HUOLTAJAN PERUSKURSSI HELSINKI

Transkriptio

1 HUOLTAJAN PERUSKURSSI HELSINKI

2 KURSSIN SISÄLTÖ: 1. Joukkueorganisaatio 2. Huoltajan rooli ja tehtävät 3. Urheiluvamman ensiapu 4. Vammojen ennaltaehkäisy 5. Kasvuikäisen tuki- ja liikuntaelin vaivat 6. Huolto- ja lääkelaukun sisältö 7. Junioripelaajan ravinto/terveet elämän tavat

3 1. JOUKKUEORGANISAATIO Juniorijoukkue ja siinä toimivat/siihen läheisesti vaikuttavat henkilöt Muu seurajohto Sponsorit Valmentaja JOUKKUE Joukkueenjohtaja Huoltaja Vanhemmat Kuljettajat Kannattajat Ystävät

4 2. HUOLTAJAN ROOLI JA TEHTÄVÄT Huoltajanappulaikäisten jalkapallojoukkueessa sovi aina valmentajan kanssa roolistasi sekatyömies linkki pelaajan ja valmentajan välillä sekä vanhempien ja valmentajan välillä tukijoiden ja joukkueen välillä varustehuolto? peruslääkintähuolto kasvatuksellinen tehtävä urheiluhenkinen esimerkki

5 Varustehuolto Varusteiden hankinta yhteistyössä varustebudjetti hankintojen keskittäminen hinta-laatusuhde takuuehdot kirjallinen varustesopimus

6 Huoltajan vastuulla olevat varusteet lääkelaukku huoltolaukku pallot / pelaajilla omat pallot? pumppu kenttäharjoitusvälineet juomatarvikkeet kenkien hoitovälineet

7 Kasvatuksellinen tehtävä Lapsen kasvaminen itsetunnoltaan vahvaksi ja fyysisesti sekä psyykkisesti terveeksi aikuiseksi Urheilulliset tavoitteet/ yhteistyötaidot tuki ja kannustus virheistä oppiminen positiivisuus hienotunteisuus kunnioitus kaikista huippulupauksistakaan ei voi tulla huippu-urheilijaa, mutta kunnon kansalainen voi tulla kenestä tahansa.

8 Urheiluhenkisenä esimerkkinä toimiminen - huoltajalla on oma vastuunsa pelaajien urheilullisen ajattelutavan ja fair play- hengen kehittymisestä Voitto ilman vahingoniloa, tappio ilman valittamista sekä vastustajien ja tuomareiden reilu ja kohtelias arvostaminen

9 Nappulatasolla käsittää: ensiapu 3. Urheiluvamman ensiapu Peruslääkintähuolto kotihoidon opettaminen (esim. 4 K:n hoito) jatkohoitoon ohjaaminen lääkelaukusta ja sen sisällöstä huolehtiminen Tärkeää: ensiaputaito (esim. SPR 1) vakuutusasioiden selvittäminen

10 Jalkapallovammat Jalkapallossa syntyneistä vammoista n. 85 % on ns. pehmytosavammoja, jotka kohdistuvat nimensäkin mukaisesti lihaksiin, jänteisiin ja nivelsiteisiin. Yli 80% jalkapallossa sattuneista vammoista kohdistuu alaraajoihin. Vammoista 2/3 on akuutteja ja 1/3 on rasitusvammatyyppisiä. Trauma / Rasitusvamma Pehmytosavamma / Luuvamma / Hermovamma Akuutti vamma h Subakuutti vamma 48-72h - 3 vko Krooninen vamma 3 vko ->

11 Toimintaperiaatteet ensiaputilanteessa oikea työ- ja tärkeysjärjestys oikea vamman määritys vamman sijainti ja vakavuus rauhallisuus tarkkaavainen ottelun/ harjoitusten seuranta

12 Vakavat vammat (pää, selkäranka, murtumat) tutki tapahtumapaikalla tilaa ambulanssi selvitä tajunnan taso tajuton pelaaja kylkiasentoon hengityksen esteetön kulku ja pulssi peruselvytys 30 ja 2 tyrehdytä verenvuoto selvitä onko paikalla koulutettua terveydenhuoltohenkilökuntaa heidän velvollisuutensa on auttaa ilmoitus pelaajan vanhemmille

13 Pää- tai selkärankavamma älä jätä pelaajaa ilman valvontaa tue päätä selkärankaperäinen vamma edellyttää huolellista siirtoa ammattihenkilöstöltä

14 Luunmurtuma kylmähoito, älä käytä kylmäsprayta siirrä pelaaja murtumakohta tuettuna pois kentältä loukkaantunut raaja koholla ilmalasta

