Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran tavoitteena on jatkaa tutustumista lajiin ja samalla myös moniin yhteisiin käytäntöihin, kuten kotitehtävät, loppuhuuto ja harjoitusten rakenne. Lajitaidollisesti tavoitteena on tutustua pallon liikkumiseen ja käyttäytymiseen eri tilanteissa samalla monipuolisesti liikkuen. Tämä harjoitus on rakenteeltaan hyvin samanlainen kuin ensimmäinen, mutta nyt samoissa harjoitteissa keskitytään hieman eri asioihin. Kotitehtävän tarkistaminen Selvitä kyselemällä moniko on leikkinyt pallon kanssa kotona Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Tutustutaan pomppivaan palloon käsin Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Käpyjahti käsillä pelaten Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Tutustutaan palloon jaloin Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Maa Meri Laiva, palloa jalkapohjalla kuljettaen Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Älä kolaroi autoasi Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min Karkuun krokotiileja leikki tai peliä Kotitehtävä seuraavaksi viikoksi
Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). Alla on joitakin esimerkkejä. Jos nämä ovat pelaajille liian hankalia, voidaan tehdä helpompia, edellisellä viikolla tehtyjä liikkeitä. 1. Pomputa palloa yhdellä kädellä maata vasten niin, että osut palloon vuoronperään oikealla ja vasemmalla kädellä. 2. Heitä pallo ilmaan, läpsäytä kädet edessäsi kerran yhteen ja ota pallo kiinni. 3. Pompauta pallo kaksin käsin maahan, läpsäytä kädet edessäsi kerran yhteen ja ota pallo kiinni ennen kuin se putoaa uudestaan maahan. 4. Toista kohdat 1 ja 2, mutta läpsäytä käsiä pään päällä ja selän takana. 5. Voit keksiä lisää vastaavia liikkeitä. Pallo täytyy heittää tai pompauttaa korkeammalle, jotta käsiä ehtii läpsäyttää yhteen. Katse täytyy pitää liikkuvassa pallossa, jotta sen saa kiinni läpsäytyksen jälkeen. Mitä tapahtuu, jos katson käsiäni samalla kun läpsäytän niitä yhteen? (En näe palloa ja sen kiinniottaminen ei enää onnistu.) Mitä tapahtuu, jos en heitä palloa tarpeeksi korkealle? (En ehdi läpsäyttämään käsiäni yhteen ajoissa, joten en saa palloa kiinni.)
Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Rajaa keiloilla neljä pesää noin 20x20 metriä kokoisen alueen nurkkiin ja keskelle aluetta käpyvarasto, johon kaikki pallot laitetaan leikin aluksi. Ohjaaja määrää miten käpyjä kuljetetaan (jollakin tavalla käsillä pomputtaen/heittäen). 1. Ohjaajan merkistä pelaajat lähtevät hakemaan vapaana olevia palloja (=käpyjä) keskeltä aluetta. 2. Käpyjä kuljetetaan ennakkoon määrätyllä tavalla käsin. 3. Kun keskellä olevat vapaat kävyt on kerätty, lähdetään ryöstämään käpyjä toisten pesästä. 4. Vain pesässä paikallaan olevan kävyn saa ryöstää, toisen pelaajan kuljettamaa palloa ei saa viedä. 5. Peliajan (2-3 min) päätyttyä se joukkue jonka pesässä on eniten käpyjä voittaa. Uusi peli -> uusi kuljetustapa. Katse täytyy pitää liikkuvassa pallossa, jotta sen saa kiinni ennen kuin se putoaa maahan. Mitä tapahtuu, jos katson muualle kuin palloon? (En näe pallon liikettä, joten en saa sitä ajoissa kiinni.) Miksi on helpompi liikkua, jos heittää/pomputtaa palloa matalalle ja usein? (Helpompi saada kiinni, joten pallo karkaa harvemmin.) HUOM! Samoja tuttuja leikkejä ja pelejä voi käyttää monen eri asian harjoitteluun. Pelkästään sääntöjä muuttamalla voidaan vaikuttaa siihen, mitä asiaa leikin varjolla opetellaan.
Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). 1. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle paikallaan. 2. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla eteenpäin kävellen. 3. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla eteenpäin rytmikkäästi hyppien 4. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla taaksepäin kävellen. 5. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla taaksepäin rytmikkäästi hyppien 6. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin jatkuvana eteen-taakse liikkeenä (muutama metri kerrallaan). 7. Voit keksiä itse lisää tapoja käyttää jalkapohjaa. Jalkapohjalla kosketetaan palloa vain kevyesti, liian voimakas kosketus saa pallon karkaamaan. Kosketus pallon päälle, keskelle palloa. Hyvä tasapaino ja rytmikyky auttaa pallon käsittelyssä jalkapohjalla. Mitä tapahtuu, jos jalkapohjakosketus pallon päälle on liian voimakas? Entä jos kosketus tulee pallon sivulle, eikä keskelle palloa? Mitä jos kosketus on liian eteen tai liian taakse?
Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Maa Rajaa keiloilla kolme aluetta noin 10 metrin päähän toisistaan. Leikitään tuttua maa meri laiva leikkiä, jossa ohjaaja määrää kierroksen alussa liikkumistavan (jokin edellisessä pallonkäsittelyharjoituksessa käytetyistä tavoista), jota käyttäen liikutaan leikin aikana. 1. Ohjaaja huutaa jonkin kolmesta kohteesta (maa, meri tai laiva) ja lapset liikkuvat sinne etukäteen määrätyllä tavalla. Esim. palloa jalkapohjalla eteenpäin kuljettaen. 2. Jos menee väärälle alueelle, ei putoa pelistä pois vaan joutuu liikkumaan oikealle alueelle. 3. Noin 5-10 liikkumiskerran jälkeen vaihdetaan etenemistapaa. Meri Laiva Jalkapohjalla kuljetettaessa kosketuksen tulee olla pallon päälle, lähelle pallon keskikohtaa. Kevyt kosketus estää palloa karkaamasta liiaksi eteen. Pysäyttäessä laske jalka pallon päälle ja pysäytä myös oma liikkeesi. Mitä tapahtuu, jos astun liian voimakkaasti pallon päälle? (Kaadun tai pallo karkaa.) Entä jos kosketan liikkuvaa palloa liian kevyesti? (Pallo karkaa.)
Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min 20x20 m neliö, jossa pelaajat ajavat autoa (=kuljettavat palloa) vapaasti. Tavoitteena on, että autoa ei saa kolaroida törmäämällä muihin tai ajaa ulos poistumalla alueelta. Jos osuu toiseen tai ajaa ulos, pitää käydä korjaamolla (Esim. kiertää alue ympäri) ennen kuin saa jatkaa. Ohjaaja antaa erilaisia ohjeita, jonka mukaan pelaajat toimivat. 1. Vihreä liikennevalo: Kuljeta vapaasti neliön sisällä. 2. Punainen liikennevalo: Pysäytä pallo asettamalla toinen jalka sen päälle. 3. Soita tööttiä: Istu pallon päälle ja päästä tööttiääniä. 4. U-käännös: Pysäytä kuljetus asettamalla jalkapohja pallon päälle ja vedä pallo jalkapohjalla taaksesi (jalkapohjakäännös). 5. Huoltoasema: Tankkaa autoa nopeilla jalkapohjakosketuksilla pallon päälle. HUOM! Leikeistä ja peleistä tulee paljon hauskempia, jos niissä pääsee käyttämään samalla mielikuvitusta. Esimerkiksi tässä leikissä pallot ovat autoja ja pelaajat autonkuljettajia. Keskity kuuntelemaan ohjeita, jotta tiedät mitä tehdä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat. Miksi pallo kannattaa pitää lähellä omia jalkoja? (Suunnan muuttaminen ja muiden väistäminen on helpompaa.)
Harjoite 6 Loppupeli tai loppuleikki 10 min Rajaa keiloilla neljä turva-aluetta noin 20x20 metriä kokoisen alueen nurkkiin. Pelaajat kuljettavat palloa alueella ja 1-2 kiinniottajaa (=krokotiilia) yrittää ehtiä koskettamaan näitä kädellä kevyesti olkapäähän. Kulmien turva-alueilla saa olla vain yksi pelaaja kerrallaan. 1. Palloa kuljetetaan jalkapohjan avulla, kuten edellisissäkin harjoitteissa. 2. Kun turva-alueelle tulee uusi pelaaja, täytyy edellisen lähteä pois. 3. Kun krokotiili saa pelaajan kiinni, pelaajan on annettava pallonsa krokotiilille ja osat vaihtuvat. 4. Harjoitetta voi vaikeuttaa pienentämällä aluetta tai vähentämällä turva-alueita ja helpottaa kasvattamalla aluetta tai lisäämällä turva-alueita. HUOM! Aluksi saattaa olla parempi, että ohjaaja tai joku vanhemmista on krokotiili, joka liikkuu kävellen ja yrittää ottaa pelaajia kiinni. Tällöin kiinnijääneen pelaajan pitää tehdä jotakin ennen kuin pääsee jatkamaan. (Esim. kiertää alue.) Anna lasten pelata vapaasti, mahdollisimman vähin keskeytyksin. Muistuta aiemmin harjoituksissa olleista avainasioista.
Kotitehtävä 2 Harjoitusten lopussa annetaan aina kotitehtävä, joka liittyy yleensä jollakin tavalla harjoituskerralla harjoiteltuihin asioihin. Kotitehtävänä on leikkiä pallon kanssa joka päivä vähintään 5 minuuttia, mutta oikein innokkaat voivat leikkiä enemmänkin. Kokeile niitä asioita, jotka ovat tuntuneet vaikeilta harjoituksissa. Välillä voi tehdä myös helpolta tuntuneita asioita. HUOM! Anna positiivista palautetta kotitehtävän suorittamisesta ja kannusta lapsia olemaan mahdollisimman paljon pallon kanssa harjoituskertojen välissä. Sillä ei oikeastaan ole väliä mitä pallon kanssa tekee, kunhan pallo on mukana leikeissä. Leiki pallon kanssa mahdollisimman usein. Mitä enemmän leikit pallon kanssa sitä helpompaa on uusien asioiden oppiminen harjoituksissa. Mitä tapahtuu, jos leikit pallon kanssa enemmän kuin vain näissä harjoituksissa? (Opin nopeammin ja enemmän.) Mitä tapahtuu, jos kokeilee oikein monta kertaa vaikeaa asiaa, jota ei vielä osaa? (Oppii uuden taidon.) Harjoituksen päättäminen Viimeisenä asiana harjoituksissa päästetään ilmoille yhteinen TamU! huuto.