yrttitabletit Yrttijuoma original 50 g + Herbalifen painonhallintatuotteet on tarkoitettu käytettäväksi osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, jota tukevat riittävä nesteensaanti ja säännöllinen liikunta.

16 30 Energia, liikunta & kuntoilu Johdanto 31 Hyödynnä voimavarasi Nesteytys, energia ja palautuminen vaikuttavat olennaisesti urheilu- ja liikuntasuorituksiin. Niin aloittelevat kuntoilijat kuin ammattiurheilijatkin voivat hyötyä Herbalifen energia-, liikunta- ja kuntoilutuotteista, jotka tarjoavat virtaa keholle ja mielelle. Tiesitkö? Jo 2 %:n nestehukka liikunnan aikana tai pienikin nestevaje voi heikentää suorituskykyä merkittävästi. Pelkkä vesi ei riitä huippusuorituksiin.? Leo Messi säätiö ja Herbalife tukevat lapsia ympäri maailmaa

17 32 Energia, liikunta & kuntoilu H 3 O Pro LiftOff NRG 33 Energiaa keholle Energiaa mielelle Huippusuoritukset vaativat oikean määrän energiaa ja nesteytystä. Herbalifen H 3 O Pro -juoma on asiantuntijoiden kehittämä innovatiivinen isotoninen juoma, joka auttaa saamaan energiaa ja nesteytystä. Pikaista nesteytystä auttaa korvaamaan menetettyjä elektrolyyttejä, kuten natriumia ja magnesiumia, ja välttämään nestehukan ikäviä haittavaikutuksia. Pitkäkestoista energiaa nopeasti hiilihydraateista, kuten isomaltuloosista, vapautuu tasaisesti energiaa, mikä auttaa ehkäisemään vireystason äkillistä heilahtelua. Imeytyy nopeasti viisi energia-aineenvaihduntaa edistävää B-vitamiinia voivat auttaa edistämään H 3 O Pro -juoman sisältämien ravintoaineiden imeytymistä ja edistää suorituskykyä. Suojaa antioksidanteista C- ja E-vitamiinit auttavat suojaamaan elimistöä liikunnan aikana muodostuvien vapaiden radikaalien haittavaikutuksilta. Virkistävän raikas ja miellyttävä maku, jossa on häivähdys sitruunaa. Ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, makuaineita tai säilöntäaineita, minkä ansiosta H 3 O Pro sopii ihanteellisesti nautittavaksi ennen liikuntaa tai sen aikana. 10 annospussia #2646 NRG luonnon guaranaa Piristävää kofeiinia keskittymiskyvyn tueksi Guarana-pensas on kotoisin Etelä-Amerikasta. Amazonasin alueen intiaanit ovat jo vuosisatoja käyttäneet kofeiinipitoista guaranaa piristämään ja tukemaan keskittymiskykyä. Guarana voi auttaa ylläpitämään luonnollista vireyttä ja keskittymiskykyä. 60 tablettia #0124 Poreileva Liftoff - energiajuoma Nouse entistä korkeammalle Niukasti energiaa sisältävässä poreilevassa energiajuomassa on ainoastaan 9 kilokaloria annoksessa. Sisältää kofeiinijauhetta ja guaranasta saatua kofeiinia, jotka voivat auttaa keskittymään ja pysymään virkeänä. Yksi annos sisältää päivittäisen saantisuosituksen mukaisen määrän B-vitamiinia, joka voi auttaa elimistöä hyödyntämään ruoasta saatavaa energiaa. Yksi annos sisältää päivittäisen saantisuosituksen mukaisen määrän C-vitamiinia, joka on tunnettu antioksidantti. 10 annospussia Liftoff appelsiini #3151 Liftoff sitruuna-limetti #3152

18 34 Energia, liikunta ja kuntoilu Herbalife vauhdissa 35 Huippuurheilijat saavat lisäpotkua Herbalifesta. Herbalife toimii urheilijoiden ja urheilujoukkueiden virallisena ravitsemussponsorina niin paikallisella, kansallisella kuin kansainvälisellä tasolla ympäri maailman. Uutisia urheilun maailmasta: Tuplapotti sponsoroinnissa! Herbalife on FC Barcelonan ja jalkapallotähti Lionel Messin virallinen ravitsemussponsori. Nämä huippujalkapalloilijanimet ovat lisätty Herbalifen vaikuttavaan sponsoririvistöön. Nämä urheilijat tietävät, että he tarvitsevat parhaan mahdollisen polttoaineen ja he valitsevat Herbalifen. Leo Messi Valencia FC Attila Vajda Olympic Gold medallist Los Angeles Galaxy FC Barcelona

19 36 Tavoitteellinen ravitsemus Johdanto 37 Yksilöllistä ravitsemuksen tukea Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen valikoimasta löytyvät tuotteet niin sydämen hyvinvoinnin, ruoansulatuksen, vastustuskyvyn, vireystason kuin naisten ja miesten erityistarpeisiin.

