SOTKAMON KUNNAN YHTEYSTIETOJA... 4 TOIMINTAKAUSI, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT... 4 KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNTA...

Transkriptio

1

2 2 SISÄLLYS SOTKAMON KUNNAN YHTEYSTIETOJA... 4 TOIMINTAKAUSI, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT... 4 KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNTA... 6 SALILIIKUNTA... 6 ESITTÄVÄ TANSSI / AIKUISET... 8 VESILIIKUNTA... 9 AIKUISTEN UIMAOPETUS ERITYISLIIKUNTA SALILIIKUNTA VESIVOIMISTELU KUNTOSALIHARJOITTELU TESTIT LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA NUORISOTOIMI KANSALAISOPISTO RYHMÄLIIKUNNAN MUUT PALVELUNTUOTTAJAT SOTKAMON LIIKUNTAYHDISTYKSET UIMAHALLI

3 Tervehdys! 3 Kädessäsi on syksyisin ilmestyvä Sotkamon ryhmäliikunnan esite. Esitteeseen on koottu Sotkamon kunnan tarjoamat liikuntapalvelut ja niiden aikataulut. Liikuntapalveluita tuottavat Sotkamossa myös mm. liikuntaseurat ja yksityiset palveluntuottajat. Tutustu esitteeseen niin huomaat, että Sotkamossa voi harrastaa melkeinpä mitä vaan. Löydät liikuntatarjonnasta paljon tuttua ja hyväksi havaittua mutta myös uutta ja kokeilemisen arvoista. Sotkamon kunnan liikuntapalvelujen päätiedotuskanava on -sivusto. Sivustoilta löytyy tietoa Sotkamon liikunta- ja urheilutapahtumista, liikuntaryhmistä, reaaliaikaisesta latujen ja jääalueiden kunnossapidosta sekä sotkamolaisista liikuntaseuroista ja niiden tarjonnasta. Kunnan järjestämät liikuntapalvelut löytyvät kootusti liikuntapalvelut -välilehdeltä. Varaa liikuntatila -sivulta voit varata liikuntasalin omaan liikuntaan salissa vapaana olevina aikoina. Käypä tutustumassa! Löydät meidät nyt myös Facebookista sivulta Sotkamon kunnan liikuntapalvelut. Hei! Oppaaseen on koottu erilaisia vaihtoehtoja liikkumiseen ympäri Sotkamoa. Lähde rohkeasti kokeilemaan eri mahdollisuuksia ja löydä oma juttusi! Unelmoi, mee, tee ja heitä kuperkeikka! Ninnimoi Design Terveisin Noora Jauhiainen vs. Erityisliikunnanohjaaja

4 SOTKAMON KUNNAN YHTEYSTIETOJA 4 Käyntiosoite kunnan virastotalolle: Markkinatie 1, Sotkamo p. / vaihde (08) Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@sotkamo.fi Ossi Pulkkinen vs. liikuntatoimenjohtaja Noora Jauhiainen vs. erityisliikunnanohjaaja Merja Hakkarainen, toimistosihteeri Kansalaisopisto Merja Ojalammi, rehtori Raija Kemppainen, toimistosihteeri Marjut Sonninen, Suunnittelija-opettaja Nuorisotoimi Marja-Maija Pyykkönen, nuorisotoimenjohtaja Nuorisotalo Asema Liikuntayhdistysten yhteystiedot sivulla 19. Ajankohtaisinta liikuntatietoa Sotkamossa

