KUTSU D-VITAMIINITUTKIMUKSEEN

KUTSU D-VITAMIINITUTKIMUKSEEN 12.5.2013 Itä-Suomen yliopistossa Kuopiossa on käynnistymässä suuri ja kansainvälisesti merkittävä FIND-tutkimus (Finnish Vitamin D Trial), jossa selvitetään D-vitamiinin terveysvaikutuksia. Tähän viisivuotiseen tutkimukseen satunnaistetaan mukaan 18 000 itäsuomalaista miestä ja naista. Pohjoisesta sijainnista johtuen on D-vitamiinin puutos yleistä Suomessa. Aiemmissa väestötutkimuksissa D-vitamiinin puutos on yhdistetty suurempaan riskiin sairastua mm. sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpiin. Nyt alkavassa FIND-tutkimuksessa selvitetään, voidaanko D-vitamiinilisän avulla ehkäistä näitä sairauksia. Mikäli olette kiinnostunut osallistumisesta, olkaa ystävällinen ja lukekaa huolellisesti oheinen tutkimustiedote ja vastatkaa tämän kutsukirjeen kääntöpuolella oleviin kysymyksiin. Jos sovellutte tutkimukseen ja olette halukas siihen osallistumaan, täyttäkää tässä lomakevihkossa olevat osallistumissuostumukset ja tutkimuslomakkeet. Palauttakaa lomakevihko täytettynä oheisessa palautuskuoressa (postimaksu on valmiiksi maksettu). Mikäli tulette valituksi mukaan tutkimukseen, saatte noin kuukauden sisällä postitse ensimmäisen vuoden tutkimusvalmisteet ja ohjeet niiden käyttöön. Hyvää tutkimusyhteistyötä toivoen, Tomi-Pekka Tuomainen, Sari Voutilainen Jyrki Virtanen LT, professori FT, dosentti FT, dosentti

2 OLKAA HYVÄ JA VASTATKAA ALLA OLEVIIN KYSYMYKSIIN: Onko Teillä ollut - sydäninfarkti? Ei Kyllä - aivohalvaus tai ohimenevä aivoverenkiertohäiriö (TIA)? Ei Kyllä Onko Teille tehty - sydämen ohitusleikkaus? Ei Kyllä - sydämen pallolaajennus? Ei Kyllä Onko Teillä joskus todettu - syöpä (muu kuin ihon tyvisolusyöpä)? Ei Kyllä - munuaissairaus (munuaiskivet, vajaatoiminta, muu)? Ei Kyllä - maksasairaus? Ei Kyllä - kohonnut veren kalsiumpitoisuus (hyperkalsemia)? Ei Kyllä - sarkoidoosi? Ei Kyllä - lisäkilpirauhasten liika- tai vajaatoiminta? Ei Kyllä (kilpirauhasten liika- tai vajaatoiminta ei ole este osallistumiselle) Käytättekö - D-vitamiinia vitamiinivalmisteena yli 20 µg? Ei Kyllä (huomioikaa kaikki D-vitamiinia sisältävät valmisteet) - Kalsiumia ravintolisänä yli 1200 mg? Ei Kyllä Mikäli vastasitte kaikkiin kohtiin Ei, saatatte soveltua tutkimukseen. Siinä tapauksessa noudattakaa alla olevia toimintaohjeita. Mikäli vastasitte johonkin kysymykseen Kyllä, ette valitettavasti sovellu tutkimukseen, eikä Teidän tarvitse palauttaa tätä lomakevihkoa. TOIMINTAOHJEET: - Lukekaa huolellisesti erillinen Tiedote tutkittavalle. - Vastatkaa yllä oleviin kysymyksiin. - Mikäli vastasitte kaikkiin kysymyksiin Ei ja olette halukas osallistumaan tutkimukseen, täyttäkää tämä lomakevihko ja palauttakaa se meille oheisessa ilmaiseksi postitettavassa palautuskuoressa. Tarkistakaa vielä, että allekirjoititte molemmat tässä vihkossa olevat suostumuslomakkeet. Kiitos lomakkeiden täyttämisestä, saatte tiedon pääsystänne mukaan tutkimukseen ja mahdolliset tutkimusvalmisteet noin kuukauden kuluessa.

OSALLISTUMISSUOSTUMUS 1 Täyttäkää molemmat tässä vihkossa olevat suostumuslomakkeet. Toinen näistä palautuu Teille allekirjoitettuna tutkimusvalmisteiden mukana. D-vitamiinin vaikutus sydän- ja verisuonitautien ja syöpien ehkäisyssä (Finnish Vitamin D Trial - FIND) -tutkimus Minua,, on pyydetty osallistumaan yllämainittuun tutkimukseen, jonka tarkoituksena on tutkia D-vitamiinilisän vaikutuksia yleisimpien kroonisten kansansairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien ja syöpien ehkäisyssä. Olen lukenut ja ymmärtänyt saamani kirjallisen tutkimustiedotteen. Tiedotteesta olen saanut riittävän selvityksen tutkimuksesta ja sen yhteydessä suoritettavasta tietojen keräämisestä, käsittelystä ja luovuttamisesta. Minulla on halutessani ollut mahdollisuus soittaa hankkeen tutkimushoitajille ja tutkijoille ja keskustella tutkimuksesta ennen suostumuslomakkeen allekirjoittamista. Minulla on ollut riittävästi aikaa harkita osallistumistani tutkimukseen. Olen saanut riittävät tiedot oikeuksistani, tutkimuksen tarkoituksesta ja sen toteutuksesta sekä tutkimuksen hyödyistä ja riskeistä. Annan myös luvan hankkia terveydentilaani koskevia tietoja valtakunnallisista rekistereistä ja yhdistää nämä tiedot tutkimuksessa muuten hankitun tiedon kanssa. 3 Mikäli olette halukas syömään viisi vuotta tabletteja, joissa on mahdollisesti D- vitamiinia, sekä täyttämään vuosittaiset kyselylomakkeet, vastatkaa myös kolmeen seuraavaan kysymykseen. 1) Suostun kutsuttaessa antamaan verinäytteen: KYLLÄ EI 2) Minut saa kutsua tutkimuskäynnille Kuopioon: KYLLÄ EI 3) Haluan jatkovuosina täyttää Internetissä KYLLÄ EI sähköiset tutkimuslomakkeet: Mikäli vastasitte EI kysymykseen 2, mutta olette siitä huolimatta halukas syömään tutkimusvalmistetta ja täyttämään vuosittaiset kyselylomakkeet joko paperisina tai Internetissä, voitte osallistua tutkimukseen. Minua ei ole painostettu eikä houkuteltu osallistumaan tutkimukseen. Ymmärrän, että osallistumiseni on vapaaehtoista. Olen selvillä siitä, että voin peruuttaa tämän suostumukseni koska tahansa syytä ilmoittamatta eikä peruutukseni vaikuta kohteluuni tai saamaani hoitoon millään tavalla. Tiedän, että tietojani käsitellään luottamuksellisesti eikä niitä luovuteta sivullisille. Olen tietoinen siitä, että mikäli keskeytän tutkimuksen, minusta keskeyttämiseen mennessä kerättyjä tietoja ja näytteitä käytetään osana tutkimusaineistoa.

4 Osallistumissuostumus 1, sivu 2 Etunimi Sukunimi Henkilötunnus Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelinnumero Sähköpostiosoite Päivämäärä Allekirjoitus Suostumus vastaanotettu Suostumuksen vastaanottaja Päivämäärä Allekirjoitus Toinen allekirjoitetuista suostumuslomakkeista ja kopio tutkimustiedotteesta jäävät tutkimuskeskuksen arkistoon. Toinen allekirjoitetuista suostumuksista palautetaan tutkittavalle tutkimusvalmisteiden mukana.

OSALLISTUMISSUOSTUMUS 2 Täyttäkää molemmat tässä vihkossa olevat suostumuslomakkeet. Toinen näistä palautuu Teille allekirjoitettuna tutkimusvalmisteiden mukana. 5 D-vitamiinin vaikutus sydän- ja verisuonitautien ja syöpien ehkäisyssä (Finnish Vitamin D Trial - FIND) -tutkimus Minua,, on pyydetty osallistumaan yllämainittuun tutkimukseen, jonka tarkoituksena on tutkia D-vitamiinilisän vaikutuksia yleisimpien kroonisten kansansairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien ja syöpien ehkäisyssä. Olen lukenut ja ymmärtänyt saamani kirjallisen tutkimustiedotteen. Tiedotteesta olen saanut riittävän selvityksen tutkimuksesta ja sen yhteydessä suoritettavasta tietojen keräämisestä, käsittelystä ja luovuttamisesta. Minulla on halutessani ollut mahdollisuus soittaa hankkeen tutkimushoitajille ja tutkijoille ja keskustella tutkimuksesta ennen suostumuslomakkeen allekirjoittamista. Minulla on ollut riittävästi aikaa harkita osallistumistani tutkimukseen. Olen saanut riittävät tiedot oikeuksistani, tutkimuksen tarkoituksesta ja sen toteutuksesta sekä tutkimuksen hyödyistä ja riskeistä. Annan myös luvan hankkia terveydentilaani koskevia tietoja valtakunnallisista rekistereistä ja yhdistää nämä tiedot tutkimuksessa muuten hankitun tiedon kanssa. Mikäli olette halukas syömään viisi vuotta tabletteja, joissa on mahdollisesti D- vitamiinia, sekä täyttämään vuosittaiset kyselylomakkeet, vastatkaa myös kolmeen seuraavaan kysymykseen. 1) Suostun kutsuttaessa antamaan verinäytteen: KYLLÄ EI 2) Minut saa kutsua tutkimuskäynnille Kuopioon: KYLLÄ EI 3) Haluan jatkovuosina täyttää Internetissä KYLLÄ EI sähköiset tutkimuslomakkeet: Mikäli vastasitte EI kysymykseen 2, mutta olette siitä huolimatta halukas syömään tutkimusvalmistetta ja täyttämään vuosittaiset kyselylomakkeet joko paperisina tai Internetissä, voitte osallistua tutkimukseen. Minua ei ole painostettu eikä houkuteltu osallistumaan tutkimukseen. Ymmärrän, että osallistumiseni on vapaaehtoista. Olen selvillä siitä, että voin peruuttaa tämän suostumukseni koska tahansa syytä ilmoittamatta eikä peruutukseni vaikuta kohteluuni tai saamaani hoitoon millään tavalla. Tiedän, että tietojani käsitellään luottamuksellisesti eikä niitä luovuteta sivullisille. Olen tietoinen siitä, että mikäli keskeytän tutkimuksen, minusta keskeyttämiseen mennessä kerättyjä tietoja ja näytteitä käytetään osana tutkimusaineistoa.

6 Osallistumissuostumus 2, sivu 2 Etunimi Sukunimi Henkilötunnus Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelinnumero Sähköpostiosoite Päivämäärä Allekirjoitus Suostumus vastaanotettu Suostumuksen vastaanottaja Päivämäärä Allekirjoitus Toinen allekirjoitetuista suostumuslomakkeista ja kopio tutkimustiedotteesta jäävät tutkimuskeskuksen arkistoon. Toinen allekirjoitetuista suostumuksista palautetaan tutkittavalle tutkimusvalmisteiden mukana.

7 Täyttöpäivämäärä:. 2013 FIND-tutkimus, KYSELYLOMAKE Lukekaa jokainen kysymys huolellisesti ja valitkaa itseänne parhaiten kuvaava vastausvaihtoehto ympyröimällä se. Postittakaa täytetty lomake oheisessa kirjekuoressa, jonka postimaksu on maksettu puolestanne. Mikäli teillä on ongelmia tämän lomakkeen täyttämisessä, voitte ottaa yhteyttä tutkijoihin puhelinnumeroihin 02944 54995 tai 02944 54466 arkisin kello 12-15, tai sähköpostitse d-vitamiini@uef.fi. A. TAUSTATIEDOT (ympyröikää sopivin vaihtoehto tai vastatkaa riville) 1. Paino: kg 2. Pituus: cm 3. Mikä on siviilisäätynne? 1 Naimaton, en ole ollut naimisissa 2 Avio- tai avoliitossa 3 Eronnut 4 Leski 4. Kotitaloutenne koko? henkilöä (itsenne mukaan lukien) 1-5 01 8-11 12-17 18 19-20 5. Millainen koulutus teillä on? 1 Osa kansakoulua 2 Kansakoulu tai osa keskikoulua 3 Keskikoulu tai osa lukiota 4 Keskikoulu ja ammatillinen koulutus 5 Ylioppilastutkinto 6 Ylioppilastutkinto ja jokin muu tutkinto 7 Akateeminen tutkinto 21 6. Oletteko tällä hetkellä 01 Kokopäivätyössä (tai vain lomalla, virkavapaalla, tms.) 02 Osa-aikatyössä 03 Lomautettuna (lyhennetyllä työviikolla/kokonaan lomautettuna) 04 Työttömänä, vuodesta alkaen 05 Työttömyyseläkkeellä, vuodesta alkaen 06 Osa-aikaeläkkeellä, vuodesta alkaen 07 Varhaiseläkkeellä, vuodesta alkaen 08 Työkyvyttömyyseläkkeellä, vuodesta alkaen 09 Työeläkkeellä (vanhuuseläke), vuodesta alkaen 10 Muusta syystä poissa työelämästä 26-55 22-23 16-21 24-27 7. Millainen on/oli viimeisin ammattinne? 1 Istumatyötä (toimistotyö tai vastaava) 2 Kevyttä sisätyötä (seisomatyö tai vastaava) 3 Fyysisesti raskasta sisätyötä (teollisuustyö tai vastaava) 4 Kevyttä ulkotyötä 5 Fyysisesti raskasta ulkotyötä 28

8 B. AURINGOSSA OLO Miettikää näiden kysymysten kohdalla edeltävää 12 kuukautta. Jos täytätte lomaketta keväällä, huomioikaa edellisen vuoden kesä, jos syksyllä, ajatelkaa kuluvan vuoden kesää jne. 8. Oletteko matkaillut aurinkokohteissa ulkomailla viimeisen 12 kuukauden aikana? 0 En (siirtykää kysymykseen 10) 1 Kyllä 29 9. Jos vastasitte kyllä, niin kuinka kauan, missä ja milloin? Aurinkolomapäivien yhteenlaskettu lukumäärä viimeisen 12 kuukauden aikana: vrk Viimeisin matkakohde: 1 Välimeri 2 Kanarian saaret 3 Aasia tai Karibia 4 Muu Viimeisimmän aurinkoloman alkamispäivämäärä:. 201 30-32 33 34-38 10. Oletteko lomaillut tai muuten ollut hiihtämässä tai laskettelemassa Lapissa tai ulkomaisissa hiihtokeskuksissa viimeisen 12 kuukauden aikana? 0 En (siirtykää kysymykseen 12) 1 Kyllä 39 11. Jos vastasitte kyllä, niin kuinka kauan, missä ja milloin? Lomapäivien yhteenlaskettu lukumäärä viimeisen 12 kuukauden aikana: vrk Viimeisin lomakohde: 1 Lappi 2 Keski-Eurooppa 3 Muu Viimeisimmän hiihtoloman alkamispäivämäärä:. 201 40-42 43 44-48 12. Oletteko käynyt solariumissa viimeisen vuoden aikana? 0 En (siirtykää kysymykseen 14) 1 Kyllä 13. Jos vastasitte kyllä, niin kuinka monta kertaa? kertaa 49 50-51 14. Arvioikaa montako tuntia päivässä vietitte aikaa ulkona kesä-elokuussa 2011. Arkisin tuntia ja viikonloppuisin tuntia 52-55 15. Kun oleskelette ulkona, miten suhtaudutte auringonpaisteeseen? 1 Yritän välttää suoraa auringonpaistetta 2 Olen silloin tällöin auringonpaisteessa 3 Otan aurinkoa ruskettuakseni 56

9 16. Kun oleskelette ulkona aurinkoisella ja lämpimällä säällä, miten pukeudutte? 1 Käytän pitkähihaista paitaa ja pitkiä housuja tai hametta 2 Käytän lyhythihaista paitaa ja pitkiä housuja/hametta tai pitkähihasta paitaa ja shortseja/lyhyttä hametta 3 Käytän lyhythihaista paitaa ja shortseja/lyhyttä hametta 4 Käytän kevyttä rantavaatetusta tai uima-asua 57 17. Käytättekö kesällä yleensä aurinkovoidetta, jossa on aurinkosuoja- (UV-) kerroin? 0 En (siirtykää kysymykseen 19) 1 Kyllä 18. Mikäli vastasitte kyllä, niin mikä suojakerroin käyttämässänne voiteessa tavallisimmin on? 58 59-60 C. LIIKUNTA 19. Ansiotyöni sisältää kevyttä kuormitusta tuntia viikossa. 20. Ansiotyöni sisältää raskasta kuormitusta, jolloin hikoilen tai hengästyn tuntia viikossa. 21. Harrastan vapaa-aikana kevyttä liikuntaa tai hyötyliikuntaa (piha- ja muut ulkotyöt jne.) tuntia viikossa. 22. Harrastan vapaa-aikana raskasta liikuntaa tai hyötyliikuntaa, jossa hikoilen tai hengästyn tuntia viikossa. 61-62 63-64 65-66 67-68 D. TUPAKOINTI 23. Oletteko koskaan tupakoinut säännöllisesti (lähes joka päivä ainakin vuoden ajan)? 0 En (siirtykää kysymykseen 26) 1 Olen, yhteensä vuotta 69 70-71 24. Oletteko tupakoinut viimeisen kuukauden (30 vrk) aikana? 0 En (siirtykää kysymykseen 26) 1 Kyllä 72 25. Jos olette tupakoinut päivittäin/kutakuinkin päivittäin viimeisen kuukauden (30 vrk) sisällä, niin kuinka paljon poltatte tai poltitte keskimäärin päivässä (ympyröikää)? En lainkaan 1-5 6-19 20 tai yli Savukkeita 0 1 2 3 Sikareita 0 1 2 3 Piippua 0 1 2 3 Sähkötupakkaa 0 1 2 3 Nuuskaa 0 1 2 3 73 77

10 E. RUOANKÄYTTÖKYSELY Tämän kyselyn tarkoituksena on saada kuva ruokailutottumuksistanne. Kun täytätte tätä lomaketta, ajatelkaa viimeksi kulunutta 12 kuukautta. Mikäli ette laita ruokaa tai osallistu sen ostamiseen, kysely on hyvä täyttää perheen ruoanlaittajan kanssa. Ennen kuin aloitatte täyttämisen, tutustukaa lomakkeeseen katselemalla se lävitse. Ympyröikää seuraavissa ruokailua kuvaavissa kysymyksissä yksi, parhaiten sopiva vaihtoehto muutoin paitsi kohdassa 26, jossa voitte valita niin monta vaihtoehtoa kuin tarpeen. 1-5 01 8-11 12 19 20 26. Mitä seuraavista aterioista syötte tavallisena päivänä (ympyröikää): Kyllä En Aamupalan 1 0 Aamupäivän välipalan 1 0 Lounaan 1 0 Iltapäivän välipalan/kahvin 1 0 Päivällisen 1 0 Välipalan 1 0 Iltapalan 1 0 Yöpalan 1 0 27. Missä tavallisena arkipäivänä syötte lämpimät aterianne? 1) Kotona tai kotona valmistettua ruokaa muualla (esim. eväät) 2) Kodin ulkopuolella (esim. työpaikkaruokalassa tai ravintolassa) 3) Sekä kotona, että kodin ulkopuolella valmistettua ruokaa 29. Minkälaista salaattikastiketta tavallisesti valitsette? 1) En käytä salaattikastikkeita 2) Öljypohjaista salaattikastiketta tai öljyä 3) Kermaviilikastiketta 4) Majoneesikastiketta 5) Mehua 6) Rasvattomia kastikkeita 30. Millaista rasvaa käytätte tavallisesti leivonnassa? 1) Kotona ei leivota 2) Voita, Oivariinia tai vastaavaa 3) Rasiamargariinia 4) Juoksevaa kasvirasvavalmistetta (pullomargariini) 5) Talousmargariinia (pakettimargariini esim. Milda, Sunnuntai) 6) Ruokaöljyä 22 23 21 28. Minkälaista rasvaa tavallisesti käytätte ruoanvalmistuksessa kotona? 1) Kotona ei valmisteta ruokaa 2) Voita, Oivariinia tai vastaavaa maitorasvaa sisältävää tuotetta 3) Rasiamargariinia (esim. Becel, Flora) 4) Juoksevaa kasvirasvavalmistetta (esim. Keiju, Flora juokseva, Flora Culinesse) 5) Talousmargariinia (esimerkiksi Milda, Sunnuntai) 6) Ruokaöljyä 7) Ruoanvalmistuksessa ei tavallisesti käytetä rasvaa 31. Kuinka usein syötte rasvassa paistettuja ruokia? 1) Päivittäin 2) 4-6 kertaa viikossa 3) 1-3 kertaa viikossa 4) Harvemmin kuin kerran viikossa 32. Kuinka usein syötte aamiaisen tunnin sisällä heräämisestänne? 1) Päivittäin 2) 5-6 kertaa viikossa 3) 3-4 kertaa viikossa 4) 1-2 kertaa viikossa 5) Harvemmin tai en koskaan 24 25