20 38 Tavoitteellinen ravitsemus Sydämen hyväksi Vastustuskyky 39 Pysy tahdissa...huolehdi sydämestäsi! Vaali sydämesi hyvinvointia; ota avuksesi Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen tuotteet. Herbalifeline Omega-3-lisä sydämen hyvinvoinnin tueksi. Herbalifeline sisältää omega-3-rasvahappoja DHA:ta ja EPA:ta, jotka voivat auttaa tukemaan sydämen hyvinvointia osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Timjamin, piparmintun ja neilikan eteeriset öljyt vähentävät kalan hajua ja jälkimakua. 90 kapselia #0065 Tue seuraavia elämäntapamuutoksia Herbalifeline-kapseleilla. Vähennä rasvaisten ruokien määrää ruokavaliossasi. Lisää ravinnosta saamasi kuidun määrää syömällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Huolehdi päivittäin riittävästä nesteensaannista. Harrasta liikuntaa päivittäin. Nauti hyviä rasvoja, kuten kalaöljyä. Rajoita suolan käyttöä. Lopeta tupakointi. Ω Varaa aikaa rentoutumiseen joka viikko ja lievennä stressiä. Terveystietoa Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) suositus aikuisille on 250 mg pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja päivässä, sillä se voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Auttaa tukemaan vastustuskykyä läpi vuoden Vastustuskyky Runsaasti tuoreita hedelmiä ja kasviksia sisältävä ruokavalio tukee vahvaa vastustuskykyä. Kun tarvitset ylimääräistä suojaa antioksidanteista esimerkiksi kiireisinä ja stressaavina aikoina tai talvella, vastustuskykyä tukevasta ravintolisästä voi olla hyötyä. Vegetace VegetACE -tabletit ovat ravintolisä, josta elimistö saa synergisesti toimivia antioksidantteja avuksi taisteluun vapaita radikaaleja vastaan. Kasviperäisiä antioksidantteja tomaattiuutteesta ja parsakaalista. Sisältää myös A, C- ja E-vitamiineja ja kurkumaa. Voi auttaa ehkäisemään vapaiden radikaalien vaikutuksia. 60 tablettia #0205 RoseOx Rosmariinipohjainen ravintolisä Sisältää rosmariinia, jonka vanhastaan tunnetut antioksidatiiviset ominaisuudet voivat auttaa suojaamaan soluja ja kudoksia vapaiden radikaalien haittavaikutuksilta. Yhdestä tabletista päivässä elimistö voi saada rosmariinin antioksidatiiviset vaikutukset. 30 tablettia #0139

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa Lauttasaaren yhteiskoulu, 27.9.2016 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Urheilijaksi kasvaminen - Kehityksen kolmio Ravinnon merkitys nuorelle urheilijalle

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi Tuotteet ihotyyppisi mukaan päivittäiseen käyttöön! Normaali /sekaiho Iho on normaali tai osittain pintakuiva. T-alue on rasvoittuva.

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care Lisähoitoa Dedicated to Stoma Care Johdanto Sisältö Me Dansacilla olemme omistautuneet kehittämään ainutlaatuisia avannepusseja ja ihonsuojalevyjä, joiden avulla autamme parantamaan avannepotilaiden elämänlaatua.

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista N:o L 55/22 \ FI Euroopan yhteisöjen virallinen lehti 6. 3. 96 KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista (ETA:n kannalta

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen

Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen Tuote-esite - Kevät 2016 Tuotteet terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen tueksi ja avuksi omien tavoitteiden saavuttamiseen Numero 59 Ravintoa parempaan elämään. Cristiano Ronaldon kansainvälinen ravitsemuskumppani

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? 8.2.2011 www.sodexo.fi Sodexo - Jokaisesta päivästä parempi Sodexo edistää omalta osaltaan suomalaisten terveyttä Annamme asiakkaille mahdollisuuden syödä

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

Edut. Joustava hiuskiinne. Voimakas hiuskiinne. Suolasuihke. Muotoiluvoide. Muovailuvaha. Dust It Flex

Edut. Joustava hiuskiinne. Voimakas hiuskiinne. Suolasuihke. Muotoiluvoide. Muovailuvaha. Dust It Flex OSiS+ Session Label Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Joustava hiuskiinne Voimakas hiuskiinne Suolasuihke Muotoiluvoide Muovailuvaha Dust It Flex ASK Education kampaajille, osoittaa

