Kipinä- hyvinvoin+valmennus John Deere, Joensuu / 28.9, 8.10
MOBRA FINLAND OY Terveyden ja toimintakyvyn valmennustalo MitaBavia, tuloksellisia ja rehellisiä työhyvinvoine- palveluja yrityksille, joille henkilöstön työpanos on tärkeää. Tiimissä liikunta-, terveys- ja ravintoeeteiden ammahlaisia sekä mm. psykologi, lääkäri, sairaanhoitaja ja fysioterapeuh
TAUSTAA HYVINVOINTIVALMENNUKSELLE
Katsaus työikäisten fyysiseen hyvinvoin+in 90 % kärsii negaeivisista stressioireista Valtaosalla työn määrä ylibää voimavarat ja noin puolet työikäisistä kärsii jaksamisongelmista Pahimpien arvioiden mukaan vain 10 % aikuisväestöstä täybää terveysliikuntasuositukset 35 % fyysisese liian passiivisia oman terveytensä ylläpitämiseksi Suomalainen liikkuu keskimäärin noin 10 minuuha päivässä ( 1 Firstbeat 2013, 2 AamulehE; Firstbeat 2012, 3 Opetus- ja kulbuuriministeriö 2011)
Fyysisen ak+ivisuuden määrä eri ikäisillä suomalaisilla ValEon liikuntaneuvosto, pääsihteeri Minna Paajasen esitys 2013
Suomalaisten fyysinen ak+ivisuus 1972-2007 Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL: Finriski, 1972-2007
Toimiiko keho jatkossa kuljetusvälineenä, jolla viedään aivot palaverista toiseen? (HS 2012)
Tietoa, taitoa ja uuba virtaa! KIPINÄ - HYVINVOINTIVALMENNUS
Valmennuksen tavoite Pienin askelin kohe terveellisempää elämänlaatua Löytää sisäinen Kipinä hyvinvoinnin ylläpitämiseen Tuki- ja liikuntaelin vaivojen kuntoutus / ennaltaehkäisy» Niskahar:aseudun vaivat, selkäkivut, lonkka/polvi kivut, puutuminen Innostaa pieniin elämätapamuutoksiin ja tarjota työkaluja siinä onnistumiseen» Ak:ivisuus» Ravitsemus» Palautuminen / stressinhallinta
Kokonaisuuteen sisältyy 1. Oman hyvinvoinnin monitoroine» Polar BodyAge- kuntokartoitus 2. Henkilökohtainen valmennus» Hyvinvoin:valmentajan haastaeelu» Henkilökohtainen hyvinvoin:suunnitelma 3. Ryhmävalmennus» Lajitutustumisia ja hyvinvoin:luentoja, jotka valitaan osallistujien kesken 4. AkEivisuusranneke» Toimii apuvalmentajana ja kannustaa liikkumaan!
1. Polar BodyAge- kuntokartoitus MiBaus- osiot: Kehonkoostumus Kestävyyskunto Verenpaine Lihasvoima liikkuvuus www.mobra.fi
2. Henkilökohtainen valmennus Sisältää hyvinvoineammahlaisen kanssa käytävän haastabelun sekä henkilökohtaisen suunnitelman, joka luodaan BodyAge- kartoituksen sekä haastabelussa nousseiden asioiden pohjalta. Ak:ivisuus- ranneke! Valmentajan tuki! AlkuhaastaBelu ja suunnitelma Omatoiminen tekeminen Kädet saveen!! LoppuhaastaBelu ja tavoibeiden tarkistus
3. Ryhmävalmennus Ryhmävalmennukset sisältävät hyvinvoineluentoja ja lajitutustumisia. Yhteensä 8 valmennusta.» Lajitutustumisia aina sauvakävelytekniikan opeeelusta, melonnan kauea seinäkiipeilyyn! Luentojen teemat liieyvät mm. ravitsemukseen, liikuntaan, arkiak:ivisuuteen, stressiin ja palautumiseen sekä elämäntapamuutoksissa onnistumiseen. PÄÄTETÄÄN LAJEISTA JA TEEMOISTA YHDESSÄ!
4. Ak+ivisuusranneke
Aikataulu BodyAge- loppumivus ja loppupalaveri Touko- Kesäkuu Ryhmän muodostaminen Marraskuu BodyAge- mivaukset Marraskuu 8. Lajitutustuminen Toukokuu HaastaVelu ja hyvinvoin+suunnitelma Marras- joulukuu Sovitamme tekemisen joustavas: arkeen. 7. Luento Huh:- Toukokuu 1. Luento Joulukuu 6. Lajitutustuminen Huh:kuu 2. Lajitutustuminen Tammikuu 5. Lajitutustuminen Maaliskuu 3. Lajitutustuminen Tammi- Helmikuu 4. Luento Helmikuu
Nyt ei muuta kuin ilmoivautumaan! KrisEan SoH Puh. +358 40 5758 105 krisean.soh@mobra.fi Tomi- Pekka Riihivuori Puh. +358 50 3817 767 tomi- pekka.riihivuori@mobra.fi AnH Härkänen Puh. +358 40 5300 297 anh.harkanen@mobra.fi