Voimistelua läpi elämän Espoon Telinetaiturit ry Tyttöjen voimistelupolku 26.4.2013
Miten aloittaa voimisteluharrastus? Harrastuksen aloittamiseen ja tukilajiksi (toiselle lajille) sopivat kaikki aloitusryhmät. Voimistelun kilpailutoimintaan valmistavat Jumppakoulu, n alkeet ja Trampoliinikoulu kaikkein parhaiten. Perheliikunta 0-4v Ohjattua jumppaa vanhemman kanssa Vauhtirata 0 3v Valvottua jumppaa vanhemman kanssa Jumppakoulu 2-6v n alkeet 6-12v Trampoliinikoulu 5-8v Parkour alkeet 7-16v alkeet 9-12v Palloilijan base camp Painotus voima / koordinaatio / liikkuvuus
Voimistelu osana elämää ja liikuntapolkua Kuvaus Voimistelu tavoitteellisena ykköslajina Voimistelu harrastuksena, jossa kilpaillaan Tavoitteena on kansallinen tai kansainvälinen taso Voimisteluliiton maajoukkuelinjan mukaisesti Kilparyhmiin otetaan voimistelijoita, kun perustetaan uusi ryhmä. Ryhmiä perustetaan 1-2 krt vuodessa. Kilparyhmissä aloitetaan tyypillisesti 5-8v iässä Harjoittelua on aluksi 2-3 kertaa viikossa, määrä nousee 5-6 kertaan 12v iässä Tavoitteena on kansallinen taso, Voimisteluliiton kilpalinjan mukaisesti Ryhmään voi myös liittyä aloitettaessa tai myöhemmin harrasteryhmästä. Uusi ryhmä perustetaan tyttöjen ollessa tyypillisesti 5-8v iässä Harjoittelua on aluksi 2-3 kertaa viikossa, määrä nousee 4 kertaan 12v iässä Voimistelu harrastuksena, ilman kilpailua Voimistelu tukilajina Harjoitukset ovat kausittain vakioryhmässä Harjoituksia on aluksi 1, myöhemmin voi olla 1-3 kertaa viikossa Ilmoittautua voi useampaan ryhmään Taitojen karttuessa edetään tasolta toiselle Ohjaajat ovat aina koulutettuja, usein entisiä kilpaurheilijoita Harjoittelu tapahtuu erikoisryhmissä sekä voimistelun harraste- ja mahdollisesti kilparyhmissä Parhaiten sopivat Jumppakoulut sekä telinevoimisteluryhmät Erikoisryhmänä esimerkiksi Palloilijan base-camp Yksilölajien seurojen valmennusryhmille ja joukkuelajien joukkueille järjestetään toiveen mukaan 1-2 harjoituskertaa viikossa. Voimisteluvalmentaja ohjaa, oma valmentaja voi olla halutessaan mukana 3
Tyttöjen voimistelupolku Siirtyminen tasolta toiselle ja eri lajien välillä on aina hyvä keskustella ohjaajan kanssa. Jumppakoulu Alkeet Trampoliinikoulu Alkeet Esikilparyhmä Pronssiryhmä Hopearyhmä tasoryhmät Akrobatiavoimistelu Kultaryhmä Tehoryhmä Luokkaryhmät Akrobatiavoimistelu ryhmät Maajoukkueryhmä Mj-ryhmä TeamGym TeamGym Parkour alkeet Parkour jatko Ikä ja taito 4
Mitä jos aloittaisimme voimistelun harrastamisen kilpailulajina? Kuvaus Siirtymäprosessi harrasteryhmistä uuteen kilparyhmään Kilparyhmiä perustetaan 1-2/vuosi Voimistelijoiden valinta ryhmään tapahtuu päävalmentajan johdolla. Ohjaajien suositukset ovat merkittävässä painossa harjoitusmotivaation varmistamiseksi Uuden ryhmän koko on aluksi 12-15 voimistelijaa Testivaihe kestää noin 4kk, jona aikana varmistetaan harjoitteluinto Voimistelijan sitoutuminen Tärkeintä on halu harjoitella. Motorista taitavuutta ja rohkeutta tarvitaan myös Harjoittelu on säännöllistä ja kaikissa harjoituksissa tulisi käydä; ryhmän samanaikainen edistyminen kasvattaa osaltaan yhteishenkeä. Perheen sitoutuminen Seuran sitoutuminen Aikaa vaaditaan harjoituksissa ja kisoissa käynteihin. Kisoja on aluksi 3-4 kertaal huhti-toukokuussa ja 3-4 kertaa loka-marras-joulukuussa Talkootyötä 2-4 kertaa vuodessa (kisakahvio jne) Maksut ovat tyypillisesti ensimmäisinä vuosina noin 1400 /vuosi (sis. harjoitusmaksut, kisamaksut, asut, varusteet) Ammattivalmentaja Olosuhteet ja aika harjoituksiin Kaikki motivoituneesti harjoittelevat saavat pysyä toiminnassa mukana, ketään ei potkita pois Kilparyhmäläisten palvelut (terveydenhuolto yms) 5