5 TOIMINTAKAUSI, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT 5 LIIKUNTATOIMI Toimintakausi: arkipyhinä) ja (ei viikoilla 43 & 10, eikä Ilmoittautuminen: Ohjaajalle paikan päällä, lukuun ottamatta vesivoimistelua ja keilailua, joihin on ennakkoilmoittautuminen. Ennakkoilmoittautuminen alkaa klo 8.00 puh / Noora Jauhiainen tai noora.jauhiainen@sotkamo.fi Maksut: Vesivoimistelu syyslukukausi 46, kevätlukukausi 51 Saliliikuntaryhmät, kuntosali syyslukukausi 31, kevätlukukausi 36 Keilaus 4,5 / kerta KANSALAISOPISTO Toimintakausi: ja Syysloma Joululoma Hiihtoloma Pääsiäisloma Ilmoittautuminen: o Internetissä 11.7 alkaen: o soittamalla 4.9. klo alkaen, p (kunnan vaihde) o 1. kerralla ohjaajalle paikan päällä, ellei kurssin kohdalla pyydetä ennakkoilmoittautumista Maksut (koko lukuvuosi): Kaikki saliliikunta 56 Aikuisten ja nuorten baletti 80 Lasten baletti alkutaso I 56 Lasten baletti alkutaso II 86 Lasten baletti IV, V, erikoisryhmä 99 Tanssin taiteenperusopetus 86 Työikäisten vesiliikunta 128 Kuntouinti 143 Aikuisten uimakoulu I 67 (huom! kurssimaksu, 13 oppituntia) Aikuisten uimakoulu III ja II 56 (huom! kurssimaksu, 10 oppituntia) SOTKAMON TERVEYSASEMAN FYSIOTERAPIA Tiedustelut p. (08)

6 6 KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNTA Saliliikunta Vatsa-peppu-reisi jumppa, Vuokatti UUSI ke Kansalaisopisto / Noora Jauhiainen Kuntoliikunta, Vuokatti UUSI ke Kansalaisopisto / Noora Jauhiainen Vatsa-peppu-reisi jumppa ma Kansalaisopisto / Noora Jauhiainen Joogaa kaikenikäisille, alkeet UUSI to Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Joogaa kaikenikäisille, Kirkonkylä ke Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Joogaa kaikenikäisille, Leivolan koulu to Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Joogaa kaikenikäisille, Vuokatti ti Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Äijäjooga, Leivolan koulu to Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Slow Yoga, Pohjavaara, UUSI ti Kansalaisopisto / Johanna Härkönen Shindo-venyttely kaikenikäisille, Salmelan koulu ke Kansalaisopisto / Leena Manninen Vuokatin urheilutalo Vuokatin urheilutalo Salmelan koulu Säätionkulma/alakerta Säätionkulma/alakerta Leivolan koulu Satuvakan päiväkoti, sali Leivolan koulu Pohjavaaran koulu Salmelan koulu

7 7 Shindo-venyttely kaikenikäisille, Vuokatti ma Kansalaisopisto / Arja Moilanen Selkäjumppa ma Kansalaisopisto / Outi Hyppölä Työikäisten lihasjumppaa ja venyttelyä Salmela to Kansalaisopisto / Outi Hyppölä Naisten ja miesten kuntoliikunta Heinämäki Ti Kansalaisopisto / Outi Hyppölä Naisten ja miesten kuntoliikunta Tipasoja ke Kansalaisopisto / Outi Hyppölä Naisten ja miesten kuntoliikunta Laakajärvi to Kansalaisopisto / Outi Hyppölä / Taavetti Ryhänen Naisten ja miesten kuntoliikunta Torinkylä to Kansalaisopisto / Outi Hyppölä Naisten ja miesten kuntoliikunta Sapsoperä pe Kansalaisopisto / Outi Hyppölä / Raija Niskanen Satuvakan päiväkoti, sali Salmelan koulu Salmelan koulu Heinämäen kylätalo Pohjois-tipakseen koulu Metsola Torinkylän koulu Sapsontalo

8 Esittävä tanssi / aikuiset 8 Aikuisten ja nuorten baletti ma Kansalaisopisto / Galina Ermakova Aikuisten kuntotanssi ke Kansalaisopisto / Galina Ermakova Senioritanssi pe , joka toinen viikko Kansalaisopisto / Liisa Paavola Lavatanssi, alkeet to Kansalaisopisto / Mervi Niskanen Dance Rumbita, alkeet UUSI ke Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Dance Rumbita, jatkoryhmä ke Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Tenetin koulu Asema 13 nuorisotalo Salmelan koulu Salmelan koulu Asema 13 nuorisotalo Asema 13 nuorisotalo

9 Vesiliikunta 9 Vesijumppa, päiväryhmä ma Kansalaisopisto / Outi Hyppölä Työikäisten vesijumppa A ti Kansalaisopisto / Noora Jauhiainen Työikäisten vesijumppa B ti Kansalaisopisto / Noora Jauhiainen Kuntouinti ti Kansalaisopisto / Outi Hyppölä

10 Aikuisten uimaopetus 10 AIKUISTEN UIMAKOULU I Maanantaisin ja torstaisin klo Kurssi on tarkoitettu uimataidottomille ja heikosti uiville. Harjoitellaan uinnin tekniikoita ja sukeltamista. Kurssimaksu 67,00, sisältää opetuksen ja uimahallimaksun. Tiedustelut ja ilmoittautuminen uimaopettajalle / Outi Hyppölä, p AIKUISTEN UIMAKOULU II Maanantaisin ja torstaisin klo Rinta- ja selkäuinnin tekniikat. Kurssimaksu 56,00, sisältää opetuksen ja uimahallimaksun. Tiedustelut ja ilmoittautuminen uimaopettajalle / Outi Hyppölä, p AIKUISTEN UIMAKOULU III Maanantaisin ja torstaisin klo Krooliuinnilla pääpaino, muut lajit kevyemmin. Kurssimaksu 56,00, sisältää opetuksen ja uimahallimaksun. Tiedustelut ja ilmoittautuminen uimaopettajalle / Outi Hyppölä, p

11 ERITYISLIIKUNTA 11 Saliliikunta Sydänliikunta Ma klo Asema 13 Ryhmä soveltuu kaikille oman kunnon ylläpitoon, miehille ja naisille. Ryhmässä tehdään lihaskuntoharjoituksia, nostetaan sykettä ja harjoitetaan tasapainoa monipuolisesti. Tunti ei sisällä monimutkaisia liikkeitä tai askelsarjoja. Ei akuutin eikä toipilasvaiheen sydänkuntoutukseen. Tasapainoryhmä yli 75-vuotiaille, Salmela Ti klo Salmelan koulu alkaen, joka toinen viikko /Kotihoito Ryhmä on tarkoitettu kaikille yli 75-vuotiaille, joilla esiintyy liikkumis- ja tasapainovaikeuksia. Ryhmässä harjoitellaan monipuolisesti tasapainoon vaikuttavia osa-alueita kuten: lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Liikkeet tehdään ohjatusti ja turvallisesti. Ryhmä on maksuton Tasapainoryhmä yli 75-vuotiaille, Vuokatti Ti klo Vuokatin urheilutalo (Käpykuja 17) alkaen, joka toinen viikko /Kotihoito Ryhmä on tarkoitettu kaikille yli 75-vuotiaille, joilla esiintyy liikkumis- ja tasapainovaikeuksia. Ryhmässä harjoitellaan monipuolisesti tasapainoon vaikuttavia osa-alueita kuten: lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Liikkeet tehdään ohjatusti ja turvallisesti. Ryhmä on maksuton Eläkenaisten kuntojumppa Ti klo Asema 13 / Outi Hyppölä Monipuolista perusjumppaa, jossa nostetaan sykettä sekä kehitetään lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Eläkeläisten kuntojumppa Ke klo Vuokatin urheilutalo (Käpykuja 17) / Outi Hyppölä Monipuolista perusjumppaa, jossa nostetaan sykettä sekä kehitetään lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Eläkeläisten keilailuryhmä Pe klo Vuokatin Keilahalli Kertamaksu 4,50, ennakkoilmoittautuminen, p

12 12 Kuntosaliryhmät katso sivu 14. Kehitysvammaisten liikuntakerhot Ti klo Ke klo Mielenterveyskuntoutujien liikunta Pe klo Työkeskus Miehet Työkeskus Naiset Sotkamon kuntoutuskoti

13 13 Vesivoimistelu Ikäliikkujien vesivoimistelu 1 Ma klo Ikäliikkujien vesivoimistelu 2 Ma klo Hengityselinsairaiden vesivoimistelu Ke klo Ikäliikkujien vesivoimistelu 3 Ke klo Ikäliikkujien vesivoimistelu 4 To klo Pitkäaikaissairaiden vesivoimistelu (sydän, verenpaine, diabetes) To klo Reumaatikkojen vesivoimistelu (myös nivelkulumat, selkäongelmat, nivelpsoriasis) To klo Ikäliikkujien vesivoimistelu 5 To klo Kuntouintiryhmä (Kuntoutuskoti ja Työkeskus) To klo

14 KUNTOSALIHARJOITTELU 14 Sotkamon kunnan kuntosali Terveysaseman alakerta, Keskuskatu 9 Maksuton. Avoinna päivittäin klo 5-21 Kuntosali on suljettu siivouksen ajan ma ja ke klo , sekä pe klo Seniorikuntosali Kiinteistö Oy Sotkanmaan toimistorakennuksen alakerrassa, Keskuskatu 12 Avoinna Ma - Pe klo Maksuton Kuntosaliharjoittelua itsenäisesti sekä ryhmissä vertaisohjaajan johdolla Ryhmätiedustelut: Henri Knuutila, p OHJATTU KUNTOSALIHARJOITTELU Ikämiesten kuntosali Ti klo / Noora Jauhiainen Avoin ryhmä, tervetuloa uudet mukaan. Ikänaisten kuntosali Pe klo / Noora Jauhiainen Avoin ryhmä, tervetuloa uudet mukaan. Terveysaseman kuntosali Terveysaseman kuntosali Kaikille avoimet kuntosaliopastukset Terveysaseman kuntosali Ti klo Ma 3.9. klo Ke klo Kaikille avoin maksuton laiteopastus ja vinkkejä harjoitteluun. Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätietoja Noora Jauhiainen p

15 TESTIT 15 IKÄÄNTYNEIDEN LIIKKUMIS- JA TOIMINTAKYKY TESTIT Ti klo Testeillä mitataan iäkkäiden henkilöiden liikkumiskykyä ja testitulosten perusteella testaajat antavat ohjeita oman toimintakyvyn ylläpitämiseen. Ilmoittautuminen paikan päällä Hiukan huoltorakennuksessa. Maksuton testi. Lisätietoja antaa Noora Jauhiainen p HUOM! Kevään 2019 testipäivä on touko-kesäkuussa. Seuraa ilmoittelua Sotkamolehdessä ja sivuilla.

16 LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA 16 Nuorisotoimi Sotkamon kunnan nuorisotoimi järjestää liikuntaa nuorisotalo Asema 13:n liikuntasalissa ja Vuokatin urheilutalolla. NUORISOTALO ASEMA 13 Ryhmät ja ajat tarkentuvat myöhemmin, seuraa ilmoittelua! VUOKATIN NUORISOTALO Liikuntakerho Lajit vaihtuvat viikoittain Ke , Vuokatin urheilutalo Mahdollisesti myös muita ryhmiä, seuraa ilmoittelua! Tiedustelut: Nuorisotalo Asema 13, Keskuskatu 13, Sotkamo, p Vuokatin nuorisotalo, Kuikkalammentie 1, Vuokatti, p

17 Kansalaisopisto Joogaa lapsille, UUSI, 30 ti Kansalaisopisto / Heidi Valjus-Lindeman Satuvakan päiväkoti, sali 17 Esittävä tanssi: Lapset Lasten baletti I ke Kansalaisopisto / Galina Ermakova Lasten baletti II (Taiteen perusopetus) pe Kansalaisopisto / Galina Ermakova Lasten baletti IV (Taiteen perusopetus) ma Kansalaisopisto / Galina Ermakova Lasten baletti V (Taiteen perusopetus) ke Kansalaisopisto / Galina Ermakova Baletin erikoisryhmä (Taiteen perusopetus) pe Kansalaisopisto / Galina Ermakova Tanssin taiteenperusopetus UUSI (Taiteen perusopetus) To Kansalaisopisto / vaihtuva opettaja Tenetin koulu Tenetin koulu Tenetin koulu Tenetin koulu Tenetin koulu Salmelan koulu LISÄKSI SOTKAMOLAISET LIIKUNTASEURAT TARJOAVAT MONIPUOLISTA LIIKUNTAA LAPSILLE JA NUORILLE. LIIKUNTASEURAT OVAT ESITELTY SIVULLA 19.