15 Avomurtuma poista sukka, säärisuoja ja kenkä varovasti jalasta vältä äkkinykäystä tai sivuttaisliikettä tyrehdytä verenvuoto ja aloita kylmähoito

16 Lievät vammat (pehmytosavammat) Tutki peli- tai harjoitusalueen ulkopuolella selvitä vammamekanismi Pintaruhje lyhytaikainen kylmähoito ei rikkoontuneelle iholle (kylmäspray) Laajempi ja syvempi kudosvaurio 4 K:n hoito

17 Nenäverenvuoto Ensiapu/ tyrehdyttäminen niistä tyhjäksi istu etukumarassa purista sieraimia tiukasti yhteen muutama minuutti kylmähoito Jatkotoimenpiteet jos paljon vuotoa tuppo verenvuoto loppuu voit jatkaa peliä jos vuoto alkaa uudelleen tai se ei tyrehdy 20-30min sisällä lääkäriin rajumman vuodon jälkeen pari päivää lepoa ei urheilua, saunaa, kuumaa juotavaa Jos usein verenvuotoa lääkäriin

18 4 K:n hoidon periaatteet KOMPRESSIO, KYLMÄ, KOHO, KEVENNYS yleisimmin käytetty lääkintähuoltotoimenpide jalkapallossa kaikissa pehmytosavammoissa vamma-alueen sisäisen verenvuodon ja kudosnestekertymän minimoiminen jatketaan minimissään 24-72h

19 Kompressio eli paine vähentää vammautuneen kudoksen verenkiertoa ja turvotusta käyttö useista tunneista päiviin kylmäpussi kompression päälle

20 Kylmähoito hidastaa verenkiertoa vähentää turvotusta lievittää kipua jää- ja geelipussit, lumi tms. (ei kylmäspray) noin 20 min. kerrallaan ensimmäiset 12h, 2-3 tunnin välein 12-24h, 3-5 tunnin välein vamma-alueen eristäminen kylmästä ohuella kankaalla tms. Älä käytä kylmää yli puolta tuntia kerrallaan!

21 Kohoasento vammautunut kehonosa koholle, sydämen tason yläpuolelle vähentää tehokkaasti vamma-alueen verenkiertoa estää turvotusta ja nopeuttaa kudosnesteiden poistumista elimistöstä

22 Kevennys ei turhaa rasitusta vamma-alueelle alaraajavammoissa kyynärsauvojen käyttö yläraajavammoihin kantoside esim. kaulaliinasta

23 Jatkohoitoon liittyviä käytännön kysymyksiä lääkäri (14 vrk) fysioterapia (hoitoketju) vakuutus vahinkoilmoitus vahingonkorvaushakemus vakuutusyhtiöstä maksukuitit talteen maksusitoumus (esim. MRI-kuvaukseen) sopimuspartneri

24 4. VAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LAPSILLA Opeta lapsille perushygieniaan ja varustehuoltoon liittyvät asiat! Perushygienia/ vaatteet Puhtaus on puoli ruokaa siisti pukeutuminen antaa käyttäjälleen iloa ja viestii liikunnan positiivisuutta ympäristöön

25 Jalat - pesu päivittäin - huolellinen kuivaus, varsinkin varvasvälit - rasvaus, EI VARVASVÄLEJÄ Kynnet - leikattava säännöllisesti - oikea leikkaustapa

26 Varustehuolto Sukat yleisin iho-ongelmien aiheuttaja jalkapallossa ohuehko sukka vaihto päivittäin oikea pukeutumistapa uudet sukat pestään ja venytellään 1-2 kertaa ennen käyttöönottoa talkin käyttö ongelmakohdissa vain puhtaalle ja kuivalle iholle Jalkapallokengät pelaajan työväline sopiva, hyvin jalkaan istuva muoti!?! uudet kengät tulee ajaa vähitellen sisään

27 Varustehuolto Jalkapallokenkien huolto lisää käyttöikää ja ehkäisee iho-ongelmia puhdistus käytön jälkeen rasvaus 2-3 kertaa viikossa säilytys lämpimässä ja kuivassa

28 Harjoittelun yleisiä periaatteita Rasituksen ja levon suhde Riittävä ravinto ja nesteytys Oikeanlainen harjoittelu oikeassa iässä Aerobinen/anaerobinen harjoittelu Lihaskuntoharjoittelu Omat lihashuoltotoimenpiteet Monipuolinen, nousujohteinen ja yksilöllinen harjoitusohjelma Liikkuvuusharjoittelu Varusteet