Kuinka usein syötte tavallisesti seuraavia ruokia? Rengastakaa käyttötiheyden osalta sopivin vaihtoehto. Mikäli tavanomainen annoksenne on pienempi kuin lomakkeessa oleva keskimääräinen annoskoko, voitte ottaa sen huomioon arvioimalla käyttötiheytenne hieman normaalia pienemmäksi. Vastaavasti, mikäli annoksenne on mainittua annoskokoa suurempi, ottakaa se huomioon arvioimalla käyttötiheytenne suuremmaksi. MIKÄLI ETTE KÄYTÄ TUOTETTA, PYYDÄMME TEITÄ YMPYRÖIMÄÄN EI LAINKAAN, HARVOIN SARAKKEEN LÄPI LOMAKKEEN. 11 MAITOVALMISTEET Huom: kahvimaito kysytään myöhemmin 33. Kulutusmaito, täysmaito (lasillinen, 1,7 dl) Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana (ympyröikää 1 vaihtoehto) Ei lainkaan, 2-3 4-5 1-3 Kerran 2-4 5-6 1 /kk /viikko /viikko /viikko harvoin 34. Kevytmaito (lasillinen) 35.Ykkösmaito (lasillinen) 36. Rasvaton maito (lasillinen) 37. Luomumaito, rasvaton (lasillinen) 38. Luomu kevytmaito (lasillinen) 39. Soija-, kaura- tai riisimaito (1 dl) 40. Piimä, rasvaton (lasillinen, 1,7 dl) 41. Luomupiimä (lasillinen) 6 26 30 42. Piimä, muu (lasillinen) 43. Viili tai jogurtti, rasvaton (purkillinen, 2 dl) 44. Viili tai jogurtti, muu (purkillinen, 2 dl) 45. Juusto, runsasrasvainen, rasvaa >26 %, esim. Turunmaa, Emmental (2 viipaletta = 20 g) 46. Juusto, keskirasvainen, rasvaa 18-26%, esim Edam (2 viipaletta = 20 g) 47. Juusto, vähärasvainen, rasvaa 10-17%, esim. Oltermanni 17% (20 g) 48. Juusto, rasvaa alle 10 %, esim. Polar 5% (20 g) 49. Maitorahka (1 dl) 50. Raejuusto (1 dl) 51. Kerma ruoanvalmistuksessa (1dl) 52. Kerman tyyppinen kasvirasvavalmiste ruoanvalmistuksessa (1 dl) 40 45

12 VILJAVALMISTEET Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana (ympyröikää 1 vaihtoehto) Ei lainkaan, 2-3 4-5 1-3 Kerran 2-4 5-6 1 /kk /viikko /viikko /viikko harvoin 53. Ruisleipä (1 viipale, 30 g) 54. Sekaleipä (1 viipale, 30 g) 55. Ranskanleipä, patonki tai muu täysin vaalea leipä (1 viipale tai pala, 30 g) 56. Näkkileipä, hapankorppu (1 viipale) 57. Puuro tai velli (2 dl) 58. Murot (2 dl) 59. Mysli (1 dl) 60. Pulla tai pullapohjainen leivonnainen, esim. korppu tai mustikkapiirakka (1 kpl) 61. Viineri tai munkki (1 kpl) 62. Kakku, kääretorttu tai leivos (annos tai 1 kpl) 63. Suolainen keksi, esim. Cream Cracker (2 kpl) 64. Makea pikkuleipä tai keksi (1 kpl) 65. Karjalanpiirakka (1 kpl, 65 g) 66. Suolainen pasteija tai piirakka (1 kpl, 65 g) 6 46 50 59 MIKÄLI ETTE KÄYTÄ TUOTETTA, PYYDÄMME TEITÄ YMPYRÖIMÄÄN EI LAINKAAN, HARVOIN SARAKKEEN LÄPI LOMAKKEEN. LEIPÄRASVA 67. Voi, Oivariini tai muu voi-öljyseos (5 g) 68. Rasiamargariini 60-70% (5 g) 69. Rasiamargariini 20-40% (5 g) 70. Benecol tai Becel Pro.activ levite (5 g) 71. Sulate- tai tuorejuusto, rasvaa 20 % (esim. Olympia, Koskenlaskija, 5 g) 72. Sulate- tai tuorejuusto, rasvaa alle 20 % (esim. Polar levittyvä tai Pirkka kevyt-sulatejuusto, 5 g) Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana (ympyröikää 1 vaihtoehto) Ei lainkaan, 2-3 4-5 1-3 Kerran 2-4 5-6 1 /kk /viikko /viikko /viikko harvoin 6 60 65

13 LIHA, KANA, KANANMUNA, TOFU Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana 73. Kestomakkara, meetvursti (2 siivua) 74. Leikkelemakkara (2 siivua) 75. Maksamakkara (1 cm siivu) 76. Kokolihaleikkele, esim. suolaliha tai keittokinkku (2 siivua) 77. Jauheliharuoka, esim. lihapulla tai -kastike (1 annos) 78. Kokoliharuoka, esim. pihvi, paisti tai lihakastike (1 annos) 79. Broileri-, kana tai kalkkunaruoka (1 annos) 80. Makkararuoka, kuten nakit tai uunimakkara (1 annos) 81. Keittoruoka, esim. lihatai hernekeitto (3 dl) 82. Maksaruoka (1 annos) 83. Veriruoka (1 annos) 84. Pekoni (5 siivua, noin 100 g ) Ei lainkaan, harvoin 1-3 /kk Kerran /viikko 2-4 /viikko 5-6 /viikko 1 2-3 4-5 85. Pizza (300 g annos) 86. Hampurilainen (normaalikokoinen, noin 150 g) 87. Kananmuna (1 kpl) 88. Tofu (100 g) 6 02 8 15 23

14 KALA Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana (ympyröikää 1 vaihtoehto) Ei lainkaan, 2-3 4-5 1-3 Kerran 2-4 5-6 1 /kk /viikko /viikko /viikko harvoin 89. Kalaruoka seuraavista kaloista: lohi, kirjolohi, taimen, nieriä, sardiini tai makrilli uunikalana, paistettuna tms. annoksena (1 annos tai 1 purkki, n. 150 g) 90. Kalaruoka seuraavista kaloista: muikku, lahna, siika, särki tai silakka uunikalana, paistettuna tms. annoksena (1 annos tai 1 purkki, n. 150 g) 91. Kalaruoka seuraavista kaloista: seiti, ahven, kuha, made tai hauki uunikalana, paistettuna tms. annoksena (1 annos tai 1 purkki, n. 150 g) 92. Kalakeitto lohesta tai kirjolohesta (annos = 3 dl) 6 24 93. Kalakeitto muusta kalasta (annos = 3 dl) 94. Sardiini- tai makrillisäilyke (1 prk = noin 100g) 95. Tonnikala öljyssä (½ prk = 70g) 96. Tonnikala vedessä (½ prk = 70g) 30 97. Silli (2 viipaletta) 98. Muu mauste- tai suolakala, kuten graavilohi tai anjovis (2 viipaletta) 99. Kalakukko (200 g) 100. Katkaravut, simpukat, äyriäiset (1 dl) 35 MIKÄLI ETTE KÄYTÄ TUOTETTA, PYYDÄMME TEITÄ YMPYRÖIMÄÄN EI LAINKAAN, HARVOIN SARAKKEEN LÄPI LOMAKKEEN.

15 KASVIKSET Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana (ympyröikää 1 vaihtoehto) Ei lainkaan, 2-3 4-5 1-3 Kerran 2-4 5-6 1 /kk /viikko /viikko /viikko harvoin 101. Tuoresalaatit (1,5 dl) 102. Raasteet (1,5 dl) 103. Majoneesipohjainen salaatti, kuten peruna- tai punajuurisalaatti (1 dl) 104. Juurekset raakana (1 porkkana tai vastaava) 105. Tomaatti (1 kpl) 106. Kurkku (2 cm pala) 107. Kukkakaali, tuore (1 dl) 108. Paprika (2 siivua) 109. Punajuuri, keitetty (1 dl) KEITETYT VIHANNEKSET 110. Sekavihannekset, keittojuurekset, wokvihannekset (1 dl) 111. Herneet ja pavut (1 dl) 6 36 40 45 112. Kukkakaali (1 dl) 113. Parsa- tai ruusukaali (dl) 114. Porkkana (1 dl) 115. Kaalilaatikko, -keitto tai -kääryleet (1 annos) 116. Muut kasvisruoat, kuten sosekeitto (1 annos) 117. Sienet (1dl) 52 PERUNA, RIISI, MAKARONI Ei lainkaan, harvoin 118. Keitetty tai uuniperuna tai perunasose (2 kpl tai 2 dl) 119. Paistetut tai ranskalaiset perunat (2 dl) 120. Perunapohjaiset laatikot tai kiusaukset (1 annos) 121. Makaronipohjaiset laatikot tai lasagne (1 annos) 122. Keitetty riisi tai risotto, riisinuudeli (1 annos) 123. Spaghetti tai muu makaronituote kuten vehnänuudeli (1 annos) 1-3 /kk Kerran /viikko 2-4 /viikko 5-6 /viikko 1 2-3 4-5 6 53 58

16 HEDELMÄT JA MARJAT Ei lainkaan, harvoin 1-3 /kk Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana 2-3 4-5 Kerran 2-4 5-6 1 /viikko /viikko /viikko 124. Omena (1 kpl) 125. Appelsiini, greippi (1 kpl) 126. Mandariini, satsuma tms. (2 kpl) 127. Banaani (1 kpl) 6 59 128. Viinirypäleet (10 kpl) 129. Avocado (1 kpl) 130. Muu kuten päärynä, kiivi tai meloni (1 kpl tai 100 g) 131. Tuoreet tai pakastetut marjat (1 dl) 132. Marjakiisseli (1 dl) 133. Marja- tai hedelmärahka (1 dl) 134. Marjamehu, laimennettu (lasillinen, 1,7 dl) 135. Appelsiinimehu (lasillinen) 136. Omenamehu (lasillinen) 137. Muu hedelmämehu (lasillinen) 138. Hillo tai marmeladi (1 rkl) 65 73 MIKÄLI ETTE KÄYTÄ TUOTETTA, PYYDÄMME TEITÄ YMPYRÖIMÄÄN EI LAINKAAN, HARVOIN SARAKKEEN LÄPI LOMAKKEEN. JÄLKIRUOAT, MAKEISET JNE. 139. Salmiakki (1 aski tai 40 g irtona) 140. Lakritsi (6 palaa tai 1 kpl 20 gramman patukka) 141. Karamelli (esim. irtokarkit, 100 g) 142. Jäätelö tai vanukas (1,5 dl) 143. Suklaa (1 isompi patukka tai 45 g) Ei lainkaan, harvoin 1-3 /kk Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana 2-3 4-5 Kerran 2-4 5-6 1 /viikko /viikko /viikko 6 74 78

17 JUOMAT, MAKEUTUSAINEET JNE. 144. Suodatinkahvi (1 kuppi, 1,5 dl) 145. Pannukahvi tai muu ilman suodatinpaperia valmistettu kahvi (1 kuppi) Ei lainkaan, harvoin 1-3 /kk Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana 2-3 4-5 Kerran 2-4 5-6 1 /viikko /viikko /viikko 146. Pikakahvi (1 kuppi) 147. Tee (1 kuppi, 1,5 dl) 148. Teen tyyppinen juoma, kuten kamomillatee (1 kuppi)) 149. Kaakao (1 kuppi) 150. Maito kahvissa tai teessä (1 rkl) 151. Sokeri kahvissa tai teessä (2 palaa) 152. Kerma kahvissa tai teessä (1 rkl) 153. Makeutusaine juomissa tai muuten, kuten sakariini 154. Hunaja (1 rkl = 20 g) 155. Sokeroidut virvoitus- tai energiajuomat (0,5 l) 156. Sokeroimattomat virvoitusjuomat (0,5 l) 157. Alkoholiton olut, kotikalja tai pilsneri (0,33 l) ALKOHOLI Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana (ympyröikää 1 vaihtoehto) Ei lainkaan, 1-3 2-3 4-5 Kerran 2-4 5-6 1 /viikko /viikko /viikko harvoin /kk 158. Kakkosolut (annos 0,5 l) 159. Keskiolut (0,5 l) 160. A-olut (0,5 l) 161. Lonkero (0,5 l) 162. Lonkero, keinotekoisesti makeutettu, kevyt/light (0,5 l) 163. Siideri (0,5 l) 164. Siideri, keinotekoisesti makeutettu, kevyt/light (0,5 l) 165. Punaviini (ravintolaannos, 12 cl = 1,2 dl) 166. Valkoviini (ravintolaannos, 12 cl = 1,2 dl) 167. Muu viini (kuohuviini, roseviini, ravintola-annos, 1,2 dl) 168. Väkevä viini (likööri, sherry, portviini jne., ravintolaannos 8 cl) 169. Viina tai muu väkevä juoma (ravintola-annos 4 cl) 6 6 03 8 15 21 22 33

MUUT ELINTARVIKKEET 170. Suola/maustekurkku (5 viipaletta) 171. Suolatut pähkinät tai siemenet (50 g) 172. Suolaamattomat pähkinät tai siemenet (50 g) 173. Perunalastut, popcornit tai vastaavat (2 dl noin 20 g) Ei lainkaan, harvoin 1-3 /kk Keskimääräinen käyttö viimeisen 12 kk aikana 2-3 4-5 Kerran 2-4 5-6 1 /viikko /viikko /viikko 174. Oliivit (5 kappaletta) 175. Maitohappobakteereita sisältävät elintarvikkeet, kuten Gefilus, Rela tai Actimel jogurtit tai juomat* 18 6 * näiden käyttö merkitään myös esim. jogurtit lomakkeen kohtiin 43-44 ja mehut kohtiin 134-137 34-39 SUOLAN KÄYTTÖ 176. Syödessänne muualla kuin kotonanne, maistuuko ruoka yleensä 1) Vähemmän suolaiselta kuin kotiruokanne 2) Yhtä suolaiselta kuin kotiruokanne 3) Enemmän suolaiselta kuin kotiruokanne 40 177. Ovatko valmiit einekset (kaupan valmisruoat) kotona tehtyyn ruokaan verrattuna mielestänne 1) Vähemmän suolaisia kuin kotiruokanne 2) Yhtä suolaisia kuin kotiruokanne 3) Enemmän suolaisia kuin kotiruokanne 4) En käytä eineksiä 178. Lisäättekö ruokailun yhteydessä jo lautasellanne olevaan ruokaan suolaa 1) En koskaan tai erittäin harvoin 2) Joskus, maistettuani ensin 3) Usein, maistettuani ensin 4) Usein, maistamatta makua 179. Kotona käyttämänne suolan laatu: käytättekö tavallisesti 1) Tavallista jodioitua pöytäsuolaa (natriumkloridia), esim. jodioitu Jozo 2) Jodioimatonta ruokasuolaa (esim. vuorisuola, ruususuola) 3) Merisuolaa 4) Mineraalisuolaa, jossa osa natriumista on korvattu kaliumilla ja magnesiumilla, kuten PANSUOLA tai Seltin 41 42 43

19 F. VITAMIINIT, LUONTAISTUOTTEET JA LÄÄKKEET 180. Käytättekö jotakin seuraavista valmisteista (ympyröikää sopivin vaihtoehto)? En käytä Satunnaisesti Lähes tai kausittain päivittäin Monivitamiinivalmiste (esim. Multitabs) 0 1 2 Vitamiiniporetabletti (esim. Berocca) 0 1 2 D-vitamiinivalmiste, pitoisuus 5 10 µg 0 1 2 D-vitamiinivalmiste, pitoisuus 11 19 µg 0 1 2 D-vitamiinivalmiste, pitoisuus 20 µg 0 1 2 D-vitamiinivalmiste, pitoisuus yli 20 µg 0 1 2 C-vitamiinivalmiste 0 1 2 E-vitamiinivalmiste 0 1 2 Kalsiumvalmiste 0 1 2 Rautavalmiste 0 1 2 Magnesiumvalmiste 0 1 2 Rasvahappovalmiste (esim. kalaöljykapselit) 0 1 2 02 8 15 19 181. Käytättekö jotakin luontaistuotetta? 0 En koskaan 1 Harvoin (harvemmin kuin viikoittain) 2 Viikoittain (kerran tai muutaman kerran viikossa) 3 Päivittäin, Mitä tuotetta? 20 182. Oletteko koskaan käyttänyt lääkkeitä sairauden hoitoon? 0 En koskaan 1 Kyllä, satunnaisesti, viimeksi kuussa vuonna 2 Kyllä, käytän säännöllisesti 21 22-27 183. Mitä lääkärin määräämiä lääkkeitä olette käyttänyt säännöllisesti (vähintään yhden kuukauden ajan) viimeisen vuoden sisällä? Vahvuus Aloitusvuosi Lääke Käyttötarkoitus Annos (esim. mg) (noin)

20 G. TERVEYDENTILA 184. Onko teillä ollut elämänne aikana sairaalahoitoa vaativia sairauksia? 0 Ei (siirtykää kysymykseen 185) 1 Kyllä, mitä sairauksia ja milloin (vuosiluku)? Sairaus Alkamisvuosi 28 185. Oletteko sairastanut kausi-influenssan (tavanomaista nuhakuumetta selkeästi voimakkaampi influenssa)? 0 En 1 Kyllä kertaa, joista viimeisimmän vuonna 186. Kuinka monta nuhakuumetta, flunssaa, olette sairastanut viimeisen 12 kuukauden aikana? flunssaa 187. Kuinka monta antibioottikuurin vaatinutta tulehdusta olette sairastanut viimeisen 12 kk aikana? kertaa. Antibioottikuurin syy/syyt: 29 30-35 36-37 38-39 188. Onko teillä ollut luunmurtumia? Jos vastaatte kyllä, niin arvioikaa myös kuinka monta. 0 Ei 1 Kyllä, luunmurtumaa 40 41-42 189. Onko teillä lääkärin toteama osteoporoosi? 0 Ei 1 Kyllä, todettu vuonna 43 44-47 190. Oletteko koskaan luovuttanut verta? 0 En (siirtykää kysymykseen 192) 1 Kyllä, kertaa 191. Oletteko syönyt rautavalmisteita korvataksenne verenluovutuksessa menetetyn raudan? 0 En 1 Kyllä, satunnaisesti 2 Kyllä, aina tai lähes aina 48 49-51 52 192. Millaiseksi itse koette terveydentilanne nyt muihin samanikäisiin verrattuna? 0 Erittäin huono 1 Huono 2 Keskinkertainen 3 Hyvä 4 Erinomainen 53

193. Millaisen arvioitte terveydentilanne olleen vuosi sitten muihin samanikäisiin verrattuna? 21 0 Erittäin huono 1 Huono 2 Keskinkertainen 3 Hyvä 4 Erinomainen 54 194. Millaiseksi itse koette toimintakykynne nyt muihin samanikäisiin verrattuna? 0 Erittäin huono 1 Huono 2 Keskinkertainen 3 Hyvä 4 Erinomainen 55 195. Millaisen arvioitte toimintakykynne olleen vuosi sitten muihin samanikäisiin verrattuna? 0 Erittäin huono 1 Huono 2 Keskinkertainen 3 Hyvä 4 Erinomainen 56 H. KIPUKYSYMYKSET 196. Kuinka usein teillä on esiintynyt kipua tai kipuja viimeksi kuluneen kuukauden aikana? 1 Minulla ei ole ollut kipua (siirtykää kysymykseen 213) 2 Minulla on ollut kipua harvemmin kuin kerran viikossa 3 Minulla on ollut kipua keskimäärin kerran viikossa 4 Minulla on ollut kipua useita kertoja viikossa 5 Minulla on kipua päivittäin tai jatkuvasti 57 197. Kuinka kauan kipunne on kestänyt? 1 Alle 3 kuukautta 2 3-6 kuukautta 3 Yli 6 kuukautta 58 198. Arvioikaa kipuanne ympyröimällä numero, joka parhaiten kuvaa kipuanne viimeksi kuluneen viikon aikana keskimäärin (1 = ei kipua; 10 = pahin kuviteltavissa oleva kipu). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Ei kipua Pahin kuviteltavissa oleva kipu 59-60 199. Ympyröikää numero, joka kuvaa parhaiten sitä, miten kipu on viimeksi kuluneen viikon aikana häirinnyt normaaleja toimianne tai työntekoa kotona tai kodin ulkopuolella (1 = ei ole häirinnyt; 10 = on häirinnyt täysin). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Ei ole häirinnyt On häirinnyt täysin 61-62

22 Onko teillä ollut viimeksi kuluneen kuukauden aikana seuraavia kipuja? Ei Kyllä, mutta harvemmin kun päivittäin Kyllä, päivittäin tai jatkuvasti 200. Kipua kehon oikealla puolella 0 1 2 201. Kipua kehon vasemmalla puolella 0 1 2 202. Kipua vyötärön yläpuolella 0 1 2 203. Kipua vyötärön alapuolella 0 1 2 204. Niskakipua 0 1 2 205. Rintakehän alueen kipua (edessä tai takana) 0 1 2 206. Olkapääkipua 0 1 2 207. Alaselkäkipua 0 1 2 03 8 15 208. Lonkkakipua 0 1 2 209. Polvikipua 0 1 2 210. Jotakin muuta nivelkipua, mitä? 0 1 2 211. Päänsärkyä 0 1 2 212. Vatsan alueen kipua 0 1 2 20 I. TOIMINTAKYKY. Pystyttekö yleensä seuraaviin suorituksiin? Pystyn ilman vaikeuksia Pystyn, mutta se on vaikeaa En pysty 213. Pukeutumaan ilman apua 0 1 2 214. Leikkaamaan varpaankyntenne 0 1 2 215. Nousemaan portaita ilman apua (noin yhden kerrosvälin levähtämättä) 216. Kävelemään noin puoli kilometriä levähtämättä 217. Kantamaan noin 5 kg:n painoisen taakan vähintään sata metriä 0 1 2 0 1 2 0 1 2 218. Juoksemaan noin sata metriä 0 1 2 21 25 219. Juoksemaan yli puoli kilometriä 0 1 2 220. Ajamaan polkupyörällä 0 1 2 221. Matkustamaan junalla tai linja-autolla 0 1 2 222. Lukemaan tavallista sanomalehtitekstiä (silmälaseilla tai ilman) 223. Kuulemaan, mitä useamman henkilön välisessä keskustelussa sanotaan (kuulokojeen kanssa tai ilman) 0 1 2 0 1 2 31

23 J. MURTUMAT 224. Onko teillä ollut lääkärin toteamia luunmurtumia 1.1.2011 jälkeen? 0 Ei (siirtykää kysymykseen 226) 1 Kyllä, missä luissa ja milloin? Merkitkää kaksi viimeisintä teille sattunutta murtumaa omiin kohtiinsa alle. 32 Ensimmäinen luunmurtuma 1.1.2011 jälkeen Toinen luunmurtuma 1.1.2011 jälkeen Mikä luu murtui? Mikä luu murtui? 33-37 Milloin murtuma sattui?. 201 Milloin murtuma sattui?. 201 43-47 Miten murtuma sattui? Miten murtuma sattui? 38 39-40 1 Liukastuin ja kaaduin 1 Liukastuin ja kaaduin 2 Kompastuin ja kaaduin 2 Kompastuin ja kaaduin 3 Kaaduin portaissa 3 Kaaduin portaissa 4 Putosin metriä 4 Putosin metriä 5 Pyörryin 5 Pyörryin 6 Olin polkupyörätapaturmassa 6 Olin polkupyörätapaturmassa 7 Olin auto-onnettomuudessa 7 Olin auto-onnettomuudessa 8 Muulla tavoin, miten? 8 Muulla tavoin, miten? 48 49-50 Missä murtuma hoidettiin? Missä murtuma hoidettiin? 41 1 Sairaala, mikä? 1 Sairaala, mikä? 51 2 Terveyskeskus, mikä? 2 Terveyskeskus, mikä? 3 Muu, mikä? 3 Muu, mikä? 42 Kuinka murtuma todettiin? Kuinka murtuma todettiin? 1 Röntgenkuvassa 1 Röntgenkuvassa 2 Lääkäri totesi muulla tavoin 2 Lääkäri totesi muulla tavoin 52 225. Onko teillä ollut enemmän kuin kaksi murtumaa 1.1.2011 jälkeen? 53 54-55 0 Ei 1 Kyllä, murtumaa

24 K. KAATUMISET 226. Kuinka monta kertaa olette kaatunut viimeksi kuluneen vuoden (12 kk) aikana, kun mukaan luetaan nekin kaatumiset, joista selvisitte vammoitta? 0 En ole kaatunut kertaakaan (siirtykää kysymykseen 232) 1 Olen kaatunut kertaa 56 57-59 227. Milloin kaaduitte viimeksi? (kuukausi) (vuosi) 60-65 228. Missä kaaduitte viimeksi? 1 Kotona sisällä 2 Kotipihalla 3 Kadulla tai tiellä 4 Muualla sisällä 5 Muualla ulkona 66 229. Miten kaaduitte viimeksi? 1 Kaaduin portaita ylös mennessä 2 Kaaduin portaita alas mennessä 3 Liukastuin 4 Kompastuin 5 Kaaduin muuten, miten? 67 230. Mihin ruumiinosaan kohdistui isku kaatuessanne viimeksi? 1 Päähän 2 Käteen, yläraajaan 3 Jalkaan, alaraajaan 4 Lonkkaan, pakaraan 5 Muuhun vartaloon 68 8 231. Kävittekö lääkärissä viimeisen kaatumisenne vuoksi? 0 En 1 Kyllä, minkä vamman vuoksi? 69 232. Käytättekö kaatumisen suojavälineitä (ympyröikää oikea vaihtoehto)? Apuväline En käytä Käytän Lonkkasuoja 0 1 70 Kenkien liukueste tai jarru 0 1 Kävelykeppi tai kävelysauvat 0 1 Rollaattori tai potkuri 0 1 73

25 Koska D-vitamiini saattaa vaikuttaa myönteisesti myös ihmisen psyykkeen, pyydämme teitä vastaamaan myös seuraaviin psyykkistä hyvinvointia ja mielialaa koskeviin kysymyksiin. L. HYVINVOINTIKYSELY Miltä teistä tuntuu? Rengastakaa se vaihtoehto 1-7, joka vastaa parhaiten käsitystänne. 233. Tähän asti elämänne on ollut täysin vailla selvää tarkoitusta 1 2 3 4 5 6 7 sen tarkoitus ja päämäärät ovat ja päämäärää olleet täysin selvät 04 8 234. Kuinka usein teillä on tunne, että ette oikeastaan välitä, mitä ympärillänne tapahtuu? erittäin harvoin tai ei koskaan 1 2 3 4 5 6 7 hyvin usein 235. Kuinka usein olette yllättynyt sellaisten henkilöiden käyttäytymisestä, jotka uskoitte tuntevanne hyvin? en koskaan 1 2 3 4 5 6 7 jatkuvasti 236. Oletteko joskus pettynyt ihmisiin, joihin luotitte? en koskaan 1 2 3 4 5 6 7 jatkuvasti 237. Kuinka usein teistä tuntuu, että teitä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti? hyvin usein 1 2 3 4 5 6 7 erittäin harvoin tai ei koskaan 238. Kuinka usein teillä on sellainen tunne, että olette oudossa tilanteessa ettekä tiedä, mitä tehdä? hyvin usein 1 2 3 4 5 6 7 erittäin harvoin tai ei koskaan 239. Koetteko, että päivittäisten tehtävienne hoitaminen on suuren mielihyvän ja 1 2 3 4 5 6 7 tuskallista ja ikävää tyydytyksen lähde 240. Kuinka usein tunteenne ja ajatuksenne ovat oikein sekaisin? hyvin usein 1 2 3 4 5 6 7 erittäin harvoin tai ei koskaan 15 241. Kuinka usein koette tunteita, joita ette sallisi itsellenne? hyvin usein 1 2 3 4 5 6 7 erittäin harvoin tai en koskaan 242. Monet ihmiset jopa lujaluontoiset kokevat tietyissä tilanteissa olevansa toisten tiellä. Kuinka usein olette kokeneet näin? en koskaan 1 2 3 4 5 6 7 hyvin usein 243. Kun jotain on tapahtunut, oletteko jälkikäteen yleensä todennut, että olitte yli- tai aliarvioinut 1 2 3 4 5 6 7 näitte asian oikeassa asian merkityksen mittakaavassa 244. Kuinka usein teillä on tunne, että päivittäiset tekemisenne ovat jokseenkin merkityksettömiä? hyvin usein 1 2 3 4 5 6 7 erittäin harvoin tai ei koskaan 245. Kuinka usein teillä on tunteita, joita ette koe voivanne varmuudella pitää kurissa? hyvin usein 1 2 3 4 5 6 7 erittäin harvoin tai ei koskaan 20

26 M. MIELIALAKYSELY 246. Minkälainen on mielialanne? 1 mielialani on melko valoisa ja hyvä 2 en ole alakuloinen tai surullinen 3 tunnen itseni alakuloiseksi ja surulliseksi 4 olen alakuloinen jatkuvasti, enkä pääse siitä eroon 5 olen niin masentunut ja alavireinen, etten enää kestä 21 247. Miten suhtaudutte tulevaisuuteen? 1 suhtaudun tulevaisuuteen toiveikkaasti 2 en suhtaudu tulevaisuuteen toivottomasti 3 tulevaisuus tuntuu minusta melko masentavalta 4 minusta tuntuu, ettei minulla ole tulevaisuudelta mitään odotettavaa 5 tulevaisuus tuntuu minusta toivottomalta, enkä jaksa uskoa, että asiat muuttuisivat parempaan päin 22 248. Miten katsotte elämänne sujuneen? 1 olen elämässäni onnistunut huomattavan usein 2 en tunne epäonnistuneeni elämässä 3 minusta tuntuu, että olen epäonnistunut pyrkimyksissäni tavallista useammin 4 elämäni on tähän saakka ollut vain sarja epäonnistumisia 5 tunnen epäonnistuneeni täydellisesti ihmisenä 23 249. Miten tyytyväiseksi tai tyytymättömäksi tunnette itsenne? 1 olen varsin tyytyväinen elämääni 2 en ole erityisen tyytyväinen 3 en nauti asioista samalla tavoin kuin ennen 4 minusta tuntuu, etten saa enää tyydytystä juuri mistään 5 olen täysin tyytymätön kaikkeen 24 250. Minkälaisena pidätte itseänne? 1 tunnen itseni melko hyväksi 2 en tunne itseäni huonoksi ja arvottomaksi 3 tunnen itseni huonoksi ja arvottomaksi melko usein 4 nykyään tunnen itseni arvottomaksi melkein aina 5 olen kerta kaikkiaan huono ja arvoton 25 251. Onko teillä pettymyksen tunteita? 1 olen tyytyväinen itseeni ja suorituksiini 2 en ole pettynyt itseni suhteen 3 olen pettynyt itseni suhteen 4 inhoan itseäni 5 vihaan itseäni 26 252. Onko teillä itsenne vahingoittamiseen liittyviä ajatuksia? 1 minulla ei ole koskaan ollut itsemurha-ajatuksia 2 en ajattele, enkä halua vahingoittaa itseäni 3 minusta tuntuu, että olisi parempi, jos olisin kuollut 4 minulla on tarkat suunnitelmat itsemurhasta 5 tekisin itsemurhan, jos siihen olisi mahdollisuus 27

27 253. Miten suhtaudutte vieraiden ihmisten tapaamiseen? 1 pidän ihmisten tapaamisesta ja juttelemisesta 2 en ole menettänyt kiinnostusta muihin ihmisiin 3 toiset ihmiset eivät enää kiinnosta minua niin paljon kuin ennen 4 olen melkein menettänyt mielenkiintoni sekä tunteeni toisia ihmisiä kohtaan 5 olen menettänyt mielenkiintoni muihin ihmisiin, enkä välitä heistä lainkaan 28 254. Miten koette päätösten tekemisen? 1 erilaisten päätösten tekeminen on minulle helppoa 2 pystyn tekemään päätöksiä samoin kuin ennenkin 3 varmuuteni on vähentynyt ja yritän lykätä päätöksen tekoa 4 minulla on suuria vaikeuksia päätösten teossa 5 en pysty enää lainkaan tekemään ratkaisuja ja päätöksiä 29 255. Minkälaisena pidätte olemustanne ja ulkonäköänne? 1 olen melko tyytyväinen ulkonäkööni ja olemukseeni 2 ulkonäössäni ei ole minua haittaavia piirteitä 3 olen huolissani siitä, että näytän epämiellyttävältä 4 minusta tuntuu, että näytän rumalta 5 olen varma, että näytän rumalta ja vastenmieliseltä 30 256. Minkälaista nukkumisenne on? 1 minulla ei ole nukkumisessa minkäänlaisia vaikeuksia 2 nukun yhtä hyvin kuin ennenkin 3 herätessäni aamuisin olen paljon väsyneempi kuin ennen 4 minua haittaa unettomuus 5 kärsin unettomuudesta, nukahtamisvaikeuksista tai liian aikaisesta kesken unien heräämisestä 257. Kuinka monta tuntia nukutte keskimäärin yössä? tuntia minuuttia 258. Entä vuorokaudessa, yö- ja päiväunet yhteensä? tuntia minuuttia 31 32-35 36-39 259. Tunnetteko väsymystä ja uupumusta? 1 väsyminen on minulle lähes täysin vierasta 2 en väsy helpommin kuin tavallisestikaan 3 väsyn helpommin kuin ennen 4 vähäinenkin työ väsyttää ja uuvuttaa minua 5 olen liian väsynyt tehdäkseni mitään 40 260. Minkälainen ruokahalunne on? 1 ruokahalussani ei ole mitään hankaluuksia 2 ruokahaluni on ennallaan 3 ruokahaluni on huonompi kuin ennen 4 ruokahaluni on nyt paljon huonompi kuin ennen 5 minulla ei ole enää lainkaan ruokahalua 41 261. Oletteko ahdistunut ja jännittynyt? 1 pidän itseäni melko hyvähermoisena, enkä ahdistu kovinkaan helposti 2 en tunne itseäni ahdistuneeksi tai huonohermoiseksi 3 ahdistun ja jännityn melko helposti 4 tulen erityisen helposti tuskaiseksi, ahdistuneeksi tai jännittyneeksi 5 tunnen itseni jatkuvasti ahdistuneeksi ja tuskaiseksi kuin hermoni olisivat loppuun kuluneet 42

28 Lopuksi kysymme vielä teiltä mahdollisesti mitattuja veri- ja verenpainearvoja. Mikäli teillä on tiedossa nämä arvot (viimeisin mittaus), toivomme teidän täyttävän ne seuraavaan taulukkoon: Mittaustulos Mittausvuosi 05 262. Verensokeri. mmol/l 263. Kokonaiskolesteroli. mmol/l 264. LDL-kolesteroli. mmol/l 265. HDL-kolesteroli. mmol/l 266. Triglyseridit. mmol/l 267. Verenpaine / mmhg 8-14 15-21 22-27 28-33 34-41 42-51 Tarkistakaa vielä kerran, että olette vastannut jokaiseen kysymykseen. PALAUTTAKAA SEURAAVAKSI TÄMÄ LOMAKENIPPU KOKONAISUUDESSAAN SEURAAVAAN OSOITTEESEEN: FIND-tutkimus Tutkija SARI VOUTILAINEN Kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikkö PL 1627 70211 Kuopio OTAMME TEIHIN YHTEYTTÄ NOIN KUUKAUDEN KULUESSA, KIITOS VASTAAMISESTA!