Seuratiedote Haluatko Sinä tulla liikkumaan Rekolan Raikkaaseen? on urheiluseura, joka on järjestänyt yli 80 vuotta erilaista liikuntatoimintaa itä- Vantaalla. Tänäkin syksynä monen mielessä on halu jatkaa jo aloitettua liikuntaharrastusta, löytää ihan uusi laji tai aloittaa vuosien tauon jälkeen ohjattu liikkuminen hyvässä seurassa. Tämä seuratiedote kertoo siitä, millaista toimintaa tarjoaa seuraavalla syys- ja kevätkaudella. Rekolan Raikkaassa voivat liikuntaa harrastaa kaikenikäiset ja erilaiset liikkujat. Seurassa on mm. lapsiryhmiä, senioriliikuntaa, kuntoliikuntaa ja kilpailutoimintaa. Lisäksi Rekolan Raikkaassa liikunnan harrastaminen on kohtuuhintaista. Toivottavasti löydät seuran tarjoamasta valikoimasta mieleisesi tavan liikkua. Rekolan Raikkaan nettisivut ovat hieman uudistuneet. Tämän esitteen lisäksi myös nettisivuilla on tiedot seuran järjestämästä toiminnasta yhteystietoineen. Tarjontaa siis riittää, joten ota yhteyttä. Syksy 2011 käynnistyy, tervetuloa mukaan kaikki uudet ja nykyiset jäsenet. Raikasta liikuntavuotta toivottaen Sirkka-Liisa Kähärä puheenjohtaja ry:n hallituksen yhteystiedot Puheenjohtaja: Sirkka-Liisa Kähärä, p. 050 521 7189 siku(a)kahara.info Varapuheenjoht: Esko Lerssi, p. 0400 507 559 esko.lerssi(a)teliasonera.com Sihteeri: Sini Toikka, p. 050 544 3514 sini.toikka(a)kolumbus.fi Taloudenhoitaja: Kaisa Olin, p. 050 556 1999 kaisa.olin(a)gmail.com Erkki Haapomaa, p. 050 487 6208 erkki.haapomaa(a)nokia.com Jaakko Kaunismäki, p. 040 506 4816 jaakko.kaunismaki(a)metso.com Paula Kaunismäki, p. 050 453 6364 paula.kaunismaki(a)fortum.com Ulla Affolter, p. 040 417 1882 ulla.affolter(a)gmail.com Kaisa Tolonen, p. 0500 213 556 kaisatolonen(a)luukku.com
2 Kiinnostaako rytminen voimistelu? Rekolan Raikkaan suositut rytmisen voimistelun mini-rytmisten valmennusryhmät 5-7 vuotiaille alkavat syyskuussa. Rytminen voimistelu on monipuoinen ja haastava harrastus. Rekolan Raikkaassa voit valita oman tasoisen ryhmän harrastamisesta kilparyhmiin. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä valmentaja Titta Heikkilään sähköpostilla tittaheikkila@gmail.com PERHELIIKUNTA AIKUINEN - LAPSI -JUMPPA torstaina klo 10 11 Korson Monitoimikeskus Lumo, painisali Aikuinen ja alle 3-vuotias lapsi jumppaavat yhdessä. Tavoitteena on kehittää aikuisen lihaskuntoa, aerobista kestävyyttä ja kehonhallintaa ja antaa lisäksi eväitä arjessa jaksamiseen. Lapset harjoittelevat liikunnan perustaitoja leikkien, loruillen, musiikin ja välineiden sekä temppujen avulla. Tunti tarjoaa aikuiselle ja lapselle yhteisen, iloisen liikuntahetken, jossa vanhemmille tehokasta kunnon kohotusta ja lapsille liikunnallisia virikkeitä. Tunnilla toimitaan lasten ehdoilla ja nautitaan liikunnan riemusta! Kausimaksu 90 /perhe/syyskausi sisältäen seuran jäsenmaksun ja lapsen vakuutuksen. Syyskausi alkaa 18.8.11 ja päättyy 8.12.11 Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Katja Forsström katjamaria(at)elisanet.fi KIMPPAJUMPPA 2-6 vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen liikunnallista, lasten perusliikuntataitoja kehittävää ja aikuisen kuntoa kohottavaa touhuamista ja mukavaa yhdessäoloa koko perheelle. Tiedustelut: Sirpa Ranto ranto12@saunalahti.fi
3 syksy 2011 LASTENLIIKUNTA Lasten liikuntaryhmissä harjoitellaan liikunnan perustaitoja, temppuillaan ja leikitään liikuntavälineillä. Leikin ja mielikuvituksen avulla milloin loihditaan huimia seikkailuja milloin rentoudutaan ja nautitaan yhdessä olemisesta. Liikuntatunneilla on iloinen, kannustava ja positiivinen ilmapiiri. Koulutetut ohjaajamme vastaavat monipuolisista ja hauskoista hetkistä liikunnan parissa. Lasten liikuntaryhmissä on hyvä aloittaa elinikäinen liikuntaharrastus. Ilmoittautumiset lasten liikuntaryhmiin tiistaina 23.8.11 klo 18.30 19.00 Rekolan Raikkaan toimistolla, Rasinkatu 14 C. Kausimaksu 60 /syyskausi sisältää seuran jäsenmaksun ja vakuutuksen. Syyskausi alkaa 5.9.11 ja päättyy 11.12.11. Lasten liikuntaryhmien koko on rajoitettu. Lisätietoja Sirpa Ranto p. 040-9624240 tai TEMPPUJUMPPA 5 6 vuotiaat (2005-2006 syntyneet) maanantaina klo 18.00 18.45 Kytöpuiston koulu Peltoniemenkuja 1 Temppuratoja, välineisiin tutustumista ja liikuntaleikkejä. Iloista menoa ja oppimisen riemua! Monipuolisesti liikkuen rohkeus kasvaa, itsetunto kohoaa ja opitaan ryhmässä toimimisen taitoja. LIIKU JA LEIKI 4 5-vuotiaat (2006-2007 syntyneet) tiistaisin klo 18.00 18.45 Päiväkummun koulu, Ismontie 2 LIIKU JA LEIKI 5 6-vuotiaat (2005-2006 syntyneet) tiistaisin klo 18.45 19.30 Päiväkummun koulu, Ismontie 2 Tutustutaan oman kehon mahdollisuuksiin liikkujana erilaisten leikkien, pelien, temppuratojen, välineiden ja musiikin avulla monipuolisesti liikkuen. Samalla harjoitellaan ryhmässä toimimista liikkumisen iloa ja mielikuvitusta unohtamatta. LÖYDÄ LIIKUNTA 6 7-vuotiaat (2004-2005 syntyneet) maanantaina klo 17.00 18.00 Kytöpuiston koulu, Peltoniemenkuja 1 Löydä Liikunta tarjoaa mahdollisuuden harrastaa monipuolisesti liikuntaa ja tutustua eri liikuntalajeihin. Tunneilla liikutaan sisällä ja ulkona. Tavoitteena on liikunnan perustaitojen kehittäminen iloisessa ja positiivisessa ilmapiirissä. Rekolan Raikkaan eri lajien ohjaajat vierailevat talven aikana ryhmässä.
4 JOUKKUEVOIMISTELU VALMENNUSRYHMÄT - HARRASTERYHMÄT Harrasteryhmien kautta on mahdollisuus siirtyä kilparyhmiin MINIVALMENNUS 5 7-VUOTIAAT TYTÖT (2004-2006 syntyneet) maanantai klo 18 19 Varia, Talvikkitie 119 Tutustutaan joukkuevoimisteluun lajina, harjoitellen monipuolisesti leikin ja mielikuvien avulla voimistelun perustaitoja, kehittäen fyysisiä ominaisuuksia (voimaa, liikkuvuutta, nopeutta ja ketteryyttä) sekä opetellen välinevoimistelun alkeita. Harjoittelussa painotetaan perusmotoristen taitojen kehittämistä. Ryhmää ohjaavat Heidi Laiho ja Riikka Mäkäräinen. Ryhmään tutustuminen ja ilmoittautuminen tiistaina 16.8.11 klo 17 18 Rekolanmäen koululla, Valtimotie 4 Kausimaksu 80 /syyskausi sisältää seuran jäsenmaksun ja vakuutuksen. Syyskausi alkaa 5.9.11 ja päättyy 12.12.11. Ryhmäkoko rajoitettu. ALKEISVALMENNUS 8 9-VUOTIAAT TYTÖT (2002-2003-syntyneet) keskiviikko klo 18 19.30 Rekolan koulu, Rekolantie 67 Leikin ja mielikuvien avulla harjoitellaan voimistelun perustaitoja, temppuillaan ja tutustutaan välinevoimisteluun. Tunneilla kehitetään mm. ketteryyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Ryhmää ohjaa Hanna Salminen. Ryhmään tutustuminen ja ilmoittautuminen tiistaina 16.8.11 klo 18 19 Rekolanmäen koululla, Valtimotie 4 Kausimaksu 80 /syyskausi sisältää seuran jäsenmaksun ja vakuutuksen. Syyskausi alkaa 7.9.11 ja päättyy 11.12.11. Ryhmäkoko rajoitettu. 10-12v. VALMENNUSRYHMÄT (1999-2001-syntyneet) maanantai klo 18-19.30 Tikkurilan lukio, Valkoisenlähteentie 53 keskiviikko klo 18-19.30 Varia, Talvikkitie 119 Tunneilla harjoitellaan voimistelun perustaitoja esim. hyppyjä, vartalon hallintaa ja jalkojen ojennuksia ja kehitetään fyysisiä ominaisuuksia kuten liikkuvuutta, voimaa, nopeutta ja ketteryyttä. Lisäksi harjoitellaan välinevoimistelun perustekniikkaa ja tutustutaan eri liikuntavälineisiin. Ryhmää ohjaa Sirpa Ranto. Ryhmästä on mahdollisuus siirtyä keväällä Roséiden 10-12v. kilparyhmään. Kausimaksu 100 /syyskausi sisältäen seuran jäsenmaksun ja vakuutuksen. Syyskausi alkaa 15.8.11 ja päättyy 11.12.11 Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Sirpa Ranto p. 040-9624240 tai
5 syksy 2011 JOUKKUEVOIMISTELUN KILPARYHMÄT SELENA 5 7-vuotiaat tytöt (2004-2006 syntyneet) Ryhmä harjoittelee kaksi kertaa viikossa. Ryhmä esiintyy seuran juhlissa ja näytöksissä sekä Asematapahtumissa. Tulevaisuudessa ryhmästä muodostetaan joukkuevoimistelun kilpa- ja/tai mestaruussarjan joukkue. Ryhmää valmentavat Heidi Laiho ja Riikka Mäkäräinen. Heidi Laiho email: heidi.laiho@hotmail.com Riikka Mäkäräinen email: riikka.makarainen@netsonic.fi VANILIAT 8 9-vuotiaat tytöt (2002-2003 syntyneet) Uusi ryhmä! Ryhmä harjoittelee aluksi kaksi kertaa viikossa esiintyen seuran omissa juhlissa ja näytöksissä. Keväällä harjoitellaan 2-3 kertaa viikossa ja valmistaudutaan esiintymään Svolin Asematapahtumissa. Harjoituksissa tutustutaan joukkuevoimisteluun sekä välinevoimisteluun, harjoittelemalla voimistelun perustaitoja ja kehittämällä mm. liikkuvuutta ja ketteryyttä. Ryhmää valmentaa Hanna Salminen. Sirpa Ranto p. 040-962424 tai Hanna Salminen h.k.salminen@jippii.fi SAFIIRIT 10 12-vuotiaat tytöt (1999-2001 syntyneet) Safiireissa voimistelee 12 pirteää tyttöä. He harjoittelevat neljä kertaa viikossa. Harjoittelu koostuu lajiharjoitteista, baletista, fyysisistä harjoitteista ja välinetekniikka harjoitteista. Ryhmä osallistuu 10-12v. kilpasarjan kisoihin. Safiireita valmentaa Hanna Vilhunen. Hanna Vilhunen 050 3297395 tai vilhunen.hanna(at)gmail.com ROSÉ 10 12-vuotiaat tytöt (1999-2001 syntyneet) Rosé on iloinen ja pirteä joukkue, jossa tytöt harjoittelevat ahkerasti. Ryhmä harjoittelee 3 kertaa viikossa ja osallistuu 10-12v. kilpasarjan kisoihin sekä Asematapahtumiin. Harjoittelu koostuu lajiharjoitteiden lisäksi fyysisistä harjoitteista sekä balettitunneista. Syksyn kisoihin joukkue osallistuu naruohjelmalla. Joukkuetta valmentavat Sirpa Ranto ja Sannimaria Kekäläinen ja balettiopettajana toimii Emilia Vuorio. Joukkueeseen otetaan mukaan uusia voimistelijoita! Jos olet aikaisemmin harrastanut voimistelua, tanssia, balettia tms. ja olet innokas harrastamaan joukkuevoimistelua, ota rohkeasti yhteyttä ja tule mukaan iloiseen joukkoomme. Sirpa Ranto p. 040-9624240 tai GIIAT 12 14-vuotiaat tytöt (1997-1999 syntyneet) Giiat on tunnollisesti ja tavoitteisesti harjoitteleva iloinen joukkue, jossa on positiivinen tunnelma ja hyvä yhteishenki. Ryhmä harjoittelee 3-4 kertaa viikossa osallistuen TUL:n ja Svolin tyttöjen joukkuevoimistelun 12-14v. kilpasarjan kisoihin. Ryhmän harjoittelu koostuu lajiharjoitteista, fyysisistä harjoitteista sekä balettitunneista. Ryhmän tytöt ovat harrastaneet voimistelua jo muutaman vuoden ajan. Syksyllä joukkue kilpailee vanneohjelmalla. Joukkuetta valmentaa Sirpa Ranto ja balettiopettajana toimii Emilia Vuorio. Joukkueeseen otetaan mukaan uusia voimistelijoita! Jos olet aikaisemmin harrastanut voimistelua, tanssia, balettia tms. ja olet innokas harrastamaan joukkuevoimistelua, ota rohkeasti yhteyttä ja tule mukaan iloiseen joukkoomme. Sirpa Ranto p. 040-9624240 tai
TANSSIRYHMÄT DanceMix 10 12 vuotiaat 13 15 vuotiaat Tunneilla tanssitaan disco-, street-, jazz- ym. tanssien sarjoja sekä harjoitellaan eri tanssityylien tekniikoita. Tunnit sisältävät myös lämmittelyn, lihaskuntoharjoitteita ja venyttelyn. Yhdessä liikkumista, rentoa meininkiä ja ilmaisun iloa kaikille tanssista kiinnostuneille. Tarkemmat tiedot ryhmistä löydät seuran nettisivuilta Showtanssi 10 15-vuotiaat valmennusryhmä Showtanssissa yhdistellään monipuolisesti eri tanssilajeja mm. jazz, street, nykytanssi, disco, itämainen ym. Ryhmä harjoittelee 2 kertaa viikossa esiintyen seuran juhlissa sekä tähdäten showtanssikisoihin. Lisätiedot ja ilmoittautumiset sähköpostilla kristiina.rautio(at)gmail.com. 6 Veteraanien toimintaa syksyllä 2011 Petankkin pelaaminen jatkuu Havukosken nuorisotalon viereisellä kentällä aina siihen asti, kunnes tiistaina 6.9 klo 14.00-15.30 siirrytään boccian peluuseen Havukosken nuorisotalolle.. Kevyt Jumppa alkaa Havukosken nuorisotalolla torstaina 8.9 klo 13-14. Yhteyshenkilöna Marja Mäkinen, puh. 041-5262435. Hikijumppa käynnistyy Rekolanmäen koululla maanantaina 5.9 klo 19.00-20.30. Yhteyshenkilönä Jaakko Jaska Vastamäki, puh. 040-5116298. Allasjumpat alkavat Havukosken palvelutalon altaalla tiistaina 6.9 klo 16.00-17.00 ja keskiviikkona 9..9 klo 17.00-18.00 sekä 18.00-19.00. Yhteyshenkilöinä Ritva ja Jaska. Kuntosaliryhmät aloittavat Havukosken palvelutalon kuntosalissa keskiviikkona 9.9 klo 16.00-17.00 ja 17.00-18.00. Yhteyshenkilönä Jaska. Retki Konttaiselle - Rukan naapuriin toteutetaan viime vuoden malliin 11.-17.9.2011. Ilmoittautumiset 15.8. mennssä Jaskalle. Muutama paikka vapaana. KKI-toiminnasta ilmoitetaan lisää Rekolan Raikkaan ja Vanhusten Kotiapusäätiön nettisivuilla alkusyksystä. Veteraanitoiminnan avaus on tiistaina 30.8. klo 13 Rekolan Raikkaan toimistolla. Silloin voi vielä ilmoittautua syksyn toimintaan ja nauttia pullakahvit. LENTOPALLO Tule pelaamaan lentopalloa Raikkaaseen! Kuntolentopalloa torstaisin 20.30 Rekolanmäen koululla. Naisten ja miesten sekavuoro alkaa 1.9. Raikkaan sarjajoukkueet pelaavat naisten 3-sarjaa ja miesten 4- ja 5-sarjaa. Lentopallon yhteystiedot: Kuntolentopallo: Mari Ketola 0400 835 140 Naiset: Ritva Mustonen 044 343 6405 Miehet: Juha Kärkkäinen 041 537 1924 PAINI Rekolan Raikkaalla ei ole painikoulutoimintaa syyskaudella 2011 Tarhapuiston koulun lakkauttamisen takia. Tiedustelut: Jaakko Kaunismäki 040 5064816 tai jaakko.kaunismaki@metso.com
7 syksy 2011 Urheilukoulu 2003-2004 syntyneille Urheilukoulun toiminta on monipuolista sisältäen yleisurheilun lisäksi myös palloilua, voimistelua, pelejä ja leikkejä. Yhteisharjoituksia on kerran viikossa. Urheilukoululaisen jäsenmaksu on 50 euroa vuodessa. Ryhmässä voivat ilman eri ilmoittautumista jatkaa ne lapset, jotka ovat kesällä 2011 osallistuneet Raikkaan yleisurheilukilpailuihin. Ryhmään otetaan lisäksi noin 20 uutta jäsentä. Uusien tulokkaiden ilmoittautumis- ja infotilaisuus on Kytöpuiston koululla ke 7.9. klo 17.30. Tiedustelut Sini Toikka 050-5443514. Yleisurheilukoulu 2001-2002 syntyneille Yleisurheilukoulun päätavoitteena on perehdyttää kaikkiin yleisurheilulajeihin. Lisäksi ohjelmassa on pelejä, leikkejä ja voimistelua. Yhteisharjoituksia YLEISURHEILU Rekolan Raikkaan KUNNON PIIRIN tuntikuvaukset Body Chiball Circuit FlowTonic Gymstic Kehonhuolto Keppijumppa Kunnon Jumppa Kuntonyrkkeily Pilates Pump Step Special Vatsatanssi Zumba Zumba+Core on I-luokan yleisurheiluseura, jossa yleisurheilutoimintaa on tarjolla monipuolisista lasten urheilukouluista aina huippu-urheiluun saakka. Kaudella 2011-2012 Raikkaan yleisurheilutoimintaa toteutetaan kolmessa ryhmässä. on kerran viikossa. Yleisurheilukoululaisen jäsenmaksu on 50 euroa vuodessa. Ryhmässä voivat ilman eri ilmoittautumista jatkaa ne lapset, jotka ovat kesällä 2011 osallistuneet Raikkaan yleisurheilukilpailuihin. Ryhmään otetaan lisäksi noin 15 uutta jäsentä. Uusien tulokkaiden ilmoittautumis- ja infotilaisuus on Kytöpuiston koululla ke 7.9. klo 18.30. Tiedustelut Sini Toikka 050-5443514. Valmennusryhmä 1992-2000 syntyneille Yleisurheilun valmennusryhmä harjoittelee Kytöpuiston koululla, Hakunilan väestönsuojassa ja Liikuntamyllyssä. Harjoituskauden ensimmäinen yhteisharjoitus on Kytöpuiston koululla ke 7.9. klo 19.30. Jäsenmaksu on 50 euroa vuodessa. Kiinnostuneet uudet tulokkaat voivat tiedustella ryhmän toiminnasta valmentajana toimivalta Esko Rannolta puh. 050-5378653. Lihaskuntotunti yleensä apuvälineitä käyttäen Kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jossa yhdistyvät taiji, chikung, tanssi, pilates, jooga ja feldenkreis-menetelmä ja syvärentoutus sekä apuna käytettävän pallon myötä myös väri -ja aromaterapia. Perinteinen kiertoharjoittelu, lihaskuntoa ja sykkeen kohotuksia Kehon voimaa ja liikkuvuutta. Käytetään pehmeitä liukulevyjä (ei tarvita omaa). Myös aloittelijoille. Monipuolista liikuntaa Gymstickejä apuna käyttäen. Ei tarvita omaa keppiä. Eri kehonhuoltometodeja käyttäen lihaskuntoa, ryhtiä ja liikkuvuutta. Tehokasta intervallijumppaa keppien avulla. Mielellään oma keppi mukaan. Yksinkertainen lämmittely, monipuolinen lihaskunto-osuus. Lopuksi venyttely. Kunto kohoaa tarjoten samalla erikoisen hyvän niska- ja hartiatreenin Ryhdikäs kehonhallintamenetelmä. Tehokas lihaskuntotreeni koko keholle Koreogragista sarjaa laudalla. Lihaskuntoliikkeitä sarjojen lomassa, laudalla tehtyinä, loppuun vatsat Ohjelma ilmoitetaan erikseen Liikettä ja hyvää oloa itämaisittain, erityisen hyvä jumppa selän vahvistamiseksi Hauska, tehokas ja helppo latinorytmeillä maustettu intervallitunti, jossa sekoittuvat eri tanssit. Hauska ja tehokas yhdistelmätunti tanssia 30 min ja keskivartalotreeniä 30 min. Loistava treeni vatsanalueen muokkaukseen.vv
8 Rekolan Raikkaan KUNNON PIIRIN syyslukukausi 1.9.-15.12.2011 Ma?17.00-18.00 Pilates 1.9.-30.10. Havukoski Päivi 18.00-19.00 Keppijumppa 1.9.-30.10. Havukoski Helena 19.00-20.00 Body Havukoski Sonja 20.00-21.00 Kunnon jumppa Havukoski Tuija 19.00-20.00 Kuntonyrkkeily Kytöpuisto Markus 20.00-21.00 Sähly Kytöpuisto Eki Ti 17.00-18.00 FlowTonic Havukoski Mirja?18.30-19.30 Circuit 1.9.-30.10. Kytöpuisto Eki?19.30-21:00 Sähly 1.9.-30.10. Kytöpuisto Eki 20.00-21.00 Vatsatanssi Havukoski Anastasia Ke 19.30-21.00 Step + venyttely 30 min Havukoski Miisa To?17.00-18.00 Pilates 1.9.-30.10. Havukoski Päivi 18.00-19.00 Pump 1.9.-30.10. Havukoski Vaihtuva?19.00-20.00 Torstai special 1.9.-30.10. Havukoski Vaihtuva 20.00-21.00 Zumba Havukoski Petra 20.30-21.30 Vatsatanssi jatkoryhmä Lumo Peilisali Charlotte Pe 18.00-19.00 Kehonhuolto Havukoski Helena 19.00-20.00 Gymstick Havukoski Helena 20.00-21.00 Sähly Havukoski Eki La 09.00-10.00 Zumba+Core Kytöpuisto Sanna 10.00-11.00 Chiball Kytöpuisto Sanna Su 17.00-18.00 Zumba Kytöpuisto Miisa 18.00-19.00 Venyttely Kytöpuisto Miisa Kunnon Piirin kausimaksu on 60 EUR. Samalla maksulla voit käydä kaikissa ryhmissä. Pankkiyhteystiedot: NORDEA 150630-7200133, maksuviite 20022. Maksun eräpäivä on 8.9.2011 Tuo tosite suoritetusta kausimaksusta ryhmän ohjaajalle omalla nimelläsi (ja maksajan nimellä, jos eri), sähköpostija katuosoitteellasi sekä syntymävuodellasi varustettuna jäsenrekisteriämme varten. (Kirjoita mielellään tiedot jo maksaessasi laskun viestiosioon) Muutokset mahdollisia. Niistä tiedotetaan ensisijaisesti netissä. tai kuntoliikunta@rekolanraikas.fi Kaikki ryhmämme ovat sekaryhmiä. Koulut: Havukosken koulu, Tarhakuja 2; Kytöpuiston koulu, Peltoniemenkuja 1: Havukosken Palvelukeskus, Eteläinen Rastitie 12 Tuntikuvaukset sivulla 7. Offset Mannelin; Helsinki