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

Vertailutesti selvitti parhaan suklaanmakuisen valmiin palautusjuoman

Vertailutesti selvitti parhaan suklaanmakuisen valmiin palautusjuoman FIN Home Tested» Vertailutestit» Vertailutesti selvitti parhaan suklaanmakuisen valmiin palautusjuoman Vertailutestit Objektiivinen käyttäjäkokemus ja suuri liikunnasta ja hyvinvoinnista kiinnostunut testaajaryhmä

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

* Hedelmien ja vihannesten kulutus Euroopassa saavatko eurooppalaiset tarpeeksi näitä ravintoaineita? www.eufic.org

* Hedelmien ja vihannesten kulutus Euroopassa saavatko eurooppalaiset tarpeeksi näitä ravintoaineita? www.eufic.org JVi Joie de Vivre - Makua elämään Tuotepakkaus: 2 pulloa Koko: 1 pullon sisältö: 750 ml TUOTEPOSITIOINTI Terveenä pysyminen alkaa aina terveistä ruokailutottumuksista. Suurin on eurooppalaisista ei kuitenkaan

Lisätiedot

Luennon sisältö 11.1.2016 VOIMISTELIJAN URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA. Etelä-Suomen aluerinkileirit Kisakallio helmikuu 2016

Luennon sisältö 11.1.2016 VOIMISTELIJAN URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA. Etelä-Suomen aluerinkileirit Kisakallio helmikuu 2016 VOIMISTELIJAN URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA Etelä-Suomen aluerinkileirit Kisakallio helmikuu 2016 Johanna Kleemola Luennon sisältö Urheilullinen elämäntapa palautumisen varmistajana Monipuolinen harjoittelu

Lisätiedot

kampaajan opas Professional Finland

kampaajan opas   Professional Finland kampaajan opas www.schwarzkopf-professional.fi www.facebook.com/schwarzkopf Professional Finland Steve Hogan Creative director Essential Looks, Schwarzkopf Professional Muotinäytöksiä tehdessä hiustuotteilta

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään ja liikkumiseen. LIITO ry:n opintopäivät 3.2.2012 asiantuntijat Anna Ojala ETM ja Leena Valta Etyo

Ravinnosta puhtia päivään ja liikkumiseen. LIITO ry:n opintopäivät 3.2.2012 asiantuntijat Anna Ojala ETM ja Leena Valta Etyo Ravinnosta puhtia päivään ja liikkumiseen LIITO ry:n opintopäivät 3.2.2012 asiantuntijat Anna Ojala ETM ja Leena Valta Etyo Ravinto osana terveellistä ja turvallista liikuntaa TEKOn elementtiseinä kuvaa

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat

KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE Hämeenlinnan voimisteluseura toukokuu 2016 Johanna Kleemola Luennon sisältö Voimistelijan ruokavalio Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen,

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Luonnollinen tapa hoitaa ihoa

Luonnollinen tapa hoitaa ihoa Luonnollinen tapa hoitaa ihoa Koska ansaitset sen! Käytimme maailman arvokkaimpia sertifioituja eteerisiä luomuöljyjä sekä luonnonuutteita harvinaisen ja eksoottisen Marokon argaaniöljyn kanssa. Näin loimme

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

Liikuntaravitsemus - lisädiat -

Liikuntaravitsemus - lisädiat - Liikuntaravitsemus - lisädiat - Päivi Söderholm UiKaa kauden avaus Hiilihydraatit: sokeri, tärkkelys ja kuitu Hiilihydraa:imääriä N. 20-25 g hiilihydraa0ia 150 g 5 kpl Muusi 1,8 dl 1,6 dl (100g) 1 dl Proteiinit

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

SCHUPP Massage-Lotion Neutral

SCHUPP Massage-Lotion Neutral HIERONTAVÄLIAINEET SCHUPP Massage-Lotion Neutral Suosituin hierontaväliaineemme. Hyvät hierontaominaisuudet, helppo annostella sopiva määrä. Taloudellinen käytössä. Sisältää aloe veraa, allantoinia, E-vitamiinia

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ruokavalio. Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti

Nuoren urheilijan ruokavalio. Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Nuoren urheilijan ruokavalio Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Ruokavalion merkitys urheilijalle Kunto ei nouse syömällä, vaan harjoittelemalla Ravinnolla on mahdollista vaikuttaa

Lisätiedot

BLUESIN TERVEYSTIETOA / SISÄLTÖ:

BLUESIN TERVEYSTIETOA / SISÄLTÖ: BLUES TERVEYSTIETOA BLUESIN TERVEYSTIETOA / SISÄLTÖ: 1) Terveyden edistäminen seuratoiminnassa 2) Fyysinen ulottuvuus 3) Psyykkinen ulottuvuus 4) Sosiaalinen ulottuvuus 5) Ravinto 6) Energiaravintoaineet

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot