Puheenjohtajan terveiset

Transkriptio

1 Tervehdys LiePalainen! Kesäkuu 2015 Tässä tiedotteessa mm. Pj:n terveiset, yhteistyökumppaneista tietoa, artikkeli nuoren ravinnosta ja tiedotteita Liedon Pallon joukkueiden ja seuran toiminnasta sekä varainkeräysmahdollisuus joukkueille. Jalkapalloleiri Halssissa, Sisaralennus pelaajamaksuista ym. Puheenjohtajan terveiset Vuoden 2015 ensimmäisen Palloviestin ilmestyessä jalkapallokausi on jo hyvässä vauhdissa ja kyläsarjatkin ovat jo käynnistyneet. Peli- ja harjoitteluolosuhteet viime kesänä uusitulla Viertolan kentällä ovat hienot. Seuraavaksi onkin aika keskittyä kentän ympäristöön sekä harjoitteluvarusteiden kuntoon ja monipuolisuuteen. Talven futsalkaudella tehtiin historiaa kun Liedon Pallon B- juniorit saavuttivat piirimestaruuden lisäksi myös SM-turnauksessa Pronssimitalit. Muutenkin futsalmenestys oli jälleen hyvä kun myös A-pojat toi piirimestaruuden ja P02 saavutti pronssia piirisarjassa. Viime syksynä aloittaneet uudet joukkueet syntyneille tytöille ovat päässeet nyt kevään aikana hyvään vauhtiin ja kasvattaneet pelaajamääriään kiitettävästi. Näyttää siltä että Liedossa olisi alkamassa tyttöfutiksen buumi. Tästä suuri kiitos kaikille näiden joukkueiden taustalla töitä tekeville toimijoille ja valmentajille. Tyttöjen kasvava jalkapallo innostus näkyi myös toukokuun alun jalkapallokoulussa, jossa jo lähes puolet osallistujista oli tyttöjä. Liedon Pallo on jatkanut yhteistyötään Sairaala NEO:n kanssa. Uusi sopimus tuo mukanaan seuran pelaajille ja heidän läheisilleen uuden mahdollisuuden tukea seuran toimintaa. Jokainen seuramme nettisivuilla olevan linkin kautta tehty ajanvaraus NEO:on tukee seuramme toimintaa. Liedon Pallon virallinen asustetoimittaja on Macron Store Turku. Tätä sopimusta laajentamaan on nyt solmittu uusi sopimus myös Länsikeskuksen Intersportin kanssa. Tämä tuo Liedon Pallon jäsenten, pelaajien ja heidän perheidensä ulottuville laajan valikoiman mm. jalkapallokenkiä sekä muiden lajien varusteita seurahinnoin. Lisäksi ovh-hintaisista tekstiileistä saa 20 alennuksen ja kaikista ostoksista joukkueet saavat markkinointihyvitystä. Liedon Pallon nettisivujen julkaisemiseen ja seuran toiminnanohjaukseen käytettävä JoPoxjärjestelmä kehittyy parhaillaan vahvasti. Yhtenä suurena muutoksena tulevan kesän ja alkusyksyn osalta tulee olemaan kenttävuorojen jakamisen sekä varaamisen siirtyminen sähköiseen muotoon nettisivujen yhteyteen. Tämän lisäksi seuran sivustoille on tullut monia muitakin uusia ominaisuuksia helpottamaan joukkueiden toimintaa. Yksi näistä on joukkueiden sivustojen omat ns. Pukukopit, joissa joukkueet pelaajineen voivat hoitaa omaa sisäistä viestintäänsä ja keskustella joukkueen ajankohtaisista asioista. Lisäksi Pukukopissa pelaajat ja toimijat voivat ilmoittaa paikallaoloistaan joukkueen eri tapahtumissa. Nyt kun jalkapallon pelikausi 2015 on jo hyvässä vauhdissa, on hyvä hetki kutsua kaikki pallolaiset, kannattajat ja tukijat kannustamaan seuran joukkueita kentän laidalle. Kesän sarjojen otteluohjelmat löytyvät joukkueiden omilta sivuilta sekä Result Code palvelusta. Tsemppiä ja onnistumisia kaikille Liedon Pallon pelaajille ja toimijoille alkaneella jalkapallokaudella. Jan Lindberg Puheenjohtaja

2 Liedon Pallon B-pojille Futsalin SM-pronssia Menestystä Kultanummiturnauksessa. Liedon Pallon joukkueita oli taas runsaasti mukana Kultanummiturnauksessa. Turnauksessa B-pojat voittivat oman sarjansa ja A-pojat tulivat toiseksi. Liedon Pallon joukkueita oli mukana myös D-13 sarjassa (sijoitus 6.), D-12 sarjassa (sijoitus 10.), E-11 sarjassa (sijoitus liigassa 6. ja 9. sekä ykkösessä 8.). Kirkonkulman kyläjoukkueita oli mukana F-09 ja G-07 sarjoissa. VEIKKAATKO SÄÄNNÖLLISESTI? Kun veikkaat, niin tee se netissä ja mene Veikkauksen sivuille Liedon Pallon nettisivujen kautta. Veikkaus maksaa tätä kautta toteutuneiden veikkausten osalta seuralle tukea! Veikkaus-nappi löytyy LiePan nettisivuilta oikeasta yläkulmasta! Tee veikkauksesi tätä kautta! Se ei maksa sinulle mitään lisää, mutta seura saa tukea toimintaansa.

3 Oletko jo yhdistänyt TOK:n kanta-asiakaskortin Liedon Pallon eduksi? TOK maksaa Liedon Pallolle tukea sinun ostojesi perusteella. Se ei maksa sinulle mitään, mutta seura saa tukea toimintaansa. Liedon Pallon nettisivujen materiaalipankissa on tätä varten lomake. Täytä se ja rekisteröidy mukaan! Artikkeli: Nuoren urheilijan ravitsemus (Esa Liimatainen, LL) Urheilu on vaativaa hommaa, jossa harjoittelun, levon ja ravitsemuksen kolminaisuus tulee olla kaikilta osiltaan kunnossa. Ei voida tehostaa yhtä osa-aluetta ilman, että kokonaisuus muuttuu. Usein harjoittelun tehoa on lisätty mutta lepoa ja ravintoa ei ole vastaavasti muutettu. Tällöin ollaan vaaravyöhykkeellä, sillä pitkään ei voida jatkaa puutteellisella levolla ja ravinnolla. Urheilijan ravitsemuksessa pätee samanlaiset lainalaisuudet kuin terveellisessä syömisessä muutenkin. Pääperiaatteet ovat monipuolisuus, laatu sekä ravinnon riittävyys. Myös ruokailuajat eli ravintorytmitys vaatii oman tarkastelunsa. Ravintorytmityksellä tarkoitetaan aterioiden ajoitusta päiväohjelmaan harjoittelun ja levon suhteessa. Ravitsemukseen tulisi myös suhtautua rennosti, sillä

4 siitäkin voidaan ottaa suorituspaineita. Ruokailun tulee olla miellyttävää ja sen tulee tapahtua hyvällä omallatunnolla. Ravintoaineet ovat urheilijan polttoainetta Energiaa harjoitteluun ja kilpailusuorituksiin tulee hiilihydraateista ja rasvasta. Glykogeeni on yksi hiilihydraatin muoto, ja sitä on lihaksissa varastoituneena sekä maksassa. Rasvaa taas on rasvakudoksessa sekä lihaksessa sisäisenä rasvana. Kehon rakennusaineena on proteiinit, joita ei siis käytetä energiantuottoon vaan lihasten rakennusaineina. Harrastettava urheilulaji määrittelee sen, mitä energianmuotoa käytetään pääasiallisena energianlähteenä. Pääsääntö on, että mitä alhaisempi teho ja mitä pitempään urheilusuoritus kestää, sitä enemmän rasvoja käytetään energianlähteenä. Tehokkaammassa liikunnassa taas hiilihydraatit toimivat energianlähteenä. Sekamuotoisissa lajeissa, kuten esimerkiksi palloilulajit, käytetään molempia energianlähteitä suhteellisen tasaisesti. Satsaa ravintoaineiden laatuun Hiilihydraattien parhaita lähteitä ovat viljat, hedelmät ja marjat, peruna, maito sekä pavut, herneet ja juurekset. Rasvoja taas saadaan kasviöljyistä, maitotuotteista, lihasta, broilerista ja kalasta. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät rasvoja. Proteiinin lähteitä ovat maitotuotteet, liha, broileri ja kala, kananmunat. Kaikissa ravintoaineissa on syytä panostaa laatuun, sillä valikoimaa on paljon eikä urheilijan kannata syödä huonolaatuista ruokaa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti ei Suomessa normaalia perusruokaa syövillä henkilöillä ole yleensä ongelma, mutta teholajien urheilijoilla voi tulla puutostiloja esim. D-vitamiinista. Suositellaankin, että vuotiaiden teholajien urheilijoiden D-vitamiinin saanti olisi noin 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa. Syö ja juo tarpeeksi Mikäli ravinnon saanti on niukkaa, seurauksena on palautumisen hidastuminen ja infektioalttiuden lisääntyminen. Naisilla kuukautiset voivat jäädä pois, sillä estrogeenin normaali toiminta vaatii riittävästi rasvakudosta. Luuston heikentyminen voi olla seurauksena yksipuolisesta ja riittämättömästä ravinnosta. Nesteen riittävään nauttimiseen tulee myös kiinnittää huomiota, nestettä tulee saada tasaisesti päivän kuluessa, lisäksi noin 1-2 litraa harjoittelutuntia kohti. Mikäli harjoitus kestää alle 2 tuntia, on vesi riittävä urheilujuoma. Mikäli harjoittelu tai kilpailu kestää yli 2 tuntia, on urheilujuoma tai laimea mehu parempi vaihtoehto. Mikäli nestehukka ylittää 2 %, on seurauksena keskittymiskyvyn ja enegiantuoton heikentyminen ja sitä kautta suorituskyvyn laskeminen.

5 Oikea ateriarytmitys Lisäravinteita ei ole tarpeen käyttää, mikäli ateriarytmitys on oikea ja ravinnon saanti on riittävää. Aamupalalla tulee syödä riittävästi aamupäivän energiantarvetta ajatellen. Lounaalla tankataan iltapäivän energiantarvetta varten. Välipala voi olla tarpeen ennen harjoituksia, sillä täydellä vatsalla ei kannata harjoitella. Ruokailun jälkeen parasympaattinen hermotus aktivoituu, tulee tarve levätä ja antaa ruoansulatuksen tehdä työnsä. Harjoittelun jälkeen on tarpeen korvata käytetyt energiavarastot, ja silloin syöminen aloittaa palautumisprosessin. Urheilijoilla ei ole varaa syödä puutteellisesti, mikäli tavoitteena on menestyminen ja suorituskyvyn jatkuva parantuminen. Laitetaan tämä osa-alue nyt kaikilla urheilijoilla kuntoon. Esa Liimatainen Liikuntalääketieteen erikoislääkäri, LL, Liikuntatieteiden tohtori Liedon Pallo jatkaa yhteistyötä Sairaala NEOn kanssa! Yhteistyömme Lääkäriasema ja Sairaala NEOn kanssa jatkuu ja tänä vuonna seura saa tukea jokaisesta ajanvarauksesta joka on tehty Liedon Pallon nettisivuilla olevan NEO-linkin kautta. Aloita ajanvarauksesi klikkaammalla seuramme nettisivuilla olevan NEO-kuvaketta! Ajanvaraus on helppo tehdä oikealla näkyvin oranssin kuvakkeen kautta. NEO tilittää tätä kautta tehdyistä varauksista kertyvän tukirahan seuralle kerran vuodessa. Tilaa NEO uutiskirje sähköpostiisi tästä linkistä: Saat asiantuntevaa ja ajankohtaista tietoa mm. urheiluvammoista ja liikuntalääketieteestä

