Osa 1. Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta. Kirjasta Urheiluvalmennus s

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Osa 1. Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta. Kirjasta Urheiluvalmennus s. 37-42"

Transkriptio

1 HARJOITUSKOE, LIIKUNTAPEDAGOGIIKAN JA - BIOLOGIAN KIRJALLINEN KOE 2016 Pisteytys: Oikeasta vastauksesta saa 2 pistettä. Väärästä vastauksesta saa -1 pistettä. Vastaamatta jättämisesta saa 0 pistettä. Osa 1. Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta. Kirjasta Urheiluvalmennus s Hienokoordinaatiota vaativat liikkeet saavat ohjauksen ja säätelyn a) ekstrapyramiidirataa pitkin b) sensorista hermoa pitkin c) tyvitumakkeista d) pyramiidirataa pitkin 2. Golgin jänne-elin välittää tietoa lihasvoiman muutoksista keskushermostoon: a) Sensorista hermoa pitkin, joka kulkee selkäytimen takajuuresta b) Sensorista hermoa pitkin, joka kulkee selkäytimen etujuuresta c) Motorista hermoa pitkin, joka kulkee selkäytimen takajuuresta d) Motorista hermoa pitkin, joka kulkee selkäytimen etujuuresta 3. Lihasspindelit aistivat tietoa.. a) Lihaksen aktivoitumiskynnyksen muutoksista b) Lihasvoiman muutoksista c) Lihaksen pituuden muutoksista d) Refleksi-inhibitioista 4. Eksentrisessä lihastoiminnassa.. a) Lihas lyhenee ja synnytetään suurin voimantuotto b) Lihas pitenee ja synnytetään pienin voimantuotto c) Lihaspituus ei muutu d) Lihas pitenee ja synnytetään suurin voimantuotto

2 5. Sentraalisella väsymyksellä tarkoitetaan a) Lihassolujen väsymystä b) Keskushermoston heikentynyttä kykyä osallistua voimantuottoon c) Maksimivoiman alenemista d) Perifeerisen hermoston heikentynyttä kykyä osallistua voimantuottoon OSA 1, PISTEET YHTEENSÄ Osa 2, Kuormitusfysiologia. Kirjasta Urheiluvalmennus s Kuormituksessa hengitystilavuus nousee helposti yli.. a) Yhden litran b) Kahden litran c) Kolmen litran d) Neljän litran 7. Keuhkotuuletuksen maksimaalista kapasiteettia voidaan kuvata termillä a) RER b) VO2max c) vvo2max d) MVV 8. Sairaus, joka aiheuttaa ilmateiden ahtautumista normaalitilaan verrattuna ja heikentää olennaisella tavalla suorituskykyä, on nimeltään a) Alveoli b) Astma c) Asidoosi d) Ödeema

3 9. Veren normaali ph lepotilassa on a) 7.4 b) 7.5 c) 7.6 d) Termi a-v O2 kuvastaa a) Valtimo- ja kapillaariveren välistä happieroa b) Hapen ja hiilidioksidin osapaineiden erotusta c) Valtimo- ja laskimoveren välistä happieroa d) Keuhkojen diffuusiokapasiteettia 11. Rasvojen merkitys on suurimmillaan suorituksessa, jonka intensiteetti on a) alle 80 % VO2max b) alle 50 % VO2max c) yli 50 % VO2max d) alle 70 % VO2max 12. Kansainväliset määritelmät erottavat ylirasitustilan (overreaching) ylikuntotilasta (overtraining) siinä, että a) ylirasitustila on ylikuntoa vakavampi tila b) ylikuntotilasta palaudutaan suhteellisen nopeasti c) ylirasitustilasta palaudutaan suhteellisen hitaasti d) ylirasitustilasta palaudutaan suhteellisen nopeasti 13. Miten kestävyysharjoittelu vaikuttaa testosteroni -hormonin lepopitoisuuksiin? a) Kestävyysharjoittelu nostaa lepoarvoja b) Kestävyysharjoittelu laskee lepoarvoja c) Kestävyysharjoittelulla ei ole vaikutusta testosteroni -pitoisuuksiin d) Kestävyysharjoittelu nostaa lepoarvoja hetkellisesti

4 14. Hormonien tärkein tehtävä on a) Ylläpitää elimistön immuniteettiä b) Muuttaa solureaktioiden nopeutta c) Ehkäistä ylirasitus- ja ylikuntotilaa d) Puskuroida happamuutta aiheuttavia vety-ioneita 15. Hankittu immuniteetti jaetaan a) Soluvälitteiseen ja humoraaliseen immuniteettiin b) Humoraaliseen ja vasta-ainevälitteiseen immuniteettiin c) Soluvälitteiseen ja lymfosyyttiseen immuniteettiin d) Akuutteihin tulehdusreaktioihin ja leukosyyttien toimintaan OSA 2, PISTEET YHTEENSÄ Osa 3: Nuorten liikkumisen muuttuvat muodot, tilat ja tavoitteet Pisteytys: Oikeasta vastauksesta saa 1 pisteen, tyhjästä tai väärästä vastauksesta 0 pistettä. Onko väittämä oikein (O) vai väärin (V)? O V 16. Vuonna 1834 aloitti toimintansa Helsingin Aleksanterin yliopiston voimistelulaitos, jonka tehtävänä oli opettajien koulutus ruumiinkasvatuksen alalle. 17. Kansakoululaitoksen verkkainen leviäminen ja voimistelutuntien niukkuus merkitsivät, että säännöllinen kaikkia koskeva voimistelunopetus toteutui vasta yleisen oppivelvollisuuslain säätämisen jälkeen 1920-luvulla. 18. Ensimmäiset voimistelu- ja urheiluseurat perustettiin aatelisten toimesta. 19. Kansallisen liikuntatutkimuksen mukaan 23 prosenttia 3-18-vuotiaista lapsista ja nuorista harrastaa urheilua seuroissa vuotiaista enää kolmannes (34 %) harrastaa urheilua seuroissa OSA 3, PISTEET YHTEENSÄ