18 RYHMÄLIIKUNNAN MUUT PALVELUNTUOTTAJAT 18 Holiday Club Katinkulta, Mm. Les Mills BodyPump. Aikataulut internetissä. Tiedustelut, p Kajaani Dance tanssikoulu, Tenetin koululla lastentanssia, hip hop, street ja jazztanssi. Tuntien aikataulut ja yhteystiedot nettisivuilla. VuokattiSport, Mm. HIIT, Bike, CrossTraining. Aikataulut internetissä. Ilmoittautuminen ja tiedustelut, p SuperPark Vuokatti Mm. kahvakuula, kuntopajoja. TURINATUPA 17 eri vammaisjärjestön yhteinen päivä- ja toimintakeskus, os. Akkoniementie 9. Tupa on avoinna MA-TO klo ja PE jolloin kaikki Turinatuvan toiminnasta kiinnostuneet ovat tervetulleita tutustumaan! Tiedustele toiminnasta: p , sähköposti: JUMPPATUOKIO Turinatuvalla Ma klo OHJATTU LIIKUNTA Ke klo 14.00, 5.9. alkaen, seuraa ilmoittelua! Nuorisotalo Asema 13 Liikuntamuoto vaihtelee viikoittain Ohjaaja tarkentuu myöhemmin

19 SOTKAMON LIIKUNTAYHDISTYKSET 19 Seura Liikuntalajit Puheenjohtaja Sihteeri Juurikkalahden Kiri ry Jalkapallo, futsal, salibandy Harri Heikkinen p Tiina Rimpiläinen Laakajärven Teräs ry Terveys- ja kuntoliikunta Taavetti Ryhänen p Valo Suorsa Paakin Pauke ry Kuntoliikunta Marita Kaipainen p Anne Keronen p Sotkamon Ampujat ry Harrastus- ja kilpaammunta, hirvenhiihto Janne Huotari Jyrki Anttonen p Sotkamon Jymy ry Ampuma- ja maastohiihto, mäkihyppy, yhdistetty, suunnistus, yleisurheilu, lentopallo, telinevoim. Janne Kankainen p Aino Tolkkinen p Sotkamon Jymy-Pesis ry Pesäpallo Unto Väisänen p Kaisa Schroderus p Sotkamon Kiekko ry Sotkamon Tanssiurheiluseura Tahiti ry Sotkamon Tennisseura ry Sotkamon Visa ry Vuokatti Ski Team Kainuu ry Jääkiekko, luistelu Seura- ja kilpatanssi Tennis Voimannosto Ari Kyllönen p Timo Hirvonen p Tuomo Pautola Ville Niskanen p Marika Jaakola p Annikki Niskanen p Päivi Piirainen p Aira Knutars p Maastohiihto Markku Laanti Juha Turpeinen Vuokatin Ratsastajat, ry. Ratsastus Johanna Karjalainen-Korhonen p Juuli-Ellen Korhonen p Vuokatin Latu ry Kuntoliikunta ja retkeily Pasi Korhonen p Swimming Club Vuokatti ry Uinti Hanne Rimpiläinen Mira Fordell p Katinkulta Golf ry Golf Pentti Huttunen p Pertti Oja p Vuokatti Rowing ry Kirkkovenesoutu Harri Savonen Renne Sänisalmi

20 UIMAHALLI Vuokattihallissa, Opistontie 1, Vuokatti Aukioloajat uimahalli, urheiluhalli ja kahvio ma - pe la - su alkaen ma pe 8-21 la su Juhlapyhien aukioloajoista ilmoitetaan erikseen -sivuilla. Tiedustelut uimahalli, p Lipunmyynti lopetetaan tuntia ennen sulkemisaikaa. Allashuone suljetaan 30 min ennen sulkemisaikaa.

21 21 HINNASTO ( ) AIKUISET LAPSET 7-15 v. KERTAMAKSU 6,50 3,60 OPISKELIJAT, ELÄKELÄISET, VARUSMIEHET & TYÖTTÖMÄT 3,60 RYHMÄLIPUT, min henkilöä, kaikki maksavia henkilöä yli 49 henkilöä SARJALIPPUVIHOT: 5,90 5,55 5,20 3,25 3,10 2,90 10 krt 59,00 32,40 25 krt 138,00 77,00 50 krt 260,00 144,00 o Alle 7-vuotiaat ilmaiseksi o Ryhmäliput edellyttävät ennakkoilmoittautumista uimahallille. Liput tulee lunastaa uimahallin kassalta kaikki kerrallaan (yksi hakee liput kaikille). o HUOM! Uinti on sallittu vain uintiin tarkoitetussa uima-asussa. Urheiluhousujen tai shortsien käyttö uima-asuna on hygieniasyistä kielletty.

22 22