Loukkaantuneen urheilijan tukeminen. Tämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela

Transkriptio

1 Loukkaantuneen urheilijan tukeminen Tämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela

2 Voimistelijalla pidempiaikainen kipu tai oire Valmentajalle tieto pidempiaikaisesta kivusta tai oireesta Valmentaja antaa ohjeet harjoittelun keventämiseen tai muuttamiseen huomioiden oireet Valmentaja suosittelee lääkärillä tai fysioterapeutilla käyntiä, jos oireet jatkuvat harjoittelun keventämisestä huolimatta HUOM. Suositellaan käymään voimistelulajeihin perehtyneillä lääkäreillä sekä fysioterapeuteilla.

3 Psyykkisen hyvinvoinnin tukeminen Urheilijalle loukkaantumisen kokeminen ei ole usein pelkkää fyysistä kipua. Urheilija joutuu kamppailemaan myös voimakkaiden tunteiden kanssa, kuten pettymyksen, epätoivon, pelon, turhautumisen, ahdistuksen, surun ja vihan. Psyykkinen hyvinvointi on tärkeä osa urheilijan kokonaisvaltaista kuntoutusta.

4 Kriisin paikka Varsinki vakavat loukkaantumiset koetaan usein vakavina henkilökohtaisina kriiseinä. Pitkä poissaolo normaalista harjoittelusta saattaa pudottaa urheilijan pois arjen rutiineista, sekä sen seuraukset voivat kohdistua sosiaalisiin suhteisiin, henkiseen jaksamiseen ja koulumenestykseen. On luonnollista, että loukkaantuminen koettelee urheilijan psyykkistä jaksamista. Ilman apua urheilija saattaa joutua negatiivisten ajatusten noidankehään. Tunteita ei pidä yrittää kuitenkaan tukahduttaa. Stressin ja ahdistuksen hallinta ovat taitoja, joita voi oppia ja opettaa. Urheilijan kyky käsitellä vastoinkäymisiä vaihtelee kuitenkin persoonan mukaan. Rohkaise ja tue tunteiden läpi elämisessä. Urheilija tarvitsee tiedon vamman vakavuudesta, kuntoutuksesta ja toipumisesta. Näin urheilija tiedostaa tosiasiat, mikä hillitsee turhaa spekulointia. Ohjaa urheilijaa keskittymään niihin asioihin, joihin voidaan vaikuttaa.

5 Valmenna ihmistä Urheilun luonteeseen kuuluu myös takapakit ja pettymykset. Usein ensimmäinen vamma on urheilijalle herätys kehonhuollon ja urheilullisen elämäntavan tärkeydestä. Valmentaja voi auttaa urheilijaa näkemään loukkaantumisen osana urheilijan polkua. Ohjeista urheilijaa kehittämään omia heikkouksia ja lajiominaisuuksia toipilasajalla. Auta urheilijaa näkemään loukkaantuminen tilaisuutena kehittyä ihmisenä. Rohkaise urheilijaa tekemään urheilun ulkopuolisia asioita, joihin ei yleensä olisi aikaa (esimerkiksi aika ystävien ja perheen kanssa, matkustelu, kulttuuri)

6 Pidä urheilija kiinni arjessa Loukkaantuneen urheilijan psyykkistä rauhaa edesauttaa normaalit arkirutiinit. Harjoituksiin on hyvä palata mahdollisimman nopeasti, kuitenkin noudattaen kuntoutusohjelmaa. Jos vammasta toipuminen pitkittyy, saattaa se koetella rajusti urheilijan psyykettä. Pitkittynyt loukkaantuminen saattaa lisätä riskiä sosiaalisten suhteiden muuttumiseen, syömishäiriöön, ylipainoon, itsetunto-ongelmiin, ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Tue urheilijaa arjen aikataulutuksessa, kuntoutussuunnitelmassa ja tavoitteenasettelussa. Rohkaise urheilijaa löytämään sosiaalista tukea, erityisesti vertaistuki on tärkeää Motivoi urheilijaa palaamaan harjoituksiin, korostaen kuntoutusohjelmaa ja lajinomaista harjoittelua kuntoutuksessa. Opeta urheilijaa löytämään keinoja, joilla selviytyä vammasta toipumiseen: mm. mielikuvaharjoittelu, tavoitteen asettelu, sekä rentoutus- ja kehontietoisuusharjoittelu.

7 Positiivisen kautta Kriisin läpikäyminen vahvistaa urheilijan identiteettiä ja auttaa löytämään selviytymiskykyä vastoinkäymisissä. Sekä valmentajan että urheilijan positiivinen ajattelu kuntoutusta ja tulevaisuutta kohtaan edistävät urheilijaa toipumaan vammasta.

