70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

Transkriptio

1 70 vuotta Hyvinvointia työstä

2 Pelastustyöntekijöiden toimintakyky kuumassa Lihaksiston väsymyksen ja palautumisen arviointi ja palautumista nopeuttavat menetelmät Satu Mänttäri Juha Oksa, Petri Tuomi, Sirpa Lusa, Harri Lindholm, Hannu Rintamäki, Sirkka Rissanen, Kaisa Takatalo, Ragnar Viir, Henna Hyrkäs, Esko Kaukonen, Risto Toivonen 2

3 Taustaa Palomiesten kokonaistyömäärä on viime vuosina kasvanut Palomiesten työhön kuuluu raskaita fyysisiä työvaiheita Kuumuus ja raskaat suojavarusteet lisäävät työn kuormittavuutta Raskas fyysinen työ aiheuttaa lihasväsymystä Lihasvoiman heikkeneminen Koordinaation heikkeneminen Virheet työsuorituksessa Lisääntynyt tapaturma- ja onnettomuusriski 3 Kuva: Sirkka Rissanen

4 Tavoitteet Kaksi tutkimussarjaa: I Kuormittumisen, väsymyksen ja työstä palautumisen arviointi II Palautumista nopeuttavat menetelmät Tavoitteena: 1) Selvittää palomiesten raskaimpien työvaiheiden aiheuttama lihasten kuormittumisen ja väsymisen taso 2) Arvioida palautumisen kesto työn jälkeen 3) Selvittää voidaanko raskaan työn jälkeistä palautumista nopeuttaa aktiivisilla palautumismenetelmillä 4

5 I Kuormittumisen, väsymyksen ja työstä palautumisen arviointi N=15 Ikä (v) Pituus (cm) Paino (kg) Rasvaprosentti (%) BMI (kg/m 2 ) Työkokemus (v) 35±9 176±6 83±10 17,6±3,5 26,6±2,5 11,4±7,9 1. Laboratoriokäynti maksimaaliset lihasvoimatestit käden maksimaalinen puristusvoima ranteen koukistusvoima

6 2. Laboratoriokäynti Testirata Mittaukset: EMG, sydämen sykintätaajuus, iho- ja syvälämpötilat SM 6 Työterveyslaitos

7 Kuormituksen arviointi 100 % Lihaksen kuormittuneisuus Lihasaktiivisuus 7

8 Palautumisen seuraaminen Työ Palautuminen h 2 h 4 h M M M M M M Ranteen koukistaja ja ojentaja Muutokset lihasvoimassa, hermostollisessa säätelyssä, aineenvaihdunnassa, lihasrakenteessa Koehenkilön arvio palautumisesta 8

9 Lihasten keskimääräinen kuormittuneisuus Lihasten keskimääräinen kuormittuneisuus ylitti testiradan aikana suosituksen mukaisen aktiivisuustason kaikissa mitatuissa lihasryhmissä Koettu fyysinen kuormittavuus työn lopussa hyvin rasittava 9

10 Lämpökuormittuneisuus Syvälämpötila ja keskimääräinen iholämpötila Lämpötuntemus työn lopussa kuuma 10

11 Lihaksiston väsyminen ja lihasvoiman palautuminen 11

12 Lihaksen hapenkulutuksen palautuminen normaalitasolle raskaan kuormituksen jälkeen kestää yli neljä tuntia 12

13 Lihaksen rakenteen palautuminen normaalitasolle raskaan kuormituksen jälkeen kestää yli neljä tuntia 13

14 Raskas kuormitus alentaa lihaksen elastisuutta n. 20 % Log alenema ** * ennen jälkeen koukistaja ojentaja 14

15 II Palautumista nopeuttavat menetelmät N=13 Ikä (v) Pituus (cm) Paino (kg) Rasvaprosentti (%) BMI (kg/m 2 ) Työkokemus (v) 38±2 180±6 87±11 14,7±4,9 26,8±2,8 12,8±7,9 Perustasomittaus (BL; samat parametrit kuin I tutkimuksessa) Testirata (sama kuin I tutkimuksessa) Vertailumittaus (ei palautumismenetelmää) Aktiivinen palautumismenetelmä Kontrastivesiterapia Kylmävesiterapia Venyttely Kofeiini Työ Palautuminen h 1,5 h 2 h 2,5 h 4 h 22 h 30 h M A M M A M A M M M M = mittaus A = aktiivinen palutumismenetelmä 15

16 Tulokset, yleistä Keskimäärin kaikki aktiiviset palauttavat menetelmät nopeuttivat lihaksiston palautumista referenssiin verrattuna Koehenkilöiden arvion perusteella kontrastivesiterapia edistää lihaksiston palautumista tehokkaimmin 1. Kontrastivesiterapia 2. Kylmävesiterapia 3. Venyttely 4. Kofeiini Kofeiini saatettiin kokea epämiellyttäväksi Menetelmät koettiin helpoiksi toteuttaa 16

17 Kontrastivesiterapian avulla lihaksen rakenne palautuu alkuperäiselle tasolle 30 min jälkeen 17

18 Kontrastivesiterapia palauttaa tehokkaasti myös lihaksen hienorakenteen 18

19 Johtopäätökset Testirata aiheutti korkean lihaksiston kuormittumisen sekä kuumakuormituksen Lihaksiston palautumisen kesto vaihteli eri lihastoiminnan komponenttien välillä Muuttuja Ranteen koukistusvoima Puristusvoima Hermostollinen palautuminen Aineenvaihdunnan palautuminen Lihasrakenteen palautuminen Palautumisaika 2 tuntia 40 minuuttia Ei palaudu 4 tunnissa Ei palaudu 4 tunnissa Ei palaudu 4 tunnissa Erittäin raskaista työvaiheista palautumiseen suositellaan 2-4 tunnin palautumisaikaa 19

20 Johtopäätökset Palautumista voidaan nopeuttaa palauttavilla menetelmillä Kaikki tutkimuksessa käytetyt aktiiviset palautumismenetelmät nopeuttavat lihaksen palautumista Yksilöllisiä eroja Keskimäärin lihaksiston palautumista nopeutetaan tehokkaimmin kontrastivesiterapian avulla Palautumismenetelmiä käyttämällä voidaan nopeuttaa palautumisprosessia Palautuminen vähentää lihasväsymyksen aiheuttamaa toimintakyvyn heikentymistä ja liikuntaelinoireiden riskiä Työturvallisuuden parantuminen, tapaturmaja onnettomuusriskin pieneneminen 20

21 Kenttämittaukset SM 21 Työterveyslaitos

22 Kiitos! Seuraathan meitä Twitterissä ja liity Facebook kaveriksi! twitter.com/tyoterveys twitter.com/fioh Esittäjän nimi 22