rinteen ulkopuolella

nr 02 helmikuu 2012 mahtavia elämyksiä rinteen ulkopuolella HAppY DAY Eqologyn rakentaja muuttumisleikissä margariini terveellisempää kuin voi, vai onko? Kuva kristin FOlSlAND

SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS 4HAPPY DAY Eqologyn rakentaja Kari Beate (33) voitti muuttumispäiväin tv:ssä. Olimme mukana studiossa seuraamassa muutosta. PÄHKINÄOPAS Mitä erilaiset pähkinät 7 sisältävät? 8 ENERGIA KATOSI Hän harkitsi lopettamista mutta juoksee taas aktiivisesti. Hyvä asiakas Helmikuu on mahtava talvikuukausi hiihtolomineen! Haluan rohkaista teitä kaikkia viettämään mahdollisimman paljon aikaa ulkona luonnossa, päivänvalossa ja raittiissa ilmassa. Ehkäpä saat inspiraatiota lehdessä olevasta jutusta vapaalaskusta. Tästä lehdestä voit lukea uudesta Promixista, jonka sisältöä on parannettu. Promixia, joka ehkäisee lisääntynyttä virtsaamisen tarvetta, suosittelen kaikille aikuisille miehille jo ennaltaehkäisevästi. Promixia, joka ehkäisee lisääntynyttä virtsaamisen tarvetta, suosittelen kaikille aikuisille miehille jo ennaltaehkäisevästi. Norjan TV2:n Happy Day ohjelmaa, jossa eqology on pääsponsorina tällä kaudella, on näytetty taas marraskuusta alkaen. Eqologyn rakentaja ja pikkulasten äiti Kari Beate Turhus oli mukana ohjelman muuttumisleikissä. Lue, kuinka hänen päivänsä sujui. Anne-Metten yrttitarhassa on edelleen yhtä ja toista tehtävää. Lue hänen vinkkinsä siitä, miten suunnitella jo seuraavaa kasvukautta. Kokeile myös hänen spelttilettureseptiään puutarhamarjojen kanssa! Monilla on tapana ottaa karamellinmakuisia ja suklaalla kuorrutettuja patukoitamme retkievääksi. Siksipä muistutamme jo nyt huhtikuun alussa olevasta pääsiäisestä ja loistavista keväthangista, joilla hiihtelyä varten eväspatukat kannattaa tilata maaliskuussa. Huomaa, että energiapatukat ovat tarjouksessa 12 patukkaa 30% alennuksella. Hyvää talvilomaa! Ystävällisin terveisin Ilmainen asiakaslehti kaikille Eqologyn asiakkaille Frank Bjordal Adm. Dir. Nr. 02/20112 12. vuosikerta Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus Vegar Hellgren Siv Nordgaard ingrid C. Pedersen marit Ulseth Astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Kleemola Paino Follotrykk AS Painos 17 500 Painettu luontoystävälliselle paperille Pb 23, Kirkeveien 59 b, NO-1322 Høvik Puh. 0800 115677 / Faksi +47 67102199 post@eqology.com eqology.com 14 Vapaalasku Matka ylös on yhtä mahtavaa kuin lasku alas. 2 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 3

Reportaasi EQ-rakentaja Kari Beaten Happy Day Teksti INGRID CAMPBELL PEDERSEN Viime syksynä rakentajiemme kesken käynnissä olleessa kilpailussa palkintona oli muuttumispäivä Happy Day ohjelman ja sen juontajan Jan Thomasin kanssa. Arvoimme kolme voittajakandidaattia, joista TV2 sitten valitsi onnelliseksi palkinnon saajaksi Norjan Hemsedalista kotoisin olevan Kari Beate Turhusin. Kari Beaten mahtava työpanos kampanja-aikana toi hänelle peräti neljä arpalippua, joten voitto oli ansaittu. Tässä artikkelissa seuraamme Kari Beaten mukana studiolle hänen muuttumispäivänään. Hemsedal on vuoristokylä Hallingdalissa, noin kolmen tunnin matkan päässä Oslosta. Kylä on tunnettu yhtenä Norjan suosituimmista talviurheilupaikoista. 33-vuotias Kari Beate asuu siellä avopuolisonsa ja kahden lapsensa kanssa. Hän on alunperin kampaaja ja on osakkaana kahdessa kampaamossa. Hän päätti ryhtyä Eqologyn rakentajaksi viime kesänä äitiyslomalla ollessaan ja jo lokakuussa hänestä tuli Vice President. Hän on jo voittanut useita kilpailuja, joista yhden palkinto on nyt kyseessä oleva Happy Day päivä. En tiedä olisinko päässyt näin hyviin tuloksiin ilman sponsoriani, Sigrunia, ja ylälinjassani olevaa Rannveigia, haluaa Kari Beate painottaa. Hemsedalissa on yksi kunnollinen vaatekauppa, ja valitsen usein urheilullisia ja käytännöllisiä vaatteita, jotka sopivat myös kiireiseen pikkulapsiperheen elämään, kertoo Kari Beate. Säätila ja tuuli vaikuttavat siihen, millaisen asun hän valitsee aamulla. Kun ulkona sataa lunta, tuulee ja on todella huono vuoristosää, korkeat korot ja trendikäs kaupunkitakki eivät käy. Kun aamulla on kiire kahden pikkulapsen aamutoimien kanssa, myöskään meikkaus ja tyylikkään asun valinta eivät ole huomion keskipisteenä. Minulla ei vain ole enää niin paljon aikaa itselleni, sanoo hän. Jan Thomas tunnistaa hyvin itsensä Kari Beatessa. Hän on itsekin kampaaja, ja se on ammatti, jossa muiden tekeminen tyytyväiseksi omaan ulkonäköönsä ja tyyliinsä vaatii suurta panostusta. Siinä on välillä mahdollista, että Kun ulkona sataa lunta, tuulee ja on todella huono vuoristosää, korkeat korot ja trendikäs kaupunkitakki eivät käy. unohtaa omat tarpeensa. Jan Thomasille on tärkeää, että Kari Beate löytää tyylin, joka ei välttämättä viimeisen päälle seuraa päivän muotia mutta sopii sen sijaan hänen persoonaansa 4 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 5