8 Vammasta toipumisen hoitomuodot Vamman sattuessa on osattava antaa keholle riittävästi aikaa parantua, ja on hyväksyttävä tietynasteinen rajoitteisuus harjoittelussa kyseisen ajan verran. On olemassa runsaasti ammatti-ihmisiä, jotka osaavat antaa neuvoja parhaan hoitomuodon valintaan sekä kuntoutusohjelman suunnitteluun. HOIDON ALOITUS Akuutit vammat, eli loukkaantumiset ja onnettomuudet, vaativat usein välitöntä ensiapua. Vamman vakavuudesta riippuen, loukkaantuminen voi vaatia sairaalahoitoa välittömästi. Hoitosuunnitelman luominen alkaa silloin jo sairaalan ensiapuosastolla. Kroonisten, eli ei-kiireellistä hoitoa vaativien vammojen kohdalla tulee varata aika lääkärille. Tarvittaessa lääkäri ohjaa urheilijan jatkohoitoon erikoislääkärille tai fysioterapeutille.

9 Erikoislääkärin hoito Useimmat urheiluvammat koskevat tuki- ja liikuntaelimiä, joiden hoito kuuluu ortopedeille ja urheilulääkäreille. Alkututkimuksen jälkeen saatetaan käyttää röntgeniä tai muita kuvausmenetelmiä, joiden avulla pyritään selvittämään vamman tarkka laatu, ja oikea hoitomuoto. Ortopedit sekä urheilulääkärit ovat usein erikoistuneita tiettyyn kehonosaan (mm. selkä, polvi, nilkat, jalkaterä) Pediatri = jalkojenhoitaja, joka tekee erilaisten jalkaongelmien ja alaraajojen biomekaniikan arviointeja. Pediatrit suorittavat jalkojen hoitoja sekä määräävät tukivälineitä ja yksilöllisiä tukipohjallisia.

10 Fysioterapia Lääkäri voi antaa suoran lähetteen fysioterapeutille, mutta yleisimmin lähetettä edeltää käynti urheilulääkärillä tai ortopedillä. Fysioterapeutit edesauttavat fyysisen liikkuvuuden maksimointia, ja kehon toimintakyvyn palauttamista. Fysioterapeutit tekevät urheilijalle yksilöllisen kuntoutusohjelman, sekä voivat käyttää erilaisia keinoja nopeuttaa vammasta toipumista. Syväkudosten hieronta Sähköstimulaatio Ultraääni Kylmä- ja kuumahoito Terapeuttiset harjoitukset

11 Täydentävät hoitomuodot Lääkärihoidon rinnalla on mahdollista hankkia lisäneuvoja täydentävien hoitomuotojen edustajilta, joiden tarjoamat hoidot saattavat nopeuttaa toipumista. On kuitenkin hyvä tarkistaa hoitajan ammattipätevyys ennen näiden palvelujen käyttämistä. Osteopaatti = Tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallisten häiriö- ja kiputilojen tutkimisen ja hoidon asiantuntija. He käyttävät venytyksiä ja hierontaa lisäämään paikallista liikkuvuutta. He keskittyvät tyypillisesti niskaan ja selkään. Kiropraktikko = Erikoistunut tuki- ja liikuntaelinten, erityisesti selkärangan toimintahäiriöiden diagnosointiin, hoitoon ja ehkäisyyn käsin tehtävillä tekniikoilla. Akupunktio = Terävien neulojen avulla kivun lievittämistä. Neulat asetetaan kehon akupunktiopisteisiin. Perustuu vanhaan kiinalaiseen perinteeseen, jonka tehokkuutta ei ole kuitenkaan pystytty todistamaan tieteellisin keinoin. Homeopaatti = Käyttää vaivojen hoitoon homeopaattisia lääkeaineita pieninä annoksina. Hoidon tehokkuudesta ei ole tieteellisiä todisteita. Urheilupsykologi = Auttaa käsittelemään loukkaantuneen urheilijan henkistä puolta. Ravintoneuvoja = Antaa ohjeita ruokavalion muokkaamiseksi, kun harjoittelutilanne on muuttunut loukkaantumisen vuoksi.

12 Materiaalia Urheiluvammoista toipuminen, Terve Urheilija Kestääkö kasetti?, Terve Urheilija

13 Lähteet Elise. Urheiluvammat. Luettavissa: Kindersley, D Urheiluvammat - ehkäise, tunnista ja hoida. Vammasta toipuminen. Docendo Oy. Terve Urheilija. Kestääkö kasetti -iltaseminaarin sisältö & materiaalit. Luettavissa: