Psyykkinen valmennus lasten urheilussa Porin Ässät Markku Gardin 03.12.2012
Urheilijan polun alkuvaihe Lapsi tuodaan ja tulee mukaan urheilutoimintaan Oppii lajia ja yhteistyötä muiden kanssa Kehittyy omasta tasostaan lähtien Nauttii ja viihtyy harrastuksessa Haluaa jatkaa seuraavalle polulle: valintoja, erikoistumista Vaara: ei viihdy, lopettaa, menetetään talentteja Mentaaliset taidot?
Mieli on osa menestystä Urheilusuoritus koostuu: fyysinen kunto, lajin taidot, mentaaliset taidot Vaikuttavat toisiinsa Jo harjoittelussa mukana Vahvistavat, heikentävät, ratkaisevat onnistumista Lapset omaksuvat valmiuksia Valmentajan ja vanhempien oma osaaminen Valmentajan omakin toiminta (FxTxM)
Mentaaliset perustat Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit ja lihakset toimeenpanevat Kokemukset, ajatukset, mielikuvat, havainnot Tunteet tulkitsevat, esim. pelko ja ilo Matkimme toisten tekoja ja tunteita Ryhmä tärkeä Muisti on hakukone Google Harjoiteltavissa, opittavissa
Aivot toimivat näin: Havainnoit ympäristöäsi, toisia urheilijoita, ajattelet ja tunnet jotakin. Ne käynnistävät aivoissasi suunnittelun siitä, mihin noista ajatuksista tai havainnoista ensin pitäisi reagoida. Aikaisemmat harjoittelu- tai kilpailukokemuksesi sekä tietoinen tahtosi vaikuttavat siihen, mitä valitaan. Aivosi etsivät muistijärjestelmistään ja kokemusvarastoistaan sen, miten niihin reagoidaan. Aivosi antavat käskyt autonomiselle hermostolle, hormoneille, hermoradoille, lihaksille.
Mentaalivalmennus urheilussa Mieli ja ulkopuolinen ilmapiiri keho ja suoritus Keskeiset keinot: * keskity, luo mielikuva, käytä avainsanoja ja vertauksia, hallitse jännitystilat * realistiset tavoitteet ja seuranta, toimivat rutiinit, luotettava keskustelukumppani * hyvä ilmapiiri joukkueessasi * muukin elämäsi on kunnossa (koulu, uni..)
Suurimmat sudenkuopat Pelko, epäilys, pakko, pelipaikka, mitä muut ajattelevat : rentous katoaa, varovaisuus lisääntyy, automatiikka ei toimi Kilpailua käydään liian aikaisin tai koko ajan Ajatukset ja tarkkaavaisuus vaeltelevat Ajatukset menneissä tai tulevissa Aikaisempia epäonnistumisia ei ole käsitelty Tulos tai sijoitus mielessä pelin/kilpailun aikana Kilpailun opettelu jätetään kilpailuihin
Mitä se ei ole? Avaruustiedettä Vain ongelmaurheilijoille Vain huippu-urheilijoille Hokkus Pokkus nopeita ratkaisuja Myötäsyntyisiä taitoja Ulkopuolisen erityistaitoja Kallonkutistusta, manipulointia Rentoutuskasettien kuuntelua
Nuori lapsi kehittyy koko ajan Nopeaa, eritahtista kehitystä Käsitys yksityiskohdista kokonaisuuksiin Nuorimmat itsekkäitä ja käytännöllisiä Kaipaavat selkeitä, yksinkertaisia ohjeita Haluavat positiivista palautetta ja kehumista Oppivat helposti matkimalla ja katsomalla Leikinomaisuudesta systemaattisuuteen Vanhemmat, valmentaja, oma ryhmä tärkeitä Säännöt ja oikeudenmukaisuus
Valmennusfilosofiasi: miksi valmennat, mitä ja miten aiot saada aikaan? Uskomuksia, tietoja ja tekemistä Tietoinen tai tiedostamaton, mikä omasi? Ole utelias tässäkin tilaisuudessa Lasten valmentaminen vaativaa ja vastuullista Olet esikuva, malli, innostuksen lähde Erilaisia, sopeudu lasten ominaisuuksiin Yksilön ja joukkueen valmentamista Lasten vanhemmat läheisesti mukana
Motivaatio motivointi: miksi? Mikä tuo: vanhemmat, kaverit, valmentaja, itse Sisäinen ulkoinen motivaatio Oppiminen ja oma kehittyminen Kaverit kannustavat, kuuluu porukkaan Ilo ja hauskuus Oma osallistuminen, vuorovaikutus Leikinomaisuus Palkinnot, kilpailumenestys?