5 Osa 4, Kestävyysominaisuuksien mittaaminen. Kuntotestauksen käsikirja, s Onko väittämä oikein (O) vai väärin (V)? O V 21. Laktaattikynnys ja ensimmäinen ventilaatiokynnys osuvat yleensä samaan kohtaan 22. Mitä enemmän teoreettinen hapenkulutus ylittää mitatun hapenkulutuksen, sitä heikompi on suorituksen taloudellisuus. 23. Nopeuskestävyys on kestävyyden osatekijä, joka työtehona ylittää maksimaalisen aerobisen tehon. 24. Anaerobisella kapasiteetilla tarkoitetaan maksimaalista adenosiinitrifosfaatin (ATP) määrää, joka voidaan tuottaa aerobisen energia-aineenvaihdunnan avulla lyhytkestoisen maksimaalisen työn aikana. 25. Anaerobinen kynnys kuvaa suurinta työtehoa ja energiankulutuksen tasoa, jossa veren laktaattipitoisuus ei vielä nouse yli lepotason. OSA 4, PISTEET YHTEENSÄ Pisteytys: Oikeasta vastauksesta saa 2 pistettä. Väärästä vastauksesta saa -1 pistettä. Vastaamatta jättämisestä saa 0 pistettä. Osa 5: Hermo-lihasjärjestelmän toiminnan mittaaminen. Kuntotestauksen käsikirja, s Lihasvoima jaetaan a) Perusvoimaan, maksimivoimaan ja räjähtävään voimaan b) Räjähtävään voimaan, nopeusvoimaan ja maksimivoimaan c) Maksimivoimaan, nopeusvoimaan ja kestovoimaan d) Voimakestävyyteen, lihaskestävyyteen ja perusvoimaan 27. Venymis-lyhenemissykluksessa a) Elastinen energia voidaan luovuttaa lisävoimana, mikäli passiivista lihasta nopeasti venytettäessä eksentrisesti lihas supistuu nopeasti uudelleen konsentrisesti b) Elastinen energia voidaan luovuttaa lisävoimana, mikäli aktiivista lihasta nopeasti venytettäessä eksentrisesti lihas supistuu nopeasti uudelleen konsentrisesti c) Elastinen energia voidaan luovuttaa lisävoimana, mikäli aktiivista lihasta nopeasti venytettäessä konsentrisesti lihas supistuu nopeasti uudelleen eksentrisesti d) Elastinen energia voidaan luovuttaa lisävoimana, mikäli passiivista lihasta nopeasti venytettäessä konsentrisesti lihas supistuu nopeasti uudelleen eksentrisesti

6 28. Isometrisessa lihastyössä a) Nivelkulma ei muutu b) Lihas pitenee c) Lihas lyhenee d) Lihas vuoroin pitenee ja lyhenee 29. Nopeus voidaan jakaa a) Nopeusvoimaan ja räjähtävään voimaan b) Reaktionopeuteen, räjähtävään nopeuteen ja liikkumisnopeuteen c) Maksimaaliseen kiihdytysnopeuteen ja vakionopeuteen d) Reaktionopeuteen ja kiihdytysnopeuteen 30. Isokineettinen mittaus tarkoittaa a) Mittausta, jossa nivelkulma ei muutu b) Mittausta, jossa nivelkulman muutoksen nopeus ei ole vakioitu c) Samaa asiaa isoinertiaalisen mittauksen kanssa d) Mittausta, jossa nivelkulman muutoksen nopeus on vakioitu OSA 5, PISTEET YHTEENSÄ Osa 6: Adolescents physical activity at recess and actions to promote a physically active school day in four Finnish schools 31. During the 2-year follow-up, the proportion of stu-dents who spent recess outdoors increased in all students from a) 17 % to 25 % b) 17 % to 33 % c) 7 % to 25 % d) 7 % to 20 %

7 32. The proportion of students who participated in physical activities at recess at least sometimes increased from in physically active play a) 33 % to 42 % b) 17 % to 33 % c) 39 % to 40 % d) 30% to 49% 33. Time spent outdoors with PA levels in children a) does not correlate b) correlate negatively c) correlate positively d) interact negatively 34. PA at recess and outdoor recesses increased a) not at all b) the less with males c) the most in females d) the most in males OSA 6, PISTEET YHTEENSÄ YHTEENVETO: OSA PISTEESI MAKSIMI Osa 1: Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta 10 Osa 2: Kuormitusfysiologia 20 Osa 3: Nuorten liikkumisen muuttuvat muodot, tilat ja tavoitteet 5 Osa 4: Kestävyysominaisuuksien mittaaminen 5 Osa 5: Hermo-lihasjärjestelmän toiminnan mittaaminen 10 Osa 6: Englanninkieliset artikkelit 8 PISTEET YHTEENSÄ 58

VALMENTAJA 2 KUORMITUKSEN VAIKUTUS ELIMIS- TÖÖN JA PALAUTUMINEN. Marko Laaksonen

VALMENTAJA 2 KUORMITUKSEN VAIKUTUS ELIMIS- TÖÖN JA PALAUTUMINEN. Marko Laaksonen VALMENTAJA 2 KUORMITUKSEN VAIKUTUS ELIMIS- TÖÖN JA PALAUTUMINEN Marko Laaksonen VALMENTAJAKOULUTUS II-taso 28.-29.8.2004 Suomen Ampumahiihtoliitto ry. KUORMITUKSEN VAIKUTUS ELIMISTÖÖN JA PALAUTUMINEN Teksti:

Lisätiedot

Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014

Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 1. Nopeuskestävyys ominaisuutena 2. Nopeuskestävyysharjoittelu lapsilla 3. Nopeuskestävyysharjoittelun ohjelmointi Nopeuskestävyys nuoresta

Lisätiedot

Näkökulmia kulmia palautumisesta

Näkökulmia kulmia palautumisesta Näkökulmia kulmia palautumisesta Palaudu ja kehity -iltaseminaari 04.05.2010 Juha Koskela ft, TtYO, yu-valmentaja Näkökulmia kulmia palautumisesta Harjoittelun jaksotus ja palautuminen Liikeketju väsymistä

Lisätiedot

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Johdanto Yksittäisten

Lisätiedot

Energiantuottoteoria. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet

Energiantuottoteoria. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Energiantuottoteoria 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet ENERGIANTUOTTOTEORIA 1. Elimistön energiavarastot 2. Anaerobinen ja aerobinen energiantuotto 3. Energiavarastojen kuormittuminen ja palautuminen

Lisätiedot

MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS

MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS mittaus MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 5.5.215 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS Nimi: Erkki Esimerkki Päivämäärä: 5.5.215 Ikä: 27 Aika: 15:15 Pituus: 181 Perusaineenvaihdunta

Lisätiedot

TAITO- JA FYYSINEN HARJOITTELU, Osa 3

TAITO- JA FYYSINEN HARJOITTELU, Osa 3 TAITO- JA FYYSINEN HARJOITTELU, Osa 3 Maalivahdin fyysistä harjoittelua koskevan trilogian viimeisessä osassa olen käsitellyt fyysisiä ominaisuuksia: voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Kesä on fyysisten

Lisätiedot

Suoran maksimaalisen hapenottotestin anatomia

Suoran maksimaalisen hapenottotestin anatomia Suoran maksimaalisen hapenottotestin anatomia Kuva: KIHU 55 KUNTOTESTAUS Teksti: JUSSI MIKKOLA Laadukkaan kuntotestauksen avulla voidaan löytää selityksiä tuloksen taustalle. Testaamisella voidaan suunnata

Lisätiedot

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu.

