Huoltajakoulutus EBK Espoo 21.05.2014 Lasse Lagerblom
URHEILIJAN HOITOKETJU Urheilutapahtuma Tapaturma tai muu tarve Ajanvaraus Ajanvaraus, puhelin 050 560 8619 tai 030 6000 Ensisijainen hoitopaikka: Terveystalo Kamppi - kerro seurasi nimi ilmoittautumisessa Lääkärin vastaanotto Tarvittava ensihoito, kuvantaminen sekä muiden erikoislääkärien konsultaatio > diagnoosi Mukaan KELA-kortti & kuvallinen henkilökortti & vakuutuskortti tai vakuutustiedot varaudu maksamaan ensin itse Vakuutus Hoito Vahinkoilmoitus Täytä vahinkoilmoitus vakuutusyhtiösi sivustolla Konservatiivinen hoito (kipsaus, sidonta) Vakuutusongelmat, maksusitoumukset Vakuutuspalvelu, 030 633 9555, avoinna ma-pe klo 8-16 Leikkaus tai muu toimenpide Kuntoutus Kuntoutus fysioterapeutin ohjeistuksessa Kontrolliaika Terve taas Takaisin lajin ja harjoitusten pariin!
TERVEYSTALO YHTEISTYÖ Terveystalon avulla Seura pyrkii ohjaamaan Terveystalolle hoidettavaksi ja huolehdittavaksi pelaajien vammojen ja terveydenhoitoon sekä pelaajien lähiomaisten hoitoon liittyvät tehtävät. Terveystalo tarjoaa Seuran jäsenille ja heidän läheisilleen saumattoman ja kokonaisvaltaisen terveydenhuollon. Ensisijainen hoitopaikka on Terveystalo Kampin Tapaturma / SportKlinikka osoitteessa Jaakonkatu 3. Aukioloajat: ma - pe 24 h la su 24 h Ajanvaraus: 030 6000 Terveystalon vakuutuspalvelu: 030 633 1671 Terveystalo Kamppi Fysio fysioterapeutti Sasu Setälä: 030 633 9401, 030 6000 Yhteyshenkilöt Mika Kivinen: 0400 462199 mika.kivinen@terveystalo.com Micaela Frigren 050 5608619 micaela.frigren@terveystalo.com www.terveystalo.com/sport
SISÄLTÖ Jalkapallovammat Jalkapallovammojen syntyyn vaikuttavat tekijät Jalkapallovammojen ennaltaehkäisy Urheiluvamman ensiapu Toiminta ensiaputilanteessa 4K Pehmytkudosvamman paranemisvaiheet Kasvun ja liikkumisen ongelmat Muut tukitoimet www.terveystalo.com
JALKAPALLOVAMMAT 65 85 % riski vähintään yhdelle vammalle kauden aikana 70 95 % kohdistuu alaraajoihin Sijainti: nilkka, polvi, reisi ja nivunen Lihakset, jänteet, nivelsiteet, Vammamekanismi: lihasvenähdykset, nivel- ja nivelsidevammat sekä ruhjevammat. Vammoista 2/3 on akuutteja ja 1/3 on rasitusvammatyyppisiä. www.terveystalo.com
JALKAPALLOVAMMAT Tyypillisimmät akuutit vammat: Reisilihakset Nilkka Polvi Yleiset nuorten rasitusvammat: Osgood-Schlatter Severin tauti Jalkaterän ja selän rasitusmurtumat Nivusalueen rasitusvammat www.terveystalo.com
JALKAPALLOVAMMOJEN SYNTYYN VAIKUTTAVAT TEKIJÄT Sisäiset riskitekijät Ulkoiset riskitekijät Pelitilanne Oma / vastustajan toiminta Biomekaniikka Huonon tuurin osuus n. 10% www.terveystalo.com
JALKAPALLOVAMMOJEN SYNTYYN VAIKUTTAVAT TEKIJÄT Todennetut riskitekijät: Aikaisempi vamma Huonosti kuntoutettu vamma Sääntöjen vastainen pelaaminen www.terveystalo.com
RISKITEKIJÄT Sisäiset: lihasheikkous, -epätasapaino, ja -kireys vähentynyt tai rajoittunut liikkuvuus nivelten instabiliteetti pelipaikka, taitotaso, aggressiivinen pelitapa elämäntavat ja psykososiaaliset tekijät ikä Ulkoiset: riittämätön lämmittely harjoittelun progressiivisuuden puute ottelutilanteet kilpailun taso puutteelliset varusteet alusta lihasväsymys www.terveystalo.com
JALKAPALLOVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY Harjoittelun suunnittelu, jaksotus Rasitus : lepo suhde Herkkyyskaudet Verryttelyt Liikkuvuusharjoittelu Lihaskunto- ja kehonhallintaharjoittelu Vammojen ensiapu ja jatkokuntoutus Monipuolinen, nousujohteinen ja yksilöllinen harjoitusohjelma www.terveystalo.com
JALKAPALLOVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY Terveenä harjoittelu ja pelaaminen Asenne / Ammattimaisuus = Pelaajien opettaminen omasta kropasta huolehtimiseen Aktiivinen palautuminen vs. lepo Ravinto ja nesteytys Omat lihashuoltotoimenpiteet Varusteet www.terveystalo.com
URHEILUVAMMAN ENSIAPU Peruslääkintähuolto Nappulatasolla käsittää: Ensiapu Kotihoidon opettaminen (esim. 4 K:n hoito) Jatkohoitoon ohjaaminen Lääkelaukusta ja sen sisällöstä huolehtiminen Tärkeää: Ensiaputaito (esim. SPR 1) Vakuutusasioiden selvittäminen
TOIMINTA ENSIAPUTILANTEESSA Oikea työ- ja tärkeysjärjestys Oikea vamman määritys: vamman sijainti ja vakavuus Rauhallisuus Tarkkaavainen ottelun/ harjoitusten seuranta
4K Kompressio Kylmähoito Kohoasento Kevennys
KOMPRESSIO Napakka puristus - kädellä, siteellä, kelmulla tms. Vähentää vammautuneen kudoksen verenkiertoa ja turvotusta tehokkaimmin Käyttö useista tunneista päiviin koko verenvuotovaiheen ajan Kylmäpussi kompression päälle
KYLMÄHOITO Hidastaa verenkiertoa Vähentää turvotusta Lievittää kipua Jää- ja geelipussit, lumi tms. (ei kylmäspray) Noin 20 min. kerrallaan - ensimmäiset 12h, 2-3 tunnin välein - 12-24h, 3-5 tunnin välein Vamma-alueen eristäminen kylmästä ohuella kankaalla tms. Älä käytä kylmää yli puolta tuntia kerrallaan!
KOHOASENTO Vammautunut kehonosa koholle, sydämen tason yläpuolelle Vähentää tehokkaasti vammaalueen verenkiertoa Estää turvotusta ja nopeuttaa kudosnesteiden poistumista elimistöstä
KEVENNYS Vähentää rasitusta vamma-alueella Alaraajavammoissa kyynärsauvojen käyttö verenvuotovaiheen tai lääkärin määräämän ajan Yläraajavammoihin kantoside esim. kaulaliinasta
VAKAVAT VAMMAT tutki tapahtumapaikalla Tilaa ambulanssi Selvitä tajunnan taso - tajuton pelaaja kylkiasentoon Hengityksen esteetön kulku ja pulssi Peruselvytys 30 ja 2 Tyrehdytä verenvuoto Selvitä, onko paikalla koulutettua terveydenhuoltohenkilökuntaa - heidän velvollisuutensa on auttaa Ilmoitus pelaajan vanhemmille
JATKOHOITO tutki tapahtumapaikalla Lääkäri (14 vrk) Fysioterapia (hoitoketju) Vakuutus Vahinkoilmoitus Vahingonkorvaushakemus vakuutusyhtiöstä Maksukuitit talteen Maksusitoumus (esim. MRI-kuvaukseen) Sopimuspartneri
PEHMYTKUDOSVAMMAN PARANEMISVAIHEET Verenvuotovaihe (0-3 vrk) Arpeutumisvaihe (2 vrk 6 vkoa) Uudistumisvaihe (4 vkoa 12 kk) www.terveystalo.com
VERENVUOTOVAIHE Oireet: turvotus, kuumotus, kipu, painonvaraus ja aktivointi vaikeaa. 4K Välitön ja hyvin toteutettu ensihoito saattaa nopeuttaa vamman kuntoutumista useilla päivillä! www.terveystalo.com
KORJAUSVAIHE Oireet: Jäykkyys, voimattomuus, rasituskipu, mahd. turvotusta, ei salli täysipainoista urheilua. Arpikudosta ja poikkisidoksia muodostuu Progressiivinen kuntoutus: Lihasten aktivointi ja vahvistaminen Venytys, kivuton liike Proprioseptiikka (tasapainoharjoitteet) Peruskestävyys Kuntoutus vähentää poikkisidosten määrää ja lisää vetolujuutta. www.terveystalo.com
UUDISTUMISVAIHE Oireet: saattaa esiintyä vielä rasituksen jälkeistä kipua, lievä jäykkyys ja voimattomuus mahdollista. Kudos kestää jo voimakkaampaa rasitusta. Kuntoutus: Voima, nopeus, kestävyys, liikkuvuus, proprioseptiikka Lajinomaisuus! Tavoite palata vammaa edeltävä tasoa korkeammalle tasolle. Asteittainen paluu lajiharjoitteluun. www.terveystalo.com
KASVUN JA LIIKKUMISEN ONGELMAT Jänteiden kiinnitysalueen luutumiskohdan kiputilat ovat yleisiä nuorilla Severin tauti (8-11 v) Osqood-Schlatterin syndrooma (12-16 v) Lannerangan ongelmat
SEVERIN TAUTI Esiintymisikä 8-11 vuotta Oireiden kesto viikosta kuukausiin Kipu yleensä vain toisessa kantapäässä
OSGOOD-SCHLATTERIN TAUTI Esiintymisikä 12-16 vuotta Oireiden kesto kuukausia Kipu pahimmillaan rasituksen jälkeen Kipu usein molemmissa jaloissa Harjoittelu kivun rajoissa
LANNERANGAN ONGELMAT L5 heikoiten tuettu Spondylolisthesis/ spondylolyysi kiinnitettävä huomiota syvien ja vinojen vatsalihasten aktivointiin
MUUT TUKITOIMET Kuormitusanalyysit / lihastasapainokartoitukset Lääkärintarkastukset (tytöt 12-13 v. ja pojat 14-15 v) Rentoutus Jalkateräjumppa, foam roller, tennispallohieronta Hieronta Energiatankkaus Nesteytys Uni www.terveystalo.com
k KYSYMYKSIÄ? KOMMENTTEJA! www.terveystalo.com
k KIITOS! www.terveystalo.com