29 Alku- ja loppuverryttelyt joukkuelajeissa Alkuverryttelyn tarkoitus nostaa suorituksessa vaadittavien kudosten lämpötilaa, aktivoida hermostoa ja aineenvaihduntaa sekä lisätä kudosten ja nivelten liikkuvuutta Parannetaan suorituskykyä ja tehoa sekä vähennetään vammautumisriskiä Loppuverryttelyllä taas pyritään poistamaan kasautuneita kuonaaineita ja nopeuttamaan palautumista Jäähtynyt/lämmittämätön lihaskudos väsyy nopeammin, menee helpommin hapoille ja palautuu hitaammin

30 Alku- ja loppuverryttelyt joukkuelajeissa Nousujohteinen alkuverryttely: riittävän pitkä, nousevatehoinen, lajilihaksia kuormittava sekä hermojärjestelmää aktivoiva Laskevatehoinen loppuverryttely: maitohappo poistuu tehokkaimmin Varsinaista liikkuvuutta lisäävät venytykset olisi hyvä suorittaa pari tuntia kuormituksen päättymisen jälkeen Arvokkaita aerobisia harjoitusminuutteja!

31 Lihashuolto Verryttelyt Liikkuvuusharjoittelu Vammojen ensiapu ja jatkokuntoutus Passiiviset lihashuoltotoimenpiteet

32 Tärkeät lihasryhmät/venyttely Keskivartalo: vatsa- ja selkälihakset, pakarat Lonkankoukistajat Etureiden lihakset Lähentäjälihakset Takareiden lihakset Pohjelihakset

33 5. KASVUIKÄISEN TUKI- JA LIIKUNTAELIN VAMMAT Herkkyyskaudet Fyysinen kasvu Biologinen kypsyminen Fysiologinen kehitys Kehon koostumuksen muutokset (katso erillinen materiaali herkkyyskausista)

34 - Luutumisalueiden kivut nuorilla urheilijoilla tavallisempi kuin lihas- ja jännevammat lihakset kestävämpiä kuin niiden kiinnityskohdat toistuvan, voimakkaan vedon aiheuttama mikrotrauma - Severin tauti - Osgood-Schlatterin tauti

35 6. HUOLTO- JA LÄÄKELAUKUN SISÄLTÖ kylmähoitotarvikkeet kertakäyttökylmät, kylmägeelipussit, jääpalapussit, kylmäspray, kylmägeelivoide? elastinen side tms. kylmäpussin kiinnittämiseen muut ensiaputarvikkeet steriilejä sidetaitoksia ja sideharsoa ideal-side hiertymä- ja haavanhoitotarvikkeet hiertymäsuojia, pumpulia, vanutuppoja hiertymävoidetta haavanpuhdistusvälineet laastaria teippaustarvikkeet (B-jun ylöspäin) urheiluteippi (kova/ elastinen) alusteippi teippiliima

36 Lääkelaukun sisältö Muut tarvikkeet: Tytöt; hlökohtaiset hygieniatarvikkeet kertakäyttökäsineet sakset kynsisakset kuumemittari särkylääkettä? taskulamppu pelaajien nimilista syntymäaika, yhteystiedot (vanhemmat), perussairaudet sekä ruoka-aine- ja lääkeaineallergiat

37 Lääkelaukun sisältö vain tarpeelliset tarvikkeet hyvä järjestys muistilista inventaario säännöllisesti pelisäännöt selvät pelaajille: tarvikkeet omalla paikalleen käytön jälkeen VALVO JA VAADI!

38 Huoltolaukun sisältö puukko kuminauhaa kengännauhoja ompelutarvikkeet (neula, lankaa) hakaneuloja varasukat, suojat jne.

39 Suomalaisen lapsen arkipäivä 2008/1988 VIIKOTTAINEN KOKONAISLIIKUNTAMÄÄRÄ LASKENUT, MYÖS TUNNIT muu liikunta vähäisempää varsinainen lajiharjoittelu ei riitä korvaamaan kokonaisuutta Päälajin omatoiminen liikunta lisääntynyt ikäluokittain Perusominaisuudet huonommat Lajiominaisuudet paremmat Suurin muutos omaehtoisessa harjoittelussa Liian suuri ero hyvien ja huonojen välillä, keskijoukko häviämässä

40 Suomalaisen lapsen arkipäivä 2008/ v. liikuntamäärän väheneminen on voimakkainta!! TAVOITE: 12-v. urheilevilla lapsilla min 18 tuntia liikuntaa/vko VERTAUKSENA: musiikissa jo 5-v:lta vaaditaan min. valvottua harjoittelua päivittäin

41 Monipuolinen perusruokavalio!!!! lautasmalli ruokaympyrä Pitkäaikainen huono ruokavalio ei korjaannu poppakonstein ennen kilpailua Energiaravintoaineet Suojaravintoaineet Nesteytys