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu. Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Mihin voimaa tarvitaan? liikkuminen ja suunnanmuutokset lyönnit keskivartalon tuki (tärkeää kaikessa!) Jalat (=liikkuminen) Jalkoihin kohdistuvat pelin suurimmat

Lisätiedot

KENTTÄVARUSTUKSESSA SUORITETUN KÄVELYMARSSIN VAIKUTUS TAISTELIJAN MAKSIMAALISEEN FYYSISEEN SUORITUSKYKYYN

KENTTÄVARUSTUKSESSA SUORITETUN KÄVELYMARSSIN VAIKUTUS TAISTELIJAN MAKSIMAALISEEN FYYSISEEN SUORITUSKYKYYN MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU KENTTÄVARUSTUKSESSA SUORITETUN KÄVELYMARSSIN VAIKUTUS TAISTELIJAN MAKSIMAALISEEN FYYSISEEN SUORITUSKYKYYN Pro Gradu Kadetti Tapani Lampinen Kadettikurssi 90. Jalkaväkilinja Maaliskuu

Lisätiedot

KILPAILUSUORITUS JA HARJOITTELU

KILPAILUSUORITUS JA HARJOITTELU KILPAILUSUORITUS JA HARJOITTELU 400 m:llä KOMMENTTIPUHEENVUORO 400m:n aika 47-50 s: metodilla ei väliv liä! Kova nopeustaso----- -----heikko nopeuskestävyys Kova nopeuskestävyys vyys---heikko nopeus Kova

Lisätiedot

Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella

Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella Jyrki Aho LitM, liikuntafysiologi Miksi harjoitustasoja pitäisi määrittää? VO 2max / VO 2peak tai P max ovat useimmin käytettyjä

Lisätiedot

2. Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen sekä perustaitoharjoittelu

2. Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen sekä perustaitoharjoittelu 1 Lisäys Kuusamon lukion opetussuunnitelmaan 1.8.2004 lähtien KUUSAMON KAUPUNKI ALPPIKOULU 1. Alppikoulun opetussuunnitelman pää- ja yleistavoitteet Pakolliset kurssit 1.1. Päätavoitteet: Koulutuslau takunta

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti 3.-5.9.2010. Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti 3.-5.9.2010. Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri Kestävyys sulkapallon kaksinpelissä kansainvälisellä tasolla Sulkapallo on intensiivinen jatkuvia suunnanmuutoksia vaativa intervallilaji Pallorallin ja

Lisätiedot

Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 16.4.2014

Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 16.4.2014 Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 16.4.2014 Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi 1. Kestävyyssuorituskykyyn vaikuttavat tekijät 2. Kestävyysominaisuuksien harjoittelu 3.

Lisätiedot

Kestävyys fyysisenä perusominaisuutena voidaan määritellä

Kestävyys fyysisenä perusominaisuutena voidaan määritellä 3.2. Kestävyysominaisuuksien mittaaminen Kestävyys fyysisenä perusominaisuutena voidaan määritellä elimistön kykynä vastustaa väsymystä fyysisen kuormituksen aikana. Mikä on kestävyyssuoritusta rajoittava

Lisätiedot

MODERNIN HUIPPUPÖYTÄTENNIKSEN FYYSISET VAATIMUKSET

MODERNIN HUIPPUPÖYTÄTENNIKSEN FYYSISET VAATIMUKSET MODERNIN HUIPPUPÖYTÄTENNIKSEN FYYSISET VAATIMUKSET Mitä tarkoi*aa oikeanlainen voima ja nopeus pöytätenniksessä Fysiikkaharjoi*elun ydinkohdat Pelaajan fyysiset ominaisuudet Voiman eri osa- alueet Voimaharjoi*elu

Lisätiedot

Jari Salmi kuntotestaaja, valmentaja Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelut

Jari Salmi kuntotestaaja, valmentaja Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelut Jari Salmi kuntotestaaja, valmentaja Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelut jari.salmi@varala.fi Kestävyysharjoittelun perusteet milloin tarvitaan kuntotestausta? Kestävyyskunto Tarkoittaa hengitys-

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Valviran toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista koulutusta,

Lisätiedot

Juoksukoulu ( 3.5.2016

Juoksukoulu ( 3.5.2016 Juoksukoulu ( 3.5.2016 Klo 8:00 luento juoksuharjoi3elusta Klo 8:30-10:00 koordinaa8oharjoitus + videoklinikka Juoksuharjoituksen aikana mahdollisuus tehdä Asicsin askelanalyysi ja hankkia juoksukengät

Lisätiedot

JÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI. Pekka Liikanen 8.4.2005

JÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI. Pekka Liikanen 8.4.2005 JÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI Pekka Liikanen 8.4.2005 Jääpalloilu on peli, joka koostuu rajattomasta määrästä jatkuvasti vaihtuvia tilanteita. Pelitilanteet vaihtuvat joukkueen pelaajien, vastustajien ja pallon

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

25.4.2013. Voiman testaaminen. Lihaskestävyyden testaus. Voiman lajit VOIMAN JA NOPEUDEN TESTAAMINEN SEKÄ SUORITUSTEKNIIKAN SEURANTA

25.4.2013. Voiman testaaminen. Lihaskestävyyden testaus. Voiman lajit VOIMAN JA NOPEUDEN TESTAAMINEN SEKÄ SUORITUSTEKNIIKAN SEURANTA Voiman testaaminen Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä VOIMAN JA NOPEUDEN TESTAAMINEN SEKÄ SUORITUSTEKNIIKAN SEURANTA Voima on harjoittelulla helposti kehittyvä ominaisuus. Voima on

Lisätiedot

SISÄLTÖ: SISÄLTÖLUETTELO 1. JOHDANTO

SISÄLTÖ: SISÄLTÖLUETTELO 1. JOHDANTO SISÄLTÖ: SISÄLTÖLUETTELO 1. JOHDANTO 2. LAPSEN JA NUOREN ELIMISTÖN KASVU JA KEHITYS; Antti Mero Kasvun yleispiirteet - kehonosien kasvu - pituus ja painokasvu Hermoston kehittyminen Lihaksiston kehittyminen