Reportaasi Tiesitkö että... VINKKI Pähkinäopas Teksti ASTRID SCHAUG ja elämäntyyliinsä. Hän pujuu paljon perusvaatteista ja sellaisten vaatteiden löytämisestä, jotka tuovat esille hyvät puolet ja piilottavat ne puolet, joihin itse ei ole niin tyytyväinen. Perusvaatteita voivat olla musta mekko, täydelliset farkut, joissa tuntee olonsa hyväksi, tai hieno pusero. Tällaiset perusvaatteet pitää hankkia neuraalin värisinä ja sitten mieluummin asustaa niitä raikkaan värisillä koruilla, huiveilla tai laukuilla. Joskus me tarvitsemme vähän ohjausta ja potkun takapuoleen, arvelee Jan Thomas. Hän ihailee Kari Beaten vahvaa, tummaa tukkaa ja ruskeanvihreitä silmiä, ja sanoo, että Kari Beate huokuu aistillisuutta, terveyttä ja naisellisuutta. Hänen neuvonsa on välttää verhoutumasta suuriin vaatteisiin ja ennemminkin korostaa sitä, mistä voi olla ylpeä. Takamus ja reidet eivät ole Kari Beaten ongelma ja hänen pitäisi pukeutumisellaan korostaa tätä. Kun takana on puoli päivää stailausta ja kuvauksia, Kari Beate on erittäin tyytyväinen tulokseen. Kaupoissa on niin paljon kaikkea hienoa, mutta kaikki ei aina sovi minulle. Siksi on niin ihanaa saada vinkkejä ja neuvoja siitä, mikä sopii minun ruumiinrakenteelleni ja miten voin korostaa tai häivyttää tiettyjä vartalonosia, hymyilee Kari Beate. VINKKI Hyviä vinkkejä Jan Thomasilta: Perusvaate on vaate, joka näytti hyvältä 10 vuotta sitten ja näyttää edelleen hyvältä 10 vuoden kuluttua. Osta perusvaatteesi neutraalin värisinä, kuten mustana, harmaana, tumman vihreänä, beigenä, valkoisena jne., ja ilman liikaa kiiltoa ja koristeita. Asusta mieluummin raikkaan värisillä ja kuivioiduilla koruilla, huiveilla ja laukuilla. Pienet laukut saavat vartalon näyttämään suuremmalta ja suuret laukut pienemmältä. Vaaleat vaatteet saavat sinut näyttämään suuremmalta ja tummat vaatteet pienemmältä. Kehystä vartalosi perusvaatteilla, esim. mustalla nahkatakilla tai harmailla housuilla. Pusero tai toppi voi sitten olla vähän eloisampi. Monet perusvaatteet sallivat myös sinun käyttää enemmän asusteita, kuten koruja, laukkuja jne. Korosta väreillä ja piilota tummalla. Vahvuudet. Jan Thomasin mielestä Kari Beatea pukee hänen pitkä, tumma tukkansa, ja hän haluaisi tuoda esille tämän seksikästä aistillisuutta, joka jää arjen julkisivun taakse. Hiukset. Jan Thomas ja hänen avustajansa tietävät, miten Kari Beaten upeasta tukasta saadaan vielä upeampi. Pähkinöiden sisältämä rasva on hyvänlaatuista, tyydyttymätöntä, joka auttaa kehoa taistelemaan vaarallista kolesterolia vastaan. Mutta pähkinöissä on myös runsaasti muita hyviä ravintoaineita. CASHEWPÄHKINÄ Cashewpähkinä on kotoisin Etelä-Amerikasta. Maku on makeahko ja pähkinät on helppo tunnistaa niiden kaarevasta muodosta. Cashewpähkinöitä käytetään monissa aasialaisiaa ruuissa ja ne sopivat oikein hyvin wokkiin. Cashewpähkinöissä on erityisen paljon magnesiumia. 100 g pähkinöitä sisältää 585 kcal ja 48 g rasvaa. HASSELPÄHKINÄ Hasselpähkinää kasvaa monessa paikassa, myös Pohjoismaissa. Raamatussa ja vanhoissa kreikkalaisissa ja kiinalaisissa kirjoituksissa kerrotaan hasselpähkinän käytöstä. Niitä syödään raakana, paahdettuna ja suolattuna, usein sekoitettuna muihin pähkinöihin. Niitä käytetään usein kakuissa ja jälkiruuissa. Hasselpähkinöissä on runsaasti E-vitamiinia ja kuitua. 100 g sisältää 650 kcal ja 64 g rasvaa. MACADAMIA Macadamiaa kutsutaan myös pähkinöiden kuninkaaksi ja ne maistuvat erinomaiselta paahdettuna ja kevyesti suolattuna. Ne ovat hyviä myös raakoina ja erittäin käyttökelpoisia ruuanlaitossa. Macadamiapähkinät ovat kotoisin Australiasta. 100 g macadamiapähkinöitä sisältää 741 kcal ja 76,8 g rasvaa. MANTELI Manteli saapui ilmeisesti Silkkitietä Kiinasta Lähi-itään ja Eurooppaan. Tänä päivänä suurin osa manteleista tulee Kalifornian viljelyksiltä. Manteleita käytetään sekä ruuanlaitossa, lääkkeissä että kosmetiikassa. Manteleissa on runsaasti B- ja E-vitamiinia, magnesiumia, sinkkiä, fosforia ja rautaa. 100 g sisältää 620 kcal ja 56 g rasvaa. PARAPÄHKINÄ Parapähkinät eli Brasilian pähkinät kerätään villinä kasvavista puista Amazonin alueella, Perussa, Boliviassa, Kolumbiassa, Venezuelassa ja tietenkin Brasiliassa. Parapähkinät ovat melonin kokoisen hedelmän siemeniä. Kun hedelmä putoaa maahan ja halkeaa, sisältä saattaa löytyä 15-30 pähkinää. Parapähkinöissä on runsaasti seleenia, tiamiinia, magnesiumia ja fosforia. 100 g sisältää 685 kcal ja 68 g rasvaa. MAAPÄHKINÄ Maapähkinöiden alkuperä voidaan jäljittää inkojen ja mayojen luo Etelä- Amerikkaan, mutta nykyään niitä viljellään eri puolilla maailmaa. Ne kasvavat hernekasveihin kuuluvassa palkokasvissa. Kukinnan jälkeen varsi laskeutuu maan tasalle ja palot kehittyvät maanpinnan alla. Maapähkinät sisältävät paljon proteiinia, niasiinia ja foolihappoa. 100 g sisältää 560 kcal ja 46 g rasvaa. PEKAANIPÄHKINÄ Pekaanipähkinät voivat muistuttaa saksanpähkinöitä, mutta ne ovat vähän makeampia ja pehmeämmän makuisia. Pekaanipähkinä on kotoisin Pohjois- Amerikasta, mutta nykyään sitä viljellään monissa paikoissa. Pekaanipähkinöissä on runsaasti sinkkiä. 100 g sisältää 690 kcal ja 70 g rasvaa. PINJANSIEMEN Pinjansiemeniä saadaan pinjapuun kävyistä. Kun käpy aukeaa, näkyville tulee yli tuhat siementä. Pinjansiemeniä viljellään Kiinassa ja Välimeren alueella, jossa sitä käytetään paljon ruuanlaitossa. Italiassa niistä tehdään pestoa. Pinjansiemenissä on runsaasti ravintokuitua, mineraaleja ja proteiineja. 100 g sisältää 565 kcal ja 50 g rasvaa. PISTAASIPÄHKINÄ Pistaasipähkinä on kotoisin Persiasta, mutta nykyään sitä viljellään koko Välimeren alueella ja Kaliforniassa. Kun pähkinät kypsyvät, niiden kuori halkeaa. Suolaamattomat pistaasipähkinät sopivat hyvin kakkuihin ja jälkiruokiin. Pistaasipähkinöissä on paljon kaliumia. 100 g sisältää 635 kcal ja 55 g rasvaa. SAKSANPÄHKINÄ Saksanpähkinä on kuvattu niinkin aikaisin kuin 7000 ekr ja puu on ilmeisesti peräisin muinaisesta Persiasta. Saksanpähkinöitä käytetään maustamaan ruokia, leipää ja kakkuja. Saksanpähkinöissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja. 100 g pähkinöitä sisältää 700 kcal ja 69 g rasvaa. Lähde: KK.no Kaikki kuvat THINKSTOCK 6 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 7

ASIAKASKERTOMUS Pernille Thomassen (41) Bergenistä, Norjasta on juossut aktiivisesti 18-vuotiaasta. 40-vuotiaana energia ja motivaatio laskivat ja hän harkitsi lopettamista. Sitten hän sai vinkin Life Packista. Sain motivaation takaisin Teksti Ingrid Campbell Pedersen Kuva yksityinen Aloitettuani Life Packin käytön sain niin paljon energiaa, että minun piti alkaa taas juosta. Aktiivinen opettaja Bergenistä on aina rakastanut juoksemista. Nuoruudesta lähtien hän on saanut urheilusta energiaa ja elinvoimaa. Mutta täytettyään 40 vuotta Pernille alkoi tuntea, että hänen energiatasonsa ei ollut enää yhtä korkealla kuin tavallisesti. Hän tunsi itsensä väsyneeksi iltapäivän lopulla ja motivaatio lähteä juoksulenkille katosi. Hän harkitsi juoksemisen lopettamista ikänsä ja väsymyksen takia. Käännekohta oli tutustuminen Life Packiin kaksi vuotta sitten. Lähtökohtaisesti Pernille suhtautui epäilevästi ravintolisiin, ja hänelle oli aina Bioburn sanottu, että tavallisesta ruuasta saa Life Pack riittävästi ravinteita. Hän myös syö Green Tea terveellisesti ja monipuolisesti. Mutta ero oli huomattava, kun hän alkoi käyttää Life Packia. Energiataso nousi huippuunsa ja hän sai motivaation aloittaa taas juokseminen. Aikaisemmin verikokeet olivat kertoneet, että hänen veriarvonsa olivat huonot ja hänellä oli B12- vitamiinin puutos. Nyt Pernille on vakuuttunut siitä, että juuri Life Packillä on ollut hyvä vaikutus hänen Pernille Thomassen suosittelee kehoonsa ja se on arvojen normalisoitumisen takana. Lisäksi hänen kyntensä kasvavat nopeammin ja ovat myös vahvistuneet, minkä lisäksi makeanhimo on vähentynyt huomattavasti. - Aloitettuani Life Packin käytön sain niin paljon energiaa, että minun piti alkaa taas juosta. Jalkojani kihelmöi! Ihmiset ihmettelevät, mitä minulle on tapahtunut, sillä näytän olevan täynnä voimaa ja energiaa! Aktiivisena urheilijana olen alttiimpi sairastumiselle ja vilustumiselle, joten juon päivittäin kupillisen Green Tea juomaa lisätäkseni vastustuskykyäni. Jokaisen intervalliharjoituksen jälkeen Bioburn on paras mahdollinen palautusjuoma! Pernille osallistui Holmenkollenin viestiin Fanan urheiluseuran mukana ja sai raskaimman osuuden. Mutta se ei ollut mikään ongelma, eikä hän ole koskaan juossut niin nopeasti! Oman ikäluokkansa tilastoissa hän on ykkösenä 5 km:llä ja toisella sijalla 10 km:llä. Ei ollenkaan huono suoritus! 8 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 9

TERVEYS foto thinkstock Margariini Sairauksien lähde LÄÄKÄRI Carsten Vagn-Hansen on Tanskasta ja on harjoittanut lääkärin ammattia 18 vuotta, sekä toiminut myös opettajana ja kurssinjohtajana lääkärien täydennyskoulutuksessa. Hän oli Kansainvälisen yleislääketieteen seuran puheenjohtaja vuosina 1979-82. Lisäksi hän on saanut useita palkintoja, mm. The International Nature Medicine Honorary Price. Hän on julkaissut useita kirjoja terveydestä ja toiminut radiolääkärinä Tanskan radiossa sekä tv-tohtorina DR TV:ssä. Nyt hän kirjoittaa Eqology magazineen sen lisäksi, että on terveyskonsultti, esitelmöijä ja terveyden kauppamatkustaja. Lue lisää hänen kotisivultaan www.radiodoktoren.dk. Mitä margariini on? Ranskassa 1869 keksittyä margariinia valmistettiin alun perin eläinrasvasta ja rasvattomasta maidosta. Tanskassa sitä kutsuttiin keinovoiksi ja ensimmäinen margariinitehdas perustettiin 1883. Tämän jälkeisinä vuosina alkoi voisota, ja talonpojat vaativat tiukkoja rajoituksia tai margariinin kieltämistä suojellakseen meijeritoimintaansa. Vuoden 1900 paikkeilla tuli mahdolliseksi valmistaa nykyisen kaltaista margariinia kasviöljyistä kovettamalla, jolloin kasviöljyjen rasvahappoketjuja muutettiin kemiallisesti hapen ja nikkelin avulla. Tämän ansiosta margariini säilyi kauemmin kuin voi, ja se antoi myös tiettyjä etuja ruuanvalmistukseen ja leivontaan. Huomaa myös, että kärpäset eivät istahda margariinin päälle. Sittemmin on käynyt ilmi, että margariinin käyttöön liittyy runsaasti terveyshaittoja. Yleisesti ottaen on huomattu, että syöpä- ja veritulppakuolleisuus alkoi nousta vasta sen jälkeen, kun 1900-luvun alussa oli keksitty margariini, savukkeet ja valkoinen sokeri. Aikaisemmin nämä olivat harvinaisia sairauksia, kun ne nykyään ovat kaksi yleisintä kuolinsyytä. Transrasvahapot. Erittäin merkittävä syy margariinin kielteisille vaikutuksille on kovettamisprosessissa syntyvät transrasvahapot. Rasvahappojen kemialliset muutokset johtavat siihen, että keho ei tunnista niitä, ja silloin useiden sairauksien riski kasvaa. Itse asiassa margariini on kemiallisesti vain yhden molekyylin päässä muovista, joka on sekin koostuu rasvahappojen ketjuista. Margariinin lisäksi transrasvahappoja on mm. uppopaistetussa ruuassa, leivonnaisissa ja perunalastuissa. Iso pussi popcornia voi sisältää yli neljä grammaa transrasvaa, mikä vastaa samaa määrää, jonka saa syömällä yhden donitsin tai annoksen ranskalaisia perunoita. Myös kovetettu kasvirasva on margariinia. Transrasvahapot muuttavat veren rasvoja niin, että LDL-kolesteroli nousee ja hyvä, sydäntä suojaava HDL-kolesteroli laskee. Trigyseridien määrä nousee ja samalla kasvaa myös verisuonten kalkkeutumisen, sydänveritulpan ja äkillisen sydänpysähdyksen riski. Harvardin yliopiston tutkijaryhmä on saanut selville, että viidennes sydänveritulpista USA:ssa voitaisiin välttää poistamalla transrasvahapot ruuasta. Nyt on lopultakin osoitettu, että tyydyttynyt rasva ei kasvata verisuonten kalkkeutumisen ja sydänvaivojen riskiä. 16 vuotta kestäneessä tutkimuksessa, jossa oli mukana 84.000 sairaanhoitajaa, saatiin selville, että transrasvat selvästi lisäsivät tyypin 2 diabeteksen riskiä. Transrasvahapot estävät alfalinoleenihapon luonnollisen muuntumisen elintärkeiksi omega-3-rasvahapoiksi EPA ja DHA, jotka ovat aivojen tärkeimmät rasvahapot. Samoin on todettu, että paljon transrasvahappoja nauttivilla vanhuksilla on kaksinkertainen riski sairastua Alzheimerin tautiin verrattuna vanhuksiin, jotka saavat vähän transrasvahappoja. Transrasvahapot lisäävät myös naisten lapsettomuuden riskiä 70 %:lla tai enemmän ja huonontavat äidinmaidon laatua. Aucklandin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että margariinia syöneillä lapsilla oli selvästi matalampi älykkyysosamäärä kuin kontrolliryhmän lapsilla, jotka eivät syöneet margariinia. Transrasvahapot Luonnollisilla ja teollisesti tuotetuilla transrasvahapoilla on suuri ero. lisäävät tulehdusmuutoksia kehossa, jotka puolestaan kasvattavat useiden sairauksien riskiä. Näitä ovat mm. verisuonten kalkkeutuminen, kihti ja syöpä, minkä lisäksi vastustuskyky heikkenee. Tanskassa ei ole lupa myydä margariinia, jossa on yli 2 % transrasvahappoja, mutta se on edelleen liikaa. Maitotuotteissa ja naudanlihassa on luonnollisia transrasvahappoja, ja Albertan yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että näitä rasvahappoja sisältävä päivittäinen ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Osaselitys tähän on, että luonnolliset transrasvahapot vähentävät kylomikronien syntyä. Ne ovat rasvan ja kolesterolin pienhiukkasia, joita syntyy ohutsuolessa ruokailun jälkeen ja jotka imeytyvät nopeasti ja leviävät kehoon. Kylomikronien vähentynyt tuotanto aiheutti pitkään kestäneen tutkimuksen mukaan kolesterolin ja trigyseridien määrän vähenemisen puoleen. Täten luonnollisilla ja teollisesti tuotetuilla transrasvahapoilla on suuri ero. Voita vai margariinia. Voi on luonnollista rasvaa, jota tehdään maidon rasvasta, eikä ole yhdentekevää, mistä maito on peräisin. Voin laatu ja terveydelliset edut riippuvat siitä, millä lehmiä on ruokittu. Luomumaitoa saadaan lehmistä, joita on ruokittu ruoholla, yrteillä ja heinällä, ja se sisältää siksi monia energiaa antavia lyhytketjuisia ja keskipituisia rasvahappoja ja omega-3-rasvahappoja. Viljalla, soijalla, maissilla ja muulla lehmille epäluonnollisella rehulla ruokituista lehmistä saatu maito on täynnä omega-6-rasvahappoja. Ravinnosta saatavien rasvahappojen pitää olla tasapainossa niin, että emme saa liikaa omega-6:ta suhteessa omega-3:een. Nykypäivän ravinnosta me kuitenkin saamme 15-20-kertaisesti omega-6:ta mm. margariinin takia. Se lisää tulehduksia ja sairauksien ja kipujen riskiä. Omega-6:n vaikutus on kuin valeltaisiin bensaa liekkeihin, ja suuri omega-3:n saanti on kuin sammutettaisiin liekit vedellä. Kasvimargariineja valmistetaan kasviöljyistä, kuten esim. soija-, rypäleensiemen-, auringonkukka- ja muista öljyistä, joissa on runsaasti omega- 6-rasvahappoja. Ei ole kovin suurta vaaraa, että luomuvoin rasva kasvattaa kehon rasvavarastoja, ja siinä on paljon vitamiineja ja tärkeitä ravinteita, joille keholla on käyttöä. Voissa on esimerkiksi enemmän A-vitamiinia kuin porkkanoissa, ja yhdessä E-vitamiinin ja seleenin kanssa se suojelee kehon soluja vapaita radikaaleja vastaan, jotka tyhjentävät solujen voimalaitokset (mitokondriot) energiasta. Voi auttaa myös ruuan ravinteita imeytymään paremmin. Voissa on vähän enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin margariinissa, mutta nyt on lopultakin osoitettu, että tyydyttynyt rasva ei kasvata verisuonten kalkkeutumisen ja sydänvaivojen riskiä. Harvardin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että margariinia syövillä naisilla on 53 % suurempi riski saada sydänsairaus kuin voita syövillä naisilla. Tyydyttynyt rasva sietää paremmin kuumennusta paistolämpötilaan ilman, että siinä syntyy haitallisia aineita. Voi myös maistuu paljon paremmalta kuin margariini, ja se korostaa muiden ruoka-aineiden makua. Siksi on hyvä ja terveellistä käyttää enemmän voita, erityisesti luomuvoita. Yksi argumenteista on ollut, että voi sisältää kolesterolia, mutta jos ruuassa on enemmän kolesterolia, tuottaa maksa sitä vähemmän, joten voimme rauhassa syödä sekä voita että munia. (Kolesteroli on elintärkeä rasva-aine, joka on tarpeellista monille hormoneillemme.) 10 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 11

VAIHTOEHTOINEN HOITO Mitä on homeopatia? teksti ASTRID SCHAUG Sana homeopatia tulee kreikan sanoista hómoios, samankaltainen, ja páthos, kärsimys samanlainen parantaa samanlaisen. Kyseessä on vaihtoehtoinen hoitomuoto, jonka on kehittänyt saksalainen lääkäri ja farmaseutti Samuel Hahnemann (1755 1843). Ketkä käyvät homeopaatin vastaanotolla? Tänä päivänä kaiken ikäiset ihmiset, lemmikkieläimet ja kotieläimet ympäri maailman saavat homeopaattista hoitoa. Homeopaattinen käsittely vahvistaa kehon kykyä parantaa itsensä Keholla on luontainen kyky parantaa itsensä. Esimerkiksi vilustuminen paranee itsellään ja ihon vaurio korjaantuu ilman ulkoisia toimia. Tämä on merkki kehon luontaisesta kyvystä palauttaa ja luoda sisäinen järjestys ja harmonia. Homeopatia on hoitomuoto, joka käyttää hyväkseen tätä kykyä samanlaisuusperiaatteen avulla. Terveys on vapautta rajoituksista Homeopatiassa terveys määritellään vapaudeksi rajoituksista ja ristiriidoista henkisellä, tunteiden ja fyysisellä tasolla. Dynaamisen tasapainon tila vallitsee organismin kaikissa osissa. Dynaaminen tasapaino tarkoittaa, että vallalla on järjestys ja harmonia (terveys) rappion ja kaaoksen (sairaus) sijaan. Vaikka keho joutuu ajoittain alttiiksi rasituksille, jotka siirtävät sitä tasapainosta kohti epäjärjestystä, pystyy hyvin toimiva ja terve organismi jatkuvasti palauttamaan tasapainon. Käsitettä dynaaminen käytetään, kun organismin tasapaino ei ole staattinen vaan muuttuu jatkuvasti ulkoisissa ja sisäisissä olosuhteissa tapahtuvien muutosten mukaan. Homeopatiassa monia oireita pidetään merkkinä organismin taistelusta sairautta vastaan. Yksilöllisesti sopeutettua lääkintää Homeopatia on yksilöllinen hoitomuoto. Potilaat, jotka koululääketieteen kriteereillä saisivat saman diagnoosin, voivat homeopaattisen arvioinnin perusteella tarvita aivan erilaisia lääkkeitä, koska kokonaisoireet voivat tällaisen