MYÖNTEISELLÄ VUOROVAIKUTUKSELLA ENERGISEEN VALMENTAMISEEN Mentaalivalmennuksen perusteita
Mentaalivalmennuksen iso mysteeri? Kokonaisvalmennuksessa ei oikein 9edetä, mitä pelaajan mielessä - pään sisällä - tapahtuu eikä sitä, miten siihen voitaisiin vaiku@aa/puu@ua. Pelaajan henkisten ominaisuuksien tuntemus on puu@eellinen. Valmentajat eivät myöskään tunne kovin hyvin joukkueen sisäisten vuorovaikutussuhteiden lainalaisuuksia eivätkä löydä keinoja niiden parantamiseen. Monet valmentajat aja@elevat, e@ä mentaalipuoli on niin vaikea alue, e@ä se on syytä jä@ää ammaflaisille, psykiatreille, psykologeille, kallonporaajille.
VÄITE Mentaaliosaaminen on kaikkein tärkein osatekijä muuten samalla viivalla olevien yksilöiden ja joukkueiden välillä Ero@aa jyvät akanoista, voi@ajat häviäjistä Mentaaliosaaminen on valmentajan erinomainen työkalu saada joukkueesta enemmän ir9 myönteisellä, joukkue@a rakentavalla tavalla
Joukkue hyötyy mentaalivalmennuksesta silloin, kun Huumori ja pelinau9nto ovat kadonneet Kun on ajaudu@u tappiokierteeseen ja etsitään syyllisiä Kun aletaan puristaa mailaa ja pelätä tappiota Kun ei uskalleta voi@aa ollenkaan tai tärkeitä o@eluita Kun ei rohjeta o@aa henkilökohtaista vastuuta vaan sitä siirretään muille Kun pelaajien keskuuteen syntyy kilpailevia klikkejä Kun ei rohjeta panna itseä 100%s9 likoon Kun keski@yminen herpaantuu Kun rakennetaan voi@ajajoukkue@a kokonaisvaltaises9
MITÄ ON MENTAALITYÖSKENTELY?
1. Mentaalivalmennus on joukkueen yksilöihin tutustumista Pelaajan voi oppia tuntemaan vain tutustumalla häneen persoonana Kehityskeskustelut =Henkilökohtaiset kahdenkeskiset, säännölliset palaverit Kartoitukset: fyysinen kunto, henkinen kunto, sosiaaliset suhteet, talous, kokonaisvaltainen hyvinvoin9 Selkeiden kasvutavoi@eiden laa9minen yhdessä: Kasvu ihmisenä, urheilijana ja pelaajana Pelaajan sitou@aminen/mo9voin9 tavoi@eisiin Säännöllinen seuranta
Miksi yksilötyöskentely on avain joukkueen menestymiseen? Joukkue muodostuu aina yksilöistä Kun yksilöt saavat valmennuksen/ valmentajan taholta aidon kokemuksen siitä, e@ä heistä välitetään kokonaisvaltaises9, he sitoutuvat joukkueen tavoi@eisiin ja tekemään oman parhaansa
2. Mentaalivalmennus on itsetuntokasvatusta
Miksi itsetuntokasvatusta? Pelaaja tutustuu niin omiin vahvuuksiinsa kuin kasvuhaasteisiinsa Mentaalivalmentaja rohkaisee pelaajaa tutustumaan myös omaan varjoonsa, sietämään epämukavuusalueella olemista, joka koostuu esimerkiksi pelivirheistä, turhautumisesta oman kehityksen hitauteen, joukkueen tappioista tai loukkaantumisista. Valmentaja au@aa pelaajaa näkemään, e@ä vaikeita asioita kohtaamalla hänellä on mahdollisuus kasvaa ihmisenä, urheilijana ja pelaajana Yksilötyöskentely on parhaimmillaan itsetuntokasvatusta, jonka tulokset näkyvät esteiden yli@ämisenä, pelkojen vähenemisenä ja pelirohkeuden lisääntymisenä