Lisätiedot

KUORMITUKSEN SEURANTA VALMENNUKSEN APUNA

KUORMITUKSEN SEURANTA VALMENNUKSEN APUNA KUORMITUKSEN SEURANTA VALMENNUKSEN APUNA Terve Urheilija eloseminaari 16.8.2014 Varala Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Sisältö 1. Mitä

Lisätiedot

Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen. Tampereen Urheilulääkäriasema

Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen. Tampereen Urheilulääkäriasema Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen Terve Urheilija iltaseminaari 20.11.2013 UKK-instituutti Piia Kaikkonen, LitM, testauspäällikkö, Tampereen Urheilulääkäriasema Liikaa, liian vähän

Lisätiedot

Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen

Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen Research Institute for Olympic Sports KIHU Jyväskylä Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen Ari Nummela, Ph.D. Valmennusklinikka 15.12.2008 Viveca, Jyväskylä www.kihu.fi Voima- ja kestävyysharjoittelun

Lisätiedot

MART testi tulokset ja kuvaus. Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014

MART testi tulokset ja kuvaus. Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014 MART testi tulokset ja kuvaus Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014 MART historiaa MART testin kehittäminen alkoi 1987, kun kestävyysvalmentajat

Lisätiedot

70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi 70 vuotta Hyvinvointia työstä Pelastustyöntekijöiden toimintakyky kuumassa Lihaksiston väsymyksen ja palautumisen arviointi ja palautumista nopeuttavat menetelmät Satu Mänttäri Juha Oksa, Petri Tuomi,

Lisätiedot

AKUUTTI VÄSYMYS SUBMAKSIMAALISESSA TUNNIN KESTÄVYYSJUOKSUSSA KESTÄVYYSKUNTOILIJOILLA

AKUUTTI VÄSYMYS SUBMAKSIMAALISESSA TUNNIN KESTÄVYYSJUOKSUSSA KESTÄVYYSKUNTOILIJOILLA AKUUTTI VÄSYMYS SUBMAKSIMAALISESSA TUNNIN KESTÄVYYSJUOKSUSSA KESTÄVYYSKUNTOILIJOILLA Juha Sorvisto Liikuntafysiologia LFYA005 Kandidaatintutkielma Kevät 2014 Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto

Lisätiedot

Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia

Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään

Lisätiedot

AEROBINEN, ANAEROBINEN JA NEUROMUSKULAARINEN SUORITUSKYKY SEKÄ SYKEVAIHTELU PELIKAUDEN AIKANA JÄÄKIEKKOILIJOILLA

AEROBINEN, ANAEROBINEN JA NEUROMUSKULAARINEN SUORITUSKYKY SEKÄ SYKEVAIHTELU PELIKAUDEN AIKANA JÄÄKIEKKOILIJOILLA AEROBINEN, ANAEROBINEN JA NEUROMUSKULAARINEN SUORITUSKYKY SEKÄ SYKEVAIHTELU PELIKAUDEN AIKANA JÄÄKIEKKOILIJOILLA Jukka Tiikkaja Jyväskylän Yliopisto Liikuntabiologian laitos Liikuntafysiologian Pro gradu

Lisätiedot

YLEISIMPIEN EVAKUOINTISUORITUSTEN VAATIMUKSET FYYSISELLE SUORITUSKYVYLLE JÄÄKÄRIKOMPPANIAN HYÖKKÄYSTAISTELUSSA

YLEISIMPIEN EVAKUOINTISUORITUSTEN VAATIMUKSET FYYSISELLE SUORITUSKYVYLLE JÄÄKÄRIKOMPPANIAN HYÖKKÄYSTAISTELUSSA MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU YLEISIMPIEN EVAKUOINTISUORITUSTEN VAATIMUKSET FYYSISELLE SUORITUSKYVYLLE JÄÄKÄRIKOMPPANIAN HYÖKKÄYSTAISTELUSSA Kandidaatintutkielma Kadetti Jussi Salonen Kadettikurssi 97 Huolto-opintosuunta

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista

Lisätiedot

19.3.2014 VO 2 -TESTIN ANATOMIA PERUSTEISTA PALAUTTEESEEN. Sisältö. Suomessa kuntotestauksen pitäisi perustua. Kuntotestauksen hyvät käytännöt

19.3.2014 VO 2 -TESTIN ANATOMIA PERUSTEISTA PALAUTTEESEEN. Sisältö. Suomessa kuntotestauksen pitäisi perustua. Kuntotestauksen hyvät käytännöt Sisältö VO 2 -TESTIN ANATOMIA PERUSTEISTA PALAUTTEESEEN Jussi Mikkola, KIHU Esa Hynynen, KIHU 1. Yleistä testaamisesta ja urheilijan testauksen erityispiirteitä 2. Video testin tekeminen ja mitä elimistössä

Lisätiedot

Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen taekwondossa

Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen taekwondossa Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen taekwondossa Taekwondo on nopeustaitavuuslaji, jossa menestyminen edellyttää riittäviä nopeusominaisuuksia ja pitkälle vietyä lajitaitavuutta. Näiden ominaisuuksien

Lisätiedot

Pelastaja huolla lihaksistoasi

Pelastaja huolla lihaksistoasi Pelastaja huolla lihaksistoasi KOULUTUSPAKETTI Pelastaja huolla lihaksistoasi 1 2 3 4 Pelastajien työn taustaa Lihaksiston väsyminen ja palautuminen Lihaksiston palautumista nopeuttavat menetelmät Johtopäätökset

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha

Lisätiedot

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...

Lisätiedot

Esa Hongell & Matti Romppainen ENERGIANKULUTUKSEN MITTAUS VOIMAHARJOITTELUSSA TAPAHTUVAN NOSTOTYÖN AVULLA

Esa Hongell & Matti Romppainen ENERGIANKULUTUKSEN MITTAUS VOIMAHARJOITTELUSSA TAPAHTUVAN NOSTOTYÖN AVULLA Esa Hongell & Matti Romppainen ENERGIANKULUTUKSEN MITTAUS VOIMAHARJOITTELUSSA TAPAHTUVAN NOSTOTYÖN AVULLA ENERGIANKULUTUKSEN MITTAUS VOIMAHARJOITTELUSSA TAPAHTUVAN NOSTOTYÖN AVULLA Esa Hongell ja Matti

Lisätiedot

Pajulahdentie 167 15560 Nastola, puh (03) 885511 www.pajulahti.com. Matti Meikäläinen Sivu: 1 TESTIPALAUTE. Matti Meikäläinen

