Hyvinvointiopas
1 Sisällysluettelo 2 Voi hyvin! 4 Työ 6 Terveys 8 Perhe 10 Vapaa-aika
2 Voi hyvin! Mitä on hyvinvointi? Onko se menestystä työelämässä, iloa perheen yhdessäolosta vai onnistunut urheilusuoritus? Hyvinvointi voi myös olla arjen yksinkertaisista asioista nauttimista. Sellaisista, kuten kahvikupillisesta ystävän seurassa, lempikappaleen kuulemisesta ruuhkabussissa tai yllättävästä kohteliaisuudesta työkiireiden keskellä.
Hyvinvointi on yksilöllinen kokemus. Useimmiten se muodostuu kuitenkin työn, terveyden, perhe-elämän ja vapaaajan tasapainosta. Tässä oppaassa esitellään, miten nämä hyvinvoinnin osa-alueet yhdistyvät eurooppalaisessa arjessa. Numerofaktan lisäksi tarjolla on hyvinvointivinkkejä. 3
4 Työ Työpaikalla vierähtää valveillaoloajasta enemmän aikaa kuin kotona. Työtunnit ovat kuitenkin vähentyneet viimeisen 15 vuoden aikana. Samalla työn ja vapaa-ajan raja on hämärtynyt, kun kannettavat tietokoneet ja matkapuhelimet jatkavat työpäivää vielä metromatkalla. Ei ole tavatonta, että työviikko venyy viikonloppuun. Naisista työelämässä on mukana 56 prosenttia. Työ- ja perhe-elämän yhteensovittamista edistää toimiva päivähoitojärjestelmä. OECD-maissa noin 23 prosenttia alle kolmivuotiaista lapsista käy päivähoidossa. vinkit Oivalla, että kaikkiin sähköposteihin ei ole pakko vastata heti. Lähde palaveriin viisi minuuttia aikaisemmin kuin olit ajatellut. Tee listoja, joihin merkitset päivän aikana tehtävät ja muistettavat asiat. Lounaan tai taukojen merkitystä ei kannata aliarvioida.
5 TIESITKÖ ETTÄ OECD-maissa ahkeroidaan työpaikalla keskimäärin 20 prosenttia kaikesta ajasta eli 1 775 tuntia vuodessa.
6 TIESITKÖ ETTÄ EU-kansalainen elää keskimäärin 78,5 vuoden ikäiseksi.
7 vinkit Terveys EU-kansalainen voi hyvin. Omaa terveydentilaansa piti hyvänä tai erittäin hyvänä jopa 73 prosenttia eurooppalaisista. Yli 55-vuotiaista tosin vain runsas puolet koki terveydentilansa hyväksi. Terveydentilaa tarkkaillaan entistä aktiivisemmin. Noin 40 prosenttia eurooppalaisista oli mittauttanut kolesterolinsa viimeisen kolmen vuoden aikana. Terveyteen voi vaikuttaa omilla valinnoillaan. Liikunta, ruokavalio, ulkoilma ja kunnon yöuni vaikuttavat paljon. Kaikkea ei kuitenkaan hyvällä ennakoinnillakaan voi huomioida. Noin kolmasosa eurooppalaisista kärsii jostakin kroonisesta sairaudesta ja joka neljäs on pitkäaikaislääkinnässä. Pelkkä rappusten kävely piristää verenkiertoa ja saa ajatukset päässä liikkeelle. Raikas happi on myös kaiken a ja o. Hanki uusi liikunta-asu. Se innostaa liikkumaan. Kevennä ruokavaliotasi edes vähän. Esimerkiksi ravintolassa annosten lisukkeet voi vaihtaa. Muista nukkua riittävästi ja huolehdi, etteivät televisio ja tietokone varasta salakavalasti aikaa yöuniltasi.
8 vinkit Perhe Keskivertoperhettä on tuskin olemassa. Silti OECDmaissa ollaan yhtä mieltä siitä, että perhekeskeinen ajattelu luo hyvinvointia koko yhteiskuntaan. Perhekäsite on kuitenkin muuttunut ratkaisevasti uusperheiden myötä. Yhteenkuuluvuus, yhdessäolo, jaettu ilo sekä tuki ja turva vaikeuksien tullen ovat kuitenkin kokemuksia, jotka määrittävät perheelämää perhemuodosta riippumatta. Työn ja perheen yhdistäminen koetaan yhä haasteellisena. Ruuhkavuodet ja suorituspaineet leimaavat lapsiperheen arkea. Usein on kysymys pitkälti omista asenteista. Hieman omasta tavoitetasosta tinkimällä voi säästää itseään ja vaalia perhesopua. Yhdessä nautittu ateria myös arkiviikolla yhdistää perhettä. Lukekaa yhdessä ääneen kirjoja ja katsokaa elokuvia. Keskustelkaa niistä! Mieti, milloin olette viimeksi koonneet palapelin tai pelanneet lautapeliä. Yllättävän hauskaa puuhaa yhdessä. Pyhitä aikaa myös parisuhteelle, ilman lapsia. Tämä ei suinkaan vaadi kallista hotelliyötä. Tunnelmallisen illan voi viettää myös kotona.
9 TIESITKÖ ETTÄ Keskimääräinen lapsiluku OECD-maissa on 1,6. TIESITKÖ ETTÄ TIESITKÖ ETTÄ Keskimääräinen lapsiluku Keskimääräinen lapsiluku OECD-maissa on 1,6. perhettä kohden OECD-maissa on 1,6. TIESITKÖ ETTÄ Keskimääräinen lapsiluku OECD-maissa on 1,6.
10 TIESITKÖ ETTÄ Kotitaloudet kuluttavat OECD-maissa vuosittain keskimäärin 5 prosenttia BKT:sta vapaa-ajan harrastuksiin.
11 vinkit Vapaa-aika Vapaa-ajan merkitys on suuri OECD-maiden asukkaille, vaikka siihen käytetyt rahasummat vaihtelevatkin eri maiden välillä. Harrastamisen lisäksi yhä useammat haluavat matkustella vapaa-ajallaan. Ulkomaanmatkojen määrän arvioidaan nousevan yli 1,56 miljardiin vuonna 2016. Suurin osa ulkomaanmatkoista tehdään myös tulevaisuudessa Euroopasta käsin. Vapaa-aika on yhä tärkeämpi osa hyvinvointia. Monissa kyselyissä se nostetaan palkkausta merkittävämmäksi tekijäksi työssä viihtymiselle. Työ on monille nykyisin harrastus, varsinkin nuorille. Silti ihminen tarvitsee työn vastapainoksi jotain muuta ajateltavaa ja tekemistä. Aina ei välttämättä tarvitse tehdä yhtään mitään! Järjestä itsellesi aikaa liikkua: saat energiaa myös muihin harrastuksiin. Kokeile eri lajeja, jotta löydät itsellesi sopivan harrastusmuodon tai lajin. Muista myös olla tekemättä mitään vapaa-aikaa ei tarvitse suorittaa. Kalenteriin on hyvä merkitä tilaa vapaa-ajalle myös kiireisinä aikoina. Muista tavata ystäviäsi vapaa-ajalla. Kaikki eivät ole koko ajan kiireisiä, ja yhteinen aika on usein vain järjestelykysymys.
12 lähteet OECD Factbook 2008: Economic, Environmental and Social Statistics. Health in the European Union. Eurobarometer 2007. Babies and Bosses Reconciling Work and Family Life: A Synthesis of Findings for OECD Countries 11/2007. Improving the Quality of Life for Animals and People: Facts and Figures about the European Animal Health Industry. IFAH Europe 2005.
Orion on innovatiivinen eurooppalainen lääke- ja diagnostiikkayritys, joka painottaa liiketoiminnassaan lääkehoitojen ja diagnostisten testien kehittämistä globaaleille markkinoille. Orion kehittää, valmistaa ja markkinoi ihmis- ja eläinlääkkeitä, lääkkeiden vaikuttavia aineita sekä diagnostisia testejä. Orionin asiakaspiiri koostuu pääasiassa sairaanhoidon ja terveydenhuollon palveluntuottajista ja ammattilaisista (lääkärit ja eläinlääkärit, apteekit, sairaalat, terveyskeskukset, lääkäriasemat ja laboratoriot). Myös kuluttajat lemmikkeineen ovat tärkeä asiakasryhmä. Tuotteita on markkinoilla yli 100 maassa. Omaa toimintaa on 19 maassa noin 3 100 ammattilaisen voimin. Orion on listattuna NASDAQ OMX Helsinkiin (Orion Oyj: ORNAV ja ORNBV). Yhtiön aputoiminimiä ovat Orion Pharma, Fermion ja Orion Diagnostica. Lue lisää vuosikertomuksesta sekä osoitteesta www.orion.fi Orion Oyj Orionintie 1 pl 65 02101 espoo puh. 010 4261 www.orion.fi