3. Mentaalivalmennus on mielen valmentamista
Miksi mieli tarvitsee valmentamista? Vain pieni osa persoonaamme, toimintaamme ja käy@äytymistämme on näkyvää ja 9etoista Suurin osa minuu@amme on piilossa, 9etoisen ja näkyvän alla, mielen sopukoissa. Tiedostamatonta puoltamme edustavat esimerkiksi tunteemme, asenteemme, ennakkoluulomme ja uskomuksemme Voidaksemme ymmärtää itseämme ja toimia kokonaisvaltaises9 paremmin, meidän on tutustu@ava syvemmin omaan 9edostama@omaan puoleemme Itsetuntemuksen lisääntyminen au@aa hallitsemaan paremmin esimerkiksi tunnemyrskyjä pelin aikana
1. Pinnan päällä: kaikki se mikä voidaan nähdä Joukkue, pelaajat, valmentajat, huoltajat, pelaaminen, o@elut, harjoi@elu, katsojat jne. 3. Jos ihmisellä on huono kosketus näkymä@ömään todellisuuteen, tunteisiin, asenteisiin ym. se näkyy väistämä@ä hänen toiminnassaan ja käy@äytymisessään. Jos ihmisellä on hyvä 9etoisuus ja kosketus pinnan alla olevan todellisuuteen, hän pystyy hallitsemaan tunteitaan, käy@äytymistään asenteitaan ym.) 2. Pinnan alla: näkymätön todellisuus, asenteet, uskomukset, ennakkoluulot, taustatekijät (perhe, seurustelu, menetykset, sairastelut, loukkaantumiset), epämielly@ävät tunteet (pelko, viha, katkeruus, pe@ymys,kateus, epäluo@amus jne...) 2010 Pekka Hämäläinen
KAKSI MINÄÄ PÄÄMME SISÄLLÄ Minä 1 Minä 2
SISÄINEN KESKUSTELU Minä 1 (mitätöivä, negasivinen puolemme) Minä 2 (kannustava ja rohkaiseva puolemme) Arvostelu/mitätöin9/vähä@ely: Olen tyhmä/ huono/minusta ei ole mihinkään, Posi9ivinen suhde itseen : Olen OK pelaajana ja persoonana Epäluo@amus: En luota itseeni enkä kykyihini! Pelko: Mokaan aina kuitenkin, ei kannata edes yri@ää. Kaikki näkevät virheeni Alituinen kiire, hötkyily Hermostuminen, paniikki Vanhoihin epäonnistumisiin jämähtäminen: Silloin 3 vuo@a siten aiheu9n joukkueeni tappion. Se oli elämäni pahin päivä. Vali@aminen, tyytymä@ömyys Stressi Väsyminen Ei pääse omalle tasolleen Onnistumisen mielikuvat: Olen hyvä, peli sujuu mainios9, teen pari maalia Luo@amus: joukkueen pelaaminen onnistuu tänään, voitamme Luovuus: Uskallan kokeilla uusia rohkeita ratkaisuja Arvostelun hylkääminen: voin mokata mu@a myös nollata mokani ja onnistua Rohkeus, itseluo@amus, kiireen hallinta: keski@yminen Tämä hetki Voimavarat rii@ävät
Vahvista MINÄ 2:ta minä 1 väistyy MINÄ 1 Minä 2 Ole läsnä! Keskity täysillä tähän hetkeen! Anna tapahtua - älä purista mailaa! Luo onnistumisen ja voi@amisen mielikuvia! Odota hyvää peliä! Kieltäydy hötkyilemästä! Luota: elämä sujuu, ongelmat ratkeavat! Opi hallitsemaan mieltäsi paine9lanteissa! Harjoi@ele itsesi hallintaa samoin kuin fyysisiä taitojasi!