Pajulahdentie 167 15560 Nastola, puh (03) 885511 www.pajulahti.com. Matti Meikäläinen Sivu: 1 TESTIPALAUTE. Matti Meikäläinen Sivu: 1 wwwpajulahticom TESTIPALAUTE Matti Meikäläinen 1322012 Sivu: 2 wwwpajulahticom KESTÄVYYSTESTIN PALAUTE Asiakastiedot Nimi: Sukupuoli: Matti Meikäläinen Syntymäaika: 111977 Mies Ikä: 35 Testaustiedot

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto harjoitusolosuhteet Urheilijakeskeinen kokonaisvaltainen suunnistusvalmennus VALMENTAJA PSYYKE IDEAALITILANNE Tasapainoinen ja turvattu toimintaympäristö

Lisätiedot

Vastuslaitteen merkitys nopeusvoimaharjoittelussa

Vastuslaitteen merkitys nopeusvoimaharjoittelussa Vastuslaitteen merkitys nopeusvoimaharjoittelussa Heikki Peltonen Liikuntabiologian laitos Jyväskylä yliopisto Nopeusvoimaharjoittelu Voima Räjähtävä voimantuotto Pikavoima Nopeus Lajikohtainen nopeus

Lisätiedot

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA NOPEUSHARJOITTELUN PERIAATTEET: 1. Suorituksen nopeus mahdollisimman nopea ja räjähtävä 2. Suorituksen kesto alle 10 sekuntia 3. Palautus 2 5 minuuttia 4. Määrä 1 5 räjähtävä

Lisätiedot

HENGITYSKAASUJEN VAIHTO

HENGITYSKAASUJEN VAIHTO HENGITYSKAASUJEN VAIHTO Tarja Stenberg KAASUJENVAIHDON VAIHEET Happi keuhkoista vereen -diffuusio alveolista kapillaariin -ventilaatio-perfuusio suhde Happi veressä kudokseen -sitoutuminen hemoglobiiniin

Lisätiedot

Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita

Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita Tapani Pöyhönen TtT, ft, liikuntafysiologi Kuntoutus- ja kipupoliklinikka / Kymenlaakson keskussairaala, Kotka Testien

Lisätiedot

Hiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010

Hiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Hiljaa hyvä tulee kuntoilijamaratoonarit ennätysjahdissa Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 www.kihu.fi 1 Sisältö

Lisätiedot

Kuormittuminen ja palautuminen urheilussa

Kuormittuminen ja palautuminen urheilussa Research Institute for Olympic Sports KIHU Jyväskylä Kuormittuminen ja palautuminen urheilussa Ari Nummela, LitT VAT6 14.8.2012 Liikuntakeskus Pajulahti www.kihu.fi Kuormittuminen ja palautuminen urheilussa

Lisätiedot

KEVÄÄN HARJOITUSAJAT

KEVÄÄN HARJOITUSAJAT KEVÄÄN HARJOITUSAJAT 1.1-31.5.2017 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 18:00-19:00

Lisätiedot

Tero Schroderus ja Mikko Suni. Alku- ja väliverryttelyn kuormittavuuden vaikutus sprinttihiihtosuoritukseen

Tero Schroderus ja Mikko Suni. Alku- ja väliverryttelyn kuormittavuuden vaikutus sprinttihiihtosuoritukseen Tero Schroderus ja Mikko Suni Alku- ja väliverryttelyn kuormittavuuden vaikutus sprinttihiihtosuoritukseen Opinnäytetyö Kajaanin ammattikorkeakoulu Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala Liikunnan- ja vapaa-ajan

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Voima ja voimaharjoittelu. Mistä voimantuotto riippuu? Mitä voimaa tarvitsen lajissani? Miten voimaa harjoitetaan?

Voima ja voimaharjoittelu. Mistä voimantuotto riippuu? Mitä voimaa tarvitsen lajissani? Miten voimaa harjoitetaan? Voima ja voimaharjoittelu Mistä voimantuotto riippuu? Mitä voimaa tarvitsen lajissani? Miten voimaa harjoitetaan? Voimantuottoon vaikuttavia tekijöitä lihaksen pituus (nivelkulma) voimantuottoaika voimantuottonopeus

Lisätiedot

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon FORMARE 2015 Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon Yleistä ForMaresta 50 laskutus. Tulee toukokuun aikana. Vastuu tehkää parhaanne, olkaa aktiivisia. Tämä on ainutlaatuinen

Lisätiedot

4. KUORMITUSFYSIOLOGIA. 4.1 Hengitys- ja verenkiertoelimistö Kari L. Keskinen

4. KUORMITUSFYSIOLOGIA. 4.1 Hengitys- ja verenkiertoelimistö Kari L. Keskinen 4. KUORMITUSFYSIOLOGIA 4.1 Hengitys- ja verenkiertoelimistö Kari L. Keskinen Hengityselimistö on keuhkojen, hengitysteiden ja hengityslihasten muodostama kokonaisuus. Sen tehtävänä on huolehtia keuhkotuuletuksesta

Lisätiedot

SISÄLLYS TIIVISTELMÄT I & II ABSTRACTS I & II TAULUKKO- JA KUVIOLUETTELO...2 I-OSA 1 JOHDANTO...3 2 12 16-VUOTIAIDEN FYYSINEN KEHITTYMINEN...4 2.

SISÄLLYS TIIVISTELMÄT I & II ABSTRACTS I & II TAULUKKO- JA KUVIOLUETTELO...2 I-OSA 1 JOHDANTO...3 2 12 16-VUOTIAIDEN FYYSINEN KEHITTYMINEN...4 2. SISÄLLYS TIIVISTELMÄT I & II ABSTRACTS I & II TAULUKKO- JA KUVIOLUETTELO...2 I-OSA 1 JOHDANTO...3 2 12 16-VUOTIAIDEN FYYSINEN KEHITTYMINEN...4 2.1 LUUSTO JA LIHAKSET... 5 2.2 HERMOSTON KEHITTYMINEN...