6 Joukkueellesi varoja asioimalla Intersport Länsikeskuksessa! Lue lisää alta. Tienaa joukkueellesi tukea asioimalla Intersport Länsikeskuksessa! Intersport Länsikeskus, Viilarinkatu 10, Turku, tarjoaa mahdollisuuden kerätä joukkueellesi tukea suorittamalla ostoksia myymälässä. Etua voivat käyttää seuran jäsenistö, eli; pelaajat, toimihenkilöt, pelaajien perheet =sisarukset, vanhemmat ja isovanhemmat! Seuran jäsenistö saa ostaa kaikki eri lajien tuotteet seurahinnaston hinnoilla, jotka ovat kulloinkin voimassa Intersport Länsikeskuksessa (esim. juoksujalkineet, sisäpelikengät, nappikset jne.) Seurakauppaa hoitavat myyjät; Pekka kari, Kalle Karhunen, Juha Herttolin auttavat sinua! Lisäksi seuran jäsenet saavat OVH-hintaisista (ei tarjoukset) tekstiileistä -20 % alennuksen mainitsemalla kassalla, että ovat Liedon Pallosta ja joukkueen nimen. Muista aina mainita kassalla joukkueesi nimi, jotta tukiraha kertyy oikealle joukkueelle! Pelikauden lopussa Intersport Länsikeskus maksaa kertyneen tuen joukkueille lahjakortteina! HUOM! Sopimus ei koske Macron seuratekstiilejä, eikä Macronin kautta hankittavia varusteita! UUTISIA - TAPAHTUMIA Liedon Pallon futisleiri Halssissa Futisleiri syntyneille tytöille ja pojille Sauvossa, leirikeskus Halssissa. Leirin hinta 70 eur, joka sisältää leiriohjelman, ruokailut (aamupala, välipala, päivällinen, iltapala), leiripaidan, leiridiplomin sekä majoituksen sisätiloissa. Hintaan kuuluu myös vakuutus ja kuljetukset leirille ja takaisin. Lue lisää LiePan nettisivuilta/uutiset. Ilmoittaudu mennessä! Uudet grillit Viertolassa ja Keskuskentällä Viertolan tekonurmelle ja Keskuskentälle on saatu uudet grillit buffettienpitäjien iloksi.

7 Sisaralennukset käyttöön Liedon Pallossa. Liedon Pallon pääseuran pelaajamaksuja koskeva sisaralennus on otettu käyttöön koskien Piirisarjajoukkueita. Alennus koskee samassa taloudessa asuvia alle 18 vuotiaita jäseniä. Ensimmäinen jäsen maksaa täyden pelaajamaksun ja seuraavat jäsenet sitten 50 eurolla alennetun pelaajamaksun. Alennukseen oikeutetun talouden huoltajat ilmoittavat nuorempien jäsenien joukkueille vanhimman alle 18 vuotiaan LiePan piirijoukkueessa pelaavan jäsenen nimen ja joukkueen, jossa hän pelaa. Alennukseen oikeutettujen pelaajien joukkueen edustajat ilmoittavat sitten pääseuralle jäsen- ja joukkuetiedot alennuksen huomioimiseksi. Ole siis yhteydessä joukkueen joukkueenjohtajaan tai pelaajamaksuista vastaavaan henkilöön alennuksen saamiseksi. HUOM! Sisaralennusta ei makseta takautuvasti. Viertolan siivousvuorot kesän ajalle Liedon Pallo on jälleen tehnyt Viertolan kentän ympäristön osalta huolenpitosopimuksen siisteyden osalta. Joukkueille on jaettu siivousvuorot, jotka on nähtävissä seuran nettisivuilta.

8 Haluatko tilata Palloviestit jatkossa suoraan sähköpostiisi Voit tehdä tilauksen Liedon Pallon nettisivuilta tai lähetä viestisi osoitteella ja kerro haluavasi tiedotteen sähköpostiisi. Palloviesti julkaistaan aina myös seuran nettisivuilla. Mikäli sinulla on toiveita tai ideoita Palloviestin toteutukseen, lähetä siitä tietoa niin saat äänesi kuuluviin. Tiedot tähän tiedotteeseen on koonnut Harri Nurmi. JOPOXIIN TULOSSA KÄYTÄNNÖLLISIÄ LISÄPALVELUJA! Seuraa Liedon Pallon nettisivuja ja joukkueenjohtajapostia. JOPOX kehittyy ja joukkueille on tulossa uusia, käytännöllisiä palveluja auttamaan käytännön työssä. Yhteyshenkilönä ja lisätiedon antajana toimii Arto kalliola. KÄYTTÄÄHÄN JOUKKUEESI JO PUKUKOPPI-TOIMINTOA? Seuraava Palloviesti ilmestyy kesätauon jälkeen elo-syyskuussa. Hyvää kesää!