Motivaation alkavaan harjoitukseen Syöty, juotu, nukuttu, levätty Oikeat varusteet mukana ja paikalla Myönteiset kokemukset edellisestä Myönteiset odotukset tulevasta Ohjaajan esimerkki ja hyvä valmistautuminen Mitä tullaan tekemään tässä harkassa? Hyvä aloitus harjoitukselle Rauhoittuminen, keskittyminen pukukopissa?
Tavoitteet: mihin? Suoritustavoite tulostavoite Selkeät ja lyhytkestoiset Mitä seuraat: sitä lapsi tekee sitä saat! Vertailu omaan kehittymiseen Yksilöllinen kehittymissuunnitelma Lapsen oma panostus, hyvä yrittäminen Pelisääntöjen noudattaminenkin Suhtautuminen joukkuekavereihin Kannustava palaute ( 8:1 )
Itseluottamus: opin, onnistun, kelpaan Realistiset odotukset ja tavoitteet Niiden mukainen hyvä harjoittelu Harjoittelu ja oma toiminta tuottaa tulosta Hyvä porukkahenki - haluttu ja kannustettu Kuuntele lasta, keskustele lapsen kanssa Huomaa lapsi jokaisessa harjoituksessa Kannustava palaute / oma oppiminen ja kehittyminen
Mielikuvaharjoittelu: mielikuvitusta Luontaista lapselle Positiivisia ohjeita ja kuvia ( Älä = Tee ) Mitä lapset puhuvat? Kuuntele Matkimalla oppiminen Näyttäminen, opetustilanne, vähemmän puheita Videoiden, kuvien hyödyntäminen? Esikuvat, idolit, hyvät esimerkit, vertauskuvat Leikkimisen hyödyntäminen, pihallakin
Opi jalkapalloa: Villen peilisolut 1
Opi jalkapalloa: Villen peilisolut 2
Keskittyminen: tässä ja nyt Lapsi nykyhetkessä milloin missäkin Mihin keskittyvät: mitä lapset puhuvat ja katsovat? Rauhoittuminen ja keskittyminen ennen harjoitusta Tekemistä: odottelu vie ajattelut ja tuo muuta Harjoitustilanteet: ryhmäkoko, näkeminen, jono? Välillä rentoa menoa ja iloa, sitten taas asiaan Leikki lapselle täyttä totta Seuraa ja anna palautetta hyvästä paneutumisesta
Roolit lapsijoukkueessa Viralliset epäviralliset Porukan paras Laiska Huomionhaluinen Kunnianhimoinen Touhukas Vetäytyjä Syntipukki Pelle
Henkinen vahvuus lapsijoukkueessa Pelin tavoitteet, oma rooli selvillä Hyvä keskittyminen ja ilo Turvallisuus ja luottamus Motivaatio Omaan ja joukkueen tehtävään keskittyminen Teen parhaani! Silloinkin, kun on vaikeaa
Hyvä asenne, hyvin tehty: kun lapsi voi todeta pelin ja harjoituksen jälkeen Tein parhaani, panostin 100 % Luotin itseeni ja muihin, nautin pelaamisesta Kannustin kavereita tekemään parhaansa Huomasin heidän onnistumiset Tuin kaveria: eteenpäin, kun hän epäonnistui Otin itse vastuun siitä, mitä tein tai en tehnyt En syyttänyt vastustajaa, tuomaria, peilikavereita, oloja, onnea.. Valmentaja: ohjaa lasta tähän asenteeseen, seuraa
Lasten vanhemmat ja lapsen urheilu Vahva sitoutuminen, tunteetkin mukana Hyvä resurssi, monta roolia Vanhemman esimerkki, mielipiteet tärkeitä lapselle Kannustava ja luottava, ei painostava asenne Tutkimus: lapsen ilo ja kehittyminen tuo menestystä Ongelmiakin: keskustele, sovi, pidä yhteyttä Mitä lapset odottavat vanhemmiltaan? Mitä vanhemmat lupaavat?
Keskeisimmät lähteet Eva Arvidsson, Sevil Bremer: en för alla alla för en, Om gruppdynamik i barn- och ungdomsidrott Leena Matikka, Martina Roos-Salmi: Urheilupsykologian perusteet Harri Hakkarainen ym.: Lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen perusteet Sverker Bengtsson, Johan Fallby: Idrottens karriärövergångar Leda laget -Nycklar till framgång, SISU idrottsböcker Psyykkisen valmennuksen perusteet, Nuori Suomi Markku Gardin: Lapsijoukkueen valmennus, koulutus Lukon valmentajille (ks. www.mentaalivalmennusgardin.fi)
Kiitos