Lisätiedot

SYKSYN HARJOITUSAJAT

SYKSYN HARJOITUSAJAT SYKSYN HARJOITUSAJAT 28.8. - 17.12.2017 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 17:30-18:30 JUNIORIT

Lisätiedot

HERMO-LIHASJÄRJESTELMÄN VÄSYMINEN JA PALAUTUMINEN EKSENTRISEN JA KONSENTRISEN POLKUERGOMETRIKUORMITUKSEN JÄLKEEN

HERMO-LIHASJÄRJESTELMÄN VÄSYMINEN JA PALAUTUMINEN EKSENTRISEN JA KONSENTRISEN POLKUERGOMETRIKUORMITUKSEN JÄLKEEN HERMO-LIHASJÄRJESTELMÄN VÄSYMINEN JA PALAUTUMINEN EKSENTRISEN JA KONSENTRISEN POLKUERGOMETRIKUORMITUKSEN JÄLKEEN JUKKA SANTALA Biomekaniikan pro gradu tutkielma kevät 2011 Liikuntabiologian laitos Jyväskylän

Lisätiedot

ISOMETRINEN MAKSIMIVOIMAMITTAUS:

ISOMETRINEN MAKSIMIVOIMAMITTAUS: ISOMETRINEN MAKSIMIVOIMAMITTAUS: Mittaustapahtuman vakiointi Hur Oy:n kuntosalilaitteilla Panu Kanniainen Opinnäytetyö Huhtikuu 2011 Hyvinvointiteknologia Teknologiayksikkö OPINNÄYTETYÖN KUVAILULEHTI Tekijä(t)

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri Motorinen yksikkö V-M Melleri Motorinen yksikkö Motorinen yksikkö = yksi liikehermosolu ja sen kaikki hermottomat lihassolut Yksi liikehermosolu (nopea/hidas) hermottaa aina samankaltaisia lihassoluja

Lisätiedot

TAEKWONDO-OTTELUN LAJIANALYYSIA

TAEKWONDO-OTTELUN LAJIANALYYSIA TAEKWONDO-OTTELUN LAJIANALYYSIA Jarkko Mäkinen 1 Nopeus Taekwondossa tarvitaan kaikkia nopeuden osa-alueita reaktionopeudesta ja räjähtävästä nopeudesta liike- ja suunnanmuutosnopeuteen. Näitä myös harjoitellaan

Lisätiedot

KROONISET ADAPTAATIOT YHDISTETYN KESTÄVYYS- JA VOIMAHARJOITTELUINTERVENTION JÄLKEEN KESTÄVYYSHARJOITELLEILLA MIEHILLÄ

KROONISET ADAPTAATIOT YHDISTETYN KESTÄVYYS- JA VOIMAHARJOITTELUINTERVENTION JÄLKEEN KESTÄVYYSHARJOITELLEILLA MIEHILLÄ KROONISET ADAPTAATIOT YHDISTETYN KESTÄVYYS- JA VOIMAHARJOITTELUINTERVENTION JÄLKEEN KESTÄVYYSHARJOITELLEILLA MIEHILLÄ Karoliina Mäkäräinen Valmennus- ja testausopin kanditutkielma Kevät 2013 Liikuntabiologian

Lisätiedot

Roadshow 17.1.2016 Peurunka

Roadshow 17.1.2016 Peurunka Roadshow 17.1.2016 Peurunka Tiina Boman & Antti Hagqvist 18.1.2016 #YHTEISÖUNELMILLE - www.finntriathlon.fi 1 Tapahtumissa 6300 uitua, 270 000 pyöräiltyä ja 64 000 juostua kilometriä. 3500 triathlonistia

Lisätiedot

www.terveurheilija.fi TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA

www.terveurheilija.fi TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA www.terveurheilija.fi TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Pasi Lind Suomen Judoliitto Terve urheilijakouluttaja Suomen Kansallis Ooppera Viikarit Vauhdissakirjan kirjoittaja www.terveurheilija.fi Monipuolinen

Lisätiedot

Fitware Professional 5/26/2015. - Palauteraportti kestävyyskuntotestistä - Assi Innokas 5/26/2015

Fitware Professional 5/26/2015. - Palauteraportti kestävyyskuntotestistä - Assi Innokas 5/26/2015 Palauteraportti kestävyyskuntotestistä Assi Innokas 5/26/2015 Asiakastiedot Nimi: Sukupuoli: Innokas Assi Nainen Syntymäaika: 1/4/1975 Ikä: 40 Maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) arviointi Testi: Polkupyöräergometritesti

Lisätiedot

Fitware Professional. Polkupyöräergometritesti Ensimmäinen kuorma: Ikä testissä:

Fitware Professional. Polkupyöräergometritesti Ensimmäinen kuorma: Ikä testissä: Asiakastiedot Nimi: Villanen Joonas Syntymäaika: 18.12.1984 Sukupuoli: Mies Ikä: 30 Maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) arviointi Testi: Polkupyöräergometritesti Testiprotokolla: Miehet (urheilija)

Lisätiedot

HIT-HARJOITTELUN VAIKUTUKSET VO2MAX:IIN, KEHON KOOSTUMUKSEEN JA VOIMAAN 6 VIIKON HARJOITUSJAKSOLLA

HIT-HARJOITTELUN VAIKUTUKSET VO2MAX:IIN, KEHON KOOSTUMUKSEEN JA VOIMAAN 6 VIIKON HARJOITUSJAKSOLLA HIT-HARJOITTELUN VAIKUTUKSET VO2MAX:IIN, KEHON KOOSTUMUKSEEN JA VOIMAAN 6 VIIKON HARJOITUSJAKSOLLA Heikki Vänskä Liikuntafysiologian Pro-gradu tutkielma Kevät 2017 Liikuntatieteellinen tiedekunta Jyväskylän

Lisätiedot

VOIMAHARJOITTELUN OHJELMOINTI SOVELLUTUKSET SOTILAALLE

VOIMAHARJOITTELUN OHJELMOINTI SOVELLUTUKSET SOTILAALLE MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU VOIMAHARJOITTELUN OHJELMOINTI SOVELLUTUKSET SOTILAALLE Kandidaatintutkielma Kadetti Mikko Rastas Kadettikurssi 99 Jääkäri- ja panssarintorjuntaopintosuunta Maaliskuu 2015 MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU

Lisätiedot

MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA. Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus

MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA. Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus SPIROERGOMETRIAA LAJINOMAISESTI Kilpaurheilijoilla ns. mattotesti tarkoittaa portaittain maksimiin nousevaa kuormitusta, jonka

Lisätiedot

3. Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta. Antti Mero, Heikki Kyröläinen, Keijo Häkkinen

3. Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta. Antti Mero, Heikki Kyröläinen, Keijo Häkkinen LÄHTEET: Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta, s. 37-72. Kuormitusfysiologia, 73-144. Kirjassa: Urheiluvalmennus (toim. Antti Mero, Ari Nummela, Kari L. Keskinen, Keijo Häkkinen), VK -Kustannus Oy,

Lisätiedot

Voimaharjoittelu. Muista harjoittelussa:

Voimaharjoittelu. Muista harjoittelussa: Voimaharjoittelu Monipuolinen ja tarkoituksenmukainen voimaharjoittelu luo perustan myöhemmälle lisäpainojen kanssa tehtävälle voimaharjoittelulle. Voimaharjoitteita voidaan myös sulavasti sekoittaa lajiharjoittelun

Lisätiedot

Ikääntymisen vaikutukset hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaan Aging and cardiovascular function (s. 882/642)

Ikääntymisen vaikutukset hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaan Aging and cardiovascular function (s. 882/642) 1 Ikääntymisen vaikutukset hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaan Aging and cardiovascular function (s. 882/642) Hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminta sekä kestävyys heikkenevät ikääntymisen

Lisätiedot

JUOKSUN KINEMATIIKKA ERITASOISILLA 1500 m:n JUOKSIJOILLA KILPAILUVAUHDISSA

JUOKSUN KINEMATIIKKA ERITASOISILLA 1500 m:n JUOKSIJOILLA KILPAILUVAUHDISSA JUOKSUN KINEMATIIKKA ERITASOISILLA 1500 m:n JUOKSIJOILLA KILPAILUVAUHDISSA Antti Leskinen Pro-gradu tutkielma Valmennus- ja testausoppi Kevät 2007 Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto Työn ohjaajat:

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista

Lisätiedot

TESTITULOSTEN YHTEENVETO

TESTITULOSTEN YHTEENVETO TESTITULOSTEN YHTEENVETO LIHASTEN VÄSYMINEN JA PALAUTUMINEN Lihaksesi eivät väsy niin helposti ja ne palautuvat nopeammin. Kehitettävä Hyvä AEROBINEN KUNTO Sinulla on edellytyksiä kasvattaa aerobista kuntoa

Lisätiedot

KUORTANEEN URHEILUOPISTO AMMATTIVALMENTAJATUTKINTO LOPPUTYÖ: FYYSISEN KUNNON MITTAUS EPÄSUORA MENETELMÄ

KUORTANEEN URHEILUOPISTO AMMATTIVALMENTAJATUTKINTO LOPPUTYÖ: FYYSISEN KUNNON MITTAUS EPÄSUORA MENETELMÄ KUORTANEEN URHEILUOPISTO AMMATTIVALMENTAJATUTKINTO LOPPUTYÖ: FYYSISEN KUNNON MITTAUS EPÄSUORA MENETELMÄ Kai Olkkonen AmVT 5 Järviluomantie 33 63300 ALAVUS 2 SISÄLLYS 1 JOHDANTO 3 2 FYYSISEN KUNTO 4 2.1.

Lisätiedot

Varalan Urheiluopisto Ville Varala Sivu: 1 www.varala.fi TESTIPALAUTE. Ville Varala

Varalan Urheiluopisto Ville Varala Sivu: 1 www.varala.fi TESTIPALAUTE. Ville Varala Varalan Urheiluopisto Ville Varala Sivu: 1 TESTIPALAUTE Ville Varala 11.1.2014 Varalan Urheiluopisto Ville Varala Sivu: 2 KESTÄVYYSTESTIN PALAUTE Asiakastiedot Nimi: Sukupuoli: Ville Varala Syntymäaika:

Lisätiedot

TIEDUSTELIJALTA VAADITTAVAT VOIMAOMINAISUUDET SUUNNASSA- TIEDUSTELUSSA

TIEDUSTELIJALTA VAADITTAVAT VOIMAOMINAISUUDET SUUNNASSA- TIEDUSTELUSSA MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU TIEDUSTELIJALTA VAADITTAVAT VOIMAOMINAISUUDET SUUNNASSA- TIEDUSTELUSSA Kandidaatintutkielma Kadetti Teemu Sairanen Kadettikurssi 93 Tiedustelu- ja liikuntalinja Huhtikuu 2009 MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU

Lisätiedot

Hakeminen Varkauden lukion sporttikursseille. Yleistä

Hakeminen Varkauden lukion sporttikursseille. Yleistä Hakeminen n sporttikursseille Yleistä n perustehtävänä on toimia yleislukiona. Syksyllä 2003 aloitettiin "liikuntapainotteinen" opinpolku ja se tarkoittaa, että kevään yhteisvalinnan yhteydessä valitaan

Lisätiedot

Hoitajan osuus spiroergometriatutkimuksessa

Hoitajan osuus spiroergometriatutkimuksessa Kliinisen fysiologian hoitajien koulutuspäivät 21.-22.5.2015 Uusi-Valamo, Heinävesi Kalle Koskinen Bioanalyytikko AMK KYS Kliininen Fysiologia Hoitajan osuus spiroergometriatutkimuksessa Tutkimuksen onnistumisen

Lisätiedot

KESTÄVYYSSUORITUSKYKY, SUORITUKSEN RASITTAVUUS SEKÄ OHJELMAN RAKENNE JOUKKUEVOIMISTELUSSA

KESTÄVYYSSUORITUSKYKY, SUORITUKSEN RASITTAVUUS SEKÄ OHJELMAN RAKENNE JOUKKUEVOIMISTELUSSA KESTÄVYYSSUORITUSKYKY, SUORITUKSEN RASITTAVUUS SEKÄ OHJELMAN RAKENNE JOUKKUEVOIMISTELUSSA Päivi Rönkkö Kandidaatin tutkielmaseminaari VTE.A005 Kevät 2006 Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto Työn

Lisätiedot

Strongform Jäntevämpi, jaksavampi sinä. Roope Rissanen

Strongform Jäntevämpi, jaksavampi sinä. Roope Rissanen Strongform Jäntevämpi, jaksavampi sinä Roope Rissanen Opinnäytetyö Liikunta ja vapaa-aika 2017 Tiivistelmä Tekijä(t) Roope Rissanen Koulutusohjelma Liikunta ja vapaa-aika Opinnäytetyön otsikko Strongform

Lisätiedot

Hengitys- ja verenkiertoelimistön sekä hermolihasjärjestelmän kuormitus motocross-ajon aikana

Hengitys- ja verenkiertoelimistön sekä hermolihasjärjestelmän kuormitus motocross-ajon aikana Hengitys- ja verenkiertoelimistön sekä hermolihasjärjestelmän kuormitus motocross-ajon aikana Hengitys- ja verenkiertoelimistö = Suu, henkitorvi, keuhkot, sydän, verisuonet Hermolihasjärjestelmä = Aivot,

Lisätiedot

MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU

MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU MAANPUOLUSTUSKORKEAKOULU KORKEA TAI MATALATEHOINEN KESTÄVYYSHARJOITTELU YHDISTETTY- NÄ VOIMAHARJOITTELUUN - VAIKUTUKSET HERMOLIHASJÄRJESTELMÄN TOIMINTAAN JA KEHONKOOSTUMUKSEEN SOTILAILLA Pro Gradu -tutkielma

Lisätiedot

Miksi hengästyn? Anssi Sovijärvi Kliinisen fysiologian emeritusprofessori, HY

Miksi hengästyn? Anssi Sovijärvi Kliinisen fysiologian emeritusprofessori, HY Miksi hengästyn? Anssi Sovijärvi Kliinisen fysiologian emeritusprofessori, HY 3.10.2017 FILHA, reduced version Hapenoton rattaat rasituksessa O2 Kirjassa Sovijärvi A: Miksi hengästyn, Duodecim,2017 Modified

Lisätiedot

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 7.10.2013 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys

Lisätiedot

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Liikuntaa vai harjoittelua Riittävä määrä liikuntaa Vähintään 20 tuntia liikuntaa viikossa Nouseva määrä harjoittelua Perusliikunta on hyvä asia urheilemisen kannalta,

Lisätiedot

VÄSYMINEN INTERVALLITYÖSSÄ JÄÄKIEKKOILIJOILLA. Jukka Tiikkaja

VÄSYMINEN INTERVALLITYÖSSÄ JÄÄKIEKKOILIJOILLA. Jukka Tiikkaja VÄSYMINEN INTERVALLITYÖSSÄ JÄÄKIEKKOILIJOILLA Jukka Tiikkaja Johdatus omatoimiseen tutkimukseen VTE.210 Työn ohjaaja: Antti Mero Jyväskylän yliopisto Liikuntabiologian laitos Kevät 2003 TIIVISTELMÄ Tiikkaja,

Lisätiedot

Edistääkö hyvinvointi oppimista? Kuntamarkkinat Pirjo Pennanen Ylilääkäri Vantaan kaupunki Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto

Edistääkö hyvinvointi oppimista? Kuntamarkkinat Pirjo Pennanen Ylilääkäri Vantaan kaupunki Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Edistääkö hyvinvointi oppimista? Kuntamarkkinat 15.9.2016 Pirjo Pennanen Ylilääkäri Vantaan kaupunki Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Huostassa olleiden, sisarusten ja koko väestön osallistuminen toisen

Lisätiedot

HIIT JA KESTÄVYYSHARJOITTELU LIIKUNNALLISESTI PASSIIVISILLE MIEHILLE

HIIT JA KESTÄVYYSHARJOITTELU LIIKUNNALLISESTI PASSIIVISILLE MIEHILLE Opinnäytetyö (AMK) Fysioterapian koulutusohjelma Fysioterapia 2014 Martti Mikkola, Lauri Skurnik & Nils Tarvonen HIIT JA KESTÄVYYSHARJOITTELU LIIKUNNALLISESTI PASSIIVISILLE MIEHILLE OPINNÄYTETYÖ (AMK)

Lisätiedot

Kova kestävyysharjoittelu milloin ja miten? Timo Vuorimaa, LitT Yliopettaja, Haaga-Helia AMK Vierumäki

Kova kestävyysharjoittelu milloin ja miten? Timo Vuorimaa, LitT Yliopettaja, Haaga-Helia AMK Vierumäki Kova kestävyysharjoittelu milloin ja miten? Timo Vuorimaa, LitT Yliopettaja, Haaga-Helia AMK Vierumäki Väite 1 Ilman kovaa harjoittelua ei voi olla kova kilpailussa Väite 2 Kun jätät harjoituksissa varaa,

Lisätiedot

Valmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso. Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry

Valmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso. Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Valmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso Hermosto Taito Nopeus Sukuelimet Voima Tuki- ja liikuntaelimet Sisäelimet Aerobinen kestävyys Anaerobinen kestävyys Liikkuvuus 2 Fyysiset ominaisuudet Ikä Tasapaino

Lisätiedot

KandiakatemiA Kandiklinikka

KandiakatemiA Kandiklinikka Kandiklinikka Pääsykoe 2009 Opiskelijan koe LÄÄKETIETEEN PÄÄSYKOE 2009, OPISKELIJAN KOE Lääketieteen pääsykoe on kuluneina vuosina sisältänyt tehtäviä biologiasta, kemiasta sekä fysiikasta. Pääsykokeen

Lisätiedot

Ominaisuuksien kehittäminen

Ominaisuuksien kehittäminen Ominaisuuksien kehittäminen Tapani Keränen Kihu & URHEA Tutkimusten mukaan... N = 1558. Aikainen harjoittelun aloitusikä, erikoistuminen ja lajinomainen tehoharjoittelu sekä keskittyminenyhteen lajien

Lisätiedot

PLEASE NOTE! THIS IS SELF-ARCHIVED VERSION OF THE ORIGINAL ARTICLE

PLEASE NOTE! THIS IS SELF-ARCHIVED VERSION OF THE ORIGINAL ARTICLE PLEASE NOTE! THIS IS SELF-ARCHIVED VERSION OF THE ORIGINAL ARTICLE To cite this Article: Julin, M. (2015) Ikääntyvien henkilöiden voimaharjoittelu. Hieroja 3, 8-11. Laurea University of Applied Sciences

Lisätiedot

Voima-nopeustestihinnasto vuodelle 2014. Liikuntakeskus Pajulahti. Arkisin klo 17:00 jälkeen ja lauantaisin + 15 % Sunnuntait sovittava erikseen

Voima-nopeustestihinnasto vuodelle 2014. Liikuntakeskus Pajulahti. Arkisin klo 17:00 jälkeen ja lauantaisin + 15 % Sunnuntait sovittava erikseen Voima-nopeustestihinnasto vuodelle 2014 Liikuntakeskus Pajulahti Arkisin klo 17:00 jälkeen ja lauantaisin + 15 % Sunnuntait sovittava erikseen Yli 10 hengen ryhmät - 10 % Yli 20 hengen ryhmät - 15 % Alennukset

Lisätiedot

Fysioterapeutti Petri Jalava

Fysioterapeutti Petri Jalava Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen

Lisätiedot

Tamro MedLab Oy. Fitware Pro Fit for health. Maksimaalinen hapenkulutus

Tamro MedLab Oy. Fitware Pro Fit for health. Maksimaalinen hapenkulutus Tamro MedLab Oy Fitware Pro Fit for health Maksimaalinen hapenkulutus Testaus ja analysointi Copyright Fitware Oy, 2004 Sisällysluettelo: Esipuhe..........................................................................................

Lisätiedot