Pelaaja hyötyy mentaalivalmennuksesta silloin, kun Hän ei pääse omalle tasolleen eikä löydä op9maalista vireys9laa pelaamiseen Hänellä on itsetunto- ongelmia Hän ei sitoudu joukkueeseen eikä pelisääntöihin Hän ei kehity vaan jää polkemaan paikoilleen Hän ei sopeudu ryhmään Hän käy@äytyy toistuvas9 huonos9 Hänen vuorovaikutustaitonsa ovat puu@eellisia Pelaaja ei luota valmentajaan tai joukkueeseen Pelaaja alkaa puristaa mailaa
MENTAALIVALMENNUKSEN HYÖDYT VALMENTAJALLE
Hyöty 1 Antaa käytännön työkaluja peli9lanteiden hallintaan ja pelaajien ja joukkueen kannustavaan käsi@elyyn Lisää valmentajan rohkeu@a puu@ua pelaajan ongelmiin jämäkäs9 mu@a samalla väli@äväs9
Hyöty 2 Lisää valmentajien mentaalipuolen ymmärrystä siitä, mitä pelaajien pään sisällä tapahtuu Yksilövalmennuksen kau@a tapahtuva tutustuminen au@aa valmentajaa ymmärtämään pelaajan mielen liikkeitä ja tunne9loja, sekä avaa väylän puu@ua niihin väli@ömäs9 Valmentaja tutkii pelaajien erilaisuu@a persoonina Valmentaja kartoi@aa pelaajien käy@äytymistä eri 9lanteissa Valmentaja tutustuu pelaajien temperamenfin ja paineensietokykyyn Valmentaja o@aa selvää, miten pelaajat oppivat uusia asioita parhaiten Valmentaja on selvillä pelaajien sitoutumisesta pelaamiseen ja joukkueeseen Valmentaja tuntee pelaajien taustatekijät
Hyöty 3 Lisää valmentajien omaa itsetuntemusta Oma persoona on valmentajan tärkein työväline valmennustyössä Jo@a sitä voisi käy@ää parhaiten, tarvitaan hyvää itsetuntoa / itsetuntemuksen lisäämistä Mentaalivalmennus haastaa myös valmentajan itsensä kehi@ymään persoonana, ja koutsina ja sitä kau@a toimimaan ihmistun9jana ja itsetuntokasva@ajana oman joukkueensa pelaajien kanssa Au@aa valmentajaa löytämään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lähteitä omaan elämäänsä
Hyöty 4 Valmentaja ase@aa itselleen selkeitä, konkreefsia kasvutavoi@eita, joiden edistymistä hän sitoutuu seuraamaan joko oman mentorin tai muun valmennusjohdon kanssa. Mentaalivalmennuksen tavoi@eita valmentajalle: Paineensietokyvyn /oman jaksamisen kohentaminen Vuorovaikutuksen parantaminen pelaajien kanssa Myönteisen vies9nnän oppiminen Pelaajan persoonan kunnioi@aminen Uskallus o@aa vaikea asia puheeksi Rehellisyys,suoruus ja läpinäkyvyys Kehityskeskustelusta hyödyllinen apuväline
Valmentaja hyötyy mentaalivalmennuksesta silloin, kun Hän ei rohkene/ osaa o@aa vaikea asiaa puheeksi On persoonana liian kilf ja yri@ää mielly@ää kaikkia Ei osaa tehdä selkeitä päätöksiä Hän jää kiinni ongelmiin eikä pyri ratkaisuihin Hän suosii toisia pelaajia ja sorsii toisia Ei osaa tunnistaa ajoissa pelaajien psyykkistä/fyysistä väsymystä Purkaa omia aggressioitaan pelaajiin huutamalla tai raivoamalla Valmentaja ei kykene pyytämään virheitään anteeksi Valmentaja on pitkävihainen ja haluaa kostaa Valmentajan siviiliasiat häiritsevät työn tekoa Valmentaja ei kestä kri9ikkiä tai ei pääse sen yli Valmentaja ei ole sitoutunut joukkueeseen eikä omaan kasvuprosessiin