Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa."

Teuvo Majanlahti
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla suorana - mailaa ei saa puristaa liian voimakkaasti. Liian voimakas puristus jäykistää ranteen ja estää sen liikkuvuuden - sama ote säilytetään niin rysty- kuin kämmenlyönneissä. Tyypillisimmät virheet: - etusormi keskellä mailaa, ei siis poikittain (vaikeuttaa rystypuolen kehittymistä) - peukalo keskellä mailaa, ei siis poikittain (vaikeuttaa kämmenpuolen kehittymistä). PERUSASENTO Pöytätennis on erittäin nopea peli, joka vaatii hyvin nopeata jalkatyötä. Tämän onnistumisen edellytys on oikea perusasento. Tärkeitä ohjeita: Tekniikan peruskivi, joka mahdollistaa oikean liikkumisen ja oikean lyöntitekniikan. 1. Jalat hartijoiden levyisessä asennossa ja jalkaterien kärjet pöytää kohti 2. Paino päkijöillä 3. Polvet eteen taivutettuna 4. Lantio taakse taivutettuna 5. Hartiat eteen taivutettuna 6.Maila edessä ylhäällä, mailankärki eteen taivutettuna.

2 Oikea perusasento on tasapainoinen ja mahdollistaa liikkumisen nopeasti kaikkiin suuntiin. OSUMA-ALUE -Osuma on niin rysty- kuin kämmenlyönneissä vartalon edessä. Tämä edellyttää oikeaa perusasentoa. Oikea edessä olevan osuman hyödyt: -Helppo katsekontakti palloon lisää kontrollia -Lyönnin energia suuntautuu automaattisesti oikeaan suuntaan eli eteen -Nopeampi palautus vastustajan puolelle ETÄISYYS PÖYDÄSTÄ - Etäisyys pöydästä riippuu luonnollisesti niin pelitilanteesta kuin myös pelaajan koosta. - Etäisyyttä tulee pöydästä olla sen verran, että pystyy lyömään vartalon edestä myös ne pallot, jotka tulevat pöydän takalaitaan. - Eteenpäin liikkuminen on aina helpompaa kuin peruuttaminen.

3 LYÖNNIN VAIHEET Kaikissa lyönneissä on erotettavissa neljä vaihetta. 1. Perusasento 2. Valmistautuminen viritys 3. Lyöntiliike Tehokkaan lyönnin rytmitys on tärkeä asia. Pääsääntönä on, että lyönti liike aloitetaan isoimmilla ja hitaammilla lihasryhmillä (jalat, lantio). Osumahetken lähestyessä pienemmät lihasryhmät lähtevät liikkeelle ja luovat osumahetken nopeuden (kyynärvarsi,ranne). 4. Saatto (lyöntien saatto päättyy vartalon edessä käsien muodostan kolmion kärkeen). KÄMMENLYÖNNIN PERUSTEET 1. Perusasento 2. Valmistautuminen -mailakäden puoleinen jalka kääntyy hieman taakse. -vartalo kiertyy palloa kohden niin, että polvi-lantio-hartiat kääntyvät palloa kohden. -maila vartalon sivulle (kulma lähempänä 90 astetta kuin aivan taakse vietyä 180astetta) -kyynärvarsi irti vartalosta 3. Lyöntiliike - viritetty valmiusasento laukaistaan eteenpäin. - isoimmat lihasryhmät aloittavat ja pienemmän täydentävät osumahetkellä -osuma vartalon edessä 4. Saatto -edessä olevaan kolmioon RYSTYLYÖNTI PERUSTEET 1. Perusasento 2. Valmistautuminen -jalat ja hartialinja rinnakkain kohti pallon lentorataa -kyynärpää irti ja vartalon edessä 3. Lyöntiliike -vartalon isot lihakset huomattavasti kämmenlyöntiä vähemmän mukana liikkeessä -kyynärvarsi tuottaa voimaa, jota ranneliike täydentää 4. Saatto -edessä olevaan kolmioon KIERTEET

4 Keskeinen osa pöytätennistä on kierteiden hallitseminen. Kyse ei kuitenkaan ole mistään taikuudesta, vaikka aloittelijasta voi joskus siltä tuntua. Harjoittelu tuottaa tulosta tässäkin asiassa. Ennen kuin voimme perehtyä kierteisiin ja myöhemmin lyöntitekniikoihin, meidän tulee kuitenkin erottaa käsitteet avoin ja suljettu maila. Mikäli näet mailasi lyöntipinnan, on kyseessä avoin maila. Tällöin mailalavan ja pöytätason välinen kulma on yli suorakulman. Mikäli et näe pallon osumista mailaasi, on mailakulma suljettu. KIERTEIDEN JAOTTELU Alakierre Alakierre lyödään avoimella mailalla, joka suuntautuu samalla eteen- ja alaspäin. Vastustajan lyödessä alakierteen pyrkii palautus suuntautumaan verkoon. Yläkierre Yläkierre lyödään suljetulla mailalla, joka liikkuu joka liikkuu eteen- ja ylöspäin. Vastustajan lyödessä yläkierteen pyrkii palautus suuntautumaan ylöspäin. Sivukierteet Sivukierteisessä lyönnissä maila liikkuu sivuttain. Vastustajan lyödessä sivukierteen palautus pyrkii suuntautumaan siihen suuntaan, johon lyöjän maila on liikkunut. KÄMMEN - YLÄKIERRE Kämmenyläkierteessä lyönti suoritetaan luonnollisesti samalla tavalla kuin kaikissa kämmenlyönneissä. Kierteen määrää säätelee suljettu mailakulma ja mailan liikerata alhaalta ylös. RYSTY - YLÄKIERRE Rysty-yläkierteessä lyönti suoritetaan luonnollisesti samalla tavalla kuin kaikissa kämmenlyönneissä. Kierteen määrää säätelee suljettu mailakulma ja mailan liikerata alhaalta ylös.

5 RYSTY - ALAKIERRE Rystyalakierteessä lyönti suoritetaan luonnollisesti samalla tavalla kuin kaikissa rystylyönneissä. Kierrettä palloon saadaan avoimella mailakulma ja mailan liikeradalla ylhäältä alaviistoon. KÄMMEN - ALAKIERRE Kämmenalakierteessä lyönti suoritetaan luonnollisesti samalla tavalla kuin kaikissa kämmenlyönneissä.kierrettä palloon saadaan avoimella mailakulma ja mailan liikeradalla ylhäältä alaviistoon.

6 SYÖTTÖ Syötöllä on pöytätenniksessä erittäin tärkeä merkitys. Syöttö ei todellakaan ole vain sitä varten, että pallo saadaan peliin ja varsinainen pelaaminen pääsee alkamaan. Syöttö on ainoa lyönti, johon vastustaja ei pysty vaikuttamaan. Syöttö ja sen palautuksesta suoritettava lyönti ovat nykypäivänä pelin ratkaisevimpia "aseita". Siispä syötön harjoitteluun kannattaa uhrata aikaa. Syöttösäännöt käydään läpi muiden sääntöjen yhteydessä. Kannattaa opetella heti alusta alkaen sääntöjen mukaiset syötöt, sillä myöhemmin niiden muuttaminen on vaikeata. Yleisiä periaatteita syötössä - Tasapainoinen asento. - Keskittyminen (syöttö on ainoa lyönti, johon voi rauhassa keskittyä). - Korkealla ylösheitolla saadaan enemmän vauhtia ja kierrettä palloon. - Käden ja erityisesti ranteen rentous tärkeätä. - Samasta asennosta kannattaa opetella erilaisia syöttöjä, lyhyitä, pitkiä, nopeita, kovalla kierteellä, vähäisellä kierteellä, eri paikkoihin sijoitettuja. - Lyhyessä syötössä pallo osuu omalla puolella pöytää lähelle verkkoa ja pitkässä syötössä lähelle pöydän takareunaa.

Samankaltaiset tiedostot

KERHO-OPAS. SUOMEN POYTATENNISllITTO

KERHO-OPAS. SUOMEN POYTATENNISllITTO KERHO-OPAS SUOMEN POYTATENNISllITTO Sisällysluettelo Oppaan käyttäjälle... 3 Pöytätennis kerholajina... 4 Välineet... 5 Mailaote... 6 Perusasento... 6 Kierteet... 7 Rystyalakierre... 7 Kämmenalakierre...