arvion mukaan vaihdella paljon eri yksilöillä. Tämä kokonaisvaltainen sairaudenkuva ei korvaa lääketieteellistä diagnoosia vaan täydentää sitä. Kun jokaista sairaustapausta tarkastellaan tarkemmin, huomataan suuria yksilöllisiä eroja. Nämä erot kertovat jotakin potilaan erityispiirteistä ja ovat avain yksilöllisesti sopeutetun hoidon löytämiseen. Kaikki oireet ovat tärkeitä homeopaatille Homeopatiassa monia oireita pidetään merkkinä organismin taistelusta sairautta vastaan. Esimerkiksi kuume on tärkeä osa kehon puolustusta infektioita vastaan. Homeopaatit suhtautuvat siksi skeptisesti kaikkiin sellaisiin hoitoihin, jotka lievittävät tai poistavat yksittäisiä oireita tekemättä mitään niiden aiheuttajalle. Potilaan kokonaisvaltainen elämäntilanne ja sairaudenkuva pitää aina ottaa huomioon hoitotavassa. Päinvastaisessa tapauksessa haitataan kehon omia ponnisteluja terveeksi tulemiseksi, ja hoito voi johtaa sairauden pitkittymiseen. Pahimmassa tapauksessa riskinä on, että sairaus peitetään ja tilalle kehittyy vakavampi sairaus. Pieniä, valkoisia pillereitä Homeopaattiset lääkkeet ovat useimmiten laktoositabletteja, joihin on lisätty homeo paattisesti vaikuttavia aineita. Siksi lääkkeet näyttävät samanlaisilta: pieniä, valkoisia, pyöreitä pillereitä tai tabletteja. Useimmat homeopaattiset lääkkeet ovat kasvi- tai mineraaliperäisiä muutamaa poikkeusta lukuunottamatta, esimerkiksi mustekalan mustetta tai eri eläinten maitoa. Kiistanalaisin kysymys homeo paattisten lääkkeiden yhteydessä on valmistusmenetelmä ja se tosiasia, että vaikuttavat aineet on usein laimennettu paljon alle Avogadron luvun. Tämä tarkoittaa, että lääkkeet ovat usein niin laimeita, että niissä ei enää ole havaittavissa kemiallisia ainesosia (molekyylejä) raakaaaineesta, jota on laimennettu. Miten on mahdollista, että niin paljon laimennetuilla aineilla on edelleen hoitava vaikutus? Klassinen kemia on liian rajoittunutta Homeopaattien mielestä selitystä pitää etsiä monitieteisella tutkimuksella, joka ylittää klassisen kemian rajat. Monien mielestä erityisesti biofysiikka, joka pyrkii kuvailemaan ja selittämään biologisia ilmiöitä fysiikan lakien ja käsitteiden avulla, on tärkeää tässä yhteydessä. Mitä homeopatialla usein hoidetaan? Allergisia vaivoja Iho-ongelmia Lihas- ja nivelvaivoja Ruuansulatusongelmia Migreeniä ja päänsärkyä Vaihdevuosivaivoja Kuukautiskipuja Hengitysteiden ongelmia Henkisiä ja emotionaalisia ongelmia Nukkumisvaikeuksia Lapsettomuutta Toistuvia infektioita Tutkimus Homeopatiaa on tutkitty yli 200 vuotta. Homeopatian perustana on homeopaattisten lääkkeiden huolellinen tutkiminen vapaaehtoisilla, terveillä ihmisillä. Tällainen tutkimuksen muoto on ainutlaatuista homeopatiassa. Homeopaateilla on tämän ansiosta käytössään tietoa tuhansien homeopaattisten lääkkeisen vaikutusalueista. Modernin lääketieteen mukaan toisaalta homeopatialta puuttuu todistettavissa oleva lääketieteellinen vaikutus, ja tutkimusten mukaan potilaiden mahdollisesti tuntemat vaikutukset ovat lumevaikutusta. Kuitenkin myös eläimiä hoidetaan homeopaattisesti ja siinä lumevaikutus ei ole mahdollinen. Lyhyesti sanottuna voidaan kai todeta, että tutkijat ovat erimielisiä siitä, onko homeopatialla tehoa vai ei. Esimerkkejä homeopaattiselle analyysille tärkeistä olosuhteista: Milloin ja miten potilaan vaivat alkoivat Kaikki tekijät, jotka vaikuttavat potilaan yleistilaan positiivisella tai negatiivisella tavalla Reaktiot lämpötilaan ja sääolosuhteisiin Erilaiset henkiset ja emotionaaliset oireet Kaikenlaiset kivut ja tuntemukset Potilaan oma kokemus energiatasostaan ja siihen vaikuttavista asioista Kaikki asiat, jotka pahentavat tai parantavat potilaan paikallisia vaivoja (esim. pääkipua tai selkäkipua) Kipujen laatu (esim. voimakkuus, säteily, sykkivä vai puristava kipu) Kivun paikka (oikea vai vasen puoli, etu- vai takapuolella jne.) Olosuhteet, jotka pahentavat tai parantavat kipuja (esim. säätilan muutokset, stressi, vuorokaudenaika, ravinto) Kaikki muut oireet, joita potilaalla on migreenin yhteydessä (esim. pahoinvointi, hikoilu, huimaus) Lähteet: Wikipedia, forskning.no 12 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 13

HARRASTUS Ylös yhtä lailla kuin alas Vapaalasku hoidettujen rinteiden ulkopuolella, joka aikaisemmin miellettiin sekopäiden harrastukseksi, on viime vuosina kasvattanut merkittävästi suosiotaan. Monet ovat silti edelleen sitä mieltä, että jyrkimpien rinteiden laskeminen edellyttää hiukan hulluutta. Teksti Astrid Schaug Kuva Kristin Folsland 14 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 15

HARRASTUS AIVOJUMPPA teksti Astrid Schaug Keskeistä on luonnon läheisyys ja kunnioitus. Vapaalasku määritellään omaksi lajikseen tavallisen alppihiihdon rinnalla. Alkuperäinen, entisaikojen vapaalasku sai alkunsa 1800-luvun alussa, jolloin sitä telemark-käännöksineen kehitti sen ajan kuuluisa norjalainen hiihtäjä Sondre Nordheim. Nykyaikainen vapaalasku koki renessanssin 1970-luvun lopulla. Ranskassa ja USA:ssa dokumentoitiin erityisen mahtavia laskuja koskemattomilla vuorenrinteillä hiihtofilmeihin, jotka laittoivat liikkeelle nykyaikaiseen vapaalaskuun johtaneet kehityksen. Nykyään vapaalaskua harrastetaan sekä suksilla, kantapää siteessä tai vapaana, että lumilaudalla. Kannattaa huomata, että monille vapaalaskettelijoille matka rinnettä ylös on yhtä antoisaa kuin alastulo, vaikka jälkimmäinen yleensä saakin eniten huomiota esim. filmeissä. Itse asiassa ei ole ollenkaan pakko laskea jyrkkiä rinteitä voidakseen kutsua itseään vapaalaskettelijaksi. Vapaalasku tai off piste tarkoittaa oikeastaan vain, että liikutaan hiihtokeskusten hoidettujen rinteiden ulkopuolella. Quiz Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Kummassa on enemmän tyydyttynyttä rasvaa, voissa vai margariinissa? 2. Minkä niminen Eqologyn rakentaja voitti muuttumispäivän Happy Day ohjelmassa? 3. Mikä pitää olla rinnan ympärillä laskettaessa hoidetun rinteen ulkopuolella? 4. Minkä niminen saksalainen lääkäri kehitti homeopatian? 5. Mitä Pernille Thomassen juo aina intervalliharjoituksen jälkeen? 6. Onko olemassa luonnollisia transrasvahappoja? 7. Missä pähkinässä on paljon omega-3-rasvahappoja? 8. Kuinka korkeaksi punainen auringonhattu kasvaa? 9. Kuinka suuri on eturauhanen normaalisti? 10. Mikä takasivun tuotteista sisältää auringonhattua? Vapaalaskussa tarvittavat varusteet: Hyvä lapio ja koetinsauva repussa Lumivyörylähetin rinnan ympärillä Filosofia Olennaista tässä hiihtolajissa on, että sen harrastaja käyttää maaston luonnollisesti tarjoamia haasteita. Yksilön luovuus ja rohkeus asetetaan koetukselle. Kukaan tai mikään ulkopuolinen ei määrittele rajoituksia tai vaatimuksia, joita pitäisi seurata. Keskeistä on luonnon läheisyys ja kunnioitus. Jokainen harrastaja vastaa siitä, ettei saata itseään tai muita vaaralle alttiiksi. Tämä asia on tullut keskeisemmäksi viime vuosina, kun ihmisillä länsimaissa on tullut tavaksi kokeilla rajojaan. Tähän sisältyy kysymys vapaalaskettelijan etsimästä vapaudesta, tasapainosta mahdollisen ja mahdottoman välillä. Asiaa korostaa sen, että näyttämönä on vuori ja virheellä voi olla kohtalokkaat seuraukset, kuolema. Joka vuosi lumivyöryissä menetetään ihmishenkiä, ja jyrkkää rinnettä (30 astetta tai enemmän) suksilla tai laudalla laskevien pitää tietää lumivyöryistä ja vyöryriskistä paljon enemmän kuin tavallisten hiihtäjien tai vaeltajien. Lumivyöryvaara Lumen vakauteen tai epävakauteen vuorenrinteessä vaikuttaa kolme päätekijää. Pääkysymykset, jotka pitää huomioida, ovat: Maasto: Onko rinne niin jyrkkä, että voin saada aikaiseksi lumivyöryn? Lumipeite: Onko näkyvissä epävakaan lumen merkkejä? Sää: Lisääkö vallitseva sää lumivyöryn riskiä? Lue lisää, miten vältät lumivyöryn, osoitteesta ngi.no. Paljon valinnanvaraa Pohjoismaista Norjassa on mahtavine vuorimaisemineen parhaat mahdollisuudet vapaalaskuun. Voit valita useamman alueen väliltä. Esimerkiksi Hemsedal on vain muutaman tunnin automatkan päässä Oslosta. Jos haluat kokea vuorten ja vuonojen yhdessä luomaa dramatiikkaa, kannattaa suunnata rannikolle. Sunnmørsalpene ja Lofootit ovat upeita vaihtoehtoja. Lofoottien saariryhmä sijaitsee Norjan länsirannikolla, napapiirin pohjoispuolella. Täältä löytyvät Norjan mahtavimmat luonnon vastakohdat. Kaikkea huipuista ja vuorenrinteistä valkeine lumipeittoineen syviin vuonoihin ja mereen. Ja kun puhutaan vapaalaskusta, silloin valinnanvaraa riittää rinteissä niin, että voisit helposti viettää koko talven ja kevään täällä parhaista paloista nauttien. Suosittuja vapaalaskupaikkoja: Alpit USA Kanada Japani ( jossa on paras lumi) Norja Kilpailut Vapaalasku on 1990-luvun alusta lähtien ollut myös oma kilpalajinsa. Joka vuosi järjestetään useita kilpailuja eri puolilla Norjaa. Osallistujia on molempaa sukupuolta, mutta enemmistö on miehiä. Vuonna 2007 alkoi Norway Freeride Club, jonka kilpailupaikkoja olivat Lofootit, Hemsedal, Sauda ja Røldal. Kun urheilulaji on kasvanut, cupista on muodostunut norjalaisen vapaalaskun tärkein areena. Tänä vuonna osakilpailujen määrä on noussut kuuteen. Lofoten Freeride on yksi Norway Freeride Cupin kilpailuista. Järjestäjille vapaalasku kilpailumuodossa tarkoittaa sitä, että valitaan paras suksilla ja lumilaudalla laskija arvioimalla reittivalintaa, tekniikkaa, kontrollia ja kulkua alas annettua rinnettä. Voittaja valitaan siten valmiuksien ja pätevyyden perusteella ei uhkarohkeuden ja röyhkeyden. Lähteet: lofoten.info, wikipedia.no, freerideworldtour.com/history.html, norwayfreeride.no Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen quiz@eqology.no 10. maaliskuuta mennessä. Vastaukset numeron 12/2011 kysymyksiin: 1. Joko Life Pack tai Active Collagen² 2. Multichi Energy 3. Terveestä hehkusta 4. Eivät ole 5. Amerikkalainen 6. Lisämunuaisissa 7. 5,45 8. Karpalo 9. Päärynät 10. Tähtianis Voittaja: Hanne Andersen, Kööpenhamina, Tanska 16 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 17

TUOTETIETOA Promix Taustaa eturauhasesta ja eturauhasongelmista teksti Ingrid Campbell Pedersen Eturauhanen on osa miehen sukuelimiä. Sen päätehtävä on varastoida ja erittää kirkasta, ohutta nestettä, joka muodostaa 10-30 % siemennesteestä. Eturauhanen on normaalisti suurinpiirtein saksanpähkinän kokoinen. Eturauhanen sijaitsee suoraan miehen virtsarakon yläpuolella. Virtsarakosta lähtevä virtsa kulkee eturauhasen läpi. Toimiakseen kunnolla eturauhanen tarvitsee mieshormoneja (androgeeneja), jotka ovat vastuussa miehisistä ominaispiirteistä. Miehillä usein esiintyvä vaiva on hyvänlaatuinen eturauhasen laajentuminen, jota kutsutaan myös nimellä BPH (Benign Prostatic Hyperplasia). Tällöin eturauhanen kasvaa normaalia suuremmaksi, joissakin tapauksissa siinä määrin, että virtsaaminen voi olla ongelmallista ja kivuliasta. Eturauhasen laajeneminen puristaa kokoon sen läpi kulkevaa virtsaputkea. Tavallisimmat oireet: Usein toistuva virtsaaminen, erityisesti yöllä Äkillinen tarve virtsata Vaikea aloittaa virtsaaminen Kipu tai polttava tunne Rakko ei tunnu koskaan tyhjenevän kokonaan Virtsankarkailu Heikko virtsasuihku BPH voi esiintyä jo 40 ikävuodesta lähtien ja se on maailmanlaajuinen ongelma, joka koskettaa todella monia miehiä. Esiintyminen lisääntyy iän myötä. Noin 60-vuotiaista miehistä ehkä jopa 50 % kärsii BPH:sta, mutta vaivan aste vaihtelee. 90-vuotiaista miehistä vaiva koskee 80-90 %. Yllä mainittujen oireiden lisäksi on mainittava lyhyesti myös eturauhassyöpä, joka on yksi vakavimmista syöpätaudeista suhteellisen korkeine kuolleisuuksineen. Laajentuneen eturauhasen ja eturauhassyövän välillä ei kuitenkaan ole osoitettu yhteyttä. Mutta on tärkeää tietää, että myös eturauhassyöpä voi aiheuttaa yllämainittuja oireita. Siksi kaikkien yli 60-vuotiaiden miesten pitää hakeutua lääkärintarkastukseen. PSA (prostataspesifinen antigeeni) voidaan helposti todeta verikokeella. Laajentuneen eturauhasen hoitoon on runsaasti lääkkeitä, mutta useimmilla näistä on kuitenkin sivuvaikutuksia. Myös kirurgiaa voidaan käyttää, mutta myös sillä voi olla jonkin verran ikäviä sivuvaikutuksia. Eqologyn Promix sisältää ainesosia, joilla yhdessä voi olla myönteinen vaikutus useimpiin lievästä tai kohtalaisesta eturauhasen laajentumisesta kärsiviin. Vakavien oireiden kyseessä ollen pitää, kuten sanottu, hakeutua lääkäriin. Promix ei ole lääke ja se sisältää ainesosia, joiden vaikutus ei ole yhtä tehokas kuin markkinoilla olevien varsinaisten lääkkeiden. Promixin aktiivisia ainesosia on kokeiltu ja testattu kliinisesti, ja samoja ainesosia on käytetty Euroopassa vastaavissa tuotteissa monta vuotta. Promix on koostettu niin, että sen ainesosat täydentävät toisiaan ja vaikuttavat samansuuntaisesti. Useimmat käyttäjät huomaavat vaikutuksen muutaman viikon käytön jälkeen, jotkut ehkä jo aiemmin. Tietoa aktiivisista ainesosista: Mäntyöljyuutteella (Pinus sylvestris), joka sisältää fyto steroleja (erityisesti beta-sitosterolia), on osoittautunut olevan hyvä vaikutus, koska sillä on solujen kasvua estävä vaikutus eturauhaskudokseen. Nokkonen (Urtica dioica) on herättänyt kiinnostusta BPH:n yhteydessä. Laajoissa tutkimuksessa 81 % potilaista koki oireiden helpottuneen merkittävästi. Tomaatista saatavan lykopeenin on todettu pysäyttäneen eturauhaskudoksen lisäkasvun iäkkäillä miehillä, joilla on jo BPH:n oireita. Sinkki on mm. ratkaisevan tärkeää miehen seksuaalisen toiminnan ylläpitämiselle ja sen nauttiminen on suotuisaa BPH:n kehittymisen yhteydessä. Annostus: Kaksi tablettia päivittäin, kunnes vaikutus alkaa näkyä. Sen jälkeen yksi tabletti päivässä. PROMIX Tuotenro: 1009 Tilaushinta: 24,90 UUTUUS! 18 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 19

YRTTITARHA osa 11 RESEPTI Vihreä peukalo ja punainen auringonhattu Puutarhassa ei ole kovin paljon tehtävää nyt, mutta jotain kuitenkin. Teksti Anne-Mette Helland Kuva Erik Thallaug Huolehdi siitä, etteivät oksat ja pensaat taitu märän, painavan lumen alla. Joitakin puita pitää ehkä leikata, ja vanhojen hedelmäpuiden kohdalla kyseessä on nuorennusleikkaus. Jos sinulla on pensasmustikoita, jotka eivät ole kokonaan lumen alla, voit hyvin leikata niitäkin nyt. Leikkaa pois heikkoja oksia sekä myös vanhoja ja karkeita, mikäli pensailla on ikää muutama vuosi. Muuten nyt on sopiva aika suunnitella tulevan kevään toimenpiteitä. Käytä aikaa kuvastojen ja myös internetin katseluun. Lue puutarhalehtiä saadaksesi niistä ideoita. Kokeilisitko uusi yrttejä? Haluatko löytää kasveja, joilla on sekä koristeettä käyttöarvoa? Auringonhattu. Ehdotus uudeksi kasviksi, joka on sekä katseenvangitsija että jolla on myös käyttöarvoa, on auringonhattu. Punainen auringonhattu on pihan kaunistus juhannuksesta myöhäiseen syksyyn. Se on kestävä perenna, joka kasvaa noin 120 cm korkeaksi. Suuret, kauniit kukat ovat saman muotoiset kuin päivänkakkaralla, mutta terälehdet ovat purppuranpunaiset. Se viihtyy parhaiten kuohkeassa maassa ja runsaassa auringonpaisteessa. Auringonhattu on alunperin kotoisin Pohjois- Amerikan preerialta. Se kasvaa myös avoimessa metsämaastossa. Siementen kerääminen ja kukan lisääminen niistä on helppoa. Auringonhattu kukkii vielä kauan sen jälkeen, kun puutarhan muut kukat ovat jo lakastuneet. Lääkinnässä auringonhattua käytetään enimmäkseen uutteena. Saksassa uutteesta puhutaan usein vastustuskykytippoina. Punainen auringonhattu vahvistaa vastustuskykyä sekä suojaa bakteereilta, sieniltä ja virusinfektioilta. Auringonhattu voi olla myös pääainesosana voiteissa, jotka on tarkoitettu hiertymiin ja ihon pikkunaarmuihin. Eqologyn tuotevalikoimassa on Echina Spray, jolla on nyt uusi, raikas maku. Jos alat tuntea olevasi vilustunut ja kurkkusi on kipeä, tämä suusuihke on täydellinen! Se on helppo pitää mukana, ja sitä voivat käyttää myös lapset 2-3 vuoden iästä lähtien. Vinkki 1. Sillä aikaa, kun odotat puutarhan kevättä, voit kokeilla kylvää kaupasta ostettujen hedelmien siemeniä ja kiviä. Kokeile vaikkapa kiiviä, avokadoa, sitruunaa, appelsiinia ja passionhedelmää. Se on hauskaa ja hiukan eksoottista. Jos olet taitava (tai onnekas), voit saada suuria kasveja. Ne voivat olla kesällä ulkona lämpimässä paikassa ja sisällä kylmemmän osan vuotta. Vinkki 2. Jos sormiasi alkaa syyhyttää, voit ottaa vaarin eräästä vinkistä huonekasveihin multaa vaihtaessasi. Murskaa munankuori ja sekoita se multaan ruukun pohjalle. Se viemäröi multaa ja antaa kalkkia. Spelttiletut Ainekset: 2 munaa 3 dl piimää n. 4 1/2 dl täysjyväspelttijauhoa 1 tl aitoa vaniljasokeria 1 tl ruokasoodaa ripaus suolaa Tee näin: Sekoita taikina, joka saa olla paksua. Anna levähtää noin 30 minuuttia. Paista 4-5 lettua paistinpannulla kohtalaisella lämmöllä, molemmilta puolilta. Tarjoa kermaviilin ja marjasoseen kanssa. Käytä oman pihan marjoja, jos mahdollista. Reseptin voi hyvin tehdä kaksinkertaisena. Taikina säilyy useita päiviä jääkaapissa. Nopea tehdä ja maistuu sekä lapsille että aikuisille. Hyvä yrttitee omista yrteistä tai Eqologylta sopii juotavaksi lettujen kanssa! 20 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 21

HINNASTO hinnat ovat voimassa 1. toukokuuta 2011 alkaen. Emme vastaa mahdollisista painovirheistä Internet: www.eqology.com -> webshop Ravintolisät Kertaostohinta Pisteet Tilaushinta Kpl Jatkuva tilaus Kertaosto (lisät.) Kertaosto (pikat.) Vartalonhoito Kertaostohinta Pisteet Tilaushinta Kpl Jatkuva tilaus Kertaosto (lisät.) Kertaosto (pikat.) Maaliskuun tarjoukset Puhelin: 0800 115677 Faksi: +47 67102199 Sähköposti: asiakaspalvelu@eqology.com Postiosoite: Eqology AS Pb 23, NO-1322 Høvik, Norja Valitse tilausmuoto Jatkuva tilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän joka kuukausi (muutokset tulee tehdä viimeistään viisi päivää ennen tilausjakson alkua, kestotilauksella on aina oltava vähintään yksi tuote). Lähetyskulut 6,90. Kertaosto (lisätilaus) = Tuotteet, jotka haluat ainoastaan kerran, lähetetään seuraavan kestotilauksesi mukana. Kertaosto (pikatilaus) = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän heti ja vain yhden kerran. Lähetyskulut 6,90. Eqology-rakentajille: Määräaika asiakkaiden rekisteröimiselle ja pistepaikkauksille portaalin kautta on klo 23.00 kuun viimeisenä päivänä. Asiakaspalvelun kautta tehdyt rekisteröinnit ja tilaukset pitää olla tehty kuun viimeisenä arkipäivänä klo 16.00 mennessä. 1150 Multichi Energy, 475 ml 48,00 31,0 43,60 1011 Livex Tea, 120g 19,10 11,5 17,40 1005 Livex, 90 kapselia 19,10 11,5 17,40 1006 Echina Spray, 30 ml, Uusi, raikas maku! 9,50 6,0 8,60 1007 Radix, 60 tablettia 21,90 14,8 19,90 1009 Promix, 60 tablettia, Uusi sisältö. Ks. lisätietoa s.18 ja eqology.com 27,50 17,0 24,90 1012 Green Tea, 200g 19,90 13,0 18,10 1013 Cranberry Tea,180g 19,90 13,0 18,10 1015 Tropical Tea, 180g 19,90 13,0 18,10 1026 Blueberry Tea, 200g 22,70 15,8 20,60 1031 Rooibos Tea 180g 22,70 14,0 20,60 1018 Nucleomega, 90 kapselia 34,20 25,1 31,10 1016 Fruit Power Energy, 50 tablettia 8,90 5,4 8,10 1023 Coral Calc, 90 tablettia 20,50 14,1 18,60 1036 Energy bar, 6-pack 20,50 10,0 18,60 1029 Joint Relief, 90 tablettia 37,00 25,0 33,60 1032 K2 Plus, 30 kapselia 35,60 25,0 32,40 1033 Shacai, 15 poretablettia 12,20 8,0 11,10 1034 Active Collagen 2, 30 annospussia 59,20 38,0 53,80 1035 Nutriguard, 15 annospussia 68,60 40,0 62,40 1022 Bioburn, 360g 38,40 28,4 34,90 Kasvojenhoito 2001 Facial Cleansing Gel (puhdistusgeeli), 200 ml 19,30 12,8 17,50 2002 Skin Tonic Freshener (kasvovesi), 200 ml 19,30 12,8 17,50 2022 Virgin Jojoba Oil (puhdas jojobaöljy), 50 ml 21,90 14,7 19,90 2004 Combinated Vital Peeling Cream (kuorintavoide),125 ml 16,00 11,4 14,50 2005 Antioxidental Day Cream (päivävoide), 50 ml 16,00 10,4 14,50 2006 Optimal Night Cream (yövoide), 50 ml 16,00 10,4 14,50 2030 Anti Age Cream (ihon ikääntymistä vastaan), 50 ml 43,90 29,0 39,90 2008 Multi Perfection Eye Cream (silmänympärysvoide), 15 ml 12,00 9,8 10,90 2009 Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, väritön), 8g 6,50 3,5 5,90 2028 Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, ruskea), 8g 6,50 3,5 5,90 2010 Multi Vital Shower Gel (suihkugeeli), 250 ml 13,10 8,4 11,90 2011 Moisturizing Hand Soap (käsisaippua), 300 ml 6,50 3,3 5,90 2012 Optimal Body Lotion (vartalovoide), 250 ml 18,60 12,4 16,90 2013 Balanced Body Oil, 200 ml väliaikaisesti loppuunmyyty 24,80 16,4 22,50 2014 Balanced Hand Cream (käsivoide), 100 ml 13,20 9,4 12,00 2015 Advanced Foot Cream (jalkavoide), 100 ml 15,80 10,8 14,40 2016 Double Active Deo Cream (voidedeodorantti), 50 ml 13,10 8,8 11,90 2023 Aloe Vera Gel, 125 ml väliaikaisesti loppuumyyty 18,60 13,3 16,90 2024 Muscular Gel (lihasgeeli), 125 ml 17,50 13,3 15,90 2025 Body Shape Gel (kiinteyttävä geeli), 250 ml 43,90 31,2 39,90 Hiustenhoito 2018 Daily Care Shampoo (kosteuttava shampoo), 250 ml 12,00 6,8 10,90 2020 Essential Restore Conditioner (hoitoaine), 250 ml 13,10 7,8 11,90 Hammastahna 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 10,90 7,0 9,90 Tuotepakkaukset 8018 Shacai SuperOx, 4-pack á 15 poretablettia 38,50 26,0 35,00 8020 EQ Sports Pack 109,90 60,0 99,90 8245 ShineCare ihonhoitopakkaus 87,90 54,0 79,90 8270 EQ Life Pack 82,40 52,0 74,90 8171 EQ Life Pack refill 82,40 52,0 74,90 8144 Multichi Energy 2-pack 82,40 53,0 74,90 Tarvikkeet 4723 Sekoitin Eqology-logolla 0,0 7,40 4721 Juomapullo Eqology-logolla 0,0 8,60 Tarjoukset 8001 Tarjous 1 0 26,00 8002 Tarjous 2 0 14,50 Tarjous 1: Energy bar 2 pakettia (12 patukkaa) Hyväksytty ateriankorvike Vitamiinien ja mineraalien sekä hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan keskinäinen suhde tasapainotettu Varunr: 8001 Normaali jäsenhinta yhteensä: 37,20 Nyt vain: 26,00 50% NYT Tarjous 2: Antioxidental Day Cream Sisältää hoitavia öljyjä ja liposomeja sekä A-, C- ja E-vitamiinia Suojaa ihoa tehokkaasti vapaita radikaaleja vastaan Optimal Night Cream Sisältää kamomillaa, etelänarnikkia, viinirypäleöljyä ja auringonhattua Ravitseva, pehmentävä ja rauhoittava Varunr: 8002 Normaali jäsenhinta yhteensä: 29,00 Nyt vain: 14,50 30% NYT Tilaaja: Asiakasnumero: Nimi: 22 Helmikuu 2012 Helmikuu 2012 23

maaliskuun TARJOukSeT NÄiN SAAT kuukausitarjoukset: TaRJOUs 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata tarjous 1:n. TaRJOUs 2: Jos ostat jäsenhintaisia tuotteita vähintään 65 :lla, voit tilata myös tarjous 2:n. NYT 30% NYT 50% TARJOuS 2 TARJOuS 1 ENERGY BAR 2 PAkeTTiA (12 PATukkAA) Hyväksytty ateriankorvike Vitamiinien ja mineraalien sekä hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan keskinäinen suhde tasapainotettu Varunr: 8001 Normaali jäsenhinta yhteensä: 37,20 Nyt vain: 26,00 ANTIOxIDENTAl DAY CREAm Sisältää hoitavia öljyjä ja liposomeja sekä A-, C- ja e-vitamiinia Suojaa ihoa tehokkaasti vapaita radikaaleja vastaan OpTImAl NIGHT CREAm Sisältää kamomillaa, etelänarnikkia, viinirypäleöljyä ja auringonhattua Ravitseva, pehmentävä ja rauhoittava Varunr: 8002 Normaali jäsenhinta yhteensä: 29,00 Nyt vain: 14,50 TilAA OSOiTTeeSSA eqology.com TAi SOiTA 0800-115677 24 Helmikuu 2012