Projektina ehjänä eläkkeelle

Samankaltaiset tiedostot
Agility ja lihaksisto. Luennoitsijana: Jakke Lehtonen

Terveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli

Ergo Selkäklinikka. Petteri Koski

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Liikunta. Terve 1 ja 2

Nuoren urheilijan ylikuormittumisen toteaminen ja hoito lääkärin näkökulmasta

Suunnistajan maalis-huhtikuun harjoittelu

OHJEET SYDÄMEN JA VERISUONIEN TERVEYTEEN. Kuopiolaistutkimus: Sydänperäinen äkkikuolema kaataa myös nuoria ja kovakuntoisia

Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla Lotta-Sofia Kosonen

LIHASHUOLTO URHEILIJAN OMAT TOIMENPITEET: - tasapainoinen elämänrytmi. Ø päiväjärjestys uni / valvominen, ruokailuajat

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja

Nuoren suomenhevosen valmennus ja kilpailuttaminen - eläinlääkärin näkökulma

Kouluttajana: Jakke Lehtonen. Sumppu - me opetamme ihmisille koiraa! - Jakke Lehtonen

MIKÄ KUVIA YHDISTÄÄ? Apetta aivoille avaimia aivoterveyteen -hanke

OHJELMA 4, TAVOITTEENA HCM ( T):

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

OHJELMA 3, HCR-TAVOITE NOUSUJOHTEISELLA TREENILLÄ KOHTI PUOLIMARATONIA

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto ETM, Anna Ojala

Urapolku-työkalu kilpailu-uran suunnittelu

Urheilevan nuoren arki

VALMENTAMINEN LTV

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

OHJELMA 3, TAVOITTEENA HCM ( T) MONIPUOLISELLA TREENILLÄ KOHTI MARATONIA - HAASTAVA

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I ROVANIEMI

Nivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys

Katiskan etäluennot. Urheilukoiran palauttaminen

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Pennusta ratajuoksijaksi

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa)

Danske Bank. Juoksukoulu

HARRASTUSKOIRAN ENSIAPU JA TERVEYDENHUOLTO. Lotta Axelson,Ell Eläinlääkäriasema Mevet

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

TE01 Koontimateriaali. Terveysliikunta ja kunnon kehittämisen periaatteet

Tavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä

(Diagnoosinumero ) Taudin nimi

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Mitä on lihashuolto. MM-coach urheiluvalmennus

Mitkä asiat ovat tärkeitä vuotiaiden urheilussa?

Senioreiden liikunta ja fyysisen toimintakyvyn ylläpito Elina Karvinen, toimialapäällikkö Ikäinstituutti

SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU

Kova kestävyysharjoittelu milloin ja miten? Timo Vuorimaa, LitT Yliopettaja, Haaga-Helia AMK Vierumäki

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Luennon sisältö VOIMISTELIJAN URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA. Etelä-Suomen aluerinkileirit Kisakallio helmikuu 2016

T UU S TO U US T TO T U U S T T T T

liikkua liikunta laihtua lihoa kunto palautua venytellä lihakset vahva hengästyä treenata treeni pelata peli voittaa hävitä joukkue valmentaja seurata

Liikunta liikuttaa aivoja. Tommi Vasankari UKK-instituutti Aivoliiton juhlaseminaari

Ajoharjoittelu Tomi Konttinen 2016

Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

FORMARE Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

HYVINVOINTIANALYYSI XAMK

Älä anna polven nivelrikon haitata arkeasi.

POLKUJUOKSUHARJOITTELU & VALMISTAUTUMINEN ENSIMMÄISEEN POLKU- ULTRAAN. Juuso Simpanen & Miikka-Pekka Rautiainen Jalanjälki juoksuvalmennus

INFO TEVETULOA INFOON

NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila. Merja Suominen

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

Suomen Suunnistusliitto

UHSK Umeå. Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö

LONKKAKIPUTUTKIMUS / Alkukysely 1 (Lähetetty kotiin tai imuroitu verkosta, marras- joulukuu 2008)

Valmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso. Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

VARHAINEN PUUTTUMINEN

Lasten ja nuorten harjoittelusta fyysisestä näkökulmasta

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

Fysioterapeutti Petri Jalava

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Pelastaja huolla lihaksistoasi

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Harjoittelun perusteita - tehoalueet

Liukastumiset käyvät kalliiksi

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu

Aivoterveysmateriaalia

Tämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela. Terveyttä tukeva harjoittelu

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Miekkailijoiden ja 5- ottelijoiden info

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy liikunnan avulla

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

F Y S I O T E R A P I A K O U L U I L L A L A P P E E N R A N N A N L I I K K U V A K O U L U T I I M I

Urheilijan ravitsemus Suorituskyvyn parantaminen ja palautumisen edistäminen

Kaatumisvaaran arviointiprosessit - JIK ky:n mallit

BIOLÄÄKETIETEEN LÄPIMURROT

RAVINTO JA SUOLISTO. Fit4Life. Folasade A. Adebayo M.Sc., Doctoral Student Division of Nutrition University of Helsinki

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri

Nuori urheilija. Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta. Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen

Ravinnosta puhtia päivään UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Miten lapsi oppii hyvinvointia ja myös pahoinvointia? Matti Rimpelä Elämyksiä ja elämää Hevonen osana hyvinvointipalveluja

Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi.

FITLANDIA-TREENIOPAS. 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

Kansalaisen oikeudet ja velvollisuudet

Liikuntajärjestöt osana palvelurakennetta. Salon Kättä Päälle -ratkaisupaja

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

Transkriptio:

Greyhound Racing Liitto Gaala 2012 järjestäjänä TSGK Projektina ehjänä eläkkeelle Minna Turunen Jakke Lehtonen Nordic Greyhounds Nordic-Katiska

Mietintää aluksi vastaat vain itsellesi, saat vertailukohtaa Montako kertaa viikossa treenaat talvella Montako tuntia viikossa teet lihashuoltoa Kauanko yksi treenikerta kestää Kuinka usein tarkkailet koiraa Paljonko koira liikkuu lepopäivänä (aika/km) Kuinka paljon käytät aikaa tiedonhankintaan Kuinka tarkkaan tutkit koiraa Teetkö itse vai joku muu

Pikkupentu: -> 10kk Liikuntaa, liikuntaa ja vielä enemmän liikuntaa hermotus, lihaskasvu, koordinaatio Treenillistä kehitystä ei tapahdu Nopeat kaverit kasvuvaiheessa

Pikkupentu: -> 10kk Ravinto: proteiini, kalsium, rasva, vitamiinit hieman tukevampi kuin hoikka rakennusaineet, vahva rakenne, rasva suojaa rasitukselta Ravintolisät harkitusti urheilulisät eivät toimi hemoglobiini ei nouse

Nuori aikuinen Syntymäajalla on merkitystä Alkuvuodesta syntynyt on 15 kk aloittaessaan kilpailemisen loppuvuodesta syntynyt on yli 24 kk aloittaessaan kilpailemisen Ikä ei ole pelkkä numero

Nuori aikuinen Yleisimmät ongelmat kipulääke, lepo, lievä rasitus kasvukivut haavat (anturat) itsehoito, fysioterapia, lepo, normali hoito, lääkäri, suojaus kaatumiset kipulääkkeet ruhjeet lääkäri, harvoin itsehoito aina lääkäri, pitkä toipuminen silmät murtumat/ kipulääke, kasvurustot lepo, liikkuminen antibiootit, hoito,

Kilpakoira Koti on vaarallisin paikka Radalla ollaan muutama tunti ja niistä kisasekunnit ovat turvallisimpia. Kilpailuvammat voivat siirtää eläkkeelle, mutta useimmiten syy on ennen ja jälkeen tehtyjen asioiden Tuuri, onni ja epäonni Treenari tekee vammat ja terveyden

Kilpakoira geneettinen terveys liikunta ruoka paino tarve lisäravinteet tarkkailu fysioterapia balanssi lepo raaka-aineet suorituskyky itsehoito palautus

Kilpakoira Suorituskyvyn mittarit Nopeus -> mitattavissa Kestävyys -> mitattavissa/arvioitu Toistot -> arvioitu (paitsi vedot) Aktiivisuus -> arvioitu Levon tarve -> arvioitu Arviointi = Rehellisyys! Mitattavissa = ymmärrettävä mittari suhteessa koiran ikään

Kilpakoira Yleisimmät ongelmat suorat välilliset haavat - itsehoito! revähtymät varpaat - murtumat, nivelsiteet ylirasitus/kunto kynnet, kynsivalliit silmät virtsaamisvaikeudet kuivuminen wash-out ahmiminen/anoreksia

Kilpakoira Tasapaino/balanssi suoruus Yksi tärkeimmistä mittareista lepuuttelu/keventäminen oma venyttely häntä Toispuolisuus rikkoo nukkumistyyli maasto/alusta aiheuttaja (kynnet, anturat)

Kilpakoira Ruokinta koiran ja tilanteen mukaan Ruokinta ja lisät eivät nopeuta, virheet hidastavat ylläpito <> kilpailu <> palautus WWW.KATISKA.INFO

Veteraani 5v greyhound on eläkkeen kynnykselle ainoastaan kilpakoirana Matkamittari tikittää vain radalla Muutoin 5v on keski-ikäinen koira treenattuna jaksaa palautuminen hitaampaa lihashuolto!!!

Vanhus Suhteellinen käsite, ehkä >9v Keho vanhenee ennen mieltä, tai päinvastoin korkea proteiini ei lepoon ei radalle

Jos keksit tavan tehdä nopean ja kestävän: HYSHYS Jos keksit tavan korjata ja pitää terveenä: JAA KAIKILLE

Kiitos www.nordicgreyhounds.com www.katiska.info