3 2014 Tampereen Diabetesyhdistyksen jäsenlehti Värikästä syksyä!
Hallituksen jäsen Erja Kortesmaa Tampereen Diabetesyhdistyksen SYYSKOKOUS keskiviikkona 11.11.2014 klo 18.00 Kannatusjäsenyys Voit liittyä Tampereen Diabetesyhdistyksen kannatusjäseneksi maksamalla kannatusjäsenmaksun 50, 100 tai 200 yhdistyksen tilille Käytössä yksi elämä Tampereen Diabetesyhdistyksen toimitiloissa, Lähteenkatu 2-4 Syyskokouksessa käsitellään sääntöjen 13 mukaiset asiat: Vahvistetaan seuraavan vuoden toimintasuunnitelma ja talousarvio, jäsenmaksun suuruus seuraavalle kalenterivuodelle sekä valitaan hallituksen jäsenet erovuoroisten tilalle. Kokouksessa sinulla on mahdollisuus vaikuttaa oman yhdistyksen toimintaan ja sen kehittämiseen sekä olla valitsemassa henkilöitä, jotka päättävät yhdistyksesi asioista! Kahvitarjoilu! IBAN-tilinumero: FI19 4510 0010 0432 19, BIC-koodi: HELSFIHH. Maksun viestiksi Kannatusjäsenyys. Myös yritys voi olla kannatusjäsen! EU-vaalit 2014 Lämmin kiitos kaikille lahjoittajille ja lipasvahteina olleille! Vaalikeräyksen tuotto yhdistyksen toimialueella oli: Kangasala 393,69 Pirkkala 267,07 Pälkäne 312,14 Tampere 1130,04 Kesä 2014 on vietetty. Syksyn tullen mietitään taas talven haasteita ja harrastuksia. Joillekin meistä kesä antoi voimia ja puhtia, toisille mennyt kesä jätti raskaat muistot. Kaikesta huolimatta meidän tulee pitää itsestämme huolta. Terveet elintavat ovat hyvinvoinnin perusta. Erityisesti verensokereiden tasapainossa pitäminen on ensiarvoisen tärkeää. Tiedämme, että korkeat verensokeriarvot vaurioittavat verisuonistoamme ja aiheuttavat vuosien kuluessa ikäviä lisäsairauksia. Monella on jo tiedossa tuttavan sydäninfarkti, jonka myötä on todettu diabetes. Lisäsairauksilta voidaan välttyä, jos jaksetaan hieman perehtyä omaan hoitoon. Mistä apua? Suomessa on useita eri organisaatioita, jotka pohtivat keinoja parantaa nimenomaan diabeetikoiden (sekä kymmenien tuhansien diagnosoimattomien diabeetikoiden) hoitomotivaatiota. Diabetesliitto, -yhdistykset, -kerhot, terveyskeskuksien diabetestiimit, apteekit ym. tekevät jatkuvaa työtä diabeetikon hyvinvoinnin edistämiseksi. Mm. apteekki tarjoaa erilaisia maksullisia palveluita asiakkailleen. Apteekin diabetespalvelu on tarkoitettu tyypin 2 diabeetikolle, jolla diabetes ei ole hoitotasapainossa, on tehty lääkitykseen liittyviä muutoksia tai diabetes on vasta todettu ja hoito aloitettu. Palvelun avulla saa lisää valmiuksia diabeteksen kanssa elämiseen, oman terveyden edistämiseen ja neuvoja lääkkeiden oikeaan käyttöön ja lääkkeiden käyttöön liittyvien ongelmien ehkäisemiseen. Ohjaus ja neuvonta räätälöidään juuri asiakkaan tarpeiden mukaan. Terveyskontrollipalvelussa selvitetään mm. verenpaine ja kehonkoostumus. Näiden lisäksi käydään läpi terveyteen liittyviä kysymyksiä, joiden vastaukset kirjataan sähköiselle terveystarkastuslomakkeelle. Asiakas saa käyttöönsä terveysvalmennusohjelman, joka toimii sähköpostin kautta. Työssäni apteekissa kohtaan asiakaspalvelussa päivittäin kymmeniä asiakkaita. Nimenomaan diabetesasiakkaiden kanssa käydyt keskustelut ja pohdinnat elintavoista ovat olleet antoisia. Suuria ilonaiheita ovatkin olleet asiakkaat, joiden elämäntapamuutoksen huomaa silmistä ja kasvoista. Tyytyväisyys elämänlaatuun näkyy ja tuntuu. Apteekkimme koko henkilökunta haluaa olla mukana tukemassa asiakkaiden hyvinvointia. Uskon myös siihen, että kimmokkeen elämäntapamuutokseen voi saada vaikkapa kauppajonossa käydystä keskustelusta tai tuttavan onnistumisesta tai lehtiartikkelista. Mutta kun unohdetaan tekosyyt ja eletään tämä yksi elämä mahdollisimman hyvin. 3
Diabeteskurssista tukea arjessa pärjäämiseen Kati Hannukainen, projektisuunnittelija, Yksi Elämä hanke 4 Diabetes on kaveri, jonka kanssa on elettävä päivästä toiseen. Välillä kaverin kanssa menee paremmin, välillä yhteistyö kangertelee. Jokainen diabetesta sairastava tarvitsee ohjausta ja tukea omalle hoidolleen, vaikka vastuu päivittäisestä hoidosta onkin itsellä. Omahoito ei tarkoita yksinhoitoa. Ohjauksen ja tuen tarve vaihtelee eri elämänvaiheissa, eikä diabetesta sairastava ole milloinkaan valmis. Uudet tilanteet haastavat ongelmanratkaisuun joka päivä, läpi elämän. Toimiva hoitosuhde ja ohjaus hoitopaikassa ovat tärkein tuki omahoidolle, samoin vertaisilta saatu tuki. Aina nämä eivät riitä, vaan on tilanteita, joissa on tarpeen pysähtyä ja istahtaa asian äärelle ajan kanssa. Kun hoitoväsymys yllättää tai rutinoituminen hoitoon kapeuttaa liiaksi omaa ajattelua, diabeteskurssi tarjoaa mahdollisuuden tutkailla omaa tilannetta tarkemmin asiantuntijoiden ja vertaisten avustuksella. Kurssi voi myös antaa vetoapua diabeteksen hoitoon vaikeassa elämäntilanteessa, jossa voimavarat hoitamiseen ovat vähäiset. Toisaalta kurssille voi hakeutua myös silloin kun asiat ovat hyvin, ajatuksella että asiat pysyisivät jatkossakin hyvällä mallilla. Diabeteskeskuksessa on järjestetty sopeutumisvalmennus- ja kuntoutuskursseja eri-ikäisille ja eri tyyppistä diabetesta sairastaville vuodesta 1980 lähtien. Kurssien toteutuksesta vastaa työryhmä, jossa on eri alojen ammattilaisia: lääkäri, diabeteshoitaja, ravitsemusterapeutti, psykologi, jalkojenhoitaja, fysioterapeutti tai liikuntasuunnittelija ja emäntä. Kursseilla työskennellään enimmäkseen keskustelevissa ryhmissä, joiden vetäjinä toimivat nämä työryhmän jäsenet. Ryhmissä tarjoillaan tietoa pieninä palasina ja vaihdetaan kokemuksia. Tarkoituksena on esitellä erilaisia hoitamisen vaihtoehtoja, joista jokainen voi löytää toimivia ratkaisuja omaan arkeensa. Johtotähtenä on ajatus, että ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa hoitaa, vaan hyvään lopputulokseen voi päästä monin eri keinoin. Ryhmissä voi myös peilata ajatuksiaan ja tunteitaan diabeetikkona elämisestä toisten kanssa. Oma tilanne näyttäytyy usein erilaisena, kun kuulee muitten kokemuksia. Ryhmäohjauksen lisäksi kaikilla kursseilla on mahdollisuus ainakin diabeteshoitajan yksilövastaanottoon ja vaihtelevasti myös muiden työntekijöiden. Ohjaus kursseilla on hyvin käytännönläheistä. Ruokailutilanteissa on mahdollisuus päivittäin harjoitella esimerkiksi hiilihydraattien arviointia tai etsiä itselle sopivia ruokamääriä. Diabeteskeskuksen ruoka toimii myös esimerkkinä terveellisestä ruuasta. Palaute on usein ollut hämmästynyt toteamus, että terveellinen ruokahan on myös hyvää. Tyypin 1 diabeetikoiden kursseilla harjoitellaan käytännössä ruuan, insuliinin ja liikunnan yhteensovittamista, mikä palapeli on usein arjen isoin haaste. Kurssilaiset seuraavat itse verensokeriaan ja opettelevat diabeteshoitajan kanssa tulkitsemaan näitä tuloksia, mikä on tärkeä taito kotioloissa. Ohjattu liikunta on tärkeä osa kurssia. Ajatuksena on, että liikunnasta voi innostua, kun saa kokemuksen että se on mukavaa. Kokeilemalla erilaisia vaihtoehtoja voi löytää itselleen sopivan liikuntamuodon. Kuka maksaa kurssin ja miten kurssille hakeudutaan? Kela Työikäisten tyypin 1 diabeetikoiden kurssit ovat 2-osaisia (5+5 vrk) ja rahoittajana on Kela. Hakemus kurssista jätetään Kelaan ja liitteeksi tarvitaan lääkärin B-lausunto. Kela maksaa kuntoutusrahaa kurssin ajalta ja matkakorvauksia. Samalla tavalla Kela maksaa myös diabeetikkolasten perhekurssit ja nuorten kurssit, jota ovat viiden vuorokauden mittaisia. Perhekurssille voi hakeutua koko perhe, ja Kela maksaa vanhemmille kuntoutusrahaa ja korvaa kurssille osallistujien matkat. Kela on lisännyt perhekurssien määrää, ja niitä järjestetään nykyään myös kesäajan ulkopuolella. RAY Raha-automaattiyhdistyksen (RAY) tukemana järjestetään eläkeläisille viiden vuorokauden kestoisia Virkeyttä hoitoon -kursseja, joissa on 300 euron omavastuu. Kurssille voi hakeutua myös perheenjäsenen kanssa. Kurssi sisältää täysihoidon ja ryhmäohjauksen, yksilövastaanotot ovat maksullisia. Tähän 300 euron omavastuuosuuteen voi myös hakea maksusitoumusta terveydenhuollosta. RAY maksaa myös aikuisten kehitysvammaisten kurssin, mielenterveyskuntoutujien kurssit sekä maahanmuuttajien kurssin. Näissä kursseissa ei ole omavastuuosuutta. RAY:n kursseille hakeudutaan Diabetesliiton lomakkeella, ja liitteeksi hakemukseen liitetään kopio viimeisistä sairauskertomussivuista. Hakemus lähetetään suoraan Diabeteskeskukseen. Terveydenhuolto tai itse maksaen Kelan lisäksi myös terveydenhuolto maksaa diabeetikkolasten perhekursseja ja nuorten kursseja. Näille kursseille haetaan Diabetesliiton lomakkeella, liitteeksi tarvitaan hoitavan lääkärin lausunto. Aikuisille tyypin 1 ja tyypin 2 diabeetikoille järjestetään viiden vuorokauden mittaisia maksusitoumuskursseja, joille tullaan terveydenhuollon maksamana. Terveydenhuolto voi lähettää diabeetikon tällaiselle kurssille, kun tarvitaan lisätukea ohjaukselle, hoidon selvittelyä tai hoidon tehostamista. Kurssille voi hakeutua työikäinen tai eläkeläinen. Kurssin hinta on 1050 euroa, joka sisältää täysihoidon, ohjauksen ja tarvittavat vastaanotot, mm. lääkärin vastaanotto kuuluu kurssin hintaan. Kun haluaa terveydenhuollon maksamalle kurssille, pitää ensin ottaa asia puheeksi omassa hoitopaikassa ja selvittää, maksaako terveydenhuolto kurssin. Kurssille haetaan Diabetesliiton lomakkeella ja liitteeksi tarvitaan maksupäätös terveydenhuollosta sekä lääkärin lähete, josta käy ilmi potilaan hoitoja kuntoutussuunnitelma. Kun terveydenhuolto tekee tällaisen kuntoutuspäätöksen ja lähettää kurssille, Kela maksaa kuntoutusrahaa kurssin ajalta ja korvaa matkat. Näille maksusitoumuskursseille voi hakeutua myös itse maksaen. Työnantaja Diabeteskeskuksessa järjestetään 5 + 2 vrk -kuntoremonttikursseja metabolista oireyhtymää sairastaville tai tyypin 2 diabeetikoille. Kursseilta voi saada lisämotivaatiota elintapamuutoksiin tai painonhallintaan. Tämä on varhaiskuntoutusta, jonka tavoitteena on tukea työkykyä ja työssä jaksamista. Kurssille hakeudutaan työterveyshuollon kautta, jossa tehdään kuntoutuspäätös kurssista. Kurssin maksaa työnantaja tai työnantaja ja työntekijä yhdessä. Kela maksaa kuntoutusrahaa kurssin ajalta. Lisätietoa kursseista Kursseista ja kursseille hakeutumisesta saat tarkempaa tietoa Diabetesliiton sivuilta: www. diabetes.fi/kuntoutus. Kurssisihteerimme vastaavat mielellään kysymyksiisi. Kurssisihteeri Tiina Paronen puh. 03 286 0316 tiina.paronen@diabetes.fi - tyypin 1 diabeetikoiden kurssit - lasten perhekurssit - nuorten kurssit Kurssisihteeri Pirkko Toivonen puh. 03 286 0315 pirkko.toivonen@diabetes.fi - tyypin 2 diabeetikoiden kurssit - eläkkeellä olevien diabeetikoiden kurssit - kuntoremonttikurssit 5
6 Huolettaako muisti? Muistiongelmat kannattaa ottaa puheeksi Muistisairauksista ja niiden ehkäisystä Vuosittain yli 13 000 ihmistä Suomessa sairastuu johonkin dementoivaan sairauteen, ja joka kolmas yli 65-vuotiaista ilmoittaa kärsivänsä jonkinasteisista muistioireista. Riski kasvaa iän myötä, mutta jo työikäinenkin saattaa sairastua muistisairauteen. Voiko sitten tehdä jotain välttyäkseen sairaudelta ja mitä se olisi? Yleinen henkinen, liikunnallinen ja sosiaalinen aktiivisuus sekä terveellinen ruokavalio edistävät aivojen hyvinvointia ja auttavat pienentämään sairastumisriskiä. Iän lisääntymiselle emme mahda mitään emmekä perinnöllisille muistisairauksille, joita on kuitenkin vain pieni osa muistisairauksista. Diabetesta sairastaville on tuttua, että diabeteksen hyvä hoito pienentää riskiä valtimotauteihin. Muistisairaudet on uusi tärkeä perustelu hyvälle hoitotasapainolle, sillä sokeriaineenvaihdunnan häiriöt lisäävät sairastumisvaaraa myös muistisairauteen ja vakavat, liian matalat sokerit ovat yhteydessä myöhempään dementiariskiin. Kohonneen verenpaineen, kolesterolin ja ylipainon hoitaminen sekä liikunta vähentävät sairastumisvaaraa. Jos sairaus kuitenkin tulee, on tärkeää hakeutua ajoissa tutkimuksiin ja hoitoon. Muistin toiminnasta Kaikki ihmiset unohtelevat asioita. Ohimenevä muistihäiriö on yleistä eikä suurimmalla osalla tarkoita muistisairautta. Unohtamisessa on usein kyse siitä, ettei asiaa ole alun alkaenkaan painettu mieleen. Asioihin keskittymistä ja muistiin painamista tai muistista palauttamista voi vaikeuttaa kiire, stressi, väsymys tai masentuneisuus. Muistiongelmat hämmentävät ja tuntuvat ehkä pelottavilta, ja vaikka stressin helpottaessa muistaminen paranee, kannattaa aivojen hyvinvointiin ja vastustuskykyyn kiinnittää huomiota ja mahdollisuuksien mukaan välttää pitkäaikaista stressiä. Jokainen voi etsiä itselleen sopivia palautumiskeinoja, kuten luonnossa liikkuminen tai kulttuuriharrastukset. Myös riittävän pitkä uni auttaa aivoja palautumaan rasituksesta. Ikääntyminen muuttaa muistia, ja asioiden mieleen painaminen hidastuu iän myötä. Ikääntyessä vihjeet auttavat asioiden mieleen palauttamisessa. Aiemmasta lisääntyneiden muistioireiden taustalla on aina jokin syy, joka täytyy selvittää myös ikäihmisten osalta. Nimimuistista huolestuneiden huolta helpottaa, kun kuulee, että yli puolet terveistä aikuisista unohtaa joskus nimiä. Muistiongelman syitä Monet tekijät vaikuttavat muistin toimintaan, ja muistiongelmiin voi löytyä erilaisia syitä. Muistioireiden takana voi olla parannettavia syitä kuten uniapnea, kilpirauhasen vajaatoiminta, B12-vitamiinin puutos tai masennus. Muistiongelma voi johtua myös ohimenevästä tilasta kuten aivoverenkiertosairaus tai pysyvästä jälkitilasta kuten aivovamma. Muistioireisiin kannattaa aina suhtautua vakavasti ja selvittää niiden syy. Muistisairauden oireet Etenevää muistisairautta (esim. Alzheimerin tauti) on epäiltävä, jos muistioireet pitkittyvät tai lisääntyvät. Tutkimuksiin on syytä hakeutua, jos henkilöllä on toistuvasti useita seuraavia oireita: henkilö itse tai omaiset ovat huolissaan lähimuistista arjen askareet eivät suju entiseen tapaan sovitut tapaamiset unohtuvat on vaikea löytää sanoja ongelmanratkaisukyky on heikentynyt taloudellisten asioiden hoitamisen vaikeus tai vaikeudet ymmärtää kelloa esineet ovat hukassa eikä osata käyttää aikaisemmin tuttuja koneita kuten kahvinkeitintä mielialamuutokset persoonallisuuden muuttuminen, epäluuloisuus tai pelokkuus aloitekyvyn heikentyminen ja vetäytyminen. Miksi muistisairaus tulisi todeta varhain? Mitä varhaisemmassa vaiheessa ongelmiin puututaan, sitä parempia ovat hoitotulokset. Parantavaa lääkehoitoa muistisairauksiin ei tällä hetkellä eikä lähivuosinakaan ole tiedossa. Lääkityksellä voidaan kuitenkin hidastaa taudin etenemistä. Liikunta ja monipuolinen ruokavalio sekä läheiset ihmissuhteet pitävät niin ikään toimintakykyä yllä ja parantavat sairastuneen sekä läheisen elämänlaatua. Myös sairauteen sopeutumista voidaan tukea paremmin taudin varhaisessa vaiheessa ja auttaa sairastunutta ja läheistä jatkamaan mahdollisimman omannäköistä arkea. Ilona Hallikaisen ja tutkimusryhmän Itä-Suomen yliopistossa tekemän tutkimuksen mukaan hyvin lievässä vaiheessa hoidon piiriin tulleet selviytyivät paremmin ja pitempään arkipäivän askareista ja heidän mielialansa säilyi parempana. Muistisairauksien varhaisella diagnoosilla voidaan myös hillitä sairaudesta aiheutuvien kustannusten kasvua. Tutkimuksiin hakeutuminen Jos huomaat muistioireita itselläsi tai läheiselläsi, kannattaa rohkeasti hakeutua muistitutkimuksiin terveyskeskukseen tai yksityiselle lääkäriasemalle. Työelämässä olevat voivat ottaa yhteyttä työterveyshuoltoon. Neuvoa voi kysyä myös Pirkanmaan Muistiyhdistyksestä, Kalevantie 1, Tampere, puhelimitse numerosta 03 223 2344 tai sähköpostitse osoitteesta muistiyhdistys@saunalahti.fi. Sirpa Kotisaari terveydenhoitaja, TtM hankekoordinaattori, MEVA-hanke Pirkanmaan Muistiyhdistys ry www.pirkanmaanmuistiyhdistys.fi Pirkanmaan Muistiyhdistys järjestää syksyllä 2014 yleisötilaisuuksia eri puolilla Pirkanmaata. Sampolassa, Tampereella järjestetään keskiviikkona 17.9. klo 18 yleisöluento Kun muisti pätkii, onko syytä huoleen? Lähteet: Suhonen J. ym. Hyvät hoitokäytännöt etenevien muistisairauksien kaikissa vaiheissa. Suomen Lääkärilehti 10/2008, vsk 63. Käypä hoito -suositus: Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito, 2010. Hallikainen I., Hänninen T., Fraunberg M., Hongisto K., Välimäki T., Hiltunen A., Karppi P., Sivenius J., Soininen H., Koivisto A.-M. Progression of Alzheimer's disease during a threeyear follow-up using the CERAD-NB total score: Kuopio ALSOVA study. Int Psychogeriatr. 2013 May 16: 1 10. Muistista voi pitää huolta seuraavilla keinoilla Ylös, ulos ja lenkille säännöllinen sykettä nostava liikunta vähentää muistisairauden riskiä Kypärä päähän kallovammat altistavat muistisairauksille Liika viina pois humalahakuinen alkoholinkäyttö altistaa muistihäiriöille sekä sekoittaa unirytmiä Tupakka pois tupakointi lisää etenevän muistisairauden riskiä Marjoista, hedelmistä ja kasviksista vitamiineja ja suojaa soluille Suosi rypsiöljyä ja rypsiöljypohjaisia margariineja saat riittävästi välttämättömiä rasvahappoja Kalaa kaksi kertaa viikossa kalarasvat pienentävät sekä sydän- ja verisuoni- että muistisairauksien riskiä Ateriarytmi ja energiansaanti tasapainoon edistät painonhallintaa ja jaksamista Pidä yllä ystävyyssuhteitasi sosiaalinen kanssakäyminen aktivoi muistin toimintaa sekä edistää aivojen terveyttä auttamalla hallitsemaan stressiä ja ehkäisemällä masentuneisuutta Huolehdi palautumisesta ja nuku tarpeeksi hyvä ja riittävä uni on aivojen toiminnan edellytys sekä oppimisen että muistin kannalta, jatkuva unenpuute voi aiheuttaa muistihäiriöitä Vältä liikaa huolehtimista pitkäaikainen stressi aiheuttaa muistihäiriöitä Aktivoi aivojasi mitä enemmän aivojaan elinaikanaan käyttää, sitä vastustuskykyisemmät ne ovat muistisairauksien aiheuttamille muutoksille Voimme itse vaikuttaa valtaosaan sairauksien vaaratekijöistä sillä vain murto-osa muistisairauksista on perinnöllisiä! 7
8 Voimistele jalkojasi päivittäin! Nilkan ojennus ja koukistus Istu ryhdikkäästi jalat hieman irti lattiasta. Ojenna ja koukista nilkkoja joko yhtä aikaa tai vuorotellen. Tee liike 10 15 kertaa ja toista sarja 4 5 kertaa. Liike tehostaa nilkan neste- ja verenkiertoa ja vähentää turvotusta. ft Pia Nykänen Alaraajojen turvotus, nopea väsyminen, liikahikoilu ja asentovirheiden syntyminen voivat johtua heikoista alaraajojen lihaksista. Jalkavoimistelun tarkoituksena on tasapainottaa lihasten toimintaa, ylläpitää nivelten liikkuvuutta, ylläpitää ja parantaa jalkaterien toimintaa sekä elvyttää verenkiertoa. Jalkojen voimisteluliikkeistä tärkeimpiä ovat pohjelihaksia ja verenkiertoa vahvistava nilkkojen ojennus- ja koukistusliike sekä varpaiden harotus- ja suoristusliike joko sormilla auttaen tai lihasvoimalla. Kun harjoitukset tehdään vuorotellen hitaasti ja reippaasti, lihasten nopeat ja hitaat lihassäikeet harjaantuvat ja harjoitusten vaikutus tehostuu. Jos iho tai nivel on tulehtunut, tulee harjoittelua vähentää ja antaa ihon ja nivelten levätä. Varpaiden koukistus ja haritus Istu ryhdikkäästi jalkapohjat lattiaa vasten. Vedä varpaat koukkuun ja harita niitä irti toisistaan vuorotellen. Tee liike 10 15 kertaa ja toista sarja 4 5 kertaa. Liike vahvistaa varpaiden loitontaja- ja koukistajalihaksia sekä tukee jalan kaaria. Varpaiden ojennus Istu ryhdikkäästi jalkapohjat lattiaa vasten ja nojaa käsillä polviin. Nosta isovarvas ylös ja pidä muut varpaat lattiaa vasten, vaihda muut varpaat ylös ja pidä isovarvas lattiaa vasten. Auta tarvittaessa sormilla. Vuorottele nostoja. Tee liike 10 15 kertaa ja toista sarja 4 5 kertaa. Liike vahvistaa varpaiden ojentajalihaksia. Jalkapohjan hieronta Istu hyvässä asennossa tuolilla tennistai golfpallo jalkapohjan alla. Kuljeta jalkapohjaa rauhallisesti pallon päällä edestakaisin aina varpaista kantapäähän asti. Tee sama toisella jalalla. Toista muutama minuutti/jalka. Liike venyttää ja rentouttaa jalkapohjan pieniä lihaksia. Parasta jumppaa jaloille on päivittäinen, monipuolinen hyötyliikunta. Mitä vähemmän ja yksipuolisemmin liikuntaa on, sitä tärkeämpää on jalkojen jumppaaminen! Avoimet ovet yhdistyksen toimistolla Torstaina 30.9.2014 klo 13 18.00 Kangasala Yleisöluento Keskiviikkona 10.9 klo 18 19 Kangasalan valtuustosali, Keskusaukio 2D Positiivisia askeleita terveempään elämään - Liikunta sopii kaikille! liikunnanohjaaja AMK Jussi Pentti, UKK Terveyspalvelut Oy Liiku terveeksi tapahtuma Suoraman liikuntahallissa (Aakkulantie 23) Keskiviikkona 17.9 klo 12.00-16.00 Ohjelmassa mm. oman terveyskunnon testaaminen, kuntosalilaitteisiin tutustuminen Vapaa pääsy järjestäjät: Kangasalan Diabeteskerho, Suoraman apteekki, Pirkan Tekonivelyhdistys ry Yleisöluento Ikäihmisen diabetes diabeteslääkäri Atte Vadén, Koskiklinikka maanantai 13.10.2014 klo 18.00 Sariolan koulu, Kärkkääntie 12 Keskusteluillat Kuukauden toinen keskiviikko klo 17.00: 8.10, 12.11 ja 10.12 Paikkana: JHL.n tilat, Ainontie 2 Lisätietoja kerhon toiminnasta voi tiedustella Sirkka Murtojärvi p. 0505860749 tai e-mail: sirkka.murtojarvi@ kolumbus.fi Erja Kortesmaa, p. 045 6370210(iltaisin) tai e-mail: erjakortesmaa@ gmail.com Kuhmalahden diabeteskerho Syksyn kokoontumiset klo 17.00: ma 22.9. Pohjan Kessan kahvila, Vehkajärventie 21 ma 27.10. Jussin kota, Pohjantie 507 ma 24.11. Pohjan Kessan kahvila Marjatta Stenius-Kaukonen, p. 0400 709 050 Vesijumppa Kangasalan Diabeetikoiden vesijumppa alkaa viikolla 37. Vesijumppakausi on 13 kertaa lukukaudessa (syksy 13 kertaa, kevät 13 kertaa ) Ilmoittautuminen on elokuussa. Tarkemmat tiedot ryhmän aikataulusta ilmoitetaan Kangasalan sanomissa ja kunnan nettisivuilla. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Vapaa-aikaohjaaja Outi Munnukka, liikunnan erityisryhmät puh.040-1336479 e-mail: outi.munnukka@ kangasala.fi Pirkkala Puheenjohtaja Matti Sauramo, p. 050 596 2242 mattisa45@gmail.com Sihteeri Anneli Jylhä, p. 040-7314270 anneli.jylha@diabetes.fi Rahastonhoitaja Paavo Rantala, p.0400722517 paavo.rantala@sekl.fi RYHMÄTOIMINTAA PIRKKALASSA ITE-ryhmä ITE-ryhmä on maallikkovetoinen 2-tyypin diabeetikoiden ja riskiryhmäläisten vertaistukiryhmä, jossa pohditaan ja opetellaan yhdessä terveyttä edistäviä ruoka- ja liikuntatottumuksia. Ryhmän tavoitteena on parantaa ja ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia, ja näin lisätä elämänlaatua. ITE-ryhmä kokoontuu parittomien viikkojen maanantaina klo 18.00. Ryhmä jatkaa taas kesätauon jälkeen viikolla 37. Tiedustelut: Paavo Rantala, 0400722517, paavo.rantala(at)sekl.fi Oma-ryhmä Oma-ryhmä on tyypin 1 diabeetikoiden tukiryhmä. Ykköstyypit saavat ryhmistä uutta tietoa ja taitoa päivittäiseen omahoitoonsa. Yhteisenä tavoitteena on hoitotasapainon koheneminen. OMA-ryhmä kokoontuu parillisten viikkojen maanantaisin klo 16.00-18.00. Ensimmäinen kokoontuminen on 15.9.2014 klo 16.00. Tiedustelut: Matti Pirhonen, 0503202890, matti.j.pirhonen@gmail.com OMA- ja ITE-ryhmät kokoontuvat Elokolon tiloissa osoitteessa Suupankuja 8, C-rappu. Pälkäne Luopioisten diabeteskerho Syksyn ensimmäinen tapaaminen on ke 10.9. klo 14.on Haltian torpalla ja kodassa, Hirvijärventiellä. Keitellään nokipannukahvit ja paistetaan makkaraa. Omat makkarat mukaan! Vieraana diabeteshoitaja Sari Nousiainen Tervetuloa mukaan uudet ja vanhat kerholaiset! Lisätietoja kerhon toiminnasta: Raija Vaaleri, p. 040 419 4877 9
10 Pälkäneen diabeteskerho Kokoontuu Pälkäneen Pirtillä ke 15.10., ma 10.11. ja ma 8.12. klo 17.00. Lisätietoja: Marjatta Stenius-Kaukonen, p. 0400 723 651 Omatoiminen kuntosaliryhmä Rautajärven kuntosalilla Miehet torstaisin 4.9 alkaen klo 18. Olli Käenniemi ohjaa syyskuun ajan. Naiset perjantaisin klo 13. Avaimen saa tarvittaessa ElonTähkästä. Yleisöluennot Diabeteksen vaikutus tuki- ja liikuntaelin ongelmiin, LT Pirjo Ilanne-Parikka, Diabetesliitto Keskiviikko 17.9.2014 klo 18.00 Nuijantalo, Onkkaalantie 102 Diabetes ja mieli, psykologi Kirsi Ikuli, Diabetesliitto. Maanantai 6.10.2014 klo 18.00 Mikkolan Navetta, Keskitie 5 Diabetes ja silmät apulaisylilääkäri Marko Kataja, Tays Silmäkeksus Maanantaina 3.11.2014 klo 18-19.30 Rautajärvi, Rautahovi (Rautajärventie 30) Luopioinen Tampere Kerhot MATKAILUKERHO Joka kuukauden ensimmäinen keskiviikko klo 17.00 yhdistyksen toimistolla Pekka Tammisalon johdolla, puh. 040 577 3293. PERHEKERHO Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Taru Tuominen, puh. 044 331 9619 tai taru.tuominen@gmail.com TIFFANYKERHO Maanantaisin klo 16.00 Tule mukaan tekemään lasitöitä, oppimaan uutta tai jatkamaan mukavaa harrastusta! Sopii myös miehille. Kysy lisää toimistolta, puh. 045 358 2505 TORSTAITREFFIT Tule kanssamme keskustelemaan diabetekseen liittyvistä asioista yhdistyksen toimistolle torstaisin klo 14.00. Paikalla meitä muita diabeetikoita vapaamuotoisen keskustelun tai asiantuntijaalustuksen parissa. Tiedustelut toimistolta, puh. 045 358 2505 Liikunta Tuolijumppa Maanantaisin klo 14.00 (n. 40-45 min/ kerta) Alkaen 1.9.2014 Hinta: 2 / kerta jäsenille ja 5 / kerta ei jäsenille Paikka: Tampereen Diabetesyhdistyksen tilat Lähteenkatu 2-4 Ohjaajana: ft Pia Nykänen Vesijumppa Maanantaisin klo 17.30 (45 min/ kerta) Alkaen 1.9.2014 Hinta: 70 / 15 kertaa jäsenille ja 90 / 15 kertaa ei jäsenille Paikka: Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Kysy peruutuspaikkoja Vesijumppa Keskiviikkoisin klo 18.00 (45 min/ kerta), EI SAUNAA! Alkaen 3.9.2014 Hinta: 63 / 15 kertaa jäsenille ja 83 / 15 kertaa ei jäsenille Paikka: Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Liikettä niveliin Keskiviikkoisin klo 18-19.00 Alkaen 3.9.2014 Hinta: 2 / kerta jäsenille ja 5 / kerta ei jäsenille Paikka: Tampereen Diabetesyhdistyksen tilat Lähteenkatu 2-4 Ohjaajana: liikunnanohjaaja Tiina Hakio Kuntosali Torstaisin klo 18-19.00 (1h/ kerta) Alkaen 4.9.2014 Paikka: Sumeliuksenkadun Klubi, Sumeliuksenkatu 18 A, 2 kerros Hinta: 57 / 12 kertaa jäsenille ja 77 / 12 kertaa ei jäsenille Ohjaaja: ft Harri Perälä Ryhmät toteutuvat, jos ilmoittautuneita vähintään 8! Sitovat ilmoittautumiset kaikkiin ryhmiin puh. 045 358 2505 tai sp. tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi Osallistumismaksua ei palauteta! ERITYISUIMAKORTTI TAMPERELAISILLE Kortti myönnetään liikuntajohtajan päätöksellä joko Kela-kortin tunnuksilla (diabeetikoilla 103) tai lääketieteelliseen lausuntoon perustuvalla todistuksella merkittävästä haitasta. Korttia haetaan lomakkeella, jonka asiakas täyttää ja liikuntatoimenjohtaja hyväksyy. Lomakkeeseen liitetään jäljennös Kela-kortista tai lääkärintodistuksesta. Valokuvaa ei tarvita! Hakemus toimitetaan ja kortti lunastetaan Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen asiakaspalvelusta, Ratinan rantatie 1. Kortti maksetaan noudettaessa. Maksuksi käy käteinen, luotto- tai pankkikortti. Hakulomakkeen voit täyttää liikuntatoimessa tai tulostaa yhdistyksen nettisivuilta. Kortti on henkilökohtainen ja voimassa puoli vuotta tai vuoden ostopäivästä lukien. Kortin haltijan on pyydettäessä uimahallissa esitettävä henkilöllisyystodistus tai Kela-kortti. Korttia voi käyttää kaikissa Tampereen kaupungin uimahalleissa. Korttia ei lunasteta takaisin. Vuosikortin hinta on 96 euroa ja puolen vuoden 55 euroa. Kortti palautetaan liikuntapalveluihin sen voimassaolon päätyttyä. Ryhmät Diabeetikkonuorten vanhempien vertaistukiryhmä Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Pia Nykänen, puh. 050 576 3313 tai pia.nykanen@ tampereendiabetesyhdistys.fi Seuraavat tapaamiset Tampereen Diabetesyhdistyksen toimitiloissa 2.9.2014, 7.10., 4.11., 2.12.2014 klo 18.00 Facebook-ryhmä: Diabeetikkonuorten vanhempien vertaistukiryhmä Diabetes ja näkö Tule keskustelemaan tai vain kuuntelemaan muiden kokemuksia! Ryhmä on tarkoitettu tyypin 1 diabeetikoille. Kysy lisää toimistolta p. 045 358 2505 tai outi.viljanen@ tampereendiabetesyhdistys.fi Vertaisryhmä + 30 Ryhmä on tarkoitettu 30-50-vuotiaille tyypin 1 diabeetikoille. Kysy lisää toimistolta, p. 045 358 2505 tai liity Facebookryhmään Tampereen seudun D1 ryhmä Diabeetikkolasten ISOVANHEMPIEN ryhmä Tule jakamaan tunteita, iloja ja huolia. Ryhmä kokoontuu noin kerran kuukaudessa Tampereen Diabetesyhdistyksen toimitiloissa Seuraavat tapaamiset 18.9., 16.10., 13.11. klo 16.00 Tiedustelut Eeva Autio, p. 050 360 3101. Vertuli Lihavuusleikkauksen läpikäyneille ja leikkausta harkitseville. Ryhmä kokoontuu diabetesyhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2-4, klo 18.00. Tapaamisen kesto on n. 1 h 45 minryhmän vetäjänä Aarni Paljakka Seuraavat tapaamiset 11.9., 30.10., 11.12 Kysy lisää toimistolta, p. 045 358 2505 tai outi.viljanen@ tampereendiabetesyhdistys.fi Ätien ryhmä nuorille äideille, pienten lasten äideille, raskaana oleville, raskautta suunnitteleville Tiedustelut: Roosa Haapajoki, puh. 050 512 4809 tai sp. roosa.haapajoki@tampere.fi ITE-ryhmä tyypin2 diabeetikoille ITE-ryhmä tarjoaa vertaistukea kaikille niille, jotka haluavat elämäntapamuutoksilla pudottaa painoa tai alentaa kohonneita rasva-, verenpaine- ja verensokeriarvoja. Ryhmä on tarkoitettu myös niille, jotka haluavat ehkäistä näiden arvojen kohoamisen. Kokoontuiminen yhdistyksen toimitiloissa. Lisätietoja toimistolta, p. 045 358 2505 Uusi ryhmä tyypin 1 diabeetikoille Uusi ryhmä yli 50-vuotiaille tyypin 1 diabeetikoille on käynnistymässä syksyllä. Ryhmä on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Oletpa sitten vastasairastunut tai jo diabeteskonkari, tervetuloa mukaan! Ryhmä kokoontuu diabetesyhdistyksen tiloissa Lähteenkadulla 1-2 kertaa kuussa. Jos kiinnostuit, niin ota yhteyttä: p. 050 358 2505 tai tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi Teemaillat Teemaillat yhdistyksen tiloissa Syyskuu Tiistaina 16.9.2014 klo 14.00 ja klo 18.00 Puhutaan muistista kyselytunti Ajankohtainen aihe sekä työ- ikäisille että ikäihmisille Terveydenhoitaja TtM Sirpa Kotisaari, Pirkanmaan Muistiyhdistys Tiistai 30.9.2014 klo 18.00 Uni ja kokonaisvaltainen terveys Sairaanhoitaja Samuli Välimäki, Oivauni Uniklinikka Lokakuu Torstai 9.10.2014 klo 18.00 Miksi, miten ja milloin mittaan verensokereita? Diabeteshoitaja Outi Viljanen Marraskuu Torstai 6.11.2014 klo 18.00 Diabeetikon vuositarkastus Diabeteshoitaja Outi Viljanen Yleisöluennot Syyskuu Kun muisti pätkii, milloin on syytä huoleen? neurologi luennoi Keskiviikko 17.9.2014 klo 18.00-19.00 Työväenopisto Sampola, Sammonkatu 2, juhlasali Yhteistyössä Pirkanmaan Muistiyhdistys ry ja Pirkanmaan AVH yhdistys ry Diabetes ja munuaiset Miten diabetes vaikuttaa munuaisiin? nefrologi Satu Mäkelä Tiistai 23.9.2014 klo 18.00-19.00 Työväenopisto Sampola, Sammonkatu 2, auditorio Yhteistyössä Tampereen seudun Työväenopisto, Tays ja PirMu ry Lokakuu Diabetes ja kädet Tiesitkö, että diabetes voi vaikuttaa myös käsiin? käsikirurgi Tuula Salmi, Avosektori Tiistai 28.10.2014 klo 18.00-19.00 Työväenopisto Sampola, Sam- 11
monkatu 2, auditorio Yhteistyössä Tampereen seudun Työväenopisto ja Tays Marraskuu Ikäihmisen diabetes, diabeteslääkäri Atte Vadén, Koskiklinikka Maanantai 17.11.2014 klo 14.15-15.15 Tammelakeskus, Itsenäisyydenkatu 21 B Diabetes ja näkö Miten diabetes vaikuttaa silmiin? silmälääkäri Tuula Igalaan, Tays Tiistai 18.11.2014 klo 18.00-19.00 Työväenopisto Sampola, Sammonkatu 2, auditorio Yhteistyössä Tampereen seudun Työväenopisto, Tays ja Tampereen Seudun Näkövammaiset ry Lisää liikuntaa vai vähemmän istumista mitä kertovat tutkimukset? LT Tommi Vasankari, UKK-instituutti Torstai 20.11.2014 klo 18.00-19.00 Työväenopisto Sampola, Sammonkatu 2, auditorio Yhteistyössä Tampereen Sydänyhdistys ry Ajanvarauksella hoitajalle tai fysioterapeutille Diabeteshoitaja Outi Viljasen vastaanotolle voi nyt varata ajan p. 040 350 9606 tai outi.viljanen@tampereendiabetesyhdistys.fi Kaipaatko tukea liikunnan aloittamiseen tai uusia ideoita liikkumiseen? Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä minulle? Fysioterapeutin liikuntaneuvontaa Liikuntaneuvonta etenee vaiheittain ja sen pituus vaihtelee henkilön tarpeiden mukaan. Joidenkin kohdalla riittää yhden kerran neuvonta, toinen tarvitsee useamman neuvontakerran Liikuntaneuvonnan sisältö: Lähtötilanteen arvioiminen Tavoitteiden asettaminen Liikuntasuunnitelman tekeminen Seuranta ja arviointi Varaa aika fysioterapeutti Pia Nykäsen vastaanotolle p. 045 358 2505 tai pia.nykanen@tampereendiabetesyhdistys.fi Käynnit eivät edellytä jäsenyyttä, mutta Tampereen Diabetesyhdistyksen jäsenille käynti on maksuton ja muille 20 / tunti. 12 Uusia jäsenetuja Silmäasemalta Silmäasema tarjoaa Tampereen Diabetesyhdistyksen jäsenille jäsenalennuksia silmälaseista ja laserleikkauksista. Silmälaseista -23 % Aurinkolaseista 15 % Femto-laserleikkauksista -10 % Alennus koskee normaalihintaisia tuotteita. alennuskampanjoiden aikana asiakkaalle valitaan edullisin tarjous. Muista ilmoittaa jäsenalennuksesta ennen kaupan solmimista. Silmäasemat löydät osoitteesta www.silmaasema. fi ja laserleikkauksia tekevät sairaalat osoitteesta www.laserleikkaus.fi. Pidä hyvää huolta jaloistasi Yksilölliset tukipohjalliset Erityisjalkineet Ortopediset mittajalkineet Biokatu 6 (TAYS:n ensiapu ACUTA:n vieressä) 33520 Tampere avoinna ma-pe 8-16 p. 040 3488 522 www.respecta.fi 13
14 Terveydenhuollon palvelut diabeetikoille terveyskeskuksissa Hyvään diabeteksen hoitoon kuuluu jatkuva ohjaus ja neuvonta. Lisäsairauksien ehkäisemiseksi säännölliset vuositarkastukset sekä silmänpohjien seuranta ovat tarpeen. Vuosiseuranta on eri paikkakunnilla toteutettu eri tavoin. Tässä tiivistelmä yhdistyksemme toimialueen käytännöistä. Kysy lisätietoja diabeteshoitajalta tai hoitavalta lääkäriltäsi. TAMPERE Lääkärin vastaanotto Tyypin 1 diabeetikoille diabeteksen hoitoon ja seurantaan liittyvä lääkärin vastaanotto yksilöllisen tarpeen mukaan, yleensä 3 6 kuukauden välein Diabetesvastaanotolla, Kanta-Sarvis 2, Hatanpäänkatu 3 J. Ajanvaraus ma, ti, to, pe klo 9 10 ja klo 12 13, puhelin 03 5657 0151. Useimmat asiakkaat tulevat Diabetesvastaanotolle lähetteellä. Kuitenkin esim. Tampereelle muuttanut tyypin 1 diabeetikko voi varata ensimmäisen ajan hoitajalle ilman lähetettä. Jatkossa seuraava aika annetaan vastaanotolla. Jos aikoja ei ole vielä varattavissa, asiakas lisätään diabetesvastaanoton jonoon. Diabetesvastanoton vastuulääkärinä toimii Susanna Aspholm. Lisäksi vastaanotolla toimivat lääkärit Atte Vaden, Matleena Lopperi ja Minna Jokinen. Tyypin 2 diabeetikoille omalääkärin vastaanotto asuinalueen mukaisella terveysasemalla yksilöllisen tarpeen mukaan. Diabeteshoitajan vastaanotto Tyypin 1 diabeetikot Diabetesvastaanotto Osastonhoitaja Tea Vatanen, diabeteshoitajat Liisa Calonius, Paula Helin, Sari Härmä-Rodriquez, Tarja Kaitala ja Tuija Vilonen. Ajanvaraus ma, ti, to, pe klo 9 10 ja 12 13, puhelin 03 5657 0151. Tyypin 2 diabeetikot Diabeetikot, joilla on huono hoitotasapaino, hoidossa on ongelmia tai hoitomuoto muuttuu: Diabeteshoitaja Kristiina Kallasoja Puhelin 040 801 6317, ma to klo 12 13 Hatanpään, Hervannan ja Kaukajärven terveysasemat Diabeteshoitaja Anna-Liisa Sorola Puhelin 040 801 6318, ma to klo 12 13 Tammelan, Linnainmaan ja Kämmenniemen terveysasemat Diabeteshoitaja Liisa Nieminen Puhelin 040 801 6319, ma to klo 12 13 Lielahden, Tesoman ja Tipotien terveysasemat Muut tyypin 2 diabeetikot Oman alueen aikuisneuvolan terveydenhoitaja Jalkojenhoito Diabetesvastaanotto Tyypin 1 diabeetikot ja konsultaatioon lähetetyt tyypin 2 diabeetikot lääkärin tai hoitajan tekemän riskiluokituksen mukaisesti. Diabetesvastaanotolla työskentelee kaksi jalkaterapeuttia, Sanna Martikainen ja Anne Kataja. Yksityiset sopimuksen mukaiset jalkojenhoitajat Omalääkärillä, työterveyshuollossa tai yksityislääkärillä seurannassa olevat tyypin 2 diabeetikot maksusitoumuksella riskiluokituksen ja aiemmin saadun ohjauksen mukaisesti. Maksusitoumusta voi kysyä omalääkäriltä, aikuisneuvonnan terveydenhoitajalta tai diabeteshoitajalta. Silmänpohjien seuranta Käypä hoito -suosituksen mukaisesti joko tutkimus silmälääkärin vastaanotolla tai silmänpohjien valokuvaus. Tyypin 1 diabeetikot Diabetesvastaanoton lähetteellä Korva- ja silmäyksikössä. Yksikkö sijaitsee osoitteessa Hatanpäänkatu 24 (C-osa). Tyypin 2 diabeetikot Silmänpohjat kuvataan oman hoitopaikan kautta Tampereen silmätutkimuskeskuksessa, Näsilinnankatu 22 A 27, 5. kerros. Lausunto silmänpohjakuvauksista tulee kolmen viikon kuluessa kotiin. Muussa tapauksessa kannattaa ottaa yhteyttä omaan hoitopaikkaan. Ravitsemusneuvonta Aikuisasiakkaat (21 v. täyttäneet) terveyskeskuslääkärin lähetteellä, ravitsemusterapeutti Liisa Kalttila, Hatanpäänkatu 3 J. Varatusta ajasta ilmoitetaan potilaalle. Lapset ja nuoret (alle 21-vuotiaat) terveyskeskuslääkärin lähetteellä, ravitsemusterapeutti Virpi Salminen, Tipotien terveysasema. Ryhmät Sekä Diabetesvastaanotolla että aikuisneuvonnassa järjestetään monenlaista ryhmäohjausta, mm. painonhallintaan ja diabeteksen ennaltaehkäisyyn keskittyviä, vastasairastuneille tyypin 2 diabeetikoille suunnattuja ryhmiä sekä jalkaterapeuttien ryhmiä. Kysy lisätietoja omasta hoitopaikastasi, aikuisneuvonnan terveydenhoitajalta tai Diabetesvastaanotolta. Hoitotarvikejakelu Tamperelaiset diabeetikot saavat maksutta hoitotarvikkeita hoitavan lääkärin tai hoitajan selvityksen perusteella. Hoitotarvikkeita ensimmäistä kertaa tarvitsevan asiakkaan on esitettävä todistus, jossa kerrotaan hänen kolmen kuukauden aikana tarvitsemansa hoitotarvikemäärä. Diabeetikon hoitotarvikkeet insuliinin pistovälineet pistolaitteet ja lansetit pumppuhoidossa tarvittavat välineet verensokerimittari ja -liuskat ketoaineiden mittausliuskat ja mittari tarvittaessa Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä käytössä olevat verensokerimittarit Accu-Chek Mobile CareSensNPOP FreeStyle Precision H Bayer Breeze 2 Erityistarpeen mukaisesti voi saada myös muun mittarin. Pumppupotilaat saavat pumpun kanssa yhteensopivan mittarin. Jatkuva verensokerin seuranta Diabetesvastaanotolla voidaan tarvittaessa käyttää tyypin 1 diabeetikolla jatkuvaan verensokerin mittaukseen tarkoitettua laitetta (CGMS). Laite mittaa verensokeritasoa viiden minuutin välein muutaman päivän ajan. Diabetesvastaanoton hoitaja asettaa sensorin paikoilleen ja opastaa laitteen käytössä. Mittausmenetelmästä on hyötyä silloin, kun verensokerin omaseuranta ei anna riittävästi tietoa verensokeritasosta ja sen muutoksista. PIRKKALA Pirkkalan terveyskeskuksessa toimii yksi diabetesvastuulääkäri sekä neljä diabeteshoitajaa. Toiminta tapahtuu Pirkkalan lääkäri hoitaja-työparimallilla. Jokaiselle diabeetikolle on merkittynä omalääkäri ja hoitaja. Tyypin 1 diabeetikot sekä osa tyypin 2 diabeetikoista on kirjautunut diabeteslääkärille. Tyypin 2 diabeetikoiden suuren määrän vuoksi kaikki muutkin lääkärit hoitavat heitä ja konsultoivat tarvittaessa diabetesvastuulääkäriä. Lääkärin ja diabeteshoitajan vastaanotto Diabeetikot käyvät joko lääkärillä tai hoitajalla 3 4 kuukauden välein, kuitenkin vähintään kerran vuodessa on lääkärikäynti. Kerran vuodessa otetaan diabeteksen vuosiseurantakokeet. Kolmen kuukauden välein HbA1c ja tarvittaessa myös muita kokeita. Sekä hoitajaettä lääkärikäynnin aikana tarkistetaan jalat ja pistospaikat. Jalkojenhoito Jalkojenhoitolähete tehdään tarvittaessa. Käyntien tarpeellisuuden arvioi hoitaja tai lääkäri. Toimii ostopalveluna. Silmänpohjien seuranta Diabeetikot saavat kutsun silmänpohjakuvauksiin 1 3 vuoden välein, silmälääkärin vastaanotto tarvittaessa. Toimii ostopalveluna. Ravitsemusneuvonta Terveyskeskuksessa käy viikoittain ravitsemusterapeutti, jolle voidaan ohjata tarvittaessa. Ryhmät Terveyskeskuksessa toimii tukiryhmiä (tupakka- ja tulpparyhmä), joita ohjaavat ryhmänohjauskoulutuksen saaneet hoitajat. Hoitotarvikejakelu Diabeetikot saavat hoitovälineet Käypä hoito -suosituksen mukaisesti. Tarpeen mukaan erityistilanteissa määrää kuitenkin lisätään. Välineitä jakaa jokainen omahoitaja. Jatkuva verensokerin seuranta Pirkkalassa on mahdollisuus jatkuvaan verensokerin seurantaan. Diabetesvastuulääkäri Sari Lemberg. KANGASALA JA PÄLKÄNE Lääkärin vastaanotto Tyypin 1 diabeetikoiden diabeteksen hoitoon liittyvä lääkärivastaanotto yksilöllisen tarpeen mukaan yleensä 3 6 kuukauden välein omalääkärillä. Tyypin 2 diabeetikoiden hoidosta omalääkärin vastaanotto yksilöllisen tarpeen mukaan. Diabeteshoitajan vastaanotto Kangasala Diabeteshoitaja Birgitta Nurmi, soittoaika ma ke ja pe klo 8 9, puhelin 040 133 6254. Pälkäne Diabeteshoitaja Sari Nousiainen, soittoaika ma pe klo 9 10, puhelin 050 415 2256. Tyypin 2 diabeetikoiden hoidosta vastaavat myös oman alueen aikuisneuvolan terveydenhoitajat. Jalkojenhoito Jalkaterapeutti Jenni Muroke, lääkärin tai terveydenhoitajan lähetteellä. Silmänpohjien seuranta Käypä hoito -suosituksen mukaan ostopalveluna. Silmänpohjakuvaus tapahtuu Kangasalan terveyskeskuksessa. Asiakkaat saavat kutsun kuvaukseen. Ravitsemusneuvonta Ravitsemussuunnittelija Hilpi Linjama, lääkärin tai terveydenhoitajan lähetteellä. Jatkuva verensokerin seuranta Jatkuvaan verensokerin seurantaan ei ole mahdollisuutta Kangasalan terveyskeskuksessa. Tarvittaessa lähete Valkeakosken aluesairaalaan tai TAYS:n sisätautipoliklinikalle Hoitotarvikejakelu Ma ja ti klo 8 12, puhelin 050 449 9418, tarvikkeiden tilaukset ja nouto. 15
Liikuntaleirit Pia Nykänen 16 Tampereen ja Ylöjärven Diabetesyhdistykset järjestivät tuttuun tapaan lasten liikuntaleirit Varalan Urheiluopistolla kesäkuussa. Toinen leireistä oli kahden yön leiri ja toinen oli yhden yön leiri. Kaksikymmentä 8 12-vuotiasta tyttöä ja poikaa osallistui leireille eri puolilta Suomea. Leirille osallistui lapsia Tampereen Diabetesyhdistyksestä, Ylöjärven Diabetesyhdistyksestä, Porin Seudun Diabeetikoista, Riihimäen Seudun Diabeetikoista, Porvoon Seudun Diabetesyhdistyksestä, Västra Åbolands Diabetesföreningistä ja Lounais-Suomen Diabeteksesta. Yksilölliset lääkehuoltopalvelut Apteekkikosmetiikka Diabetespalvelu Eläinlääkkeet Liikkujan Apteekki Ilmainen pysäköinti Liikuntarajoitteiset huomioitu Hyvä sijainti, Lahdentien ja Lentolan liikekeskuksen läheisyydessä HUOM! UUSI OSOITE: Artturintie 2, 36220 Kangasala P. 010 235 2350 8,35 snt/puhelu + 6,00 snt/min / 8,35 snt/puhelu + 17,17 snt/min Avoinna: ma-pe 8.30-18.30, la 10-14 Liikuntaa sisällä ja ulkona Varalaan saapuessa taisi niin lapsia, vanhempia kuin meitä ohjaajiakin vähän jännittää ja etenkin ensimmäistä kertaa leirillä olevia. Ensikertalaisia leirillä oli kuusi, ja loput lapsista olivat joko toista tai kolmatta kertaa leirillä. Meitä ohjaajia oli kolme auttamassa ja ohjaamassa diabeteksen hoidossa. Liikuntatuokioista vastasi urheiluopiston liikunnanohjaajat. Leirin avauksessa sovittiin yhdessä leirin säännöt ja tutustuttiin toisiin leiriläisiin. Koska kyseessä oli liikuntaleiri, oli liikuntaa paljon ja monipuolisesti sekä sisällä että ulkona. Leirin lomassa lapset saivat opetella, miten erilainen liikunta vaikuttaa verensokeriin ja insuliiniin. Esimerkiksi kaupunkisodan ja ballbouncerin jälkeen lähdettiin salista hiukset märkinä, posket punaisina ja sokerit matalilla. Osa lapsista joutui tankkaamaan jo kesken vauhdikkaan pelin. Liikuntalajeina oli: norsufutis, telinevoimistelu, kaupunkisota, sisäcurling, ballbouncer, minitennis, sulkapallo sekä vesileikit ja -pelit. Vapaa-ajal- la lapset juoksentelivat pihalla ja hyppivät trampoliinilla ja osa pojista seurasi jalkapallon MM-kisoja. Ensimmäisen leirin suosituin laji oli kaupunkisota ja uinti ja toisen leirin suosituin laji oli uinti. Liikunnan lomassa opiskeltiin Molemmilla ryhmillä oli myös oppitunti suun terveydestä. Ruokailujen yhteydessä harjoiteltiin hiilihydraattien laskemista ja ennen kotiin lähtöä oli hiilarivisa. Perusruokien hiilarit olivat hyvin hallinnassa, erikoisempia ruokia ja herkkuja piti porukalla vähän pohtia. Suomen kesän vaihteleva sää ei haitannut leiriläisiä. Molempiin viikonloppuihin mahtui niin aurinkoa kuin sadettakin. Viikonloput olivat täynnä ohjelmaa, mutta myös tärkeälle vapaa-ajalle jättiin aikaa. Viikonlopun aikana tavattiin tuttuja leirikavereita ja tutustuttiin uusiin. Kaverit tärkeimmät Sekä lapsilta että vanhemmilta tuli kiitosta leiristä. Varalan Urheiluopistoa pidettiin hyvänä ja monipuolisena leiripaikkana. Ohjelma oli monipuolinen ja ohjaajat kivoja. Mukavinta leirillä oli liikunta yleensä ja kaverit. Leirillä lapset saivat myös tärkeää vertaistukea toisilta lapsilta. Lasten ja vanhempien palautetta: Hienoa, kun lapseni pääsi leirille. Lapseni ei ole päässyt kavereille yökylään, kun ollaan niin paljon jouduttu myös öisin mittailemaan. Lapseni sai kokemuksen, että ilman vanhempiakin voi olla pois kotoa. Vanhemmat saivat pienen hengähdystauon hoidosta. Mukavaa olla porukassa, jossa kaikki ovat samalla viivalla. Kiitos, kun jaksatte järjestää leirejä. Toivottavasti leirien järjestäminen jatkuu tulevaisuudessakin ja mahdollisimman moni pääsee mukaan. Suuret kiitokset hienosta leiristä! Vertaistukena leiri toimi taas mainiosti ja järjestelyt sekä ohjelma olivat kerrassaan huippuluokkaa. 17
Diabetes yhdistää yli rajan: 14-17-vuotiaiden leiri Virossa Kuulin äidiltä leiristä. Äiti oli saanut sähköpostia asiasta, kertoo Ylöjärveltä kotoisin oleva 14-vuotias Aino Rahkjärvi. Leirin alkaminen jännitti Ainoa aluksi, mutta alkujännityksen jälkeen Aino päätti rohkeasti lähteä mukaan. Leiri järjestettiin kesäkuussa Virossa yhdessä Tampereen diabetesyhdistyksen, Diabetesliiton nuorisotoimikunnan, sekä Viron lasten- ja nuorten liiton kanssa. Aino kertoo myös, että kiinnostus heräsi etenkin siitä miten Virossa diabeteksen hoitokäytännöt eroavat Suomeen verraten. Leirin toisena päivänä Aino kertoo, että leirillä on ollut mukavaa. Tylsiä hetkiä ei ole ollut. Ohjatuista ulkoleikeistä Aino piti kovasti. Leiriltä Aino odottaa etenkin hyvän mielen jäämistä. Laivamatkat Viroon jäivät myös Ainon mieleen. Väkeä laivalla oli paljon. Myös kotiin viemisiä laivalta jäi käteen. Ensi kesänä voisin lähteä uudelleen leirille, Aino pohtii. Pirkkalan apteekki Perhekerholle stipendi Suomen suurin juoksutapahtuma, Specsavers Helsinki City Run, juostiin lauantaina 10.5.2014 Helsingissä. Tänä vuonna tapahtuma teki hyvää paitsi osanottajille, myös diabetesyhdistysten perhekerhoille, jotka oli valittu tapahtuman tämän vuoden hyväntekeväisyyskohteeksi. Yhteensä 20 hyvinvointistipendiä luovutettiin toukokuun alussa paikkakuntakohtaisissa luovutustilaisuuksissa perhekerhoille. Perhekerhoissa järjestetään stipendin turvin muun muassa erilaisia lajikokeiluja, leirejä, retkiä, kylpyläpäiviä ja koko perheelle suunnattua yhteistä tekemistä. Helsinki City Runin kanssa tehtävän yhteistyön kautta autamme diabeetikkolapsia ja heidän perheitään eri puolilla Suomea. Hyväntekeväisyys on tärkeä osa myös paikallisyrittäjiemme toimintaa ja he sitoutuvat tämänkaltaisiin tempauksiin erittäin mielellään, Specsaversin maajohtaja Riku Kuusisto iloitsee. On ilo olla mukana tekemässä hyvää ja edistämässä perheiden hyvinvointia näin konkreettisella tavalla, Suomen Urheiluliiton harrasteliikuntajohtaja Samuli Vasala kiteyttää. Tiistaina 13.5.2014 Hanna Kuusinen, Specsavers Koskikeskuksen yrittäjä, luovutti perhekerhomme vetäjälle Taru Tuomiselle ja hänen tyttärelleen Ennalle 500 euron stipendin. Stipendi käytettiin Perhekerhon liikuntapäivään elokuussa. 18 Aino Rahkjärvi Leiri järjestettiin Luhtren leirikeskuksessa 70 kilometriä Tallinnasta etelään. Leirillä oli suomalaisia nuoria 14, sekä virolaisia nuoria 13. Leiripaikka oli Ainon mielestä tunnelmallinen. Leirikeskuksen piha oli iso, sekä majoitustilat olivat hienot, Aino kertoo. Pirkkalan Pirkkalan apteekki apteekki Palvelemme la 10-16, su 11-15 Palvelemme Tervetuloa! ma-pe 8.30-20, Palvelemme Suupantori 4, Pirkkala, la 10-16, puh. 358 7500 su 11-15 la 10-16, www.pirkkalanapteekki.fi su 11-15 Tervetuloa! Suupantori 4, Pirkkala, Tervetuloa! Palvelemme arkisin 9 20 lauantaisin 9 17 Haka-Apteekki Prisma Kaleva Sammonkatu 75 33540 Tampere p. (03) 225 9000 f. (03) 225 9050 www.haka-apteekki.fi 19
Puheenjohtaja Marjatta Stenius-Kaukonen Pohjantie 180 36910 Rautajärvi marjatta.stenius-kaukonen@ pp.inet.fi p. 0400 709 050 Hallitus 2014 Esa Borg (Tampere) p. 050 912 4484 esa.borg@gmail.com Ilkka Hirvi (Tampere) p. 050 3263086 ilkkahirvi@hotmail.com Erja Kortesmaa (Kangasala) p. 045 6370210 Timo Koukkari (Ylöjärvi) p. 040 7799 346 timo.koukkari@gmail.com Johanna Kurela (Tampere) p. 040 755 1767 johanna.kurela@kolumbus.fi Paula Mäkelä (Tampere) paula.makela@pshp.fi Matti Pirhonen (Pirkkala) p. 050 320 2890 matti.j.pirhonen@gmail.com Matti Sauramo (Pirkkala) 050-5962242 mattisa45@gmail.com Taru Tuominen (Kangasala) p. 044 331 9619 taru.tuominen@gmail.com Aarto Uurasjärvi (Tampere) p. 040-5901084 aarto.uurasjarvi@saunalahti.fi Nyt etsimme jäsenistöstämme TOIMIJOITA MUKAAN VAPAAEHTOISTYÖHÖN oman yhdistyksemme hyväksi. Vaihtoehtoja on monia. Tehtävät eivät ole vaikeita, eivätkä sido kovinkaan moneksi tunniksi vuodessa: materiaalin jakajana yleisötilaisuuksissa kahvinkeittäminen erilaisissa tilaisuuksissa ja tapahtumissa lipasvahtina toimiminen vertaisohjaajana toimiminen apuna yleisötilaisuuksissa Ota yhteyttä toimistoon, p. 045 358 2505 Tampereen Diabetesyhdistys ry Lähteenkatu 2-4 33500 Tampere p. 045 358 2505 www.tampereendiabetesyhdistys.fi Avoinna: ma ja ke 9.00 14.00 ti ja to 13.00 18.00 perjantaisin suljettu Toiminnanjohtaja Pia Nykänen 050 576 3313 pia.nykanen@ tampereendiabetesyhdistys.fi Diabeteshoitaja Outi Viljanen 040 350 9606 outi.viljanen@ tampereendiabetesyhdistys.fi Toimistotyöntekijä Liisa-Maria Pietilä 045 358 2505 tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi Jalkojenhoitaja Leena Kakko ajanvaraus p. 045 104 3155 vastaanotot ma ja ti klo 8 20 ja ke pe klo 17 20 Diabeteslääkärit Pirjo Ilanne-Parikka, sisät.el., Diabetesliitto, ylilääkäri Jorma Lahtela, sisät.el., TAYS, ylilääkäri Vastaanotot tiistai- ja torstai-iltaisin Ajanvaraus p. 045 358 2505 Toimistomaksu lääkärin vastaanoton yhteydessä: jäsenet 8 ja ei-jäsenet 15 Mittausten hinnat 2014 Verensokerin mittaus jäsenet: 3, muut 5 Pitkäaikaissokeri HbA1c jäsenet 17,muut 20 Kehonkoostumusmittaus jäsenet 8, muut 12 Verenpaineen mittaus: jäsenet 2, muut 3 Verensokerimittarin tulostasotarkistus jäsenet 5, muut 8 Huom! Sisäänkäynti suoraan Lähteenkadulta. Oven eteen voi pysäköidä vammaisten pysäköintiluvalla klo 8.00-18.00 Tampereen Diabetesyhdistys ry:n jäsenlehti, joka ilmestyy neljä kertaa vuodessa. Toimituskunta: Johanna Kurela, Pia Nykänen Marjatta Stenius-Kaukonen, Outi Viljanen Taitto ja paino: Hämeen Offset-Tiimi Oy Painosmäärä: 4000 kpl Kannen kuva: Pia Nykänen